‫سجل النشاط الشخص ـ ـ ـ ـ "‪ "Activity log‬هو سجل أو يوميات يحتفظ به الشخص لتتبع أنشطته الشخصية‬

‫فتة زمنية معينة‪ .‬يمكن أن يشمل أشياء مثل المهام المكتملة‪ ،‬والوقت الذي يقضيه يف مشاري ــع‬ ‫وإنجازاته خالل ر‬

‫معينة واألهداف‪ .‬يسـتخدم بع األشـخاس سـجالت األنشـطة الشـخصـية وسـيلة للظقاء منعم ا وار المسـار‬
‫الذات ومراقظة أين يذهب‬‫ر‬ ‫الصحيح لتحقيق أهدافهم‪ ،‬بينما يستخدمها اآلخرون كأداة للنمو الشخصـ ـ ـ ـ ـ ـ والتأمل‬
‫ي‬
‫مععم الوقت‪.‬‬

‫ار مدار‬ ‫يس ـ ـ ــااد اجلتفان اس ـ ـ ــجل النش ـ ـ ــاط ار ا تس ـ ـ ــاو فهم أفض ـ ـ ــل وأ ت واقعية ل يفية قض ـ ـ ــاء وقت‬
‫أيض ـ ــا يف ا تش ـ ــاف ما ا‬ ‫ر‬
‫الت تحدد فيها مراقظة أدائ ‪ .‬يمكن أن يس ـ ــااد أس ـ ــجيل أنش ـ ــطت‬
‫أو المدة ي‬ ‫األس ـ ــب‬
‫نت تقوم بأهم مهام خالل الوقت المناسب من اليوم وبالطاقة المطل بة‪.‬‬

‫األشــخاس أ أن يكونوا أ ت نشــا ا وإنتاجية يف الصــظا ‪ ،‬يجب ار‬ ‫نعمل جميعا اش ـ ل مختلف‪ ،‬ويميل بع‬
‫التفكت يف القيـام بمهـامهم األ ت أهميـة و ات القيمـة العـاليـة خالل هـذا الوقـت‪ .‬يميـل مععم‬
‫ا‬ ‫هؤجء األش ـ ـ ـ ـ ـخـاس‬
‫األشخاس أ الشعور بنشاط أقل أو جهادا يف وقت جلق من اليوم‪ ،‬لذا فإن اجلتفان بمهام الطاقة األقل لهذا‬
‫الوقت من اليوم يمكن أن يسااد يف تحديد أول يات ابء العمل بكفاءة أ رت‪.‬‬

‫ر‬
‫الت ج أس ـ ــااد يف تحقيق أهدافنا المهمة‪.‬‬
‫ست األس ـ ــاس ـ ــية ي‬
‫يس ـ ــااد س ـ ــجل األنش ـ ــطة أيض ـ ـا يف تحديد األنش ـ ــطة ا‬
‫ر‬
‫الت يمكن‬
‫ست األس ـ ــاس ـ ــية فهما أفض ـ ــل للمهام ي‬
‫ويمكن أن يمنح تتبع الوقت الذي تقض ـ ــيه يف هذة األنش ـ ــطة ا‬
‫اليوم‪.‬‬
‫ي‬ ‫التخلص منها من جدول‬

‫هدفنا من هذة الورقة هو مراقظة أدائ ونفس ـ ـ ـ ـ لمدة أسـ ـ ـ ــب أو أسـ ـ ـ ــبوا ا و تابة كل مهمة تقوم بها ار هذا‬
‫ر‬
‫الت قمت بها خالل اليوم‪ .‬ي‬
‫وف نهاية‬ ‫يوم وأن تحتفظ بها مع دوما وتدون اليها كامل األنش ـ ــطة ي‬ ‫الورقة اش ـ ـ ل ي‬
‫الت قمنا بها و يف شعرنا والجهد الذي وضعناة فيها‪ .‬من المهم‬ ‫ر‬
‫التحدي نقوم بتحليل األنشطة اليومية والمهام ي‬
‫تغيتات أو مهام ضافية تقوم بها ار مدار اليوم‪.‬‬ ‫ر‬
‫أن تكون صادقا مع نفس وملتما وأن تدون أي ا‬
‫ار أساس منتعم كل سااة يك ج تنسـى ما قمت به‪.‬‬ ‫ابدأ يف أسجيل أنشطت وإنجازات يف السجل الخاس ب‬
‫وف كـل س ـ ـ ـ ـ ــااـة تكتـب مـا ا قمـت يف كـل ربــع من هـذة األربـا "‪15‬‬ ‫ر‬
‫واقت اليـ تقس ـ ـ ـ ـ ــيم الس ـ ـ ـ ـ ـااـة ألربعـة أربـا ي‬
‫والتفكت يف ما أنجتته‪ .‬سـسسـااد هذا‬ ‫فتات منتعمة بأخذ وقتا لمراجعة السـجل الخاس ب‬ ‫دقيقة"‪ .‬وقم ار ر‬
‫ا‬
‫يف وضع أهداف جديدة وقياس التقدم‪.‬‬

‫التفظ اسـ ــجل أنشـ ــطت الشـ ــخصـ ــية يف م ان يمكن الوصـ ــول ليه اسـ ــهولة سـ ــواء كان ل ار مكتظ أو يف‬
‫لقيبت أو ار هاتف ‪ .‬وقم بتحديث السجل الخاس ب باستمرار وقم بإجراء التعديالت الالزمة مع تقدم ‪.‬‬

‫بمجرد أسـ ـجيل وقت ألسـ ـب ‪ ،‬قم بتحليل سـ ــجل النشـ ــاط الخاس ب ‪ .‬قد أشـ ــعر بالقلق لمعرفة مقدار الوقت‬
‫يف أجتاء‬ ‫ست ل‬‫الذي تقض ـ ــيه يف القيام بأامال منخفض ـ ــة القيمة قد ترى أن نش ـ ــيب يف بع أجتاء اليوم‪ ،‬و ا‬
‫الت تـأخـذهـا‪ ،‬ر‬
‫ر‬ ‫ر‬
‫ومت ومـا ا تـأ ـل‪ ،‬والعمـل الـذي‬ ‫أخرى‪ .‬يمكن أن يعتمـد ال اثت من هـذا ار لـالتـ ‪ ،‬وفتات الرالـة ي‬
‫تقوم به‪.‬‬

‫اليوم بعد اجنتهاء من المدة‪ ،‬يمكن اجستفادة منه من خالل‪:‬‬

‫ي‬ ‫اند تحليل سجل‬
‫ر‬
‫الت أنت بحاجة للقيام بها‪.‬‬ ‫ر‬
‫وتضيعه ولسس بتل األهمية ي‬ ‫الت أرسق وقت‬
‫التخلص من األنشطة ي‬
‫ر‬
‫الت ج أس ـ ـ ــااد ار تحقيق أهداف ‪ .‬قد أش ـ ـ ــمل‬ ‫ر‬
‫الت لسس دور القيام بها‪ ،‬أو ي‬
‫اجنش ـ ـ ــطة ي‬ ‫لغاء أو تف ي‬
‫ر‬
‫الت يجب ار شخص آخر القيام بها‪.‬‬
‫هذة المهام ي‬
‫ر‬
‫الت تكون فيها مس ـ ـ ـ ــت يات اقت يف أار مس ـ ـ ـ ــت ياتها من اليوم‪.‬‬
‫جدولة المهام األ ت ص ـ ـ ـ ــع بة يف األوقات ي‬
‫ا جودة أفضل وسسستغرق وقتا أقل إلنجازة‪.‬‬ ‫وبــهذة الطريقة سيكون امل‬

‫شء يف سـجل النشـاط الشـخصـ ـ ـ ـ ـ ـ هو أنه شـخصـ ـ ـ ـ ـ ـ ويعمل من أجل ‪ .‬يمكن ضـظب الخطوات‬
‫تذ ر أن أهم ي‬
‫وجعلها اسيطة أو مفصلة كما تريد‪.‬‬ ‫لسب رسبت‬

‫يعتت أدوات مفيدة لتحليل يفية اسـ ـ ـ ــتخدام لوقت ‪ .‬ويسـ ـ ـ ــااد ار تتبع‬
‫والخالصـ ـ ـ ــة أن سـ ـ ـ ــجل النشـ ـ ـ ــاط ر‬
‫ار مدار اليوم ويسـ ــااد ار التخلص من األنشـ ــطة المهدرة للوقت‬ ‫وفعاليت‬
‫التغيتات يف اقت وانتظاه‬
‫ا‬
‫ر‬
‫لت تكون أ ت نتاجية‪ .‬وبمجرد تحليل سـ ـ ـ ــجل النش ـ ـ ـ ـاط الخاس ب ‪ ،‬يجب أن تكون قادرا ار زيادة نتاجيت‬
‫ان ريق التخلص من األنش ـ ــطة منخفض ـ ــة القيمة أو تف يض ـ ــها وجدولة المهام الص ـ ــعظة للوقت من اليوم الذي‬
‫ر‬
‫الت تقوم فيها بالتظديل ب ا أنوا المهام وتقليل الوقت‬
‫أش ـ ـ ــعر فيه بأن يف أفض ـ ـ ــل لاجت وتقليل ادد المرات ي‬
‫ست المهمة‬
‫الذي تقضيه يف األنشطة ا‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تـاريـخ اليـوم‪:‬‬

‫مالحظات‪/‬قيمته بالنسبة لك‬ ‫كيف شعرت‬ ‫الجهد المبذول‬ ‫المدة بالدقيقة‬ ‫وقت االنتهاء‬ ‫وقت البدء‬ ‫النشاط‪/‬الفعل الذي تم القيام به‬ ‫‪#‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬