https://www.fikriyat.

com/galeri/yasam/lokman-hekimden-sifa-kaynagi-25-besin/21

Ben askerdeyken 2 ay falan yapmadım. Enerji patlaması oldu. Uzun süre yapmayınca
kendimi çok enerjik ve canlı hissediyorum. Mesela bir gün 2-3 kez yapınca hafif
uykum geliyor, biraz yorgunluk hissediyorum. Gusül aldıktan
sonra ise rahatlıyorum ve bana kötü geliyor. Hiç yapmamak lazım. Çok zor
durumdaysanız belki ayda yılda 1 ama bence hiç yapmayın. Evlenince sıkıntı
yaşamamak için yapmamalıyız. Unutkanlığa da sebep olabiliyor. Uzak durun.
Hem günah, hem yaptıktan sonra pişmanlık duyuyorsunuz, hem utanıyorsunuz, hem mide
bulandırıcı, hem halsiz ve yorgun düşüyorsunuz, hem unutkanlığa sebep oluyor,
evlendikten sonra erken boşalma gibi bir problemi
yaşamanıza da sebep olabilir. Allah hepimizi vaktinde kılmadığımız namazlardan
dolayı affetsin. En önemlisi 5 vakit namazı kılalım, ibadetimizi, dersimize,
işimize gücümüze, ailemize , evimize bakalım. Bunlarla ilgilenelim. Aklınıza o
tarz şeyleri getirecek sosyal medya hesaplarını, reklamları engelleyin. Dini
sayfaları takip edin, haber sayfası takip edin, spor sayfası takip edin, belgesel
izleyin, maç izleyin vs... Kendinizi o tarz şeylerden uzak tutun. Spor
yapabilirsiniz. En kötü günde 30 dk yürüyüş yapın, günde 20-50 şınav çekin, barfiks
çekin, streching yapın. Açma germe , esneme hareketleri vs...
Araştırma yapın. Mastürbasyon çok boş bir şey, gereksiz bir şey. Zaten günah olan
şeyler insan için zararlı şeyler. Abdest alıyorsunuz, içinize bir huzur geliyor.
Namaz kılıyorsunuz, hem Allah’ın emrini yerine getirip borcunuzu
ödüyorsunuz, hem sevap, hem işleriniz güzel gidiyor, hem spor, hem hayatınız düzene
giriyor. Besmele çekin, niyet edin. Abdest alın. Elleri yıkarken “Allahım ellerimle
işlemiş olduğum günahlardan dolayı beni affet.” diyin. Ağza su
verin, “Allahım dilimle işlediğim günahlardan dolayı beni affet.” diyin. Ağza 2 kez
su verip çalkaladıktan sonra dişinizi misvaklayın veya fırçalayın , elinizle
parmaklarınızı da dişlerin önüne arkasına sürtebilirsiniz. Sonra 3. kez
çalkalayın. Burun da aynı. Yüzü yıkarken de “Allahım gözümle işlemiş olduğum
günahlardan dolayı sen beni affet.” diyin. Saçın başladığı yerden yani alnın en
üstünden çeneye kadar su değsin. Gözlerinize, sakallarınıza, dudağınıza ,
alnınıza vs... mutlaka su girsin. Sağ kolu 3 kere yıkayın. Yıkarken “Allah’ım amel
defterini sağ tarafından alan salih kullarından eyle beni Ya Rabbi” diyin. Sol kolu
yıkarken de yine 3 kez yıkayın ve “Allahım amel defterini sol
tarafımdan ve sırtımdan almayı nasip etme Ya Rabbim” diyin. Sonra başın dörtte
birini yıkayın. Elinizle mesh edin. Sonra kulakları işaret parmağıyla halledin.
Sonra serçe parmağınızla da bir kir varsa alın. Enseyi mesh edin. En son
da ayak. İsraf etmeyin. Besmeleyi unutmayın. Abdeste başlamadan ve abdestten sonra
Bismillahi Velhamdülillah diyebilirsiniz. Abdest alırken elleri kolları dirseklere
kadar yıkamak, yüzü yıkamak, başı mesh etmek ve ayakları
yıkamak farz. Topuğa da mutlaka su gitsin. Abdestten sonra kıbleye doğru bir bardak
su için. Besmeleyle içmeye başlayın,3 seferde için. Oturarak için. Namazda iken
ayaklarınız arasında 4 tane el parmağı kadar boşluk olması
yeterli. Ayaklar kıbleye doğru, vücut kıbleye doğru. Güzelce niyet edin. Farzı
kılmadan önce kameti unutmayın. Kamet okunurken Hayye ale's-salâh, Hayye ale's-
salâh yani Haydi namaza dendiği anda hemen ayağa kalkın.
Namazdaki farzlar İftitah tekbiri, kıyam, kıraat, rükû, secde ve ka'de-i
ahiredir(Son oturuş). 2. rekattaki oturuşa da ka’de-i ula denir. Namazın dışındaki
şartlar; Hadesten (Abdestsiz olmayın, cünup olmayın, hayız olmayın, nifas
olmayacak) ve Necâsetten tahâret( Elbisede, namaz kılacağınız yerde pislik
olmayacak) ,setr-i avret(Örtülmesi gereken yerlerin örtülmesi), istikbali kıble,
vakit ile niyettir.
Samimi bir şekilde niyet edin ve namazı hızlı kılmamaya çalışın. Secdeyi ve rükuyu
uzun tutun. Namazdayken Allahı düşünün. Daha çok şey var. Araştırın, dinimizi
öğrenelim ve yaşayalım. Sünnetlere uyalım. Hz. Muhammed (S.a.v)
efendimize benzemeye çalışalım. Karakter olarak da özellikle. Yaptığımız hataları
düşünelim ki başkasının hatalarını, kötülüklerini düşünmeye fırsatımız olmasın.
Sade , temiz, bol giyinin. Kendi halinizde olun, efendi olun, küfürlü
konuşmayın. Sabredin. Şükredin. Az konuşun, öz konuşun. İnsanları ayıplamayın,
pozitif bakın. Annenize babanıza saygısızlık yapmayın. Annenize “ Of” bile demeyin.
Onları üzmeyin. İşinizi iyi yapmaya çalışın. Namaz , Kur’anda en
çok geçen ibadet ve öldükten sonra ilk sorumlu olacağımız İman ve Namaz. Namazı tam
olanın diğer hesapları kolay geçer. Hadislere göre böyle. Bir deprem olsa Allah’ın
karşısına çıktığımızda nasıl hesap vereceğiz ?

Bir erkek olarak mastürbasyon bağımlılığından kurtulmak için nofap yaptığımda

kendimde fark ettiğim değişimleri söyleyeyim:
Sesim kalınlaştı
Saç dökülmem azaldı.
Hafızam kuvvetlendi.
Enerji artışı
Gerçek hayata karışma. Bu nedir? Bir hedef belirleme, sosyal becerilerin artması
(çünkü beyin dopamin istiyor ve bunu doğal yollardan alması gerek). gerçek
sorunlarla yaşamak vb.
Nofapin dopamin detoksu etkisi olduğu için motivasyon, odaklanma, haz duygularını
daha yoğun yaşar oldum.
Duygusallık azaldı. Daha bir metanetli oldum.
Obsesyonlarım ve melankolik ruh halim azaldı (çünkü beyindeki hormon dengesi
düzeliyor.).
Diksiyonum düzeldi (kendimi ifade etme becerim).