ANYAGCSEREDIÉTA

(Max Planck Intézet)

HÉTFŐ:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben.

EBÉD: 2 főtt tojás, tetszőleges mennyiségű spenót enyhén megsózva.
VACSORA: Egy nagy steak (sertés vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, vagy beefsteak
sütve, zöld saláta tetszőleges mennyiségben.

KEDD:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.

EBÉD: Egy nagy steak (sertés vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, saláta és
valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Főtt sonka mennyiségi korlátozás nélkül.

SZERDA:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.

EBÉD: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Főtt sonka és zöld saláta tetszőleges mennyiségben.

CSÜTÖRTÖK:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.

EBÉD: 1 főtt tojás, répa főzve vagy nyersen citrommal.
VACSORA: Gyümölcsök és natúrjoghurt.

PÉNTEK:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, répa citrommal.

EBÉD: Párolt hal, paradicsom tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Egy nagy steak (sertés vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, zöld saláta
tetszőleges mennyiségben.

SZOMBAT:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben.

EBÉD: Grillcsirke tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: 2 főtt tojás, répa tetszőleges mennyiségben.

VASÁRNAP:

REGGELI: Tea citrommal.

EBÉD: Egy nagy steak (sertés vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, és gyümölcs
tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Az eddigiek közül szabadon választható.

A 8. naptól kezdve a diéta elölről kezdődik további egy hét időtartamra.

Amennyiben pontosan betartjuk az előírásokat, úgy 2 hét alatt 9 kilót adunk le.
A diétával olyan anyagcsereváltozás zajlik le bennünk, hogy 3 évig nem szedünk vissza súlyt.
Alkohol fogyasztása bármilyen formában tilos!