Sahne Kaygısının Performans Üzerindeki Olumsuz Etkilerini Azaltmaya

Yönelik Bir Çalışma

İpeksu Mağden

Kaygı; korku olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan, savaşma ve kaçma tepkisi olarak
betimlenen bir durumdur. Sahne kaygısı olarak isimlendirilen, performans öncesinde ya da
sırasında kaygılanma durumu müzisyenleri sıklıkla etkileyen bir problemdir. Bu problem,
yaşanılan kaygıyla birlikte istenmeyen bir şekilde müzisyenlerin sahne performanslarında
olumsuz sorunlara yer açmaktadır. Sahne kaygısı hemen hemen her müzisyenin fiziksel
hareketlerinde ve duygusal değişimlerinde farklılık gösterebilmektedir. Bu bağlamda,
yaşanılan kaygının aza indirilmesi için pek çok yöntem geliştirilmiştir.
Araştırmanın amacı kaygı yaşayan müzisyenlerin sahne korkularını azaltılmaya yönelik
çalışmalar yapılmasıdır. Sahne kaygısı ile başa çıkabilmek için belirli yöntemlerin
kullanılması önerilmektedir. Bu yöntemler bilişsel yapılandırma, davranışsal yöntemler ve
Alexander tekniği şeklinde sıralanabilir. Bilişsel yapılandırma, sahne performansı
gerçekleştirecek olan müzisyenlerin düşünce sistemlerini değiştirmeye yönelik bir yöntem
olarak kullanılacaktır. Davranışsal yöntem, kişinin davranışında oluşan olumsuzluğa etki
etmekte ve sahneye çıkmadan önce farklı ortamlarda deneyim kazanmasını amaçlamaktadır.
Alexander tekniği olarak adlandırılan yöntem ise, bedenin doğru duruşunu ve vücut
fonksiyonlarının doğru kullanılmasını sağlayan yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu
yöntem sayesinde, müzisyen, sahnedeki bedensel rahatlığına ve bedensel farkındalığına
yönelik bir çalışma sağlayabilecektir.
Bu çalışmada performans öncesi ya da performans esnasında yaşanılan kaygıyı azaltmak veya
kaygıyla başa çıkmak için önerilere yer verilmiştir. Belirtilen yöntemler kullanılarak
pekiştirilen öneriler en iyi sonuca ulaşmaya hedeflemiştir.
Çalışma sonucunda elde edilen verilerin sahne kaygısı yaşayan iki farklı müzisyene sunulması
hedeflenmektedir. Müzisyenlerin deneme sonrası fikirlerini paylaşmaları, bu araştırmaya
katkı sağlayacaktır. Bu çalışma sayesinde müzisyenlere belirli yöntemler sunularak sahne
kaygıları üzerinde olumlu bir etki yaratması söz konusu olacaktır.
Çalışmanın, sempozyumun temasına ve Müzik performansında sınav/sahne kaygısı alt
başlıklarına uygun olduğu düşünülmektedir.

Anahtar Kelimeler: Sahne Kaygısı, Müzisyen, Sahne Performansı

 A Study to Reduce the Negative Effects of Stage Anxiety on Performance

İpeksu Mağden

Anxiety is a state that occurs in situations perceived as fear and is described as a fight or flight
response. Anxiety before or during a performance, called stage anxiety, is a problem that
frequently affects musicians. This problem, together with the anxiety experienced,
undesirably causes negative problems in musicians' stage performances. Stage anxiety can
vary in almost every musician's physical movements and emotional changes. In this context,
many methods have been developed to minimize the anxiety experienced.
The aim of the research is to conduct studies to reduce the stage fright of musicians who
experience anxiety. It is recommended to use certain methods to cope with stage anxiety.
These methods can be listed as cognitive structuring, behavioral methods and Alexander
technique. Cognitive structuring will be used as a method to change the thought systems of
musicians who will perform on stage. The behavioral method affects the negativity in the
person's behavior and aims to gain experience in different environments before going on
stage. The so-called Alexander technique is a method that ensures the correct posture of the
body and the correct use of body functions. Thanks to this method, the musician will be able
to work on his/her bodily comfort and bodily awareness on stage.
In this study, suggestions are given to reduce or cope with anxiety experienced before or
during the performance. The suggestions, which were reinforced by using the specified
methods, aimed to achieve the best result.
It is aimed to present the data obtained as a result of the study to two different musicians who
experience stage anxiety. Musicians' sharing their opinions after the experiment will
contribute to this research. Thanks to this study, it will be possible to have a positive effect on
stage anxiety by presenting certain methods to musicians.
It is thought that the study is suitable for the theme of the symposium and the sub-headings of
exam/stage anxiety in music performance.

Keywords: Stage Anxiety, Musician, Stage Performance