‫سالمت روان‬

‫سالمت روان مسئولیت فردی و اجتماعی همه ماست‬

 ‫نامگذاری روزهای هفته سالمت روان ‪1402‬‬

‫سالمت روان یعنی‬

‫شنبه‬ ‫• تاثیر متقابل افکار و احساسات در سالمت روان‬ ‫چه؟‬
‫هفته سالمت روان یک استراتژی‬
‫یکشنبه‬ ‫• تاثیر توجه مثبت در سالمت روان‬ ‫سالمتی است که به ما کمک می کند تا‬
‫بهترین راه‌اندازی و حفظ سالمت روانی‬
‫و روانشناسی انجام دهیم‪ .‬این استراتژی‬
‫دوشنبه‬ ‫• خودمراقبتی و تاثیر ان در سالمت روان‬ ‫به ما کمک می کند تا فعالیت‌های‬
‫مختلفی را برای حفظ و تنظیم سالمت‬
‫روانی انجام دهیم که می‌تواند شامل‬
‫سه‌شنبه‬ ‫• تاثیر جمایت و ارتباطات اجتماعی سالم بر سالمت روان‬ ‫تمرین روحی‪ ،‬استراحت‪ ،‬تنظیم نظم‬
‫خواب‪ ،‬تنظیم ساعت نوشیدن‪ ،‬تغذیه‬
‫مناسب و انجام فعالیت‌های تفریحی باشد‬
‫چهارشنبه‬ ‫• نقش امید در سالمت روان‬

‫پنج‌شنبه‬ ‫• سبک زندگی سالم جایگزین مصرف مواد‪،‬دخانیات و الکل‬

‫جمعه‬ ‫• حل مساله راهبردی برای تاب آوری بیشتر‬

‫برای رسیدن به سالمت روان‪،‬‬
‫از استرس‌های خود آگاهی پیدا‬
‫کنید و راه‌های مدیریت آن‌ها را‬
‫یاد بگیرید‬
‫سالمت روان معادل سالمت‬
‫جسمی است‪ ،‬بنابراین مراقب‬
‫آن باشید‪.‬‬
‫همواره به خودتان یادآوری‬
‫کنید که شما ارزشمند و الیق‬
‫عشق ورزیدن هستید‪.‬‬
‫تمرین روش‌های تنفس عمیق و‬
‫مدیتیشن‪ ،‬به شما در مدیریت‬
‫استرس و آرامش دست می‌دهد‪.‬‬
‫زندگی را با خنده و شادی‬
‫سپری کنید‪ ،‬آن‌ها به سالمت‬
‫روان شما کمک می‌کنند‪.‬‬
 ‫از طبیعت لذت ببرید و با‬
‫آرامش در محیط طبیعی به‬
‫خودتان استراحت دهید‪.‬‬
‫خودتان رو بپذیرید و از‬
‫خودتان انتقاد مثبت کنید‪.‬‬
‫از فعالیت‌های خالقانه و هنری‬
‫لذت ببرید‪ ،‬آن‌ها به رشد و‬
‫سالمت روان شما کمک‬
‫می‌کنند‪.‬‬
 ‫هیچکس کامل نیست‪ ،‬پس از‬
‫خودتان انتظار کمال نداشته‬
‫باشید و خودتان را قبول کنید‪.‬‬
 ‫به خودتان اجازه دهید‬
‫احساساتتان را تجربه کنید و‬
‫آن‌ها را با دیگران به اشتراک‬
‫بگذارید‪.‬‬
‫حفظ روابط مثبت با دیگران‪،‬‬
‫احساس تعلق و ارتباط به‬
‫جامعه را در شما تقویت‬
‫می‌کند‪.‬‬
‫قدرت تصمیم‌گیری در دست‬
‫شماست‪ ،‬از آن بهره ببرید و‬
‫تصمیم‌هایی بگیرید که به‬
‫سالمت روانتان کمک کند‪.‬‬
‫برای رسیدن به سالمت روان‪،‬‬
‫از استرس‌های خود آگاهی پیدا‬
‫کنید و راه‌های مدیریت آن‌ها را‬
‫یاد بگیرید‪.‬‬
‫تغذیه مناسب‪ ،‬ورزش منظم و‬
‫خواب کافی‪ ،‬پایه‌های سالمت‬
‫روان هستند‪.‬‬
‫گاهی اوقات نیاز است که از‬
‫دیگران کمک بخواهید‪ ،‬این‬
‫نشانه هوشمندی است‪.‬‬
‫)=مراقب سالمت روان خودتان و دیگران باشید‬