‫חנאן משעל‬

‫ת‪.‬ז ‪203591367‬‬

‫חוסן נפשי–ד"ר שרה סוויד‬

‫התחברתי להטבלה הראשונה שמציגה את ההבדל בין שימוש במילים חוסמות לבין‬ ‫‪.1‬‬
‫האפשרות להחליף במילים פותחות ורגועות שנותנות יותר מקום להבין את הצד השני‬
‫ולפתור את הבעיה בצורה טובה יותר‪ .‬כפי שאדם יכול באמצעות מילים פותחות‪ ,‬לפתח את‬
‫החוסן המנטלי שלו‪ ,‬שכן חוסן מנטלי מאפשר לאדם להשתמש באסטרטגיות התמודדות‬
‫ופתרון בעיות‪ ,‬התמקדות באיסוף מידע‪ ,‬ביצירת תסריטים אלטרנטיביים ובבחירת דרכי‬
‫פעולה בהתאם‪.‬‬

‫לדוגמה‪ :‬ילדה בת ‪ ,16‬מבקשת מאביה להירשם לקורס שחייה עם חבריה בבית ספר‪ ,‬כי היא‬
‫רוצה לפתח את כישורי השחייה שלה‪ ,‬והיא רוצה לעזור לה לקנות בגד שחייה‪.‬‬

‫בסיטואציה הראשונה‪ ,‬האבא עונה מיד בסירוב‪ ,‬ואמר לה שאנחנו ממשפחה שמרנית ואני לא‬
‫מרשה לך ללבוש בגד שחייה מול אחרים‪ ,‬והעניין הזה מכעיס אותי ואני לא מקבל זו בתורי‬
‫כאב‪ ,‬ואת צריכה להתמקד בלימודים שלך‪ ,‬ואת לא צריכה קורס שחייה כרגע‪..‬‬

‫דברי האב גרמו לבתו עצב וכעס‪ ,‬והיא לא קיבלה את דבריו‪.‬‬

‫בסיטואציה אחרת (משתמשים במילים פותחות)‪ :‬האב נותן הזדמנות לבתו להביע את רצונה‬
‫ולמה היא רוצה להירשם לקורס זה‪ ,‬ומה יכול להועיל לה מהקורס הזה‪ .‬האב מסביר לבתו את‬
‫אופי החברה בה שהם חיים‪ ,‬והאם חשבה על הנושא ומה הפתרונות האפשריים‪ .‬זה לא קל!‬
‫אבל תמיד יש פתרונות אחרות‪ .‬האב שואל אותה לדעתה והיא שותפת אותו בפתרונות‬
‫חלופיים‪.‬‬

‫התוצאה‪ :‬אב עם גמישות מחשבתית ובת מושכלת עם יכולת להמציא את ההחלטות המתאימות‪.‬‬

‫_____________‬

‫הטבלה השלישית שהתחברתי לה מציגה באופן כללי‪ ,‬שרוב אירועי החיים שלנו תלויים‬ ‫‪.2‬‬
‫בתגובות שלנו למצבים‪ .‬כיוון שמצבים מסוימים מתרחשים בניגוד לרצוננו ואיננו יכולים‬
‫לשלוט בהם‪ ,‬כמו תקועה בפקק‪ ,‬תקלה ברכב וכו'‪ ,‬אך אנו יכולים לשלוט בתגובות שלנו‪,‬‬
‫בין אם חיוביות או שליליות‪ ,‬לכל אירוע בחיינו‪.‬‬
‫לדוגמה‪ :‬האם מתעוררת מאוחר בבוקר‪ ,‬מעירה את בנה בן ‪ 6‬בקול רם‪ ,‬ומבקשת ממנו ללבוש‬
‫במהירות את בגדי בית הספר ולאכול את ארוחת הבוקר שלו כדי לא לאחר את האם לעבודה‪.‬‬
‫הבן מפיל בטעות כוס החלב על הרצפה‪ ,‬אז האם נופזת בו והוא מתחיל לבכות‪ .‬האם עסוקה‬
‫בניקוי את הרצפה ובנה פספס את האוטובוס של בית הספר‪ ,‬מה שמאלץ אותה להסיע אותו‬
‫קודם לבית הספר‪ ,‬ואז ללכת לעבודתה‪ ,‬היא מביאה אותו עם רגשות כעס ומתח‪ ,‬והוא יורד‬
‫לבית הספר בלי חיבוק או מילה להתראות‪...‬‬

‫תחילת היום הייתה מתוחה‪ ,‬האירועים נמשכו‪ ,‬כדי שהילד יחזור הביתה עם רגשות שליליים‪.‬‬

‫לאם לא הייתה לה היכולת למנוע את נפילת כוס החלב‪ ,‬אך הייתה לה היכולת לשלוט‬
‫בתגובתה‪.‬‬

‫להלן מה היה קורה אילו תגובת האם הייתה שונה‪ :‬הבן מפיל את כוס החלב על הרצפה‪ ,‬האם‬
‫מוודא שבנה בטוח ואומרת לו שזה בסדר ולוקחת אותו לדלת לחכות לאוטובוס ונפרדת ממנו‬
‫באהבה‪ ,‬חוזרת אחר כך לנקות את הרצפה ואז לצאת לעבודתה‪.‬‬

‫התוצאה היא אימא מתחילה את יומה ברוגע ובאופטימיות‪ ,‬כדי שתמשיך לעבוד גם כן‪ ,‬ובן‬
‫חוזר מבית הספר עם רגשות שמחים‪ ,‬להוט לספר לה על יומו‪.‬‬