Самомоніторинг стресу.

Структурний аналіз

Підготувала:
Практичний психолог
Школи І-ІІІ ступенів №282
Степенко Марина Олександрівна
Суб’єктивні методи оцінки рівня стресу
Психологічні тести (бланкові і проективні)

У психології традиційно прийнято

виділяти два типи тривожності:
1) особистісну (тривожність як більш-
менш стійка риса особистості);
2) ситуативну (тривожність як реакція
індивіда на загрозливу ситуацію). Для
вимірювання індивідуальних
відмінностей в тривожності Дж. Тейлор
розробив спеціальний тест для
визначення рівня особистісної
тривожності
Для виявлення рівня особистісної і ситуативної
тривожності Спілбергер створив два
опитувальники

Опитувальник Спілбергера
найчастіше використовується
для оцінки вираження
тривоги під час
психологічного стресу
Інтроспекція (самомоніторинг
внутрішнього стану при стресі)
В деяких випадках
використання бланкових
методик ускладнене або ж не
дозволяє здійснити повний
аналіз причин стресу. В таких
ситуаціях більш
інформативними є методи
інтроспекції, що дозволяють
провести структурний аналіз
причин стресу і його перебігу.
 При аналізі стресу важливо не тільки оперативно реагувати на проблему в
цілому, але й уміти провести ретельний аналіз ситуації, виділяючи:
Передумови – це події чи ситуації, які спричиняють стресові реакції

•Що передувало розвитку

Щоб виявити
передумови стресу,
слід відповісти на
наступні запитання:
стресу?
•Коли це відбулось?
• Що я робив(ла)?
• Хто був поряд?
• Які почуття і думки були у
мене до початку розвитку
стресу?
 Структурний аналіз стресу
Стресова ситуація і
її передумови
Передумови. Зазвичай
починається за добу до нього і
посилюється, якщо готуюсь
наодинці.
Наслідки. В результаті
хвилювання я погано відповідаю,
збиваюсь, не можу повністю
продемонструвати свої знання і
потім ще довго переживаю з
цього.
Поведінка при
стресі (думки+дії
+почуття)
Думки. «Я провалюсь», «Мені
всього цього ніколи не
вивчити». Дії. Не можу
займатися, відволікаюсь,
дивлюся телевізор, багато
палю. Почуття. Побоювання,
напруження, тривога
Що допомагає мені
подолати стрес?
Думки. «Я справлюсь!», «Я
вже багато разів успішно
здавав екзамени»
Дії. Повертаю телевізор до
стіни, прибираю сигарети
подалі, раз в день ходжу в
тренажерний зал.
Почуття. Згадую про свої удачі в
житті і заново переживаю почуття
впевненості в себе.
 Прогноз рівня стрессу
Прогнозування стресорних
реакцій має наукове,
прикладне і практичне
значення в різних сферах
людської діяльності.
Зокрема, це дозволяє
завчасно виявляти осіб, у
яких може бути порушення
функціонального стану під
час екстремальних ситуацій і
проводити з ними
відповідну роботу щодо
профілактики стресу.
 Отже, розкриваючи сутність форм прояву
стресу та методів оцінки його рівня, ми
з’ясували, що існує два види оцінок
стресу: об’єктивні та суб’єктивні методи
Дякую за увагу!