Dnevnik Pedagoske I Trenerske Prakse - Yoran Stošić

Visoka kola strukovnih studija
SPORTSKA AKADEMIJA
Beograd
Sektor za osposobljavanje i edukaciju kadrova
Ime i prezime
kandidata
Br.personalnog
dosijea
Sportska grana
Zoran Stoi
Karate
DNEVNIK
STRUNO PEDAGOKE
I
TRENANE PRAKSE
Mentor
Overa
BEOGRAD28.01.2015 god.
SADRAJ:
Sadraj:
1.Uvodna informacija o kampu......................................3

2.Starosna i polna struktura uesnika-vebaa..............4
3.OKVIRNI PLAN AKTIVNOSTI..........................................4
4.DNEVNI RASPORED AKTIVNOSTI NA KAMPU
(PRIPREMAMA)...............................................................6
5.STRUKTURA TRENINGA...............................................7
6.EVIDENCIJA PRISUTNOSTI NA TRENINZIMA...............20
7.EVIDENCIJA UINKA NA TRENINZIMA........................21
8.REZIME RADA NA KAMPU..........................................22
1.Uvodna informacija o kampu

Pripreme karate kluba ,,C.B.S. Bela crkva. 14.01.-20.01.2015
Karate klub ,,C.B.S je organizovao pripreme za predstojeu takmiarsku
polusezonu na ardaku. Odluka za ovu destinaciju je doneta na osnovu
dosadanje saradnje i iskustva da nam moe pruiti sve potrebne uslove da
realizujemo sve zadatke koji su predvieni planom i programom priprema.
Rukovodstvo kampa je napravilo program za svaku uzrasnu kategoriju: poletarci,
pioniri, nade, kadeti, i za to je angaovalo etri trenera koji su radili posebno sa
svakom grupom. Moj zadatk je bio rad sa mukim kadetskim kata timom.
Kod pravljenja programa za mlae uzrasne kategorije vodilo se rauna o
njihovim sposobnosima, odnosno mogunost dugotrajne koncentracije i panje pa
je u strukturi treninga bilo ukljueno dosta raznovrsnih igara, koje su unosile
dinamiku u treningu i birane tako da poveavaju optu fiziku sposobnost
vebaa i motivaciju za rad. Kako se po godinama i steenog zvanja rastao i nivo
uvebanosti tako se i zastupljenost igara smanjivala, ali se nije odustajalo jer se u
dosadanjem radu pokazalo da igre u mlaim uzrasnim kategorijam imaju
neprocenjiv znaaj. Poto po polnoj strukturi bilo otprilike pola- pola od 50
uesnika, onda se vodilo i rauna o specifinim potrebama, odnosno o
optereenju kako muke tako i enske populacije. Kako je ispit za via zvanja
planiran za jun 2015 godine onda je u program bila predviena obuka u katama,
odnosno upoznavanje sa novom katom predvienom
programom regionalnog
karate saveza i kluba. Tako imamo rad na sledeim katama:

- Beli pojasevi
hean odan
- uti pojasevi
hean nidan
- Crveni pojasevi
hean sandan
- Zeleni pojasevi
hean jodan i hean godan
- Plavi pojasevi
basaj daj
- Braon pojasevi
ion
U ovoj grupi bili su takmiari u katama u mlaim uzrasnim kategorijama, koje se
odvija na nacionalnom nivou u skladu sa pravilima Karte Federacije Srbije, i kako
je kalendarom predvieno da se regionalno prvenstvo odri prvog vikenda aprila
a nacionalno prvog vikenda maja meseca onda je planom bilo predvieno da se u
ovom pripremnom periodu izvri korekcija tehnika u katama kako bi se forma
tempirala za poetak maja meseca.
3
2.Starosna i polna struktura uesnika-vebaa

U sledeoj tabeli je prikazana struktura kata tima, mukarci od 14-16
godina.
R.br.
Ime i prezime
Starosna
pol
zvanje
napomena
kategorija
1.
Aleksandar Sarapa
kadet
1 kyu
2.
Veroslav ivanev
kadet
1 kyu
3.
Andrija simi
kadet
4.
Milo Miliin
5.
Marko Miki
6.
Igor Raeta
kadet
1 kyu
1 kyu
kadet
1 kyu
kadet
1 kyu
3.OKVIRNI PLAN AKTIVNOSTI

Okvirni plan i sadraj rada, tokom kampa prikazan je u sledeoj tabeli:
Dan
Trening I
Trening II
Ostalo
1.
10 11
17 18
Futing i vebe istezanja
14. 01.
karate
karate
07- 08
datum
Bazen; 12:15 -13

2.
10 11
17 18
15. 01.
karate
karate
07- 08
Bazen;12:15 -13
3.
10 11
17 18
16.01.
karate
karate
07- 08
Bazen; 12:15 -13
4.
10 11
17 18
17. 01.
karate
karate
07- 08
Napomena
Bazen; 12:15 -13

5.
10 11
17 18
18.01.
karate
karate
07- 08
Bazen; 12:15 -13
6.
10 11
17 18
19.01.
karate
karate
07- 08
Bazen; 12:15 -13
7.
20.01.
10-13 Klupsko takmienje u katama- provera

usvojenosti uvebavanih kata i stepen usvojenosti
novonauenih kata.
Napomena:
Period realizacije u polugodinjem ciklusu je pripremni.
4.DNEVNI RASPORED AKTIVNOSTI NA KAMPU

(PRIPREMAMA)
Aktivnost
Vreme
USTAJANJE
06:30 07:00
FUTING I VEBE ISTEZANJA
07:00 08:00
DORUAK
08:00 09:00
TRENING I KARATE
10:00 11:00
RUAK
13:30 15:00
POPODNEVNI ODMOR
15:00 17:00
TRENING II KARATE
17:00 18:00
VEERA
20:00 21:00
SASTANAK-ANALIZA RADA
21:00 22:00
POVEERJE
23:00
OSTALE AKTIVNOSTI
5.STRUKTURA TRENINGA
Datum:14.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak
TRENING br.1 Karate

UVODNI DEO:
Pripremne vebe: dovoenje organizma na funkcionalni nivo za rad
kroz dobro osmiljen kardio program, zatim vebe oblikovanja i istezanja i vebe za poboljanje pokretljivosti u svim zglobovima.
Trajanje
GLAVNI DEO:
Trajanje
Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Gedan barai (zenkucu dachi); kagi zuki (kiba dachi)
Gedan barai, ana zuki (zenkucu dachi)
Hiza geri (sagi aschi dachi);soto uke, aku zuki (kosa
dachi)
Uiro gedan barai,gedan barai,ana zuki (zenkucu dachi)
6
10 min.
40 min.

dachi)
Uiro gedan barai,gedan barai (zenkucu dachi)
Haishu uke (stav na desnoj nozi i prelaz u kiba dachi)
Soto uke (stav na levoj nozi)
Tate shuto uke, oko zuki (kiba dachi)
Primena ve dobro usvojenih tehnika u nastavku kate
Teisho uki (demonstracija i objanjenje tehnike uz
sihronizaciju komletnog pokreta sa stavom i disanjem)
Gedan barai (kokucu dachi), hvat (kiba dachi)
Demonstracija i objanjenje skoka uz uvebavanje istog
ZAVRNI DEO
Trajanje
Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

posle napornog vebanja.
10 min.
Zakljuak-Napomena: kata je podeljena na logike (ritmike) celine i

tako se ponavljaju po tri puta slagajui po redosledu kako zahteva kata.
Tako postemo da zavretkom glavnog dela asa takmiari uspevaju da
naue katu. To je mogue jer se radi o dobro pripremljenim kataima.
Datum:14.01.2015.
Vreme: 17 18
Mesto: ardak
TRENING br.2 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
GLAVNI DEO:
Trajanje
Kata Basaj daj
40 min.
Basaj daj je kata koju tim najbolje radi i odabrana je za borbu za

medalju, to znai da pored uvebavanja kate treba uvebavati i bu
nkaia. Kata je podeljena na ritmike celine i vebana uz potovanje
sledeih principa:
-
Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe
10 min.
karatea.
Korektno izvoenje stavova sa dobrim kretanjem kroz
katu.
Jasno definasano znaenje i razumevanje svake tehnike u
kati. To i demonstrirati kroz bunkai.
Ispravno disanje pri izvoenju kate
Nain vezivanja tehnika.
Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na
sinhronizaciju.
ZAVRNI DEO:
posle napornog vebanja
Trajanje
10 min.
Zakljuak-Napomena:
Datum:15.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak
TRENING br.3 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
GLAVNI DEO:
Trajanje

dachi)
dachi)
8
10 min.
40 min.

ZAVRNI DEO:
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
10 min.
Datum:15.01.2015.
Vreme: 17 18
Mesto: ardak
TRENING br.4 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
Kata: ion i Kanku daj
Kata je uvebavana sa osvrtom na sledee principe:
-

karatea.
katu.
Dati poseban znaaj nonim tehnikama, mae geri i joko
geri, tobi mae geri.
Trajanje
40 min.
Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju
ZAVRNI DEO:
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
10
10 min.
Datum:16.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak
TRENING br.5 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
-

dachi)
dachi)
ZAVRNI DEO:
Trajanje
40 min.
Trajanje

10 min.
Zakljuak-Napomena: Takiarske su ve usvojile katu i prelazi se na

uvebavanje, sa posebnim akcentom na skok.
Datum:16.01.2015.
Vreme: 17 18
11
Mesto: ardak
TRENING br.6 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
Kata Basj daj
-

karatea.
katu.
Trajanje
40 min.
ZAVRNI DEO:
Trajanje
10 min.
Zakljuak-Napomena: Nakon ovog asa dati vei znaaj kvalitenijem

izvoenju bunkaija.
12
Datum:17.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak
TRENING br.7 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
-

dachi)
dachi)
ZAVRNI DEO:
Trajanje
40 min.
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
13
10 min.
Datum:17.01.2015.
Vreme: 17 18
Mesto: ardak
TRENING br.8 karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
Kata Kanku daj i ion
-

karatea.
katu.
Trajanje
40 min.
ZAVRNI DEO:
Trajanje

10 min.
Zakljuak-Napomena: Izvriti korekciju nonih udaraca i uvebavati na

sledeim treninzima. Posebnu panju posvetiti joko geriju i tobi mae
geriju.
14
Datum:18.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak
TRENING br.9 Karate

UVODNI DEO:
kroz dobro osmiljen kardio program, zaim vebe oblikovanja i istezanja i vebe za poboljanje pokretljivosti u svim zglobovima.
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
-

dachi)
dachi)
Trajanje
40 min.
ZAVRNI DEO:
Zakljuak-Napomena:
15
Trajanje
10 min.
Datum:18.01.2015.
Vreme: 17 18
ardak
TRENING br.10 Karate

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
Kata Basaj daj
-

karatea.
katu.
Trajanje
10 min.
ZAVRNI DEO:
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
16
10 min.
Datum:19.01.2015.
Vreme: 10 11
Mesto: ardak

UVODNI DEO
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
-

dachi)
dachi)
ZAVRNI DEO:
40 min.
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
Datum:19.01.2015.
Trajanje
Vreme: 17 18
17
Mesto: ardak
10 min.

UVODNI DEO:
Trajanje
10 min.
GLAVNI DEO:
Kata Kanku daj i ion
-

karatea.
katu.
Trajanje
40 min.
ZAVRNI DEO:
Trajanje

Zakljuak-Napomena:
18
10 min.
Datum:20.01.2015.
Vreme: 11 13
Mesto: ardak
Kontrolno takmienje za sve uesnike kampa.
FUTING / VEBE ISTEZANJA
Datum:
Vreme:
Mesto:
14. 19. 01.2015.
07 08
Donji Milanovac
Vebe istezanja:
Na jutarnjem asu raene su vebe istezanjau trajanju od 45 minuta, vebe
disanja i relaksacija 15. minuta. Voeno je rauna da vebe budu prilagoene
potrebama karate vebaa posebna paanja je bila na istezanju zadnje loe
butina i lea.
Futing:
- lagano tranje: ravno, na uzbrdici,tranje unazad, tranje bono,
- brzo tranje (sprint): na ravnom, promena smera tranja,
Napomena:
19
6.EVIDENCIJA PRISUTNOSTI NA TRENINZIMA

R.br.
Ime i prezime
Planirano
Realizovan
o
Uinak%
1.
Aleksandar Sarapa
12
11
75%
2.
Veroslav ivanev
12
12
100%
3.
Andrija simi
12
10
75%
4.
Milo Miliin
12
12
100%
5.
Marko Miki
12
75%
6.
Igor Raeta
12
12
100%
7.EVIDENCIJA UINKA NA TRENINZIMA
20
R.br.
Ime i prezime
FIZK.
TEHK.
TAKK
MOPR
1.
Ivan simi
2.
Sarapa Aleksandar
3.
Dnrija Simi
4.
Milutin Markovi
5.
Vojislav Radak
6.
Danijel Stankovi
Napomena:
( FIZK-fizika komponenta,TEHK-tehnika komponenta,TAKK-taktika
komponenta,MOPR-motivacija i odnos prema radu),
( ocene su bile u intervalu od 1 do 5 ).
21
8.REZIME RADA NA KAMPU

Postavljeni ciljevi:
-
Obuka nove kate

Uvebavanje starih kata
Uvebavanje tehnika po program za visa zvanja
Podizanje opte fizike sposobnosti na vii nivo
Posebno u radu sa kadetskim i juniorskim kata timom koji u
takmiarsku sezonu ulaze sa novom katom, dobro osmiljenim i uve
banim kombinacijama za bunkai.
Su u potpunosti ispunjeni i moe se dalje u klubu nastaviti na usavravanju i po

stizanju optimalne forme za planirana takmienja.
22

Dnevnik Pedagoske I Trenerske Prakse - Yoran Stošić

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Dnevnik Pedagoske I Trenerske Prakse - Yoran Stošić

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Visoka kola strukovnih studija

1.Uvodna informacija o kampu......................................3

1.Uvodna informacija o kampu

karate saveza i kluba. Tako imamo rad na sledeim katama:

2.Starosna i polna struktura uesnika-vebaa

3.OKVIRNI PLAN AKTIVNOSTI

Futing i vebe istezanja

Bazen; 12:15 -13

Futing i vebe istezanja

Futing i vebe istezanja

Futing i vebe istezanja

Bazen; 12:15 -13

Futing i vebe istezanja

Futing i vebe istezanja

10-13 Klupsko takmienje u katama- provera

4.DNEVNI RASPORED AKTIVNOSTI NA KAMPU

FUTING I VEBE ISTEZANJA

TRENING br.1 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Hiza geri (sagi aschi dachi);soto uke, aku zuki (kosa

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

Zakljuak-Napomena: kata je podeljena na logike (ritmike) celine i

TRENING br.2 Karate

Kata Basaj daj

Basaj daj je kata koju tim najbolje radi i odabrana je za borbu za

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

TRENING br.3 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Soto uke (stav na levoj nozi)

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

TRENING br.4 Karate

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

TRENING br.5 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

Zakljuak-Napomena: Takiarske su ve usvojile katu i prelazi se na

TRENING br.6 Karate

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju

Zakljuak-Napomena: Nakon ovog asa dati vei znaaj kvalitenijem

TRENING br.7 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

TRENING br.8 karate

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

Zakljuak-Napomena: Izvriti korekciju nonih udaraca i uvebavati na

TRENING br.9 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

TRENING br.10 Karate

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

TRENING br.11 Karate

Gedan barai (hiza dachi); hvat, povlaenje (heiko dachi)

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri

TRENING br.12 Karate

Izvoenje blokova i udaraca potujui osnovne principe

Na kraju uraditi celu katu 4x sa posebnim osvrtom na sinhronizaciju

Vebe istezanja i oputanja sa ciljem da se organizam smiri