Писана припрема за час физичког васпитања

Активности непосредно пре почетка часа

-Припремање справа и реквизита.
-Маркирање путање кретања за уводну фазу часа путем креде.
-Обележавање места за вежбање у припремној фази.
-Припрема за главни део часа.
-Провера сигурности, исправности и квалитета опреме, справа и реквизита.
-Проверити просторије. Проверити видљивост и стање подлоге.
-Обићи свлачионице и помоћи деци око одлагања гардеробе.

Име и презиме
Разред II
Наставна јединица Атлетика: Скок у даљ
Тип часа Увежбавање
Циљ часа ОБРАЗОВНИ-увежбавање технике скока у даљ
суножно, из залета, поскакивањем, одразом на
једној нози. Увежбавање вежби обликовања.
Усвајање атлетских правила у скоку у даљ.
БИОЛОШКИ-јачање великих мишићних група -
посебно мишића ногу и стопала. Развој
координације покрета и експлозивне снаге ногу.
ВАСПИТНИ- формирање позитивног односа према
вежбању, развијање храбрости, одлучности и
такмичарског духа.
Методе Вербални (објашњавање, образлагање),
Демонстрација
Објекти,справе,реквизити Обручи, вијаче, шведски сандук, дрвени штап,
балони, ластиш, лопта.
Литература  Ћук, И. (2018). Атлетика у настави физичког
васпитања, Београд: Универзитет
Сингидунум.
 Вишњић, Д., Јовановић, А. и Милетић, К.
(2004). Теорија и методика физичког
васпитања, Београд: ФСФВ.
 Гаџић, А. (2017). Антропомоторички и
методички аспекти вежби обликовања,
Београд: Универзитет Сингидунум.
 Међедовић, Е.и Мартиновић, Д. (2006). ИГРА
извор дечије радости, Београд: Учитељски
факултет

УВОДНИ ДЕО ЧАСА(3-5 МИН.)

ЗАДАЦИ:
-Стварање потребне пажње и интересовања за рад као и ведрог расположења деце.
-Физиолошко увођење ученика у рад (динамичко загревање).
-Организовано увођење ученика за час.

Садржај (вежбе и игре) Дидактичко-методичке напомене (поступак и

Формирање врсте. Полазак у кретање.
Комбиновани облици и форме кретања:
организација)
Након уласка у салу постројити децу у једну
врсту. Научити их следећим командама-
Одељење МИРНО! На деее-СНО! Трчећим
кораком нааа-ПРЕД!
Стати на чело колоне и повести ученике по
  унапред осмишљеној путањи кретања.
 Након првог круга напуштамо чело колоне и
 крећемо се по унутрашњој страни, показујући
вежбе и исправљајући ученике истицањем
правилног држања и кретања.
Водити рачуна о неопходном растојању у
 Лагано трчање уз брање јабука; колони.
 бочни суножни поскоци, кретање руку иде Након завршетка последњег круга распоредити
из одручења ка узручењу, лицем према ученике на места за вежбе обликовања.
центру;
 бочни суножни поскоци, кретање руку иде
из одручења ка узручењу, окренути лицем kа
зиду;
 ходање на прстима;
 ходање на петама;
 пачији ход;
 брже трчање;
 на знак заустављање из трчања у чучањ;
 лагано ходање уз уздах-издах.

ПРИПРЕМНА ФАЗА ЧАСА (7-8 минута)

ЗАДАЦИ:
ОБРАЗОВНИ- створити оптималне физиолошке и механичке услове за функционисање апарата за
кретање у даљем току часа,као и његово трајно оспособљавање.
БИОЛОШКИ-систематски јачају одређене групе мишића, повећавају покретљивост и чврстину
зглобова, усавршавају координациони елементи кретања.
ВАСПИТНИ- плански и систематски стварање услова за правилно држање тела и правилно
функционисање унутрашњих органа и система.
1. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, кружни покрети
главом, наизменично у једну па у другу
страну.
Циљ: Развој покретљивости и јачање
мишића у вратном делу кичменог стуба.

2. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, руке поред тела.
Описивати кругове раменима у једну па у
другу страну.
Циљ: Развој покретљивости мишића и
зглобова раменог појаса.

3. вежба
Опис: П.С. Стојећи став у малом
раскораку, руке у одручењу. Изводити
рукама мале, а затим све веће бочне
кругове
Циљ: Развој покретљивости и јачање
мишића раменог појаса и мишићи руку
4. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, руке о боковима.
Кружити куковима у једну па у другу
страну.
Циљ: Развој покретљивости и јачање
мишића трупа и карличног појаса.

5. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, руке поред тела.
Наизменични искораци са засуцима трупа у
једну, па у другу страну, руке у предручењу.
Циљ: Развој покретљивости и јачање
мишића трупа, карличног појаса и ногу.

6. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, руке поред тела.
Испад у страну са претклоном тела и
рукама у предручењу згрчено.
Циљ: Јачање мишића ногу и карличног
појаса.

7. вежба
Опис: П.П. Лежећи на леђима, руке поред
тела. Подизати и спуштати труп.
Циљ: Јачање трбушних мишића.

8. вежба

Опис: П.П. Лежећи на стомаку, руке у

узручењу. Из почетног положаја
наизменично подизати дијагонално руку и
ногу.
Циљ: Јачање мишића лећа, ногу и
карличног појаса.
 9. вежба
Опис: П.С. Стојећи став, руке поред тела.
Суножно-разножни поскоци у месту са
покретима руку од приручења кроз
одручење до узручења
Циљ: Јачање мишића ногу, руку и раменог
појаса.

10. вежба
Опис: П.П. Упор чучећи. Из упора чучећег
скок суножно увис са узручењем.
Циљ: Јачање мишића ногу.

ГЛАВНИ ДЕО ЧАСА(25-30 минута)

ЗАДАЦИ:
ОБРАЗОВНИ- увежбавање технике скока у даљ суножно, из залета, поскакивањем, одразом на једној
нози.
БИОЛОШКИ-јачање мишића ногу и стопала. Развој координације покрета и експлозивне снаге ногу.
ВАСПИТНИ-формирање позитивних моралних норми понашања, развијање храбрости, одлучности
и такмичарског духа.
Садржаји (вежбе и игре)
ХОП-ЦУП, ПОСКОЧИЋУ
Ученици су поредани у 4 колоне испред којих се налазе цик-цак распоређени обручеви. На крају
низа обруча је вијача. На дати знак први из колоне креће, скаче суножно из првог у други обруч,
затим из другог у трећи и из трећег у четврти са десне на леву ногу; на крају прескочи вијачу 3 пута,
после чега се враћа на крај колоне. Када један ученик буде у другом обручу одмах за њим креће
следећи ученик како би ученици били активнији и више се кретали. Игру поновити 2-3 пута.

ПЕТАО НА ОГРАДИ ХВАТА ГРАНУ СА БАЛОНОМ

Испред одељења које је подељено у четири групе, поставити шведску клупу, а испред ње дрвену
летву на коју су окачени балони. Дете из једне и дете из друге, треће и четврте колоне крећу у краћи
залет наскоче на "ограду" (клупу) као петао (1 и 2 колона на 1 шведску клупу, а 3. и 4. ради то исто
на шведску клупу испред себе), задрже се тренутак и саскоче, а затим поскоком дотакну балоне
завезане за "грану" (дрвену летву). Вежбу поновити 2-3 пута.
СКОЧИ БРЗО ПА У БАРУ
Ученици су подељени у 4 групе тј. колоне на размаку од око 2м . Наставник са још једним
„помоћником“ иде са ластишом од првог ка задњем ученику у колони, а ученици имају задатак да
прескоче ластиш, затим да из залета ускоче у прву бару (обруч) суножно, затим у другу бару ускоче
са чучњем; у њој ураде два чучња и враћају се на крај колоне. Помоћник се мења док задњи ученик
из колоне заврши вежбу. Вежбу поновити од 1-3 пута зависно од преосталог времена.

Дидактичко-методичке напомене
Пре почетка сваке од игара објаснити ученицима правила игре, демонстрирати ток игре, а након тога
водити ученике кроз игру и усмеравати када ко треба да крене. Ученици се крећу на безбедној
раздаљини тако да минимум времена проводе стојећи у месту чекајући свој ред. Наставник прати
ученике током игре и брине се о безбедности свих ученика и о правилном извођењу.
Завршни део часа (3-5 минута)
Задатак
Смиривање физиолошких, емоционалних и интелектуалних функција организма.
Садржај (вежбе и игре)
Игра: „Вођа“
Вођа се налази са ученицима у кругу и сви знају ко је вођа, осим ученика који се креће око круга и
покушава да погоди ко је вођа (трагач). Вођа даје задатке који други треба да понављају за њим,
мењајући их често, али да не примети ученик који погађа (тапше рукама, пуцкета прстима, тапше
длановима по коленима, лупа ногама о под...). Наставник бира ученика који погађа вођу. Када
ученик који погађа погоди ко је вођа, седа на његово место и мењају улоге.

Дидактичко-методичке напомене
Пре почетка објаснити и демонстрирати ученицима игру. Наставник води рачуна о регуларности
игре.