Здрастуй, школо!

Спілкування Адаптація
з позицій до навчання
позитивного мислення. Урок
в основній школі.
ВправиВправи для вдосконалення
для вдосконалення
1
техніки раціонального
техніки читання
раціонального читання

1. Переглянь відеофрагмент американської телепрограми «Топ-

модель».
—— Розкажи, чим саме відрізняється поведінка дівчат і  як ця пове-
дінка вплинула на остаточний результат.
Поведінка Джейд — яскравий приклад техніки «То-
тальне „так”» у дії. Цей метод сприяє доброзичливому
спілкуванню та співпраці. Щоб навчитися цієї техніки,
спробуй під час розмови з друзями, батьками, учителями не використовувати
слова «ні». Наприклад: «Ходімо сьогодні в кіно» — «Дякую, іншого разу із за-
доволенням, а сьогодні в мене важлива справа».
—— Заповни таблицю, уникаючи слів «ні» та «не».
Вам потрібен пакет?
Бажаєш випити чаю?
Ти вже знаєш, яку професію
хочеш обрати?
Чи підкажете ви, як пройти
до археологічного музею?
2. Прочитай інформацію.
Для ефективного спілкування важливо у відповіді уни-
кати сло ва «ні». У  будь-якій фразі співрозмовника зна-
йди те, із чим можна погодитися. Замість «Ні, я вважаю,
що це не так», краще сказати: «Так, але…», «Так і…»,
«Я  визнаю, що ти бачиш це саме так, але я бачу це…».
Психологи стверджують, що несподівано сказане «ні»
людиною, яка вміє користуватися технікою «Тотальне „так”», звучить для спів-
розмовника набагато серйозніше.
—— Попрацюй у парі. Поставте одне одному закриті запитання, тобто такі, що передбачають
відповідь «так» або «ні». Відповідаючи, застосуйте техніку «Тотальне „так”».

3. В
 ідпочинь на хвилинці релаксації, переглянувши презентацію з репродук-
ціями картин грузинського художника Ладо Тевдорадзе. Які емоції виник-
ли в тебе?

4. В
 иконай вправи для вдосконалення техніки раціонального читан-
ня за текстом про профілактику серцево-судинних захворювань
(с.  2). Наприкінці уроку об’єктивно оціни ефективність своєї робо-
ти за 12-бальною шкалою.

5. Підбий підсумок уроку: розкажи, що нового тобі стало відомо, чого вдалося
навчитися.

1
 Вправи для вдосконалення
техніки раціонального читання

4.1. Вправа «Ерудит» (переглянь відеофрагмент; розкажи, що вдалося запам’ятати).

4.2. Вправа «Швидкісний тренажер».
4.3. Вправа «Запам’ятовую ефективно».

1. Найчастіше причиною захворювань

серцево-судинної системи в дитячому й
підлітковому віці є поведінка та звички:
паління, брак фізичної активності,
нездорове харчування.
2. Регулярна фізична активність зменшує
ризик серцево-судинних хвороб.
3. Слід також дотримуватися
збалансованого здорового харчування.
4. Надмірна кількість цукру в раціоні призводить
до збільшення ваги, розвитку діабету.

Домашнє завдання
Пригадай вивчене в  класі, виконуючи вправу «Читання тексту рядками». Розкажи,
що  вдалося запам’ятати, своїм рідним або собі.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Розповсюдженість захворювань серцево-судинної системи в  дитячому й  під-
літковому віці за останні роки значно зросла.
Найчастіше причиною є  поведінка та звички: паління, брак фізичної актив-
ності, нездорове харчування. Регулярна фізична активність зменшує ризик
серцево-судинних хвороб. Лікарі рекомендують приділяти принаймні 30  хвилин
фізичній активності 5  разів на тиждень.
Сюди можна зарахувати ігри, ходьбу, хатню роботу, танці. Спробуй бути ак-
тивним / активною щодня: можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися
пішки, зробити ранкову гімнастику.
Слід також дотримуватися збалансованого здорового харчування, уживати
менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, солі, а  натомість більше
овочів та фруктів. Надмірна кількість цукру в раціоні призводить до збільшен-
ня ваги, розвитку діабету. Щоб зберегти здоров’я, потрібно прибрати з  меню
продукти, що містять доданий цукор (солодкі напої, випічку та інші кондитерські
вироби).
Щодо занять спортом та харчування варто радитися з  лікарем. Необхідно
також проходити регулярні медичні обстеження.

2
 Спілкування з позицій позитивного мислення. Урок
Вправи для вдосконалення
2
техніки раціонального читання

1. Прочитай вислів видатного італійського вченого, дослідника, художника,

архітектора Леонардо да В інчі (1452–1519).

Критикуючи, критикуй думку, а не її автора.

—— Поміркуй і запропонуй правила, які допоможуть тобі критикувати кон-

структивно, тобто так, щоб не втратити прихильності співрозмовника.
2. Прочитай вислови з часткою «не», що містять критику. Поруч запиши свої варіанти, але
з  позицій позитивного мислення. Наприклад: «Я не хочу йти на вулицю»  — «Я б із задо-
воленням подивився вдома фільм».
Мене не цікавить ця книга.
Я не хочу зараз про це 
говорити.
Твій виступ непродуманий.
Мені не подобається твій пиріг.
Я з тобою не згоден / згодна.

3. Прочитай інформацію.
Крім поняття «критика», є ще поняття «осуд». Осуд шкодить не лише вза-
єминам і спілкуванню, а й людині, яка докоряє. Психологи стверджують, що
людина засуджує, коли прагне самоствердитися, підняти власну самооцінку за
рахунок приниження інших, повністю ігноруючи їхні достоїнства, або через ве-
лику гординю — думку, що вона краща за інших.
Оскільки ми можемо не знати всіх фактів, бачити ситуацію не повністю,
а  лише частково та однобічно, варто не поспішати з висновками, висловлюван-
нями й  осудженням людей.
—— Переглянь відеофрагмент про те, як кут зору змінює бачення си-
туації.
—— Пригадай випадки (ті, якими можеш поділитися), коли твоя дум-
ка про когось або щось змінювалася після того, як ти дізнавав-
ся / дізнавалася нові подробиці чи обставини ситуації.
4. Відпочинь на хвилинці релаксації, переглянувши презентацію
зі  світлинами проєктів міст майбутнього.
5. Виконай вправи за текстом про профілактику онколо-
гічних захворювань (с.  4). Наприкінці уроку об’єктивно
оціни ефективність своєї роботи за 12-бальною шка-
лою.
6. Підбий підсумок уроку: розкажи, що нового тобі стало відомо, чого вдалося
навчитися.

3
 Вправи для вдосконалення
техніки раціонального читання

5.1. Вправа «Ерудит» (переглянь відеофрагмент; розкажи, що вдалося запам’ятати).

5.2. Вправа «Швидкісний тренажер».
5.3. Вправа «Запам’ятовую ефективно».
1. Майже третина летальних випадків унаслідок
онкологічних захворювань зумовлена
нездоровим способом життя
й неправильним харчуванням.
2. Паління (зокрема й пасивне)
є головним чинником
ризику появи ракової пухлини.
3. Повноцінне, збалансоване харчування
може знизити ризик захворювання.
4. Раку шкіри легко запобігти, якщо уникати
прямого сонячного опромінювання.
5. Регулярні медичні обстеження
істотно знижують імовірність
онкологічних захворювань.

Домашнє завдання
Пригадай вивчене в  класі, виконуючи вправу «Читання тексту рядками». Розкажи,
що  вдалося запам’ятати, своїм рідним або собі.
Профілактика онкологічних захворювань
Майже третина летальних випадків унаслідок онкологічних захворювань зу-
мовлена нездоровим способом життя й  неправильним харчуванням. Тож ВООЗ
розробила «Європейський кодекс боротьби проти раку». Рекомендації, що міс-
тяться в  цьому кодексі, допоможуть зменшити ризик виникнення онкологічних
хвороб на 50  %.
Паління (зокрема й пасивне) є головним чинником ризику появи ракової
пухлини та пов’язане з  розвитком різних типів раку: легень, ротової порожнини,
горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, нирок.
Повноцінне, збалансоване харчування може знизити ризик захворювання.
Потрібно їсти багато фруктів, овочів та інших харчових продуктів рослинного
походження, обмежити споживання технологічно обробленого м’яса. Підтримуй
здорову вагу й  будь фізично активним!
Раку шкіри легко запобігти, якщо уникати прямого сонячного опромінювання.
Іншим ефективним методом профілактики є  уникнення ризикованої поведін-
ки, яка може призвести до інфекцій, що збільшують імовірність розвитку онко-
логічних захворювань.
Регулярні медичні обстеження, уважне ставлення до власного здоров’я та
зменшення чинників ризику істотно знижують імовірність захворювання на рак.
За https://phc.org.ua/news/rak-scho-varto-znati-i-yak-uberegtisya
4
 Спілкування з позицій позитивного мислення. Урок
Вправи для вдосконалення
3
техніки раціонального читання

1. Переглянь відеофрагмент.
—— Пригадай ситуацію, коли ти осуджував / осуджувала когось, або
людину, яку ти за щось осуджуєш. Спробуй змінити своє ставлення,
подивитися на ситуацію з  іншого боку, знайти виправдання людині.

Осуджувати когось — не наша справа. Коли з’являється бажання

осудити когось, варто звернути увагу на себе, свої думки та вчинки.
2. П
 рочитай поради американського психолога, педагога, письменника
Дейла Карнегі (1888–1955).
Критикувати — це чудовий спосіб нажити ворогів. Ця звичка
негативно впливає і на характер, і на долю. Люди, які критику-
ють, рідко бувають щасливі — їм усе не подобається, їх ніхто
не  любить.
Будь-хто може критикувати, осуджувати й виражати невдо-
волення — більшість так і робить. Але перш ніж критикувати іншого, розкажи
про власні помилки. Замість того щоб засуджувати людей, намагайся зрозуміти
їх. Намагайся осягнути, чому вони чинять саме так, а не інакше. Це вигідніше
й  цікавіше, ніж критикувати, це пробуджує взаєморозуміння, терпимість і вели-
кодушність.
Як утриматися від критики? Просто виконуй три поради: припини розмовля-
ти, зроби паузу, 10 разів повільно й глибоко вдихни та видихни. Після цього
продовж бесіду. Ти здивуєшся, що цілком можеш обійтися без дошкульних слів.
3. Переглянь презентацію з висловами видатних людей про осуд.
—— Придумай та запиши афірмацію, яка допоможе тобі не осуджувати людей.





4. Відпочинь на хвилинці релаксації, переглянувши презентацію з репродук-
ціями картин грузинського художника Ладо Тевдорадзе. Які емоції виник-
ли в тебе?
5. Виконай вправи для вдосконалення техніки раціонального читан-
ня за текстом про наслідки вживання наркотиків (с.  6). Наприкінці
уроку об’єктивно оціни ефективність своєї роботи за  12-бальною
шкалою.
6. Підбий підсумок уроку: розкажи, що нового тобі стало відомо, чого вдалося
навчитися.

5
 Вправи для вдосконалення
техніки раціонального читання

5.1. Вправа «Ерудит» (переглянь відеофрагмент; розкажи, що вдалося запам’ятати).

5.2. Вправа «Швидкісний тренажер».
5.3. Вправа «Запам’ятовую ефективно».
1. Залежність від психоактивних речовин —
це хронічне захворювання,
що виявляється в непереборному
бажанні вживати ці речовини.
2. До психоактивних речовин належать
алкоголь, наркотичні речовини,
окремі лікарські засоби.
3. Наслідки вживання наркотиків
настають дуже швидко,
бо ці речовини впливають
на роботу всіх органів і систем.
4. Серйозної шкоди наркотики завдають
мозку, нервовій системі та психіці.

Домашнє завдання
Пригадай вивчене в  класі, виконуючи вправу «Читання тексту рядками». Розкажи,
що  вдалося запам’ятати, своїм рідним або собі.
Наслідки вживання наркотиків
Залежність від психоактивних речовин  — це хронічне захворювання, що ви-
являється в  непереборному бажанні вживати ці речовини, незважаючи на нега-
тивні соціально-медичні наслідки. До психоактивних речовин належать алкоголь,
наркотичні речовини, окремі лікарські засоби.
Незалежно від виду наркотичної речовини в  поведінці, характері та фізіології
людини відбуваються зміни. Наслідки вживання наркотиків здебільшого прояв-
ляються дуже швидко, бо ці речовини впливають на роботу всіх органів і  сис-
тем. І, накопичуючись в  організмі, призводять до їхньої дисфункції*. Найчастіше
цей руйнівний процес людина вже не в  змозі самостійно зупинити.
Серйозного удару наркотики завдають мозку, нервовій системі та психіці.
Це впливає на поведінку й  характер людини. Деякі наркотичні речовини, на-
приклад опіоїди, також впливають на стовбур головного мозку, що контролює
основні життєво важливі функції (частоту серцевих скорочень, дихання і  сон).
Дуже часто наркомани мають змучений вигляд, бліді, втрачають апетит, вагу,
бо в  них уражені органи травлення, печінка та підшлункова залоза. Високим
також є  ризик інфікування, зокрема ВІЛ та гепатитом.
Наркоманія є  однією з найбільших проблем сучасного суспільства.
* Дисфункція (від  лат. dys  — поганий, утруднений + functio  — дія, здійснення) —
порушення діяльності.

6
 Спілкування з позицій позитивного мислення. Урок
Вправи для вдосконалення
4
техніки раціонального читання

1. Прочитай інформацію.
Важлива складова позитивного, ефективного
спілкування — взаємоповага. Повага — це визнан-
ня достоїнств і заслуг інших людей, уміння цінува-
ти в  них найкраще, їхні чесноти. Відомий німецький
філософ, соціолог, психолог Еріх Фромм зазначав:
«Повага — це не страх і благоговіння, це здатність
бачити людину такою, яка вона є, усвідомлювати її
індивідуальність». Легко поважати людей, яких ти любиш або які тобі подоба-
ються. Важче вміти бачити найкращі риси тих людей, з якими в тебе складні
стосунки.
—— Пригадай людину, до якої ти відчуваєш негативні емоції. Поміркуй та запиши риси її ха-
рактеру, які тобі подобаються.




Візьми собі за правило завжди знаходити та цінувати найкращі риси
в  кожній людині, яких би зусиль тобі це не коштувало.
2. Переглянь презентацію. До кожного зображення добери правила ефективного спілкування
з  позицій позитивного мислення та запиши.










3. Відпочинь на хвилинці релаксації, переглянувши презента-

цію зі світлинами проєктів міст майбутнього. Які емоції ви-
никли в тебе?
4. Виконай вправи для вдосконалення техніки раціо-
нального читання за текстом про законодавство
України у сфері протидії ВІЛ-інфекції (с.  8). На-
прикінці уроку об’єктивно оціни ефективність своєї
роботи за 12-бальною шкалою.
5. Підбий підсумок уроку: розкажи, що нового тобі стало відомо, чого вдалося
навчитися.

7
 Вправи для вдосконалення
техніки раціонального читання

4.1. Вправа «Ерудит» (переглянь відеофрагмент; розкажи, що вдалося запам’ятати).

4.2. Вправа «Швидкісний тренажер».
4.3. Вправа «Запам’ятовую ефективно».

1. Керівні документи щодо протидії ВІЛ / СНІДу

в Україні є важливими, тому що
визначають основні правові, організаційні
та фінансові засади діяльності
органів державної влади.
2. Чинними є  такі Закони України:
«Про протидію поширенню хвороб,
зумовлених вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ),
та правовий і соціальний
захист людей, які живуть з ВІЛ»,
«Про забезпечення санітарного
та епідемічного благополуччя населення» тощо.

Домашнє завдання
Пригадай вивчене в  класі, виконуючи вправу «Читання тексту рядками». Розкажи,
що  вдалося запам’ятати, своїм рідним або собі.

Законодавство України у сфері протидії ВІЛ-інфекції

Керівні документи щодо протидії ВІЛ / СНІДу в Україні є важливими, тому
що  визначають основні правові, організаційні та фінансові засади діяльності ор-
ганів державної влади, а  також права, обов’язки та відповідальність юридичних
і  фізичних осіб у  сфері захисту населення від інфекційних хвороб. Ці документи
містять також актуальні дані про стан захворюваності на ВІЛ / СНІД в Україні.
Чинними є  такі Закони України: «Про протидію поширенню хвороб, зумов-
лених вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ), та правовий і  соціальний захист
людей, які живуть з  ВІЛ», «Про забезпечення санітарного та епідемічного бла-
гополуччя населення», «Основи законодавства України про охорону здоров’я»,
«Про захист населення від інфекційних хвороб», доповнені Указами Президен-
та, Постановами Верховної Ради, розпорядженнями Кабінету Міністрів тощо.
У  статті  13 Закону «Про протидію поширенню хвороб, зумовлених вірусом
імунодефіциту людини (ВІЛ), та правовий і соціальний захист людей, які живуть
з  ВІЛ» ідеться про те, що «відомості про результати тестування особи з  метою
виявлення ВІЛ, про наявність або відсутність в  особи ВІЛ-інфекції є  конфіден-
ційними», а  в  статті  16 ідеться про захист права на працю та інших соціальних
прав людей, які живуть з  ВІЛ, їхніх рідних і близьких.
За https://phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/vilsnid/kerivni-dokumenti-z-vilsnidu