‫آجیل بخورید‪ ،‬افسرده نشوید‬

‫یکی از مواردی که در سالمت روان اغلب نادیده گرفته میشود‪ ،‬تغذیه است‪ .‬تغذیه و خوراک‬
‫نقش مهمی در سالمت جسم و همچنین سالمت روانی و هیجانی ما ایفا میکند‪ .‬شما با تغذیهی‬
‫مناسب میتوانید احساس بهتری داشته باشید و به جنگ با عالئم افسردگی بروید‪.‬‬
‫معموالً وقتی افسردگی به سراغ آدم میآید‪ ،‬فکر کردن به غذای سالم کمی دشوار میشود‪ .‬اما‬
‫باید به این موضوع توجه داشته داشت که تغییرات کوچک در برنامهی غذایی میتوانند به‬
‫کاهش عالئم افسردگی کمک کنند و تأثیر مثبتی بر زندگی روزمره داشته باشند‪.‬‬
‫غنی امگا ‪ 3‬و پروتئین عالوه بر تنظیم قند خون میتواند نقش مهمی‬
‫گردو به عنوان یک منبع ِ‬
‫در سالمت مغز ایفا کند‪ .‬تحقیقات انجام شده نشان میدهند که افسردگی در میان کسانی که‬
‫روزانه یک چهارم فنجان گردو مصرف میکنند کمتر شایع است‪ .‬یافتههای به دست آمده هم‪-‬‬
‫چنین حاکی از این امر نیز هستند که افرادی که به طور روزانه آجیل به ویژه گردو مصرف‬
‫میکنند‪ ،‬خوشبینتر هستند‪ ،‬انرژی‪ ،‬امید و تمرکز بیشتری دارند و عالقهی بیشتری در انجام‬
‫فعالیتها از خود نشان میدهند‪.‬‬