‫נשימה היא הדבר הראשון שאנחנו עושים כשאנחנו מגיעים לעולם ומאותו רגע הנשימה תלווה אותנו עד הרגע‬

‫האחרון‪.‬‬
‫ברפואה הסינית ולא רק‪ ,‬הנשימה ביחד עם הלב מכתיבים את הקצב של הגוף הם אחראים על המנגינה שלו‪,‬‬
‫כשאני מתרגש אני נושם מהר‬
‫כשאני רגוע אני נושם לאט‬
‫כשאני מאויים אני נושם יותר למעלה ‪ -‬מגדיל את בית החזה‬
‫כשאני בטוח אני נושם למטה לבטן‪ ,‬מתרחב ‪ ,‬עושה לעצמי מקום והדופק גם משנה את עצמו כל רגע בהתאם‬
‫למצב פנימי ונפשי ‪,‬‬
‫אבל בניגוד לדופק‪ ,‬על נשימה אפשר לשלוט‪.‬‬
‫אפשר להשתמש בה בשביל לעשות האקינג למערכת וממש לשנות אותה‬

‫במערב זנחנו לגמרי את הנשימה אנחנו מכירים רק‬

‫שאיפה נשיפה‪ .‬אף אחד לא מדבר איתנו על כמות נשימות אורך שאיפה ונשיפה מאיפה לנשום‬
‫לאן‪..‬‬
‫נשימה משפיעה על מערכת העצבים האוטונומית ‪,‬על מערכת העיכול על תפקוד המח ‪ ,‬על‬
‫מאזן החומציות של הדם ומתוך זה על מצב הדלקתיות בגוף ועל כאבי שרירים ומצב נפשי ‪-‬‬
‫ועדיין נשימה נתפסת כדבר מובן מאליו לעומת תזונה שיש אלפי סוגים‪ ,‬פלאו‪ ,‬צמחונות טבעונות צומות מיצים‬
‫פירותנות קטו וכו' …‬
‫אולי כי אויר לא עולה כסף ?‬

‫ברפואות מסורתיות לנשימה יש מקום מאוד רחב ‪ -‬אם זה בצי קונג שבא מסין ‪ ,‬ביוגה והמדיטציה מהודו‪,‬‬
‫הטיבטים ותרגיל הנשימה של הדרווישים אצל הסופים ‪ ,‬מאז ומעולם ידעו שנשימה היא כלי שבעזרתו אפשר‬
‫להשפיע על הגוף מהר ושאפשר להתחבר איתה למקומות רוחניים כמעט מיסטיים‪.‬‬

‫נשימה מעגלית היא אחת משיטות הנשימה ‪ ,‬הקצב שלה מאפשר לפתוח מרחב בתוכנו שמאפשר חקירה‬
‫כאילו עשינו לעצמנו יותר מקום בחדר ועכשיו פחות חנוק‬
‫הנשימה מגדילה את החלל הפיזי וכך בפן הרגשי נרגיש יותר מקום‬
‫למשל אם אני כועס על מישהו וביום יום אם אני רק חושב על הבן אדם אני מתעצבן שוב‪ ,‬במרחב של נשימה‬
‫מעגלית הבטן והחזה גדלים מול הרגש הזה אני יכול להרגיש חזק יותר ואז יש לי אפשרות לקחת מרחק‬
‫מהכעס לבחון אותו להביע אותו ולא להיות משותק מולו ‪ ,‬הנשימה מאפשרת לנו להתרחב במקומות שבעבר‬
‫היינו מתכווצים בהם‪,‬‬
‫וככה ככל שנמשיך לנשום נמשיך לגדול ולהיות קשובים לכל הקולות שעולים בנו ונסכים לקבל את כל מה‬
‫שעולה בנו הגוף יטען בכח ובעצמה באופטימיות סקרנות ואהבה וזה בסוף מה שאנחנו רוצים‬

‫כמה דגשים לנשימה‬

‫סקרנות!‬ ‫‪.1‬‬
‫נשימה רציפה‪ -‬שאיפה עוקבת נשיפה‬ ‫‪.2‬‬
‫ביחס של ‪1:1‬‬
‫שהשאיפה תתחיל בשהנשיפה נגמרת‬
‫נשימה מלאה‪-‬קודם בטן אחכ חזה עם פה מלא‬ ‫‪.3‬‬
‫הכנסה אקטיבית הוצאה פאסיבית‪ -‬בהוצאת אוויר לתת לאוויר לצאת מעצמו‬ ‫‪.4‬‬
‫נשימה ללא מאמץ‬ ‫‪.5‬‬
‫נוכחות ושימת לב ‪ -‬לזכרונות ריחות שימת לב לגוף לזרימה בו וכו'‬ ‫‪.6‬‬
 ‫הנחיות כלליות‬

‫יד ימין לבקש עזרה‪ ,‬יד שמאל מספיק לי‬ ‫‪.1‬‬

‫לשירותים תבקשו ליווי‬ ‫‪.2‬‬
‫‪.3‬‬