‫‪18‬‬

‫‪12‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪14‬‬

‫دفتر يوميات‬
‫تدريـب الصغــار‬
‫باإلتحاد الدولي لكرة اليد‬

‫‪8‬‬

‫‪14‬‬

‫‪12‬‬
 ‫صفحتي‬ ‫االتحاد الدولي لكرة اليد‬
‫الشخصية‬ ‫(‪)IHF‬‬
‫•تم تأسيسه في عام ‪1946‬‬
‫•ومقره بازل ‪ ،‬سويسرا‬
‫أول صورة لي في كرة اليد ‪:‬‬ ‫•وهو الهيئة الحاكمة لكرة اليد العالمية‬
‫•ويضم ‪ 209‬اتحاداً أهليا ً (‪ ، )NFs‬مقسمة إلى ستة اتحادات قارية‬
‫•رئيس االتحاد الدولي لكرة اليد‪ :‬الدكتور حسن مصطفى‬
‫‪................................................................................................................ :‬‬ ‫اسـمــــــــي‬ ‫(مصري الجنسية‪ ،‬تولى رئاسته منذ عام ‪)2000‬‬
‫لقب عائلتي ‪................................................................................................................ :‬‬

‫اسم النادي الذي انتمي اليه ‪:‬‬

‫‪........................................................................................‬‬
‫اتحاد أمريكا الشمالية‬
‫اسم مدرس ‪ /‬مدرب التربية البدنية الخاص بي ‪........................................................... :‬‬
‫والكاريبي لكرة اليد‬
‫( (‪، )NACHC‬‬ ‫االتحاد األوروبي لكرة اليد‬
‫‪...................................................................................................... :‬‬ ‫زمالئي في الفريق‬ ‫ويضم ‪ 21‬اتحاداً أهلياً)‬ ‫( (‪ ، )EHF‬ويضم ‪ 52‬اتحاداً أهلياً)‬
‫‪.....................................................................................................................................‬‬

‫‪..................................................................................................‬‬ ‫رقم الزي الخاص بي ‪:‬‬

‫تمريني المفضل ‪.......................................................................................................... :‬‬
‫‪llabdnaH naisA‬‬ ‫االتحاد اآلسيوي‬
‫‪...............................................................‬‬‫الالعب ‪ /‬الالعبون المفضلون لدي ‪:‬‬ ‫‪noitaredeF‬‬ ‫لكرة اليد‬
‫النادي الذي سوف ألعب به كمحترف ‪............................................................ :‬‬ ‫(‪)sFN 44 ,FHA‬‬ ‫( (‪ ، )AHF‬ويضم‬
‫‪ 44‬اتحاداً أهلياً)‬

‫أول مباراة لي في كرة اليد ‪:‬‬

‫‪..................................................................‬‬ ‫اتحاد أمريكا الجنوبية‬
‫االتحاد األفريقي لكرة اليد‬
‫والوسطى لكرة اليد‬
‫التاريخ ‪ ................... :‬المكان ‪ ................... :‬كانت ضد ‪........................ :‬‬ ‫‪53‬‬ ‫( (‪ ، )CAHB‬ويضم‬ ‫اتحاد اوقيانوس لكرة اليد‬
‫‪tnenitnoC‬‬
‫(‪ ، )SCAHC‬ويضم‬ ‫‪( ainaecO‬‬
‫أهلياً)‬
‫اتحاد‪i‬اً‪no‬‬
‫‪tare19‬‬ ‫‪deF llabdnaH‬‬ ‫اتحاداً أهلياً)‬ ‫( (‪ ، )OCHF‬ويضم ‪ 20‬اتحاداً أهلياً)‬
‫‪..........................................................‬‬ ‫لحظة كرة اليد المفضلة لدي ‪:‬‬ ‫(‪)sFN 02 ,FHCO‬‬
‫اتحادي القاري‪........................................................ :‬‬
‫‪71 17‬‬ ‫‪.........................................................................................................‬‬ ‫‪.........................................................‬‬ ‫اتحادي األهلي‪:‬‬
‫للمزيد من المعلومات ‪ ،‬يرجى زيارة موقع االتحاد الدولي لكرة اليد‪www.ihf.info :‬‬
‫بكرة اليد!‬ ‫العب واستمتع‬ ‫‪1‬‬
 ‫يمكنك في هذا الجدول الزمني االسبوعي تدوين مواعيد‬
‫الحصص والتدريب واألنشطة الحرة الخاصة بك يوما ً بيوم‪.‬‬
‫جدولي‬
‫الصف الدراسي ‪............... :‬‬ ‫المدرسة ‪................... :‬‬
‫السبت‬ ‫س‪y‬‬
‫الخمي‬ ‫الثالثاء‬
‫األحــــد‬ ‫ء ‪ya‬‬
‫الجمعة‬ ‫‪ W‬ا‪e‬أل‬
‫‪d‬ر‪n‬ب‪e‬عا‪ds‬‬ ‫االثنين‬

‫مالحظات‪:‬‬
‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬
 ‫‪.‬‬
‫تح استمتع باللعب رام‪.‬‬ ‫نصائح للصغار باإلتحاد‬
‫واالحت‬ ‫ل‬
‫ى بااليجابية‬ ‫الدولي لكرة اليد‬

‫كن مستعداً لل‬

‫تعلم‪.‬‬ ‫اي ة‬

‫‪:‬‬
‫اعمل بجد‪.‬‬ ‫الوق‬
‫و‬ ‫النشاط البدني‬
‫‪3‬‬
‫•فهم وتطبيق الممارسات اآلمنة‪.‬‬
‫•تمتع بعقلية إيجابية وكن مستعدًا‪.‬‬
‫‪23‬‬ ‫اعد‬ ‫حتر‬ ‫•انتبه إلى اإلحماء والتهدئة‪.‬‬

‫ا‬
‫و‬
‫منافسين و‪u‬ا‪l‬لق‪.se‬‬ ‫ل‬‫ا‬ ‫م‬ ‫رياضية جيدة‪.‬‬
‫‪23‬‬ ‫‪r dna‬‬ ‫و‬ ‫‪and rul‬‬ ‫•تحلى بعادات‪es.‬‬
‫اب‪T‬ذ‪r‬ل‪ y‬ق‪y‬صا ‪e‬ج‪s‬ه‪.t‬دك‪.‬‬ ‫‪Try‬‬
‫‪your best.‬‬
‫‪uo‬ر‪r‬ى‪b‬‬

‫ذية السليمة‪:‬‬
‫لتغ‬
‫ا‬
‫‪.ria‬‬
‫‪ eB‬ب‪f‬نزاه‬ ‫‪f‬‬‫‪air.‬‬
‫‪fi‬ة‪ed‬وث‪n‬ق‪.t‬ة‪.‬‬ ‫لعب ‪noc‬‬
‫‪• dent.‬ابدأ ‪e‬‬
‫يومك‪B‬بوجبة افطار جيدة‪.‬‬
‫‪5 5‬‬
‫‪5 5‬‬
‫ا ‪e‬‬ ‫•‪onfi‬‬
‫تناول‪c‬مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات‪.‬‬
‫‪B‬‬ ‫•تناول ‪Be‬‬
‫مجموعة متنوعة من األطعمة البروتينية‪.‬‬
‫•تعد الحبوب الكاملة جزء من النظام الغذائي الصحي‪.‬‬
‫رجه‪.‬‬

‫ري‬
‫ق‪.‬‬

‫ف‬
‫ل‬
‫‪9‬‬ ‫شجع الئك في ا عب‬
‫وخا‬

‫أ‬
‫المل‬ ‫زم‬ ‫أظ‬ ‫همية شرب الماء‪:‬‬
‫داخل‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ه‬
‫لسلوك الجيد‬
‫•يتكون جسم الطفل من أكثر من ‪ ٪70‬ماء‪.‬‬
‫•اشرب بانتظام قبل وأثناء وبعد التمارين‪.‬‬
‫‪19‬‬
‫ي‬ ‫د‬ ‫شي‪t‬ا‪h‬ء‪i‬ج‬‫‪w‬‬
‫ب‪e‬أ‬
‫جر ‪n‬‬
‫•تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر‪.‬‬
‫السوائل‪w t‬‬
‫يساعد‪ne‬على‪Try‬‬
‫‪ yrT‬بع أح ‪.sgn‬ة‪.‬‬
‫د‬ ‫التعافي بشكل أسرع‪.‬‬ ‫•شرب كمية كافية من ‪hing‬‬
‫‪s.‬‬
‫‪19‬‬
‫‪ wolloF‬ات‪d ruoy‬ال‪r‬م‪e‬ك‪.a‬‬ ‫‪ow your dream‬‬
‫‪6‬‬
‫‪.sm‬‬ ‫‪Foll‬‬ ‫‪s.‬‬ ‫‪5‬‬
 ‫قم بتدوين عدد الصافرات التي يجب أن يطلقها الحكم وربط كل صورة باإلشارة اليدوية المناسبة‪.‬‬
‫مسابقة في قواعد كرة اليد‬
‫أ الرمية الجانبية (ال تنسى‬ ‫لبدء ممارسة كرة اليد ‪ ،‬يجب أن يكون لديك بعض المعرفة األساسية بقواعد كرة اليد‪ .‬اقرأ كل‬
‫الوقوف على الخط عند تنفيذ‬ ‫جملة بعناية ودون ما إذا كانت صحيحة «ص» أم خطأ «خ» كم عدد الكرات التي ستربحها‬
‫الرمية الجانبية)‬ ‫‪ ،‬وأي ميدالية ستفوز بها في مسابقة القواعد؟‬

‫ب رمية حارس المرمى (يمكن‬

‫يحة تساوي ك‬
‫لحارس المرمى وحده رمي‬ ‫‪3‬‬ ‫= برونزية‬ ‫‪5–1‬‬ ‫د‬ ‫ح‬
‫‪o‬‬ ‫‪a‬جا‪c‬ب‪h‬ة ‪c‬ص‪ro‬ح‪i rewsna tcer‬رة‪ s‬و‪w‬ا‬
‫‪h‬‬‫ة‬‫‪t‬‬ ‫‪r‬‬
‫م‪d‬ع‪ d‬م‪u‬ج‪p‬م‪y‬و‪o‬ع‪ru‬ما‪t‬‬ ‫‪E‬إ‬
‫الكرة من داخل منطقة المرمى)‬ ‫ل‪ab 1‬ق‪l‬م‪!l‬بج‪oy eviA‬م‪ozirp ru‬س‪t‬ت‪a‬ر‪l‬بح‪1«dna‬‬
‫= فضيــة‬ ‫‪10 – 6‬‬ ‫‪ ecer‬الستال جائزتك‪ !e‬ه‬

‫»!‬

‫ك‬
‫‪2‬‬
‫!‬
‫ج التنطيط غير القانوني (تنطيط‬ ‫‪1‬‬ ‫= ذهبيـة‬ ‫‪15 – 11‬‬
‫الكرة من أعلى؛ بمجرد أن‬
‫تتوقف ال يمكنك تكرار ذلك‬
‫مرة أخرى)‬

‫د القيام بعدد خطوات أكثر من‬

‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1.1‬ال يسمح للمهاجم بالدفع والضرب لتجاوز المدافع‪.‬‬
‫الالزم أو إمساك الكرة ألكثر من‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪2.2‬يمكن لحارس المرمى مغادرة منطقة المرمى بالكرة‪.‬‬
‫ثوان (يمكنك التحرك بالكرة‬
‫ٍ‬ ‫‪3‬‬
‫ثالث خطوات فقط وحملها لمدة‬ ‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪3.3‬تحتسب رمية الـ ‪ 7‬أمتار عند اضاعة فرصة واضحة للتسجيل‪.‬‬
‫ثوان فقط عند توقفك)‬
‫ٍ‬ ‫ثالث‬ ‫خطأ‬ ‫‪4.4‬يمكن لالعب أن يبدأ بتنطيط الكرة ويتوقف عن ذلك أي عدد من المرات كما يحلو له‪ .‬صح‬
‫خطأ‬ ‫‪5.5‬يُسمح للمهاجم بالقيام بخطوة أو خطوتين أو ثالث خطوات أثناء حمل الكرة‪ .‬صح‬
‫هـ التقييد‪ ،‬اإلمساك‪ ،‬الدفع (هذه‬ ‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪6.6‬يحتاج الالعب إلى الوقوف خلف خط الجانب عند تنفيذ الرمية الجانبية‪.‬‬
‫السلوكيات محظورة)‬ ‫خطأ‬ ‫‪7.7‬يمكن لزميل الفريق تمرير الكرة إلى حارس المرمى في منطقة المرمى‪ .‬صح‬
‫خطأ‬ ‫‪8.8‬يُسمح لحارس المرمى باستخدام جسمه بالكامل لصد الكرة داخل منطقة المرمى‪ .‬صح‬
‫و فاول مهاجم (ينطبق نفس‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪9.9‬يُسمح لالعب بمسافة ثالثة أمتار عند تنفيذ الرمية الحرة‪.‬‬
‫الشيء على الالعب المستحوذ‬
‫على الكرة)‬ ‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1010‬يمكن للمدافع اإلمساك بذراع رمي المهاجم‪.‬‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫ ‪11.‬يمكن للمدافع قطع منطقة المرمى لمساعدة زميله أو منع تصويبة‪.‬‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1212‬يُسمح لالعب بحمل الكرة طالما رغب في ذلك‪.‬‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1313‬ال يمكن للمهاجم التصويب من داخل منطقة المرمى‪.‬‬
‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1414‬ال يُسمح للمدافع بالوقوف في منطقة المرمى‪.‬‬
‫ا‬
‫إلجابات الصحيحة‪:‬‬ ‫خطأ‬ ‫صح‬ ‫‪1515‬يُحتسب الهدف عندما تعبر الكرة خط المرمى بالكامل‪.‬‬
‫مب‬
‫ق‬

‫‪ selur‬قائك‬ ‫ح‬ ‫ر‬ ‫ش‬

‫‪ 1‬د صافرة واحدة‪ 2 ،‬أ بدون صافرة‪،‬‬ ‫القواعد ألصد‪ero‬‬ ‫‪1‬ص‪2‬خ‪3‬ص‪4‬خ‪5‬ص‪6‬خ ‪7‬خ ‪8‬ص‪9‬ص‬
‫‪ 3‬ج صافرة واحدة‪ 4 ،‬ب بدون صافرة‪،‬‬ ‫‪feb s‬‬ ‫قب‬
‫‪ 5‬و صافرة واحدة‪ 6 ،‬هـ صافرة واحدة‪.‬‬ ‫ل أن تبدأ اللعب!‪!gn‬‬ ‫‪ 10‬خ ‪ 11‬خ ‪ 12‬خ ‪ 13‬ص ‪ 14‬ص ‪ 15‬ص‬ ‫اإلجابات الصحيحة‪:‬‬
‫‪8‬‬ ‫‪i‬‬ ‫‪yalp‬‬ ‫‪7‬‬
 ‫نية‪.‬‬
‫ن‬‫ي‬ ‫ر‬‫تم‬ ‫قم بتحسين مهاراتك‬
‫ا‬
‫طيط الكرة لمدة ‪ 30‬ث ن مق‬ ‫ب ات تن‬

‫ا‬
‫اط‬

‫حس‬
‫والعمل على نفسك في المنزل‬

‫عة‬
‫و‬ ‫ع دد‬
‫(بع المرات التي ترتد فيها الكرة د فر‪،‬‬
‫رة‬
‫تبدأ من الص الك‬ ‫د كل‬ ‫ابدأ بفترة إحماء قصيرة (‪ 8-5‬دقائق) ‪ ،‬ثم قم بكل تمرين أدناه ودون نتائجك‪.‬‬
‫)‪.‬‬
‫ال ى‬ ‫قم بتد خطأ يجب عليك أن‬
‫(وليس‬ ‫و‬
‫ين أعلى رقم) انظر لألمام‬ ‫مالحظات ‪ :‬ي = اليد اليمنى ‪ /‬الساق اليمنى‪ /‬الجانب األيمن‬
‫ش = اليد اليسرى ‪ /‬الساق اليسرى ‪ /‬الجانب األيسر‬

‫‪1.1‬التحرك في مكانك مع تنطيط الكرة بيد واحدة فقط (اليد اليمنى ‪ /‬اليسرى)‬ ‫ثا ن ي ة‬ ‫اقفز‬
‫رار‪.‬‬ ‫‪3‬‬‫‪0‬‬ ‫ة‬‫د‬ ‫م‬ ‫ل‬ ‫ل‬ ‫ب‬ ‫ح‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ب‬
‫ا ت ا ل تك‬ ‫وق‬
‫م بحساب عدد مر‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليمنى‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليسرى‪:‬‬
‫‪1.1‬القفز بكلتا القدمين‪ ،‬مع التأرجح إلى األمام‬
‫‪2 .‬الوقوف على قدم واحدة مع تنطيط الكرة باليد المقابلة‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬ ‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليمنى‪:‬‬
‫‪2 .‬القفز بكلتا القدمين ‪ ،‬مع التأرجح للخلف‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليسرى‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪3 .‬الوقوف مع تنطيط الكرة من بين الساقين على «شكل ‪»8‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪3 .‬القفز باحدى القدمين بالتبادل مع رفع الركبة ( اليمنى ‪ +‬اليسرى = تكرار لمرة واحدة)‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪4 .‬الجلوس وتنطيط الكرة حول الجسم‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪4.4‬القفز المتقاطع ( عادي ‪ +‬مع التقاطع = تكرار مرة واحدة)‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪5 .‬تنطيط الكرة مع تغيير الوضعية ‪ -‬الوقوف ‪ -‬الجلوس ‪ -‬االستلقاء ‪ -‬الجلوس ‪ -‬الوقوف‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫(تنطيط الكرة باليد اليمنى ‪ /‬اليسرى)‬
‫التاريخ‪:‬‬ ‫‪5.5‬القفز المزدوج‪ ،‬مع التأرجح لألمام (يمكنك عد القفزة فقط عند التفاف الحبل مرتين تحت قدميك)‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليمنى‪:‬‬ ‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليسرى‪:‬‬ ‫عدد مرات التكرار‪:‬‬

‫‪10‬‬ ‫‪9‬‬
 ‫ا‬‫ث‬ ‫‪6‬‬‫مرينات التنسيق لمدة ‪0‬‬ ‫ثاني‬
‫ت عدد مرات تكرار التنفي نية‪.‬‬ ‫م‬

‫ة‪.‬‬
‫‪60‬‬ ‫ر ين ا‬

‫ت‬
‫ذ ال‬ ‫ب‬ ‫ير لمدة‬
‫اللتقاط – التمر‬‫ا‬ ‫ت‬
‫ي‬‫ح‬‫ص‬ ‫‪.‬‬‫ت‬ ‫حس والكامل للتمرينا‬ ‫صحيح‬
‫ح‬ ‫احسب عدد مرات التنفيذ ال‬

‫ا‬
‫والكامل للتمارينات‪.‬‬

‫‪1.1‬امسك الكرة بين الكاحلين ‪ -‬اقفز ‪ -‬اترك الكرة ‪ -‬التقطها‬

‫‪1.1‬ارمي الكرة ألعلى ‪ -‬ضم يديك أمام وخلف الجسم ‪ -‬التقط الكرة‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬ ‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫‪2.2‬امسك الكرة ألعلى ‪ -‬ارميها خلف الظهر بين الساقين ‪ -‬التقطها أمام الجسم‬
‫‪2.2‬ارمي الكرة ألعلى ‪ -‬اجلس ‪ -‬قف ‪ -‬التقط الكرة‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬ ‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫‪3.3‬ارمي الكرة على الحائط خلفك ‪ -‬دعها ترتد بين ساقيك ‪ -‬التقط الكرة أمام الجسم‬
‫‪3.3‬ارمي الكرة ألعلى – قم بالتقاطها خلف الجسم – قم برميها ألعلى – قم بالتقاطها أمام‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫الجسم (التقاط الكرة من األمام والخلف = تكرار لمرة واحدة)‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪4.4‬قف على ساق واحدة ‪ -‬أمسك الكرة بين الركبة والكوع على نفس الجانب – التقط الكرة‬ ‫عدد مرات التكرار‪:‬‬
‫دون تحريك ساقك التي تقف عليها (الجانب األيمن ‪ /‬األيسر)‬
‫‪4.4‬قف على قدم واحدة ‪ -‬ارمي الكرة بإحدى يديك فوق الرأس – قم بالتقاط الكرة باليد‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫األخرى (التقاط الكرة باليد اليمنى واليسرى = تكرار لمرة واحدة)‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليمنى‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليسرى‪:‬‬ ‫التاريخ‪:‬‬
‫عدد مرات التكرار باليد اليمنى‪:‬‬
‫‪5.5‬التنطيط بكرتين في نفس الوقت‬ ‫عدد مرات التكرار باليد اليسرى‪:‬‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫‪5.5‬قم برمي الكرة (باليد اليمنى ‪ /‬اليسرى بالتبادل) على الحائط ‪ -‬ثم قم بااللتفاف ‪ 360‬درجة‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬ ‫– التقط الكرة (التمرير ‪ -‬االلتفاف ‪ -‬االلتقاط = تكرار لمرة واحدة)‬
‫التاريخ‪:‬‬
‫قم بانهاء التمرينات بفترة قصيرة من التهدئة‪.‬‬
‫عدد مرات التكرار‪:‬‬

‫‪12‬‬ ‫‪11‬‬
 ‫الفوز بالكرة‬
‫لعبة بين ثالثة العبين‪ .‬يقوم اثنان من الالعبين بتمرير الكرة لبعضهما البعض بينما يتمركز‬ ‫العب مع أفراد عائلتك وأصدقائك‬
‫الالعب الثالث بينهما ويحاول قطع الكرة‪ .‬وعند قيام الالعب الموجود في المنتصف بالتقاط ‪/‬‬ ‫التحديات‬
‫لمس الكرة ‪ ،‬يقوم بتبادل األدوار مع الالعب الذي رمى الكرة أو ارتكب الخطأ‪.‬‬
‫يقوم أحد الالعبين بتنفيذ حركة ويقوم اآلخر بتكرارها ‪ ،‬ثم يقومون بتبادل األدوار‪ .‬الفائز هو‬
‫التعديالت‪:‬‬ ‫الالعب الذي يقوم باداء التمرينات و ‪ /‬أو تكرارها بشكل أفضل (بدون أخطاء أو بشكل أسرع‬
‫‪-‬وقوف الالعبين الذين يقومون بتمرير الكرة‬ ‫أو عدد مرات تكرار أكثر)‪.‬‬
‫على قدم واحدة – مع وقوف الالعب الموجود‬ ‫‪14‬‬
‫بعض األمثلة‪:‬‬
‫في المنتصف بال قيود‬ ‫‪10‬‬
‫‪-‬جلوس الالعبين الذين يقومون بتمرير الكرة ‪-‬‬
‫مع قفز الالعب الموجود في المنتصف على قدم‬
‫واحدة‬ ‫كم عدد مرات تمارين اللياقة‬
‫‪-‬استلقاء الالعبين الذين يقومون بتمرير الكرة –‬ ‫البدنية التي يمكنك تكرارها؟‬ ‫ما مدى مرونة حركتك؟‬
‫مع جلوس الالعب الموجود في المنتصف‬
‫تسجيل هدف‬
‫لعبة بين ثالثة العبين أو أكثر‪ .‬أنشئ منطقة مرمى على مسافة ‪ 4‬أمتار (أو أكثر) حول‬
‫قف في منتصف الشكل السداسي‪ .‬اقفز بكلتا القدمين لألمام والخلف‪،‬‬
‫قائمي المرمى‪ .‬يقوم احد الالعبين باللعب كحارس المرمى (يتحرك داخل منطقة المرمى‬
‫وتحرك في اتجاه عقارب الساعة في مواجهة القمع دائماً‪ .‬ما هي‬
‫لصد التصويبات) ويتعاون الالعبان اآلخران (المهاجمان) خارج منطقة المرمى لخلق‬
‫السرعة التي يمكنك بها إكمال الشكل السداسي بالكامل؟‬
‫مواقف مواتية ومحاولة تسجيل األهداف من خارج المنطقة وفقًا لقواعد كرة اليد العادية‪ .‬يقوم‬
‫ال تضع حدود لخيالك وقم بمنح أصدقائك تحدي جيد بالكرة أو‬
‫حارس المرمى بتبادل دوره مع المهاجمين عند قيامه بصد تصويبة‪ ،‬أو عند فشل المهاجم في‬
‫بدونها!‬
‫التصويب في شبكة المرمى و ‪ /‬أو عندما يرتكب خطأ‪.‬‬
‫التصرف ‪ -‬سرعة رد الفعل‬
‫التعديالت‪:‬‬ ‫لعبة بين اثنين من الالعبين أو أكثر‪ .‬يقف الالعبون خلف خطوط البداية‪ .‬وعلى مسافة ثالثة‬
‫‪-‬بدائل للمرمى (وضع أشياء على األرض‪ :‬زجاجة‬ ‫أمتار أمامهم‪ ،‬يكون هناك خمسة أشياء بألوان مختلفة‪ .‬يتقدم أحد الالعبين ويتبعه اآلخرون‬
‫مملوئة باألحجار أو الرمال‪ ،‬أقماع‪ ،‬صناديق‬ ‫‪18‬‬ ‫‪17‬‬

‫(يقول الالعب أحد األلوان ثم يبدأ في التحرك)‪ ،‬ثم يقومون بتبادل األدوار‪ .‬الفائز هو الالعب‬
‫ورق‪ ،‬خطوط ؛وضع عالمة الرتفاع «المرمى»‬ ‫الذي يقوم برد فعل بشكل أسرع ويعود إلى نقطة البداية أوالً‪.‬‬
‫وتحدد بـطول ذراعي حارس المرمى الممدودتين‬ ‫‪17‬‬

‫‪17‬‬

‫ألعلى)‬ ‫التعديالت‪:‬‬
‫‪3‬‬
‫‪ -‬تصويبات فنية فقط ‪ ،‬بدون رمي صعب‬ ‫‪-‬ترتيب األشياء ‪ :‬األلوان في نفس الترتيب أو بشكل‬
‫معكوس أو بترتيب مختلف‬
‫‪-‬اإلشارات ‪ :‬للتحرك يقوم الحكم على الجانب باظهار‬
‫اللون أو يقوم الحكم بذكر اللون‬
‫بطريقة نظيفة!‬ ‫استمتع والعب‬ ‫‪-‬يقوم حكم واحد بادارة اللعبة‪ ،‬يقوم اثنين من الالعبين أو‬
‫أكثر باللعب (التصرف كرد فعل على إشارات الحكم)‬
‫مالحظة‪ :‬ال تنسى اإلحماء قبل المباراة و التهدئة بعد المباراة!‬
‫‪14‬‬ ‫‪13‬‬
 ‫كلمات من نجوم كرة اليد‬
‫ال تيأس! حاول أن تستمتع‪ ،‬سوف تأتي ايام أفضل!‬

‫الدولة‪...........................:‬‬
‫مركز اللعب‪...................:‬‬
‫استمتع بلعب كرة اليد واستمتع بالتدريب!‬

‫الدولة‪.......................... :‬‬
‫ألبرتينا كاسوما‬ ‫‪aK anitreblA‬‬
‫‪oss‬‬ ‫مركز اللعب‪...................:‬‬
‫‪am‬‬ ‫كاترين لوند‬
‫استمتع بالرياضة!‬
‫تشارك اللحظات مع أصدقائك!‬
‫يمو ن‬
‫الدولة‪............................:‬‬ ‫دييجو س‬
‫مركز اللعب‪.....................:‬‬ ‫تعلم كرة اليد عملية تستمر مدى الحياة‪ ،‬استمر في اللعب‬
‫والسعي ‪ -‬فأنت ال تعرف متى ستتمكن من تحقيق النجاح!‬
‫العب كرة اليد وسوف تصبح أسرع وأقوى‬
‫ويمكنك اللعب مع أصدقائك! من يدري ‪،‬‬ ‫الدولة‪.......................................:‬‬
‫يوما ً ما قد تتمكن أيضا ً من تمثيل بالدك!‬ ‫مركز اللعب‪...............................:‬‬
‫يحيى عمر‬
‫الدولة‪.........................:‬‬
‫مركز اللعب‪....................:‬‬

‫كس‬
‫ال‬

‫ر‬‫د‬ ‫ن‬
‫ناسيمنتو‬ ‫ا دو‬ ‫تعاون مع زمالء فريقك لتسجيل األهداف!‬
‫استمتع بكرة اليد لفترة طويلة!‬
‫الجري والرمي والقفز ‪ ،‬قم بمزج كل هذه المهام األساسية في‬
‫الرياضة بشكل جيد‪ ،‬وهذا هو السبب في قيامي بترشيح كرة‬ ‫الدولة‪..............................:‬‬
‫اليد لألطفال الصغار‪.‬‬ ‫مركز اللعب‪......................:‬‬

‫الدولة‪......................:‬‬ ‫يوتو اجارى‬ ‫ريو اون هي‬

‫مركز اللعب‪................:‬‬
‫‪16‬‬ ‫‪15‬‬
 ‫التوقيعات‬ ‫التأمل الذاتي‬
‫حاول الحصول على توقيعات العبي كرة اليد المفضلين لديك!‬ ‫ما الذي يجب علي أن أبدأ في فعله ؟‬

‫ما الذي يجب علي أن أستمر في القيام به؟‬

‫ما الذي يجب علي التوقف عن فعله؟‬

‫‪18‬‬ ‫‪17‬‬
 ‫‪18‬‬
‫‪12‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪14‬‬

‫‪81‬‬
‫‪21‬‬

‫‪41‬‬ ‫‪71‬‬

‫تم اعداده بواسطة‪:‬‬

‫الدكتورة إيلونا هابكوفا‪ ،‬الدكتور جيرارد السييرا‪ ،‬كريج روت‪،‬‬
‫الدكتور نبيل طه الشهاب‪ ،‬الدكتور فرانتيسك تابوراسكي‪ ،‬ديتريش شبيته‬

‫جميع الحقوق محفوظة لالتحاد الدولي لكرة اليد © ‪IHF 2021‬‬

‫‪ihf.info‬‬
‫‪ihf_info‬‬
‫‪ofni.fhcial‬‬
‫‪ihf.offi‬‬ ‫‪i‬‬
‫‪ofni_fhi‬‬
‫‪laicffio.fhi‬‬