‫ﺗﮑﻨ�ﮏ‬

‫‪1‬‬
‫ﺣﺮ�ﺗﮑ ﺮا ری زدﺑﻬﺶ ﻣ�ﮕ�ﻢ ‪" :‬ﻣ ﺮ� ذﻫﻨﻢ ﮐﻪ ﻣ ﺮاﻗﺐ �‬
‫ﻣ�"‬ ‫�‬ ‫ﻫﺮوﻗﺖ "ذﻫﻦ"‬

‫��‬
‫ﻣﺎﺷ� ﻫﺎ در اﺗ��ﺎن ذﻫﻦ‬ ‫ﮔﺬاﺷ� اﻓ�ﺎر روی‬
‫��‬ ‫ﮔﺬاﺷ� اﻓ�ﺎر روی ﺑ ﺮگ‪،‬‬
‫��‬ ‫‪2‬‬

‫رادﯾﻮ ذﻫﻦ رو �ﻪ ﻟﺤﻈﻪ �ﺸﻨﻮ‪ ،‬اﻗﺪام ﺳﺎ زﻧﺪە اﻧﺠﺎم �ﺪە و �ﻌﺪ ﺻﺪاﺷﻮ �ﻢ ﮐﻦ‪.‬‬ ‫‪3‬‬

‫ﻧﻮﺷ� اﻓ�ﺎر و اﺣﺴﺎس �ﺼﻮرت رو زاﻧﻪ‬

‫��‬ ‫‪4‬‬

‫ﺗﺠ ��ﻪ ﻟﺤﻈﻪ �ﺎ ﺣﻮاس ﭘﻨﺞ �ﺎﻧﻪ‬ ‫‪5‬‬

‫��‬
‫رﻧﮕ� �ﻤﺎﻧﻢ‬ ‫ﻣﻦ ﻓﮑ ﺮم ﻧ�ﺴﺘﻢ‪ ،‬ﻣﻦ ﺣﺴﻢ ﻧ�ﺴﺘﻢ‪ ،‬ﻣﻦ ا�ﺴﺎﻧﻢ‪ ،‬ﻣﻦ‬ ‫‪6‬‬

‫ﺗﺠ ��ﻪ اﯾﻨﮑﻪ ﺣ� ﮐﻪ دا ری ﮐﺠﺎی �ﺪﻧﺖ ﻫﺴﺖ <<ﺷ�ﻠﺶ ﭼﺠﻮر�ﻪ‪ ،‬ﭼﻪ رﻧﮕ�ﻪ << ﮐﺸ�ﺪن ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ و ﻋﺒﻮر ﺗﻨﻔﺲ از اﻃ ﺮاف اﺷ�ﺎل‬ ‫‪7‬‬
‫اﺣﺴﺎﺳﺖ‬
‫رﺗﻮ� ﮐﻪ ا�ﻪ ﻓﮑﺮ و زﻣﯿﻨﻪ ات رو ﺑﻬﺖ �ﮕﻪ ﺧﻨﺪە ات �ﮕ ��ە <<‬‫اﻧﺘﺨﺎب و ﺗﺼﻮر �ﮏ ﺷﺨﺼ�ﺖ �ﺎ �‬ ‫ﺣﯿﻮا� <<‬
‫�‬ ‫ﻃ� و ﺷﺨﺼ�ﺖ ﺳﺎ زی‬
‫ﻓ�ﺎ� ﺳﺎ زی و � �‬
‫ﺧﻨﺪە �ﺎﻋﺚ ﺟﺪاﺳﺎ زی ﻣ�ﺸﻪ‪.‬‬ ‫‪8‬‬
‫ﻣﯿﺘﻮ� �ﻪ ﺷﺨﺼ�ﺖ ﻗﺪ رﺗﻤﻨﺪ ﺑ�ﺎ ری ﮐﻪ �ﻠﻨﺪت ﮐﻨﻪ << ﻣﺜﻼ "ﯾﻮز�ﻠﻨﮓ"رو ﺑ�ﺎ ری ﮐﻪ �ﻠﻨﺪت ﮐﻨﻪ‪.‬‬ ‫�‬ ‫�ﺎ�‬
‫ﻧﮑ� ﺗﺎ �ﻪ �ﺬﯾ ﺮش ﺑ ﺮ�‪(.‬‬
‫ﮐ�‪ ،‬ﻗ ﺮا رە ﺗﻘﻼ �‬ ‫ﻗ )ﺮار ﻧ�ﺴﺖ ﻣ�ﺎرزە �‬
‫ﺑﺮر� ﺳﻮدﻣﻨﺪی �ﮏ ﻓﮑﺮ‬
‫آ�ﺎ اﯾﻦ ﻓﮑﺮ �ﺎﻋﺚ ﻣ�ﺸﻪ �ﻪ ﻓ ﺮدی ﺗ�ﺪ�ﻞ �ﺸﻢ ﮐﻪ ﻣ�ﺨﻮام؟‬
‫آ�ﺎ اﯾﻦ ﻓﮑﺮ �ﺎﻋﺚ ﻣ�ﺸﻪ روا�� رو ﮐﻪ دوﺳﺖ دا رم ا�ﺠﺎد ﮐﻨﻢ؟‬ ‫‪9‬‬
‫ز� رو ﺟﺎ ری ﮐﻨﻢ؟‬ ‫آ�ﺎ اﯾﻦ ﻓﮑﺮ �ﺎﻋﺚ ﻣ�ﺸﻪ ار �‬
‫ﻏ� و ﻣﻌﻨﺎدار ﺷﻮد؟‬‫�‬ ‫��ﺎر‪،‬‬ ‫آ�ﺎ اﯾﻦ ﻓﮑﺮ �ﺎﻋﺚ ﻣ�ﺸﻪ زﻧ ﺪ� ام ﭘ‬
‫�‬
‫ا�ﺮ �ﺎﺳﺦ ﻫﺎ ﻣﺜ�ﺖ ﺑﻮد ﻓﮑ ﺮﺗﻮ از د ﺳﺖ ﻧﺪە و ﺗﺤﻠ�ﻠﺶ ﮐﻦ‪.‬‬