BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠi HỌC NHA TRANG

TÊN ĐỀ TÀI
ÁP LỰC HỌC TẬP ĐỐI VỚI SINH VIÊN

Giáo viên hướng dẫn: Trần Thị Việt Hoài

Sinh viên thực hiện: Nguyễn Đào Quốc Huy
Lớp : 64.NNA-DL

…, tháng… năm….

I. Kết quả bài làm giai đoạn 1.

1. Tên đề tài: Áp lực học tập sinh viên.

2. Lý do chọn đề tài:

Áp lực học tập là một vấn đề quan trọng mà sinh viên phải đối mặt trong quá trình
học tập. Lý do chọn đề tài này là vì áp lực học tập có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý và
hiệu suất học tập của sinh viên. Dưới đây là một bài văn mô tả lý do chọn đề tài "Áp
lực học tập sinh viên":

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, sinh viên đang phải đối mặt với một áp lực ngày
càng lớn trong quá trình học tập. Với nền giáo dục cạnh tranh, mong muốn thành công
và áp lực từ gia đình, xã hội, sinh viên đang phải đối mặt với nhiều khó khăn và thách
thức.

Lý do chọn đề tài "Áp lực học tập sinh viên" là để hiểu sâu hơn về những yếu tố gây
ra áp lực này và tìm cách giải quyết vấn đề này. Đầu tiên, áp lực đến từ mong muốn
thành công và sự đánh giá từ người khác. Xã hội đặt nhiều kỳ vọng vào sinh viên, đặc
biệt là trong việc đạt thành tích cao, tốt nghiệp với học bổng xuất sắc, hoặc có công
việc tốt sau khi tốt nghiệp. Điều này tạo ra áp lực lớn và đôi khi sinh viên cảm thấy bị
thúc đẩy phải đạt được những thành công đó.

Thứ hai, áp lực học tập còn đến từ bản thân sinh viên. Họ có những mục tiêu, hoài bão
và mong muốn thành công. Tuy nhiên, việc áp đặt quá nhiều kỳ vọng và áp lực lên
bản thân có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Sinh viên thường phải đối
mặt với lịch trình học tập dày đặc, áp lực đạt kết quả cao trong các bài kiểm tra và kỳ
thi, và cạnh tranh với những người bạn cùng khóa. Tất cả những điều này có thể tạo ra
một cảm giác không an lành và gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của sinh
viên.

Cuối cùng, áp lực học tập cũng có thể đến từ áp lực tài chính. Sinh viên phải đối mặt
với việc trang trải chi phí học phí, sinh hoạt và sách giáo trình. Điều này đặt áp lực lên
họ để phải tìm kiếm công việc bán thời gian hoặc làm thêm để có đủ tiền trang trải.
Việc phải cân bằng giữa học tập và công việc có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng
đến hiệu suất học tập.
Vì vậy, việc nghiên cứu và hiểu rõ hơn về áp lực học tập sinh viên là cực kỳ quan
trọng. Chúng ta cần tìm hiểu về các yếu tố gây áp lực và tìm ra các phương pháp giảm
áp lực hiệu quả. Bằng cách tìm hiểu về vấn đề này, chúng ta có thể đề xuất các biện
pháp hỗ trợ sinh viên như tạo ra môi trường học tập thoải mái và không cạnh tranh
quá mức, cung cấp các dịch vụ tư vấn tâm lý và hỗ trợ học tập, đẩy mạnh giáo dục về
quản lý thời gian và kỹ năng sống, và tạo ra các chương trình thể dục và giải trí để
giảm căng thẳng.

3. Danh mục các tài liệu tham khảo

(1)https://tamlyvietphap.vn/tam-ly-hoc-duong/cac-vi-du-ve-ap-luc-hoc-tap-o-sinh-
vien-2564-63529-article.html (Viện tâm lý Việt - Pháp, 2023, Các Ví Dụ Về Áp Lực
Học Tập Ở Sinh Viên), truy cập ngày 05/10/2023./.

(2)https://laodong.vn/tuyen-sinh/tan-sinh-vien-cang-thang-vi-ap-luc-hoc-tap-
1101714.ldo (Lao Động, 2022, Tân sinh viên căng thẳng vì áp lực học tập), truy cập
ngày 05/10/2023./.

(3)https://ultv.edu.vn/bi-quyet-de-vuot-qua-ap-luc-hoc-tap-o-bac-dai-hoc-sinh-vien-
can-biet-d7266.html (University Lương Thế Vinh, 2022, Bí quyết để vượt qua áp lực
học tập ở bậc đại học sinh viên cần biết), truy cập ngày 05/10/2023./.

(4)https://cand.com.vn/Khoa-hoc-Ky-thuat-hinh-su/My-ap-luc-hoc-hanh-nhieu-sinh-
vien-tu-tu-i385513/ (Công an nhân dân online, 2016, Áp lực học hành, nhiều sinh
viên tự tử), truy cập ngày 05/10/2023./.

(5)https://ctsv.uit.edu.vn/bai-viet/cach-giam-stress-de-tap-trung-hoc-tap (Đại học

quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh Trường Đại học Công nghệ thông tin Phòng cộng
tác sinh viên, 2019, CÁCH GIẢM STRESS ĐỂ TẬP TRUNG HỌC TẬP), truy cập
ngày 05/10/2023./.

(6) https://tapchitamlyhoc.com/ap-luc-hoc-tap-4039.html ( Tạp chí Tâm lý học, 2023,

Thực Trạng Áp Lực Học Tập Hiện Nay Và Những Hậu Quả Khôn Lường), truy cập
ngày 05/10/2023./.

(7)https://giasutatdat.edu.vn/tin-tuc/nhung-ap-luc-cua-sinh-vien-dh-cach-doi-pho-voi-
stress ( Gia sư Tất Đạt , 2023, NHỮNG ÁP LỰC CỦA SINH VIÊN ĐH - CÁCH
ĐỐI PHÓ VỚI STRESS), truy cập ngày 05/10/2023./.
(8)https://trungtamytequan6.medinet.gov.vn/y-te-hoc-duong/ap-luc-thi-cu-va-nhung-
he-luy-cmobile16250-101014.aspx ( Trung Tâm Y tế Quận 6, 2023, Áp lực thi cử và
những hệ lụy), truy cập ngày 05/10/2023./.

(9)Nguyễn Hữu Thụ ( 2009 ) , Nghiên cứu nguyên nhân dẫn đến stress trong học tập
của sinh viên Đại học Quốc gia Hà Nội, Trung tâm hỗ trợ và tư vấn tâm lý,
ĐHKHXH & NV, TP Hà Nội.

(10) https://tutinvaodoi.vn/ap-luc-hoc-tap-qua-lon-thi-sinh-vien-phai-lam-sao/ ( Tự tin

vào đời, 2023, Áp Lực Học Tập Quá Lớn Thì Sinh Viên Phải Làm Sao? ), truy cập
ngày 05/10/2023./.

(11) Hoàng Thị Quỳnh Lan ( 2020 ), Mối tương quan giữa căng thẳng trong học tập
và mức độ lo âu, trầm cảm, stress của sinh viên trường Đại học Bách Khoa Hà Nội,
Tạp chí Tâm lý học, Số 10(259), tr. 62-71

(12) Nguyễn Thanh Trúc và Nguyễn Thị Bích Tuyền (2020), Các yếu tố ảnh hưởng
đến stress, lo âu, trầm cảm của sinh viên năm cuối ngành Dược ở Đồng Nai, Tạp chí
Khoa học và Công nghệ - Đại học Đà Nẵng, Số 18(10), tr. 10-13

(13) Nguyễn Thị Như Nguyệt ( 2020 ), Phân tích các yếu tố gây ra áp lực đối với sinh
viên Học viện Ngân hàng, Tạp chí Khoa học & Đào tạo Ngân hàng, Số 222, tr.76-77

(14) Nguyễn Ngọc Quang và Nguyễn Linh Chi ( 2018 ) , ỨNG PHÓ VỚI STRESS
TRONG HỌC TẬP CỦA SINH VIÊN, BÁO CÁO TỔNG KẾT ĐỀ TÀI THAM GIA
XÉT GIẢI THƯỞNG “SINH VIÊN NGHIÊN CỨU KHOA HỌC”, TP Hà Nội.

(15) Vũ Minh Trường và Đặng Huyền Hòa ( 2019 ), Tình Hình Áp Lực Học Tập Của
Sinh Viên Đại Học Tại Việt Nam, Tạp chí Khoa học Đại học Quốc gia Hà Nội, Số
3(27), tr. 25 - 26.

(16) Nguyễn Thị Trà My ( 2017 ), Áp Lực Học Tập Ở Sinh Viên Đại Học, Nhà Xuất
Bản Lao Động - Xã Hội, TP Hà Nội.

(17) https://giaoducnhc.vn/ap-luc-hoc-tap151.html ( NHC Academy, Áp lực học tập:

Thực trạng gây nhiều hậu quả nghiêm trọng), truy cập ngày 05/10/2023./.

(18) https://luatduonggia.vn/ap-luc-hoc-tap-la-gi-hau-qua-va-cach-giam-stress-trong-
qua-trinh-hoc-tap/ (Áp lực học tập là gì? Hậu quả và cách giảm stress trong quá trình
học tập?), truy cập ngày 05/10/2023./.
 4. Kết quả việc đọc hiểu ít nhất 03 văn bản được chọn để đọc hiểu trong các văn
bản tham khảo được lựa chọn, gồm:

Văn bản 1 :Áp Lực Học Tập Quá Lớn Thì Sinh Viên Phải Làm Sao?
https://tutinvaodoi.vn/ap-luc-hoc-tap-qua-lon-thi-sinh-vien-phai-lam-sao/ ( Tự tin vào
đời, 2023, Áp Lực Học Tập Quá Lớn Thì Sinh Viên Phải Làm Sao? ), truy cập ngày
05/10/2023./.

Hệ thống đề tài Hệ thống chủ đề Hệ thống luận cứ: 1/người

thật việc thật; 2/ số liệu; 3/
luận điểm đã được công nhận

1.Giới thiệu về bài Sinh viên khi phải đối mặt với áp Áp lực học hành, thi cử và
viết và tình huống lực học tập. điểm số là một phần không
của sinh viên đại học thể tránh khỏi trong cuộc
đối diện với áp lực sống sinh viên đại học. Đây
học tập. là một trạng thái hoàn toàn
bình thường. Tuy nhiên, nếu
chưa quen với áp lực này,
sinh viên có thể cảm thấy
việc học trở nên cực kỳ nặng
nề, gây ra stress, đau đầu và
mệt mỏi.

2.Áp lực học tập đối

với sinh viên

2.1 Sự cần thiết của Áp lực học tập đối với sinh viên là áp lực học tập là một yếu tố
áp lực học tập đối rất quan trọng quan trọng trong cuộc sống
với sinh viên đại học sinh viên. Nó giúp đẩy mạnh
sự tập trung và cam kết cho
việc học. Tuy nhiên, điều
quan trọng là biết cách quản
lý áp lực một cách hợp lý và
duy trì sự cân bằng.

Áp lực học tập không nên bị

 loại bỏ hoàn toàn, vì nó có
vai trò quan trọng trong thúc
đẩy sự phát triển và đạt được
thành công trong học tập.
Nếu không có áp lực, sinh
viên có thể trở nên lười biếng
và không tập trung vào học
hành đàng hoàng. Điều này
có thể dẫn đến kém hiệu quả
trong việc tiếp thu kiến thức
và đạt được kết quả không
đáng mừng.

2.3. Hệ quả của việc Gây ra hậu quả nghiêm trọng ảnh Khi sinh viên gặp khó khăn
thiếu áp lực học tập hưởng đến việc học của sinh viên trong việc hiểu bài, thiếu
đối với sinh viên vững kiến thức và đạt điểm
kém trong các bài kiểm tra và
thi cử, điều này có thể gây ra
các hệ luỵ không mong
muốn. Ví dụ, nếu không đạt
kết quả tốt, sinh viên có thể
rơi vào tình trạng nợ môn,
kéo theo việc giảm điểm
trung bình tích luỹ và gây áp
lực lớn hơn trong việc nắm
bắt kiến thức.

2.3.Tác động của Khiến sinh viên không thể trưởng Sau khi ra trường và bước
việc thiếu áp lực lâu thành và những khó khăn sau khi ra vào cuộc sống công việc,
dài đối với sự phát trường. sinh viên thường phải đối
triển cá nhân của mặt với áp lực lớn. Việc điều
sinh viên hành công việc, đáp ứng kỳ
vọng của công ty, và đạt
được thành công trong sự
 nghiệp đòi hỏi sự tự giác, nỗ
lực và khả năng xử lý áp lực
hiệu quả. Tuy nhiên, do thiếu
kinh nghiệm trong việc đối
mặt với áp lực, sinh viên có
thể gặp khó khăn trong việc
xử lý những tình huống này.

3: Ba cách để sinh Giải quyết áp lực học tập

viên có thể ứng phó
với áp lực quá lớn.

3.1 Ứng phó với áp Phải suy nghĩ thoáng hơn về

lực quá lớn bằng chuyện học hành, cần có tính
cách giảm tải áp lực tự giác, xem học tập là một
và tự nâng cao năng niềm vui, phải cảm thấy vui
lực bản thân khi mình tiếp thu được kiến
thức mới, chứ không phải là
chuyện mình bị bắt ép

3.2 Ứng phó với áp Tránh bị áp lực khi quá tải

lực quá lớn bằng kiến thức, có nhiều việc cần
cách chia nhỏ áp lực, làm mà không biết nên làm
lập thời gian biểu cái nào trước
học tập và tuân thủ
theo chúng

3.3 Ứng phó với áp Khi các em có năng lực học

lực quá lớn bằng tập tốt hơn, thì những kiến
cách dành thời gian thức trên trường sẽ không
để trau dồi khả năng còn là thử thách quá lớn nữa
học hỏi, sự nhạy bén,
tư duy logic của bản
thân

4.Hai cách tự tạo áp Sử dụng áp lực học tập để làm bàn

lực để sinh viên học đạp cho việc học
tốt hơn

4.1. Tạo áp lực cá Tăng sự tập trung, cố gắng,

nhân bằng cách tự nỗ lực
đặt mục tiêu học tập
thách thức

4.2 Tạo áp lực cá Trở thành động lực để mình

nhân bằng cách nhìn quyết tâm, cố gắng học tập
lại chính mình hơn

5. Các câu hỏi đáp Giải đáp các băn khoăn, trăn trở,
nhanh thắc mắc

ĐTVB: Hiểu về áp CĐVB: Giải đáp được băn khoăn

lực học tập và những rằng áp lực học tập quá lớn thì phải
điều sinh viên phải làm sao, đồng thời, gợi ý cách tự tạo
làm khi áp lực học áp lực để các em học tập tốt hơn.
tập quá hơn.

Văn bản 2: Áp lực học hành, nhiều sinh viên tự tử: https://cand.com.vn/Khoa-hoc-
Ky-thuat-hinh-su/My-ap-luc-hoc-hanh-nhieu-sinh-vien-tu-tu-i385513/ (Công an nhân
dân online, 2016, Áp lực học hành, nhiều sinh viên tự tử), truy cập ngày 05/10/2023./.

Hệ thống đề tài Hệ thống chủ đề Hệ thống luận cứ: 1/người thật việc
thật; 2/ số liệu; 3/ luận điểm đã được
công nhận

1.Thống kê và nêu ra Tình trạng tăng mạnh của Theo thống kê của Đại học Emory, bang
tỉ lệ của các vụ tự tử các vụ tự tử tại các trường Georgia, hàng năm, Mỹ có khoảng 1.000
sinh viên tự tử vì áp lực học hành. Tại
tại các trường đại học đại học đang là một vấn đề
Viện Công nghệ Massachusetts (MIT), tỷ
trong các năm đáng lo ngại.
lệ tự tử trong thập kỷ qua là 10,2/
 100.000 sinh viên. Có năm học, sáu sinh
viên Đại học Pennsylvania tự chấm dứt
cuộc đời. Có sáu vụ tự sát xảy ra tại Đại
học Cornell trong môt năm., Đại học
Tulane từng mất bốn sinh viên một năm,
Đại học bang Appalachian mất ít nhất ba
người. Tại đại học New York, đã có năm
sinh viên tìm đến cái chết. Báo chí Mỹ
hồi mới đây cho biết.

2.Sinh viên tự tử tại Dưới áp lực học tập cùng Christine, một sinh viên năm cuối
đại học hàng đầu thế sự cạnh tranh khốc liệt tại tại Đại học Harvard, cho biết: “Tôi
giới - Đại học Havard những trường hàng đầu thế thà tự tử còn hơn phải nhận thất
chiếm tỉ lệ cao nhất. giới như Đại học Harvad, bại....Nữ sinh này từng hai lần tự tử
nhiều sinh viên tự tử vì không thành trong năm học thứ hai..
căng thẳng và không chịu Jason D. Altom, sinh viên khoa Hóa
nổi thất bại. học hệ sau đại học tại Harvard, tự tử
để chấm dứt những ngày tháng học
tập căng thẳng

Từ năm 1980, trường có 8 vụ tự sát.

Paul J. Barreira, Giám đốc Trung
tâm Y tế Harvard, cho biết, năm
2011, tỷ lệ sinh viên trường tự tử là
5/100.000 người, thấp hơn mức
6,18/100.000 người của sinh viên
trên cả nước.

3.Áp lực học hành đối

với sinh viên

3.1 Áp lực khi chọn Harvard có ban cố vấn Altom viết: “Nếu tôi biết trường có
giáo sư hướng dẫn và gồm những giáo sư đầu một ban như vậy, mọi chuyện đã
đề tài nghiên cứu. ngành chịu trách nhiệm không đi đến bước này”.
giám sát và đánh giá quá Altom chọn đề tài khó nhất trong 3
trình hoàn thành luận văn đề tài giáo sư gợi ý, đồng thời
 nhằm đảm bảo sinh viên không chọn người cùng làm như
không quá phụ thuộc vào Corey đề nghị. Nam sinh tìm đến cái
giáo sư hướng dẫn. chết khi việc nghiên cứu không
được như mong muốn

3.2 .Lý do khiến sinh Sự suy sụp, bi quan khi Những cái chết trên giảng đường
viên càng dễ chọn nhìn thấy người khác
cách tự tử thành công.

3.3 .Cách đối phó và Cách giảm tình trạng áp Hầu hết các trường đều có trung tâm
giải quyết với áp lực lực học tập. tư vấn sức khỏe tâm thần.
học tập Sinh viên phải học cách chịu đựng
áp lực, tự thoát khỏi căng thẳng và
sẵn sàng chấp nhận thất bại trước
mắt.

3.4 Thống kê thời gian Sức nặng của chương trình Mỗi sinh viên học 12 tiếng mỗi tuần
học của MIT học. cho khóa học gồm 12 tín chỉ. Trên
thực tế, khóa học đòi hỏi nhiều thời
gian hơn. Phần lớn sinh viên phải
học khoảng 70 tiếng/tuần

ĐTVB: Áp lực về học CĐVB: Đại học không chỉ

tập khiến nhiều sinh là nơi trau dồi kiến thức
viên tự tử mà còn là nơi rèn luyện tố
chất tâm lý. Sinh viên phải
học cách chịu đựng áp lực,
tự thoát khỏi căng thẳng và
sẵn sàng chấp nhận thất
bại trước mắt
Văn bản 3: Bí quyết để vượt qua áp lực học tập ở bậc đại học sinh viên cần biết :
https://ultv.edu.vn/bi-quyet-de-vuot-qua-ap-luc-hoc-tap-o-bac-dai-hoc-sinh-vien-can-
biet-d7266.html (University Lương Thế Vinh, 2022, Bí quyết để vượt qua áp lực học
tập ở bậc đại học sinh viên cần biết), truy cập ngày 05/10/2023./.

Hệ thống đề tài Hệ thống chủ đề Hệ thống luận cứ: 1/người thật

việc thật; 2/ số liệu; 3/ luận điểm
đã được công nhận

1.Áp lực mà sinh viên Những áp lực trong học

phải đối mặt trong học tập
tập

1.1 Sinh viên đang phải Các sinh viên phải đối mặt với
đối mặt với áp lực đáng một lượng kiến thức đồ sộ trong
kể do khối lượng kiến mỗi học phần đại học, và họ phải
thức khổng lồ và sự quá nắm bắt và xử lý những kiến thức
tải trong quá trình học này trong thời gian hạn chế. Đồng
tập. thời, các giáo trình dày cộp đòi
hỏi sinh viên phải hoàn thành
việc học tập của môn học trong
thời gian giới hạn.

1.2 Thời gian hạn chế và Trong môi trường đại học, việc
trách nhiệm tự chủ trong thức đêm và cống hiến nhiều thời
việc thuyết trình, tìm tài gian cho việc hoàn thành các
liệu học và tham gia thảo deadline là một thực tế không quá
luận đang tạo ra áp lực xa lạ. Sinh viên thường phải đối
đáng kể đối với sinh viên. mặt với áp lực học tập lớn và cần
tự học, tự tìm kiếm tài liệu để
nắm vững kiến thức. Thay vì chỉ
dựa vào giảng dạy từ giảng viên,
sinh viên phải chủ động trong quá
trình học tập, tìm hiểu sâu hơn và
tự rèn kỹ năng tự học.
1.3 Sinh viên đang phải Sinh viên thường phải chủ động
đối mặt với áp lực tài trong việc quản lý chi phí học tập
chính vì những chi phí và sinh hoạt để giảm gánh nặng
học phí, sinh hoạt và các cho ba mẹ. Khi bước vào đại học,
yêu cầu khác, gây căng sinh viên thường phải đầu tư
thẳng và lo lắng trong nhiều hơn cho tài liệu, giáo trình
quá trình học tập. và các dụng cụ học tập cần thiết.
Điều này có thể bao gồm việc
mua sách giáo trình, tài liệu tham
khảo, máy tính, và các vật dụng
học tập khác. Sinh viên cũng cần
xem xét kỹ lưỡng và tìm kiếm các
nguồn tài trợ, học bổng và công
việc bán thời gian để giảm bớt áp
lực tài chính và đảm bảo sự đầu
tư hiệu quả vào việc học.

1.4 Áp lực từ bạn bè Trong môi trường đại học, bạn sẽ

đồng trang lứa đang tạo được gặp gỡ và tiếp xúc với
ra một sức ép không nhỏ những bạn trẻ tài năng từ khắp
đối với sinh viên trong nơi trên đất nước. Bạn sẽ thấy
việc đạt thành tích cao, những sinh viên cùng trang lứa
tham gia hoạt động xã hội nổi bật với thành tích học tập ấn
và duy trì một hình ảnh tượng, khả năng tham gia các
tốt trong cộng đồng sinh hoạt động ngoại khóa xuất sắc, và
viên. có thể đã có những dự án khởi
nghiệp tiềm năng. Ngay từ những
năm đầu đại học, bạn cũng có thể
gặp những sinh viên đang thực
tập tại các tập đoàn lớn, bắt đầu
xây dựng sự nghiệp và tích lũy
kinh nghiệm thực tiễn. Môi
trường này thường khích lệ bạn
phát triển và thúc đẩy sự cạnh
 tranh lành mạnh, tạo điều kiện để
bạn học hỏi và trau dồi kỹ năng từ
những đồng nghiệp đáng ngưỡng
mộ.

2.Bốn bí quyết giúp sinh Vượt qua áp lực

viên đối mặt, vượt qua áp
lực khi học đại học:

2.1 Vượt qua áp lực khi Hiệu quả quản lý thời gian Để đối mặt với áp lực khi học đại
học đại học bằng cách trong khi đối mặt với áp học, việc có một lịch biểu rõ ràng,
sắp xếp thời gian biểu lực học tập ở trường đại chi tiết và thời gian biểu cụ thể là
hợp lý. học. rất quan trọng. Điều này giúp bạn
luôn nắm bắt được các nhiệm vụ
cụ thể mà bạn cần hoàn thành
trong học tập và sinh hoạt hàng
ngày. Bằng cách này, bạn có thể
lập kế hoạch hoàn thành từ sớm,
tránh việc để mọi việc đến gần
cuối mới bắt đầu. Hơn nữa, chia
nhỏ các mục tiêu ra và xác định
kế hoạch chi tiết hơn để thực hiện
mỗi mục tiêu đó cũng rất quan
trọng. Điều này giúp bạn có mục
tiêu cụ thể để hướng đến và tăng
khả năng hoàn thành công việc
một cách hiệu quả.

2.2 Vượt qua áp lực khi Phân chia công việc và Để đạt được thành tích tốt nhất,
học đại học bằng cách thực hiện một cách hiệu sinh viên cần thiết lập một thứ tự
phân loại công việc theo quả ưu tiên cho các công việc của
thứ tự ưu tiên, tránh ôm mình. Thay vì cố gắng làm tất cả
đồm mọi việc cùng một lúc, đó có thể
dẫn đến quá tải và mệt mỏi, và có
thể khiến các công việc bị bỏ dở.
 Thay vào đó, quan trọng là tìm
hiểu và đánh giá các công việc
theo mức độ quan trọng và ưu
tiên, và tập trung vào những công
việc quan trọng nhất trước. Điều
này giúp tạo ra sự cân bằng, tránh
bị quá tải và giúp sinh viên duy
trì hiệu suất làm việc cao mà
không gặp quá sức.

2.3 Vượt qua áp lực khi Xây dựng và duy trì mối Có những người bạn đồng hành là
học đại học bằng cách kết quan hệ xã hội trong quá một phần quan trọng trong cuộc
nối và tìm kiếm những trình học đại học sống sinh viên và giúp bạn cảm
mối quan hệ thân thiết. thấy không cô đơn và lạc lõng.
Họ là những người bạn chia sẻ
niềm vui và trải nghiệm trong
những năm tháng quý giá của
cuộc sống sinh viên.

2.4 Vượt qua áp lực khi Động lực và lời khuyên Hãy dành thời gian cho những
học đại học bằng cách dành cho các bạn sinh viên hoạt động và sở thích mà bạn
hãy tin tưởng vào bản đang đối mặt với áp lực thích, và không để bất kỳ ai hoặc
thân mình học tập tại trường đại học. bất kỳ áp lực nào làm bạn mất
niềm vui và động lực. Tự tin và
tin tưởng vào khả năng của bản
thân là điều quan trọng. Hãy tạo
ra mục tiêu rõ ràng và hướng đến
ước mơ của bạn. Cuộc sống sinh
viên của bạn phụ thuộc vào quan
điểm và suy nghĩ của chính bạn.
Hãy nhìn nhận mọi thứ một cách
tích cực và hành động để thực
hiện những mục tiêu của mình.
 ĐTVB: Bốn áp lực mà CĐVB: Chia sẻ những
các tân sinh viên phải đối thông tin hữu ích áp dụng
mặt và bốn bí quyết để cho cuộc sống sinh viên
vượt qua điều đó của mình, giúp các bạn
vượt qua được những áp
lực vô hình và có cuộc
sống sinh viên thật thú vị
đáng nhớ.

II. Kết quả bài làm giai đoạn 2

1. Viết câu luận đề:

Áp lực học tập là một thực tế phổ biến đối với sinh viên hiện nay và có thể ảnh hưởng
đến cả hoạt động học tập và cuộc sống cá nhân của sinh viên.

2. Hệ thống luận điểm:

1.Áp lực học tập là một tình trạng phổ biến và đang ngày càng gia tăng đối với sinh
viên hiện nay.

2. Áp lực học tập có tác động tiêu cực đến cả hoạt động học tập và cuộc sống của sinh
viên.
2.1 Áp lực học tập gây áp lực quá lớn đối với hoạt động học tập, gây căng thẳng, mất
động lực và ảnh hưởng đến kết quả học tập của sinh viên.
2.2 Áp lực học tập ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và xã hội của sinh viên, gây
stress, cảm giác cô đơn và khả năng quản lý thời gian.

3.Áp lực học tập cũng có thể có những tác động tích cực đối với sinh viên.
3.1 Áp lực học tập có thể thúc đẩy sinh viên nỗ lực hơn, rèn kỹ năng tự quản lý và
tăng cường khả năng chịu áp lực.
3.2 Áp lực học tập có thể mang lại thành tựu cao hơn, sự tự tin và cảm giác tự đáng
giá cho sinh viên.
3. Các cụm từ diễn đạt hệ thống đề tài:
1. Tính phổ biến của áp lực học tập đối với sinh viên hiện nay.

2. Các khía cạnh tiêu cực của áp lực học tập đối với hoạt động học tập và cuộc sống
của sinh viên.
2.1 Những tác động không lợi của áp lực học tập đối với hoạt động học tập của sinh
viên.
2.2 Những tác động không lợi của áp lực học tập đối với cuộc sống và sức khỏe tinh
thần của sinh viên.

3. Các khía cạnh tích cực của áp lực học tập đối với hoạt động học tập và cuộc sống
của sinh viên.
3.1 Những tác động có lợi của áp lực học tập đối với hoạt động học tập của sinh viên.
3.2 Những tác động có lợi của áp lực học tập đối với cuộc sống và sự phát triển cá
nhân của sinh viên.

III. Nội dung bài luận

ÁP LỰC HỌC TẬP SINH VIÊN

Tóm Tắt : Áp lực học tập đối với sinh viên là một vấn đề quan trọng trong
giáo dục hiện đại. Sinh viên đối mặt với áp lực từ gia đình, xã hội và bản thân.
Áp lực có thể có tác động tích cực như thúc đẩy phát triển, nhưng cũng có thể
gây căng thẳng và tác động tiêu cực. Để giảm áp lực học tập, cần có sự hỗ trợ
từ gia đình, xã hội và trường học. Sinh viên cũng cần cân bằng cuộc sống và
biết quản lý stress.
Từ khóa: (1)Áp lực học tập, (2)Tác động tiêu cực, (3)Sinh viên
Mở: Áp lực học tập đối với sinh viên ngày nay là một vấn đề phổ biến và có
ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống và học tập của họ. Được định nghĩa là sự
căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi liên quan đến việc học tập và thi cử, áp lực học
tập tác động tích cực và tiêu cực đồng thời.Tác giả Trương Thị Kiều Oanh có
nhận định rằng: “Áp lực học tập chính là những sự căng thẳng, lo lắng dồn nén
có liên quan đến việc học tập, thi cử”[1]. Hay theo tác giả Lê Hồng Ngọc thì áp
lực học tập chỉ đơn giản là những căng thẳng, mệt mỏi mà con người gặp phải
trong quá trình học[2]Áp lực học tập có thể gây ra những tác động tiêu cực.
Sinh viên có thể trải qua căng thẳng vì phải đối mặt với một lượng bài tập lớn,
áp lực đạt kết quả cao trong các kỳ thi, hoặc áp lực từ gia đình và xã hội để
thành công. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng tâm lý, mất ngủ, trầm cảm, và
ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của sinh viên.Áp lực học tập,
như tôi hiểu, là một trạng thái căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi mà sinh viên trải
qua khi phải đối mặt với một lượng bài tập lớn trong thời gian ngắn. Nó là một
vấn đề được xã hội quan tâm và đánh giá từ nhiều khía cạnh khác nhau. Nghiên
cứu về áp lực học tập sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về việc áp lực này đang trở
thành một hiện tượng phổ biến trong số sinh viên, ảnh hưởng tiêu cực và tích
cực đến cả hoạt động học tập và cuộc sống của họ. Bài luận này tập trung vào
các vấn đề quan trọng liên quan đến áp lực học tập sinh viên. Đầu tiên, chúng
ta sẽ xem xét tính phổ biến của áp lực học tập trong cộng đồng sinh viên hiện
nay. Hiểu rõ mức độ lan rộng của vấn đề này sẽ giúp chúng ta nhận thức được
tầm quan trọng của việc nghiên cứu về nó.Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về
các hậu quả tiêu cực mà áp lực học tập gây ra đối với sinh viên trong công cuộc
học tập và cuộc sống hàng ngày. Các hậu quả này có thể bao gồm căng thẳng
tâm lý, khó ngủ, trầm cảm và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và sức khỏe
chung của sinh viên.Cuối cùng, chúng ta sẽ khám phá những khía cạnh tích cực
mà áp lực học tập có thể mang lại đối với sinh viên trong quá trình học tập và
cuộc sống. Điều này có thể bao gồm khả năng phát triển cá nhân, rèn luyện kỹ
năng quản lý thời gian và sự kiên nhẫn. Áp lực học tập cũng có thể là nguồn
động lực để sinh viên nỗ lực hơn và đạt được thành tích cao hơn trong học tập.

Thân: Áp lực học tập có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến hoạt động học
tập và cuộc sống của sinh viên. Một trong số đó là căng thẳng tâm lý. Sinh viên
thường phải đối mặt với áp lực về việc hoàn thành bài tập, chuẩn bị cho kỳ thi
trong thời gian ngắn và duy trì thành tích học tập ổn định. Áp lực này có thể
gây ra lo lắng, sợ thất bại và thậm chí trầm cảm.Căng thẳng và áp lực học tập
không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động học tập mà còn có thể tác động đến cuộc
sống hàng ngày của sinh viên. Sinh viên có thể trở nên rụt rè, nhút nhát và thụ
động trong môi trường học tập đầy năng động. Họ có thể mất tự tin và không
dám tham gia vào các hoạt động xã hội, giao tiếp với người khác hoặc tham gia
các câu lạc bộ và tổ chức.Trong bài nghiên cứu: Mối tương quan giữa căng
thẳng trong học tập và mức độ lo âu, trầm cảm, stress của sinh viên trường Đại
học Bách Khoa Hà Nội trong Tạp chí Tâm lý học, Số 10(259), tr. 62-71, của
tác giả Hoàng Thị Quỳnh Lan ( 2020 )[3] đã chỉ ra rằng “Căng thẳng trong học
tập có mối tương quan thuận với mức độ lo âu và stress của sinh viên”. Hay
trong bài nghiên cứu: Các yếu tố ảnh hưởng đến stress, lo âu, trầm cảm của
sinh viên năm cuối ngành Dược ở Đồng Nai trong Tạp chí Khoa học và Công
nghệ - Đại học Đà Nẵng, Số 18(10), tr. 10-13 của tác giả Nguyễn Thanh Trúc
và Nguyễn Thị Bích Tuyền (2020)[4] cũng cho thấy rằng: “3 nhân tố tác động
thuận chiều đến stress, lo âu và trầm cảm của sinh viên gồm: học tập, gia đình
và dự định nghề nghiệp, trong đó, yếu tố học tập có ảnh hưởng lớn nhất”. Điều
này càng khẳng định rằng áp lực học tập có ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý sinh
viên, qua đó giảm hiệu suất học tập và ảnh hưởng đến tinh thần tự tin của sinh
viên trong hoạt động học tập. Điều đó khiến cho sinh viên có thói quen rụt rè,
nhút nhát, thụ động trong môi trường học tập đầy năng động như trên giảng
đường đại học.
Áp lực học tập đang trở thành một vấn đề phổ biến đối với sinh viên hiện nay.
Nhiều yếu tố góp phần tạo nên áp lực này, bao gồm yêu cầu cao về thành tích
học tập, cuộc sống xã hội sôi động, và sự cạnh tranh gay gắt trong môi trường
học tập. Hiểu rõ tác động của áp lực học tập sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn
diện hơn về tình trạng này.
Tuy nhiên, áp lực học tập cũng mang theo những khía cạnh tiêu cực đối với
hoạt động học tập và cuộc sống của sinh viên. Đầu tiên, áp lực có thể gây ra
stress và căng thẳng trong quá trình học tập. Khi sinh viên đối mặt với áp lực
đạt thành tích cao, họ có thể cảm thấy áp lực từ việc phải đáp ứng các kỳ vọng
và áp lực thời gian. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ, giảm năng suất và khả
năng tập trung kém.
Trong bài viết có tên: Thực Trạng Áp Lực Học Tập Hiện Nay Và Những Hậu
Quả Khôn Lường của Trang Tạp chí Tâm lý học[5] cũng khằng định rằng: “Áp
lực học tập không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động đến sức khỏe thể
chất. Ban đầu, người chịu áp lực sẽ gặp phải các vấn đề như đau đầu, chán ăn,
sụt cân, mệt mỏi,… Nếu tình trạng kéo dài, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc phải các
bệnh lý như suy nhược thần kinh, thiếu máu não, đau vai gáy và mất ngủ…”.
Hay trong bài viết: Áp lực thi cử và những hệ lụy của Trang Trung Tâm Y Tế
Quận 6 [6] có nhận định rằng: “Tỉ lệ học sinh, sinh viên đến khám tại các
phòng khám chuyên khoa tâm thần tăng lên nhiều và phần lớn có liên quan đến
căng thẳng, stress do áp lực thi cử. Bên cạnh đó còn kèm theo các bệnh lý cơ
thể do thời tiết nóng nực, chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh, không hợp
lý, cơ thể suy yếu, mệt mỏi…”. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của áp
lực học tập ảnh hưởng hoạt động sống, cụ thể là ảnh hưởng đến sức khỏe của
sinh viên. Có thể hiểu rằng áp lực học tập có thể gây ảnh hưởng đến đời sống
xã hội của sinh viên. Khi họ phải dành nhiều thời gian và năng lượng cho việc
học, việc gắn kết với bạn bè và gia đình có thể bị hạn chế. Sinh viên có thể cảm
thấy cô đơn và cách ly bản thân khỏi môi trường xã hội, và cuộc sống xã hội
trở nên đơn điệu và chán nản.
Việc hạn chế giao tiếp và tham gia vào các hoạt động xã hội có thể làm cho
sinh viên cảm thấy mất tự tin và khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ
mới. Họ có thể trở nên ít thoải mái trong các tình huống xã hội và có khả năng
gặp khó khăn trong việc giao tiếp và tương tác với người khác. Điều này có thể
ảnh hưởng đến khả năng xây dựng mối quan hệ xã hội và tạo ra sự cô đơn và
cảm giác cô lập. Theo khảo sát từ 10 bạn sinh viên học xa nhà tại Trường Đại
học Nha Trang, số lượng sinh sinh viên có thời gian để về nhà mỗi tháng chỉ có
8 bạn, chiếm tỉ lệ 80%. Điều này có thể tạo ra sự mất cân bằng trong cuộc sống
và gây ra căng thẳng trong mối quan hệ gia đình, làm cho tình cảm gia đình
ngày càng đi xuống.Tuy nhiên, áp lực học tập cũng có thể mang lại những khía
cạnh tích cực đối với hoạt động học tập và cuộc sống của sinh viên. Áp lực có
thể thúc đẩy sinh viên cống hiến và làm việc chăm chỉ hơn. Khi đối mặt với áp
lực, sinh viên thường có xu hướng nỗ lực để đạt được mục tiêu học tập và phát
triển bản thân. Áp lực cũng có thể giúp sinh viên rèn luyện kỹ năng quản lý
thời gian và ưu tiên công việc, từ đó phát triển khả năng tự điều chỉnh và tự
phát triển. Hơn nữa, áp lực học tập có thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát
triển cá nhân của sinh viên. Khi đối mặt với áp lực, sinh viên có thể rèn luyện
khả năng vượt qua khó khăn, quản lý stress và tư duy linh hoạt. Các kỹ năng
này sẽ rất hữu ích trong cuộc sống và sự nghiệp sau này. Áp lực cũng có thể
giúp sinh viên khám phá tiềm năng của bản thân, vượt qua giới hạn và đạt được
những thành tựu mà họ chưa từng nghĩ đến.

Kết: Áp lực học tập là một thực trạng phổ biến và đa diện đối với sinh viên
ngày nay. Nó có thể mang lại cả những tác động tích cực và tiêu cực đến cuộc
sống và học tập của sinh viên. Áp lực học tập có thể thúc đẩy sự cạnh tranh,
tăng sự tự tin và định hình những nỗ lực để đạt thành công. Tuy nhiên, khi
không được quản lý cẩn thận, áp lực này có thể gây ra căng thẳng tâm lý, sự cô
đơn và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của sinh viên.
Để đối phó với áp lực học tập, sinh viên cần phát triển kỹ năng quản lý thời
gian, đặt mục tiêu hợp lý và tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống học tập và
cuộc sống cá nhân. Ngoài ra, họ cũng nên tìm sự hỗ trợ từ nguồn tư vấn, gia
đình và bạn bè. Quản lý áp lực học tập một cách cân đối sẽ giúp sinh viên phát
triển toàn diện và tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm học tập của mình.
Cuối cùng, cần nhìn nhận áp lực học tập như một thách thức để phát triển và
trưởng thành, thay vì là một gánh nặng không thể vượt qua. Sinh viên cần nhớ
rằng họ không chỉ được đánh giá qua thành tích học tập, mà còn qua sự phát
triển cá nhân, kỹ năng xã hội và niềm đam mê của mình. Bằng cách quản lý áp
lực học tập một cách khéo léo, sinh viên có thể tạo ra một môi trường học tập
tích cực và đạt được sự thành công trong cuộc sống.
Hệ thống tài liệu tham khảo
[1] https://giaoducnhc.vn/ap-luc-hoc-tap151.html ( NHC Academy, Áp lực học tập:
Thực trạng gây nhiều hậu quả nghiêm trọng), truy cập ngày 15/10/2023./.
[2] https://luatduonggia.vn/ap-luc-hoc-tap-la-gi-hau-qua-va-cach-giam-stress-trong-
qua-trinh-hoc-tap/ (Áp lực học tập là gì? Hậu quả và cách giảm stress trong quá trình
học tập?), truy cập ngày 15/10/2023./.
[3] Hoàng Thị Quỳnh Lan ( 2020 ), Mối tương quan giữa căng thẳng trong học tập và
mức độ lo âu, trầm cảm, stress của sinh viên trường Đại học Bách Khoa Hà Nội, Tạp
chí Tâm lý học, Số 10(259), tr. 62-71.
[4] Nguyễn Thanh Trúc và Nguyễn Thị Bích Tuyền (2020), Các yếu tố ảnh hưởng
đến stress, lo âu, trầm cảm của sinh viên năm cuối ngành Dược ở Đồng Nai, Tạp chí
Khoa học và Công nghệ - Đại học Đà Nẵng, Số 18(10), tr. 10-13.
[5] https://tapchitamlyhoc.com/ap-luc-hoc-tap-4039.html ( Tạp chí Tâm lý học, 2023,
Thực Trạng Áp Lực Học Tập Hiện Nay Và Những Hậu Quả Khôn Lường), truy cập
ngày 15/10/2023./.
[6] https://trungtamytequan6.medinet.gov.vn/y-te-hoc-duong/ap-luc-thi-cu-va-nhung-
he-luy-cmobile16250-101014.aspx ( Trung Tâm Y tế Quận 6, 2023, Áp lực thi cử và
những hệ lụy), truy cập ngày 05/10/2023./.