Dijeta od 1000 kalorija

Budui da je eni prosjene teine potrebno oko 2500 kalorija

dnevno, s unosom 1000, trebali bi mravjeti oko 1 kilogram u 5
dana. Iako ovisno o teini i metabolizmu proces moe ii sporije ili
bre.
Dijetu rabite dok ne dosegnete eljenu kilau, a kako biste je odrali
i dalje pazite na prehranu. Ovom dijetom svaki dan jedete 97 g
ugljikohidrata, 50 g masti i 40 g bjelanevina.
Vano je piti mnogo tekuine jer ona pospjeuje uinak dijete. Ukupna dnevna koliina
hrane je: 75 g kruha, 250 ml mlijeka, 400 g voa, 150 g mesa, povre po potrebi.
Primjer dnevnog jelovnika

DORUAK 250 ml mlijeka ili 100 jogurta, 25 g kruha ili pola peciva
MEUOBROK - 100 g voa, bilo kojeg osim banane
RUAK - 25 g kruha ili 100 g krumpira ili pinata, 90 g kuhanog ili peenog mesa (junee,
pilee, telee, riblje), povre prema elji, juha prema elji, 10 g ulja za pripremu jela
(jedna lica)
MEUOBROK - 100 g voa, bilo kojeg osim banane
VEERA - 25 g kruha ili 100 g krumpira ili tjestenine, 60 g mesa (junetina, teletina,
piletina ili riba) ili 15 g sira, salata, 5 g ulja za pripremu jela, 100 g voa.
PRIJE SPAVANJA - 100 g voa
*
*
*
*

Sve navedene koliine odnose se na kuhane namirnice.

Ne smijete koristiti eer, nego umjetna sladila.
Salate i zaine jedite prema elji.
Za ruak umjesto mesa moete jesti sir ili nekoliko hrenovki.