Helyezkedj el kényelmesen, hunyd le a szemed.

Most képzeld el, hogy lassan sétálsz egy kellemes, virágzó vadvirágokkal szegélyezett
ösvényen. Ez egy gyönyörű nap és a nap melegét érzed a bőrödön. Kipihentnek, nyugodtnak
és boldognak érzed magad.

Nemsokára egy nagy vaskapuhoz érsz. Tudod, hogy ez a kapu egy olyan helyre visz téged,
ahol úgy érzed, hogy megbecsülnek, elfogadnak és nem érhet sérelem. A kapu halkan
csikorog, ahogy kinyitod, és belépsz a privát kertedbe. Ahogy körülnézel a kertedben, azt
látod, hogy tele van kedvenc, legbecsesebb dolgaiddal.

Itt mindent megtalálsz, ami számodra kellemes és megnyugtató. Talán vannak virágok, fák
vagy állatok. Hallhatod a madarak hangját, a folyó vizet, vagy akár a lágy, nyugtató zenét.
Ahogy körülnézel, kezded észrevenni a kerted összes színét és tárgyát. Nem lehet nem
észrevenni, milyen csodálatos minden.

Nézd meg a téged körülvevő formákat és mintákat, és vedd észre azok változatosságát. Ahogy
nézed a földet és majd elnézel az ég felé, láthatod a találkozási pontot. Ez a te saját kerted. Ez
egyhely, ahol nyugodtnak és kipihentnek érzed magad. Itt minden békésen egymás mellett
létezik.

Ahogy a környezetedet nézed, gondolj arra, hogy milyen érzés lenne megérinteni a téged
körülvevő dolgokat. Tölts el egy kis időt a felfedezéssel. Figyeld meg a levegőt; milyen érzés
a bőrödön? Érzel fuvallatot? Ahogy felfedezed a kertet, észreveszed, hogy egyes tárgyak
puhák és simák, mások pedig melegek vagy hűvösek. Szánj időt arra, hogy érezd a csendet, a
derűt és a nyugalmat.

Most észreveszed a hangokat, amelyek körül vesznek. Minden zaj, amit hallasz, megnyugtató,
kellemes a fülnek. Tölts el itt egy kis időt, és érezd, hogy még jobban ellazulsz, ahogy egyre
több hangot azonosítasz a kertedben. Miközben hallgatod, légy tudatában az illatoknak is,
amelyeket itt érezhetsz. Mit szagolsz? Vegyél egy mély lélegzetet és vedd észre a
megnyugtató illatokat, amelyek jelen vannak. Élvezd a saját kertedben eltöltött időt, és
képzeld el, hogy nyugodtabbá és kipihentebbé válsz.

Ha úgy érzed, készen állsz arra, hogy elhagyd saját kertedet, lassan sétálj vissza a vaskapu
felé, melyen keresztül beléptél.

Rendkívül nyugodtnak és elégedettnek érzed magad. Ezek a kellemes érzések a nap hátralévő
részében veled maradnak.
Finoman kinyitod a kaput, és látod az utat, amely ide vezetett. Ahogy sétálsz az ösvényen,
visszatérsz az itt és mostba, de ne feledd, hogy ez a hely benned van és bármikor
visszatérhetsz erre a helyre. Ahogy kinyitod a szemed, felfrissültnek, ébernek érzed magad és
készen állsz a nap folytatására.