Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Edzésterv

    Uploaded by

    László Attila Magyar
    101 views1 page
    Könnyű és kezdő edzés terv

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    TXT, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    Könnyű és kezdő edzés terv

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as TXT, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    101 views1 page

    Edzésterv

    Uploaded by

    László Attila Magyar
    Könnyű és kezdő edzés terv

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as TXT, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 1

    Bemelegts:

    1:Csukltmozgatsok-20-30s
    2:Ht sztnyujtsa
    3:Karok Nyjtsa
    4:Lb inak Sztnyujtsa
    Gyakorlatok etti tmelegts!!
    1:Tricepsz-Fekv elredlve
    2:Tricepsz ht- Fekv trdenlls Szk Kztarts
    3:Bicepsz-Fggleges hzs
    Htf
    -Hzckods:102
    -Gugols:215
    -Fekv:45
    -Has:315
    -Mellezs:45 AlS,Fels,Kzps
    -Futs:500m
    Szerda
    -Fekv Kzenlls 30s
    -Hd:215
    -Hzckods:102
    -Has:315
    -Mellezs:45 AlS,Fels,Kzps
    -Tricepsz:45
    -Futs:500m
    Szombat
    -Fekv:45
    -Has:315
    -Gugols:2:15
    -Hd:215
    -Mellezs:45 AlS,Fels,Kzps
    -Futs:500m

    You might also like