Alvsnapl a . . . . h) . . . . nappal kezdd htre ( . . . . . . ht) Szedett ReDormin-t? Igen! Nem.

ReDormin
Feljegyzs BERHAT
Htf Kedd Szerda Cstrtk Pntek Szombat Vasrnap HETI TLAG
idpotja RTKEK

16
1 Aktulis hangulat (rossz > j)
a nappali alvsrl s az esti llapotrl

16
2 Teljestkpessg (rossz > j)

Napkzbeni alvs ra:perc-kor

3
ESTE

(Mikor, mennyi id?) perc

Alkoholfogyaszts az utols dl
4 4 rban (Mit s mennyit?) fajta
16
5 Kzrzet (rossz > j)

6 Lefekvs ideje ra:perc

16
7 Aktulis hangulat (rossz > j)

16
8 Teljestkpessg (rossz > j)

9
az jszakrl s a reggeli llapotrl

Mikor volt lmpaolts? ra:perc-kor

REGGEL

10 Mennyi id alatt aludt el? perc

jszakai brenlt(ek)?
11 (Hnyszor, mennyi ideig?)
db x perc

12 Reggeli breds ideje? ra:perc-kor

13 Alvs idtartama sszesen ra:perc

14 Reggeli felkels ideje ra:perc-kor

Vltozs figyels ReDormin

11. jszakai brenlt 13. Hasznos alvsid

A felbredsek szmnak he tlaga Az jszakai brenl id he tlaga Az jszakai szta alvsid he tlaga

db ra:perc ra
5:30 12
5:00 11
10 4:30 10
9 4:00 9
8 3:30 8
7 3:00 7
6 2:30 6
5 2:00 5
3 1:30 4
2 1:00
1 0:30
0 0 0

Az 1. 2. 3. 4. 5. 6. hten Az 1. 2. 3. 4. 5. 6. hten Az 1. 2. 3. 4. 5. 6. hten