中正體育學刊

2019 年 6 月，8 期，17-31 頁 聆聽音樂對射箭選手射箭成績及心率變異度之影響

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聆聽音樂對射箭選手射箭成績及心率變異度之影響

陳子儀、廖健男、王順正、何承訓

國立中正大學

摘要
目的：探討聆聽不同音樂模式對射箭選手射箭成績及心率變異度之影響。方

法：本研究以中正大學射箭隊的公開組選手共 15 位 (男生:7 人、女生:8 人) 為研

究對象，所有研究對象者皆經過 4 年以上的射箭訓練。本研究採用平衡次序原則

進行三種模式的實驗處理 (無音樂、古典樂、自選流行音樂)，每次 15 分鐘，收

集最後 5 分鐘的心率變異度資料，收集資料包括:總功率 (TP)、高頻功率 (HF)、

標準化高頻功率 (nHF)、低頻功率 (LF)、標準化低頻功率 (nLF) 及低高頻比

(LHR)，結束後進行 70 公尺射箭單局測驗，最後以 SPSS 20.0 統計分析軟體進行

單因子變異數分析，探討三種音樂對射箭表現及心率變異度之影響，並以 Pearson

相關係數分析射箭成績與心率變異度之相關。結果：本研究發現在射箭成績的部

分達顯著差異，古典音樂組 (305.6 ± 26.9) 顯著優於自選流行音樂組 (298.7 ±

34.0, p < .05)；心率變異度部分，古典音樂組亦顯著高於自選流行音樂組，TP

(1317.3 ± 880.8 vs. 868.8 ± 682.9, p < .05)、HF (442.6 ± 442.3 vs. 262.0 ± 238.4, p

< .05) 與 LF (874.7 ± 611.9 vs. 590.5 ± 491.3, p < .05)。心率變異度部分，無音樂

組與古典音樂組亦無顯著差異。此外，射箭成績與總功率、高頻功率及低頻功率，

達顯著正相關。結論：射箭前若有聽音樂之習慣，聆聽古典音樂相較於聆聽自選

流行音樂，更有助於射箭表現及心率變異度之提升。

關鍵詞：古典音樂、反曲弓、心跳率

主要聯絡者：何承訓，國立中正大學 621 嘉義縣民雄鄉大學路一段 168 號 投稿日期：2019 年 03 月

連絡電話：05-2720411#51100 E-mail：cshe@ccu.edu.tw 接受日期：2019 年 06 月

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壹、緒論
近年來音樂常被使用在運動的領域中，許多人在運動中透過音樂提升專注

力或放鬆心情等，研究證實音樂具有舒緩情緒的功能，聆聽音樂的過程能觸發聆

聽者的感官系統，並伴隨生理喚起和情緒變化 (Kim & André, 2008)，亦有研究證

實聆聽音樂可影響自律神經及內分泌系統，並產生各種不同的情緒與行為，以緩

和身心反應 (Ellis & Thayer, 2010)，研究指出四個音樂選擇因素，音樂節奏、個

人喜好、個人文化背景以及音樂關聯性，都會決定聆聽音樂對於運動表現的影響

程度，其中，音樂節奏的選擇可能是最關鍵的要點 (Karageorghis, Terry, & Lane,

1999)。此外，有許多研究發現不論是在有氧、無氧或是阻力運動方面，運動前或

運動中聆聽音樂確實能提升運動表現 (Elliott et al., 2005; Jarraya et al., 2012;

Sherman & Richmond, 2013)，對於精準性運動而言，如射箭或射擊運動，運動前

聆聽音樂能改善精準性運動選手的狀態焦慮，推論可進一步改善運動表現，但目

前仍缺乏相關研究 (劉倩，2010)。

心率變異度 (Heart Rate Variability, HRV) 具有非侵入性並可辨識交感神經

系統 (Sympathetic Nervous System, SNS) 及副交感神經系統 (Parasympathetic

Nervous System, PNS) 的活性，是評估自主神經 (Autonomic Nervous System, ANS)

功能的方式之一。由於交感神經系統與副交感神經系統兩者相互拮抗的作用，在

放鬆狀態下副交感神經活性則佔較高的部分，而在緊張狀態下交感神經活性較高，

使心臟跳動表現出不同程度之變異性，即使在安靜、穩定狀態下也會有相當程度

的變化，這種變異程度，稱為心率變異度 (吳香宜、吳瑞士，2008)。歐洲心臟學

會及北美心律電生理學會 (European Society of Cardiology & North American

Society of Pacing and Electrophysiology) 在 1996 年統整出心率變異度的測量方法

及各種測量值所代表的意義，因此心率變異度相關的研究數據可用來比較其結果

的差異。常用的心率變異度分析可分為時域分析與頻域分析兩種，時域方法適合
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長時間的分析，頻域方法適合短時間的分析。

射箭運動是一項需要高專注力、穩定性、低覺醒水準與技巧性的運動，為創

造優異表現體能和技術訓練都是必備的，且心理狀態的調整也是重要的關鍵之一。

射箭這類精準性運動在射擊時需要有高度的專注力，從心跳的觀點來看穩定性這

項特質，除了調節專注力之外，心跳變化所造成的身體晃動也是一項重要因素，

平均心跳較低代表身體因為心跳所造成的不穩定性較低，選手處於穩定性較高的

狀態下進行射擊，因此會有較佳的運動表現 (豐東洋、季力康，2009)。此外，先

前研究證實，優秀射箭選手站立時，其自主神經的調控能力較佳，且在射箭過程

中優秀選手的高頻功率較高，代表優秀射箭選手的副交感神經活性較一般選手強

(邱金龍，2008)。

Jackson and Roberts (1992) 提出運動表現前的情緒是產生流暢經驗的關鍵因

素之一，而音樂影響流暢狀態的機制可能在於提高或降低運動表現前的覺醒程度；

亦有研究提出音樂會改變生理上的覺醒，故可在競賽或運動訓練前當作興奮劑或

鎮靜劑使用，用以提升焦慮或穩定心情 (Bishop et al., 2007)，但目前尚未有探討

聆聽音樂對心率變異度及射箭成績影響之相關研究。因此本研究將探討聆聽不同

類型的音樂對心率變異度相關指標及 70 公尺射箭單局成績及之影響，並探討射

箭成績與心率變異度相關指標是否達顯著相關性。

貳、 方法
一、研究對象
本研究以中正大學射箭隊的公開組選手共 15 位 (7 位男性，8 位女性) 為研

究對象，基本資料如表一。每週至少訓練 5 天，接受射箭訓練平均 7.14 ± 2.80 年，

且六個月內無重大肌肉損傷及沒有高血壓、心血管疾病及其它慢性疾病病史。

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表一 研究對象基本資料

人數(位) 年齡(歲) 身高(公分) 體重(公斤) 射箭經歷(年)

7 (男) 20.00 ± 1.18 176.09 ± 4.78 76.09 ± 10.91 7.54 ± 3.01

8 (女) 20.40 ± 1.64 160.40 ± 4.47 56.70 ± 6.73 6.75 ± 2.59

二、研究流程
研究對象先填寫受試者同意書、健康調查表及情緒自評表 (Cronbach’s α

值為 .72~ .93，參考自王秀華、李淑芳，2011)，並依平衡次序原則分別接受三次

的音樂介入 (無音樂、古典樂、自選流行音樂)，射箭測驗前隨機挑選一種音樂，

使用耳機聽音樂，可以杜絕外界聲音，音量則採用自覺大小，每次 15 分鐘，休

息同時收集最後 5 分鐘的心率變異度資料，接著進行 70 公尺射箭單局測驗，每

回 4 分鐘射 6 支箭，一局射 6 回，共 36 支箭，記錄得分 (滿分 360 分)，最後進

行統計分析，每次實驗至少間隔 24 小時，如圖一。

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15 位射箭選手

填寫受試者同意書、健康調查表及情緒自評表

貼電極片後休息至少 10 分鐘
依平衡次序原則隨機挑選音樂

無音樂 古典音樂 自選流行音樂

每次 15 分鐘
休息同時收集最後 5 分鐘的心率變異度資料

70 公尺射箭單局測驗

圖一 研究流程圖

三、研究工具
(一) 心率變異度分析儀

進行實驗時，於胸前 (左右兩邊鎖骨下方、胸線與腋下的交叉位置共三處)

貼上心電圖的電極片進行心電圖檢測，透過 Biopac MP150 生理訊息紀錄器放大

生理訊號，每次生理訊號至少收集 300 秒，並將生理訊號整合以 MATLAB 程式

進行分析。實際收集的自律神經系統控制變項，收集資料包括:總功率 (TP)、高

頻功率 (HF)、標準化高頻功率 (nHF)、低頻功率 (LF)、標準化低頻功率 (nLF)

及低高頻比 (LHR)。相關變項的計算，測驗結束後 300 秒收集到的心電圖資料進

行頻譜分析，心率變異度相關參數及代表意義如表二。

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表二 心率變異度相關參數及代表意義

參數 (單位) 代表意義

總功率 (ms2) 整體心率變異度

高頻功率 (ms2)
副交感神經活性指標
標準化高頻功率 (n.u)

低頻功率 (ms2) 交感與副交感神經同時調控的指標

標準化低頻功率 (n.u) 交感神經活性指標

低高頻比 自律神經活性的平衡

資料來源:Malik et al. (1996)

(二) 音樂

分為三種情境，分別是無音樂、古典樂及自選流行音樂。古典樂為 Canon in

D，此首音樂已證實可以誘導放鬆 (Knight & Rickard, 2001)；自選流行音樂為受

試者從實驗者提供的音樂自行選擇。

四、資料處理
以 SPSS 20.0 統計分析軟體進行單因子變異數分析，探討三種模式對射箭成

績及心率變異度之影響，並以 Scheffe 法進行事後檢定。另外，以 Pearson 相關

係數分析射箭成績與心率變異度之相關性。所有資料皆以平均數與標準差表示，

顯著水準訂為 p < .05。

參、結果
一、不同音樂模式對射箭成績之影響
三種音樂模式的射箭成績達顯著差異 (無音樂: 302.4 ± 27.32 分 ; 古典音樂:

305.6 ± 26.9 分 ; 自選流行音樂: 297.73 ± 34.0 分, p < .05)，其中，古典音樂組射

箭成績顯著優於自選流行音樂組 (p < .05)，如圖二。

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圖二 不同音樂模式對射箭成績之影響

二、不同音樂模式對心率變異度之影響
心率變異度部分，三種音樂模式的總功率、高頻功率及低頻功率皆達顯著差

異，其中古典音樂組顯著高於自選流行音樂組，總功率 (1317.25 ± 880.79 vs.

868.83 ± 682.88, p < .05)、高頻功率 (442.56 ± 442.31 vs. 261.96 ± 238.44, p < .05)

與低頻功率 (874.69 ± 611.87 vs. 590.54 ± 491.25, p < .05)，無音樂組與古典音樂

組皆無顯著差異，如表三。

三、射箭成績與心率變異度之相關
70 公尺單局射箭成績與心率變異度指標中的總功率、高頻功率及低頻功率，達

顯著正相關，分別為總功率 r = .447 (p = .001)、高頻功率 r = .364 (p = .014) 與

低頻功率 r = .457 (p = .002)。

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表三 不同音樂模式對心率變異度之影響

組別

無音樂 古典音樂 自選流行音樂

項目(單位) 平均數 標準差 平均數 標準差 平均數 標準差

總功率(ms²) 1241.14 976.76 1317.25 880.79 868.83* 682.88

高頻功率(ms²) 367.72 333.68 442.56 442.31 261.96* 238.44

標準化高頻功率(n.u) 33.5 16.58 32.87 17.33 33.1 16.22

低頻功率(ms²) 873.42 727.21 874.69 611.87 590.54* 491.25

標準化低頻功率(n.u) 66.5 16.58 67.13 17.33 83.22 65.

低高頻比 3.03 2.79 2.94 2.06 3.17 3.13

*代表與古典音樂組達顯著差異 p < .05。

肆、討論
本研究結果發現在射箭成績的部分，三種音樂模式達顯著差異，其中，古典

音樂組顯著優於自選流行音樂組，而無音樂組的射箭成績有低於古典音樂組的趨

勢，但未達顯著差異。在心率變異度部分，古典音樂組 (總功率、高頻功率及低

頻功率) 顯著高於自選流行音樂組，無音樂組與古典音樂組亦無顯著差異。此外，

射箭成績與總功率、高頻功率及低頻功率，達顯著正相關。

在射箭成績部分，古典音樂組的射箭成績顯著優於自選曲組，先前研究證實

聆聽古典音樂可達到提升專注力及放鬆的效果 (Fuitze et al., 2014)，且 Canon in

D 可以誘導身心放鬆 (Knight & Rickard, 2001)，而本研究之研究對象選擇的自選

流行音樂皆為流行音樂，多為快節奏音樂，亦使情緒較振奮，曾有研究證實快節

奏型音樂對抑制副交感神經活性較為顯著，這個結果可能也與大學生的族群特性

有關，因健康的個體其自律神經系統隨著情境改變的調控能力較佳，而較易受到

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外界干擾影響 (Riganello et al., 2010)，因此推論這可能是射箭前聆聽古典音樂優

於自選曲的原因；此外，本研究無音樂組的射箭成績有低於古典音樂組的趨勢但

未達顯著差異，由此推測射箭前聆聽古典音樂休息相較於在安靜狀態下休息，對

其射箭成績是無顯著效益的。

在心率變異度部分，古典音樂組的總功率 (TP)、高頻功率 (HF) 與低頻功率

(LF) 顯著高於自選流行音樂組，總功率 (TP) 與整體心率變異度有關，總功率越

高代表心跳間期的振幅越大，也就是心率越平緩；早在 1918 年即有研究發現聆

聽輕柔放鬆的音樂會使心跳及血壓下降，而聆聽節奏較快的音樂亦使心跳及血壓

上升 (Hyde and Scalapino,1918)，此結果可用來解釋本研究古典音樂組的總功率

顯著高於自選流行音樂組的原因，這可能與聆聽古典樂引起的放鬆效果而導致的

心率較平緩有關；高頻功率 (HF) 與副交感神經活性有關，Iwanaga 等人 (2005)

研究發現聆聽鎮靜舒緩的音樂會導致副交感神經活性上升，此外，Archana &

Mukilan (2016) 研究音樂對運動所引起的心率變異度變化之影響，結果顯示舒緩

的音樂有助於放鬆並提升高頻功率，此結果與本研究古典音樂組高頻功率顯著高

於自選流行音樂組相符，關於高頻功率的相關研究還有 Pittig 等人 (2013) 研究

顯示高頻功率與焦慮呈負相關，且有 16 篇相關研究提出，若要達到降低焦慮及

提高自律神經調控的效果，需聆聽至少 15 至 30 分鐘的音樂，本研究設計聆聽 15

分鐘音樂與此建議相符；低頻功率 (LF) 與交感及副交感神經同時調控的指標有

關，本研究古典音樂組的低頻功率顯著高於自選流行音樂組，代表在聆聽古典音

樂時自律神經整體的調控能力較佳。

在 Pearson 相關係數分析射箭成績與心率變異度中，射箭成績和總功率達顯

著正相關，先前研究指出射箭選手和空氣槍選手在好成績動作執行之前其總功率

高於差成績的總功率 (Huang, Lin, Huang, & Hung, 2007)，總功率越大其分配及

轉移注意力的能力越好，選手更能調控運動時生心理及環境的變化，因而有助於

運動表現的提升。在高頻功率的部分，本研究結果顯示射箭成績和高頻功率呈正

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相關，曾有透過心率變異性的分析，發現射箭成績優異的選手其副交感活性高於

一般的射箭選手 (邱金龍，2008)；此外，研究也發現，在進行射箭兩兩對抗賽時，

執行射箭動作前副交感神經活性較高的選手，其射箭成績較佳，而執行射箭動作

前交感神經活性較高的選手，射箭成績明顯較差 (黃勝宏，2008)，由先前的相關

研究看來，射箭成績與穩定度和副交感神經的活性似乎是有相關的，就成績而言，

副交感神經活化的狀態在射箭運動表現上著實重要。

研究指出在精準運動中，個人運動成績的好壞和動作執行前的心率變異度是

有關的，成績好時，高頻功率較高，低頻功率較低，也就是副交感神經活性較成

績差時高 (Huang, Lin, Huang, & Hung, 2007)，此結果與本篇研究結果有些許矛

盾，推測可能是此篇研究中低頻功率代表交感神經活性，而本研究是依照歐洲心

臟學會及北美心律電生理學會 (European Society of Cardiology & North American

Society of Pacing and Electrophysiology) 在 1996 年統整出心率變異度中各種測量

值所代表的意義為指標，低頻功率代表交感與副交感神經同時調控的指標，因此，

射箭成績和低頻功率呈正相關，可能可以解釋為自律神經的調控功能越好射箭成

績越佳。

本研究建議射箭選手在射箭比賽前若有聽音樂之習慣，聆聽古典音樂相較於

聆聽自選流行音樂，更有助於射箭表現及心率變異度之提升。此外，本研究對象

為大學公開組射箭隊選手，故無法推及其他層級或不同運動項目之選手，建議未

來研究應針對不同層級、年齡層或不同運動項目選手做深入探討，以及可能影響

心率變異度的因素進行研究。在音樂部分，自選流行音樂未限定音樂節奏、類型

等，故無法推測不同的流行音樂是否對射箭成績或心率變異度有影響，而不同音

樂的介入的時間、音樂類型、介入次數及音樂介入能維持多久的效果，或是個人

當下的心情是否會影響聆聽不同音樂後的效果，這都是未來值得進一步定義及探

討的。

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The Influence of Different Music Patterns on Archery Performance

and Heart Rate Variability in Archers

Zih-Yi Chen, Jian-Nan Liao, Soun-Cheng Wang, & Cheng-Shiun He

National Chung Cheng University

Abstract
Purpose: The purpose of this study was to determine the impact of different music

patterns on archery performance and heart rate variability (HRV). Methods: Fifteen

university archers were recruited as the participants in the study. Randomized,

counterbalanced design was used in the study. Participants listened three different types

of music (No music, classical music, optional music) for 15 minutes before testing. The

data of heart rate variability was collected during last 5 minutes of music listening. The

data collected includes Total power (TP), High frequency power (HF), normalization

of high-frequency power (nHF), low-frequency power (LF), normalization of low-

frequency power (nLF) and LF/HF (LHR). After music listening, the participants

performed a 70 meter archery test. The data were processed with SPSS for Windows

20.0, and analyzed by One-Way ANOVA, and Pearson product-moment correlation

coefficient. Results: In this study, we found that classical music group is significantly

higher than optional music group on the archery performance (305.6 ± 26.9 vs. 298.7 ±

34.0, p < .05), TP (1317.3 ± 880.8 vs. 868.8 ± 682.9, p < .05), HF (442.6 ± 442.3 vs.

262.0 ± 238.4, p < .05) and LF (874.7 ± 611.9 vs. 590.5 ± 491.3, p < .05). No music

group is lower than classical music group on the archery performance, but no significant

difference between the two groups was observed. In HRV, no music group also showed

no significant difference in comparison with classical music group (p > .05). In addition,

the archery performance are significantly positively correlated with TP, HF and LF.

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2019 年 6 月，8 期，17-31 頁 聆聽音樂對射箭選手射箭成績及心率變異度之影響
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Conclusion: We demonstrated that listening to classical music is more helpful than

optional music on the archery performance and heart rate variability.

Keywords: Music, Heart rate, Performance, Collage student

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