Pripravnica: Ivona Presečki

Mentorica: Tatjana Pešić - Ilijaš

Nadnevak: 14. veljače 2020.
Mjesto rada: dvorana

PRIPREMA ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE

KULTURE

OSNOVNA ŠKOLA: OŠ Pantovčak

RAZRED: 1.a
BROJ UČENIKA: 23
NASTAVNE TEME:
1. Kolut naprijed niz kosinu
2. Kretanje parova uz glazbu u različitim smjerovima sučelice, postrance,
otvoreno, zatvoreno, okretom i sl.

STRUKTURA SATA – NASTAVNA JEDINICA:

1. UVODNI DIO: Elementarna igra: Koje jato brže leti?

2. PRIPREMNI DIO: Opće pripremne vježbe bez pomagala
3. GLAVNI DIO:
a. Glavni „A“ dio:
1. Kolut naprijed niz kosinu
2. Kretanje parova uz glazbu u različitim smjerovima sučelice, postrance, otvoreno,
zatvoreno, okretom i sl.
b. Glavni „B“ dio: Tko će prije?
4. ZAVRŠNI DIO: Igra pantomime Pogodi koji sport!
 I. CILJ: Kolutom naprijed razvijati koordinaciju cijelog tijela i prostornu
orijentaciju, utjecati na pokretljivost zglobova i kralježnicu te zadovoljiti
potrebu učenika za kretanjem. Usavršiti kretanje uz glazbu u različitim
smjerovima.

II. ISHODI UČENJA:

OŠ TZK A.1.1. Izvodi prirodne načine gibanja i mijenja položaj tijela u prostoru.

OŠ TZK A.1.2. Provodi elementarne igre.

OŠ TZK D.1.1. Prepoznaje i primjenjuje postupke za održavanje higijene pri

tjelesnoj aktivnosti te se brine o opremi za tjelesno vježbanje.

OŠ TZK D.1.3. Surađuje u elementarnim igrama i prihvaća pravila igara.

III. OČEKIVANI ISHODI MEĐUPREDMETNIH TEMA:

uku – sva očekivanja;
osr A.1.1., osr A.1.2, osr A.1.3., osr B.1.1., osr B.1.2., osr C.1.3.;
zdravlje A.1.1.B, zdravlje B.1.1.A, zdravlje B1.3.A;
pod A.1.1., pod A.1.2., pod A.1.3.

ikt A.1.1.;

VREDNOVANJE KAO UČENJE: samovrednovanje

VREDNOVANJE ZA UČENJE: povratna informacija učenicima nakon izvođenja vježbe

CILJ: usvajanje novog motoričkog znanja koluta naprijed niz kosinu, ponoviti i

IV. ZADACI
a. ANTROPOLOŠKI
i. Antropometrijske karakteristike: Utjecati na ukupan rast i
razvoj učenika s naglaskom na pokretljivosti zglobova i
kralježnice.
ii. Motoričke sposobnosti: Utjecati na razvoj koordinacije cijelog
tijela i prostorne orijentacije.
iii. Funkcionalne sposobnosti: Utjecati na povećanje funkcija
krvožilnog sustava, dišnog sustava te na rad srca.
b. OBRAZOVNI: Ponoviti i uvježbati izvođenje koluta naprijed niz kosinu,
te usvojiti pravila elementarne igre s obručima.
c. ODGOJNI: Razvijanje osjećaja potrebe za kretanjem i formiranjem
karakternih crta kao što su upornost, disciplina te poštivanje pravila
igre.
 V. NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: 2 strunjače, 3 vijače, kartice sa
sportovima, zvučnik, 6 markera
VI. METODE RADA:
Nastavne metode: metoda usmenog izlaganja, metoda demonstracije
Metode vježbanja: metoda standardno ponavljajućeg vježbanja
Metode učenja: sintetička metoda učenja
VII. METODIČKI ORGANIZACIJSKI OBLICI RADA: izmjenično odjeljenski oblik rada
VIII. TIP SATA: sat ponavljanja
IX. STRUKTURA I TRAJANJE: 45 min

1. Uvodni dio sata: 3

2. Pripremni dio sata: 9
3. Glavni dio sata: 30
a) Glavni „A“ dio sata: 20
b) Glavni „B“ dio sata: 10
4. Završni dio sata: 3
 PLAN IZVOĐENJA SATA – NASTAVE

TIJEK RADA ZAPAŽANJA

UVODNI DIO SATA

Trajanje: 4 min

Sat započinje postrojavanjem u vrstu i pozdravom „Sat je započeo – pozdrav“ na što

učenici odgovaraju sa „Pozdrav“. Nakon pozdrava pogledom se pregledava oprema
učenika, učenici moraju biti u propisanoj odjeći i obući. Dijelim učenike na 4 skupine.

Igra „Koje jato brže leti“

Učenici su podijeljeni u 4 skupine, „jata ptica“, koja se nalaze svaka na svojoj crti,
„žici“. Žice su označene samoljepljivim trakama. Na znak „jato poleti“, učenici se
slobodno kreću trčeći po dvorani, a na uzvik „jato na žicu“, svaki učenik nastoji se što
prije vratiti do svoje „žice“. Na kraju igre učenici se vraćaju u 4 vrste na žici.
Skica:
 PLAN IZVOĐENJA SATA – NASTAVE
ZAPAŽANJA
TIJEK RADA
PRIPREMNI DIO SATA

Predviđeno trajanje pripremnog dijela sata je 9 minuta.

Učenici stoje u vrsti i prebrojavaju se na parove. Svi prvi pomiču se 4 koraka

unaprijed. Svi učenici rašire ruke kako bi se odmaknuli jedni od drugih i stvorili
dovoljno međuprostora.
Stojim ispred učenika, okrenuta licem. Vježbe demonstriram zrcalno, a potom
učenici ponavljaju određeni broj puta uz moje taktiranje.

1. OPV: čučanj

Početni položaj: raskoračni stav, predručenje

Zadatak: čučanj
Broj ponavljanja: 10 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: aktivacija cjelokupne muskulature

2. OPV: Laku noć – dobar dan

Početni položaj: stav spojeni, priručenje

Zadatak: spustiti glavu na prsa i podizati ju
Broj ponavljanja: 8 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića vrata

3. OPV: Odakle dolazi zvuk

Početni položaj: stav spojeni, priručenje

Zadatak: okretati glavu udesno i ulijevo
Broj ponavljanja: 8 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića vrata
4. OPV: Bočni krugovi

Početni položaj: stav spojeni, priručenje

Zadatak: bočno kružiti jednom pa drugom
rukom prema naprijed
Broj ponavljanja: 10 puta (5-5)
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića ruku
i ramenog pojasa

5. OPV: Pljeskanje iznad glave

Početni položaj: stav spojeni, priručenje

Zadatak: podići opružene ruke iznad glave i
pljesnuti, pogled za rukama
Broj ponavljanja: 8 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića ruku,
ramenog pojasa i vrata

6. OPV: Kruženje tijelom

Početni položaj: stav raskoračni, uzručenje

Zadatak: kruženje rukama i tijelom
Broj ponavljanja: 8 puta (4-4)
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića
ruku i trupa

7. OPV: Dodirivanje tla rukama

Početni položaj: stav raskoračni, predručenje

Zadatak: prelaskom u pretklon rukama
dodirnuti tlo, početni položaj
Broj ponavljanja: 8 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića ruku
i trupa
8. OPV: Udaranje lopte

Početni položaj: stav spojeni, odručenje

Zadatak: na jednoj nozi stajati, a drugom
zamahivati prema naprijed i opuštenu
vraćati nazad
Broj ponavljanja: 8 puta (4-4)
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića nogu

9. OPV: Doticanje prstiju nogu

Početni položaj: stav sjedeći raznožno,

predručenje
Zadatak: lijevom rukom dotaknuti prste
desne noge, a desnom prste lijeve noge;
naizmjenično
Broj ponavljanja: 10 puta (5-5)
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: istezanje mišića ruku
i nogu

10. OPV: Poskakivanje s pljeskom

iznad glave

Početni položaj: stav spojeni, priručenje

Zadatak: izmjeničnim poskocima
(raskoračni stav i spojeni stav) mijenjati
položaj nogu; kod raskoračnog stava
rukama pljesnuti iznad glave, a kod spojenog
stava priručiti
Broj ponavljanja: 10 puta
Taktiranje: 2/4
Antropološki utjecaj: aktivacija cjelokupne
muskulature
GLAVNI DIO SATA

GLAVNI „A“ DIO SATA

Učenici se nalaze u vrsti. Dijele se u dvije skupine.

Učenici donose sprave te ih postavljaju prema uputama učiteljice za što su potrebne
2 minute. Nakon što su sve sprave postavljene učiteljica s učenicima obilazi dva radna
mjesta na kojima objašnjava učenicima koji je njihov zadatak te demonstrira
izvođenje istog. Treća tema, odnosno kretanje parova uz glazbu započinje nakon
odrađene prve dvije teme te se izvodi u frontalnom obliku. Glavni „A“ dio sata
provodit će se u izmjenično odjeljenskom obliku rada s dopunskim vježbama i
frontalnim oblikom rada. Učenici će na svakom radnom mjestu biti po 5 minuta. Za
pospremanje sprava potrebna je 1 minuta.

1. Kolut naprijed niz kosinu

Ispred učenika nalazi se kosina. Ona je napravljena od odskočne daske i dviju

strunjača. Jedna strunjača postavljena je na dasci po dužini, a druga u produžetku na
tlu. Učenik je u uporu čučećem na početku daske, odnosno gornjem dijelu kosine.
Ruke spušta ispred sebe na strunjaču, a dlanovi su razmaknuti za širinu ramena te
prsti usmjereni prema naprijed. Prebacuje težinu s cijelog na prednji dio stopala te se
odražava, odnosno započinje kolutanje niz kosinu. Brada je potisnuta na prsa.
Kolutanje se izvodi „mekano“ po zaobljenim leđima, a završava u čučnju iz kojeg se
učenik uspravlja s rukama ispred tijela.

Tipične pogreške: postavljanje ruku predaleko od tijela, ne

postavljanje brade na prsa, kolutanje preko ramena, „padanje” na
leđa.
 PLAN IZVOĐENJA SATA – NASTAVE

TIJEK RADA

2. Kretanje parova uz glazbu u različitim smjerovima sučelice, postrance,

otvoreno, zatvoreno, okretom i sl.

Učenici se nalaze na trećem radnom mjestu odnosno vježbi kretanja parova uz glazbu
u različitim smjerovima. Učenici su postavljeni tako da svi mogu vidjeti i čuti učiteljicu.
Nakon opisa i demonstracije učenici izvršavaju zadatak uz glazbu na način da stoje u
istoj postavi kao i na pripremnim vježbama na udaljenosti od dva metra.

Opis zadatka: Učenici se kreću po unaprijed određenom prostoru uz glazbenu pratnju

(Na kamen sjela Ljubica). Zadatak je kretati se na različite načine u ritmu glazbe.
Kretanje se izvodi prema naprijed, natrag, sučelice ili postrance.

Tipične pogrješke: Učenici se ne kreću u zadanom ritmu, ne prate korak suvježbača.

GLAVNI „B“ DIO SATA

Štafetna igra: Tko će prije

Trajanje „B“ dijela sata je 7 minuta. Učenici ovaj dio sata rade 6 minuta dok je ostalo
vrijeme potrebno za postavljanje rekvizita i demonstraciju. Učenici su podijeljeni u 3
odjeljenja, postavljamo poligon za štafetnu igru.

Opis: ispred svake skupine postavljena su 4 obruča međusobno udaljenih

15 do 20 cm i jedna vijača. Učenici trebaju sunožno preskakati iz obruča u obruč zatim
jednom preskočiti vijaču i vratiti se na začelje svoje kolone. Sljedeći učenik kreće kada
prethodni prođe pored njega. Pobjeđuje kolona čiji učenici prvi izvrše zadatak.

VREDNOVANJE (kao učenje)

Nakon provedene aktivnosti ispred učenika nalazi se tri čunja različite boje. Učenici
moraju stati iza jednog čunja ovisno o tome koliko su zadovoljni učinjenim.

Učiteljica postavlja pitanja:

„Jeste li uspjeli pravilno izvesti sve vježbe?
Crveni čunj: „Nisam uspio pravilno izvesti sve vježbe.
Žuti čunj: „Djelomično točno sam uspio izvesti sve vježbe.“
Zeleni čunj: „Pravilno sam izveo sve vježbe.“

Jeste li zadovoljni svojim doprinosom u skupini za vrijeme štafetne

igre?
Crveni čunj: „Nisam zadovoljan svojim doprinosom u skupini.“
Žuti čunj: „Djelomično sam zadovoljan svojim doprinosom skupini.“
Zeleni čunj: „Vrlo sam zadovoljan svojim doprinosom u skupini.“
ZAVRŠNI DIO SATA

4 min

„Pogodi koji sport“

Učenici sjede slobodno u dvorani. Jednom učeniku učiteljica pokazuje fotografiju

sporta koju on treba pantomimom prikazati ostalim učenicima. Ostali učenici
pogađaju zadani sport. Učenik koji pogodi o kojem se sportu radi, prikazuje sljedeći
sport. Sportovi (plivanje, košarka, nogomet, rukomet, tenis, skijanje, odbojka) Učenici
se nalaze u vrsti. Učiteljica ih pohvaljuje, upozorava na osobnu higijenu (oprati ruke,
presvući se) zahvaljuje im na suradnji i zaključuje sat pozdravom „Sat je završio-
pozdrav“.
 PLAN DVORANE
UVODNI DIO SATA PRIPREMNI DIO SATA

GLAVNI „A“ DIO SATA GLAVNI „B“ DIO SATA

ZAVRŠNI DIO SATA

Literatura
Findak, Vladimir (1996). Tjelesna i zdravstvena kultura u osnovnoj školi. Zagreb:
Školska knjiga
Findak, Vladimir (2003). Metodika tjelesne i zdravstvene kulture. Zagreb: Školska
knjiga