.

‫الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية‬

‫جامعة عبد الحميد ابن باديس‪-‬مستغانم‪-‬‬

‫شعبة االرطفونيا سنة ثالثة ليسانس‬

‫التمارينات‬
‫التنفسية‬
‫تحت اشراف االستاد‪-‬برابح‬

‫‪2023-2024‬‬

‫اعداد الطلبة‬
‫وردي كاميليا‪-‬‬

‫غمدي عواطف‪-‬‬
‫رحماني خديجة‪-‬‬
‫حمادي فتيحة‪-‬‬
 ‫مقدمة‬
‫لقد خلق هللا تعالى جسد االنسان متكونا من مجموعة من االعضاء تعمل معا‬
‫بطريقة متناغمة و يؤدي كل منها وظيفة مهمة‬
‫حيث ان مكونات الجهاز التنفسي في جسم االنسان واضحة و يؤدي كل منها‬
‫وظيفته الخاصة التي تؤدي الى استبدال الغازات‬
 ‫التنفس‬
‫التنفس يعرف على انه نقل االكسجين من خارج الجسم الى الخاليا في انسجة الجسم و يعكس االتجاه نقل‬
‫ثاني اكسيد الكربون من خاليا االنسجة الى الخارج‬

‫و هو عملية فيزيولوجية تحصل بواسطتها الكائنات الحية على الطاقة الالزمة لالنشطة الحيوية االخرى‬
‫بالجسم‬

‫و يتم التنفس في الجسم عبر عمليتين –التنفس الخارجي‬

‫التنفس الداخلي‪-‬‬

‫التنفس الخارجي 'رئوي' تقوم الرئتان بامتصاص الهواء الغني باالكسجين من الهواء الخارجي"شهيق" و‬
‫"اطالق الهواء المحمل بثنائي اكسيد الكربون الى الخارج "زفير‬

‫التنفس الداخلي 'انسجة'تقوم خاليا الجسم باالستفادة من االكسجين الدي حصلت عليه من الدم و اطالق‬
‫الطاقة‬

‫و هي عمليات مترابطة حيث ان التنفس الداخلي يتم فيه استخدام االكسجين الدي يتم الحصول عليه من‪-‬‬
‫التنفس الخارجي‬

‫الهدف الرئيسي لعملية التنفس هو امداد خاليا الجسم باالكسجين و ازالة ثاني اكسيد الكربون الناتج من*‬
‫انشطة الخاليا المختلفة‬
‫و تساهم تمارين التنفس في اطالة عضالت التنفس و تقويتها حيث تعمل على تقوية عضلة الحجاب‬
‫الحاجز عند اخد نفس عميق و تقوية عضالت الصدر‬
 ‫التمارين التنفسية‬
‫‪ la huche‬هناك تقنيتين للتنفس عند‬

‫و تتمثل في‬

‫ا‪-‬التنفس االيقاعي'‪ '4-8-2‬حسب ال ايش هدا التمرين يتبع تمرين االسترخاء‬

‫اعين مفتوحة" االنه يتطلب هيئة هادئة و مسترخية للمفحوص و يسمى ‪ 8-4-2‬االن المفحوص يقوم"‬
‫بثالث مراحل متفاوتة المدة و هي ثانيتين للشهيق و ‪ 8‬ثواني لالحتفاظ و ‪ 4‬ثواني للزفير‬

‫و يتم تطبيقه كمايلي‬

‫شهيق لمدة ثانيتين هنا يطلب من المفحوص ان ينفخ بطنه على مهل بالهواء عن طريق الفم بصفة هادئة‪-‬‬
‫’‪ ‘f‬و بدون جهد و صوت الشهيق يكون على شكل‬

‫باحتكاك الهواء بالشق السفلي و بالقواطع العليا‬

‫االحتفاظ لمدة ‪ 8‬ثواني يحتفظ المفحوص بالهواء لمدة ‪ 8‬ثواني دون انقباض او جهد و على المفحوص‬
‫ان يشعر بتوقف السلوك التنفسي و تكون الشفتين مفتوحتين بفضل بقاء الشهيق معتدل و هدا ما يسمح‬
‫باالحتفاظ بالتنفس دون جهد‬

‫"النفس لمدة ‪4‬ثواني حيث يخرج الهواء من الفم كانه يقول حرف "ش‬

‫و يؤكد عليه دلك لمدة ‪ 4‬ثواني هكدا البطن ينزل‬

‫ب‪-‬تقنية التنفس البطني البسيط يساعد هدا التمرين في تحضير الراشد الى التطرق الى تمرين اكثر ترتيبا‬
‫و يتمثل في‬

‫شهيق –نفخ البطن – دخول الهواء‪-‬‬

‫االحتفاظ –بقاء البطن مفتوح‪-‬‬

‫التنفس –دخول البطن –خروج الهواء‪-‬‬

‫مع تكرار هده الخطوات لعدة مرات و نقوم بهدا التمرين عندما يجد المفحوص صعوبة في التمرين‪-‬‬
‫‪.‬االيقاعي‬
 ‫التنفس من البطن‪-‬‬
‫يعد التنفس من البطن أحد أنواع التنفس العميق الذي يشرك الحجاب الحاجز مما يسمح لرئتيك بالتمدد‪ ،‬ويخلق ضغًط ا سلبًيا‬
‫‪.‬يدفع الهواء إلى الداخل عبر األنف والفم ويمأل رئتيك بالهواء‬

‫تعد هذه الطريقة الطبيعية التي يتنفس بها األطفال حديثي الوالدة‪ ،‬ومن المحتمل أيًض ا أنك تستخدم هذا النمط من التنفس‬
‫عندما تكون في مرحلة نوم مريحة‬

‫آلية التنفس من البطن‪-‬‬

‫يمكنك التنفس من البطن من خالل اتباع الخطوات اآلتية البسيطة‬

‫‪.‬استلقي على ظهرك على السرير مع ثني ركبتيك‪ ،‬يمكنك استخدام وسادة تحت رأسك للدعم إذا كان ذلك أكثر راحة‬

‫‪.‬ضع إحدى يديك على أعلى صدرك واألخرى على بطنك أسفل القفص الصدري مباشرة‬

‫‪:‬تنفس ببطء من أنفك‪ ،‬واسمح للهوء‬

‫ء بالدخول بعمق باتجاه أسفل بطنك‪ ،‬يجب أن تظل اليد الموجودة على صدرك ثابتة‪ ،‬بينما ترفع اليد الموجودة على بطنك‬

‫‪.‬‬

‫‪.‬شد عضالت بطنك ثم اتركها أثناء الزفير‪ ،‬يجب أن تقوم بإرجاع اليد الموجودة على بطنك إلى موضعها األصلي‬

‫استمر في ذلك لمدة عشر دقائق وعدة مرات في اليوم إن أمكن‬

‫تمرين التنين ‪:‬‬

‫يقوم المفحوص بهذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف األيدي الموضوعة الواحدة على البطن‬
‫واالخرى على الصدر بعد القيام بعدد من التنهيدات يستريح المفحوص مدة ثانيتين ونصف‪ ،‬ثم بعد‬
‫ذلك يدخل الهواء الى البطن ينتفخ البطن االضلع تتسطح والصدر ال يرتفع بعد ذلك يقوم الفحوص‬
‫ال يقوم هذا التمرين ]‪[š‬وهذا ما يعطي امكانية اصدار الصوت ]‪[ f‬باخراج الهواء ويتلفظ بالصوت‬
‫في شكل سالسل ثم يستريح مدة ثانيتين ونص بعد ذلك يكرر هذه العملية عدة مرات‪( .‬طالبة خريف‬
‫نصيرة ‪،‬مدى فعالية برنامج فرانسوا لوهيش على الراشدين المصابين بالبحة الصوتية الناتجة عن شلل‬
‫العصب المع‬
 ‫تمرين القنفد‬
‫في هدا التمرين يقوم المفحوص بالشهيق اي يدخل الهواء الى الداخل حيث ينظر الى جسمه‬
‫اي بطنه و صدره اما مباشرة او بواسطة المراة و يضع يده واحدة على بطنه و االخرى‬
‫على صدره مع الحفاظ على وضعية العمودية ثم يتخيل لن بطنه يمتال بالهواء وينتفخ و يتم‬
‫*الزفير باصدار صوت *ف‬

‫*مع سحب الهواء الى الداخل اما الزفير يكون باداء صوت*ش‬
‫نشير الى انه بعد كل سلسلة يقوم بها المفحوص يتوقف لمدة ثواني لالستراحة و المراقبة‬
‫فرانسوا‪'2002".‬‬
‫تمرين الميزان‬
‫نجد في بعض الحاالت عدم القدرة في نفخ الصدر و البطن معا اي فى ان واحد لهادا نقترح‬
‫تمرين الميزان حيث نطلب من المفحوص ان يدخل بطنه مثل الحركة التي نقوم بها بادخال‬
‫قميص نحو السروال بعدها نرخي البطن لينزل القفص الصدري و بهادا تحدث ‪3‬او‪4‬‬
‫تغيرات سريعة غير مفاجئ عند ادخال البطن ال نستنشق الهواء و ال نطرحه بعدها و يبقى‬
‫الصدر في حالة انتفاخ و هده هي حالة الميل العام‬

‫‪ :‬تمرين التنين‬
‫يقوم المفحوص بهذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف األيدي الموضوعة الواحدة‬
‫على البطن واالخرى على الصدر بعد القيام بعدد من التنهيدات يستريح المفحوص مدة‬
‫ثانيتين ونصف‪ ،‬ثم بعد ذلك يدخل الهواء الى البطن ينتفخ البطن االضلع تتسطح والصدر ال‬
‫وهذا ما يعطي امكانية ]‪[ f‬يرتفع بعد ذلك يقوم الفحوص باخراج الهواء ويتلفظ بالصوت‬
‫ال يقوم هذا التمرين في شكل سالسل ثم يستريح مدة ثانيتين ونص بعد ]‪[š‬اصدار الصوت‬
‫ذلك يكرر هذه العملية عدة مرات‪( .‬طالبة خريف نصيرة ‪،‬مدى فعالية برنامج فرانسوا‬
‫لوهيش على الراشدين المصابين بالبحة الصوتية الناتجة عن شلل العصب المعاود المشال‬
‫الى الوراء ‪،‬يحياوي حفيظة ‪،‬ص‪) 29‬‬
‫) المشال الى الوراء يحياوي حفيظة ‪،‬ص‪29‬‬
 ‫‪:‬تمرين النيبال‬

‫في هذا التمرين يقوم المفحوص باخراج النفس على شكل سهام فيتخيل اي هدف ويقوم‬
‫برمي تلك السهام فيشترط هنا التركيز على ذلك الهدف بارسال سلسلة من ثالث انفاس‬
‫متعاقبة منفصلة لمدة قصيرة‪(.‬محاضرات استاذ برابح ‪,‬سنة الثالثة ارطفونيا)‬

‫‪:‬تمرين الميزان‬
‫نجد في بعض الحاالت عدم القدرة في نفخ الصدر والبطن معا في ان واحد لهذا نقترح‬
‫تمرين الميزان حيث نطلب من المفحوص ان يدخل بطنه (مثل الحركة التي نقوم بها‬
‫الدخال قميص تحت السروال) بعدها نرخي البطن لينزل القفص الصدري وبهذا تحدث ‪3‬‬
‫او ‪ 4‬تغيرات سريعة غير مفاجئة عند ادخال البطن ال نستنشق الهواء وال نطرحه اي ال‬
‫يكون شهيق وزفير ويبقى الصدر في حالة انتفاخ وهذه هي‬
‫حالة الميل العام ‪( .‬محاضرات استاذ برابح‪ ,‬سنة الثالثة ارطفونيا)‬

‫خاتمة‬
‫تعد عملية التنفس أساسية للبقاء على قيد الحياة‪ ،‬حيث أن كل خطوة تقوم بها خالل اليوم تحتاج إلى أكسجين‬
‫التنفس من البطن‪-‬‬
‫يعد التنفس من البطن أحد أنواع التنفس العميق الذي يشرك الحجاب‬
‫الحاجز مما يسمح لرئتيك بالتمدد‪ ،‬ويخلق ضغًط ا سلبًيا يدفع الهواء‬
‫‪.‬إلى الداخل عبر األنف والفم ويمأل رئتيك بالهواء‬

‫تعد هذه الطريقة الطبيعية التي يتنفس بها األطفال حديثي الوالدة‪،‬‬
‫ومن المحتمل أيًض ا أنك تستخدم هذا النمط من التنفس عندما تكون‬
‫في مرحلة نوم مريحة‬
‫آلية التنفس من البطن‪-‬‬
‫يمكنك التنفس من البطن من خالل اتباع الخطوات اآلتية البسيطة‬

‫استلقي على ظهرك على السرير مع ثني ركبتيك‪ ،‬يمكنك استخدام‬

‫‪.‬وسادة تحت رأسك للدعم إذا كان ذلك أكثر راحة‬
‫ضع إحدى يديك على أعلى صدرك واألخرى على بطنك أسفل‬
‫‪.‬القفص الصدري مباشرة‬
‫‪:‬تنفس ببطء من أنفك‪ ،‬واسمح للهوء‬
‫ء بالدخول بعمق باتجاه أسفل بطنك‪ ،‬يجب أن تظل اليد الموجودة‬
‫على صدرك ثابتة‪ ،‬بينما ترفع اليد الموجودة على بطنك‬
‫‪.‬‬
‫شد عضالت بطنك ثم اتركها أثناء الزفير‪ ،‬يجب أن تقوم بإرجاع‬
‫‪.‬اليد الموجودة على بطنك إلى موضعها األصلي‬
‫استمر في ذلك لمدة عشر دقائق وعدة مرات في اليوم إن أمكن‬