Людина - складний організм. На якість її життя впливають багато процесів та факторів.

Одним з них
є стрес, з яким ми стикаємося ледь не щодня. Як правило з цим поняттям пов’язані погані
асоціації. Ми звикли, що стрес - ворог кожного з нас, але чи правда це.

По-перше, важливо розуміти, що стрес - це складний процес, який має багато класифікацій. Але
вам варто запам’ятати лише одну. Стрес буває гострим та хронічним. Гострий стрес настає швидко
і несподівано. І саме він не завжди є поганим і руйнуючим. Можливо, ви будете в шоці( що, до
речі є крайньою ступінню гострого стресу), але саме його ми відчуваємо, коли купляємо нові речі,
приходимо в гості. Саме за цими відчуттями ганяються екстримали. Під час стрибку з парашуту
з’являються всі симптоми та ознаки саме гострого стресу. До речі які вони?

1. Прискорюється кровообіг
2. М’язи напружуються
3. Підвищується пітливість та рівень адреналіну та кортизолу

Це фізичні ознаки, які з’являються і у парашютіста, і у людини яку щойно звістили про якусь
несподівану неприємність. Але в другому випадку постстресовий період не такий приємний.
Це зворотна сторона медалі гострого стресу. Він провокує фізичну напругу , що в свою чергу
призводить до головних болів в шиї та спині. Це можно пояснити тим, що стрес блокує
продукування гормону, який допомагає людям боротися з болем.

Мабуть ,ви не раз помічали що 3 різні людину на одну і ту ж саме стресову ситуацію реагують
по-різному. Хтось вирішує проблему агресією, хтось втікає, хтось взагалі не розуміє що
трапилося. Це можливо пояснити тим, що з давніх часів. Коли людина розуміла, що здобич їй
по зубам, то вона нападала на неї. Буквально била. Буквально бий біжи замри. Зараз в
сучасному світі рефлекси не змінилися, але набули трішечки іншого характеру. Зараз не слід
сприймати так буквально . Бий – це не обов’язково фізична агресія. Це може бути і крик, і
словеснi образи.

Біжи це уникнення тієї чи іншої ситуації. Для людини, яка найчастіше так реагує на стресову
ситуацію характерна така поведінка як не відповідає на дзвінки, не виходить на роботу чи з
машини. Тобто фізично уникає джерела стресу.

Замри – майже дослівно. В цій фазі людина замикається в собі і настільки абстрагується від
зовнішнього світу, що іноді навіть не може згадати ту чи іншу ситуацію , розмову або пам’ятає її
лише частково.

Щоб подолати або зменшити вплив цієї стресової ситуації найшвидшим та найефективнішим
методом є дихальні практики. Їх можна застосувати на місці. А ще краще переглянути чи взалі
ситуація настільки серйозна, щоб витрачати на неї свій нервні клітини, які, до речі, не
відновлюються. Сумніваюся, що більшість гострих стресових ситуацій того коштують.

Як я і сказала вище, стрес це складний процес, який важко прив’язати до однієї класифікації та
одного точного визначення. Але найбільш влучним для гострого стресу є таке визначення.
Гострий стрес - це фізична та психологічна реакція тіла , яка допомагає нам краще впоратися з
критичною ситуацією.
А тепер поговоримо про хронічний стрес. Якщо коротко,то це постійне психологічне та фізичне
напруження, викликане стресорами. Стресором може бути майже що завгодно - починаючи з
авто катастрофи, закінчуючи несподівано впавшою на голову краплею дощу. Стрес – це не те
ЩО з вами трапилося, а те ЯК ви Це сприймаєте. Стрес може бути викликаний одним єдиним
словом на вашу адресу, а може і не виникати….вiд значних подразникiв.

Стресогеннысть ситуації в першу чергу залежить від того як ми до неї ставимося. Таким чином
чим позитивніше людина налаштована, тим менше вона потерпає вiд стресу. Недарма одна
людина мотивується невдачею, а інша озлоблюється на всіх та вся.

Кожен день ми стикаємося з пробудженням від ненависного дзвону будильника. Потім

поїздка на роботу, там якісь невдачі та стресори. В результаті такої ненависної рутини для вас
згодом стресором може стати навіть погана погода чи родичі. А ще пізніше постійний стрес
стає нормою життя і ми навіть не розуміємо причину наших невдач та відсутності мотивації. Це
і є хронічний стрес. Як правило саме його відчувають поліцейські. Стресорами в роботі
патрульного є постійний шум, транспорт, контакти з негативно налаштованими громадянами,
правопорушниками. Чому шум на незнайомці стають стресорами і іноді неочевидними? Тому
що наш мозок не відрізняє реальну загрозу від удаваноi. Так ,фактично машини їдуть і начебто
не повинні звернути раптом з дороги, але практично це можливо. Так, людина здається
нормальною та адекватною, а з іншої сторони не факт.

То ж як боротися зі стресом? Зараз такий час, коли всі поспішають, інформаційна стрічка
оновлюється кожну хвилину. Постійна метушня та відчуття, що ми кудись біжимо. Але куди,
Куди ми так поспішаємо? Зупиніться та запитайте себе : Що трапилося? В чому причина?Що я
хочу?.Чому я роблю саме так ?

Наступний крок це вирішення проблеми . І тут багато хто робить багато помилок. В
найкращому випадку люди занадто часто жалiються на свої проблеми друзям не завжди
знаходячи в них розуміння проблем та пiдтримку. В найгірших випадках з’являються такі
погані звички як куріння та зловживання алкоголем. Повірте, проблему вони точно не
вирішать. Найоптимальнішим варіантом є позбутися від тривалого стресу, але не завжди це
можливо зробити самостійно. Тоді рекомендується звернутися до психолога.

Ще одним ефективним методом є переключення своїх думок на щось інше. Спробуйте знайти
щось своє.Це можуть бути фізичні навантаження, спорт та піші прогулянки. Але це не
обов’язково має бути спорт чи хобі, яке займає багато часу. Це може стати бьюти-рутина,
новий рецепт страви чи навіть просто улюблений блогер чи онлайн розмова з іноземним
другом по скайпу.