Ранок

ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я О. В.
Тагліна
9 клас. Робочий зошит ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я

Складові посібника:

Робочий зошит із завданнями для закріплення знань
та практичними завданнями
 Зошит для тематичного контролю знань
9 РОБОЧИЙ ЗОШИТ
для
ТЕМА
ТИЧН
ОгО
ЗОШ
ИТ
кОНТ
рОлЮ
Відділіть зошити
один від одного
ЗНАН
ь
та користуйтеся
Ш530128У_Обложка 1_лицо
кожним окремо
ДВА ЗОШИТИ
ПІД ОДНІЄЮ ОБКЛАДИНКОЮ:
 Робочий зошит

Електронний додаток для учнів — онлайн-підготовка  Зошит для контролю знань
до тематичного контролю знань
+ Онлайн-підготовка
до тематичного
контролю знань
ДО ЧИННИХ ПІДРУЧНИКІВ
УДК [371.71:372.8](076.5)
Т13
Схвалено для використання в навчально-виховному процесі
(лист Інституту інноваційних технологій і змісту освіти Міністерства освіти і науки України
від 12.07.2017 № 21.1/12-Г-387)
Тагліна О. В.
Т13 Основи здоров’я. 9 клас : робочий зошит / О. В. Тагліна. — Харків. : Вид-во
«Ранок», 2017.— 64 с.+ Дод. (16 с.).
ISBN 978-617-09-3564-9
Робочий зошит відповідає чинній програмі з основ здоров’я для 9 класу. Містить завдання
різних рівнів складності та практичні вправи. У вкладиші подано завдання для тематичного кон-
тролю знань.
Зошит призначений для учнів 9 класів загальноосвітніх навчальних закладів.
УДК [371.71:372.8](076.5)
До навчального посібника пропонується

ОНЛАЙН-ПІДГОТОВКА та ЕЛЕКТРОННИЙ ДОДАТОК
1. Увійдіть на сайт interactive.ranok.com.ua Служба технічної підтримки
2. Зареєструйтеся, натиснувши кнопку «Зареєструватися зараз». тел. (057) 719-48-65, (098) 037-54-68
Під час реєстрації оберіть власний статус — «Учитель» або «Учень». (понеділок – п’ятниця з 10.00 до 18.00)
Для проходження онлайн-тестування учнями: E-mail: interactive@ranok.com.ua
• Оберіть необхідний предмет та клас та перейдіть до тестування.
Для завантаження електронного додатка для вчителя:
• На головній сторінці в поле для введення скретч-коду введіть код 530128
• Натисніть кнопку «ОК» та завантажте матеріали.
Н а в ч а л ь н е в и д а н н я Ш530128У. Підписано до друку 04.08.2017.

Формат 70х90/16. Папір офсетний.
ТАГЛІНА Ольга Валентинівна Гарнітура Шкільна. Друк офсетний.
Ум. друк. арк. 4,67.
ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я ТОВ Видавництво «Ранок»,
9 клас вул. Кібальчича, 27, к. 135, Харків, 61071.
Робочий зошит Свідоцтво суб’єкта видавничої справи
ДК № 5215 від 22.09.2016.
Адреса редакції: вул. Космічна, 21а, Харків, 61145.
Додаток: Тагліна О. В. E-mail: office@ranok.com.ua
Основи здоров’я. 9 клас. Тел. (057) 719-48-65, тел./факс (057) 719-58-67.
Завдання для тематичного З питань реалізації: (057) 727-70-80, 727-70-77.
контролю знань E-mail: commerce@ranok.com.ua
www.ranok.com.ua
Разом дбаємо
про екологію та здоров’я
© О. В. Тагліна, 2017
ISBN 978-617-09-3564-9
e-ranok.com.ua
© ТОВ Видавництво «Ранок», 2017
2 стр обл
РОЗДІЛ 1. ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ
1. Сучасне уявлення про здоров’я.
Дотримання здорового способу життя
Пригадайте, що ви вже вивчили

Сучасне уявлення про здоров’я спирається на знання, що з’являються завдя-
ки розвитку таких наук, як __________________________________________________
___________________________________. Зберігати високий рівень здоров’я людині
допомагає ________________________ . Для вибору способу життя нам потрібні
____________________________________________________________________________.
1 Позначте одну правильну відповідь.

Які твердження щодо мотивації до здорового способу життя є правильними?
I. Залучення людини до здорового способу життя починається після закінчен-
ня освіти.
II. Для того щоб обрати здоровий спосіб життя, необхідно знати про його скла-
дові та особливості.
III. Мотив — це внутрішня спонука до активності, пов’язаної із задоволенням
певної потреби.
IV. Мотивація до здорового способу життя однакова для всіх.
А лише I, IV В лише II, III, IV
Б лише II, III Г лише I, III, IV
2 Позначте всі правильні відповіді.
Складовими здорового способу життя є:
А рухова активність Г дотримання розпорядку дня
Б емоційна неврівноваженість Д відсутність шкідливих звичок
В регулярне переїдання Е позитивний настрій
3 Запишіть ознаки різних станів здоров’я.

Ознаки здоров’я: _______________________________________________
__________________________________________________________________
Ознаки захворювання: ____________________________________________
__________________________________________________________________
e-ranok.com.ua
1
4 Доповніть схему «Складові здорового способу життя».
Складові
здорового способу
життя
Дотримання правил Відмова від

особистої гігієни шкідливих звичок
Практичне завдання № 1
Аналіз свого способу життя та особистих цілей
Мета: навчитися аналізувати свій спосіб життя та особисті цілі.
Порядок виконання роботи
I. Аналіз мого способу життя.
1. Дайте відповідь на запитання: «Для чого я буду аналізувати свій спосіб життя?».
2. Проаналізуйте форми й способи своєї повсякденної життєдіяльності (чи до-

тримуєтеся ви розпорядку дня, чи робите зарядку, чи регулярно й повноцінно
харчуєтеся, чи відповідає ваше харчування вашим енергетичним витратам,
наскільки ви активні фізично, чи маєте шкідливі звички тощо).
Зробіть висновок, які з них сприяють зміцненню здоров’я, а які — ні.
3. Проаналізуйте принципи й правила власної поведінки, яких ви щоденно до-
тримуєтеся.
Зробіть висновок, які з них сприяють зміцненню здоров’я, а які — ні.
4. Дайте відповідь на запитання: «Чи можна вважати мій спосіб життя здоро-
вим?». Якщо ні, то чому? Що треба зробити для того, щоб виправити ситуацію?
e-ranok.com.ua
2
II. Аналіз моїх особистих цілей.
1. Дайте відповідь на запитання: «Для чого я буду аналізувати свої особисті цілі?».
2. Сформулюйте свою ціль. Ціль має бути вашою власною ціллю, тобто такою,
що відповідає потребам і світогляду.
3. Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

• актуальною (такою, що наразі є важливою);
• бажаною (такою, що ви її мрієте досягти);
• реалістичною (такою, яку ви в змозі втілити);
• конкретною (ви можете визначити послідовні кроки до її досягнення).
4. Дайте відповідь на запитання: «Чи вмію я ставити цілі й досягати їх? Якщо
ні, то чому? Що треба зробити для того, щоб виправити ситуацію?».
III. Зробіть узагальнюючі висновки.
2. Взаємозв’язок складових здоров’я.

Чинники, що впливають на показники здоров’я населення

Усі складові здоров’я пов’язані _______________________ й впливають
___________________________. Чинники здоров’я _____________________________
й можуть впливати на людину як позитивно, так і _____________________________.

Неуспішність людини в соціумі може вплинути на її:
А фізичне здоров’я В духовне здоров’я
Б психічний стан Г емоційний стан
e-ranok.com.ua
3
2 Позначте твердження «+» або «–».
□ Фізична, соціальна й духовна складові здоров’я не впливають на психічне
здоров’я.
□ Головний чинник, що впливає на наше здоров’я — здоровий спосіб жит-
тя, — залежить від самої людини.
□ Усі чинники здоров’я взаємозалежні і впливають на людину тільки позитивно.
□ Людина може наслідувати від батьків як міцне здоров’я, так і схильність
до певних захворювань.
3 Доповніть схему «Чинники здоров’я».
Соціально-економічні
Чинники здоров’я
Система охорони здоров’я в країні
3. Сфери життя людини. Планування життя

Основними сферами життя людини є ______________________________________
______________________________________________________________________ сфери.
Ґрунтуючись на власному світогляді, людина може визначати ___________
____________________________ свого життя та ____________________________ його.
1 Установіть відповідність між сферою життя людини 1 2 3 4

та її компонентами.
1 економічна А держава, законодавча влада, виконавча влада, судо-
2 політична ва влада, громадські організації
3 соціальна Б виробництво, обмін, споживання, розподіл
4 духовна В соціальні класи, соціальні групи, нації, родина
Г культура, мораль, наука, мистецтво (живопис, те-
атр, література тощо)
e-ranok.com.ua
4
Людина може визначати мету й цілі свого життя та планувати його, ґрунтую-
чись на:
А порадах інших людей В прочитаних книгах
Б власному світогляді Г власних враженнях від життя
а основі знань про сфери людського життя можна планувати своє власне
Н
життя.
Людина самостійно обирає сферу діяльності для роботи, формує особистісні
стосунки з родиною, друзями, колегами.
Планування життя не може бути довгостроковим.
Людина як особистість може сформуватися навіть тоді, коли вона не живе
в суспільстві, не пов’язана спільним життям з іншими людьми.
Довгострокове планування з урахуванням важливих сфер життя
Мета: навчитися здійснювати довгострокове планування з урахуванням важ-
ливих сфер життя.
1. Дайте відповідь на запитання: «Для чого я буду здійснювати довгострокове
планування з урахуванням важливих сфер життя?».
2. Визначте власні довгострокові цілі в одній зі сфер життя: економічній, соці-
альній, політичній або духовній.
3. Сформулюйте одну з власних довгострокових цілей.
Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

• актуальною (такою, що наразі є важливою);
• бажаною (такою, що ви її мрієте досягти);
• реалістичною (такою, яку ви в змозі втілити);
• конкретною (ви можете визначити послідовні кроки до її досягнення).
4. Визначте й напишіть конкретний термін (дату) досягнення цілі. ______________
e-ranok.com.ua
5
5. Складіть покроковий порядок дій, які необхідні для втілення вашої цілі.
Оскільки ціль довгострокова, то найкраще розбити її на підцілі (етапи) та
розробити план для кожного етапу.
6. Які ви бачите можливі перешкоди в ході виконання складеного плану? Як їх

можна уникнути або подолати?
7. Зробіть висновки.
Повторюємо розділ «Здоров’я людини»

I рівень
1. Які існують складові здоров’я?
2. Який головний чинник здоров’я впливає на всі його складові? Чому?
3. Назвіть основні сфери життя людини.
4. Наведіть приклади ознак здоров’я та ознак захворювання.
5. На основах яких знань формується сучасне уявлення про здоров’я?
II рівень
6. Назвіть ознаки соціального здоров’я.
7. Чому здоров’я посідає найвищу позицію в ієрархії людських потреб?
8. Які ознаки свідчать про психічне й духовне здоров’я людини?
9. Схарактеризуйте холістичний підхід до здоров’я. У чому його особливість?
10. Наведіть приклади здорового й нездорового способів життя.
III рівень
11. Чому розуміння того, що таке здоров’я, було різним у різні часи?
12. Поясніть, навіщо потрібно планувати своє життя.
13. Що потрібно людині для вибору способу життя?
14. Які можливості людини в різних сферах життя? Наведіть приклади.
15. Чому кожна людина по-своєму розуміє здоров’я й по-різному до нього ставиться
в дитинстві, юнацтві, у зрілих роках та в старості?
IV рівень
16. Доведіть на прикладах зв’язок між фізичною й психічною складовими здоров’я.
17. Доведіть, що психічна й соціальна складові здоров’я є взаємозалежними.
18. Доведіть, що спосіб життя кожної людини визначає її ставлення до навколишньо-
го світу, до себе, до свого здоров’я.
19. Доведіть, що тільки на основі знань про сфери людського життя можна планува-
ти своє власне життя.
20. Доведіть, що здоров’я є однією з найголовніших цінностей людського життя.
e-ranok.com.ua
6
Кросворд «Атрибут»
Здоров’я є невід’ємним атрибутом людського життя. Розгадайте кросворд із
цим словом, користуючись словничком на с. 157 підручника.
1
А
2
Т
3
Р
4
И
5
Б
6
У
7
Т
1. Розташування ознак чи критеріїв від найбільш важливих до найменш важливих.

2. Внутрішня спонука особистості до того чи іншого виду активності (діяльність, спіл-
кування, поведінка), пов’язана із задоволенням певної потреби. 3. Особисте переконан-
ня, основа світогляду людини. 4. Поняття, що визначає важливість, першість. 5. Пев-
на дія (послідовність дій), прийом або система прийомів, що дає можливість зробити,
здійснити що-небудь, досягти чогось. 6. Сукупність матеріальних і духовних ціннос-
тей, створених людством протягом його історії. 7. Особливий стан матерії, за якого біо-
логічні організми відрізняються від неорганічних об’єктів наявністю процесів обміну
речовин, росту, розвитку, розмноження.
иконайте інтернет-завдання до розділу «Здоров’я людини» на сайті

В
interactive.ranok.com.ua
РОЗДІЛ 2. ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

ТЕМА. ЗБЕРЕЖЕННЯ І ЗМІЦНЕННЯ ФІЗИЧНОЇ
СКЛАДОВОЇ ЗДОРОВ’Я
4. Взаємозв’язок складових фізичного здоров’я

Здоровий спосіб життя забезпечується взаємозв’язаними принципами особис-
тої гігієни, ______________________________________, рухової активності, _________
____________________________________________________________________________.
e-ranok.com.ua
7
Які твердження щодо витрат енергії, рухової активності й адекватного харчу-
вання є правильними?
I. Якщо ми знаємо свої енерговитрати, то можна визначити, скільки необхід-
но з’їсти, щоб відновити витрачену енергію.
II. Багато нових рухів ми легко освоюємо в дитинстві і не втрачаємо цю лег-
кість освоєння із часом.
III. Рухову активність необхідно чергувати з повноцінним відпочинком. Відпо-
чинок має випереджати втому.
IV. Найкращий відпочинок — це лежання на дивані.
Б лише I, III Г лише I, III, IV
Для того щоб харчування було раціональним, необхідно враховувати:
А тільки енергетичні витрати
Б запаси енергії, які вже є в організмі
В енергетичні витрати організму
Г енергію, що надходить із їжею
3 Розгляньте світлини. Напишіть, чому з віком потреба в руховій активності знижуєть-

ся. Як це впливає на здоров’я?
e-ranok.com.ua
8
4 Доповніть речення.
Рухова активність — це сумарна кількість різноманітних рухів за
__________________________________. Найкращим відпочинком є ______
_________________________________________________________________.
5. Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичний,

психологічний і соціальний добробут людини

Існують різні види рухової активності, які визначають за ______________
_________. Рухова активність позитивно впливає на _______________________
_______________. Обсяг і характер рухової активності людини значною мірою
залежить від _______________________________________________________________.

1. Вид рухової активності, у якому спортивні результати залежать від команд-
ної боротьби за досягнення спільних цілей, досягнення насамперед командного
успіху, належить до діяльності:
А фізкультурної В спортивно-ігрової
Б спортивної Г фізкультурно-ігрової
2. Біг на спринтерські дистанції є прикладом навантаження:
А витривалого Б анаеробного В помірного Г аеробного
3. Прикладом високої рухової активності є:
А приготування їжі й миття посуду В ранкова зарядка
Б прибирання житла Г веслування
езкисневий етап енергетичного обміну називають анаеробним, а кисне-
Б
вий — аеробним.
Під час безкисневого етапу організм отримує у 18 разів більше енергії, ніж
під час кисневого.
Аеробна активність характеризується виконанням активних рухів, напри-
клад ходьба, біг, плавання, підйом сходами, танці, баскетбол, теніс тощо,
тобто це така активність, що триває достатньо довго.
Рухова активність впливає на психологічне благополуччя людини.
e-ranok.com.ua
9
Гіпокінезія — це особливий стан організму, що виникає внаслідок __
_____________________________________. Гіподинамія — це сукупність
негативних змін в організмі людини, що виникає в результаті тривалої
_________________________________________________________________.
4 Розгляньте світлини і підпишіть, до яких видів рухової активності за її навантажен-

ням належать веслування та катання на санях.
_________________________________ _________________________________
6. Складові особистої гігієни. Гігієнічні процедури

Особиста гігієна є однією з необхідних умов для _______________________
_________________________________. До складових особистої гігієни належать
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________.

1. У підлітків через гормональні зміни в організмі більш активно працюють:
А слинні залози В підшлункова залоза
Б залози шлунка Г потові залози
e-ranok.com.ua
10
2. Які твердження щодо складових особистої гігієни є правильними?
I. Особиста гігієна — одна з необхідних умов для нормального спілкування з
іншими людьми
II. Особиста гігієна є невід’ємною частиною здорового способу життя, части-
ною загальної культури людини.
III. Піт швидко набуває сильного запаху внаслідок розмноження в ньому вірусів.
IV. Загальний план гігієнічних процедур для підлітків може бути таким: душ
щодня (краще двічі на день), миття голови відповідно до типу волосся, чи-
щення зубів двічі на день, зміна нижньої білизни й шкарпеток щодня.
А лише I, II, IV В лише II, III, IV
Б лише П, III Г лише I, III, IV
2 Розгляньте світлини і напишіть, що передбачає гігієна житла.
Особиста гігієна допомагає запобігти багатьом захворюванням, що їх
спричиняють ______________________________________. Особливостями
гігієни в підлітковому віці є _______________________________________
_________________________________________________________________ .
e-ranok.com.ua
11
7. Біологічні ритми і здоров’я. Значення сну в юнацькому віці

Біологічний ритм — це повторення певного стану живих систем че-
рез ________________________. Біологічні ритми впливають _______________
________________. Неузгодженість біологічних ритмів в організмі називають
____________________________________________________________________________.

1. Людей, які рано встають і чия працездатність найвища вранці, називають:
А голубами В солов’ями
Б жайворонками Г совами
2. До екзогенних ритмів належить:
А серцевий ритм В пульс
Б ритм дихання Г зміна дня і ночі
3. Які твердження щодо ритмів фізіологічних систем є правильними?
I. Швидкість дозрівання кісткової системи в дітей навесні більша, ніж восени.
II. Функціональна активність серцево-судинної системи вища у весняно-літ-
ній період.
III. Сезонні коливання інтенсивності обміну речовин і активності ендокринної
системи не спричиняють коливання в діяльності різних фізіологічних систем.
А лише I, II Б лише II, III В лише I, II, III Г лише I, III
Багато процесів у природі відбуваються ритмічно, наприклад ______
__________________________________________________________________.
іологічні ритми властиві лише людині.
Б
Біологічні ритми можуть мати ендогенну (внутрішню) природу, а також мо-
жуть виникати під дією чинників зовнішнього середовища, тобто мати екзо-
генну природу.
Існують багаторічні ритми, що формуються під впливом різних чинників,
наприклад під дією циклічних змін сонячної активності.
Окрема галузь медицини — хрономедицина — розглядає захворювання лю-
дини як наслідок порушення ритмів.
e-ranok.com.ua
12
4 Проаналізуйте графік і напишіть, який це ритм і як змінюється працездатність люди-
ни протягом доби.
День Ніч
Працездатність
6 9 12 15 18 21 3 5 Години доби
________________________________________________________________
________________________________________________________________
8. Харчування при різному фізичному навантаженні.

Контроль за масою тіла

Енергетичні потреби організму визначаються _______________________________
___________________________. Енергетичні витрати організму мають бути компен-
совані __________________________________. Повноцінний раціон містить ________
____________________________________________________________________________.

Які твердження щодо харчування при різних фізичних навантаженнях є пра-
вильними?
I. Різні навантаження вимагають різних витрат енергії.
II. Під час фізичних вправ організм добре перетравлює їжу.
III. Під час розрахунку енергетичних витрат слід обов’язково враховувати свою
масу тіла.
А лише I, II Б лише I, III В лише II, III Г усі правильні

1. Повноцінне харчування — це:
А харчування в потрібній кількості В причина ожиріння й діабету
Б причина зниження імунітету Г чинник збереження здоров’я
e-ranok.com.ua
13
2. Збалансований харчовий раціон має містити:
А рослинні й тваринні жири В максимальну кількість цукру
Б надмірну кількість білків Г воду
3 Запишіть можливі наслідки неправильного харчування.

Регулярне переїдання: ___________________________________________
________________________________________________________________
Голодування: ___________________________________________________
________________________________________________________________
Розрахунок калорійності харчового раціону відповідно
до енергозатрат організму
Мета: навчитися розраховувати калорійність харчового раціону відповідно до
енергетичних витрат організму.
Обладнання й матеріали: таблиці «Калорійність деяких продуктів та вміст
у них білків, жирів і вуглеводів», «Норми добового споживання енергії
для підлітків», «Добова потреба юних спортсменів в основних пожив-
них речовинах та енергії», «Добова потреба спортсменів у поживних
речовинах».
I. Розрахунок кількості кілокалорій, одержаних з їжею за добу.
1. Упродовж дня аналізуйте кожний прийом їжі, записуючи в зошиті час при-
йому їжі, її якісний склад та кількість. Бажано зважувати їжу на настільних
вагах.
2. За таблицею «Калорійність деяких продуктів та вміст у них білків, жирів
і вуглеводів» (с. 62) визначте, яку кількість кілокалорій ви одержали з їжею
впродовж дня. Заповніть таблицю:
Список продуктів, Калорійність 100 г Маса Калорійність продукту

що були з’їдені продукту, ккал продукту, г з урахуванням маси, ккал
e-ranok.com.ua
14
Закінчення таблиці
Список продуктів, Калорійність 100 г Маса Калорійність продукту
що були з’їдені продукту, ккал продукту, г з урахуванням маси, ккал
Загальна калорійність продуктів за добу
3. Порівняйте отримані результати з наведеними в таблицях «Норми добового

споживання енергії для підлітків» (с. 63) та «Добова потреба юних спортсменів
у поживних речовинах та енергії» (с. 63).
________________________________________________________________
_______________________________________________________________
II. Визначення добової потреби в поживних речовинах і енергії в тому разі, якби
ви займалися певним видом спорту.
1. Оберіть собі той вид спорту, яким би ви хотіли займатися, за таблицею
«Добова потреба спортсменів у поживних речовинах (на 1 кг маси тіла)».
Визначте свою масу тіла, скориставшись підлоговими вагами: ____________
2. За таблицею «Добова потреба спортсменів у поживних речовинах (на 1 кг
маси тіла)» (с. 63), розрахуйте власні добові потреби в поживних речовинах
і енергії та заповніть таблицю за зразком:
Моя добова потреба в поживних речовинах і енергії, якби я займався(-лася)
_________________________________ (наприклад, велоспортом).
Моя маса Калорійність,

Вид спорту Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
тіла, кг ккал
Велоспорт 50 135 105 715 4350
_______________________________________________________________
e-ranok.com.ua
15
ТЕМА. МОНІТОРИНГ ЗДОРОВ’Я
9. Види моніторингу фізичної складової здоров’я.
Показники фізичного здоров’я

Моніторинг здоров’я — це систематичне одержання й обробка ______________.
Вести спостереження й проводити виміри фізичних показників здоров’я слід
_________________. Якщо моніторинг указує на погіршення вашого здоров’я,
то __________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________.

1. Здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою завдяки еластич-
ності м’язів, сухожиль і зв’язок — це:
А аеробна витривалість В гнучкість
Б силова витривалість Г спритність
2. Ознакою сколіозу є:
А опущена голова В масо-ростовий показник менший від 200
Б запала грудна клітка Г бічне викривлення хребта
3. Які твердження щодо показників фізичного здоров’я є правильними?
I. До об’єктивних показників стану здоров’я належать показники самопочут-
тя, працездатності, сну, апетиту, настрою.
II. Одним із показників об’єктивного контролю фізичного здоров’я є пульс.
III. Вести спостереження й проводити вимірювання фізичних показників
здоров’я слід регулярно.
А лише I, II В лише II, III
Б лише I, III Г усі правильні
2 Доповніть перелік ознак правильної постави.

1) голова піднята, плечі розташовані на одному рівні;
2) якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет становлять пряму
вертикальну лінію;
3) ______________________________________________________;
e-ranok.com.ua
16
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________.
Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного здоров’я
Мета: оцінити індивідуальний рівень фізичного здоров’я за допомогою вимі-
рювання зросту й маси тіла та відповідей на запитання.
Обладнання й матеріали: ростомір, підлогові ваги.
1. Визначте свій зріст. Для цього зніміть взуття й станьте на ростомір. Голову
тримайте рівно. Зріст визначають за допомогою горизонтальної планки росто-
міра. Запишіть свій зріст у сантиметрах: ______
2
. Визначте свою масу тіла. Для цього зважте себе на підлогових вагах.
Запишіть масу тіла в кілограмах: ______
Для оцінки отриманих даних можна скористатися таблицею «Вікові співвід-
ношення маси тіла й зросту в підлітків» (с. 63).
Зробіть висновок. _______________________________________________

__________________________________________________________
3. Оцініть співвідношення маси тіла і зросту за допомогою масо-росто-
вого показника. (Зверніть увагу, що маса тіла у формулі — у грамах.)
маса тіла (г)
Масо-ростовий показник = ___________ = ________ =
зріст (см)
Показник менший від 200 для дітей віком 12–15 років указує на недостатню
масу тіла, а показник понад 400 — на надлишкову.
Важливо пам’ятати про те, що нормальна маса тіла може бути різною, залежно
від індивідуальних особливостей організму.
4. Експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я можна здійснити
за допомогою невеликого тесту.
Запитання Відповіді Бали

1. Скільки разів на тиждень ви 3 рази або більше 10
займаєтеся фізкультурою принай-
1 або 2 рази 5
мні 15 хвилин без перерви?
Жодного разу 0
e-ranok.com.ua
17
Запитання Відповіді Бали
2. Як ви ставитеся до тютюноку- Негативно 10
ріння?
Нейтрально 5
Позитивно 0
3. Скільки разів на тиждень ви 7 10
снідаєте?
Не снідаю взагалі 0
4. Як часто ви «перехоплюєте» Ніколи 10
щось між основними прийомами
їжі?
5. Скільки годин на добу ви спите? 9 або 10 годин 10
5 або 6 годин 5
Менш ніж 5 годин 0
6. Як співвідносяться ваш масо- Перевищує більш ніж на 30 % 0
ростовий показник та оптималь- У нормі або перевищує не більш ніж на
ний для вашого віку і статі? 10
10 %
Нижче на 21–30 % 0
Якщо ви набрали: 60–70 балів, то індивідуальний рівень вашого фізичного
здоров’я добрий; 35–59 — вам слід подбати про своє здоров’я; менш ніж 35 — у вас
є проблеми зі здоров’ям.
5. Зробіть загальний висновок щодо рівня свого фізичного здоров’я.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Повторюємо розділ «Фізична складова здоров’я»

I рівень
1. Що є змістом фізкультурної діяльності?
2. Назвіть складові особистої гігієни.
3. Які наслідки порушення біологічних ритмів?
4. До чого може призвести регулярне переїдання?
5. Що потрібно робити в разі порушення постави?
II рівень
6. Чому рухова активність має чергуватися з повноцінним відпочинком?
7. Які правила особистої гігієни порожнини рота і шкіри ви знаєте?
e-ranok.com.ua
18
8. Наведіть приклади фізіологічних та екологічних ритмів.
9. Який раціон можна вважати повноцінним?
10. Як можна здійснювати моніторинг фізичного розвитку самостійно?
III рівень
11. Як рухова активність впливає на фізичний, психологічний і соціальний добробут
людини?
12. Які наслідки має постійне недосипання?
13. Які компоненти треба враховувати, щоб харчування було раціональним?
14. Які методи допомагають визначити, наскільки успішно відбувається дорослішан-
ня організму підлітка?
15. За якими ознаками розрізняють суб’єктивні й об’єктивні показники здоров’я?
IV рівень
16. Чи потрібна нам енергія, якщо ми перебуваємо в стані абсолютного спокою? Чому?
17. Що таке рухова активність? Що таке добова рухова активність?
18. Чому аеробні вправи не дають настільки ж значного збільшення у фізичній силі,
як анаеробні?
19. Доведіть, що завдяки гігієні людина може зберігати здоров’я.
20. Доведіть, що багато процесів у природі відбуваються ритмічно.
Кросворд «Гігієна»
1
Г
2
І
3
Г
4
І
5
Є
6
Н
7
А
1. Система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до не-

сприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної раді-
ації, зниженого атмосферного тиску). 2. Речовини, що обов’язково мають бути в раці-
оні людини. 3. Особливий стан організму, що виникає внаслідок недостатньої рухової
активності. 4. Спостереження, контроль, вимір, систематичне одержання й обробка
інформації для прийняття того чи іншого рішення. 5. Сукупність правил споживання
їжі. 6. Неузгодженість біологічних ритмів в організмі. 7. Звичне положення тіла під
час ходіння, сидіння тощо.
иконайте інтернет-завдання до розділу «Фізична складова здоров’я» на

В
сайті interactive.ranok.com.ua
e-ranok.com.ua
19
РОЗДІЛ 3. ПСИХІЧНА Й ДУХОВНА
СКЛАДОВІ ЗДОРОВ’Я
ТЕМА. САМОРЕАЛІЗАЦІЯ ОСОБИСТОСТІ
10. Самореалізація у підлітковому та юнацькому віці.
Складові самореалізації

Самореалізація — це максимальне розкриття ______________________________
_____________________________________________________________________. Можна
реалізовувати себе в професійній діяльності, у ________________________________
____________________________________________________________________________.

Які твердження щодо самореалізації є правильними?
I. Самореалізуватися — означає відобразити свій внутрішній світ у діяльнос-
ті, показати його іншим людям.
II. Самореалізація не може відбуватися у побутовому житті.
III. Природа надала людині внутрішні можливості, про які слід знати й якими
навчитися користуватися під час самореалізації.
2 Доповніть перелік складових самореалізації і життєвого самовизначення.

1) професійна самореалізація;
2) ____________________________________________________________;
3) ____________________________________________________________.
3 Український філософ Григорій Сковорода зазначав, чого людині не слід робити:

«…братися за те, що тобі не підходить; нести обов’язок, противний твоїй природі;
навчатися, до чого не родився; дружити, з ким не роджений дружити». Що, на вашу
думку, людина має робити для самореалізації?
e-ranok.com.ua
20
4 Розгляньте малюнки і напишіть, у якій сфері самореалізуються ці підлітки.
11. Самопізнання і формування особистості. Формування самооцінки

Самопізнання є необхідною умовою формування особистості, воно є засобом
______________________________________. Самооцінка є важливою рисою особис-
тості й регулятором ____________________. До чинників, що впливають на само-
оцінку людини, належать ___________________________________________________.

1. Референтна група — це:
А наші однолітки В люди, думка яких для нас не важлива
Б рідні нам люди Г люди, думка яких є для нас важливою
2. Самооцінка — це:
А критичне ставлення до інших
Б визначення тільки власних переваг
В оцінка тільки власних недоліків
Г оцінка власних якостей і можливостей
3. Які твердження щодо самооцінки є правильними?
I. Чинники впливу на самооцінку діють безперервно.
II. Самооцінка не змінюється залежно від обставин життя людини.
III. На загальну самооцінку людини впливають її власні цінності.
e-ranok.com.ua
21
2 Доповніть перелік чинників, які впливають на самооцінку людини.
Рівень домагань людини, порівняння себе з іншими людьми, _______
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________.

Самопізнання не є необхідною умовою саморозвитку особистості.
Самопізнання сприяє набуттю психічного здоров’я і зрілості.
Людині дуже легко пізнавати себе.
Людина, яка має високий рівень знань, завжди впевнена в них.
12. Поняття життєвого самовизначення.

Складові життєвого самовизначення

Самовизначення — це розуміння самого себе, _____________________________
____________________________________________________________________________
_________________________________. Кожна людина здійснює у своєму житті різні
види самовизначення: визначає свої цінності й сенс свого життя, _______________
____________________________________________________________________________.

1. Формування цінностей, пошук відповіді на запитання: «Яким бути?»,
«Яких норм поведінки дотримуватися?» є самовизначенням:
А родинним В особистісним
Б професійним Г стихійним
2. Пошук сенсу життя, вибір стилю й стратегії життя є самовизначенням:
А життєвим Б професійним В моральним Г стихійним
3. Які твердження щодо самовизначення є правильними?
I. Самовизначення передбачає не лише вибір власної позиції, але й те, що цю
позицію необхідно ще обстояти.
II. Самовизначення не передбачає опанування підлітком різних міжособистіс-
них і соціальних ролей.
III. Професійне самовизначення передбачає отримання фахової освіти.
e-ranok.com.ua
22
IV. Самовизначення — це визначення своєї системи цінностей, на основі якої
можна будувати своє життя.
2 Напишіть, яка професія вам до душі і що необхідно зробити сьогодні для того, щоб
отримання цієї професії стало для вас можливим.
13. Критерії і мотиви для вибору професії. Профорієнтація

До головних мотивів вибору професії належать: престиж, високий рівень зар
плати, ____________________________________________________________. На вибір
професії впливають здібності, ________________________________________________
______________________. Профорієнтація — це процес виявлення в людини схиль-
ностей до ______________________________________________________________.

1. Професіограма — це перелік:
А ваших здібностей, схильностей і побажань щодо обраної професії
Б усіх професій, які б ви хотіли обрати і до яких у вас є схильність
В ознак, які описують ваше соціальне, психічне й духовне здоров’я
Г норм і вимог цієї професії до працівника
2. Які твердження щодо профорієнтації є правильними?
I. Вивчаючи інформацію про професії, ніколи не порівнюйте вимоги зі своїми
можливостями.
II. Остаточне рішення щодо обрання професії має бути виключно вашим влас-
ним рішенням.
III. Обираючи професію, треба враховувати, що кожна професія вимагає від лю-
дини певних здібностей, умінь, особистісних якостей.
e-ranok.com.ua
23
На вибір професії не може впливати позиція батьків, друзів, учителів.
На вибір професії впливають здібності й схильності людини, її бажання здо-
бути суспільне визнання.
Важливим критерієм професійного самовизначення є інформованість.
Обирати професію необхідно виключно за її перспективами на ринку праці.
Виявлення професійних схильностей
Мета: навчитися виявляти свої професійні схильності.
Матеріали: модифікований диференційно-діагностичний питальник.
1. Ознайомтеся з інструкцією до питальника.
Це методика, що призначена для виявлення схильності людини до певних
типів професій. У ній виділяють п’ять типів професій.
Перший тип «людина — природа» підходить людям, яких цікавлять рослини,
тварини або мікроорганізми. Це професії садівника, ландшафтного дизайнера,
працівника лісової промисловості, ветеринара, еколога тощо. Цей тип професій
позначений у питальнику літерою П.
Другий тип «людина — техніка» буде найкращим для людей, яких цікавлять
технічні системи, речові об’єкти, матеріали, види енергії. Цей тип позначений
у питальнику літерою Т.
Третій тип «людина — знакова система» підходить людям з математичним
складом мислення. Це такі професії, як програміст, бухгалтер, бібліотекар,
економіст, нотаріус, редактор, інспектор, історик, математик. Цей тип позначе-
ний у питальнику літерою З.
Четвертий тип «людина — художній образ» найкраще підійде людям творчим,
схильним до художньої, письменницької, музичної й архітектурної діяльності.
Це професії дизайнера, художника, композитора, письменника, режисера, музи-
канта, актора. Цей тип позначений у питальнику літерою X.
П’ятий тип «людина — людина» підходить людям, схильним до спілкування,
допомоги іншим. Ці професії пов’язані з освітою, вихованням, соціальною
діяльністю, медициною, правовою допомогою, журналістикою, а також
адміністративною роботою. Цей тип позначений у питальнику літерою Л.
2. Виконайте тестове завдання.
Якщо ви погоджуєтеся з пунктом питальника, поставте позначку «+», якщо
ні — позначку «–».
e-ranok.com.ua
24
№ Тип спеціальності «+»
П Т З Х Л
з/п (за ознакою предмета праці) чи «–»
Легко (без внутрішньої скутості) спілкуюся з нови-
1 0 0 0 0 1
ми людьми
Охоче й довго можу щось майструвати (або лагоди-
2 0 1 0 0 0
ти, шити, в’язати)
Намагаюся надати навколишньому середовищу
3 0 0 0 1 0
краси (кажуть, що це мені вдається)
4 Охоче доглядаю за рослинами (тваринами) 1 0 0 0 0
Охоче й довго можу що-небудь підраховувати, об-
5 0 0 1 0 0
числювати або креслити
Охоче проводжу час із однолітками або молодши-
6 ми, коли їх потрібно чимось зайняти, захопити 0 0 0 0 1
справою чи допомогти
Охоче й часто допомагаю старшим доглядати
7 1 0 0 0 0
за тваринами (рослинами)
8 Роблю мало помилок у письмових роботах 0 0 1 0 0
Мої вироби (ті, що я роблю своїми руками) зазви-
9 0 2 0 0 0
чай викликають неабиякий інтерес
Дорослі вважають, що в мене є здібності до певного
10 0 0 0 2 0
виду мистецтва
11 Охоче читаю про рослинний (тваринний) світ 1 0 0 0 0
12 Беру активну участь у художній самодіяльності 0 0 0 1 0
13 Охоче читаю про механізми, машини, прилади 0 1 0 0 0
Довго можу розгадувати головоломки або сидіти
14 над складними завданнями, кросвордами, ребуса- 0 0 2 0 0
ми, мені подобається це
Легко улагоджую суперечки між однолітками або
15 0 0 0 0 2
молодшими
Дорослі вважають, що в мене є здібності до роботи
16 0 2 0 0 0
з технікою
Результати моєї творчості схвалюють навіть не зна-
17 0 0 0 2 0
йомі мені люди
Дорослі вважають, що в мене є здібності до роботи з
18 2 0 0 0 0
біологічними об’єктами (рослинами або тваринами)
Мені вдається докладно й зрозуміло для інших ви-
19 0 0 2 0 0
словлювати думку в письмовій формі
e-ranok.com.ua
25
№ Тип спеціальності «+»
П Т З Х Л
з/п (за ознакою предмета праці) чи «–»
20 Майже ніколи ні з ким не сварюся 0 0 0 0 1
Результати моєї технічної творчості схвалюють не-
21 0 1 0 0 0
знайомі люди
22 Без особливих зусиль засвоюю іноземні слова 0 0 1 0 0
23 Я часто допомагаю незнайомим людям 0 0 0 0 2
Довго можу займатися улюбленою справою (музи-
24 0 0 0 1 0
кою, малюванням тощо)
Намагаюся вплинути на процеси розвитку рослин
25 2 0 0 0 0
(живих організмів), поліпшити, змінити їх
Люблю дізнаватися про будову механізмів машин,
26 0 1 0 0 0
приладів
Мені зазвичай удається переконати однолітків або
27 0 0 0 0 1
молодших у доцільності тих чи інших дій
28 Охоче спостерігаю за тваринами та рослинами 1 0 0 0 0
Люблю читати літературу, яку багато хто вважає
29 нудною (науково-популярну, публіцистику, літе- 0 0 1 0 0
ратурну критику)
Намагаюся зрозуміти секрети майстерності праців-
30 0 0 0 1 0
ників мистецтва та відтворювати їхні дії
Набрані бали за кожним типом професій
3. Проаналізуйте результати тестового завдання.

Виконавши всі 30 пунктів тестового завдання, підрахуйте суму балів у кожно-
му зі стовпчиків «П», «Т», «З», «Х», «Л», ураховуючи тільки відповіді з познач-
кою «+». Максимальне число буде в колонках, відповідних найбільш підходящим
для вас типам професій.
4. Зробіть висновок.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Міні-проект
Дослідження ринку праці за матеріалами засобів масової інформації
Етапи виконання проекту
1. Постановка мети.
e-ranok.com.ua
26
Мета проекту: дослідити ринок праці за матеріалами засобів масової ін-
формації для подальшого використання отриманих результатів під час
профорієнтації.
2. Пошук інформації щодо ринку праці у своєму місті, області, країні.
3. Аналіз отриманих матеріалів, їх класифікація, структурування, оформлення
у вигляді таблиць, діаграм, схем.
4. Формулювання висновків щодо ситуації на ринку праці (найбільш потрібні
професії, їхні характеристики, професіограми).
5. Оформлення результатів проекту у вигляді презентації, газетної статті, тек-
сту доповіді тощо.
6. Захист проекту.
ТЕМА. ЕМОЦІЙНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ

14. Природа і види емоцій. Поняття емоційної зрілості

Емоції — це особливий стан, що виявляється в ___________________________
_________________________________________. Емоції виконують важливі функції:
регулювальну,____________________________________________________________.
Психологи виділяють різні види емоцій: позитивні, ___________________________
____________________________________________________________________________.

1. Слово «емоція» походить від латинського emoveo, що означає:
А радувати В викликати інтерес
Б приносити задоволення Г хвилювати, збуджувати
2. Упевненість у собі є емоцією:
А позитивною В негативною
Б нейтральною Г амбівалентною
3. Уміння керувати своїми емоціями та виявляти їх у тій формі, що прийнятна
в суспільстві,— це:
А амбівалентність В емоційна вразливість
Б емоційна зрілість Г емоційність
e-ranok.com.ua
27
Регулювальна функція полягає в тому, що емоції беруть участь у
__________________________________________________________________.
Завдяки емоціям люди краще розуміють один одного — це функція емоцій,
яку називають __________________________.
3 Розгляньте світлини. Підпишіть, які види емоцій на них представлені (позитивні,

нейтральні, негативні, амбівалентні).
_________________________________ _________________________________
15. Саморегуляція. Методи самоконтролю

Саморегуляція — це здатність людини ___________________________________
______________________________. До методів саморегуляції належать: самопідба-
дьорення, самонаказ, ______________________________________________________
_______. Самоконтроль — це сукупність властивостей, пов’язаних з усвідомлен-
ням людиною _______________________________________________________________.

1. Якщо людина може помилятися, але усвідомлює це й виправляє помилки,
то в неї рівень самоконтролю:
А високий Б середній В низький Г сучасний
e-ranok.com.ua
28
2. Високий рівень самоконтролю передбачає, що людина:
А ніколи не робить помилок В здійснює самооцінку
Б завжди діє спонтанно Г завжди весела
3. Які твердження щодо саморегуляції є правильними?
I. Рушійною силою саморегуляції є воля.
II. До методів саморегуляції належать самонавіювання і самопримус.
III. До методів саморегуляції належать самоаналіз і самоконтроль.
IV. Саморегуляція не потребує зусиль, здійснювати її легко.
Б лише I, II, III Г лише I, III, IV
2 Доповніть перелік ознак високого рівня самоконтролю.

1) людина має мету й визначає, що потрібно зробити для її досяг-
нення;
2) людина вміє раціонально розподіляти свій час;
3) ____________________________________________________________;
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________;
6) ____________________________________________________________.
3 Розгляньте світлини і напишіть, як ви будете навчати своїх дітей здійснювати само-

регуляцію і самоконтроль. Які власні якості вам для цього знадобляться?
e-ranok.com.ua
29
ТЕМА. УМІННЯ ВЧИТИСЯ
16. Умови ефективного навчання. Активне й пасивне навчання

Важливо хотіти навчатися, розуміти, що навчання є роботою, яка ___________
_______________________________________________. Навчання стає більш ефектив-
ним, якщо освітній процес поділяється на ___________________________________
____________________________________________________________________________.

1. Пасивне навчання передбачає:
А що головною дійовою особою в процесі навчання є вчитель
Б що учень є активним учасником процесу навчання
В що учень навчається самостійно
Г що учень може виконувати роль викладача
2. За ваше навчання відповідає:
А учитель Б родина В ваші друзі Г ви самі
3. Які твердження щодо умов ефективного навчання є правильними?
I. Навчання має бути пов’язане із практикою.
II. Процес навчання та відповідальність за нього є суто особистою справою, яку
неможливо передоручити комусь іншому.
III. Навчання — це робота, що вимагає свідомих зусиль.
Ефективність активного навчання вища, ніж пасивного, оскільки
створює умови для творчості, _____________________________________
__________________________________________________________________
3 Доповніть перелік ознак активного навчання.

Активне навчання передбачає, що кожний має право на:
1) особистісне зростання в процесі навчання;
2) діалог з іншими учасниками процесу;
e-ranok.com.ua
30
3) ____________________________________________________________;
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________.
4 Напишіть, які умови ефективного навчання є для вас найважливішими.
17. Індивідуальні особливості сприйняття і навчання

Індивідуальний стиль навчання виявляє внутрішні ресурси людини,
що можуть _______________________________________________________________.
За провідним каналом сприйняття інформації серед людей виділяють ___
____________________________________________________________________________.

1. Візуальний стиль навчання передбачає:
А читання текстів уголос В виготовлення моделей з паперу
Б діалог, обговорення в парах Г записи, позначки на полях
2. Кінестетичний стиль навчання передбачає:
А використання таблиць, схем
Б проведення експериментів
В повторювання матеріалу вголос
Г перегляд відеофільмів
3. Які твердження щодо індивідуальних особливостей сприйняття й навчання
є правильними?
I. Для кожної людини характерний індивідуальний стиль навчання.
II. За видами аналізаторів учені виокремили різні види сприйняття: зорове,
слухове, дотикове, кінестетичне, нюхове й смакове.
III. У процесі навчання кінестетик завжди намагається щось самостійно робити
з предметами.
e-ranok.com.ua
31
Візуали — люди, які сприймають більшу частину інформації за допо-
могою _______________________________. Аудіали найкраще сприймають
інформацію через ______________________________. Кінестетики — люди,
які сприймають більшу частину інформації за допомогою аналізаторів
__________________________________.
3 Розгляньте світлини і підпишіть, які види сприйняття на них зображені.
______________________ _______________________ ______________________
Визначення індивідуального стилю навчання
Мета: навчитися визначати свій індивідуальний стиль навчання.
Обладнання й матеріали: питальник щодо визначення індивідуального сти-
лю навчання.
Уважно прочитайте пропоновані пункти питальника. Якщо ви погоджуєтеся
з твердженням, то поряд з його номером поставте позначку «+», якщо ні — по-
значку «–».
1. Я запам’ятовую матеріал краще, коли записую його.
2. Я завжди роблю безліч записів.
3. Я візуально пам’ятаю малюнки, слова, цифри.
4. Я вважаю відео- і телепрограми найкращими способами навчання.
5. Коли я читаю, то завжди підкреслюю те, що важливо, для кращого
запам’ятовування.
e-ranok.com.ua
32
6. Я користуюся кольоровими олівцями, щоб виділити необхідний матеріал
для запам’ятовування.
7. Мені потрібні письмові роз’яснення до вправ, які я виконую.
8. Сторонні шуми дратують мене під час занять.
9. Я звик дивитися на людей, щоб зрозуміти, про що вони говорять.
10. Мені краще працювати в кімнаті з плакатами, ілюстраціями та схемами,
розміщеними на стінах.
11. Я запам’ятовую краще, якщо проговорюю нову інформацію вголос.
12. Я краще засвоюю матеріал, слухаючи лекції та аудіозаписи, ніж читаючи.
13. Мені потрібні усні настанови до вправ.
14. Сприйняття на слух допомагає мені думати.
15. Я люблю вчитися й думати під музику.
16. Я легко розумію сказане, навіть тоді, коли не бачу людини, яка говорить.
17. Я зазвичай не запам’ятовую самих людей, але пам’ятаю, про що вони
говорили.
18. У мене хороша пам’ять на почутий лише один раз жарт.
19. Я легко розпізнаю людей за голосами.
20. Вмикаючи телевізор, я більше слухаю, ніж дивлюся.
21. Я приступаю до вправи, не звертаючи уваги на пояснення до неї.
22. Мені потрібні часті перерви під час занять або роботи.
23. Я ворушу губами, коли читаю мовчки.
24. Я не люблю займатися за партою і, якщо можливо, уникаю цього.
25. Я нервую, коли довго не рухаюся.
26. Я думаю краще, якщо перебуваю в русі, наприклад ходжу.
27. Рухомі об’єкти сприяють запам’ятовуванню.
28. Мені подобається будувати, моделювати, щось робити власноруч.
29. Я люблю фізичну активність.
30. Я із задоволенням колекціоную монети й марки.
Обробка результатів:
підсумуйте ваші позначки «+» з 1-го по 10-й пункт питальника, запишіть
підсумок (стосується зорового сприйняття);
підсумуйте ваші позначки «+» з 11-го по 20-й пункт, запишіть підсумок
(стосується слухового сприйняття);
підсумуйте ваші позначки «+» з 21-го по 30-й пункт, запишіть підсумок
(стосується тактильного сприйняття).
Обведіть найбільший результат.
Якщо різниця між цим показником і кожним із двох інших більша 2, то отри-
маний результат є показником вашого провідного каналу сприйняття інформації.
Візьміть до уваги:
• якщо у вас провідний канал сприйняття інформації зоровий, то ви можете
покладатися на свою зорову пам’ять і засвоювати навчальний матеріал за допо-
e-ranok.com.ua
могою візуальних засобів (відео, книги, малюнки, схеми тощо);
33
• якщо у вас провідний канал сприйняття інформації слуховий, то в процесі
навчання використовуйте розмовну й слухову активність, беріть участь у дискусі-
ях, семінарах, слухайте лекції;
• якщо у вас провідний канал сприйняття інформації тактильний, то вчіться
в безпосередньому контакті з предметами навчання, використовуйте для навчання
створення практичних моделей, проведення експериментів.
Якщо різниця між двома показниками не більша 2, обведіть обидва резуль-
тати.
Це означає, що у вас добре розвинені два канали сприйняття інформації і ви
можете їх обидва ефективно використовувати в процесі навчання.
Якщо різниця між трьома показниками не більша 2, обведіть усі три резуль-
тати.
Це означає, що у вас добре розвинені три канали сприйняття інформації і ви
можете ефективно використовувати в процесі навчання всі методи й рекомендації.
Зробіть висновки. ____________________________________________
18. Способи ефективного навчання й підготовки до іспитів.

Планування часу

Важливо вміти планувати свій час. У процесі планування ми визначаємо ______
___________________________________________________________, вчасно виконуємо
______________________________. Для планування часу доцільно використовувати
_____________________________________________________________________________.

1. Пріоритет — це поняття, що визначає:
А сталість, надійність В передбачливість
Б необхідність Г важливість, першість
2. Кожна хвилина, витрачена на планування, економить:
А одну хвилину роботи В п’ять хвилин роботи
Б дві години роботи Г десять хвилин роботи
3. Які твердження щодо способів ефективного навчання й підготовки до іспи-
тів є правильними?
I. Для аудіалів під час підготовки до іспитів буде корисним прочитати текст,
розглянути схеми й малюнки, вести записи, робити позначки.
e-ranok.com.ua
34
II. Упорядковані знання добре запам’ятовуються, їх легко застосовувати на
практиці.
III. Особливу увагу під час підготовки до іспитів слід приділяти основним тер-
мінам і поняттям.
Загальними прийомами ефективного навчання є:
А уміння узагальнювати матеріал
Б навчання в нічні часи
В послідовність засвоєння матеріалу
Г вивчення найважливішого матеріалу безпосередньо перед іспитом
Якщо ми спланували свій день, то в нас з’являється ________
__________________. Якщо людина не визначила пріоритетів, то вона
може розпочати день з другорядних справ, а наприкінці дня ________
_________________________________________________________________.
Відпрацювання навичок раціонального планування часу і підготовки
до Державної підсумкової атестації
Мета: відпрацювати навички раціонального планування часу й підготовки
до ДПА.
I. Відпрацювання навичок раціонального планування часу.
Сплануйте свій наступний день за такою таблицею:
Дата: _____________
Пріо- Час, що потріб- Запланований Реальний час початку й за-

ритет Зміст справи ний для виконан- час початку й за- вершення справи (або позна-
справи ня цієї справи вершення справи чка щодо її невиконання)
Наприкінці наступного дня підбийте підсумки та зробіть висновки.

e-ranok.com.ua
35
II. Відпрацювання навичок підготовки до ДПА.
1. Сплануйте свою підготовку до ДПА, яка розрахована на три дні.
Інструкція:
Поділіть підготовку на окремі етапи.
Для кожного етапу дайте відповіді на такі запитання:
1. Яка моя мета на цьому етапі?
2. Скільки часу я маю на це?
3. Як краще використовувати цей час?
4. Які завдання потрібно виконати насамперед?
5. У якій послідовності необхідно виконувати ці завдання?
6. Що треба підготувати для виконання кожного завдання?
2. Заповніть таблицю для кожного з трьох днів підготовки до ДПА.
Дата: _____________
Пріо- Час, що потріб- Запланований Реальний час початку й за-

ритет Зміст справи ний для виконан- час початку й за- вершення справи (або позна-
справи ня цієї справи вершення справи чка щодо її невиконання)
Наприкінці останнього дня підбийте підсумки та зробіть висновки.

_______________________________________________________________
ТЕМА. САМОВИХОВАННЯ ХАРАКТЕРУ

19. Риси характеру. Чинники, від яких залежить характер людини

Характер — це сукупність _______________________________________________
____________________________________________________________________________
______________. Найважливішими чинниками, що впливають на формування ха-
рактеру, є ___________________________________________________________________
____________________________________________________________________________.
e-ranok.com.ua
36
1. Слово «характер» у перекладі з грецької означає:
А впевненість, сила В рішучість, передбачуваність
Б відкритість, доброзичливість Г прикмета, риса, знак
2. До емоційних рис характеру належать:
А рішучість, наполегливість В сила волі, сміливість, мужність
Б самостійність, організованість Г вразливість, чуйність
3. До інтелектуальних рис характеру належать:
А вразливість, інертність В відповідальність, сміливість
Б байдужість, чуйність Г кмітливість, винахідливість
2 Доповніть перелік рис характеру.

Позитивні: доброта, довіра, щедрість, милосердя, порядність,
оптимізм, _______________________________________________________
__________________________________________________________________.
Негативні: жадібність, заздрість, злість, пихатість, егоїзм, _____
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________.
Риси характеру — це психічні властивості людини, що визначають
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________.
4 Розгляньте світлину і напишіть, які риси характеру притаманні вченим, що вивчають

Антарктиду.
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
e-ranok.com.ua
37
20. Роль життєвих цінностей у формуванні характеру.
Цінності і якість життя

Життєві цінності — це ___________________________________________________
____________________________________________________________________________
___________. Життєві цінності відіграють важливу роль у формуванні характеру
людини й впливають __________________________________________________
_________________________________________________________________.
Якість життя — це сприйняття людиною свого _________________
__________________, це ступінь задоволення ________________________
_______________________________. Основними життєвими цінностями,
що формують характер людини, є сім’я, навчання, любов, дружба, _____
__________________________________________________________________.
2 Розгляньте світлини (це легендарний лікар Микола Амосов, який врятував життя ба-
гатьом дітям і дорослим). Напишіть, які життєві цінності мають бути у справжнього
лікаря і як це вплине на його характер.
e-ranok.com.ua
38
3 Які твердження щодо ролі життєвих цінностей у формуванні характеру є правиль-
ними?
I. Саме життєві цінності створюють фундамент особистості людини, оскільки
це те, що людина вважає найголовнішим у своєму житті.
II. Життєві цінності не впливають на формування характеру людини.
III. Життєві цінності починають формуватися в дитинстві і є підґрунтям усього
подальшого життя, впливають на його якість.
21. Моральний розвиток особистості.

Самовиховання характеру

Моральний розвиток — це необхідний компонент розвитку особистості. Мо-
ральна людина — це така людина, для якої норми й правила є ______________
____________________________________________. Моральні цінності мають велике
значення для ______________________________________________________________.

1. Слово «мораль» у перекладі з латинської мови означає:
А закон В наказ
Б розпорядження Г неписані правила
2. Які твердження щодо морального розвитку особистості й самовиховання
характеру є правильними?
I. У процесі формування особистості відбувається засвоєння загальноприйня-
тих моральних норм і правил поведінки.
II. Для вдосконалення характеру необхідно вміти приймати власні рішення,
критично мислити, ефективно спілкуватися.
III. Для вдосконалення характеру непотрібні вміння чинити опір тиску, співчу-
вати людям, радіти їхнім успіхам.
IV. Моральна самосвідомість дає можливість людині оцінювати власні та чужі
вчинки, регулює стосунки між людьми.
А лише I, II, IV В лише II, III, IV
e-ranok.com.ua
39
2 Доповніть перелік ознак самовиховання характеру.
1) адекватна самооцінка рис свого характеру;
2) вимогливість до себе;
3) ____________________________________________________________;
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________.
Самооцінка характеру. Проект самовиховання
I. Самооцінка характеру.
Мета: формувати вміння здійснювати самооцінку характеру й адекватно оці-
нювати позитивні та негативні риси свого характеру.

1. Уважно прочитайте слова, що характеризують окремі якості (риси характеру).
Доброта, жадібність, заздрість, щедрість, злість, милосердя, пихатість,
порядність, егоїзм, оптимізм, жорстокість, акуратність, байдужість,
ввічливість, безвідповідальність, витримка, боягузтво, уміння прощати,
брехливість, уміння слухати, грубість, життєрадісність, лицемірство, мудрість,
лінь, почуття гумору, нахабство, творчість, працьовитість, неохайність,
гостинність, нерішучість, кмітливість, неорганізованість, сміливість.
2. Оберіть 15 рис характеру, що відповідають вашому ідеалу людини.

Мій ідеал людини має такі риси характеру: ___________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Оберіть 15 рис характеру, яких не має бути у вашого ідеалу людини.

У мого ідеалу людини відсутні такі риси характеру: _____________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Із рис характеру, які ви прочитали, оберіть 15, що, на вашу думку, вам влас-
тиві. При цьому вибір треба робити за системою «так — ні»: є ця риса у вас
чи ні, незалежно від ступеня її вияву.
e-ranok.com.ua
40
Мені властиві такі риси характеру: ____________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
5. Обробка результатів.
Число позитивних рис, які, на вашу думку, вам притаманні, поділіть на
число позитивних рис вашого ідеалу. Якщо результат близький до одиниці, то ви,
швидше за все, себе переоцінюєте, а результат, близький до нуля, свідчить про
недооцінку й підвищену самокритичність. Результат, близький до 0,5, свідчить
про адекватну самооцінку.
Число негативних рис, які, на вашу думку, вам притаманні, поділіть на
число негативних рис, яких не має бути у вашого ідеалу людини. Результат,
близький до нуля, свідчить про вашу завищену самооцінку, результат, близький
до одиниці,— про занижену самооцінку, результат, близький до 0,5, свідчить про
адекватну самооцінку.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
II. Проект самовиховання.

Мета: навчитися складати план самовиховання й здійснювати його.
Обладнання й матеріали: щоденник, у якому записаний поетапний план само-
виховання й результати його здійснення.
1. Оберіть девіз свого проекту самовиховання. Наприклад: «Самовиховання по-
требує дуже важливого, могутнього стимулу — почуття власної гідності, по-
ваги до себе, бажання стати сьогодні кращим, ніж був учора». (В. О. Сухом-
линський)
2. Дайте відповіді на запитання:
— Що спонукає мене займатися самовихованням?
— Яких головних цілей я прагну досягти за допомогою самовиховання?
— Які прийоми самовиховання я знаю й використовую в роботі над собою?
— Які труднощі я відчуваю під час самовиховання і як я їх долаю?
— Чи потребую я допомоги в процесі самовиховання?
3. Визначте:
— якого ідеалу ви будете прагнути;
— які риси маєте сформувати для його досягнення;
— яких недоліків маєте позбутися для його досягнення.
e-ranok.com.ua
41
4. Сформулюйте мету й розробіть проект діяльності щодо самовиховання. Ви-
значте: що, коли і як належить зробити, щоб удосконалювати одні якості
й позбутися інших, досягти намічених цілей.
5. Визначте, як ви будете здійснювати саморегуляцію, самоконтроль, самоа-
наліз, самооцінку, корекцію цілей та завдань, пошук оптимальних засобів
і способів самовиховання.
6. Почніть систематично працювати над проектом.
7. За певний час (наприклад, три тижні) після початку виконання складеного
плану визначте:
1) які з намічених цілей досягнуто;
2) що не вдалося здійснити. Чому саме? Що слід врахувати (або змінити),
щоб виконати всі пункти плану проекту самовиховання?
Повторюємо розділ «Психічна й духовна складові здоров’я»

I рівень
1. У чому полягає життєве самовизначення?
2. Які існують види емоцій? Наведіть приклади.
3. Які умови ефективного навчання ви знаєте?
4. Що таке життєві цінності?
5. Що таке самовиховання?
II рівень
6. Яке значення професійної діяльності в житті людини?
7. Які функції виконують емоції в нашому житті?
8. У чому особливості сприйняття інформації у візуалів, аудіалів і кінестетиків?
9. Чому люди, які планують свій час, встигають за день зробити більше, ніж ті, хто
цього не робить?
10. Яким чином людина визначає якість свого життя?
III рівень
11. Як наші успіхи та невдачі, поразки та перемоги впливають на нашу самооцінку?
12. Схарактеризуйте емоційно зрілу людину.
13. Чому саморегуляція неможлива без наявності волі?
14. Чому повноцінний сон є важливою умовою ефективного навчання?
15. Чому при підготовці до іспитів треба приділити увагу основним термінам і понят-
тям?
IV рівень
16. Доведіть, що самовизначення передбачає освоєння підлітком різних міжособистіс-
них і соціальних ролей.
17. Доведіть, що важливим критерієм професійного самовизначення є інформованість.
18. Доведіть, що вміння узагальнювати знання допомагає ефективно підготуватися
до іспитів.
19. Від яких чинників залежить характер людини?
20. Доведіть, що самовиховання характеру відбувається протягом всього життя.
e-ranok.com.ua
42
Кросворд «Самооцінка»
1
С
2
А
3
М
4
О
5
О
6
Ц
7
І
8
Н
9
К
10
А
1. Рід занять, трудова діяльність, що вимагає певних знань, навичок, відповідної осві-
ти. 2. Сукупність стійких психічних властивостей людини, що впливають на її пове-
дінку й стосунки з іншими людьми. 3. Початковий етап самовиховання особистості,
вивчення нею своїх властивостей, системи цінностей, життєвих намірів, характеру,
процесів пізнання. 4. Здатність приймати усвідомлені рішення й спрямовувати свої
думки і дії відповідно до цих рішень. 5. Здатність людини керувати собою на осно-
ві знання психологічних основ власної поведінки. 6. Особливий вид психічних про-
цесів або станів людини, які виявляються в переживанні значущих життєвих ситуа-
цій. 7. Виявлення і розвиток своїх здібностей в усіх сферах діяльності. 8. Розуміння
людиною своїх власних особливостей, можливостей, здібностей — це вибір критеріїв
і норм оцінювання себе, вироблення власних цінностей, з огляду на потреби соціуму.
9. Усвідомлення й оцінка власних дій, психічних процесів і станів. 10. Свідома діяль-
ність, спрямована на якомога повнішу реалізацію себе як особистості.
иконайте інтернет-завдання до розділу «Психічна й духовна складові

В
здоров’я» на сайті interactive.ranok.com.ua
e-ranok.com.ua
43
РОЗДІЛ 4. СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я
ТЕМА. СОЦІАЛЬНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ.
СОЦІАЛЬНА КОМПЕТЕНТНІСТЬ
22. Стосунки і рівні спілкування. Навички ефективного спілкування.
Стосунки з дорослими і однолітками

Стосунки — це різноманітні зв’язки між людьми, що передбачають ________
___________________________. Для ефективного спілкування необхідно мати пев-
ні навички. У процесі спілкування ми _______________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________.

1. Спілкування під час виконання спільної роботи, конструктивного розв’я
зування проблем, можна віднести до рівня спілкування:
А духовного В ігрового
Б ділового Г маніпулятивного
2. Спілкування з людиною, яка сприймає свого співрозмовника як засіб досяг-
нення власних цілей, можна віднести до рівня спілкування:
А духовного В ігрового
Б ділового Г маніпулятивного
3. Вербальним називають спілкування за допомогою:
А міміки Б жестів В дотиків Г слів
4. Які твердження щодо стосунків і рівнів спілкування є правильними?
I. Спілкування дає можливість людям передавати вміння й знання, пізнавати
самих себе, знаходити підтримку й порозуміння з іншими.
II. Взаємодія людей у процесі будь-якої спільної діяльності може відбуватися
без спілкування.
III. Духовний рівень спілкування дає можливість відкрити співрозмовнику
свою особистість, себе справжнього.
e-ranok.com.ua
44
2 Доповніть перелік принципів формування міжособистісних стосунків.
1) повага до співрозмовника, визнання його права бути особистістю;
2) відкритість, чесність і довіра під час спілкування;
3) ____________________________________________________________;
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________;
6) ____________________________________________________________.
Ефективне спілкування — це ____________________________
спілкування. Співрозмовник має ставитися до вас із повагою та дотри-
муватися ________________________________________________________.
Відпрацювання прийомів ефективного спілкування
з дорослими й однолітками
Мета: відпрацювання прийомів ефективного спілкування з дорослими
й однолітками, розвиток комунікативних навичок.
I. Відпрацювання прийомів ефективного спілкування з однолітками в конкрет-
них ситуаціях (робота в малих групах).
1. Уявіть таку ситуацію. Вам необхідно виконати спільну роботу (можете самі
вибрати яку). Для її виконання треба розподілити обов’язки між учасника-
ми групи (4–5 осіб). Поспілкуйтеся з цього приводу. Проаналізуйте рівень і
особливості цього спілкування.
— Які прийоми спілкування виявилися ефективними?
— Які прийоми спілкування були неефективними?
3. Зробіть висновки. ____________________________________________________
_____________________________________________________________________
II. Відпрацювання прийомів ефективного спілкування з дорослими в конкрет-

них ситуаціях (робота в парах).
e-ranok.com.ua
45
1. Уявіть таку ситуацію. Вам необхідно відвідати поліклініку для консультації
з лікарем щодо стану свого здоров’я. Які прийоми та методи спілкування ви
будете використовувати під час спілкування з різними дорослими: працівни-
ком реєстратури, медсестрою, відвідувачами в черзі, лікарем?
Виконайте ролі учня й медичного персоналу по черзі.
— Які прийоми спілкування виявилися ефективними?
— Які прийоми спілкування були неефективними?
3. Зробіть висновки. _____________________________________________________
_____________________________________________________________________
23. Цінність родини. Чинники міцної родини.

Готовність до сімейного життя

Родина та родинні цінності є основою __________________________________.
У сім’ї формуються ___________________________________. Для міцної родини ха-
рактерна ___________________________________________________________________.

1. Соціальна готовність до сімейного життя свідчить:
А про завершення фізичного розвитку людини
Б завершення людиною освіти й отримання професії
В початок самостійної трудової діяльності
Г розуміння того, що шлюб передбачає відповідальність
2. Які твердження щодо готовності до сімейного життя є правильними?
І. Фізична готовність передбачає завершення освіти, отримання професії, по-
чаток самостійної трудової діяльності.
II. Психологічна готовність свідчить про те, що ви знаєте, навіщо вступаєте
в шлюб, чого чекаєте від сім’ї, які обов’язки готові виконувати.
III. Соціальна й економічна готовність пов’язана з тим, що ми здатні здійснюва-
ти вибір майбутнього чоловіка або дружини за багатьма критеріями, серед
яких обов’язково є моральні й духовні якості.
IV. Готуватися до сімейного життя не треба, все відбувається само собою,
бо життя йде, ми дорослішаємо і створюємо сім’ю.
А лише I, IV Б лише П В лише II, III, IV Г лише I, III, IV
e-ranok.com.ua
46
Сім’я — це духовний і соціальний простір, у якому __________
_____________________________________________________________.
Ранні шлюби часто розпадаються, тому що ___________________
____________________________________________________________.
Приймаючи рішення про створення сім’ї, треба розуміти, що сімейне
життя — це _____________________________________________________.
3 Доповніть перелік ознак міцної родини.

1) кожен розуміє почуття, прагнення й інтереси іншого;
2) кожен розділяє спільні сімейні цінності;
3) ____________________________________________________________;
4) ____________________________________________________________;
5) ____________________________________________________________.
ТЕМА. РЕПРОДУКТИВНЕ ЗДОРОВ’Я МОЛОДІ

24. Стан репродуктивного здоров’я молоді в Україні.
Негативні наслідки ранніх статевих стосунків

До чинників ризику для репродуктивного здоров’я належать спадковість,
________________________________________ , соціальні й економічні чинники.
Ранні статеві стосунки, уживання шкідливих речовин, недостатня фізична ак-
тивність, хронічні стреси — усе це руйнує ________________________________
________________________________________________________________________.

Які твердження щодо ранніх статевих стосунків є правильними?
І. Підліток не готовий до статевих стосунків ані фізіологічно, ані психологічно.
II. Рання вагітність шкідлива для організму підлітка, а пологи стають справж-
ньою медичною проблемою.
e-ranok.com.ua
47
III. Раннє статеве життя ніколи не призводить до захворювань, що передаються
статевим шляхом.
IV. Ранні статеві стосунки пов’язані з великим ризиком для здоров’я майбут-
нього покоління.
А лише I, IV В лише I, II, III
Б лише П, III Г лише I, II, IV
2 Доповніть перелік ризиків ранніх статевих стосунків.

1) рання вагітність, що наражає на небезпеку здоров’я матерів-
підлітків та їхніх дітей;
2) ___________________________________________________________;
3) ___________________________________________________________.
3 Доповніть схему «Чинники ризику репродуктивного здоров’я молоді в Україні».

Соціально-економічні
й екологічні чинники
Чинники ризику репродуктивного здоров’я молоді в Україні
Спадковість
25. Запобігання захворюванням, що передаються статевим шляхом.

Засоби контрацепції

Запобігання інфекціям, що передаються статевим шляхом, передбачає
__________________________________________________________________.
Під час вибору засобів контрацепції слід обов’язково враховувати _______
_____________________________, порадитися з лікарем, з’ясувати, ______
___________________________________________________________________.
e-ranok.com.ua
48
1. ВІЛ розмножується в клітинах:
А печінки В нервової системи
Б крові Г м’язів
2. Які твердження щодо запобігання ІПСШ є правильними?
I. Перед використанням засобу контрацепції слід ознайомитися з інструкцією
до нього та навчитися правильно його використовувати.
II. Гормональні контрацептиви надійно захищають людину від ІПСШ.
III. Проблему вибору засобів контрацепції необхідно вирішувати жінці й чоло-
віку спільно.
1. До методів запобігання вагітності належать:
А гормональні контрацептиви В вірусні препарати
Б відмова від статевих стосунків Г бар’єрні методи контрацепції
2. Інфікування вірусом гепатиту може відбутися під час:
А статевого контакту
Б рукостискання
В татуювання
Г користування спільними станками для гоління
3 Доповніть формулу індивідуального захисту від ІПСШ, ВІЛ і гепатитів B і C.

1) знання шляхів поширення інфекції;
2) ___________________________________________________________ ;
3) ___________________________________________________________ ;
4) ___________________________________________________________ .
Відпрацювання навичок отримання достовірної інформації про інфекційні
та неінфекційні захворювання у своєму середовищі
Мета: відпрацювати навички отримання достовірної інформації про інфек-
ційні та неінфекційні захворювання у своєму середовищі.
e-ranok.com.ua
49
Виконайте завдання за такими послідовними етапами.
1. Етап планування.
Визначте, яку інформацію щодо інфекційних та неінфекційних захворювань
ви хотіли б отримати. У якій формі?
_____________________________________________________________________
2. Етап отримання інформації.
1) Зберіть інформацію про інфекційні та неінфекційні захворювання в різних
джерелах.
2) Визначте мету поширення цієї інформації (хто поширює, з якою метою
тощо).
3) Визначте, на яку аудиторію розрахована ця інформація (фахівці, дорослі,
молодь, підлітки).
4) Визначте якість та оцініть достовірність отриманої інформації.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Етап підбиття підсумків.
Проаналізуйте результати своєї роботи. Зробіть висновки.
_____________________________________________________________________
26. Значення моральних цінностей для профілактики ІПСШ.

Протидія стигмі і дискримінації

Головним засобом у боротьбі з поширенням ІПСШ є ____________
______________. Наявність достовірної інформації, уміння захищати
власні інтереси значно зменшує ____________________________________.
Для профілактики ІПСШ також велике значення мають ________________
___________________________________________________________________.

Які твердження щодо протидії стигмі і дискримінації осіб за будь-якою оз-
накою є правильними?
I. Дискримінація — це обмеження прав частини населення за певною ознакою.
e-ranok.com.ua
50
II. Моральні цінності людини мають велике значення для профілактики ІПСШ
і протидії стигмі і дискримінації.
III. Стигма — це характеристика людини або групи, що є свого роду вадою
та спричиняє прагнення покарати, ізолювати або якось інакше принизити
людей.

1. Ознаками стигматизації є:
А підкреслення будь-яких відмінностей між людьми, які використовують-
ся для поділу людей на протилежні категорії
Б приписування людям негативних якостей, негативних ознак
В мислення категоріями «ми» і «вони», що дозволяє вважати, що «вони»
не такі, як «ми», й обов’язково в чомусь гірші від нас
Г розуміння, що всі люди різні і це різноманіття є позитивною рисою сус-
пільства в цілому
2. Дискримінація і стигма ґрунтуються на:
А низькому культурному рівні
Б толерантності й стриманості
В високій комунікативній компетентності
Г незнанні й страху
Визначення місця здоров’я в ієрархії власних життєвих цінностей
Мета: визначити місце здоров’я в ієрархії власних життєвих цінностей.
1. Складіть перелік власних життєвих цінностей.
(Можна скористатися таким переліком: родина, професія, любов, дружба, до-
брота, пізнання світу, подорожі, мистецтво, добробут, кар’єра, гроші, комфорт,
освіта, особистісне зростання, повага до людей, віра в інших, надія, оптимізм,
терпіння, здоров’я, толерантність, слава, чесність, сміливість, самоповага,
соціальне визнання, справедливість, незалежність, можливість займатися
творчістю, можливість допомагати людям.)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
e-ranok.com.ua
51
2. Для подальшого визначення ієрархії власних життєвих цінностей користуй-
теся такою шкалою оцінювання:
«3» — життєва цінність максимально важлива;
«2» — життєва цінність достатньо важлива;
«1» — життєва цінність не дуже важлива.
3. Проаналізуйте ієрархію власних життєвих цінностей.
Запишіть у три окремі рядки життєві цінності, які є для вас максимально
важливими, достатньо важливими, не дуже важливими.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Зробіть висновки. У якій групі цінностей опинилося здоров’я? Які цінності
для вас важливіші за здоров’я? Які цінності є для вас менш важливими
за здоров’я?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
27. Вплив психоактивних речовин на репродуктивне здоров’я.

Соціально-психологічні послуги держави для молоді

Психоактивні речовини негативно впливають на ___________________
_____________ як у підлітковому, так і в зрілому віці. Вони можуть бути
причиною виникнення _______________________________________________
____________________. Необхідна вчасна ___________________ вроджених
вад, оскільки їх легше уникнути, ніж лікувати.

1. Для профілактики онкологічних захворювань молочної залози дівчатам
необхідно регулярно приходити на огляд до лікаря:
А отоларинголога В уролога
Б дерматолога Г мамолога
e-ranok.com.ua
52
2. Які твердження щодо впливу психоактивних речовин на репродуктивне
здоров’я є правильними?
I. На здорову людину психоактивні речовини завжди чинять згубну дію.
II. Негативний вплив нікотину на репродуктивне здоров’я підлітків виявля-
ється не відразу, а із часом.
III. Наркозалежна людина незворотно руйнує своє здоров’я, зокрема й репро-
дуктивне.
А лише I, II Б лише II, III В лише I Г усі правильні
уріння скорочує тривалість життя та впливає на процеси життєдіяльності
К
організму.
Надмірне вживання алкоголю не може призвести до безплідності.
У складі сигаретного диму міститься лише одна шкідлива речовина — ніко-
тин.
Психоактивні речовини бувають лише природного походження.
3 Доповніть схему «Причини вроджених вад».
Спадкові чинники
(мутації)
Причини
вроджених вад
Ознайомлення з роботою установ, які надають соціально-психологічні
та медичні послуги за місцем проживання
Мета: ознайомлення з роботою установ, які надають соціально-психологічні
та медичні послуги за місцем проживання.
1. Пошук інформації щодо установ, які надають соціально-психологічні та ме-
дичні послуги за місцем вашого проживання. З’ясування їхньої адреси, кон-
тактних телефонів і часу роботи.
e-ranok.com.ua
53
2. Обрання установи, з роботою якої ви хотіли б ознайомитися (наприклад,
«Клініка, дружня до молоді»). Формування групи учнів, які підуть разом до
цієї установи для ознайомлення.
3. Призначення відповідального, який домовиться про час вашого візиту до об-
раної установи.
4. Обговорення цілей і принципів роботи установи, про які необхідно дізнати-
ся під час візиту (доступність, добровільність, доброзичливість, конфіденцій-
ність, анонімність та неосудливе ставлення до відвідувачів).
5. Відвідування установи, яка надає підліткам соціально-психологічні та медич-
ні послуги.
6. Підбиття підсумків відвідування.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
ТЕМА. СУЧАСНИЙ КОМПЛЕКС ПРОБЛЕМ БЕЗПЕКИ

28. Безпека як потреба людини. Види і рівні загроз.
Заходи безпеки

Потреба в безпеці — одна з ____________________________________________
потреб людини. Загрози можуть стосуватися ____________________________
_____________________________, суспільства й _______________________________.

1. Економічна безпека означає:
А можливість жити в тому суспільстві, що визнає основні права людини
Б можливість жити в безпечному для здоров’я довкіллі, доступність медич-
ного обслуговування
В забезпеченість доходом, достатнім для задоволення нагальних потреб
Г свободу й захист людини від загроз насильства
2. Екологічна безпека — це:
А можливість жити в безпечному для здоров’я довкіллі
e-ranok.com.ua
54
Б доступність основних продуктів харчування
В можливість жити в тому суспільстві, що визнає основні права людини
Г захист суспільного розвитку від руйнівних тенденцій
3. Які твердження щодо безпеки як потреби людини є правильними?
I. Потреба в безпеці є базовою, фундаментальною потребою людини.
II. Потребу в безпеці можна задовольнити повністю.
III. У попередженні небезпеки важливою є роль самої людини, особливостей її
світогляду, моралі.
2 Доповніть схему «Рівні загроз».
Рівні загроз
29. Взаємозв’язок особистої, національної і глобальної безпеки.

Стратегія національної безпеки України. Сфери національної безпеки

Національна безпека України передбачає ___________________________
_________________________________________. До пріоритетів національної
безпеки України належать _______________________________________________.
До сфер національної безпеки належать політична, ____________________________
__________________________________________________________________________.

1. Які твердження щодо національної безпеки України є правильними?
I. До пріоритетів національної безпеки України належить розвиток демокра-
тичних інститутів.
e-ranok.com.ua
55
II. У соціальній сфері для національної безпеки важливо усунути причини, що
призводять до різкого розшарування суспільства.
III. У воєнній сфері для національної безпеки важливим є забезпечення терито-
ріальної цілісності України.
2. Процеси, зображені на малюнку, є важливими для сфери безпеки:
А економічної
Б політичної
В культурної
Г науково-технологічної
Національна безпека забезпечує людині можливість ______________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________.

аціональна безпека може бути забезпечена за рахунок прав і свобод осо-
Н
бистості.
Стратегія національної безпеки України передбачає захист національних
інтересів України.
До пріоритетів національної безпеки України належить створення грома-
дянського суспільства.
Відпрацювання навичок оцінювання ризику на особистому рівні
Мета: відпрацювати навички оцінювання ризику на особистому рівні.
1. Проаналізуйте таку ситуацію: підліток постійно ходить у навушниках, слу-
хаючи музику, перебуваючи «на своїй хвилі», при цьому протягом дня він
неодноразово переходить вулицю. У якій сфері та які ризики на особистому
e-ranok.com.ua
56
рівні виникають у разі такої поведінки? До яких наслідків вони призводять?
Зробіть висновки.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Проаналізуйте таку ситуацію: підліток погано вчиться, йому нецікаво читати
книги, у нього немає звички до праці, він не вміє сказати собі слово «треба».
У якій сфері та які ризики на особистому рівні виникають за такої поведін-
ки? До яких наслідків вони призводять? Зробіть висновки.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Проаналізуйте таку ситуацію: підліток під час спілкування в Інтернеті повідом
ляє про себе різні відомості: адресу, телефон, інформацію про місця, де він бу-
ває. Він з легкістю заводить друзів у різних соціальних мережах та погоджу-
ється на зустрічі з незнайомцями. У якій сфері та які ризики на особистому
рівні виникають за такої поведінки? До яких наслідків вони призводять? Зро-
біть висновки.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
30. Глобальні загрози. Розвиток екологічно доцільного мислення

і поведінки як складова формування здорового способу життя

Існують різні види глобальних загроз: екологічні, ___________________________
_____________________________________________________________________________.
Для запобігання глобальним загрозам необхідні ___________________________
_____________________________________________________________________________.
e-ranok.com.ua
57
1. Глобальні загрози:
А не є взаємопов’язаними
Б охоплюють усі сфери життя людей
В стосуються не всіх країн
Г не можуть мати характер катастрофи
2. Господарська діяльність людини:
А впливає лише на атмосферу
Б перетворилася на потужну геологічну силу
В не впливає на літосферу
Г не має впливу не природне середовище
3. Які твердження щодо екологічного мислення й поведінки є правильними?
I. Екологічне мислення не потребує наявності цілісної природничо-наукової
картини світу.
II. Принцип «Мислити глобально, діяти локально» є важливим для кожної
людини.
III. Екологічні проблеми має вирішувати виключно держава, вони не стосують-
ся кожної людини.
А лише I, II В лише II

лобальні загрози, породжені діяльністю людини,— це сукупність загроз,
Г
що ставлять на межу знищення все людство.
Забруднення навколишнього середовища шкідливими викидами може мати
глобальний характер.
Демографічні проблеми, голод, злидні, безграмотність не можуть бути гло-
бальними.
Оцінювання екологічних небезпек за місцем проживання,
що впливають на здоров’я громади
Мета: оцінити рівень екологічних небезпек за місцем проживання, що
впливають на здоров’я громади.
e-ranok.com.ua
58
1. Пошук інформації щодо екологічних небезпек за місцем проживання, що
впливають на здоров’я (наявність незаконних сміттєзвалищ, забруднення
водойм, забруднення повітря, забруднення земель, вирубування дерев тощо).
2. Аналіз отриманої інформації. Обговорення цієї інформації з дорослими, які
займаються екологічними проблемами. Розробка критеріїв оцінки рівня еко-
логічних небезпек за місцем проживання.
3. Розробка системи заходів, які треба здійснити для оцінки екологічних небез-
пек своєї місцевості.
4. Проведення робіт щодо оцінки екологічних небезпек разом з дорослими, які
займаються екологічними проблемами.
5. Оформлення результатів проведеної роботи та їх презентація (стаття в газеті
або Інтернеті, лист до відповідних державних установ, виступ на радіо або
телебаченні).
31. Міжнародне екологічне право. Екологічне законодавство України.

Поняття інформаційного суспільства та сталого розвитку

Міждержавні відносини зі збереження й раціонального використання міжна-
родних екологічних ресурсів регулює ________________________________________
_________. Об’єктами міжнародного екологічного права є ______________________
____________________________________________________________________________.

1. До об’єктів міжнародного екологічного права належать:
А міста і села В дороги і мости
Б надра і чорнозем Г гідроелектростанції
2. Сталий розвиток — це загальна концепція, що враховує інтереси:
А тільки майбутніх поколінь
Б тільки сучасного людства
В і сучасного людства, і майбутніх поколінь
Г тільки окремих держав
3. Які твердження щодо інформаційного суспільства є правильними?
I. Найголовнішим ресурсом розвитку інформаційного суспільства є люди,
їхні інтелектуальні, творчі здібності.
e-ranok.com.ua
59
II. Інформатизація суспільства не має жодних негативних виявів.
III. В інформаційному суспільстві створюється глобальний інформаційний про-
стір, що забезпечує ефективну інформаційну взаємодію людей.

о принципів міжнародного екологічного права належить принцип припус-
Д
тимості завдання трансграничної шкоди.
Міжнародне екологічне право забезпечує боротьбу з основними джерелами
забруднення природного середовища.
Розв’язання сучасних екологічних проблем в Україні може бути ефектив-
ним тільки за умов міжнародного співробітництва в цій сфері.
Повторюємо розділ «Соціальна складова здоров’я»

I рівень
1. Які речовини називають психоактивними?
2. Які існують засоби контрацепції?
3. Що таке стигма і дискримінація?
4. Які пріоритети національної безпеки України?
5. Які існують глобальні загрози, породжені діяльністю людини?
II рівень
6. Що треба робити для профілактики вроджених вад?
7. Які існують чинники порушення репродуктивного здоров’я?
8. Які засоби психологічного захисту від небезпечних ситуацій ви знаєте?
9. Що передбачають екологічне мислення і поведінка?
10. Дайте характеристику сталого розвитку людства.
III рівень
11. Чому не можна починати статеве життя за біологічної, психологічної й соціальної
незрілості?
12. Доведіть, що профілактика ІПСШ пов’язана зі здоровим способом життя.
13. Чи можна протиставляти національні інтереси глобальним інтересам людства?
14. Доведіть, що науково-технічний прогрес має як позитивні, так і негативні наслідки.
15. Чому необхідний розвиток екологічно доцільного мислення і поведінки?
IV рівень
16. Доведіть, що тестування на ВІЛ-інфекцію, гепатити B і C є важливим для захисту
здоров’я людини.
17. Доведіть значення моральних цінностей для профілактики ВІЛ-інфікування і про-
тидії дискримінації.
e-ranok.com.ua
60
18. Чому стан особистої безпеки послаблюється, якщо людина не оцінює й не перед-
бачає наслідків своїх дій?
19. Доведіть, що національна безпека тісно пов’язана із захистом життєво важливих
інтересів особистості.
20. Доведіть, що розв’язання сучасних екологічних проблем в Україні може бути
ефективним тільки за умов міжнародного співробітництва.
Кросворд «Спілкування»
1
С
2
П
3
І
4
Л
5
К
6
У
7
В
8
А
9
Н
10
Н
11
Я
1. Надзвичайно сильний соціальний ярлик, що змушує ставитися до людини тільки

як до носія небажаної якості. 2. Процес або спосіб запобігання небажаній вагітнос-
ті за допомогою лікарських препаратів, виробів медичного призначення або мето-
дів, які дозволяють уникнути запліднення. 3. Захворювання, яке поширюється зі
швидкістю, що значно перевищує очікувану. 4. Біологічна наука, що вивчає вза-
ємодію живих організмів з навколишнім середовищем. 5. Обмеження прав частини
населення за певною ознакою. 6. Різноманітні зв’язки між людьми, що передба-
чають спілкування. 7. Особлива форма організації суспільства з визначеною тери-
торією, економікою, політичною владою. 8. Загальна назва гострих або хронічних
захворювань печінки, що спричиняються вірусами. 9. Найсильніші психоактивні
речовини, що спричиняють стійку фізичну залежність та діють на центральну не-
рвову систему, порушують процеси життєдіяльності. 10. Біологічний процес, за до-
помогою якого утворюються нові організми, відтворення подібних до себе. 11. Со-
ціальна група, яка складається з людей, поєднаних родинними зв’язками.
иконайте інтернет-завдання до розділу «Соціальна складова здоров’я»

В
на сайті interactive.ranok.com.ua
e-ranok.com.ua
61
Додаток
Калорійність деяких продуктів

та вміст у них білків, жирів і вуглеводів
Кількість у 100 г продукту
Продукт харчування
кілокалорій білків, г жирів, г вуглеводів, г
Нежирна яловичина 123 20,6 3,5 0,6
Нежирна свинина 121 20,1 6,3 0,4
Курятина 124 20,0 4,5 —
Сало 924 0,3 100 —
Яйця (одне яйце 55 г) 86 7 6 0,3
Коров’яче молоко 36 3,6 0,1 5,1
Кисле молоко 62 3,3 3,3 4,2
Сир (нежирний) 88–98 17 0,1–1,2 4
Нежирний йогурт 50 3,4 1,7 5,2
Сир твердий (45 % жиру) 382 27,5 28,3 2,2
Вершкове масло 747 0,7 80 0,8
Сметана (30 % жиру) 300 2,7 30 3
Соняшникова олія 900 — 99,8 —
Кукурудзяні пластівці 362 8,7 0,8 78,1
Макарони 358 9,6 1 75,9
Манна крупа 326 11,3 0,7 71,6
Рис 360 7,5 1,9 77,4
Цукор 408 — — 99,8
Хліб житній 251 6,3 0,9 4,3
Сухарі 372 9,9 2,3 75,5
Білокачанна капуста 24 1,3 0,2 5,4
Картопля 76 2,1 0,1 17,1
Морква 42 1,1 0,2 9,7
Огірки 15 0,9 0,1 3,4
Томатний сік 19 0,9 0,1 4,3
Абрикоси 53 0,9 — 11,1
Банани 98 1,3 — 22,8
Груші 58 0,4 — 13,6
Мандарини 43 0,8 0,3 10,9
Персики 45 0,8 0,6 11,8
Смородина 57 1,4 9,4 13,9
Черешня 60 1,1 0,4 14,6
Яблука 60 0,4 — 13,3
Волоські горіхи 652 15 64,4 15,6
Фундук 668 12,7 60,9 18
Мед 303 0,64 — 75,4
Родзинки 267 2,3 0,5 66,2
Шоколад 542 4,5 29 63,1
e-ranok.com.ua
62
Норми добового споживання енергії для підлітків
Добове Хлопці Дівчата
споживання 11–13 років 14–17 років 11–13 років 14–17 років
Білки, г 93 100 85 90
Жири, г 93 100 85 90
Вуглеводи, г 370 400 340 360
Енергія, ккал 2700 2900 2450 2600
Добова потреба юних спортсменів у поживних речовинах та енергії

Калорій Вугле
Вид спорту Вік, роки Стать Білки, г Жири, г
ність, ккал води, г
Гімнастика, настільний теніс, Хлопці 3600 132 106 528
стрільба, фехтування, фігурне 14–17
катання Дівчата 3050 112 90 448
Легка атлетика, бокс, боротьба,
Хлопці 3900 134 126 522
гірськолижний спорт, плавання,
спортивні ігри (волейбол, теніс, 14–17
футбол, хокей) Дівчата 3300 114 107 444
Велоперегони, лижні перегони, Хлопці 4600 157 148 627

кінний спорт, веслування 14–17
Дівчата 3900 134 126 533
Добова потреба спортсменів у поживних речовинах (на 1 кг маси тіла)

Вид спорту Білки, г Жири, г Вуглеводи, г Калорійність, ккал
Гімнастика, фігурне катання 2,5 1,9 9,75 66
Легка атлетика (спринт, стрибки) 2,5 2 9,8 67
Легка атлетика (марафон) 2,9 2,2 13 84
Плавання, водне поло 2,5 2,4 10 72
Важка атлетика, культуризм 2,9 2 11,8 77
Боротьба, бокс 2,8 2,2 11 75
Ігрові види спорту 2,6 2,2 10,6 72
Велоспорт 2,7 2,1 14,3 87
Лижний спорт (короткі дистанції) 2,5 2,2 11 74
Лижний спорт (довгі дистанції) 2,6 2,4 12,6 82
Кінний спорт 2,7 2,3 10,9 74
Вікові співвідношення маси тіла й зросту в підлітків

Маса тіла, кг Зріст, см
Вік, роки
Хлопці Дівчата Хлопці Дівчата
13 39–53 43–54 149–165 151–163
14 45–57 46–56 155–170 154–167
15–16 50–63 50–59 159–180 156–167
e-ranok.com.ua
63
Зміст
РОЗДІЛ 1. ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

Практичне завдання № 1. Аналіз свого способу життя та особистих цілей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Практичне завдання № 2. Довгострокове планування з урахуванням важливих сфер життя . . . . . . 5
РОЗДІЛ 2. ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Тема. Збереження і зміцнення фізичної складової здоров’я . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Практичне завдання № 3. Розрахунок калорійності харчового раціону відповідно . . . . . . . . . . . . . 14
до енергозатрат організму . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Тема. Моніторинг здоров’я . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Практичне завдання № 4. Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного здоров’я . . . . . . . . . . . 17
РОЗДІЛ 3. ПСИХІЧНА Й ДУХОВНА СКЛАДОВІ ЗДОРОВ’Я

Тема. Самореалізація особистості . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Практичне завдання № 5. Виявлення професійних схильностей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Міні-проект. Дослідження ринку праці за матеріалами засобів масової інформації . . . . . . . . . . . . . 26
Тема. Емоційне благополуччя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Тема. Уміння вчитися . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Практичне завдання № 6. Визначення індивідуального стилю навчання . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Практичне завдання № 7. Відпрацювання навичок раціонального планування часу
і підготовки до Державної підсумкової атестації . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Тема. Самовиховання характеру . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Практичне завдання № 8. Самооцінка характеру. Проект самовиховання. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
РОЗДІЛ 4. СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Тема. Соціальне благополуччя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Соціальна компетентність . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Практичне завдання № 9. Відпрацювання прийомів ефективного спілкування
з дорослими й однолітками . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Тема. Репродуктивне здоров’я молоді . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Практичне завдання № 10. Відпрацювання навичок отримання достовірної інформації
про інфекційні та неінфекційні захворювання у своєму середовищі . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Практичне завдання № 11. Визначення місця здоров’я в ієрархії власних життєвих цінностей . . . 51
Практичне завдання № 12. Ознайомлення з роботою установ, які надають
соціально-психологічні та медичні послуги за місцем проживання . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Тема. Сучасний комплекс проблем безпеки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Практичне завдання № 13. Відпрацювання навичок оцінювання ризику на особистому рівні . . . . 56
Практичне завдання № 14. Оцінювання екологічних небезпек за місцем проживання,
що впливають на здоров’я громади . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
e-ranok.com.ua
ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я О. В. Тагліна
9 клас. Робочий зошит ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я

Складові посібника:

Робочий зошит із завданнями для закріплення знань
та практичними завданнями
 Зошит для тематичного контролю знань
9 РОБОЧИЙ ЗОШИТ
для
ТЕМА
ТИЧН
ОгО
ЗОШ
ИТ
кОНТ
рОлЮ
Відділіть зошити
один від одного
ЗНАН
ь
та користуйтеся
Ш530128У_Обложка 1_лицо
кожним окремо
ДВА ЗОШИТИ
ПІД ОДНІЄЮ ОБКЛАДИНКОЮ:
 Робочий зошит

Електронний додаток для учнів — онлайн-підготовка  Зошит для контролю знань
до тематичного контролю знань
+ Онлайн-підготовка
до тематичного
контролю знань
ДО ЧИННИХ ПІДРУЧНИКІВ
Основи здоров’я. 7 клас: Основи здоров’я. 8 клас: Основи здоров’я. 8 клас :
плани-конспекти уроків розробки уроків до робочий зошит
підручника О. В. Тагліної
Придбайте книжку собі

до смаку саме зараз!
e-ranok.com.ua

Ранок

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Ранок

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я О. В.

9 клас. Робочий зошит ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я

До навчального посібника пропонується

Н а в ч а л ь н е в и д а н н я Ш530128У. Підписано до друку 04.08.2017.

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

3 Запишіть ознаки різних станів здоров’я.

Дотримання правил Відмова від

2. Проаналізуйте форми й способи своєї повсякденної життєдіяльності (чи до-

3. Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

III. Зробіть узагальнюючі висновки.

2. Взаємозв’язок складових здоров’я.

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте всі правильні відповіді.

Система охорони здоров’я в країні

3. Сфери життя людини. Планування життя

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Установіть відповідність між сферою життя людини 1 2 3 4

3. Сформулюйте одну з власних довгострокових цілей.

Про­аналізуйте, чи є ця ціль для вас:

6. Які ви бачите можливі перешкоди в ході виконання складеного плану? Як їх

Повторюємо розділ «Здоров’я людини»

1. Розташування ознак чи критеріїв від найбільш важливих до найменш важливих.

 иконайте інтернет-завдання до розділу «Здоров’я людини» на сайті

РОЗДІЛ 2. ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Пригадайте, що ви вже вивчили

3 Розгляньте світлини. Напишіть, чому з віком потреба в руховій активності знижуєть-

5. Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичний,

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

4 Розгляньте світлини і підпишіть, до яких видів рухової активності за її навантажен-

6. Складові особистої гігієни. Гігієнічні процедури

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

2 Розгляньте світлини і напишіть, що передбачає гігієна житла.

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

8. Харчування при різному фізичному навантаженні.

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

2 Позначте всі правильні відповіді.

3 Запишіть можливі наслідки неправильного харчування.

Список продуктів, Калорійність 100 г Маса Калорійність продукту

Загальна калорійність продуктів за добу

3. Порівняйте отримані результати з наведеними в таблицях «Норми добового

Моя маса Калорійність,

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

2 Доповніть перелік ознак правильної постави.

Зробіть висновок. _______________________________________________

Запитання Відповіді Бали

Повторюємо розділ «Фізична складова здоров’я»

1. Система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до не-

 иконайте інтернет-завдання до розділу «Фізична складова здоров’я» на

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

2 Доповніть перелік складових самореалізації і життєвого самовизначення.

3 Український філософ Григорій Сковорода зазначав, чого людині не слід робити:

11. Самопізнання і формування особистості. Формування самооцінки

Пригадайте, що ви вже вивчили

1 Позначте одну правильну відповідь.

3 Позначте твердження «+» або «–».

12. Поняття життєвого самовизначення.

Пригадайте, що ви вже вивчили

Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

иконайте інтернет-завдання до розділу «Здоров’я людини» на сайті

иконайте інтернет-завдання до розділу «Фізична складова здоров’я» на

__________ _ ____________

иконайте інтернет-завдання до розділу «Психічна й духовна складові

3 Доповніть схему «Чинники ризику репродуктивного здоров’я молоді в Україні».