‫نقش ورزش بر ترک اعتیاد و بهترین ورزش ها برای ترک‬

‫ورزش یکی از شناخته شده‌ترین روش‌های کمک درمانی ترک اعتیاد و بهبود آن است و به‬
‫کنترل ولع مصرف کمک می‌کند‪ .‬شنا‪ ،‬دویدن‪ ،‬دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی از جمله بهترین‬
‫ورزش‌ها برای ترک اعتیاد هستند و به کاهش و رفع نیازهای روانی‪ ،‬احساسات منفی و‬
‫اضطراب ناشی از ترک کمک می‌کنند‪ .‬همچنین ولع مصرف مجدد مواد مخدر را از شما دور‬
‫می‌کند و به این ترتیب‪ ،‬نتایج درمان را بهبود می‌بخشد‪ .‬کاهش افسردگی و استرس‪ ،‬سالمت‬
‫قلب و عروق‪ ،‬حفظ سیستم ایمنی بدن از جمله تأثیرات ورزش در افراد در حال ترک اعتیاد‬
‫است‪ .‬شما با انجام حرکات ورزشی‪ ،‬شاد و سر زنده شده و در ترک دخانیات‪ ،‬چند قدم جلوتر‬
‫‪.‬خواهید بود‬

‫‪ :‬آنچه خواهیم خواند‬

‫تاثیر ورزش بر ترک اعتیاد چگونه است؟ ‪1‬‬
‫کاهش عالئم ترک ‪1.1 1-‬‬
‫کاهش ساعات بیکاری فرد معتاد ‪1.2 2-‬‬
‫نقش ورزش بر روحیه معتاد در حال ترک ‪2‬‬
‫نقش ورزش بر جسم شخص در حال ترک ‪3‬‬
‫بهترین ورزش‌ها برای ترک اعتیاد کدامند؟ ‪4‬‬
‫یوگا ‪4.1 1-‬‬
‫ورزش های گروهی ‪4.2 2-‬‬
‫پیاده‌روی و دوچرخه سواری ‪4.3 3-‬‬
‫ورزش‌های قدرتی ‪4.4 4-‬‬
‫تاثیر ورزش بر ترک اعتیاد چگونه است؟‬
‫تأثیر ورزش بر ترک اعتیاد اگر با روش‌هایی مانند تقویت بدن بعد از ترک اعتیاد همراه شود‪،‬‬
‫بسیار بیشتر خواهد شد‪ .‬ترک یک تجربه ناخوشایند است که وقتی یک ماده اعتیادآور یا یک‬
‫‪.‬رفتار اعتیادآور مانند قمار‪ ،‬قطع شود‪ ،‬اتفاق می‌افتد‬

‫کاهش عالئم ترک ‪1-‬‬

‫عالئم ترک از نظر شدت در افراد مختلف‪ ،‬متفاوت است‪ .‬اما سندرم ترک در همه بیماران‪ ،‬چه‬
‫کم و چه زیاد‪ ،‬وجود دارد‪ .‬آنچه که به عنوان سندرم ترک در همه اشخاص مشترک است‪،‬‬
‫تمایل به مصرف آن ماده یا انجام مجدد یک رفتار خاص است‪ .‬بارها ثابت شده است که‬
‫ورزش باعث کاهش استرس‪ ،‬اضطراب و افسردگی می‌شود‪ .‬این عالئم‪ ،‬شایع‌ترین عالئم ترک‬
‫هستند و فعالیت‌های بدنی می‌تواند آن‌ها را کاهش دهد‪ .‬ورزش به طورشگفت انگیزی به بخشی‬
‫از برنامه‌های درمانی تبدیل شده و اثبات شده است که همراه با درمان‌های شناختی‪-‬رفتاری‬
‫مثل روش ماتریکس‪ ،‬به ترک اعتیاد کمک می‌کند‪ .‬افرادی که در حال ترک الکل و در مرحله‬
‫پایانی ترک به روش سم زدایی هستند‪ ،‬با انجام تمرینات ورزشی‪ ،‬تمایل کمتری به نوشیدن‬
‫‪.‬الکل خواهند داشت‬

‫کاهش ساعات بیکاری فرد معتاد ‪2-‬‬

‫بسیاری از افراد در اوایل ترک اعتیاد بیکار هستند و زمان زیادی را به بطالت می‌گذرانند‪.‬‬
‫آن‌ها نمی‌دانند که در این زمان طوالنی چه کار انجام دهند و چگونه این زمان را پر کنند‪.‬‬
‫ورزش یک گزینه بسیار مناسب است و به هر شکلی که باشد‪ ،‬می‌تواند بخشی از این زمان را‬
‫پر کند‪ .‬حتی یک کالس ایروبیک در هفته همراه با چند حرکت ورزشی متنوع‪ ،‬به تنهایی‬
 ‫می‌توانند چندین ساعت طول بکشند‪ .‬گذشته از آن‪ ،‬تایمی که جهت آماده شدن برای ورزش و‬
‫‪.‬استحمام بعد از آن صرف می‌شود‪ ،‬می‌تواند زمان زیادی را پر کند‬

‫گذشته از این‌ها‪ ،‬با انجام حرکات ورزشی احساس مثبتی در شما ایجاد می‌کند؛ اما ممکن است‬
‫مدتی طول بکشد تا از ورزش کردن لذت ببرید‪ .‬ورزش همچنین‪ ،‬برای بهبودی بدن و تغییر‬
‫چارچوب ذهنی شما زمان الزم است‪ .‬پس اجازه ندهید افسردگی بعد از ترک اعتیاد‪ ،‬روی شما‬
‫‪.‬اثر منفی بگذارد‪ .‬اول راه کنار نکشید و ورزش را کنار نگذارید‬

‫تاثیر ورزش بر ترک اعتیاد چگونه است؟‬

‫نقش ورزش بر روحیه معتاد در حال ترک‬

‫مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معتادی که اعتیادشان را با ورزش کردن ترک‬
‫می‌کنند‪ ،‬در مقایسه با بیمارانی که اعتیادشان را بدون ورزش ترک می کنند‪ ،‬پس از ترک‪،‬‬
‫دارای خلق و خوی بهتری هستند‪ .‬محققان‪ ،‬یک برنامه ورزشی را که به ‪ 38‬زن و مرد که به‬
‫انواع مخدر از جمله‪ ،‬حشیش‪ ،‬شیشه و کوکائین استفاده می‌کردند‪ ،‬پیشنهاد کردند‪ .‬شرکت‬
‫کنندگان توافق کردند سه بار در هفته و به مدت دو تا شش ماه در تمرینات گروهی شرکت‬
‫کنند‪ .‬بیست نفر این مراحل را به اتمام رساندند‪ .‬هنگامی که یک سال بعد مورد ارزیابی مجدد‬
‫قرار گرفتند‪ ،‬پنج نفر به طور کامل مصرف مواد مخدر را ترک کرده بودند و ‪ 10‬نفر مصرف‬
‫خود را کاهش داده بودند‪ .‬از دیگر آثاری که فعالیت بدنی مناسب بر روحیه فرد معتاد دارد‪ ،‬به‬
‫‪:‬صورت زیر است‬

‫‪.‬ایجاد حالتی که آن‌ها را از ولع داشتن به مصرف دخانیات منحرف می‌کند‬

‫‪.‬تأثیر مثبت بر ارتباطات و تعامالت اجتماعی و قوی کردن آن‬
‫کمک به درمان افسردگی و اضطراب‬
‫نقش ورزش بر روحیه معتاد در حال ترک‬

‫نقش ورزش بر جسم شخص در حال ترک‬

‫ورزش به بهبودی بدن و مغز شما کمک می‌کند‪ .‬با تقویت عضالت بدن‪ ،‬ترک با سرعت و‬
‫نتیجه بهتری همراه خواهد بود‪ .‬تحقیقات به وضوح نشان می دهد که ورزش هم به افرادی که‬
‫در حال ترک اعتیاد هستند و هم به سایر افراد‪ ،‬کمک می کند تا به تناسب اندام ایده آل برسند و‬
‫‪.‬این تناسب اندام را در طوالنی مدت حفظ کنند‬

‫سرطان و مشکالت قلبی و عروقی‪ ،‬از عوارض تریاک‪ ،‬هروئین‪ ،‬سیگار و بسیاری دیگر از‬
‫دخانیات است‪ .‬فعالیت بدنی و تحرک مناسب نه تنها شما را از این بیماری را دور می کند‪،‬‬
‫بلکه سیستم ایمنی بدن‌تان را قوی کرده و می‌تواند به کاهش بی‌قراری های بعد از ترک نیز‬
‫‪.‬کمک کند‬

‫فعالیت بدنی مناسب می‌تواند میزان اتصاالت عصبی جدید در مغز را افزایش دهد‪ .‬این امر به‬
‫شما کمک می‌کند تا مغز شما از صدمه‌های ناشی از دخانیات و داروهای ترک‪ ،‬التیام یابد‪.‬‬
‫همچنانکه با نرمش کردن‪ ،‬بدن و ذهن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد‪ ،‬مشکالت بی خوابی‬
‫بعد از ترک اعتیاد نیز رخت برمی‌بندد و شما رفته رفته به یک برنامه خواب طبیعی دست پیدا‬
‫‪.‬خواهید کرد‬

‫نقش ورزش بر جسم شخص در حال ترک‬

‫بهترین ورزش‌ها برای ترک اعتیاد کدامند؟‬

‫تعریق بیشتری که پس از انجام برخی حرکات ورزشی ایجاد می‌شود‪ ،‬باعث می‌شود احساس‬
‫‪:‬شادابی و نشاط بیشتری داشته باشد‪ .‬بهترین ورزش‌ها برای ترک اعتیاد عبارتند از‬

‫یوگا ‪1-‬‬
‫حرکات یوگا‪ ،‬سالمت جسم و روح شما را تضمین می کند‪ .‬انجام یوگای قدرتی‪ ،‬باعث تقویت‬
‫استرس ترک‪ ،‬او را‬
‫ِ‬ ‫بدن و آزاد شدن دوپامین می‌شود‪ .‬این امر فرد را آرام کرده و نمی گذارد‬
‫‪.‬دوباره به سمت دخانیات سوق دهد‬

‫بهترین ورزش‌ها برای ترک اعتیاد‪ ،‬یوگا‬

‫ورزش های گروهی ‪2-‬‬

‫ورزش های گروهی نسبت به ورزش های انفرادی ارزش بیشتری دارند‪ .‬به دلیل اینکه افراد و‬
‫دوستان سالمی با شما همراه هستند شما نیز با دیدن آن ها انگیزه می گیرید که از اعتیاد دوری‬
‫‪.‬کرده و مانند آن ها شاد و سرحال باشید‬

‫پیاده‌روی و دوچرخه سواری ‪3-‬‬

‫پیاده روی و دوچرخه سواری میل فرد به مواد مخدر را از بین می برد و عملکرد مغز را‬
‫‪.‬بهبود می بخشد‬

‫پیاده‌روی و دوچرخه سواری برای ترک اعتیاد‬

‫ورزش‌های قدرتی ‪4-‬‬

‫ورزش های قدرتی بیش از ورزش های عادی مثل دویدن و پیاده‌روی برای ترک اعتیاد مؤثر‬
‫هستند‪ .‬شنا‪ ،‬پرورش اندام‪ ،‬از جمله ورزش های قدرتی هستند که با انجام آن ها می توانید فکر‬
‫‪.‬و بدن خود را از مصرف مواد مخدر حفظ نمایید‬

‫تماس با رهامشاور‬

‫نقش ورزش بر ترک اعتیاد و بهترین ورزش ها برای ترکنقش ورزش بر ترک اعتیاد و‬
‫بهترین ورزش ها برای ترک‬
‫شنا‪ ،‬دویدن‪ ،‬دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی از جمله بهترین ورزش‌ها برای ترک اعتیاد هستند و‬
‫‪.‬به کاهش و رفع نیازهای روانی‪ ،‬احساسات منفی و اضطراب ناشی از ترک کمک می‌کنند‬
‫سحر کوه فر‬
‫رها مشاور‬
‫رها مشاور‬
‫تماس با مشاوران‬
‫دیدگاهتان را بنویسید‬
‫* نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد‪ .‬بخش‌های موردنیاز عالمت‌گذاری شده‌اند‬

‫* نام‬
‫* ایمیل‬
‫آدرس سایت‬
‫‪ ...‬متن دیدگاه‬

‫بستری ترک گل‬

‫بستری ترک ماری جوانا‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫ترک گل با کندر‬
‫ترک ماری جوانا با کندر‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫ترک اعتیاد با طب سوزنی‬
‫ترک اعتیاد با طب سوزنی‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫ترک گل با ریتالین‬
‫ترک گل با ریتالین‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫‪blank‬‬
‫عوارض مصرف گل‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫عالئم مصرف گل‬
‫عالئم مصرف گل‬
‫» توضیحات بیشتر‬
‫‪blank‬‬
‫هیچ چیزی برای ما لذت بخش تر از رهایی بیماران از برزخ اعتیاد نیست و تمام تالش ما در‬
‫جهت رها ساختن افراد از این بالی ویرانگر تا بهبودی کامل ادامه خواهد داشت‬

‫‪09353030968‬‬
‫‪09353030969‬‬
‫آخرین مطالب‬
‫بستری ترک گل‬
‫اسفند ‪۱۴ ۱۴۰۰‬‬

‫بستری ترک ماری جوانا‬

 ‫ترک گل با کندر‬
‫اسفند ‪۱۲ ۱۴۰۰‬‬

‫ترک ماری جوانا با کندر‬

‫ترک اعتیاد با طب سوزنی‬

‫اسفند ‪۲ ۱۴۰۰‬‬

‫ترک اعتیاد با طب سوزنی‬

‫بخش های سایت‬

‫ترک اعتیاد‬
‫تریاک‬
‫کوکائین‬
‫اعتیاد به شیشه‬
‫اعتیاد به گل‬
‫اعتیاد به متادون‬
‫ترک الکل‬
‫ترک قمار‬
‫×‬