Esej broj 7

Ime I prezime: Aldin Imširović

Predmet: Tehnologija sportskog treninga

Smjer: Specijalne namjene

SENZITIVNE FAZE

Jedna dobra razvijena bazna izdržljivost u dječijem I omladinskom dobu stvara vazu specijalne
izdržljivosti I garantuje bolju podnošljivost opterećenja I utiče na druge kondicionalne i koordinativne
faktore izvođenja.

Kod nogometnih dječaka ispod 10 godina bazna izdržljivost se razvija prije svega kroz igru I razne forme
takmičenja pri čemu se povremeno može sprovoditi trening laganog trčanja.

U dobi od 10 do 12 godina bazna izdržljivost se može već početi razvijati kroz neke trke kroz neke druge
igre I trenažna sredstva drugih dopunskih sportova.

Glavne metode kod razvoja izdržljivosti u ovoj starosnoj dobi su intervalna I trajna metoda u
modifikacijama koje su primjenjene djetetu. Trening izdržljivosti bi se trebao prema svojim metodama I
sadržajima orijentirati prema prirodnim pokretima djece.

U dobi od 12 do 14 opća izdržljivost se mora razvijati kontinuirano I sistemski pošto se organizam počeo
dobro privikavat na opterećenja.

U dobi od 12 do 18 godina metode koje se koriste za razvoj izdržljivosti jesu trajna I intervalska metoda.
Trajno trčanje se ne prikazuje samo kroz igre već se primjenjuje I u njegovim različitim čistim formama.

Pored kontinuiranog trčanja primjenjuje se I trajno trčanje sa promjenom tempa.