Основна школа „Коста Трифковић“

Нови Сад

ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊА

Дизање и ношење више палица или лопти

Ментор: Приправник:
Лана Тохољ Јована Ћурковић
7.2.2023.
 ОПШТИ ПОДАЦИ О ЧАСУ

Назив школе ОШ ,,Коста Трифковић”

Разред и одељење II6
Датум 7.2.2023.
Приправник Јована Ћурковић
Ментор Лана Тохољ

МЕТОДИЧКИ ПОДАЦИ О ЧАСУ

Наставни предмет Физичко васпитање

Методска јединица Дизање и ношење више палица или лопти
Тип часа Обука
Развијање спретности, издржљивости и снаге.
Циљ часа Развијање статичке снаге свих мишића тела, упорности,
такмичарског духа и коректног односа према противнику.
На крају часа ученик ће бити у стању да:
 развија општу покретљивост тела
 развија тачност и прецизност у кретном изражавању
Исходи:  ради и функционише у групи
 развија позитиван однос према часу физичког
вежбања као и према раду и игри
 развија вољне и моалне особине (стрпљење тачност)
 Објекат (фискултурна сала),
 Реквизити:
- палице
- маркери
- обручи
Помоћно средство
- одбојкашке лопте
- кошаркашке лопте
- рукометна лопта
- фудбалска лопта
- медицинке
 Обучавање
 Демонстративна,
Наставне методе
 Вербална,
 Метода практичног вежбања
 Фронтални рад
Облик рада
 Групни рад

2
 АРТИКУЛАЦИЈА ЧАСА

Формирање врсте;
1. Уводни део Спортски поздрав;
(5минута) Ходање и трчање на различите начине око маркера;
Истицање циља часа.
2. Припремни део
Вежбе загревања и обликовања са палицама.
(10 минута)
А део (15 минута): Ученици су подељени у 4 групе. Следи
објашњавање ученицима на који ће се начин прећи станицу.
Ученицима се објашњава свака станица посебно и
3. Главни део
демонстрира им се шта треба да раде. Ученици крећу са
(25 минута)
извођењем на мој знак.
Б део (10 минута): Игра „Ничија земља“
4. Завршни део Ученици играју умирујућу игру: Такмичарска игра по групама
(5 минута) са лоптом
Враћање у врсту.
Спортски поздрав.

ТОК ЧАСА

1. УВОДНИ ДЕО ЧАСА (5 минута):

Циљ часа: Увести, загрејати, припремити организам детета како би се избегле непожељне
повреде у наредним деловима часа.

Облик рада: Фронтални

Опис рада: По уласку ученика у салу постројавам их у две врсте.
Час је почео, ,,ЗДРАВО” (ученици одговарају ,, ЗДРАВО”).

За почетак ћемо се загрејати. Девојчице крећу на десно лаганим трчећим кораком на мој знак,
а дечаци за њима. Ученици трче око терена и постављених маркера. Први круг трчим заједно
са њима. На мој знак (звиждук пиштаљке) ученици ће имати задатке:

1. Лагано трчање;
2. Забацивање потколеница;
3. Високи скип;
4. Ходање на прстима;
5. Ходање на петама.

3
 2. ПРИПРЕМНИ ДЕО ЧАСА (10 минута):

 Вежбе загревања и обликовања

Циљ: Одговарајућим вежбама припремити организам за повећане физилошке напоре који

га очекују у даљем раду. Обликовати правилно држање тела; локални учинак загревања
одражава се на повећање температуре активних мишићних група.

Облик рада: Фронтални

Формација: Круг

Опис рада:
Након загревања, ученици се враћају у збор (водим рачуна о растојању између врста).
Прва врста (девојчице) окрећу се ка дечацима, ја стајем на крај једне врсте и сви заједно се
хватамо за руке и одмичемо се докле год не формирамо круг, тако да сви имају довољно
места и не сметају једни другима приликом вежбања. Делим ученицима палице.
Започињем са показивањем деци вежба обликовања, уз обраћање: ,,Прво вам ја показујем
вежбу и објашњавам како се ради, ви пажљиво слушате и гледате, а затим заједно
вежбамо'' (вежбе радимо једну за другом, понављамо до 8 пута).
Напомена: Вежбе обликовања и вежбе загревања се раде само на једној половини сале (на
другој половини се налази до пола постављен полигон).
Тамо где је неопходно исправљаћу и кориговаћу децу, како би правилно урадили вежбе
обликовања.

4
Прва вежба:
П.С. спетни, приручити, држећи палицу натхватом, кроз предручење узручити, П.С. Доз. 8
пута.
Циљ вежбе: јачање и истезање мишића руку и раменог појаса.

Друга вежба:
П.С. спетни, одручити згрчено, држећи палицу натхватом на потиљку, узручити, П.С. Доз.
8 пута.
Циљ вежбе: јачање и истезање мишића руку и раменог појаса.

5
Трећа вежба:
П.С. мали раскорачни, предручити држећи палицу натхватом, кроз узручење палицу
поставити иза главе, П.С. Доз. 8 пута.
Циљ вежбе: јачање и истезање мишића руку и раменог појаса.

Четврта вежба:
П.С. спетни, заручити држећи палицу, одручити десном руком (друга рука прати кретање
палицом), П.С. одручити левом руком. Вежба се понавља 8 пута.
Циљ вежбе: јачање мишића руку и раменог појаса.

Пета вежба:
П.С. мали раскорачни, предручити доле држећи палицу натхватом, преклон трупом уз
благи почучањ, руке поставити испред тела, П.С. Дозирање: 8 пута;
Циљ вежбе: јачање мишића рамена и леђа.

6
 Шеста вежба:
П.С. спетни, предручити доле држећи палицу натхватом, подићи десну ногу погрчено и
прекорачити палицу без спуштања руку, П.С., исто урадити левом ногом. Дозирање: 8
пута.
Циљ вежбе: јачање и истезање свих мишића.

Седма вежба:
П.С. клек суножни, узручити, држећи палицу натхватом, претклон тупом, П.С. Доз. 8
пута
Циљ вежбе: јачање миштића леђа и предње ложе бута.

Осма вежба:
П.П. сед суножно пружено са ослонцем на подлактице, палица дуж десне ноге, обе ноге
заједно пребацити на другу страну преко палице, П.П. Дозирање: 8 пута
Циљ вежбе: јачање трбушних мишића и мишића бута.

7
 3. ГЛАВНИ ДЕО ЧАСА (25 минута)
А ДЕО ЧАСА (15 минута)

Циљ: Остваривање постављених циљева часа физичког васпитања.

Облик рада: Групни рад
А део часа: После вежби обликовања прелазимо на главни део часа.

Опис рада: : На једној половини сале постављена су два полигона, ја постављам још два
полигона на другу половину сале. Полигони број 1 и 2 се налазе са леве стране а полигони
број 3 и 4 са десне стране сале. Сваки полигон је различит. На почетку терена сам
залепила папир са бројевима од један до четири, јер ученике делим у четири групе.
Ученици се враћају у збор и делим их тако што ћу сваком ученику рећи један број од један
до четири. Ученици морају да запамте који су број и тако стају у колону. Свака колона,
као локомотива одлази до свог броја, тј. до своје станице. Испред сваке колоне се налази
полигон који ученици треба да пређу. Испред сваког полигона су постављена два маркера,
како би ученици знали где треба да стану. Ученицима ћу дати одређене задатке:

Полигон број 1:
На почетку полигона налази се један обруч у којем су три различите лопте: кошаркашка,
одбојкашка и медицинка. После првог обруча постављена су три празна обруча, једна
испред другог. Ученици имају задатак да, кошаркашку лопту пренесу у трећи празан
обруч, одбојкашку у други празан обруч, а медицинку у трећи празан обруч. Лопте носе
једну по једну. Сваки други ученик враћа једну по једну лопту у први празан обруч.

Полигон број 2:
На левој страни се налазе три обруча. У првом обручу се налази једна кошаркашка лопта,
у другом обручу одбојкашка лопта, а у трећем обручу медицинка. Паралелно, са десне
стране се такође налазе три обруча, али празна. Ученици имају задатак да лопте из обруча
који се налазе са леве стране, једну по једну пренесу у десни обруч. То ће урадити тако

8
што кошаркашку лопту из првог обруча треба да пренесу у трећи обруч, одбојкашку лопту
из другог обруча у други обручу, а тениску лоптицу из трећег обруча у први обруч. Сваки
други ученик враћа лопте једну по једну у обруче са леве стране.

Полигон број 3:
Постављена су два обруча. Први одмах на почетку полигона, са леве стране, други на
крају полигона са десне стране. У првом обручу се налази 6 палица поређаних једна поред
друге. Други обруч је празан. Сваки ученик има задатак да пренесе две палице из првог
обруча у други, али да не послажу све палице једне поред друге, него да слажу и палицу
преко палице, тј. могу да направе неки облик од њих. Када пренесу свих 6, враћају све
палице из другог обруча у први и тако док све не врате у први обруч.

Полигон број 4:
Постављена су два обруча. Први на почетку полигона, а други на крају. У првом обручу се
налазе три лопте, једна фудбалска, једна одбојкашка и једна рукометна лопта. Други
обруч је празан. Ученици имају задатак да све три лопте заједно пренесу у други обруч,
тако што ће их носити. Сваки други ученик има задатак да врати све три лопте заједно у
први обруч.

Сви ученици који су у истој групи раде исти задатак док сви из групе не заврше. Задатак
се понавља док ја не прекинем звиждуком пиштаљке, а затим се прелази на други задатак.

9
На мој знак групе се мењају прва група прелази на место друге, друга на место прве,
трећа на место четврте, а четврта на место треће групе у колини, један иза другог, пазећи
да се несударе.
Прво ћу им уз демонстрацију објаснити шта треба да раде а затим ће радити сами.
Ученицима скрећем пажњу да раде правилно и полако.

Б ДЕО ЧАСА (10 минута)

Игра: „Ничија земља“

Облик рада: Групни рад
Опис рада: Након завршетка полигона, ученицима дајем задатак да склоне реквизите,
одбојкашке лопте остају на терену, стављам их на средину терена и доносим лопте колико
је потребно. Затим делим ученике у две групе, тако што групу број 1 спајам са групом број
2, а групу број 3 са групом број 4. Тако добијам две групе. Група 1 и 2 остају са десне
стране и ученици долазе у колони и стају један поред другог иза означене линије. Група 3
и 4 остају са леве стране и ученици долазе у колони и стају један поред другог иза
означене линије. Ученицима објашњавам игру и правила игре. Затим сваки ученик добија
лопту, ако има довољно лопти и игра почиње. Игра почиње на мој знак (звиждук
пиштаљке) и ја одређујем колико ће трајати игра. На мој знак (звиждук пиштаљке) игра се
завршава и говорим која група је победила и зашто, уколико су поштовали сва правила.
Игру понављамо у зависности од тога колико времена има.
Опис игре: Средњи део терена, који сам обележила је „Ничија земља“ што значи да
ученици не смеју да стају у тај део терена. Свака група треба да буде у своме делу терена.
Сваки ученик котрљањем шаље лопту у терен друге групе. Када лопте пређу код друге
групе они је брзо шаљу назад, тако исто и прва група. Циљ је отарасити се лопти и имати
што мање лопти у терену. Лопте би требало слати (котрљати) са линије. Ако неке лопте
остану у делу терена који је „ничија земља“, ученици не смеју да иду по њих, једино
другом лоптом могу да је помере из тог дела терена. На крају игре бројим колико лопти
која група има у своме делу терена. Победник је група која има мање лопти, а лопте које
се налазе у ничијој земљи се не броје.

10
 4. ЗАВРШНИ ДЕО ЧАСА (5 минута)

Игра : Такмичарска игра по групама са лоптом

Циљ: Смирење организма у физичком и психичком погледу.
Облик рада: Групни
Опис рада: Ученицима говорим да свако узме једну лопту из терена и стави је са стране,
ван терена. Само две лопте остављам на терену. Ученицима говорим да се свако врати у своју
групу и у свој део терена и пошто су већ подељени у две групе, говорим им да дођу до мене и
стану у колону један иза другог. Групе се налазе једна наспрам друге. Свака група мора имати
исти број ученика. Уколико то није случај, једна група ће кренути мало касније, када први из
друге групе узме лопту. Испред првог у колони стављам лопту. Задатак ученика је да додају
лопте једни другима преко главе са обе руке до краја колоне и назад. Претходно напомињем да
група која најбрже обави задатак дигне руке у вис да би остали ученици знали која екипа је
победничка. Поменута правила морају да се поштују. Проглашавам победнике. Такмичење се
може поновити два до три пута.

11
 Након завршене игре, износим команду ,,У збор“ . Пошто ученици стану у збор,
следи команда ,,Час је завршен, ЗДРАВО!“

12