ŠTO JE HRANA?

- To su namirnice koje služe za prehranu.

 ČEMU SLUŽI HRANA?
• Daje energiju
• Izgrađuje organizam
• Štiti od bolesti

 PODRIJETLO HRANE
• ŽIVOTINJSKO (meso,riba, jaja, mlijeko…)
• BILJNO ( povrće, voće i žitarice )
 HRANA SADRŽI HRANJIVE TVARI:

UGLJIKOHIDRATE
BJELANČEVINE
MASTI
VITAMINE
MINERALNE TVARI
kao i
VODU
BILJNA VLAKNA
PRAVILNE
PREHRAMBENE
NAVIKE:

 UZIMATI RAZNOLIKU HRANU

 JESTI UMJERENO ( ni premalo ni previše )
 HRANITI SE REDOVITO, A TO ZNAČI UZIMATI 5
OBROKA DNEVNO (zajutrak, doručak, ručak, užina, večera)
 DOBRO SAŽVAKATI HRANU
 NE JESTI BRZO
TREBA IZBJEGAVATI:
• MASNU,
• SLATKU I
• SLANU HRANU
 Ove namirnice treba jesti u malim količinama. Hrana
koja sadrži puno masti, šećera i soli ne osigurava
dovoljno osnovnih hranjivih tvari.
 Slatkiši imaju puno kalorija a malo hranjivih tvari pa
izbjegavajte bijeli šećer, slatka pića, previše meda,
slatkih sirupa i slično
DESET PREHRAMBENIH ZAPOVIJEDI
1. JEDI SAMO KAD SI GLADAN/GLADNA.
2. NA DAN UZIMAJ PET MALIH OBROKA.
3. NE JEDI U SVAKO DOBA DANA.
4. JEDI JEDNOSTAVNA I RAZNOVRSNA JELA U UMJERENIM
KOLIČINAMA.
5. NE JEDI NI PREVRUĆU NI PREHLADNU HRANU I NA DAN PIJ
2 DO 3 LITRE TEKUĆINE.
6. JEDI SVJEŽE SIROVO VOĆE I POVRĆE .
7. JEDNA JABUKA DNEVNO NAJBOLJA JE ZA ODRŽAVANJE
ZDRAVLJA.
8. IZBJEGAVAJ MASNU, SLATKU I SLANU HRANU.
9. JEDI ŠTO MANJE INDUSTRIJSKI PRERAĐENE HRANE.
10. AKO SI BOLASTAN/BOLESNA JEDI MALE OBROKE BOGATE
VITAMINIMA.
RADNI DAN I SLOBODNO VRIJEME
• SVAKIDAŠNJE DJELATNOSTI – radne obveze
 Nakon rada, školskih obveza i učenja treba se i odmoriti .
UMOR - smanjenje snage
ODMOR – promjena djelatnosti
SPAVANJE – najmanje 8 sati
 SLOBODNO VRIJEME – razonoda, odmor, samostalno
osmišljavanje djelatnosti (glazba, sport, šetnja...)
 TJEDNI ODMOR – vikend
- izlet u prirodu, različite sportske aktivnosti – jačaju duh i tijelo
 ZDRAVLJE – potpuni sklad duha i tijela
NA KRAJU MALO ŠALE

NE TO MI JE OD PIVA. VI ČEKATE DIJETE?

HVALA NA PAŽNJI !

UČITELJICA: Ksena
OŠ
ŠKOLSKA GODINA: 2007./2008.