‫‪ALI Mustafa‬‬

‫‪eng.ali.o s man89@gmail.co m‬‬ ‫‪B‬‬ ‫‪1m 82‬‬ ‫‪Kg 178‬‬ ‫‪Male‬‬ ‫‪)years 34( 1989/12/27‬‬

‫‪mahdiet1972@ho tmail.co m‬‬ ‫‪Maha Bushra‬‬

‫توصيات العناصر الغذائية‬

‫‪MINERAL‬‬

‫زيادة نسبة الكالسيوم‬

‫االعراض والعالمات‬

‫التهابات المفاصل‪ .‬حصى المرارة‪ .‬امساك‪ .‬ارهاق‬

‫مصادر الكالسيوم‬

‫الحليب و االلبان و االجبان‪ .‬البروكلي و الملفوف و حبوب الصويا‪ .‬المكسرات و الطحين و االسماك‪.‬‬

‫نقص الفسفور‬

‫االعراض والعالمات‬

‫تسوس االسنان‪ .‬االرهاق‪ .‬نقص فيتامين د‪ .‬و ضعف العضالت‪ .‬ضعف العظام‪ .‬اضطرابات النمو‪ .‬التهابات‬
‫المفاصل‪.‬‬

‫مصادر الفسفور‬

‫اللحوم‪ .‬الدجاج‪ .‬االسماك‪ .‬المكسرات ‪ .‬والحبوب‪ .‬مشتقات االلبان‬

‫نقص السيليكون‬

‫االعراض والعالمات‬

‫ضعف العضالت‪ .‬ترقق و ضعف الشعر‪ .‬تقصف االظافر‪ .‬تجاعيد الجلد‪ .‬جفاف الجلد‪.‬‬

‫مصادر السيليكون‬

‫التفاح ‪ .‬الكرز‪ .‬البرتقال‪ .‬الموز‪ .‬االناناس‪ .‬المانجو‪.‬الملفوف النيء‪ .‬الجزر‪ .‬البصل‪ .‬الخيار‪ .‬القرع‪.‬‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬

 ‫زيادة نسبة النحاس‬

‫االعراض والعالمات‬

‫بثور في الوجه‪ .‬التهابات‪ .‬تعب و اجهاد‪ .‬صداع (نصفي )‪ .‬تقلبات في المزاج‪ .‬اضطرابات في الهرمونات‪ .‬تسوس‬
‫في االسنان‪.‬‬

‫مصادر النحاس‬

‫الكبد‪ .‬محار ‪ .‬المكسرات و البذور‪ .‬سرطان البحر‪ .‬الشوكوالته الداكنة‪.‬‬

‫زيادة في نسبة الزنك‬

‫االعراض والعالمات‬

‫فقر الدم‪ .‬نقص الحديد‪ .‬الغثيان‪.‬األكتئاب‪ .‬القيء‪ .‬االسهال‪ .‬اضطربات الهرمونات‪.‬‬

‫مصادر الزنك‬

‫اللحم‪ .‬محار ‪ .‬البقوليات‪ .‬العدس ‪ .‬و البذور‪ .‬االلبان و مشتقاتها‪ .‬البيض‪ .‬الحبوب الكاملة‪.‬‬

‫نقص في الكروميوم‬

‫االعراض والعالمات‬

‫ازدياد الوزن‪ .‬تعب و اجهاد‪ .‬انخفاض الحرق وضعف العملية األيضية‬

‫مصادر الكروميوم‬

‫البروكلي‪ .‬البطاطس‪.‬البقوليات الخضراء‪ .‬اللحوم و الدجاج‪ .‬الموز‪ .‬و العنب‪.‬‬

‫نقص في اليود‬

‫االعراض والعالمات‬

‫ازدياد الوزن الغير متوقع‪ .‬تعب و اجهاد‪ .‬تساقط الشعر‪ .‬جفاف الجلد‪.‬‬

‫مصادر اليود‬

‫اعشاب البحر‪ .‬جمبري‪ .‬األطعمة لبحرية‪ .‬الحليب و االلبان و االجبان‪ .‬البيض‪.‬‬

‫نقص في السيلينيوم‬

‫االعراض والعالمات‬

‫اعراض تقدم العمر‪.‬تعب و اجهاد‪ .‬تساقط الشعر‪ .‬التهابات المفاصل‪ .‬الوذمة‪.‬‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬

 ‫مصادر السيلينيوم‬

‫األطعمة لبحرية‪ .‬البيض‪ .‬الحبوب و البقوليات‪ .‬المكسرات‪ .‬منتجات الصويا‪.‬لحوم ‪ .‬دجاج‪ .‬اسماك‪ .‬المحار‬

‫زيادة في نسبة المنغنيز‬

‫االعراض والعالمات‬

‫االضطراب‪ .‬العدوانية‪ .‬الهلوسة‪.‬‬

‫مصادر المنغنيز‬

‫الحبوبالكاملة‪ .‬المكسرات‪ .‬الخضراوات الورقية‪ .‬الشاي‪ .‬الصويا‪ .‬و البقوليات‬

‫نقص الفاناديوم‬

‫االعراض والعالمات‬

‫ازدياد الوزن‪ .‬احتباس السوائل‪ .‬فقر الدم‪.‬‬

‫مصادر الفاناديوم‬

‫المحار‪ .‬القشريات‪ .‬البيض‪ .‬الجزر‪ .‬الملفوف‪ .‬الفجل‪.‬‬

‫زيادة نسبة البورون‬

‫االعراض والعالمات‬

‫يؤثر على ايض الكالسيوم‪ .‬فقدان فيتامينات الريبوفالفين‪ .‬نقص فيتامين د‪ .‬هشاشة العظام‪.‬‬

‫مصادر البورون‬

‫التفاح‪ .‬القهوة‪ .‬الحبوب المجففة‪ .‬الحليب‪ .‬البطاطا‪.‬‬

‫زيادة نسبة الليثيوم‬

‫االعراض والعالمات‬

‫الغثيان ‪ .‬القيء ‪ .‬االرتعاش ‪ .‬العطش ‪ .‬التبول المفرط ‪ .‬زيادة الوزن ‪ .‬النعاس ‪ .‬االرتباك ‪.‬الطفح الجلدي‪.‬‬
‫تشنجات‪.‬‬

‫مصادر الليثيوم‬

‫الفطر ‪ .‬الخردل ‪ .‬عشب البحر ‪ .‬الفستق ‪ .‬األلبان ‪ .‬األسماك ‪ .‬واللحوم‬

‫زيادة نسبة الجيرمانيوم‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬

 ‫االعراض والعالمات‬

‫فقر الدم ‪ .‬ضعف العضالت ‪ .‬االسهال‬

‫مصادر الجيرمانيوم‬

‫الثوم ‪ .‬الجرجير ‪ .‬كلوريال ‪ .‬فطر الجينسنغ و شيتاكي‬

‫‪RATIOS‬‬
‫نسبة الكالسيوم للمغنيسيوم‪ :‬غير متوازن ‪:‬هشاشة العظام ‪ .‬فرط نشاط الغدة الدرقية ‪ .‬التهاب اللثة‬
‫نسبة الكالسيوم للفسفور‪ :‬غير متوازن ‪ :‬نقص فيتامين د‪ . .‬عدم القدرة على استخدام الكالسيوم‪.‬‬
‫نسبة البوتاسيوم للصوديوم‪ :‬غير متوازن ‪:‬االستهالك الزائد من الملح ‪ .‬التهاب لمتكررة ‪ .‬اإلجهاد المزمن‬
‫نسبة النحاس للزنك‪ :‬غير متوازن ‪ :‬التهاب المفاصل‪ .‬اضطربات توازن الهرمونات‪ .‬ضعف المناعة‪.‬‬

‫‪HEAVY METAL‬‬

‫المصادر ‪:‬‬
‫مواد التشحيم والمبيدات الحشرية ‪ .‬صناعة السكر ‪.‬الورق ‪.‬أصباغ ‪.‬ورنيش ‪.‬زجاج ملون‬
‫االعراض و العالمات ‪:‬‬
‫االم في البطن‪ .‬خفقان‬

‫المصادر ‪:‬‬
‫االدوية و خاصة ادوية الحموضة‪.‬‬
‫االعراض و العالمات ‪:‬‬
‫ضعف الذاكرة ‪.‬األرق ‪.‬الصداع‬

‫المصادر ‪:‬‬
‫سجائر ‪ .‬دخان عوادم السيارات ‪ .‬قهوة فورية‪.‬العود والبخور ‪.‬الطالء ‪.‬الشوكوالته‬
‫االعراض و العالمات ‪:‬‬
‫التهاب الشعب الهوائية ‪ .‬كسور العظام ‪ .‬ضعف المناعة ‪ .‬بطء التئام الجروح‬

‫المصادر ‪:‬‬
‫حشوات األسنان‪ .‬سمك التونة ‪ .‬الدواء‪.‬البالستيك ‪.‬الحبر ‪ .‬الطالء‬
‫االعراض و العالمات ‪:‬‬
‫ضعف العضالت ‪ .‬التعب ‪ .‬وجع المعدة‪.‬‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬

 ‫‪VITAMINS‬‬

‫نقص فيتامين (أ)‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫جفاف الجلد‪ .‬بطيء شفاء الجروح ‪ .‬جفاف العيون‪ .‬ضعف الرؤية بالليل‪.‬التهابات الحلق والصدر‪ .‬حبوب في‬
‫الوجه‬

‫مصادر فيتامين (أ)‪:‬‬

‫زيت كبد سمك القد‪ .‬بطاطا حلوة‪ .‬جزر‪ .‬بازالء سوداء العينين‪ .‬سبانخ‪ .‬بروكلي‪ .‬الفلفل األحمر الحلو‪.‬‬

‫نقص فيتامين (‪)C‬‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫جفاف و مشاكل الجلد ‪.‬شفاء الجروح ببطء‪.‬تخشن لشعر الجسم‪ .‬ظهور الكدمات على الجلد‪ .‬الم و تورم في‬
‫المفاصل‪.‬‬

‫مصادر فيتامين (‪:)C‬‬

‫القرنبيط‪ .‬الفلفل األخضر واألحمر‪ .‬السبانخ ‪ .‬الملفوف‪.‬بطاطا‪ .‬طماطم وعصير طماطم‪..‬‬

‫نقص فيتامين (‪)E‬‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫ألم العضالت أو ضعفها‪ .‬اضطرابات بصرية‪ .‬ردود الفعل البطيئة‪..‬‬

‫مصادر فيتامين (‪:)E‬‬

‫زيوت القمح ‪ .‬عباد الشمس ‪ .‬القرطم ‪ .‬الذرة ‪ .‬فول الصويا‪.‬المكسرات ‪.‬البذور ‪.‬السبانخ ‪.‬القرنبيط‬

‫نقص فيتامين (ب ‪)6‬‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫طفح جلدي‪ .‬تشقق والتهاب الشفاه‪ .‬تغيرات في المزاج‪.‬التعب والطاقة المنخفضة‪ .‬وخز وألم في اليدين‬
‫والقدمين‬

‫مصادر فيتامين (ب ‪:)6‬‬

‫الدواجن‪ .‬سمك‪ .‬الحبوب‪.‬دقيق الشوفان ‪.‬القمح ‪.‬األرز البني‪ .‬البيض‪.‬‬

‫نقص فيتامين (ب ‪)12‬‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬

 ‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫الضعف ‪ .‬التعب ‪ .‬أو الدوار‪ .‬فقدان الشهية‪.‬مشاكل عصبيه مثل الخدر أو الوخز ‪ .‬وضعف العضالت‪.‬‬

‫مصادر فيتامين (ب ‪)12‬‬

‫لحم البقر ‪.‬الكبد‪.‬الدجاج‪ .‬سمك السلمون ‪.‬سمك التونة ‪.‬البطلينوس‪.‬الحليب قليل الدسم ‪.‬اللبن ‪.‬الجبن‪ .‬البيض‬

‫نقص فيتامين (د)‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫ضعف المناعة‪ .‬التعب واإلرهاق‪ .‬ألم في الظهر‪.‬تساقط الشعر‪ .‬ألم عضلي ‪ .‬تاخر التئام الجروح‪ .‬ضعف العظام‬

‫مصادر فيتامين (د)‬

‫سمك التونة والماكريل والسلمون‪ .‬منتجات األلبان وعصير البرتقال وحليب الصويا والحبوب‪.‬لحم كبد البقر‪.‬‬
‫جبنه‪ .‬صفار البيض‪.‬‬

‫نقص حمض الفوليك‬

‫االعراض و العالمات ‪:‬‬

‫التعب ‪ .‬ضيق التنفس‪ .‬الصداع‪ .‬تقرحات الفم‪ .‬الخفقان‪ .‬فقر الدم‪.‬‬

‫مصادر حمض الفوليك‬

‫سبانخ‪ .‬عصير البرتقال‪ .‬حبوب‪ .‬الفاصولياء‬

‫تحمل لمسؤولية‬
‫إلى استكمال مجموعة متنوعة من طرق التقييم التي يستخدمها الطبيب‪ .‬يجب على ‪ Oligo-Doctor‬ومنصة ‪ Oligo-Check‬ويهدف اختبار‬
‫األطباء اتخاذ القرارات السريرية النهائية فيما يتعلق بعالجات مرضاهم‬

‫‪Printed by Oligo Doctor‬‬ ‫‪2024-02-24‬‬