L’ansietat davant els

exàmens
Aprendre a aprendre
 Us ha passat mai?

Pensau en una situació on els

nirvis os feren treure pitjors
resultats a un examen.
 Com puc detectar si estic nerviós o
ansiós?
● Preocupació excessiva entorn la situació d’examen.
● Pensaments catastrofistes, del tipus: “mai de la vida aprovaré”, “segur que em qued en blanc”, “per
molt que estudiï, no seré capaç de treure’m l’assignatura”.
● Sudoració excessiva
● Quedar-se en blanc
● Intranquil·liitat
● Mal de panxa
● Respiració accelerada
● Problemes per conciliar la son
 Com puc calmar-me?

● Exercicis de relaxació
● Fer exercici (córrer, natació, ballar, anar en bicicleta…)
● Dibuixar, pintar
● Pintar Mandales
● ...
Relaxació: la tècnica de la llimona