Menú Setmanal - Plantilla

ÀPAT / DIA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE
Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal Té matcha + llet vegetal
DEMATÍ
Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura Suc fruita i verdura
Opció 1 -> Torrada pa integral: Opció 1 -> Torrada pa integral:
* Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché...
Opció 1 -> Torrada pa integral: Opció 1 -> Torrada pa integral: Opció 1 -> Torrada pa integral: Opció 1 -> Torrada pa integral: Opció 1 -> Torrada pa integral: * Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi
* Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché... * Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina...
* Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi Opció 2 -> Porridge amb: Opció 2 -> Porridge amb:
* Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina... * Avena, llavors de chia/llí i fruits * Avena, llavors de chia/llí i fruits
Opció 2 -> Porridge amb: Opció 2 -> Porridge amb: Opció 2 -> Porridge amb: Opció 2 -> Porridge amb: Opció 2 -> Porridge amb: secs i canyella secs i canyella
BERENAR * Avena, llavors de chia/llí i fruits * Avena, llavors de chia/llí i fruits * Avena, llavors de chia/llí i fruits * Avena, llavors de chia/llí i fruits * Avena, llavors de chia/llí i fruits * 1 peça fruita * 1 peça fruita
secs i canyella secs i canyella secs i canyella secs i canyella secs i canyella * Llet o Iogurt vegetal * Llet o Iogurt vegetal
* 1 peça fruita * 1 peça fruita * 1 peça fruita * 1 peça fruita * 1 peça fruita Opció 3 -> Tortitas avena amb: Opció 3 -> Tortitas avena amb:
* Llet o Iogurt vegetal * Llet o Iogurt vegetal * Llet o Iogurt vegetal * Llet o Iogurt vegetal * Llet o Iogurt vegetal * Ous: francesa, poché... * Ous: francesa, poché...
* Avocat + pernil dolç/gall d'indi * Avocat + pernil dolç/gall d'indi
Si no has fet es suc, fes es SUC! Si no has fet es suc, fes es SUC! Si no has fet es suc, fes es SUC! Si no has fet es suc, fes es SUC! Si no has fet es suc, fes es SUC! * Peix: boquerons, tonyina... * Peix: boquerons, tonyina...
Si no has fet es suc, fes es SUC! Si no has fet es suc, fes es SUC!
DINAR
Suc verd DETOX + trufes Suc inmune BOOST + porridge Suc inmune BOOST + brownie Suc VERMELL + brownie carabassa
BERENAR Suc PODERÓS + trufes proteiques Suc VERMELL + açai bowl Suc DETOX + porridge o açai bowl
proteiques civada carabassa o muffins fruita o muffins fruita
SOPAR
Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda: Vitamines + Beguda:
* Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta * Cacao lat (1 cta cacao pur + 1/2 cta
PRE DORMIR maca + llet vegetal) maca + llet vegetal) maca + llet vegetal) maca + llet vegetal) maca + llet vegetal) maca + llet vegetal) maca + llet vegetal)
* Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal * Poleo menta + llet vegetal
* Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta) * Llet daurada (veure recepta)
Dies Menjades Detall Grup Vegades
2 Peix blanc
Proteina - peix 3 Proteina 8
1 Salmo
Proteina - ous 3 Carbo hidrats 5
Proteina - pollo/pavo 2 Llegums 3
Proteina - tofu 2
Pasta integral
Carbo hidrats 2
Arros integral
Llegums 3
Hummus i crudités
Fruits secs
Fruits vermells
Crispetes

Menú Setmanal - Plantilla

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Menú Setmanal - Plantilla

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ÀPAT / DIA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE

You might also like