M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijesti
BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 21 ● TRAVANJ 2011. ● GODINA III.

NENAD BAN
Hrvatski
znanstvenik u
timu nobelovaca

VJEŽBE za vratnu
kralježnicu
NAPADAJ PANIKE
Kad nas strah
nadjača
RIJETKE BOLESTI
Cistična fibroza

Proljetne
alergije
Ublažite simptome, spriječite komplikacije
peludni kalendar

01_g.indd 1 4/20/11 10:17:07 AM

02.indd 2 4/19/11 7:23:25 PM
 sadržaj
40 Zanimljivosti
Homeopatija u nacionalnom
sustavu liječenja
41 Zdravlje iz prirode
Hemoroidi, dosadna
bolest sadašnjice
42 Superhrana
Zelena magma, zeleni prijatelj
zdravlja
46 Odrastanje
Znate li protumačiti dječje suze
50 Koža
6 Hrvatski znanstvenici 26 Rijetke bolesti Čvrstoća i elastičnost na testu
Prof. Nenad Ban, član tima Cistična fibroza 52 Kozmetika
nobelovaca 28 Genska terapija Matične stanice u službi
10 Suvremena medicina Nova nada za liječenje ljepote
Prva transplantacija HIV/AIDS infekcije 56 Sport
meniska u Hrvatskoj 31 Pokretom protiv bolova Aktivni u svakoj životnoj dobi
12 Sezonske tegobe Vježbe za vratnu 60 Što i kada jesti
Spriječite i ublažite proljetne kralježnicu Pet porcija voća i povrća
alergije 34 Savjeti
16 Zdrave navike Donat Mg protiv
Kako se dobro naspavati kiselosti organizma
18 Darivanje organa 36 Savjeti kardiologa
Hrvatski transplantacijski Sport i zdravlje srca
program 38 Fitoaromaterapija
20 Probava Kad vene peku i bole
Probudite lijena crijeva
22 Napadaji panike I još... 5 ZV info • 44 Umjetna oplodnja • 45 Djeca • 48 Ljepota
Što učiniti kad nas strah • 54 U formi • 55 Promoviramo zdravlje • 58 Prehrana • 62 vitamini.hr
nadjača? • 64 Horoskop • 65 Križaljka • 66 Humor
24 Štitnjača
Suvremena kirurgija štitne žlijezde ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!

zdrave vijesti
IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o.,
Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848;
zdrave.vijseti@imk.hr
DIREKTOR: Krešimir Buljan
GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković,
mirna.ljubković@imk.hr
LEKTURA: Ksenija Ćosović
MARKETING: Kristina Vujičić,
tel. 099 7040 915,
e-mail: kristina.vujicic@imk.hr
GRAFIČKA PRIPREMA: IMK
FOTOGRAFIJA: shutterstock
TISAK: GZH d.o.o
10 brojeva = 100,00 kn
Ako ste zakasnili u ljekarnu i ostali bez svog primjerka Zdravih vijesti ili jednostavno ne želite u
ordinaciji čekati da prije vas netko drugi pročita Vaš omiljeni magazin, rješenje je PRETPLATA
kojom plaćate samo troškove poštarine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatne.
Na našu adresu pošaljite kupon s podacima. Nazvat ćemo Vas i uputiti u to kako da Zdrave
vijesti počnu stizati na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom.
Pišite nam na zdrave@vijesti.imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od
100,00 kn na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate je: Intermedia
komunikacije d.o.o., a svrha uplate: pretplata na magazin Zdrave vijesti.
Ime Prezime
Grad i poštanski broj Ulica
Broj telefona

Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti

Zdrave vijesti 3

03sadrzaj.indd 3 4/20/11 10:26:20 AM

04.indd 4 4/19/11 7:32:43 PM

Zdrave navike od
djetinjstva
Hrvatski školski športski savez (HŠŠS) i tvrtka
Nestlé Adriatic pokrenuli su projekt Vrtim
zdravi film, čiji je cilj educiranje učenika
osnovnih škola o zdravim životnim navikama,
s težištem na pravilnoj prehrani i važnosti
tjelesnih aktivnosti. U prvoj godini ideja će
biti ostvarena provođenjem pilot-projekta u
sedam škola iz različitih hrvatskih gradova,
a projekt je dio globalne inicijative Nestlé
Healthy Kids Global Programme, koja će se do
kraja godine provoditi u svim zemljama gdje
posluje tvrtka Nestlé.
- Dokazano je da se djeca sve manje kreću i
zdravo hrane. Zbog toga mnoge škole nastoje
promijeniti loše životne navike svojih đaka
- kazao je prilikom predstavljanja projekta
Hrvoje Čustonja, glavni tajnik HŠŠS-a.
Projekt se
sastoji od moti-
viranja učenika
na sudjelovanje
u natjecanjima
Saveza, eduka-
cije o pravil-
nom načinu
prehrane te
poticanja uče-
ničkih školskih
video sekcija na
izradu kreativ-
no-edukativnih
filmova o zdra-
vim životnim
navikama.
Inovativno rješenje za suhe oči i osjećaj pijeska u očima
Suh zrak, dugotrajan rad na računalu, hlad-
noća, vjetar i upotreba kontaktnih leća
samo su neki od uzroka suhih, nadraženih
i umornih očiju. Čitanje, gledanje televizije,
dugotrajna vožnja automobilom ili rad na
računalu tada postaju vrlo neugodni.
05ZvInfo.indd 5
Nova inicijativa za
prevenciju HPV infekcija
Na inicijativu Hrvatske lige protiv
raka i Udruge za pomoć ženama
u prevenciji i liječenju raka vrata
maternice Hrvatski sabor proglasio
je Dan mimoza Nacionalnim danom
borbe protiv raka vrata maternice, koji
će se obilježavati treće subote u mje-
secu siječnju, objavilo je Ministarstvo
zdravstva. Tim se danom želi upozoriti
na činjenicu da se u Hrvatskoj svaki
dan jednoj ženi dijagnosticira rak vrata
maternice, a svaki treći dan od te zlo-
ćudne bolesti umre jedna žena.
- Hrvatska liga protiv raka i udru-
ga Zdravka prije četiri godine počele
su obilježavati Dan mimoza kako bi
se upozorilo na rak vrata maternice.
Zahvaljujem svim zastupnicima Hr-
vatskoga sabora što je Dan mimoza
postao Nacionalni dan prevencije te
bolesti jer će nam to dati novi zamah
u širenju znanja da su edukacija, cije-
pljenje i probir temelji dobre preven-
cije raka vrata maternice - istaknuo je
predsjednik Hrvatske lige protiv raka
Damir Eljuga.
Na godinu se u svijetu dijagnostici-
ra oko 500.000 novih slučajeva raka
vrata maternice, a gotovo 250.000
žena umre od te bolesti. U Hrvatskoj
oko 1700 žena trenutačno boluje od
raka vrata maternice, svake se godine
dijagnosticira oko 370 novih slučajeva,
a više od 100 žena na godinu umre
Nove kapi za oči Bepanthol nadraženom
oku pružaju trenutačno i učinkovito olak-
šanje uklanjajući osjećaj suhoće, peckanja,
svrbeža i pijeska u očima. Bepanthol kapi
za oči sadržavaju jedinstvenu kombinaciju
hijaluronske kiseline i dekspantenola, stva-
raju viskozno-elastičan film na rožnici oka
i stabiliziraju suzni film te istodobno vlaže
i štite površinu oka od štetnih, vanjskih
podražaja. Praktično pakiranje sadrži dva-
deset doza za jednokratnu primjenu, kapi
ne sadrže konzervanse i primjerene su za
osobe s osjetljivim očima, kao i za korisnike
kontaktnih leća.
zv info
od posljedica te bolesti. Rak vrata
maternice najčešće se pojavljuje u
mlađih žena generativne dobi te zna-
čajno utječe na njihovo reproduktivno
zdravlje.
Ni jedna vrsta raka nema tako čvr-
stu uzročno-posljedičnu vezu s nekim
danas poznatim uzrokom kao što to
im rak vrata maternice s humanim
papilomavirusom (HPV), pa se čak
u 99,7% posto slučajeva raka vrata
maternice može dokazati infekcija
HPV-om, pojašnjavaju u Hrvatskoj ligi
protiv raka.
Ministarstvo zdravstva je u svojem
programu cijepljenja za 2011. godi-
nu preporučilo cijepljenje protiv HPV
infekcije za djevojčice osmih razreda
osnovne škole, kao i za djevojake od 15
do 18 godina koje nisu spolno aktivne.
Svrha cijepljenja jest zaštita od bolesti
uzrokovanih HPV-om tipa 6, 11, 16 i 18
- od raka vrata maternice, premalignih
genitalnih lezija vrata maternice, rod-
nice i stidnice te vanjskih genitalnih
bradavica. Cijepljenje je namijenjeno
svim djevojčicama i ženama u dobi od
9 do 26 godina.
Zdrave
Zdra
Zd rave
rave vijesti
ti 5
4/19/11 7:34:33 PM
 hrvatski znanstvenici
K
ada neki znanstvenik u dva uza-
stopna broja prestižnog časopi-
sa Science objavi svoje radove,
sportskim rječnikom rečeno, to je
kao da je osvojio dvije zlatne me-
dalje na Olimpijskim igrama. Upravo takav
uspjeh nedavno je postigao hrvatski znan-
stvenik Nenad Ban (44), profesor struk-
turalne molekularne biologije na ETH-u
(Švicarski federalni tehnološki institut) u
Zurichu. Štoviše, Banova je skupina obja-
vila dvije studije za koje upućeni tvrde da
imaju težinu Nobelove nagrade. Riječ je o
istraživanjima ribosoma, staničnih tvornica
proteina, u višim organizmima. Iako je riječ
o fundamentalnim istraživanjima, Banova
bi se otkrića u budućnosti mogla koristiti u
razvoju novih lijekova.
- U prvom radu predstavili smo prvu de-
taljnu strukturalnu informaciju o ribosomu
iz višeg organizma. Budući da je sinteza
proteina središnji stanični proces, ti rezul-
6 Zdrave vijesti
06-08Ban.indd 6
tati imaju važne implikacije za bolje razu-
mijevanje normalnih staničnih procesa i
njihove promjene u bolesti - pojasnio je
Ban.
Na korak do Nobelove
nagrade
U drugom radu Banova skupina razjasnila
je kako ribosom sintetizira membranske
proteine, koji su iznimno važni jer su uklju-
čeni u nastanak niza bolesti.
- Ta posebna klasa proteina nalazi se u
staničnoj ovojnici i odgovorna je za inte-
rakciju s okolinom. Zbog toga je često cilj
djelovanja raznih lijekova - pojasnio je Ban
naglasivši da su oba rada fundamentalne
prirode, ali bi mogli biti osnova za razvoj
novih lijekova. - Proces sinteze proteina to-
liko je važan za život da bi se naši rezultati
u budućnosti mogli koristiti kao osnova za
razvoj novih antitumorskih lijekova, kao i
lijekova protiv malarije i nekih genetskih
Znanstveni
koje je dod
bolesti. To bi također moglo poslužiti i kao
osnova za razvoj učinkovitijih antibiotika -
istaknuo je Ban.
Koliko su važna ta dva rada koje je obja-
vio Science, koji je uz Nature vodeći svjet-
ski znanstveni časopis, najbolje govori
podatak da je uz jedan od njih objavljen
komentar Venki Ramakrishnana, do-
bitnika Nobelove nagrade za kemiju 2009.
godine. - To je veliko priznanje koje znači
da je rad dobio najvišu ocjenu te da ima
potencijal promijeniti cjelokupno područje
u znanosti - rekao je Ban kojemu je 2009.
godine zamalo izmakla Nobelova nagrada
za kemiju, što su je podijelili spomenuti
Ramakrishnan, Ada Yonath i Thomas
Steitz za otkriće strukture ribosoma. No
Nenad Ban upravo je tijekom svoga po-
slijedoktorskog studija na Sveučilištu Yale
bio prvi autor tri rada o strukturi ribosoma,
koja su njegova tadašnjeg šefa Thomasa
Steitza dovela do Nobela.
4/19/11 7:35:49 PM
nik koji je pridonio istraživanju za
odijeljena Nobelova nagrada
Sedamnaest objavljenih radova u vodećim znanstvenim
časopisima Nature i Science, niz priznanja i nagrada, ulazak
u Leopoldinu s 42 godine, prestižna dotacija Europskoga
istraživačkog savjeta i nagrada „Heinrich Wieland“ samo su mali
dio postignuća Nenada Bana, profesora strukturalne molekularne
biologije na Švicarskomu federalnom institutu u Zürichu

Nobelovci Thomas Steitz, Venki

Ramakrishnan i Nenad Ban

Prvi profesor u Švicarskoj

mlađi od 35 godina
Znanstvena karijera Nenada Bana toliko je
briljantna da ostavlja bez riječi, kako doma-
će, tako i strane istraživače. Dosad je obja-
vio čak 17 radova u vodećim znanstvenim
časopisima Nature i Science, dobio je niz
priznanja i nagrada, a s 42 godine postao
je član Leopoldine, njemačke akademije
znanosti, koja slovi kao jedna od najstarijih
i najuglednijih znanstvenih institucija u svi-
jetu. Početkom 2010. godine Ban je dobio
prestižnu dotaciju od 2,5 milijuna eura, koju
Europski istraživački savjet (ERC) dodjeljuje
najboljim europskim znanstvenicima. Za-
tim je krajem prošle godine dobio nagradu znalost. – Otac mi je bio profesor kemije, a umro, pa nikada nije sa mnom razgovarao o
„Heinrich Wieland“, jednu od najprestižnijih majka je do prije nekoliko godina predavala znanstvenim disciplinama kojima sam po-
nagrada u Njemačkoj za područje biokemi- biologiju na Prirodoslovno-matematičkom svetio svoju karijeru, što bi ga sigurno zani-
je i znanosti o životu. fakultetu (PMF). Odrastanje u takvoj obi- malo – prisjetio se Ban koji je nakon diplo-
Nenad Ban rođen je 1966. godine u Za- telji omogućilo mi je da kao mali dobijem me molekularne biologije na PMF-u, poput
grebu u obitelji sveučilišnih profesora, a još odgovore na mnoga pitanja o prirodi koja tisuća naših mladih stručnjaka i znanstve-
kao dječak pokazivao je znanstvenu rado- su me zanimala. Nažalost, moj tata je rano nika, otišao na doktorski studij u SAD. ➜

Zdrave vijesti 7

06-08Ban.indd 7 4/19/11 7:35:50 PM

 hrvatski znanstvenici

Kako nagrade ne
ovise o stotinkama
sekunde prednosti,
kao što je slučaj u
sportu, nemoguće
je procijeniti jesam li
bio blizu Nobela ili ne.
No činjenica jest da
sam ključno pridonio
istraživanju za koje
je dodijeljena
Nobelova nagrada

Doktorirao je 1994. godine na Kalifornij-
skom sveučilištu u Riversideu, a zatim je
pet godina bio na poslijedoktorskom studi-
ju na Sveučilištu Yale u skupini Thomasa
Seitza, koja je otkrila strukturu ribosoma.
To otkriće, koje je Steitza dovelo do Nobela,
mediji su nazvali znanstvenom inačicom
Hilaryjeva uspona na Mount Everest.
Nakon velikog otkrića Nenad Ban dobio
je ponude niza poznatih američkih sveučili-
šta, no odlučio se za ETH u Zurichu. Kada su
odlučili zaposliti Nenada Bana, Švicarci su
morali mijenjati zakon. – Tada sam imao 33
godine i prema švicarskim zakonima nisam
mogao postati profesor. No zbog mene su
tada promijenili zakon, o čemu se dosta go-
vorilo u tamošnjim medijima. Nakon toga
zaposleno je mnogo znanstvenika mlađih
od 35 godina jer su Švicarci željeli zadržati
najtalentiranije kako ne bi otišli u Ameriku
Prestižni ETH, na kome je Nenad Ban profesor strukturalne molekularne
– ispričao je Ban koji na ETH predaje struk-
turalnu molekularnu biologiju.
Otkriće na kojem je
utemeljena kompanija
- Strukturalna molekularna biologija važ-
na je za razumijevanje funkcija molekula u
organizmu. Ona “rastavlja” stanicu ili orga-
nizam da bismo bolje razumjeli principe ži-
vota. Područje u kojem radim jako je skupo:
kada se uzmu u obzir plaće znanstvenika,
instrumenti, kemikalije i ostalo, rješavanje
jedne „prosječno“ velike strukture košta
društvo oko 500.000 dolara – pojasnio je
Nenad Ban istaknuvši da su njegova istra-
živanja fundamentalne prirode.
- Unatoč tome za naša se otkrića često
interesiraju farmaceutske tvrtke. Primje-
rice, na osnovi otkrića strukture ribosoma
u SAD-u je utemeljena kompanija, a ona
se bavi razvijanjem novih antibiotika koji
mogu djelovati na bakterije otporne na
većinu postojećih antibiotika. Ta farma-
ceutska kompanija trenutno ima nekoliko
lijekova u zadnjim fazama kliničkih istraži-
vanja - rekao je Ban koji godišnje 20 do 30
puta boravi na konferencijama i pozvanim
predavanjima diljem svijeta. No barem još
toliko poziva mora odbiti kako bi više vre-
mena provodio sa suprugom Eilikom i sino-
vima Arvidom (10) i Ivom (8).
- Moja supruga, Njemica Eilika Weber,
također je znanstvenica, a upoznali smo se
dok smo bili na doktorskom studiju. Vjen-
čali smo se u SAD-u, no željeli smo djecu
odgajati u Europi. Nije lako naći pravu rav-
notežu između naših karijera i odgoja dva
vrlo zahtjevna dječaka. No često zajedno
uživamo u šetnjama, skijanju, tenisu, vožnji
biciklom ili plivanju. Uživam kad sa sinovi-
ma mogu proučavati žabe i gliste - ispričao
je Nenad Ban koji u Zagreb dolazi nekoliko

» biologije, jedno je od najboljih svjetskih sveučilišta na području prirodnih i

tehničkih znanosti. ETH je dosad svijetu dao 21 nobelovca uključujući
Einsteina i naše znanstvenike Lavoslava Ružičku i Vladimira Preloga.
puta godišnje, ali se ne namjerava vratiti.
- Moja su istraživanja jako interdiscipli-
narna i zahtijevaju vrhunsku i skupu teh-
nologiju. U svijetu trenutno postoji svega
- ETH se može usporediti s najboljim svjetskim sveučilištima, a ima i niz prednosti.
Meni je ovdje izazovno raditi, a jedna od velikih prednosti jest u tome što svaki nekoliko mjesta gdje bih se mogao baviti
profesor ima odličnu financijsku podršku za nabavku instrumenata i za plaće svoje projektima koji me zanimaju. No održa-
osnovne skupine. U SAD-u je veliki pritisak da se produciraju kratkoročni rezultati, vam i veze sa znanstvenicima u Hrvatskoj,
odnosno vlada filozofija „publish or perish“, to jest publiciraj ili si gotov. K tome, ETH prvenstveno s mojim mentorom, akade-
je u Zurichu koji je međunarodni grad s puno šarma. Živjeti i studirati u SAD-u bilo je mikom Željkom Kućanom, i s prof. Ivanom
jako dobro iskustvo, no mislim da je teško naći američki grad u kojem bi kvaliteta Weygand-Đurašević s PMF-a, s kojom sam
života bila kao u Zurichu, pogotovo za obitelj s djecom – istaknuo je Nenad Ban. posljednjih godina imao nekoliko zajednič-
kih projekata – rekao je Nenad Ban. ■

8 Zdrave vijesti

06-08Ban.indd 8 4/19/11 7:35:52 PM

09.indd 9 4/19/11 7:37:55 PM
 medicina

Izvedena prva
transplantacija
meniska u Hrvatskoj
Na Klinici za ortopediju zagrebačkog KBC-a dvojici pacijenata
ugrađen je menisk i time zaustavljena degenerativna bolest
koljena i obustavljeni višegodišnji bolovi

Presadak meniska

Ž
eljko Lubelj (45) i Zdravko Tomičić
(50) prvi su pacijenti kojima je u
Hrvatskoj, na Klinici za ortopedi-
ju zagrebačkog KBC-a na Šalati,
obavljena transplantacija meniska. Za-
služni za to su doc. Mislav Jelić, voditelj
tima, zatim prim. Ivan Bojanić, dr. Mario
Josipović te dr. Josip Vlajić. Transplan-
tacijom meniska pacijenti su oslobo-
đeni višegodišnjih bolova, kao i potrebe
Priprema presatka
ugradnje umjetnoga zgloba. K tome će

10 Zdrave vijesti

10-11Menisk.indd 10 4/19/11 7:39:08 PM

 Menisk je postavljen minimalno invazivnom metodom,
bez kirurškog reza, kroz nekoliko rupica na koljenu, a
postupak se izvodi pod kontrolom artroskopa
se transplantacijom meniska zaustavi-
ti razvoj degenerativne bolesti koljena,
odnosno artroze. Radi se, ukratko reče-
no, o konceptu očuvanja zgloba koljena,
a kandidati za ovaj zahvat jesu pacijenti
kojima je zbog ozljede koljena u cijelosti
odstranjen menisk, nakon čega se razvio
bolni sindrom.
Bez reza i šavova
Operacija je izvedena artroskopskim za-
hvatom, što znači da je menisk, i to unu-
tarnji u oba pacijenta, transplantiran kroz
nekoliko rupica na koljenu. Cijeli postu-
pak, među ostalim i šivanje meniska za
zglobnu čahuru, kirurzi obavljaju iznutra
pod kontrolom artroskopa. Za taj zahvat,
10-11Menisk.indd 11
Ljudi u kojih je došlo do ozljede meniska vrlo često
nakon desetak godina razvijaju artrozu i dolazi do
smanjene funkcije koljena, što se može liječiti samo
ugradnjom umjetnog koljena
koji se inače obavlja u samo desetak cen- stabilne pokrete koljena, apsorbira sile
tara u Europi, vrlo su važni i darivatelji koje se prenose između natkoljenice i pot-
dijelova kosti koji se čuvaju u Koštanoj koljenice kroz koljeno, a najvažnija njego-
banci na Šalati. va funkcija je čuvanje zglobne hrskavice
koja pokriva zglobna tijela, zahvaljujući
Zglob koji najviše strada čemu se možemo lako kretati.
Menisk je jedan od najvažnijih dijelova Menisk je koljenska struktura koja se
zgloba koljena, koji se i inače smatra naj- najviše ozljeđuje. Nakon ozljede dolazi do
kompliciranijim zglobom našega tijela. napredovanja degenerativnih promjena i
Menisk ima više važnih uloga. Omogućuje razvija se bolest zglobova - artroza. ■
Zdrave vijesti 11
4/19/11 7:39:12 PM
 sezonske tegobe
STOP
alergijama
Klimatske promjene, a ponajprije efekt
staklenika, posljednjih godina uvelike
pridonose stvaranju alergogenog peluda.
Povećana emisija stakleničkih plinova ima
najveći utjecaj na povećanje produkcije
peluda ambrozije - najalergogenijeg peluda
našeg podneblja
12 Zdrave vijesti
12-15Alergije.indd 12
U
čestalost alergijskih bolesti u ozbilj-
nom je porastu, za što jedinstvena
i stručno utemeljena objašnjenja
još uvijek nema, postoji samo više
pretpostavki. Neki kao glavni uzrok porasta
alergičnih osoba navode prekomjernu “ste-
rilnost“ prostora i nedostatak nekih alerge-
na u ranoj dobi, odnosno u prvim godinama
života kada se razvija i sazrijeva imunosni
sustav. Prema nekima uzrok je u hrani kojoj
nedostaju masnoće, a takva hrana preporu-
čuje se radi sprečavanja pretilosti i kardiova-
skularnih bolesti. Tvrdnjama tih posljednjih
zacijelo je pridonijelo istraživanje prema
kojemu su djeca koja jedu margarin siroma-
šan mastima podložnija astmi u usporedbi
s djecom koja jedu maslac. Ipak, većina
stručnjaka slaže se da je onečišćenje okoliša
jedan od važnih uzroka porasta broja osoba
sklonih alergijama, a toj tvrdnji u prilog ide
činjenica da se porast učestalosti alergijskih
bolesti bilježi posebice u industrijski razvije-
nim zemljama i u velikim gradovima. Alergij-
ske bolesti dijelom se nasljeđuju, no uvelike
4/19/11 7:42:32 PM
 ovise o izloženosti alergenima. Sklonost
organizma alergijama naziva se atopija. Ako
je jedan roditelj alergičan, vjerojatnost da će
dijete razviti neku alergiju iznosi otprilike 25
posto, a ako su oba roditelja alergična, dijete
će neku alergiju razviti s vjerojatnošću od 70
posto. No postoje i neki čimbenici iz okoliša
koji posebno smetaju genetski preosjetljivoj
osobi. Najvažniji i najopasniji takav utjecaj
ima duhanski dim, odnosno majka koja puši,
a osobito ako puši u trudnoći. Posebnim me-
hanizmom dim cigareta povisuje koncentra-
ciju ukupnih imunoglobulina E (IgE protuti-
jela) koji su u osnovi alergijske reakcije.
U Hrvatskoj 7-10 posto stanovnika boluje od alergijske
hunjavice, a čak 3-5 posto od astme
◆
Najčešći uzrok alergijama u kontinentalnim područjima
je ambrozija, a u primorskim područjima crkvina,
drijenak i pelin
◆
Prevencija bi trebala u proljeće postati dio svakodnevnog
života osoba koje su podložne alergijama

Zašto i kada reagiramo?

Karakteristika sezonskih, peludnih alergija
je njihovo periodičko pojavljivanje poveza-
no s prisutnošću određena peluda u zraku.
Iako peludna zrnca čine vrlo mali dio uku-
pnog broja čestica u atmosferi, ona su naj-
češći uzrok alergijskih bolesti. Prema nekim
procjenama u Hrvatskoj 7-10 posto stanov-
nika boluje od alergijske hunjavice, a čak
3-5 posto od astme.
Peludna zrnca mikroskopski su malene
čestice koje biljke otpuštaju u vrijeme cvat-
nje. Sadrže najčešće alergene, uzročnike se-
zonskih alergijskih reakcija - upala nosa, grla
i sezonske astme. Do alergijske reakcije do-
lazi kad alergen dođe u dodir sa sluznicom
osobe čiji je organizam preosjetljiv na taj
pelud. Svaka biljka ima svoje doba cvatnje,
vrijeme kada ispušta peludna zrnca, a doba
cvatnje pojedinih biljaka različito je u poje-
dinim zemljopisnim područjima. Suprotno
uvriježenom mišljenju da nam alergije prijete
samo u proljeće, ta opasnost postoji gotovo
cijele godine: krajem siječnja primjerice kada
u kontinentalnim dijelovima cvate lijeska, u
travnju kada pelud breze dostiže svoj mak-
simum, u svibnju i lipnju kada cvjetaju trave
i žitarice, dok korov, koji ima snažan alergo-
geni potencijal, obično cvjeta krajem ljeta.
Govoreći o korovu, korisno je podsjetiti da je
u kontinentalnim područjima najčešći uzrok
alergijama ambrozija, dok su u primorskima
to crkvina, drijenak i pelin. Veličina čestica
peluda dodatni je uzrok njihova alergoge-
nog potencijala - one su sitne, lagane i vjetar
ih lako prenosi kilometrima.
Simptomi alergija dišnog sustava vrlo su
slični prehladi – kihanje, curenje nosa, zače-
pljenost nosa, suzenje očiju. No za razliku od
prehlade pri alergiji se javlja snažan svrbež
nosa, nepca, očiju, grla i ušiju. U nekih oso-
ba simptomi mogu biti posebno jaki i ➜

Zdrave vijesti 13

12-15Alergije.indd 13 4/19/11 7:42:35 PM

 sezonske tegobe
napredovati čak do astme, a tada alergijska
upala ima žarište u bronhima, javlja se ka-
šalj, piskanje u prsima, gušenje i neugodan
pritisak u prsima.
Je li moguće spriječiti?
Simptome alergije moguće je ublažiti, ali
izbjeći prilično teško, gotovo nemoguće. Bla-
že simptome moguće je ublažiti antihistami-
nicima, no takve mjere, iako olakšavaju sta-
nje, ne predstavljaju učinkovito liječenje, a
ponekad ne poboljšavaju ni kvalitetu života.
Učinkovito liječenje podrazumijeva u prvom
redu dijagnozu, to jest otkrivanje alergena, a
potom provođenje adekvatne terapije. Ra-
zlog više za takav pristup jest činjenica da
neliječena alergija može progredirati, odno-
sno liječenjem se može spriječiti da prijeđe u
teži oblik bolesti, primjerice u astmu.
Jednostavne mjere prevencije trebale bi
u proljeće postati dio svakodnevnog života
osobama koje boluju od alergija. Prevencija
je neophodna i onda kada se provodi lije--
čenje. U sezoni veće koncentracije peluda
preporučuje se:
- imati zatvorene prozore, koristiti klima-
uređaje koji čiste, hlade i suše zrak
- aktivnosti u prirodi smanjiti na najmanju
mjeru, posebice do 10 sati ujutro kada je
koncentracija peluda u zraku najveća
- prozore automobila držati zatvorenima
tijekom vožnje
- redovito uzimati propisane lijekove
- rublje ne sušiti na otvorenom
- ne držati bilje u prostorijama
- zaštititi djecu od ispušnih plinova
automobila jer izloženost tim plinovima
povećava osjetljivost na alergene
- prestati pušiti i zaštititi djecu od pasivnog
pušenja
U gradovima alergeni mogu zajedno s
česticama koje su sastavni dio ispušnih pli-
nova raznih strojeva i odlagališta dovesti do
težih oblika alergijskih bolesti. ■

Peludni kalendar grada Zagreba

SIJEČANJ VELJAČA OŽUJAK TRAVANJ SVIBANJ LIPANJ SRPANJ KOLOVOZ
LIJESKA
JOHA
ČEMPRESI
GRAB
JASEN
BREZA
TRAVE
HRAST
PLATANA
PIT. KESTEN
AMBROZIJA
PELIN
Kalendar izrađen prema originalnim rezultatima ZAVODA ZA JAVNO ZDRAVSTVO “DR. ANDRIJA ŠTAMPAR

Peludni kalendar predstavlja grafički prikaz peludnog spektra
u zraku istraživanog područja tijekom promatranoga vremena, a
najčešće se izrađuje za razdoblje od godine dana. Promjenjivost
peludnog kalendara, koja se očituje iz godine u godinu, ovisi o
klimatskim čimbenicima, ali i o rezultatima antropogenog utje-
caja kao što je primjerice sadnja novih vrsta u parkovima, razli-
čita iskorištenost zemljišta i slično. Zbog različitosti biljnih vrsta
i početka njihove cvatnje kalendar se izrađuje za svako biogeo-
grafsko područje. Peludni kalendar daje informaciju o početku,
trajanju i završetku polinacije pojedine biljne vrste na određe-
nom području. Osnovna svrha peludnog kalendara jest pružanje
informacija o prisutnosti pojedinih sezonskih alergena. Osobama
s razvijenim simptomima alergijske reakcije peludni kalendar
omogućuje prevenciju simptoma pravodobnim uzimanjem te-
rapije (hiposenzibilizacija), organiziranje svakodnevnog života
s ciljem izbjegavanja određenih peludnih alergena te planiranje
putovanja i godišnjeg odmora u područja s niskim koncentraci-
jama peluda.
Poznavanje prostorne i vremenske dinamike peludnih zrnaca
tijekom godine jedan je od glavnih čimbenika za prevenciju i lije-

14 Zdrave vijesti

12-15Alergije.indd 14 4/19/11 7:42:39 PM

 Olakšajte si život
✔ informirajte se o kretanjima alergogenog peluda
(pratite alergijski semafor i peludnu prognozu)
✔ izbjegavajte odlazak u prirodu za sunčana i
vjetrovita vremena SAVJET ZA ZDRAVLJE
✔ za odlazak u prirodu izaberite dan nakon kiše jer
su tada koncentracije peluda u zraku najniže
✔ pri povratku kući nakon boravka na otvorenom
prostoru operite ruke, istuširajte se, operite kosu i
presvucite odjeću kako biste spriječili unošenje
peluda u prostor u kojem boravite
✔ ne sušite rublje na zraku u vrijeme visokih
koncentracija peluda
✔ prekrijte krevet i zatvorite prozore u vrijeme
najviše koncentracije peluda u zraku
✔ danju nosite sunčane naočale i šešire
✔ četkajte i perite kućne ljubimce jer oni također
skupljaju pelud
✔ boravite u zatvorenim i klimatiziranim
prostorima
✔ redovito uzimajte propisanu liječničku terapiju

Z RUJAN LISTOPAD STUDENI PROSINAC

Razina peluda
NISKA - iznimno osjetljive osobe
imat će tegobe
UMJERENA - većina alergičnih
osoba će imati tegobe
VISOKA - sve alergične osobe će
imati tegobe
čenje peludnih alergija. U tom kontekstu najbolja preventiva
je smanjenje izlaganja alergenima, što je u praksi vrlo teško
izvodivo. Zbog svega toga nužno se pravodobno informirati
o početku sezone cvjetanja alergenih biljaka.
Rješenje za suhu sluznicu
nosa kod alergija
Sluznica nosa zahtijeva dodatnu njegu, naročito u proljeće kada je
izložena brojnim alergenima.
Nisita® sprej i mast sadrže dvije soli koje su prirodno prisutne u
organizmu. Nisita® mast jedina je mast za vlaženje na našem
tržištu koja se može primijeniti direktno u nos.
Oba oblika Nisita® mogu se koristit odvojeno, ali se mogu i
kombinirati u terapiji i nadopunjavati u svome djelovanju.
Upotrebom Nisita® masti na unutrašnjoj površini nosa stvara se
tanki “film” koji ostaje u dužem kontaktu s oštećenom sluznicom i
tako omogućuje njezin brži oporavak. Taj masni „film“ potpomaže i
filtracijsku funkciju nosa i predstavlja dodatnu, mehaničku
prepreku ulasku alergena. Na taj način smanjen je broj alergena koji
ulaze u organizam, a time je manji i intenzitet alergijske reakcije.
Mast se može kombinirati i s kortikosteroidnim sprejevima koji su
uobičajena terapija svih koje muči alergija kao i sa dekongestivnim
kapima i sprejevima za nos.
Nisita® sprej pogodan je za održavanje higijene nosa odraslih , ali i
za ispiranje i najmanjih nosića - dojenčadi i male djece.
Djeca još ne znaju samostalno ispuhati nos, a redovnim ispiranjem i
odstranjivanjem sekreta iz nosa smanjuje se rizik od infekcija.

Dr. sc. Barbara Stjepanović i dr. sc. Ivana Hrga Prije uporabe pažljivo pročitati uputu.
Zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”
Služba za zdravstvenu ekologiju VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA
Laboratorij za aerobiologiju
telefon.: 01 4696 108, telefaks: 01 4696 199 www.salveopharma.hr
www.stampar.hr ILI NA BROJ 01/ 56 22 000

Zdrave vijesti 15

12-15Alergije.indd 15 4/19/11 7:42:46 PM

 zdrave navike
Kako se dobro naspavati?
Dobro prospavana noć više je od obična odmora. Osim
na kvalitetu života spavanje utječe i na trajanje života,
pomaže nam spriječiti i prevladati različite tegobe
U
spavanju provedemo otprilike treći-
nu života, a upravo o toj trećini ovisi
kvaliteta preostalih dviju trećina
života. Količina i kvaliteta spavanja
utječu na sve što radimo dok smo budni.
Neki još uvijek vjeruju da je spavanje gubitak
vremena, sve dok ih umor, bolovi ili tjeskoba
ne prisile na promjenu mišljenja. Spavanje
je neophodno i znatno je više od obična od-
mora. Prema Williamu Dementu, osniva-
ču prvog Centra za istraživanje spavanja pri
Stanfordskom univerzitetu (SAD), spavanje
je jedan od važnijih pokazatelja duljine ži-
vota. Deborah Suchecki, istraživačica iz
Centra za ispitivanje spavanja u brazilskom
gradu Sao Paolu podsjeća:- Kad bi znali što
se događa u tijelu kojem nedostaje spava-
nja, oni koji tvrde da je spavanje gubitak
vremena i da je stvoreno za lijenčine, vrlo bi
brzo promijenili mišljenje i - navike.
Krevet - prijatelj ili
neprijatelj?
Stručnjaci savjetuju otprilike osam sati
spavanja, istodobno podsjećajući da svat-
16 Zdrave vijesti
16Spavanje.indd 16
nost zbog čega u točkama dodira s podlo-
gom dolazi do blokiranja malih krvnih žila i
zastoja u optoku krvi. Previše mekana pod-
loga kralježnici ne osigurava dovoljno čvrst
oslonac, tijelo „tone“, a mišići se ukrućuju,
ko ima drugačiju potrebu: dok će nekome što također usporava perifernu cirkulaciju.
biti potrebno osam sati, nekome će biti do- Znanstvena istraživanja potvrdila su utje-
voljno pet ili šest sati spavanja. No bez ob- caj kvalitete podloge na kvalitetu spavanja.
zira na to koliko nam sati spavanja treba, Nažalost, iako svjesni važnosti spavanja,
svima je neophodno kvalitetno spavanje, često kvalitetu spavanja ne povezujemo s
a kvaliteta spavanja izravno je povezana s kvalitetom madraca, zaboravljajući pritom
kvalitetom madraca i jastuka. Krevet nam, da ni najkvalitetniji madrac nije vječan.
dakle, može biti prijatelj, ali i neprijatelj.
Tijekom spavanja regeneriraju se brojne Zašto mijenjati
funkcije i sustavi tijela: madrac i jastuk?
- obnavlja se tjelesna energija, a živčani, S obzirom na to da trećinu života provo-
mišićno-koštani i imunosni sustav ne sa- dimo na njemu, ni najkvalitetniji madrac
mo da se obnavljaju već se i oporavljaju od neće trajati vječno. Preporučuje se zami-
stresa i loših utjecaja iz okoliša jeniti ga barem svakih 8-10 godina. Kako
- poboljšavaju se spoznajne funkcije i znati da mu je vrijeme isteklo? Ako se bu-
sposobnost pamćenja dite s bolom u vratu ili leđima, ako osjeća-
- regulira se rad svih tjelesnih organa i te da „propadate“, ako teško zaspite ili se
sustava često budite - to su znaci kojima vas tijelo
Za vrijeme spavanja, kao i za vrijeme sje- upozorava da je madracu došao kraj i da
denja, kralježnica mijenja svoj uobičajeni mu treba bolja potpora tijekom noćnog
položaj u odnosu na silu teže. Upravo u leže- odmora. Pri zamjeni madraca imajte na
ćem - vodoravnom polo- umu da će on svoje funk-
žaju u odnosu na silu teže IDEALNA TVRDOĆA cije ispuniti samo ako je i
omogućeno je hranjenje jastuk kvalitetan.
intervertebralnih diskova,
MADRACA? Naime, vratni dio kra-
To je tvrdoća primjerena
međukralješničnih pločica lježnice mora imati ade-
tjelesnoj težini, koja omoguća-
čije je zdravlje presudno kvatnu potporu, u protiv-
va prilagodbu madraca obliku
za neometeno pomicanje nom dolazi do neprirodna
tijela i rasterećuje pritisak na
kralježaka. Ako je podloga zakrivljivanja slabinskog
svim uporišnim točkama tijela,
na kojoj ležimo previše dijela kralježnice.
tako da ne otežava perifernu
tvrda, kralježnica mijenja Jastuk mora ispuniti
cirkulaciju.
svoju prirodnu zakrivlje- prostor između glave i
ramena dok spavamo
na boku ili prostor između glave i leđa ako
spavamo na leđima.
Svake noći naše tijelo izluči otprilike 500
grama tekućine, a tijekom jedne godine u
našem madracu ostane otprilike pet kilo-
grama odumrlih stanica kože. Time se mi-
jenjaju svojstva materijala od kojih je izra-
đen madrac, a slabi i njegova čvrstoća. Uz
tvrdoću je stoga važna i vrsta materijala od
koje je madrac izrađen. Najzdraviji su pri-
rodni, prozračni materijali koji, zahvaljujući
cirkulaciji zraka, tijelu osiguravaju ugodnu
mikroklimu, a uz to ne zadržavaju grinje i
imaju antibakterijska svojstva. ■
4/19/11 7:47:05 PM
17.indd 17 4/19/11 7:50:45 PM
 transplantacijska medicina

Regionalni centar za program

darivanja i transplantaci
Hrvatski
transplantacijski
model jedinstven
je u Europi, a
nedavno je dobio i
zavidno priznanje
64,9%
S
večanom inauguraci--
jom, održanom krajem m više darivatelja u
veljače u Zagrebu,,
Hrvatska je postala a 2010. godini
Regionalni zdravstveni centarr
za razvoj programa dariva--
nja i transplantacije organa
u okviru Zdravstvene mreže
a
19%
zemalja Jugoistočne Europe. kraće liste čekanja
Osim što će osnivanje regio-
nalnog centra dodatno una-
u odnosu na
prijediti transplantacijsku 2009. godinu
medicinu, ujedno je veliko
priznanje hrvatskome tran-
splantacijskom modelu koji
je jedinstven u Europi i koji
će svakako poslužiti kao pri-
mjer svim zemljama.
Zdravstvena mreža Jugoi-
stočne Europe obuhvaća ši-
rok spektar javnih zdravstve-
nih područja i jedna je od
najuspješnijih zdravstvenih
inicijativa u toj regiji, a pred-
stavlja zajedničku, političku
ada Albanije,
i institucionalnu inicijativu vlada Albanije E
Europe d čj zdravstva
u području d t te
t pozicio-
i i na provoditi niz aktivnosti usmjerenih na
na,
Bosne i Hercegovine, Bugarske, Hrvatske, niranja Hrvatske kao regionalnog lidera unapređenje transplantacijskih programa
Moldavije, Crne Gore, Rumunjske, Srbije transplantacijske medicine. u Regiji.
i Makedonije. Kako ističu u Ministarstvu Na svečanoj inauguraciji Regionalnog
zdravstva, Regionalni zdravstveni centar Rekordno povećanje zdravstvenog centra bili su nazočni brojni
za razvoj programa darivanja i transplan- broja darivatelja ugledni gosti kao što je šef Delegacije Eu-
tacije organa u zemljama Jugoistočne Eu- Regionalni će centar, u suradnji s tijelima ropske unije u RH Paul Vandoren, pred-
rope izrastao je pak pod okriljem jačanja i institucijama zemalja Jugoistočne Euro- stavnici Svjetske zdravstvene organizaci-
regionalne suradnje zemalja Jugoistočne pe nadležnima za transplantaciju orga- je, Vijeća Europe te Europske komisije, a

Hrvatska je samo u protekle tri godine povećala broj darivatelja organa za 118 posto i
svakako će poslužiti kao primjer iz kojeg ostale članice Eurotransplanta imaju što naučiti
18 Zdrave vijesti

18-19Transplantacija.indd 18 4/19/11 7:53:47 PM


cije organa
inauguraciju su popratili i predstavnici
najuglednijih međunarodnih i europskih
stručnih udruženja iz područja transplan-
tacijske medicine, predsjednik Eurotran-
splanta Bruno Meiser te predstavnici
Zdravstvene mreže Jugoistočne Europe.
Nakon svečanog dijela održana je radio-
nica na kojoj su predstavljene najnovije
europske i međunarodne smjernice, etič-
ki, zakonodavni i organizacijski okviri, kao
i standardi koje nalaže Europska unija.
Među najboljima
u Europi
Ponovno se pokazalo da je Hrvatska
lani zabilježila impresivne rezultate uz
rekordno povećanje broja darivatelja od
čak 64,9 posto te broja transplantacija
(54 posto).
Liste čekanja smanjene su za 19 posto
u odnosu na 2009. godinu. Mirela Bušić,
voditeljica Nacionalne transplantacijske
koordinacije Ministarstva zdravstva i soci-
jalne skrbi, ističe da se Hrvatska, uz Špa-
njolsku i Portugal, 2010. godine pozicio-
nirala u vodeću zemlju svijeta i poželjan
organizacijski model koji nastoje slijediti
zemlje Jugoistočne Europe.
- Posljednjih deset godina malo se toga
promijenilo na globalnoj transplantacij-
skoj sceni, a osnovna dilema u svim zdrav-
stvenim sustavima je kako povećati broj
donora, odnosno organa za presađivanje
te smanjiti nesrazmjer između potreba i
ponude. Posljednjih nekoliko godina jedi-
no su Portugal i Hrvatska napravili znača-
jan pomak i višestruko povećali broj dono-
ra, dok broj donora u ostalim europskim
zemljama i dalje stagnira ili se povećava
tek za nekoliko postotaka godišnje - po-
jašnjava Mirela Bušić. Europska unija je
2009. godine usvojila akcijski plan kojim
želi potaknuti zemlje članice na inten-
zivniji angažman zdravstvenih institucija
u povećanju broja organa dostupnih za
presađivanje, te direktivu kojom propisuje
obvezne EU standarde i zahtjeve kvalitete
i sigurnosti organa za presađivanje. ■
18-19Transplantacija.indd 19
novo u ljekarnama
Sprej za nos Meralys
Jadran Galenski labora-
torij, četvrti proizvođač pri-
rodnih sprejeva i kapi za nos
u svijetu, odnedavna je do-
punio paletu svojih proizvo-
da sprejem za nos Meralys.
Ovaj sprej - inovativni spoj
lijeka i mora - posebno će
obradovati odrasle koji ima-
ju problem sa začepljenim
nosom, ali i djecu. Meralys
se proizvodi u dva različita
oblika, za djecu i za odrasle,
a sadrži ksilometazolin, lijek
koji smanjuje otok sluznice, i
morsku vodu koja sluznicu nosa regenerira i štiti. Postojanost spreja Meralys osi-
gurana je i bez upotrebe konzervansa, patentiranom pumpicom koja sadrži mikro-
biološki filtar i aktivno srebro. Meralys se preporučuje djeci starijoj od dvije godine
i odraslima, jednom ili dva puta dnevno, s obzirom na to da osigurava deset sati
neometenog disanja. Nabavlja se u ljekarnama bez recepta.
OJAČAJTE IMUNITET I
PRIPREMITE SE ZA SUSRET
S PROLJETNIM ALERGIJAMA
- Sirupom za jačanje imuniteta od
rooibosa, osim što prirodnim putem
jačate organizam, njegovim sastavom
dobivate i korisne minerale i vitamine.
Biljka rooibos zauzima posebno mjesto
u borbi protiv alergija, astme i kožnih
alergijskih
ekcema, a naziva
se i „majčinim
čudom“ zbog
blagotvornog
djelovanja na bebe kod dojilja. Kako
jje ovaj sirup gorkastog okusa, tvrtka
„Herbapharm“ preporučuje za djecu
Sirup za jačanje imuniteta od bijelog
čaja koji je blažeg okusa.
F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari
tel: 021/260-164, 091/8911822
Više informacija potražite na:
www.herbapharm.hr ili ap.herbapharm@gmail.com
Zdrave vijesti 19
4/19/11 7:53:51 PM
 probava

Probudite
lijena crijeva
Uzroci su uglavnom
nepoznati, no većina nas
dobro poznaje neugodne
posljedice lijenih crijeva,
odnosno zatvora

P
onekad se zastoj pražnjenja crijeva
javi iznenada i naglo kad promi-
jenimo uobičajene navike, kad se
poremeti uobičajeni dnevni ritam ili
uslijed stresa, a to može biti i godišnji od-
mor i nagli prestanak radnih obaveza, let
zrakoplovom i promjena vremenske zone,
problemi povezani s poslom ili obiteljskim
životom, nov način prehrane. Upravo je
promjena načina prehrane čest uzrok za-
tvora jer neke namirnice imaju takav uči-
nak, teže i sporije prolaze kroz probavni
trakt, od želuca do crijeva, pa zbog toga
govorimo o lijenim crijevima.

5
Nedostatak minerala, vitamina, nedonedo-

izvora
vlakana:
kruške, njihova
✔ ne gulite jabuke i
ilje vlakana
kora nudi pravo ob
(više od 30 posto)
jelu kožicu
✔ nemojte bacati bi nče jer je
nara
(unutarnju kožicu)
bogata vla kn im a
dovito upravo zbog
✔ suho voće jedite re ži
sadr
obilja vlakana koje
, krumpir, brokula,
✔ grašak, mrkva ah zelena salata
, gr
itva i
kukuruz, špinat, bl
zn ici dobre probave
odlični su save
sadrže najviše
✔ zobene pahuljice
arica
vlakana od svih žit

20 Zdrave vijesti

20-21Probava.indd 20 4/19/11 8:22:20 PM

 voljan unos vode ili prehrambenih vlakana
može usporiti prolazak sadržaja kroz crijeva.
Takav učinak ima prerađena hrana, odno-
sno namirnice niske nutritivne vrijednosti
koje ne sadrže dovoljno vlakana i vode, ali
sadrže velike količine aditiva. Te namirnice
izazivaju slabljenje stijenke crijeva i oteža-
vaju pravilne funkcije živčanih struktura koje
su zadužene za peristaltiku crijeva, to jest za
valovito gibanje stijenke crijeva zahvaljuju-
ći kojem crijevni sadržaj putuje do anusa.
Namirnice s malo ili bez vlakana pretvaraju
se u tvrdu masu koja otežano prolazi kroz
crijeva jer nakon nekoliko peristaltičkih gi-
banja, tijekom kojih se takav crijevni sadržaj
ne pomiče, dolazi do zastoja peristaltike,
odnosno do zastoja u crijevima.
Mogući uzroci takvih promjena su:
- previše toksina u organizmu
- tjeskoba i depresija
- dugotrajno ležanje
- kolitis
- šećerna bolest
- trudnoća i menstruacija
- hipotireoza
- bubrežne i jetrene tegobe
20-21Probava.indd 21
Prehrana i lijena crijeva vanja. Osim limuna takav učinak imaju na-
Uzroke lijenih crijeva moguće je prevladati ranča i mandarina, ali i ostale vrste agruma.
promjenom prehrane, a ponekad je po- Sok od mrkve sadrži ulja koja blagotvorno
trebno potražiti i pomoć liječnika, posebi- djeluju na sluznicu želuca i crijeva, poti-
ce ako se poremećaj javi uz neku bolest ili ču probavu i olakšavaju rad crijeva. Mrkva
neka fiziološka stanja. No nema li drugih sadrži dosta vlakana i betakarotena, an-
tegoba, rad crijeva prilično je jednostavno tioksidansa koji se pretvara u vitamin A.
pokrenuti, i to promjenom Sok mrkve pijte ujutro i navečer,
načina prehrane i kretanjem.
Promjena načina prehrane po- ! OPASNE DOZE prija odlaska na spavanje, po-
Ako rad crijeva taknut ćete pročišćavanje crije-
drazumijeva umjereno konzu- pokušate ubr- va i ubrzati crijevnu peristaltiku.
miranje bjelančevina i šećera, zati prevelikim Ulje pšeničnih klica bogato je inozi-
manje prerađenih namirnica i dozama laksativa, tolom, tvari koja poboljšava meta-
povećan unos prehrambenih možete dobiti bolizam masti i olakšava pražnje-
vlakana. Pomoći će ako se učinak suprotan nje crijeva. Osim toga ulje pšeničnih
ograniči konzumiranje kalcija i od željenog klica sadrži i piridoksin koji pobolj-
poveća unos ostalih minerala šava peristaltiku i posredno po-
(posebno magnezija) te ako se smanji kon- boljšava probavu i asimilaciju hranjivih tvari.
zumiranje začina. I način konzumiranja hra- Sjemenke suncokreta pomažu reguliranju
ne može pomoći radu crijeva - svaki zalogaj probave. Preporučuje se pojesti dnevno
treba dobro prožvakati. malu zdjelicu nerafiniranih i neslanih sje-
menki suncokreta kojima se može dodati
Postoje prirodna rješenja badem, sezam ili sjemenke lana. I suhe šlji-
Popijete li dva ili tri puta dnevno sok od ve, prastari „lijek“ za probavu, prirodan su
limuna s mlakom vodom, potaknut ćete laksativ. No uz sve to važno je piti dovoljno
probavu i rad crijeva, ali i procese pročišća- tekućine, najbolje vode ili biljnih čajeva. ■
Zdrave vijesti 21
4/19/11 8:22:24 PM
 napadaj panike

i k ad n as
Što učinit ?
Psihijatri
se često susreću s

n ad jača
problemom paničnih napada-
ja. Ponekad se radi samo o paničnim
napadajima ili o paničnom poremećaju, a
ponekad je taj simptom povezan i s drugim stra h o na pa daju
psihičkim smetnjama kao što su depresija,
razne vrste fobija i drugo. Ovisno o kliničkoj slici r ad i li s e uistinu i, koliko su
donosi se odluka o načinu liječenja. Često je u
o p re p oznati e š ći simptom čestali i
Kak jč u
početku potrebna i medikamentna terapija
nik e , koji su na asni, koliko su vljaju?
kojom se osoba osposobljava za svakodnevno pa pa daji op što se ja
funkcioniranje, ali ono što vodi prema pravoj v i n a za
22 Zdrave promjeni
vijesti jest psihoterapija.
tak

22-23Panika.indd 22 4/19/11 8:31:24 PM


Piše: dr. Sanja Boban, spec. psihijatar,
psihoterapeut i psihoanalitičar
Poliklinika Boban, Masarykova 7, Zagreb
tel: 01/4855-099
D
anas nerijetko čujemo „imao je na-
padaj panike“. To je vrlo neugodno
stanje u kojem obično dolazi do
jakog i ubrzanog lupanja srca uz
otežano disanje, a popraćeno je hladnim
znojem ili osjećajem slabosti. Snižen je
prag podražljivosti na stres i javlja se inten-
zivna reakcija straha - panika.
Pravi uzrok paničnog napadaja do danas
nije u potpunosti razjašnjen. Znamo da su
za to odgovorni neurobiološki faktori i da
dolazi do prenadraženosti autonomnoga
živčanog sustava, a u pozadini te pojačane
podražljivosti najčešće su emocionalni ra-
zlozi, koji u tom trenutku nisu osviješteni.
Najčešći simptomi napadaja panike su:
- ubrzan puls, lupanje ili preskakanje srca
- znojenje ili drhtavica
- navala topline
- zadihanost, ponekad uz osjećaj gušenja
- bolovi u prsima
- mučnina
- vrtoglavica, nesvjestica
- obamrlost ili trnci
- osjećaj “gubljenja razuma”
Skriveni okidači
Panični napadaj, iako vrlo neugodan i za
osobu u koje se javi i za okolinu, srećom nije
opasan po život i naše tjelesno zdravlje.
Iako se za vrijeme napadaja javlja upravo
smrtni strah, treba imati na umu da se u
tom napadaju neće umrijeti od zatajenja
srca , ugušenja i nečeg tomu sličnog.
Te smetnje danas su doista vrlo česte.
Sigurno je da stresan način života prido-
nosi pojavi paničnih napadaja u određenih
ljudi. Naime, ovisno o funkcioniranju psihič-
22-23Panika.indd 23
kog aparata i mehanizmima obrane javlja-
Što učiniti pri
ju se različite manifestacije stresa. Ali ne napadaju?
radi se samo o stresu zbog ubrzana načina
Uhvati li vas panični napadaj, dišite
života već i o mnogim faktorima emocio-
što polaganije i dublje. Važna je
nalne prirode koji imaju ishodište u našim
svjesnost o tome da zbog napadaja
željama, fantazijama, nemogućnostima i u
panike niste životno ugroženi te da vas
svemu onom što čini naš intimni emotivni
taj napadaj neće ubiti niti će vam
svijet. Znači, psihički su uzroci „okidači“ pa-
oštetiti srce zbog jakog lupanja.
ničnog napadaja. Pa zato mjesta ili situaci-
Pogrešno je mišljenje da je potrebno
je u kojima nam se dogodila neka neugoda
uspostaviti kontrolu nad situacijom,
ili koja nas podsjećaju na nešto neugodno
odnosno nad tim strahom. Dok to
obično provociraju napadaj. Ponekad oki-
pokušavate, panika raste. Treba se
dač mogu biti i misli ili sjećanja koja i ne
postaviti upravo obrnuto - pokušati se
možemo direktno povezati s nezgodom,
opustiti s mišlju o prepuštanju, pa ako
ali neka asocijativna veza ipak postoji.
se mora dogoditi „nešto strašno“,
U početku osoba ne prepoznaje da se
neka se i dogodi. To obično pomaže.
radi o psihički uzrokovanom napadaju pa-
Nakon jednog doživljenog napadaja
nike, već smatra da nešto nije u redu sa sr-
panike javlja se i strah, uvijek pomalo
cem, plućima ili uopće s fizičkim zdravljem
prisutan, da će se napadaj ponoviti.
- ovisno o simptomima koji su se javili, i tra-
Zaokupljenost tim drugim strahom
ži hitnu medicinsku pomoć. S obzirom na
povećava mogućnost da će se to i
to da se simptomi najčešće javljaju u kardi-
dogoditi. Zato se nastojte ponovno
ološkom, dišnom ili probavnomo sustavu,
prepustiti - jer znate da će napadaj
potrebno je isključiti postojanje neke od
proći, da on dostiže svoj vrhunac
tjelesnih bolesti prije negoli se potraži psi-
najduže unutar deset minuta i da će
hološka pomoć.
prestati. U samom napadaju trudite se
Učestalost pojave napadaja varira od
zaokupiti svoje misli nečim banalnim
osobe do osobe, kao i vremenski. Netko
kao što je listanje časopisa, razmišlja-
može imati napadaje svakodnevno, pa i
nje o sutrašnjim planovima i slično.
više njih u jednom danu, a kasnije se mogu
Jednostavno, prihvatite da napadaj
smanjiti na jednom tjedno, mjesečno ili na
može doći, ali i da će proći. Pokušajte
tek par godišnje. Netko je doživio samo par
umanjiti njegov značaj.
napadaja u razdoblju od par mjeseci, ali
je i to dovoljno da se zatra-
ži stručna pomoć. Dok god
postoji uzrok koji pokreće
napadaje panike i dok se
taj uzrok ne osvijesti, a za-
tim se na njemu i ne radi,
napadaji panike će se po-
navljati.
Neki su ljudi podložniji na-
padajima panike, a to su obič-
no oni koji teže uspostavljaju
svoju unutarnju emocionalnu
ravnotežu. Njima je potrebna
druga osoba da bi se osjećali
sigurno i ta druga, bliska oso-
ba važna je za osjećaj njihove
vlastite sigurnosti. Ipak, teško
je to tako pojednostavniti jer
i osoba koja je psihički jaka i
stabilna može doći u životne
situacije u kojima će razina
emocionalne frustracije re-
zultirati reakcijom paničnog
napadaja. ■
Zdrave vijesti 23
4/19/11 8:31:26 PM
 medicina u Hrvatskoj
Suvremeni postupci u kirurgi
Nove kirurške
tehnologije omogućuju
sigurnije operacije
uz minimum
komplikacija, manje
troškove liječenja,
kraću hospitalizaciju,
brži oporavak i bolji
estetski rezultat
Piše: prof. dr. Drago
Prgomet, predstojnik
Klinike za bolesti uha,
nosa i grla i kirurgiju glave
i vrata Kliničkog bolnič-
kog centra Zagreb
Š
titnjača je endokrina žlijezda lep-
tirastog oblika smještena na pred-
njoj strani vrata, neposredno ispod
grkljana. Na njoj razlikujemo dva
režnja te središnji dio istmus koji ih spaja.
Glavni hormoni koje luči štitnjača jesu ti-
roksin i trijodtironin i oni pojačavaju me-
tabolizam organizma. Operacije štitnjače
izvode se zbog različitih razloga, a najče-
šće zbog poremećaja funkcije štitnjače koji
se ne može riješiti primjenom lijekova ili u
slučaju uvećane štitnjače (strume), pose-
bice kada žlijezda svojom veličinom izazi-
va pritisak u vratu i poteškoće pri udisanju
i gutanju. Ipak, najčešći razlog za operaciju
štitne žlijezde je čvor u štitnjači, ali nalaz
svakog čvora nije razlog za zabrinutost.
Naime, čvoraste promjene štitnjače vrlo se
često nalaze u žena, u zreloj dobi, a 95 po-
sto tih čvorova je zapravo dobroćudno.
Poremećaj funkcije štitnjače dijagnosti-
cira se analizom hormona i scintigrafijom,
izgled i promjene u samom tkivu štitnjače
mogu se vidjeti uz pomoć ultrazvuka, a
» »
BOLESTI U U Hrvatskoj se godišnje dijagnosticira
više od 400 novih karcinoma štitnjače,
BROJKAMA od toga preko 300 u žena
24 Zdrave vijesti
24-25prgomet.indd 24
Endoskopska minimalno
invazivna operacija štitnjače
znatno je rjeđe potrebno učiniti CT vrata.
Ukoliko se prikaže čvor u štitnjači, punkci-
jom se mogu uzeti stanice za citološku ana-
lizu koja će pokazati je li riječ o dobroćudnim
ili zloćudnim čvorastim promjenama.
Kirurško liječenje
Postoje četiri vrste zloćudnih tumora štit-
njače. U oko 80 posto slučajeva radi se o
takozvanim „dobro diferenciranim karci-
nomima“ (u tu grupu spadaju papilarni
i folikularni zloćudni tumori) s izuzetno
dobrom prognozom. Nažalost, u štitnja-
či nastaje i anaplastični karcinom, koji je
jedan od najmalignijih tumora u čovjeka.
Srećom, radi se o izuzetno rijetkom tumo-
ru koji čini manje od pet posto svih tumo-
ra štitnjače. Potrebno je naglasiti da se
anaplastični karcinom u pravilu razvija iz
“dobro diferenciranih tumora” koji nisu na
vrijeme liječeni. Dok su prisutnost čvora u
štitnjači i uvećana štitnjača relativne indi-
kacije za kirurško liječenje, prisutnost zlo-
ćudnih tumora jest apsolutna indikacija
za to. U Hrvatskoj se godišnje dijagnostici-
ra više od 400 novih karcinoma štitnjače,
od toga preko 300 u žena.
Cilj tretmana tumora štitne žlijezde jest
kompletno izlječenje uz minimum posto-
perativnih komplikacija. Načelno, izbor u
kirurškom liječenju je kompletno odstra-
njenje štitnjače ili totalna tireoidektomija.
Recentne studije pokazuju da bi bolesni-
cima niskog rizika (primjerice bolesnice do
45 godina, s tumorom manjim od jednog
centimetra, bez ekstratireoidnog širenja i
udaljenih metastaza) u slučaju dobro di-
ferenciranog tumora bilo dovoljno učini
lobektomiju, to jest odstraniti samo onaj
režanj u kojem je tumor.
Standardni pristup štitnjači je rezom
kroz kožu vrata (tzv. donja kolarna inci-
zija). Dobro poznate postupke u kirurgiji
štitne žlijezde postavio je početkom proš-
log stoljeća švicarski liječnik dr. Theodore
Kocher koji je za svoja dostignuća 1909.
godine dobio Nobelovu nagradu, kao prvi
kirurg dotad nagrađen tim prestižnim
80% zloćudnih tumora
štitnjače odnosi se na dobro
diferencirani karcinome
4/19/11 8:35:12 PM
giji štitne žlijezde
Zadnjih nekoliko godina Klinika za
bolesti uha, nosa i grla i kirurgiju glave
i vrata na Rebru uspješno primjenjuje
suvremene postupke u kirurgiji
štitnjače. Zahvaljujući dosadašnjim
priznanjem. No posljednjih smo godina 80 °C), što smanjuje termalno oštećenje rezultatima, iskustvu i primijenjenom
svjedoci razvoja novih tehnologija u ki- okolnog tkiva. Mogućnost istovremenog znanju, Klinika je postala Europski
rurgiji štitnjače, kojima je cilj što sigurnija rezanja i koagulacije značajno skraćuje centar za edukaciju u primjeni
operacija uz minimum komplikacija, ma- vrijeme potrebno za operaciju štitne žli- ultrazvučnog noža u kirurgiji štitnja-
nji troškovi liječenja, kraća hospitalizacija jezde. Ultrazvučnim nožem može se uči- če. Tako će se svake godine 30-ak
i bolji estetski rezultat. Posebice se nastoji niti hemostaza krvnih žila promjera do europskih otorinolaringologa i kirurga
očuvati vitalne strukture koje se nalaze pet milimetara. Prednost upotrebe ultra- dodatno educirati u ovim tehnikama
uz štitnu žlijezdu: parne doštitne žlijezde zvučnog noža ogleda se u kraćem trajanju na našoj Klinici i potom stečena
i povratni laringealni živac. Doštitne žli- operacije (time je i kraća izloženost općoj znanja primjenjivati u svojim
jezde izlučuju parathormon te se prilikom anesteziji) uz znatno manje krvarenje. bolnicama.
odstranjenja cijele štitnjače može pore- Uobičajeno nema potrebe za drenažom
metiti njihovo lučenje, što može rezulti- rane. Oporavak je brži, a boravak u bolnici
rati padom koncentracije kalcija u krvi. ne traje dulje od 2-3 dana. Smanjeni su traumu, bolji postoperativni tijek, kraću
Simptomi hipokalcemije mogu biti trnci bolovi i potreba za uzimanjem analgetika, hospitalizaciju i bolje estetske rezultate.
u okrajinama, tetanija, spazam mišića, rez kože je znatno kraći i estetski prihvat-
Uz pravilnu njegu ožiljak na vratu za ne-
intestinalni grčevi i drugo, ponekad i s vrlo ljiviji u usporedbi s klasičnim pristupom.koliko mjeseci postaje gotovo nevidljiv.
dramatičnom kliničkom slikom. Povratni S obzirom na to da se ne koriste kirurški Zahvat je prikladan za oko 20 posto bo-
laringealni živac sudjeluje u inervaciji gla- konci, nema stranih tijela u rani i opasno-
lesnika s kirurškim bolestima štitnjače.
sovnih mišića. Nakon ozljede povratnog sti od reakcije na strana tijela. Minimalno
Intraoperativni neuromonitoring povrat-
živca u bolesnika se poslije operacije javlja invazivna video-asistirana tireoidektomi- nog živca korisna je metoda identifikacije
promuklost, a pri ozljedi oba živca čak i ja (MIVAT - minimally invasive video-assi-živca, čime se u znatnoj mjeri smanjuje
nemogućnost disanja. sted thyroidectomy) tehnika je pri kojoj se
opasnost od ozljeda tog živca. Primjena
uz ultrazvučni nož koriste endoskopi uz ove metode preporučuje se u slučajevima
Novi sigurniji zahvati mogućnost vizualizacije operacije na mo- reopearcija, velikih retrosternalih struma
Među novim tehnologijama ističu se pri- nitorima. S obzirom na to da većinu bole- te za bolesnike u kojih postoji klinička slika
mjena hemostatskih uređaja (ultrazvučni snika s bolestima štitne žlijezde čine žene,
zahvaćenosti povratnog živca tumorom.
nož), različitih endoskop- Izuzetan značaj izbjegavanja ozljede živ-
skih postupaka (MIVAT) i ca u profesionalnih
intraoperativni neuromo- govornika (pjevača,
nitoring povratnog larin- spikera, nastavnika
gealnog živca. Ultrazvuč- i dr.) također je in-
ni nož (harmonic scalpel) dikacija za primjenu
koristi mehaničke vibra- ove metode. Nabro-
cije za istovremenu ko- jane nove kirurške
agulaciju i rezanje tkiva. metode pokazale su
Ultrazvučni se nož sastoji svoju korisnost i tre-
od generatora koji stvara bale bi biti sastavni
akustički val frekvencije Ožiljak mjesec dana dio današnje kirurgi-
55000 Hz, koji se prenosi nakon operacije štitnjače Ožiljak tri mjeseca je štitnjače.
na aktivni rezač koji har- nakon operacije štitnjače Suvremeni instru-
monično vibrira na istoj frekvenciji. Tako menti kojim se posti-
preneseni ultrazvučni valovi uzrokuju ka- inicijalna ideja koja je dovela do primjene že bolji prikaz operacijskog polja (primjeri-
vitacijsku fragmentaciju i rezanje tkiva, za MIVAT-a bio je bolji estetski rezultat (rez ce endoskop) ili učinkovitije zaustavljanje
razliku od električne ili termalne koagula- veličine 1,5-2 cm). S većim brojem ope- krvarenja (primjerice ultrazvučni nož) zna-
cije kod konvencionalnih instrumenata. riranih bolesnika pokazalo se da MIVAT čajno su olakšali operacije te uz druge na-
Nadalje, pri radu s ultrazvučnim nožem omogućuje iste rezultate kao i tradicio- vedene prednosti pridonijeli većem zado-
stvara se manje toplinske energije (do nalna tireoidektomija, uz značajno manju voljstvu bolesnika, ali i kirurga. ■

» »
Najčešći razlog za operaciju štitne žlijezde Anaplastični karcinom, jedan od
je čvor u štitnjači, ali svaki čvor nije razlog za najmalignijih tumora, srećom čini manje
zabrinutost jer je 95% čvorova dobroćudno od 5% posto svih tumora štitnjače

Zdrave vijesti 25

24-25prgomet.indd 25 4/19/11 8:35:12 PM

 rijetke bolesti

Cistična fibroza
Najčešća je nasljedna bolest u
europskoj populaciji i značajno
skraćuje životni vijek oboljelih.
Oboljeli izgledaju zdravo, dok
„nevidljiva bolest” zahvaća
žlijezde s vanjskim lučenjem
i oštećuje različite organe,
najviše dišni, probavni i
reproduktivni sustav
Piše: Ines Legović

C
istična fibroza nastaje prilikom za-
čeća. U većini europske populacije
pogađa jedno od 2.500 do 3.500
živorođene djece. Da bi se dijete
rodilo s cističnom fibrozom, ono od svakog
roditelja mora naslijediti kopiju gena nosi-
oca bolesti. Nosioci gena za cističnu fibrozu
zdrave su osobe.
S obzirom na učestalost bolesti u ze-
mljama okruženja u Hrvatskoj je zabilježen
manji postotak oboljelih od očekivanog.
Postoji oko 130 pacijenata s dijagnozom, a
pretpostavlja se da je broj stvarno obolje-
lih veći jer se blaži oblici bolesti često ne di-
jagnosticiraju, a u mnogim se slučajevima
postavi pogrešna dijagnoza.
Prema podacima iz američkog registra
oboljelih od cistične fibroze, većina bo-
lesnika živi oko 35 godina, no očekuje se
produljenje životnog vijeka oboljelih, te se
predviđa da će oboljele osobe rođene de-
vedesetih godina prošlog stoljeća živjeti
više od 40 godina.
jezdi količina soli u znoju se povećava od tri
do pet puta. Oboljeli znojenjem gube puno
više soli nego zdrave osobe, a gubitak valja
nadoknaditi prehranom.
Kvalitetu života oboljelih najviše naruša-
vaju respiratorni problemi. Težina plućnog
segmenta bolesti varira od osobe do osobe
i najčešće određuje dužinu i kvalitetu živo-
ta oboljelih. Respiratorni problemi nastaju
zbog drugačijih osobina sluzi koja oblaže
dišne puteve. Gusta i ljepljiva sluz ne čisti
dišne puteve, već se lijepi za stijenke pluća
i otežava disanje, a pluća čini podložnima
dugotrajnim i teškim infekcijama.
Bolest oštećuje i probavni sustav, no
pravilna prehrana i dodaci prehrani (vita-
Hrvatska udruga za cističnu fibrozu osnovana je 2007. godine, a osnovali su
mini i enzimi) mogu pomoći u rješavanju
nastalih teškoća. U većine oboljelih nema
dovoljno enzima za normalnu probavu,
nema apsorpcije hranjivih tvari, pa se veći-
na proteina (bjelančevina) i osobito masti
izlučuje iz organizma.
Oboljeli žive s povećanim rizikom od
razvoja dijabetesa, žučnih kamenaca i
oštećenja jetre. Bolesti jetre obično sporo
napreduju, a u vrlo malom broju slučajeva
dolazi do zadnjeg stadija, ciroze jetre. Ošte-
ćenja jetre postaju izražena u adolescenciji,
a njima pridonosi i povećana konzumacija
lijekova.
Muški reproduktivni sustav karakterizira
začepljen sjemenovod koji često dovodi

Djeca slanog poljupca

Prvi opisi bolesti nastali su još u 16. stolje-
ću, a u 18. stoljeću u njemačkoj i švicarskoj
literaturi pojavljuje se upozorenje da će di-
jete čije čelo je slano kada se poljubi uskoro
umrijeti. Dugo vremena je ljubljenje djete-
tova čela ili podlaktice bila glavna okosnica
u dijagnozi bolesti, a i danas se oboljele na-
ziva „djecom slanog poljupca“ jer je njihov
znoj puno slaniji od znoja zdravih osoba i
kada ih se poljubi, na usnama se osjeća sol.
Zbog promijenjena načina rada znojnih žli-
26 Zdrave vijesti
» je roditelji djece s cističnom fibrozom i oboljeli kako bi zajedničkim radom
riješili probleme s kojima se susreću u svakodnevnom životu. Nedostatak
lijekova i medicinske opreme, nedostatak stručnog medicinskog osoblja, težak
pristup kvalitetnoj skrbi i socijalna isključenost samo su neki od njih. - S velikim
entuzijazmom svakodnevno nastojimo unaprijediti rad Udruge. Udruga ima više od
300 članova, a osim oboljelih i njihovih obitelji, tu su i liječnici, fizioterapeuti,
medicinske sestre, volonteri. U ove četiri godine organizirali smo edukativne
seminare i sastanke, među kojima posebno ističem Jugoistočnoeuropsku konferen-
ciju za cističnu fibrozu održanu prošle godine u Dubrovniku. Kupili smo medicinsku
opremu za odjele u KBC Rijeka i KBC Zagreb, pokrenuli internetski portal, donirali
članovima nužno potrebne vitamine i opremu, pomogli obiteljima da prebrode
početni šok i prihvate život s dijagnozom, pružili jedni drugima nebrojene sate
podrške u teškim trenucima. Sve naše aktivnosti provodimo zahvaljujući donatori-
ma, sponzorima i brojnim ljudima koji nam pomažu. Krajnji cilj nam je da se djeci s
cističnom fibrozom pruži adekvatna njega koja je preduvjet dužeg i ispunjenijeg
života - istaknula je Anja Kladar, predsjednica Hrvatske udruge za cističnu fibrozu.

26-27RijetkeBolesti.indd 26 4/19/11 8:37:03 PM


Simptomi i težina cistične fibroze,
također nazvane “bolest sa stoti-
nu lica”, značajno variraju te je teš-
ko prognozirati daljnji tijek bolesti.
Mnogi faktori koji utječu na ekspre-
siju bolesti i dalje su nepoznati, no
upornost i dosljednost u provođenju
svakodnevnih terapija svakako osigu-
ravaju bolje izglede za dulji i kvalitet-
niji život. Istraživanja na ovom polju i
dalje traju, a nove spoznaje pridonose
boljem razumijevanju tijeka bolesti,
čimbenika koji utječu na ekspresiju
bolesti i novih terapijskih rješenja.
Za bolju
kvalitetu života
Kako bi nadoknadili gubitak soli,
oboljeli trebaju povećati unos soli i
tekućine u organizam i konzumirati
rehidracijsku otopinu. Da bi se usporila
plućna oštećenja, potrebno je redovi-
to pratiti stanje respiratornog sustava,
čistiti začepljene dišne putove i sprije-
čiti ili liječiti infekcije i upale. Kašalj je
prirodan način čišćenja dišnih putova,
do neplodnosti. Sluz u reproduktivnom su- pa ga oboljeli ne bi trebali susprezati.
stavu žena s cističnom fibrozom je različita Cistična fibroza nije zarazna bolest i ne širi
od sluzi zdravih žena, može biti jako gusta se putem kašlja.
i ljepljiva, te može otežati ili potpuno one- Kako bi regulirali probavu, oboljeli trebaju
mogućiti oplodnju. paziti na pravilnu prehranu, uzimati nado-
mjeske probavnih enzima i unositi potreb-
Bolest sa stotinu lica ne količine vitamina. Potreban im je veći
Rana dijagnoza jedan je od preduvjeta du- dnevni unos kalorija nego zdravim ljudima.
gog i kvalitetnog života oboljelih. Cistična Pravilna prehrana u klasičnom smislu, koja
fibroza može se otkriti već u trudnoći, a podrazumijeva ograničen unos masnoća
testiranje se preporučuje kada je u obitelji i smanjenu kalorijsku vrijednost, nije pri-
žene ili muškarca bilo oboljelih kladna za oboljele od cistične
od cistične fibroze. S obzirom na
to da se radi o nasljednoj bolesti,
Nosioci gena fibogatije broze. Masnoće, koje su naj-
energijom, trebaju
za postavljanje dijagnoze važna za cističnu biti dio svakog njihova obroka,
je obiteljska anamneza. Od la-
boratorijskih testova koriste se
fibrozu zdrave akako hranu treba dodatno soliti
bi se povećao unos soli.
znojni test, genetska analiza, su osobe Vitamini A, D, E i K topivi su
mjerenje razlike u potencijalu u u mastima i njihova apsor-
nosnoj sluznici i mjerenje razlike u poten- pcija ovisi o apsorpciji masti. U oboljelih je
cijalu u sluznici rektuma. U mnogim europ- čest manjak tih vitamina zbog problema s
skim zemljama radi se probir novorođene apsorpcijom masti. Vitamini topivi u vodi,
djece na cističnu fibrozu čime se odmah po kao što su vitamini B-kompleksa i vitamin
rođenju iz kapljice krvi može otkriti cistična C, normalno se apsorbiraju, ali se kod obo-
fibroza. U Hrvatskoj se probir novorođene ljelih pojačano troše.
djece na cističnu fibrozu još ne provodi Oboljelima se preporučuje vježbanje koje
zbog nedostatka financijskih sredstava. jača cijeli organizam te osnažuje i poveća-
U većine pacijenata prvi se simptomi bo- va plućni kapacitet, a najbolje sportske
lesti pojave u prve dvije godine života, no aktivnosti su trčanje, plivanje, nogomet ili
oni se mogu pojaviti i kasnije, u adolescen- tenis. Korisne su i vježbe istezanja kojima
ciji ili u odrasloj dobi. se održava elastičnost prsnog koša.
26-27RijetkeBolesti.indd 27
Simptomi
bolesti
➜ opstrukcija crijeva (mekonijski ileus)
kod rođenja
➜ produljena žutica nakon poroda
➜ kronični i ponavljajući respiratorni
problemi (kašalj, teško disanje, kronični
sinusitis, ponavljajuća ili kronična upala
pluća)
➜ slab rast i napredovanje, osobito uz
dobar djetetov apetit
➜ česte i obilne stolice specifičnog mirisa,
koje sadrže kapljice ulja, to jest kronični
proljev
➜ slaniji znoj nego kod zdravih osoba
➜ brz gubitak tekućine (dehidracija) kod
fizičkog napora, za vrijeme toplog vremena
ili pri povišenoj tjelesnoj temperaturi
➜ zadebljani vrhovi prstiju (batićasti
prsti)
➜ neobjašnjena bolest jetre
➜ sindrom distalne intestinalne
opstrukcije (DIOS ili MIE)
➜ šećerna bolest s respiratornim
simptomima
➜ zakašnjeli pubertet i spolna zrelost
➜ sterilnost muškaraca
➜ smanjena plodnost u žena
➜ zastoj rasta
Kada se djetetu postavi dijagnoza cistične
fibroze, potrebno je testirati i sve druge
članove obitelji.
Kako bi se izbjegle infekcije treba
paziti na:
- redovnu i pravilnu higijenu ruku
- zbog bakterije Pseudomonas aerugino-
se, kojoj pogoduje vlažna sredina, treba
izbjegavati mokar pijesak, ustajalu vodu,
blato i slično; kućni odvodi mogu se dezin-
ficirati antiseptikom
- dijelove inhalatora treba dobro dezinfici-
rati i osušiti prije svake uporabe
- dijete treba imati svoj pribor za jelo,
šalicu i čašu
- treba izbjegavati kontakte s osobama
koje su prehlađene ili imaju virozu
- treba izbjegavati čekanje u ambulanta-
ma kako dijete ne bi bilo izloženo bolesti-
ma drugih pacijenata
- treba provoditi redovna cijepljenja
koja pomažu u obrani organizma protiv
bakterija
Uz pridržavanje navedenih pravila veći-
na oboljelih osoba može voditi normalan i
ispunjen život. ■
Zdrave vijesti 27
4/19/11 8:37:05 PM
 genska terapija
Nove nade za
liječenje HIV/AIDS
infekcije
Šest HIV/AIDS pacijenata podvrgnuto
je tretmanu sličnom onom koji je
primijenjen na “berlinskom pacijentu”,
prvom izliječenom od AIDS-a
O
vo je prvi put da su ljudi počeli mi-
sliti o izlječenju od AIDS-a - rekao
je nedavno poznati američki viro-
log dr. John Zaia najavljujući novi
pristup u borbi protiv HIV/AIDS infekcije,
zasnovan na genskoj terapiji. - Čak i ako
novi pristup ne rezultira potpunim izbaci-
vanjem HIV-a iz organizma, nova terapija
mogla bi obnoviti pacijentov imunosni
sustav - ustvrdio je Zaia, voditelj povjeren-
stva američke vlade koje nadgleda ekspe-
rimentalnu terapiju u liječenju HIV/AIDS
infekcije. U tu je terapiju uključeno šest HIV
pozitivnih pacijenata na kojima je već pri-
mijenjen novi koncept liječenja.
Mali broj davatelja
Koncept je inspiriran terapijom iskušanom
na Amerikancu Timothy Ray Brownu (42),
prvom čovjeku izliječenom od HIV/AIDS
infekcije. Poznat u javnosti i kao „berlinski
pacijent“, jer donedavno njegov identi-
tet nije bio poznat javnosti, HIV pozitivni
Brown bolovao je od kronične mijeloične
leukemije. Njemački znanstvenici i liječnici
28 Zdrave vijesti
28-29Genska terapija.indd 28
s Medicinskog fakulteta Charite u Berlinu,
gdje Brown živi posljednjih godina, odlu-
čili su se 2007. godine za eksperimentalni
tretman. Najprije su pacijenta liječili kom-
binacijom kemoterapije i zračenja, a zatim
su mu transplantirali matične stanice iz
koštane srži. Kada su mu u veljači 2007.
presađene matične stanice, Brown je pre-
stao uzimati antivirusne lijekove.
No 13 mjeseci nakon toga leukemija mu
se vratila i Brown je podvrgnut drugom
nizu tretmana. Tada je ponovno primio
matične stanice iz koštane srži jednog
davatelja koji je nositelj rijetke genetske
mutacije. Ta genetska mutacija povezana
je sa smanjenim rizikom od zaraze HIV-om.
Nakon drugog niza tretmana Brownovo se
stanje poboljšalo. Brown već više od tri i
pol godine ne uzima antivirusne lijekove, a
njegovi liječnici smatraju da je izliječen i od
leukemije i od infekcije HIV-om.
Iako je izlječenje „berlinskog pacijenta“
senzacionalno odjeknulo diljem svijeta,
stručnjaci su upozorili da neće biti lako
naći davatelja matičnih stanica koji po-
sjeduje genetsku mutaciju koja sprečava
ulazak HIV-a u stanice. Naime, tu genetsku
mutaciju nosi manje od dva posto stanov-
nika Zapadne Europe i Amerikanaca te oko
četiri posto Skandinavaca, ali ona nije pri-
sutna u Afrikanaca. Ljudima „otpornim na
HIV“, kako se popularno nazivaju nositelji
te specifične genetske mutacije, nedosta-
ju obje kopije gena za proteinski receptor
CCR5 koji HIV-u pomaže prilikom napada
na T-stanice imunosnog sustava.
Ohrabrujući rezultati
Američki znanstvenici došli su pak na ideju
da izbace gen za protein CCR5 iz stanica
samih pacijenata i tako ga učine otpornim
na HIV.
Postupak kojim se inaktivira gen za pro-
tein CCR5 razvila je kalifornijska biotehno-
loška kompanije Sangamo BioSciences Inc.
u suradnji sa znanstvenicima Kalifornijskog
sveučilišta u San Franciscu i Los Angelesu.
U klinički pokus primjene genske terapije
u liječenju AIDS-a zasad je uključeno šest
HIV pozitivnih muškaraca.
4/20/11 10:17:51 AM

- Moji su rezultati izvanredni. Cilj tretmana
jest da jednog dana ne moram uzimati HIV/
AIDS lijekove, što bi onda bila velika nada
da je to izlječenje - izjavio je Jay Johnson
(50) iz Philadelphije, jedan od pacijenata
uključenih u eksperimentalni tretman.
- Genska terapija budi nadu u liječenju
niza bolesti u pozadini HIV-a - izjavio je prof.
Patrick Aubourg sa Sveučilišta Descartes
u Parizu, koji je prije nekoliko godina uspješ-
no primijenio gensko liječenje na dvojici špa-
njolskih dječaka oboljelih od rijetke i smrto-
nosne bolesti adenoleukodistrofije (ALD).
Iako primjena genetskog inženjerstva u
liječenju AIDS-a nikad neće biti rješenje za
većinu HIV pozitivnih osoba, klinički pokus
na šest američkih pacijenata ponovno je
skrenuo pozornost na gensku terapiju.
Riječ je obliku liječenja što ga je 1990.
godine prvi primijenio američki znanstve-
nik dr. French Anderson koji je tada če-
tverogodišnjoj Ashanti DeSilva, koja je
patila od rijetkog i smrtonosnog poreme-
ćaja imuniteteta ADA SCID, defektni gen
zamijenio zdravim, pa se djevojčica opo-
28-29Genska terapija.indd 29
ravila. Tada je genska terapija najavljena đenom degeneracijom mrežnice (Lebe-
kao revolucija u medicini koja će dovesti do rova kongenitalna amauroza). Zbog toga
izlječenja niza genetskih bolesti, pa i raka. genetskoga defekta pacijenti ne vide ho-
No 1999. godine tijekom kliničkog poku- dati u mraku, a bolest naposljetku rezultira
sa primjene genske terapije u slučaju rijetke sljepoćom u dvadesetim ili tridesetim go-
nasljedne bolesti OTCD (deficijencija orni- dinama života.
tin transkarbamilaze) umro je 18-godišnji Veliki uspjeh u primjeni genske terapi-
Jesse Gelsinger. Svi pokusi s genskom je postigao je već spomenuti dr. Patrick
terapijom u svijetu ubrzo su zaustavljeni. Auboug u liječenju adenoleukodistrofije
(ALD), rijetke i smrtonosne bolesti koja se
Laboratorijski prenosi s majke na dijete, a uzrokovana je
modificiran gen defektom na genu ALD. Bolest se često
Novu nadu u gensko liječenje vratio je javlja u ranom djetinjstvu i obično završi
francuski liječnik Alain Fisher iz Dječje bol- fatalno već u roku od dvije do tri godine.
nice Necker u Parizu, čiji je tretman omogu- Ta je bolest postala poznata široj javnosti
ćio normalan život djeci oboljeloj od teškog zahvaljujući filmu „Lorenzovo ulje“, sni-
poremećaja imuniteta SCID. Nažalost, 2002. mljenom prema istinitoj priči o dječaku
godine dvojica od deset dječaka podvrgnu- Lorenzu Odoneu koga su roditelji liječili
tih genskoj terapiji oboljela su od leukemije. kombinacijom dviju masnih kiselina.
Naime, genska terapija nosi u sebi određe- No dr. Patrick Auboug, profesor pe-
nu dozu rizika. Tijekom tretmana iz pacijen- dijatrije sa Sveučilišta Descartes u Parizu,
tove se koštane srži uzimaju njegove matič- uspješno je primijenio gensku terapiju
ne stanice, a zatim se u laboratoriju popravlja 2006. godine na dvojici sedmogodišnjaka
nedostatak, odnosno defektni se gen za- oboljelih od ALD-a. Nakon više od četiri go-
mjenjuje zdravim. Novi se
gen umeće pomoću retro-
virusa koji su tako modifi- Mogućnost liječenja
cirani da ne mogu izazvati
bolest. Naposljetku, ma-
Parkinsonove bolesti
tične stanice nose zdravi Nedavno je ugledni medicinski časopis Lancet Neurology
gen i koštana srž pacijenta objavio ohrabrujuće rezultate prve primjene genske terapije u
počinje proizvoditi imuno- liječenju Parkinsonove bolesti, progresivne i degenerativne
sna tijela koja malim paci- neurološke bolesti. Oboljeli od Parkinsonove bolesti imaju
jentima oboljelima od smanjenu razinu tvari GABA (gama-aminomaslačne kiseline).
SCID-a omogućavaju bor- Američki su znanstvenici uz pomoć virusa u moždane stanice
bu s infekcijama. Međutim 22 pacijenata ubacili gen koji povećava proizvodnju GABA-e. U
ovakav pristup u sebi nosi tih su se pacijenata motoričke funkcije nakon šest mjeseci
opasnost jer imunosni su- poboljšale za 23,1 posto. - Ova studija pokazuje obećavajuće
stav bolesnika može reagi- rezultate genske terapije u slučaju neuroloških poremećaja
rati na unošenje virusa te kao što je Parkinsonova bolest. Ipak, nužna su nova istraživa-
ga potpuno eliminirati. nja jer ne znamo koliko dugo će trajati poboljšanje niti hoće li
Ponekad se to događa uz se nakon nekoga vremena pojaviti problemi povezani s
potencijalno smrtonosnu unošenjem virusa u mozak - komentirala je za BBC dr. Michelle
imunosnu reakciju. Gardner, britanska stručnjakinja za Parkinsonovu bolest.
Ipak, posljednjih godi-
na znanstvenicima je pošlo za rukom rije- dine tretmana zdravstveno stanje obojice
šiti niz problema oko genske terapije. Taj dječaka je dobro. Na velikom uspjehu prof.
je tretman zatim primijenjen kod različitih Aubourgu čestitao je i Augusto Odone,
bolesti. Primjerice, 2006. godine dr. Step- Lorenzov otac. - Lorenzo, dječak kome su
hen Rosennerg s američkog Nacionalnog prognozirali da neće doživjeti osam godi-
instituta za zdravlje (NIH) primijenio je na, umro je 2008. napunivši 30 godina. Tko
gensku terapiju na 17 pacijenata oboljelih zna, da je preživio do danas, možda bi mu
od melanoma, od kojih su dvojica 18 mje- genska terapija prof. Aubourga omogući-
seci nakon tretmana bila izliječena. la živjeti pun život mladog čovjeka - izjavio
Britanski liječnici 2008. godine pomo- je Augusto Odone u jesen 2009. godine
ću genske terapije vratili su vid mladome kada je objavljeno da je Patrick Auboug
Stephenu Howarthu koji je rođen s uro- uspješno izliječio španjolske dječake. ■
Zdrave vijesti 29
4/20/11 10:17:53 AM
30_pliva_femagyn.indd 30 4/20/11 10:12:26 AM
 pokretom protiv bolova

Vježbe za
vratnu kralježnicu
Snaže mišiće, poboljšavaju gibljivost kralježnice, ublažavaju bol,
sprečavaju deformacije kralježnice. Vježbe su idealna prevencija, lijek,
ali i način da se oslobodite napetosti na kraju radnog dana

B
olovi u vratu vrlo su učestali, javljaju se gotovo jed-
nako u oba spola i u različitoj životnoj dobi, no više
pogađaju osobe koje veći dio dana provode sjedeći
za računalom, za radnim stolom, sve koji dugo vre-
mena provode u nezdravome prisilnom položaju. Bolovi se
pogrešno pripisuju propuhu, hladnoći, vlazi ili klimatskim
promjenama jer to su čimbenici koji dodatno pogorša-
vaju stanje. Bol se može javiti i uslijed zabačenog po-
ložaja glave (radova na stropu, na visokim policama i
sl.). Glavni uzrok za javljanje bolova je moderan način
života, a čimbenici koji ih pospješuju su:
- životna dob – najčešće se tegobe javljaju između
35. i 45. godine
- prekomjerna tjelesna težina
- nezdrav način prehrane popraćen lošim
navikama
- osteoporoza
- oslabljena mišićna masa
- razni utjecaji okoliša (radni stolac i stol,
loša rasvjeta radnog prostora...)
- nepravilno držanje
- ozljede i prekomjerno opterećenje
- stres

Najosjetljiviji dio
kralježnice
Vratni dio kralježnice najpokretljiviji je njezin
dio koji daje čvrstu potporu glavi i omogu-
ćuje nometano kretanje glave. Vratna kraljež-
nica ujedno je polazište i hvatište više mišića.
Upravo zbog svog položaja, a dijelom i zbog
građe, vratna je kralježnica podložna različi-
tim degenerativnim promjenama, a bol je
samo jedan od simptoma tih promjena.
Za prevladavanje tegoba vratne
UPOZORENJE
● Prije vježbanja načinite
kralježnice nema jedin- ➜ fizijatrijski pregled.
● Imate li problema s
cirkulacijom glave i vrata,
posavjetujte se s fizijatrom prije
izvođenja vježbi za vrat.

Zdrave vijesti 31

31-33Vjezbe.indd 31 4/20/11 10:38:39 AM

 pokretom protiv bolova
stvena rješenja jer su uzroci brojni. Prije
bilo kakve terapije potrebno je posjetiti
fizijatra i pronaći uzrok. No bolne promje-
ne moguće je spriječiti.
Vježbe za svaki dan
Predlažemo vam vježbe osmišljene u su-
radnji s prim. dr. sc. Idom Kovač, dr. med.
spec. fizikalne medicine i rehabilitacije,
Vedranom Mužić, dr.med., FEBPRM spec.
fizikalne medicine i rehabilitacije te s
Martinom Radović, bacc. physioth.
Vježbajte u laganoj i prozračnoj odjeći,
sjedeći pred ogledalom, udobno smje-
šteni na stolcu ne oslanjajući se leđima.
Broj ponavljanja postupno povećavajte,
ovisno o vašoj kondiciji. Vježbe ne smiju
uzrokovati bol! ■ na usta dok se opuštate.
1 Stavite ruke na čelo, raširite
laktove. Pritišćite čelom o dlanove
KAKO VJEŽBATI prema naprijed, bez okreta glave.
Zadržite i opustite.
Počnite s 3 - 5 ponavljanja
i postupno im povećavajte
broj za jedno ponavljanje
sve dok ne dođete do 10
ponavljanja.
U svakom se položaju
zadržite 3 sekunde, odmorite
se 5 sekundi.
Pri izvođenju pokreta
udahnite na nos, a izdahnite

2 Ruke isprepletite na zatiljku,

glava je uspravna, laktovi raši-
reni. Pritišćite zatiljkom o dlanove
prema natrag, bez pokreta glave.
Zadržite i opustite.
3 Stavite desni dlan na uho, lakat je
raširen. Pritišćite glavom u stranu,
bez pokreta. Zadržite i opustite. Istu
vježbu ponovite lijevom rukom.
4 Stavite šake ispod brade, raši-
rite laktove. Pritišćite bradom
o šaku prema dolje, bez pokreta
glave. Zadržite i opustite.

5 Isprepletite dlanove na tjemenu,

raširite laktove. Pritišćite tjeme-
nom o dlanove prema gore, bez
pokreta glave. Zadržite i opustite.
6 Pritišćite dlan o dlan ispred
prsa, ali tako da nema pomaka.
Raširite laktove. Ramena gurajte
dolje i natrag. Zadržite i opustite.
7 Isprepletite prste obiju šaka ispred
prsa i raširite laktove. Ramena
gurajte dolje i natrag. Napnite mišiće
kao da želite raširiti ruke, bez poma-
ka. Zadržite i opustite.

32 Zdrave vijesti

31-33Vjezbe.indd 32 4/20/11 10:38:42 AM

 8 Okrenite glavu u desno i na-
stojte bradu približiti desnom
ramenu. Vratite glavu u početni
položaj. Vježbu ponovite okrećući
glavu u lijevu stranu.
9 Glavu nagnite u desnu stranu kao
da želite uhom dotaknuti rame.
Zadržite i vratite u početni položaj. 10 Glava je u početnom položa-
ju. Povucite bradu unatrag
Ponovite u lijevu stranu. kao da želite napraviti podbradak.
Zadržite i opustite.

11 Glava je u početnom položaju.

Ramena podižite prema gore,
prema ušima, bez pokreta glave.
Zadržite i opustite.
12 Glava je u početnom polo-
žaju. Ramena gurajte prema
13 Glava je u početnom položaju.
Prste isprepletite na zatiljku, a
glavu nagnite prema naprijed pribli-
natrag. Zadržite u istom položaju. žavajući bradu što više prsima. Opu-
stite pritisak ruku, neka težina ruku
dodatno istegne stražnji dio vrata.

Protiv bolnih mišića i zglobova bez tableta

Osjetili ste bol u mišićima ili zglobovima?
Prije nego što posegnete za tabletom,
pokušajte ukloniti bol uz pomoć lokalnog
pripravka - uz pomoć Deep Relief ™ gela.
Deep Relief ™ gel sadrži dvije djelatne tvari:
➦ mentol, koji hladi i trenutačno ublažava bol, i
➦ ibuprofen, koji prodire u dubinu i djeluje na uzrok bola.
Pomaže u slučaju akutnih bolova - zbog ozljeda pri padu, udarcu,
istegnuću ili uganuću zgloba, pri sportskim ozljedama, ali i za bolove
izazvane kroničnim degenerativnim bolestima ili pak u slučaju
reumatskih tegoba.
Za sva ta bolna stanja Deep Relief ™ gel može biti glavno terapijsko
sredstvo ili pomoć drugim oblicima terapije.
Deep Relief™ gel trenutačno smanjuje bol i djeluje satima!
Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama,
mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Zdrave vijesti 33

31-33Vjezbe.indd 33 4/20/11 10:38:51 AM

 savjeti

Donat Mg u borbi protiv

kiselosti organizma!
Povećana kiselost organizma dovodi do brojnih problema i bolesnih
stanja, no može se jednostavno i učinkovito spriječiti

Z
dravlje bi nam svima trebalo biti
najvažnije, no činimo li sve da bismo
bili na dobrome putu? Današnji na-
čin i tempo življenja ne ostavljaju
nam previše prostora i vremena za brigu o
sebi. Nedostatak tjelesne aktivnosti i stres
postaju naša svakodnevnica, a brzi život i
opterećenost svakodnevnim problemima
imaju za posljedicu loše raspoloženje, iscr-
pljenost, a nerijetko i bolest.
Otkriven krivac za
bolesna stanja
Kiselost organizma (faktor pH) jedna je od
najrasprostranjenijih - no nažalost malo
poznatih - skrivenih bolesti suvremenog
čovječanstva.
Kiselinsko-bazično stanje organizma
utvrđuje se između ostalog mjerenjem pH-
vrijednosti krvi koja u zdravih osoba iznosi
7,4. Ako pH-vrijednost zbog bolesti padne
ispod 7,37, pojavit će se poremećaji u me-
tabolizmu zbog nakupljanja kiselina (aci-
doza), a ako pH-vrijednost prijeđe 7,44,
pojavit će se poremećaji zbog povećane
prisutnosti baza (alkaloza). Poznato je
da svaka stanična tekućina ima specifičnu
pH-vrijednost (želučani sok 1,2-3, slina 7,
sok gušterače 8, mokraća 5,6-7).
Organizam ima djelotvorne regulacijske
mehanizme (puferski sustavi u krvi, plući-
ma, bubrezima) za održavanje pH-vrijed-
nosti unutar vrlo uskih granica, no unatoč
tome kiselinsko-bazična ravnoteža može
se narušiti.
Naime, na “zakiseljavanje” organizma
utječu brojni čimbenici: prekomjerna tjele-
sna težina, nedostatak tjelesne aktivnosti
ili pretjerana tjelesna aktivnost, nedovo-
ljan unos tekućine, fizički i emocionalnilni
stres, brojne bolesti (dijabetes, bolesti
sti
na
bubrega, plućni edem itd.) te neadekvatna
prehrana.
Istraživanja pokazuju da je narušenana
ravnoteža u današnje vrijeme najčešće
posljedica opterećenja organizma hranom
koja povećava nastanak kiselina u tijelu.
Meso, šećer, koncentrirani ugljikohidrati,
masna hrana, konzervansi, aditivi… sve su
to namirnice koje stvaraju kiselu reakciju u
tijelu.
Tijelo raspolaže vlastitim mehanizmima
za neutralizaciju suvišnih kiselina, no njiho-
va je sposobnost ograničena s obzirom na
velike količine “kiselih” namirnica.
Posljedica je kronično povećanje ki-
selosti (acidoze) koje se očituje kroz niz
simptoma: nedostatak pojedinih minera-
la, kroničan umor, sindrom izgaranja (tzv.
“burn-out” sindrom), poremećaji spavanja,
probavne tegobe, pore-
mećaji koncentracije, gr-
čevi u mišićima, proljev,
glavobolja, nervoza te
mnogi drugi zdravstve-
ni problemi.

Kako prepoznati pretjeranu zakiseljenost organizma?

Višak kiselosti ima važnu ulogu gotovo u
svim kroničnim bolestima, kao njihov
glavni uzrok ili kofaktor za njihovo
stvaranje ili pak kao posljedica ošteće-
nja stanica. Gotovo svi organi našeg
organizma trpe zbog povećane kiselosti
organizma.
Probavni trakt: kronični i akutni
gastritis, poremećaj crijevne flore,
kronični zatvor ili proljev, osjećaj
nadutosti, grčevi i kruljenje u crijevima,
rektalni svrbež, osjećaj punoće uz
istodoban osjećaj jake gladi, hemoroidi.
Lokomotorni sustav: bolovi u
ZV PROMO
i/ili ukočeni zglobovi, reumatizam, giht,t,
gubitak snage u mišićima, trnjenje nogu. gu.
Mentalno zdravlje: depresija,
a,
pojačana razdražljivost, letargija,
sklonost plaču.
je,
Krvožilni sustav: srčane aritmije,
poremećaj krvnog tlaka, glavobo- o-
lje, migrene, otvrdnuće arterija.
Opće stanje: kronični umor,
nedostatak energije, sniženi pragg
tolerancije na bol, pad imuniteta,
prekomjerna težina, problemi u radu
bubrega, nejasan vid,
koža, zvonjenje i šum u ušima, preosjet- t-

križima i vratu, osteoporoza, bolni ljivost kože, česti recidivi herpesa.

34 Zdrave vijesti

34-35Donat.indd 34 4/19/11 8:46:13 PM


Važna uloga
hidrogenkarbonatnih iona
Natrijev hidrogenkarbonat, jaka bazična
tvar, igra važnu ulogu u održavanju spo-
menute ravnoteže. Služi za neutralizaciju
suvišnih kiselina i nastanak svih probav-
nih sokova tzv. bazofilnih organa, jetara,
žučnog mjehura, gušterače te probavnih
žlijezda tankog i debelog crijeva.
Održavanje odgovarajuće kiselosti or-
ganizma jedan je od glavnih preduvjeta za
naše cjelokupno zdravlje jer:
● pospješuje pravilnu aktivnost elektrolita
i srca
34-35Donat.indd 35
● pripomaže održanju zdravih vrijednosti
kolesterola u krvi i elastičnosti krvnih žila
● pridonosi optoku svih tjelesnih tekućina
● povećava opće energetsko stanje orga-
nizma
● poboljšava rad svih tjelesnih sustava i
snaži otpornost organizma
Prirodna mineralna voda Donat Mg sa-
država velike količine hidrogenkarbonatnih
iona i bazičnog minerala magnezija, stoga
djelotvorno pomaže regulirati kiselinsko-
bazičnu ravnotežu i na taj način očuvati
zdravlje i spriječiti bolesti čijem javljanju i
progresiji pogoduje povećana kiselost or-
ganizma.
Recept za
kiselinsko-bazičnu
ravnotežu
organizma
Budući da se pretjerana kiselost
organizma ponajviše javlja kao
posljedica nezdrave prehrane i
načina života, u uspostavljanju
zdrave prirodne kiselosti treba
krenuti upravo od tih uzročnika.
Prehrana: iz jelovnika
izbacite hranu koja u
organizmu izaziva kiselu reakciju
(sve vrste mesa, riža, kruh i
tjestenina, sirevi, gazirana pića,
kava, alkohol, ocat, začini, umjetna
sladila, pahuljice od žitarica,
kukuruz) i zamijenite je onom koja
u organizmu izaziva lužnatu ili
neutralnu reakciju (uglavnom sve
povrće i voće, jogurt, bademi,
proso, soja, maslac). Ne možete li u
potpunosti reorganizirati svoj
jelovnik, neka barem “dobrih
namirnica” bude 75-85 posto.
Voda: naša su tijela većim
dijelom sačinjena od vode, a
ona je i temelj svih naših tjelesnih
tekućina. Voda sudjeluje u regulaci-
ji naše tjelesne temperature, a kroz
mokrenje i znojenje sudjeluje i u
izlučivanju otpadnih i štetnih tvari
iz našeg organizma. Nedovoljno
vode u organizmu onemogućuje
pravilno funkciniranje brojnih
organa i tjelesnih sustava, a može
ih i oštetiti. Da biste to spriječili,
potrebno je dnevno popiti 6-8 čaša
vode (pogotovo ako ne jedete
hranu koja sadrži puno vode). Iako
je bolje piti bilo kakvu vodu nego
nikakvu, najbolji izbor je voda koja
je bogata mineralima (jer voda bez
minerala gubi svoju lužnatost), a
najsigurniji izbor svakodnevno
pijenje vode Donat Mg jer ona uz
magnezij i ostale minerale sadrži
veće količine hidrogenkarbonatnih
iona koji dokazano sprečavaju
zakiseljavanje organizma i
uspostavljaju kiselinsko-bazičnu
■ ravnotežu.
Zdrave vijesti 35
4/19/11 8:46:18 PM
 kardiologija

Sport i
zdravlje srca
Dražen Šebetić,
dr. med.,
subspec. inter-
nist-kardiolog
Poliklinika
Šebetić d.o.o.
Trg kralja Petra
Krešimira IV 14,
Zagreb
www.poliklinika-
sebetic.hr

O
sobama svih dobnih skupina često
se preporučuje bavljenje sportom,
najčešće zbog sprečavanja ranog
razvoja pretilosti već u mlađoj dobi,
koja kasnije dovodi do brojnih neželjenih
bolesti kao što su povišeni arterijski tlak ili
šećerna bolest tipa 2 - dvije najčešće bolesti
koje su posljedica pretilosti. Svakodnevno
bavljenje rekreativnim aktivnostima djeluje
pozitivno ne samo na redukciju tjelesne te-
žine nego i na sve organske sustave počevši
od lokomotornog i respiratornog sustava. U
odrasloj dobi najveća je dobit tjelesne aktiv-
nosti u području kardiovaskularnog sustava
jer svakodnevna aerobna fizička aktivnost
(hodanje, trčanje, vožnja bicikla) dovodi do
smanjenja rizičnih čimbenika za razvoj koro-
narne bolesti - smanjuje se razina lošeg ko-
lesterola, omogućava porast razine dobrog
kolesterola i pomaže smanjenje tjelesne te-
žine, čime se olakšava kontrola krvnog tlaka
i šećerne bolesti ili uopće sprečava njihov ra-
zvoj. Dugoročno znači sprečavanje najtežih
posljedica ateroskleroze kao što su srčani ili
moždani udar ili pak nagla srčana smrt.
Kada i na koje pretrage?
No sport, posebno ako se sportom poči-
njemo baviti u odrasloj dobi te osobito ako
je prisutan neki oblik srčane bolesti, može
imati i neželjene posljedice. Stoga je prije
početka bavljenja sportskim aktivnostima
potrebno posjetiti svog kardiologa koji će
procijeniti eventualne rizike za zdravlje. Kar-
diolog će učiniti tzv. neinvazivne testove kao
što su 12-kanalni EKG, ultrazvuk srca s kolor
dopplerom, test opterećenja - ergometriju
S dolaskom proljeća, toplijeg i ljepšeg vremena, ljudi se
češće odlučuju na fizičku aktivnost u prirodi, u parkovima,
vanjskim sportskim objektima, planinarskim stazama.
Može li to biti opasno?
i, ako postoji anamneza ili dokaz o aritmi- kog tlaka, dok donji ili dijastolički tlak ostaje
jama, 24-satno kontinuirano snimanje isti ili blago pada. Uz kontrolu tlaka za neke
EKG-a, takozvani holter. Liječnik će ovisno o kardiološke bolesti bitna je i potrebna kon-
rezultatima utvrditi možete li se baviti fizič- trola pulsa u opterećenju. Ako se pojavljuju
kom aktivnošću bez opasnosti, odrediti vaš aritmije, važno je utvrditi njihovu kliničku
kardiorespiratorni status te razinu fizičkog značajnost i otkriti može li se pojava aritmije
opterećenja koje je vama preporučljivo. Kori- povezati s porastom fizičkog opterećenja.
girat će također arterijski tlak ako je povišen,
s ciljem postizanja normotenzivne reakcije Iako se osjećate zdravi
arterijskog tlaka u opterećenju, što znači Ultrazvukom i kolor dopplerom srca može
porast (ali ne prevelik) gornjeg ili sistolič- se dokazati stanje srčanog mišića i stanje
zalisaka te se s obzirom na to mogu otkriti
određene nasljedne ili stečene bolesti srca,
Zapamtite koje za posljedicu mogu imati trajnu zabra-
nu bavljenja bilo kakvim oblikom sportske
- Određene promjene znatno je bolje aktivnosti. Pregled kardiologa prije početka
otkriti pri kontroliranom optereće- bavljenja rekreativnom sportskom aktivno-
nju, u kardiološkoj ordinaciji, nego pri šću preporučujem i osobama koje vjeruju
nekontroliranom opterećenju na da su zdrave, a koje se prvi put odlučuju na
sportskom polju. sportske aktivnosti tek u odrasloj dobi. Na
- Ako patite od aritmija, bavljenje taj će se način moći baviti sportom uz puno
sportom se ne preporučuje dok se ne manje rizika, znat će kojom razinom optere-
istraži porijeklo aritmija. ćenja mogu početi svoje sportske aktivnosti
i postoji li pri tome za njih ikakav rizik. ■

36 Zdrave vijesti

36Sebetic.indd 36 4/20/11 10:18:25 AM


MENOVAL
Inovativna i učinkovita prirodna pomoć ženama u vrijeme
premenopauze i menopauze
S
labljenje hormonalne aktivnosti prirodni je događaj u živo-
tu svake žene. Obično nastupa nakon 40-e godine i može
trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
To razdoblje jedinstveno je iskustvo za svaku ženu, a uz
nepravilni menstruacijski ciklus iskustva se najčešće očituju kao
naleti vrućine (valunzi ili fumade), noćno znojenje, razdra-
žljivost i promjene raspoloženja. Procjenjuje se da čak 75%
žena iskusi neke od simptoma uzrokovanih promjenama.
Dok znanstvene rasprave o liječenju menopauzalnih simptoma
ostaju kontroverzne, studije o ulozi pojedinih biljnih alternativa
pokazuju obećavajuće rezultate.
Inovativan, prirodan proizvod - MENOVAL - učinkovito pobolj-
šava kvalitetu života žena u menopauzalnom razdoblju. Ova je-
dinstvena formula novost je na hrvatskom tržištu, a sastoji se od
prirodnih ekstrakata hmelja, konopljike i matičnjaka (melisa). Dje-
lovanje aktivnih spojeva iz Menovala pomaže tijelu žene koja pro-
lazi kroz razdoblje promjena u uravnoteženju hormona, smanjujući
tako neugodne simptome koje se povezuje s menopauzom.
Hmelj - najjači prirodni estrogen
Još od srednjeg vijeka hmelj se koristi u proizvodnji piva, a njegov
estrogenski učinak zabilježen je u medicinskoj literaturi već u 18.
stoljeću. Iako je estrogenska aktivnost hmelja tradicionalno i me-
dicinski poznata, fitoestrogenski preparati na bazi hmelja relativno
su novi. Vođena ovim saznanjima, nakon dugogodišnjih analiza i kli-
ničkih ispitivanja, renomirana francuska tvrtka Naturex na tržište je
izbacila Lifenol®. Riječ je o prvom patentiranom ekstraktu pomno
probranih ženskih cvjetova hmelja, bogatom 8-prenilnaringeninom
(8-PN ili hopein) - najsnažnijim prirodnim estrogenom (fito-
estrogen). Zahvaljujući estrogenskoj aktivnosti, ovaj sastojak Me-
Procjena Kuppermanova indeksa (KI), znanstveno prihvaćenog testa koji se koristi kao
opći pokazatelj menopauzalnih promjena. Ispitivanje provedeno od strane medicinskih
stručnjaka nakon 6 tjedana uzimanja.
37Menoval.indd 37
dodaci prehrani
ZV PROMO
novala smanjuje simptome koji
se povezuju s menopauzalnim
promjenama, posebice pojave
valova vrućine (valunzi). Nje-
gova djelotvornost potvrđena
je kliničkim studijama koje su
provodili medicinski stručnjaci i
individualnim procjenama žena.
Djelotvornost potvrđena kliničkim ispitivanjem Lifenol®-a pri-
kazana je grafikonima.
I progesteron je važan!
Iako se pojam menopauze danas prije svega vezuje uz manjak
estrogena, prvi događaj koji uzrokuje simptome promjena je za-
pravo neravnoteža estrogena i progesterona. Menoval sadrži ek-
strakte konopljike, biljke s bogatom poviješću uporabe kao „lije-
ka za žene“. Stimulacijski učinak aktivnih tvari konopljike dovodi
do prirodnog poticanja stvaranja progesterona, što normalizira
hormonalnu ravnotežu.
Matičnjak za smirenje!
Odavno je poznato i potvrđeno da aktivni sastojci matičnjaka (me-
lisa) djeluju blago umirujuće i opuštajuće, pa je ova biljka izuzetno
korisna u slučaju nesanice, napetosti i nervoze. Upravo zbog pro-
mjena koje se zbivaju u tijelu žene u premenopauzalnom i menopau-
zalnom razdoblju, ti su simptomi vrlo česti. Budući da Menoval sadrži
aktivne tvari i ove biljke, i u tom pogledu pruža izvrsnu zaštitu.
Klinički dokazan, siguran i učinkovit, Menoval je praktična alter-
nativa tradicionalnoj hormonskoj terapiji, koja kombinira prirodne
estrogene i progesterone, a djeluje i blago umirujuće. ■
Procjena žena nakon 2 mjeseca uzimanja.
Paralelnim ispitivanjem žene su ocijenile
da imaju trostruko manje valova vrućine.
Zdrave vijesti 37
4/20/11 10:11:55 AM
 fitoaromaterapija
Kada vene peku i bole
Prve proljetne vrućine najprije osjetimo po bolu i umoru u nogama.
Moguće ih je ublažiti i spriječiti njihovo daljnje napredovanje
Piše: Andrea Šitum, voditeljica centra
“Priroda zna”, www.prirodazna.hr
P
roširene vene najčešći su poreme-
ćaj venske cirkulacije. Nastaje zbog
oštećenja venskih zalisaka, što re-
zultira zadržavanjem krvi u veni ili
tokom krvi u suprotnom smjeru. Proširenje
vena može biti gotovo nevidljivo, ali i dobro
vidljivo golim okom, kada se mogu javiti i
vrlo neugodne promjene na koži.
Žene češće obolijevaju od proširenih
vena i u većini se slučajeva radi tek o ma-
njoj neugodnosti, dok u ozbiljnijim sluča-
38 Zdrave vijesti
38-39fitoaroma.indd 38
jevima može doći do upale vena (flebitis),
kožnih čireva i stvaranja krvnih ugrušaka.
Zbog povratnog toka krvi, koji nastaje
oštećenjem venskih zalisaka, vene se šire i
postaju uvećane.
Simptomi uključuju bolove u nogama,
najučestalije pri dugotrajnom sjedenju,
grčeve, oticanje i umor nogu, osjećaj žare-
nja i peckanja. Ova bolest može u pozadini
imati nasljedne faktore, međutim pojavlji-
vanju i razvoju stanja pogoduju trudnoća,
produljeno stajanje ili sjedenje, uporaba
hormonske kontracepcije, prekomjerna te-
žina, težak fizički rad itd.
Lokalno se tegobe mogu spriječiti, a ako
se jave, mogu se ublažiti te spriječiti daljnje
napredovanje bolesti. Na raspolaganju su
brojne masti, gelovi ili emulzije biljnog po-
drijetla za učvršćivanje venske stijenke, po-
tom heparinske masti i gelovi koji pomažu
cirkulaciji i sprečavaju stvaranje ugruška,
a od pomoći su i neki dodaci prehrani koji
jačaju stijenke krvnih žila.
U medicinskom se liječenju uz klasičnu
kiruršku metodu koristi i radiofrekventna
ili laserska ablacija, a u blažim slučajevi-
ma sklerozacija ili ambulantna flebekto-
mija.
4/19/11 9:00:03 PM
 Iz prirodnih izvora
Brojni su prirodni izvori koji pomažu sprije-
čiti i ublažiti tegobe proširenih vena.
Aesculus hippocastanum L., divlji kes-
ten u tradicionalnoj narodnoj medicini i da-
nas se koriste list, kora i cvijet divljeg keste-
na, dok fitoterapija za tretiranje proširenih
vena koristi uglavnom njegovu sjemenku.
Hippocastani semen sadrži 3-6% smje-
se triterpenskih saponina - escina, potom
vitamine B i C, sterole, polisaharide, masno
ulje, bjelančevine i minerale. Escin djeluje
na smanjenje edema, djeluje antieksuda-
tivno - jača stijenke krvnih žila. Zbog tih
svojstava ekstrakt sjemenke divljeg keste-
na daje dobre rezultate u slučaju proširenih
vena, hemoroida te ostalih problema s cir-
kulacijom i limfnim optokom, a primjenjuju
se oralno i lokalno.
Najviše se upotrebljavaju suhi ekstrakti,
standardizirani na 15-25 posto escina, u
obliku tableta i kapsula. Lokalno se koriste
gelovi, emulzije i masti s 2 posto escina.
! Pri oralnoj primjeni ekstrakta
kestena oprez se preporučuje
osobama s alergijama, osobama
koje koriste terapiju antikoagulan-
sima te osobama s bolestima jetre i
bubrega.
Ruscus aculeatus L., oštrolisna veprina
ima djelovanje slično sjemenkama divljeg
kestena. Njene iscrpine sadrže saponine -
ruscin i ruskozid te flavonoide. Smanjuje,
slično kao i ekstrakt sjemenki divljeg keste-
na, oštećenje stijenki krvnih žila i nastanak
edema. Ekstrakti korijena veprine koriste se
u obliku gotovih pripravaka s istim indikaci-
jama kao i ekstrakti sjemena divljeg keste-
na. Preporučuje se 150 mg ekstrakta stan-
dardiziranog na 9-11 posto ruskogenina.
! Ekstrakti veprine mogu biti
kontraindicirani pri istodobnoj
uporabi nekih lijekova za snižavanje
povišenoga krvnog tlaka te je dobro
konzultirati svog liječnika ili ljekar-
nika prije njihove uporabe.
Gotu kola, Centella asiatica raste na
azijskom kontinentu, veoma je poznata u
indijskoj tradicionalnoj medicini. Njen list
sadrži aminokiseline, flavonoide, triter-
pene (aziatikozid), eterično ulje, alkaloid
hidrokotilin, masne kiseline i fitosterole.
Preporučuje se uzimanje 200 mg ekstrak-
ta, standardiziranog na 10 posto aziati-
kozida, nekoliko puta dnevno. Nekoliko
studija smatra da gotu kola pomaže kod
38-39fitoaroma.indd 39
sindroma kronične venske insuficijencije, communis), pačuli (Pogostemon cablin)
uključujući oticanje nogu. i sandal (Santalum album).
Centella asiatica može imati neže- Aromaterapeuti često koriste i eterično
! ljeno međudjelovanje s terapijom
za dijabetes, a ne preporučuje se
ulje mediteranskog grma tršlje (Pista-
cia lentiscus). Ono se odlično kombinira
njeno uzimanje dulje od nekoliko sa smiljem (Helychrisum italicum) koje,
tjedana. Kontraindicirana je u trud- osim što izuzetno dobro sprečava i ublaža-
noći i pri dojenju. va hematome, odlično djeluje kao venoto-
nik pri problemu umornih, otečenih nogu i
Aromaterapijom protiv proširenih vena.
proširenih vena Sva navedena ulja dobro se kombiniraju
Eterična ulja i ekstrakti biljaka, dobiveni s eteričnim uljima spazmolitičkog djelova-
destilacijom ili tiještenjem biljnog materi- nja, koja ublažavaju grčeve u nogama koji
jala, uspješno ublažavaju simptome proši- često prate vensku insuficijenciju (prava
renih vena kao što su oticanje, grčevi i bol, lavanda, petitgrain gorke naranče i man-
te potiču optok krvi i limfe. darine, lavandini), kao i s eteričnim uljima
Kao limfotonici odlično djeluju cedrovi - koja posjeduju analgetska svojstva (azijski
atlantski i himalajski cedar (Cedrus atlan- kamforovac, japanska metvica, zimzelen,
tica i Cedrus deodora) - koji djelovanjem ružmarin kemotip kamfor, lavandin bu-
na optok limfe smanjuju edeme nogu te drovka). Lovor (Laurus nobilis) i paprena
olakšavaju pokretljivost udova. Kao limfo- metvica (Mentha piperita) eterična su
tonik koristi se i borovica (Juniperus com- ulja koja uz svoje spazmolitično posjeduju
munis). Venotonici, ali i odlični limfotonici, i snažno analgetsko djelovanje, tako da
jesu čempres (Cupressus sempervirens),
virdžinijski cedar (Juniperus virginiana),
mirta - kemotip mirtelin-acetat (Myrtus
se često primijenjuju u aromaterapijskim
recepturama za liječenje problema proši-
renih vena. ■
Gel i uljna mješavina za proširene vene
Za ova dva pripravka koriste se ista
eterična ulja, razlika je samo u bazi s
kojom se eterična ulja mješaju.
Koncentracije eteričnih ulja za
izradu gela ili uljne mješavine:
● 2% eteričnog ulja smilja ili 40
kapi
● 3% eteričnog ulja tršlje ili 60 kapi
● 3% atlantskog cedra ili 60 kapi
● 2% čempresa ili 40 kapi
● 2% lovora ili 40 kapi
Za izradu gela na 100 g baznog gela
ukapavajte jedno po jedno eterično
ulje i dobro ih izmiješajte s baznim
gelom.
Gel koristite dva puta dnevno u
tankom sloju u slučaju umornih,
otečenih nogu i proširenih vena.
Za uljnu mješavinu ukapajte sva
eterična ulja u bočicu i na njih nalijte
20 ml baznog ulja tamanu i 70 ml
macerata gospine trave ili macerata
gotu kole u baznom ulju lješnjaka.
Tako pripremljena mješavina dobro
se promiješa i koristi dva puta
dnevno u tankom sloju.
Zdrave vijesti 39
4/19/11 9:00:04 PM
 zanimljivosti

H
rvatsko homeopatsko medicin-
sko društvo (HOMED) dostavilo je
radnoj skupini Hrvatske liječničke
komore potrebnu dokumentaciju
za priznavanje statusa komplementarne
medicinske metode liječenja, s daljnjim
ciljem uvrštenja u nacionalni sustav liječe-
nja. Tu je vijest objavila predsjednica HO-
MED-a Jelka Milić otvarajući Međunarod-
ni simpozij homeopatske medicine, koji se
održao krajem ožujka u Zagrebu. Simpozij
održan povodom Međunarodnog dana
homeopatije udruga HOMED organizirala
je uz pomoć Europskog vijeća za homeo-
patiju (ECH) i Međunarodnog udruženja

Homeopatija uskoro u
nacionalnom sustavu liječenja?
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji HOMED-a poticanje na uređenje zakonskog
statusa homeopatije u Hrvatskoj kako bi se
homeopatija je među pet najčešće korištenih omogućila njezina dostupnost svim građa-
nekonvencionalnih oblika medicine, a u Hrvatskoj bi nima kroz praksu kvalificiranoga medicin-
skog kadra, te spriječila zloporaba.
uskoro mogla postati sastavni dio medicinske prakse
liječnika homeopatske medicine (LMHI). rope godišnje zatraži pomoć homeopatske
Prvi ECH/LMHI
Simpozij je održan ponajprije radi boljeg medicine, ističu u udruzi. Svjetska zdravstve- trogodišnji tečaj
informiranja i podizanja svijesti stručne i na organizacija homeopatiju svrstava među Homeopatija je alternativna metoda lije-
šire javnosti o homeopatskoj medicini. pet najčešće korištenih nekonvencionalnih čenja, bazirana na zakonu sličnosti - slično
oblika medicine. Iako je u većini europskih se sličnim liječi. Homeopatija vjeruje da se
Bolesti ne postoje zemlja homeopatija sastavni dio medicin- ne mogu liječiti različiti dijelovi tijela, nego
Tijekom 200 godina prakse homeopatija je ske prakse koju obavljaju liječnici, u Hrvatskoj cijela osoba, i to odgovarajućim lijekom koji
dokazana kao sigurna i učinkovita metoda homeopatija još uvijek nije dobila adekvatnu pokriva poremećaj cjelokupne osobe te us-
koja je i cijenom prihvatljivija od konvencio- pravnu regulaciju koja bi toj metodi omogu- postavlja ravnotežu duha, tijela i uma. Za
nalne medicine. Europska komisija utvrdila ćila ulazak u nacionalni sustav zdravstvene homeopatiju ne postoje bolesti, nego samo
je da više od stotinu milijuna građana Eu- zaštite. Stoga je jedan od najvažnijih ciljeva bolesne osobe, stoga lijek mora odgovarati
svim simptomima osobe, a ne samo simp-
tomima bolesti. Kako ističu u Udruzi, u Hr-
Iskustva iz prakse vatskoj kvalificirani homeopati ne isključuju
alopatsku terapiju, pogotovo ne u potenci-
Uspoređujući djelotvornost homeopatije s konvencionalnim metodama, dr. Ulrich jalno opasnim situacijama. Istodobno sve
Fischer, bivši predsjednik Međunarodnog društva homeopatskih liječnika, naglasio više zdravstvenih radnika svojim pacijenti-
je da čak 51 posto konvencionalnih tretmana nema dovoljno potvrđenih dokaza o ma preporučuje da potraže kvalificiranog
učinkovitosti te da 22 posto Europljana redovno koristi homeopatiju kao dopunsku homeopata. Po uzoru na neke druge eu-
metodu liječenja. U svijetu godišnje ovu metodu liječenja koristi 200 milijuna ropske zemlje homeopatiju su u svoje police
pacijenata. počele uključivati i neke privatne osigura-
Dr. Ton Nicolai, predsjednik Europskog vijeća za homeopatiju, naglasio je da se na vajuće kuće, primjerice Merkur osiguranje.
sveučilištima diljem Europe podučava homeopatija. U lipnju ove godine HOMED u suradnji s eu-
- Ta metoda liječenja promatra svakog pojedinca kao zaseban i cjelovit slučaj - po- ropskim liječnicima pokreće prvi ECH/LMHI
jašnjava Nikolai koji se također osvrnuo na nedostatke konvencionalnog liječenja trogodišnji tečaj osnovne homeopatske izo-
kroničnih bolesti. brazbe liječnika i ljekarnika u Hrvatskoj. ■

40 Zdrave vijesti

40Homeopatija_novo.indd 40 4/19/11 10:16:01 PM

 zdravlje iz prirode
voća i povrća (salate s uljem i sokom od limu-

Hemoroidi dosadna na). Treba piti voćne sokove te konzumirati

voćne kompote. Takvim načinom prehrane
održava se mekani sastav stolice, olakšava

bolest današnjice
Piše: mr. phar. Šeila Balić-Svalina opetovana krvarenja mogu biti uzrok slabo-
pražnjenje crijeva i smanjuje pritiskanje koje,
kada je snažno, pogoduje stvaranju hemoro-
ida. Uz to je važno kretati se i ne konzumirati
alkohol. Danas se sve više upotrebljavaju bilj-
krvnosti. Ako se unutar hemoroida stvori krvni ni lijekovi i preparati koji ublažuju probleme

Z
bog učestalosti kojom pogađaju oba ugrušak, oni postaju izuzetno bolni, a moguća hemoroida. Poznato je da propolis ubrzava
spola hemoroidi se opravdano nazivaju je i infekcija. Tada je neophodno zatražiti li- cijeljenje, potiče regeneraciju oštećena tkiva i
bolešću ovog doba. Vrlo često javljaju se ječničku pomoć. U liječenju i prevenciji važno zaustavlja krvarenje. Masti na bazi propolisa
kao nasljedna bolest, a na njihovo pojavljiva- je regulirati stolicu i održavati higijenu anusa veliko pomažu u ublažavanju tegoba s hemo-
nje utječu trudnoća, način prehrane, kronična pranjem poslije svake stolice. roidima. Sadrže tinkturu propolisa, kamilicu
tvrda stolica te neka bolesna stanja unutarnjih i kantarionovo ulje, djeluju umirujuće, ublaža-
organa, primjerice jetre. Hemoroidi su prošire- Moguće je spriječiti vaju bol, pečenje i svrbež. S obzirom na prirod-
nja venskih spletova čmarnog kanala. Mogu Pravilna prehrana prvi je korak u sprečavanju ni sastav ova mast pogodna je za dugotrajnu
biti vanjski - kada su smješteni oko čmarnog pojave hemoroida, ali i velika pomoć u ublaža- primjenu bez štetnih posljedica, pa se stoga
otvora, ili unutarnji - kada su smješteni unutar vanju tegoba i liječenju. Valja preporučuje trudnicama i dojiljama. ■
čmarnog kanala. Imaju oblik kvržica, mekanih izbjegavati previše začinjenu
ili tvrdih, a prilikom prolaska stolice krvare, pa hranu (paprenu i ljutu), a
se u stolici mogu naći tragovi svježe krvi. Takva jelovnik obogatiti sa što više
Vjerojatnost za pojavu hemoroida veća je u osoba
starijih od 50 godina, u onih koji veći dio radnog
vremena sjede, u osoba koje imaju češće probavne
smetnje, u onih koji se puno naprežu, u trudnica i rodilja

Kamilica Matricaria chamomilla L.

Pripada obitelji glavočika (Familia Asteraceae), a ljekarnički joj je
naziv - Flores chamomillae. Naziva se i bela rada, carev cvet,
gamilica, jarmen, kamomila, kokotnjak, lepa kata, ljutić, mala titrica,
maternjak, milica, rman, telenak, zdravić i žabnjak. Cvjetište je za
razliku od divlje kamilice šuplje, miris aromatičan i ugodan, cvjetovi
se skupljaju od svibnja do kolovoza, najbolje za podnevna sunca.
Ima antiseptična, protuupalna i antibakterijska svojstva. Djelotvo-
ran je antidepresiv i sedativ, djeluje kao antiflogistik, antispazmo-
tik, analgetik, aromatik, diuretik, fungicid, stimulira leukocite, a
uveliko se koristi i u kozmetici. Najizraženije djelovanje kamilice je
protuupalno. Znanstveno je dokazano da uspješno liječi želučane
tegobe, upravo zbog protuupalnog djelovanja te antipeptičnog,
sedativnog i antispazmotičnog djelovanja. Razvoj upalnih procesa
sprečavaju njeni sastojci - matricin, hamazulen i cis-spiroeter.
Reći da je kamilica sveopći lijek nikako ne znači pretjerivati - kami-
lica se u narodu upotrebljava kao lijek za sve bolesti, lijek s tisućljet-
nom tradicijom liječenja.

Zdrave vijesti 41

41Priroda.indd 41 4/19/11 9:04:45 PM

 ZV PROMO

Zelena magma -
zeleni prijatelj zdravlja
Hranom u organizam sve češće unosimo i razne toksine čije štetno
djelovanje treba spriječiti prije negoli naude našem organizmu

42 Zdrave vijesti

Zelena magma.indd 42 4/19/11 9:08:20 PM

 superhrana

P
rirodne dodatke prehrani, za imunosnog sustava - takozvanih makrofaga.
razliku od onih sintetskih, or- Istraživači renomiranog Kalifornijskog
ganizam u potpunosti prepo- sveučilišta dokazali su da ječam sadrži
znaje i resorbira prema svojim snažni antioksidans superoksid dizmuta-
potrebama, bez straha od predozi- zu 2-0-glikozilizoviteksin (izoliran samo
ranja. Učinkovitost 'superhrane' pro- u Zelenoj magmi) čije je antioksidativno
izlazi iz sadržaja živih enzima kojih djelovanje 500 puta jače od vitamina E koji
najčešće nedostaje u svakodnevnoj uništavaju UV zrake.
prehrani, vitaminskih antioksidan-
sa, vitamina, minerala i ostalih živih Originalna formula za
mikronutrijenata u prirodnom okru- zdravlje i vitalnost
ženju, što omogućuje njihovo snažno Lišće mladog ječma iz Zelene magme uz-
zajedničko djelovanje. gaja se bez korištenja pesticida i umjetnih
gnojiva. Jedinstveni, nagrađivani, patenti-
Detoksikacija organizma rani i uistinu poseban proces proizvodnje
uz podršku prirode ovog prirodnog dodatka prehrani - tehni-
Svakodnevno unosimo u organizam kom isušivanja u kontroliranim uvjetima
mnoge sintetske sastojke, i to najče- pod određenom temperaturom - osmišljen
šće hranom. Pri tome zanemaruje- Zelena magma je tajno oružje je kako bi se očuvala aktivnost i kvaliteta
mo činjenicu da neki od njih postaju mnogih sportaša za postizanje hranjivih tvari i enzima. Lišće mladog ječ-
toksični ako se dugoročno talože u maksimalne izdržljivosti ma tako postaje zeleni energizirajući prah
našem organizmu. Često prehrambe- za jednostavnu upotrebu, koji se lako čuva
na industrija objavljuje razna istraživanja o blaga alkalnost pomaže neutralizaciju kise-
i koji je otporan na kvarenje.
neškodljivosti supstancija u hrani, no nitko losti koja nastaje kao posljedica nekvalitetne
Kada se pomiješa sa sokom ili vodom, Ze-
zapravo ne primijećuje da se radi o kratko- prehrane (meso i masna hrana) i stresa. lena magma postaje cjelovit napitak, bogat
ročnim istraživanjima, a mnoge supstancije klorofilom, proteinima, mineralima (Ca, Mn,
Poznato je da je klorofil vrlo važan za bilj-
postaju toksične tek taloženjem u organiz- ke jer bez njega nema ni fotosinteze ni ener-
Zn, P, Se, I, S, K, Na, Cu i još oko 80-ak eleme-
mu, odnosno nakon duljeg konzumiranja. nata u tragovima), aminokiselinama, aktiv-
gije u biljkama, no važan je i za ljude jer bez
U današnje je vrijeme u našem organizmu njega nam nedostaje energije. Klorofil je nim enzimima te vitaminima A, E i C i vitami-
mnogo toksina koji nisu postojali prije 50 zato potreban svim zdravim ljudima, no jošnima B skupine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, K,
godina. Sve se češće možemo uvjeriti u jaku i više onima koji imaju probleme s crijevima,
kolin, biotin). Zbog svojeg sastava i svojstava
povezanost mnogih sastojaka iz hrane i pića tumore, kroničan umor ili anemiju. Zelena magma s pravom se smatra super-
sa specifičnim bolestima koje se nerijetko hranom, pa je i s razlogom jedan od najpro-
pojavljuju tek nakon dugog niza godina. Za Lišće mladog ječma - davanijih prirodnih dodataka prehrani.
štetne tvari čak smo i “izmislili” modernu ri- prijatelj imuniteta

!
Istraživanja temeljena na analizi
ječ - „slobodni radikali”, pa premda ne zvuče Svakodnevnim uzimanjem Zelene magme krvne slike dokazala su da se
opasno, upravo su oni uzrok bolesti kao što tijelo dobiva sve esencijalne hranjive tvari kontinuiranim uzimanjem Zelene
su rak, multipla skleroza, kronična iscrplje- koje pridonose održavanju zdravlja, vitalno-
magme u razdoblju od tri mjeseca
nost, neplodnost, razne upale i slično. sti i imuniteta, što je višestruko dokazano.
postižu iznimna poboljšanja u sluča-
U borbi protiv slobodnih radikala od velike Na japanskom sveučilištu Kyoto dokazano
ju alergijskih reakcija (bronhijalna
pomoći može biti Zelena magma, prirodni je da lišće mladog ječma aktivira imunitet. astma, peludna groznica uključujući
dodatak prehrani spravljen od dehidriranog Istraživanje provedeno na miševima poka- alergijske reakcije na ambroziju,
praha mladog lišća ječma, koja zbog viso- zalo je da su oni koji su dobivali lišće mladog
ekcem). U istom razdoblju mjerenja
kog udjela klorofila i više od stotinjak drugih ječma imali pojačanu aktivaciju bijelih krvnih
količine eozofilnih stanica, specifič-
nutrijenata odlično djeluje u slučaju: stanica. Dokazano je da je lišće mladog ječ-
nih za alergiju, pokazala su vraćanje
● povišenog kolesterola ma učinkovito u aktivaciji ključnih stanica
na fiziološke granice. ■
● problema jetre i gušterače
● simptoma alergija
● dijabetesa Korištenje Zelene magme preporučuje se
● poremećaja cirkulacije
● atopičnog dermatitisa
svima, a posebno osobama:
● želučanih i crijevnih poremećaja ✔ koje se nepravilno hrane
● neugodnih mirisa ✔ koje su izložene napornom životnom ritmu
● bora i starenja kože ✔ rekonvalescentima
● alergija
Zelena magma ima detoksikacijska, protu- koje žele održati vitalnost i ljepotu
upalna i antibakterijska svojstva, dok njezina

Zdrave vijesti 43

Zelena magma.indd 43 4/19/11 9:08:24 PM

 zdravstvo
Više od 1000 djece
rođeno medicinski
potpomognutom oplodnjom
Nakon donošenja novog Zakona o medicinski
potpomognutoj oplodnji bilježi se od 20 do 47
posto uspješnih postupaka
I
z postupaka medicinske oplodnje u Hr-
vatskoj je lani rođeno 1019 djece, 200
djece više nego godinu prije. Toliko je
djece rođeno u 795 porođaja, što je 35 po-
sto više nego 2009. godine. Udio djece ro-
đene medicinski potpomognutom oplod-
njom među novorođenima je 2,7 posto, a
2009. taj je udio iznosio 1,9 posto.
Te podatke koji govore o uspjehu naših
14 centara za in vitro fertilizaciju nakon
donošenja Zakona o medicinskoj oplod-
nji, koji je u javnosti, podsjetimo, izazvao
veliku buru zbog zabrane zamrzavanja
zametaka, objavio je nedavno ministar
zdravstva Darko Milinović.
No većina se djece, i prije i poslije dono-
šenja Zakona, rodila iz postupaka svje-
žeg embriotransfera, a lani oko 93 posto
djece. Preostalih 7 posto je 30 beba ro-
đenih iz odmrznutih jajnih stanica i 35 iz
odmrznutih zametaka. Dio tih zametaka
potječe iz razdoblja prije zakona, a dva-
desetak ih je zamrznuto u izvanrednim
situacijama, što Zakon dopušta i što se
prijavljuje Ministarstvu zdravstva.
Od 1019 novorođenčadi dvadesetak je
onih čiji su roditelji u bolnici prijavili da su
bili na “umjetnoj oplodnji” u inozemstvu.
44 Zdrave vijesti
44-45UmjetnaOplodnja_i_djeca.indd 44
Skriveni
kofein
Da djeca ne smiju konzumirati ko-
fein ni u kojem obliku i ni u kakvoj
dozi, to je naširoko poznato, no
manje je poznato da kofeina, osim
u kavi, ima i u velikom broju gazira-
nih pića, ali i u industrijski proizve-
denim grickalicama i slatkišima.
Kako znati da je dijete konzumiralo
kofein? Prvi znak su problemi sa
spavanjem i ružni snovi. Istraživači
Univerziteta u Nebraski proma-
trali su navike djece i utvrdili koje
količine tako skrivenog kofeina
konzumiraju. Rezultati su pokazali
da petogodišnjaci dnevno konzu-
- Dvjesto rođene djece više znači se- miraju dozu koju sadrži limenka
dam novih razreda osnovne škole. Nai- od 3 dl gaziranog pića, djeca od 8
me, prije donošenja Zakona uspjeh me- do 12 godina dnevno konzumiraju
dicinski pomognute oplodnje iznosio je čak 109 mg kofeina - sadržaj tri
od 7 do 30 posto, a danas je od 20 do limenke gaziranog pića, a čak 75
čak 47 posto. To je rezultat ulaganja 3,7 posto američke djece svakodnevno
milijuna kuna u struku, u edukaciju, u konzumira prevelike doze kofeina.
novu opremu, a za postupke medicinske
oplodnje, što je financijski izdvojeno iz
proračuna bolnica, lani je HZZO platio
44 milijuna kuna - rekao je ministar Mili-
nović, ponosan na uspjeh struke.
Predsjednik Hrvatskoga društva za hu-
manu reprodukciju prof. Velimir Šimunić
ističe da je uspješnost za trudnoću iz za-
mrznutih zametaka 25 posto, uspjeh iz za-
mrznutih jajnih stanica u nas je 19 posto.
- Imali bismo još bolje rezultate, ba-
rem 50 porođaja više, ali i znatno manje
parova koji odlaze u inozemstvo, da se
pokrenulo darivanje jajnih stanica i sje-
mena te da je tzv. teškim pacijentima
omogućeno zamrzavanje viška zameta-
ka - kaže prof. Šimunić te napominje da
je od oko 290 parova koji su lani bili na li-
ječenju u inozemstvu oko polovine otišlo
radi darivanja muške ili ženske gamete,
što HZZO i plaća.
4/19/11 9:12:03 PM

Utjecaj medija
Djeca se gotovo svakodnevno susreću
s televizijskim emisijama i filmovima ili
internetskim stranicama više ili manje
agresivna sadržaja ili sadržaja koji jedno-
stavno nije primjeren njihovoj dobi. Koli-
ko i kako takvi sadržaji doista utječu na
dječji razvoj? Odgovor su pokušali dati
pedagozi i psiholozi čiju studiju objavlju-
je International Journal of Hygiene and
Enviromental Health. Prema mišljenju
44-45UmjetnaOplodnja_i_djeca.indd 45
Kada prvi put
ologu?
stomat
stručnjaka mediji mogu imati pozitivan i
negativan utjecaj, no s obzirom na to da
djeca vrlo često gledaju edukativne emi-
sije namijenjene starijima te da previše
vremena provode pred ekranima tele-
vizora i kompjutora – više je negativnih
utjecaja. Izražavajući zabrinutost, ame-
rički pedijatri savjetuju:
- dijete smije provesti pred televizorom
ili za računalom najviše dva sata
djeca
Nije moguće precizno odrediti dob u
kojoj bi trebalo obaviti prvi stomatološki
pregled jer svako dijete drugačije raste i
razvija se, a u skladu s tim ima i različite
potrebe. Ako se opaze neke anomalije u
razvoju, ako dijete siše palac ili dudu, ima
problema sa zagrizom ili s disanjem, ima
razloga za posjet stomatologu. Dijete koje
nema nikakve probleme prvi stomatološki
pregled trebalo bi obaviti oko treće godine,
a najkasnije prije polaska u školu.
- nikad ne ostavljajte djecu samu pred
televizorom, uvijek s njima gledajte i
komentirajte dječje emisije i filmove
- televizor ne smije biti u dječjoj sobi
- djeci mlađoj od tri godine elektronički
mediji su zabranjeni
Zdrave vijesti 45
4/19/11 9:12:07 PM
 rast i razvoj
Znate li
protumačiti
dječje suze?
Novorođenče nikad ne plače bez razloga,
doznajte zašto plače, pomozite djetetu da se
osjeća sigurno i zaštićeno
S
va djeca plaču, novorođenčad čak
od jedan do tri sata dnevno, i to je
prirodno. Dijete, koje ne može go-
voriti koristi suze, pokazuje svoje
emocije, želje i stanja - suze su dakle prvi
oblik djetetova govora, imaju vrlo važnu
ulogu u komunikaciji djeteta s majkom i
ocem, a upravo je zadatak roditelja da pro-
tumače djetetov plač, shvate poruku koju
im dijete šalje suzama.
Pri rođenju
Zašto dijete plače pri rođenju? Je li neu-
godno iznenađeno svijetom koji ga je do-
čekao? Je li gladno? Je li žedno? Ni jedno
ni drugo ni treće. Prvi plač novorođenčeta
zapravo je vitalna reakcija kojom dijete pri
prvom kontaktu sa zrakom pokreće rad
svoga dišnog sustava i srca.
Tijekom noći
Prva tri mjeseca života plač zdravog novo-
rođenčeta povezan je ponajprije s nekim
smetnjama ili poremećajima, najčešće je
riječ o osjećaju gladi. Novorođenče je po-
trebno hraniti otprilike svaka tri sata, da-
nju i noću. Osim toga, djetetov biološki sat
programiran je na spavanje otprilike jedan
sat, bez obzira na to hrani li se umjetnom
hranom ili dojenjem. Nakon hranjenja di-
jete će zaspati, a osim hrane dijete će, ako
nije gladno, smiriti i duda.
Iako mladim majkama pedijatri savjetu-
ju strpljenje i izdržljivost u smislu privikava-
nja na dječji plač, istodobno upozoravaju
na štetnost od puštanja novorođenčeta
da plače u toj životnoj dobi. Dijete neće
prestati plakati čak ni kad shvati da ga
46 Zdrave vijesti
46-47Dijete place_new.indd 46
majka ne želi umiriti, no izostanak hrane,
milovanja i bilo kojeg drugog oblika maj-
čine utjehe može za posljedicu imati pore-
mećaj spavanja.
! Kasnije tijekom odrastanja dijete
neće plakati zbog gladi, već zbog
straha, a noćni strahovi koji nastanu
u prvim mjesecima života mogu
potrajati i nekoliko godina.
Ljutnja
Većina roditelja ne podnosi djetetov plač,
ne ostavlja dijete da dulje vrijeme neutješno
plače i nastoji protumačiti značenje dječjeg
plača, djetetove želje i potrebe. Zašto? Di-
jete je nemoćno, ne zna i ne može samo
sebi pomoći, ne može ni kazati što Uvijek
ga muči i što mu je potrebno. postoji razlog
Upravo su zato suze važan Ako još uvijek ne znate protumačiti
oblik govora i uopće ko- značenje plača pokušajte sljedeće:
munikacije koju rodite- - ponudite djetetu vodu, čaj ili bočicu s mlijekom
lji moraju naučiti tu- - uzmite dijete u naručje, njišite ga i pričajte mu ili pjevajte
mačiti. Tim više što umirujućim glasom, ali ne ljuljajte ga ni prebrzo ni presporo
plač djeteta nakon (neka istraživanja pokazala su da je najučinkovitiji ritam od 60
trećeg mjeseca pokreta u minuti, s tim da je duljina pokreta otprilike 10 centimetara)
života više nije - nježno milujte djetetova leđa istodobno pričajući
povezan samo umirujućim glasom dok dijete leži potrbuške na vašim
koljenima
- provjerite jesu li pelene mokre, je li dijete znojno,
Možda je
ima li začepljen nosić, je li mu
Kratak, ritmičan plač koji se odjeća tijesna
postupno pojačava najčešće je - uzmite dijete u naručje i položite njegovu
znak da je dijete gladno ili žedno; glavu na svoje rame, nježno ga lupkajte
iznenadan, neutješan plač popraćen po leđima kako biste pospješili
znojenjem i crvenilom na koži najčešće izlazak viška zraka iz želuca
ukazuje na bol (grčeve u trbuhu ili bol - pokušajte dijete opustiti
u uhu); iznenadan plač prije odlaska ugodnom, mlakom kupkom
na spavanje djetetu služi za
oslobađanje od napetosti
nakupljene tijekom
dana.
4/19/11 9:15:12 PM

s osjećajem gladi. Dijete plače: jer je ljuto -
najčešće oštrim tonovima, jer ga nešto boli
- snažnim jecajima, jer je umorno - odulje-
no i tužno, zbog straha - snažnim povicima
isprekidanima kratkim stankama.
! Bez obzira na to o kojoj je vrsti
i uzroku plača riječ, psiholozi
savjetuju uzeti dijete u naručje ili se
barem nagnuti nad dječji krevetić i
smiriti ga nježnim milovanjem, drža-
njem za ruku, blagom masažom. Uz
to treba odgovoriti na svako djeteto-
vo pitanje, pomoći mu da se osjeća
zaštićeno i sigurno, posvetiti mu svu
potrebnu pažnju.
Zbog straha
Između četvrtog i šestog mjeseca života no-
vorođenče ulazi u „mirno“ razdoblje. Plače
manje, manje je razdražljivo, počinje proma-
trati okolinu i uživa u trenucima mira i tišine.
Ipak, i u tom razdoblju dijete je pojačano
osjetljivo na neke događaje ili podražaje.
46-47Dijete place_new.indd 47
U te podražaje ubraja se i održavanje higi-
jene. U početku će i obično razodijevanje i
skidanje pelena u djeteta potaknuti osje-
ćaj straha i ljutnje.
Skidanje odjeće dijete doživljava kao
oduzimanje nečega što mu pripada, što ga
okružuje i štiti. Kako bi se zaštitilo, dijete
pokreće takozvan Moroov refleks, primitiv-
ni refleks koji je dio evolucijskog nasljeđa i
nagona za samoodržanje. Te reflekse u dje-
teta izaziva primjerice iznenadna promjena
položaja tijela, buka ili, kao u navedenom
primjeru, uklanjanje pelene i odjeće. Dijete
otvara šake, udara rukama u grudi ili lice
majke, a sve to je popraćeno plačem. U tom
slučaju dovoljno je nekoliko nježnih riječi,
zagrljaj i milovanje i dijete će se smiriti.
Razdvajanje od roditelja
Počevši od šestog mjeseca, djetetov plač
počinje imati više značenja, dijete plače
s određenim ciljem i namjerom zbog ra-
zličitih osjećaja koje u toj dobi počinje ja-
Nikad ne zanemarujte
djetetove suze, ne
ostavljajte ga da plače
do iznemoglosti, uvijek
postoji razlog, pronađite
ga i uklonite
snije izražavati. Razdvajanje od roditelja u
toj dobi dijete posebno teško prihvaća jer
upravo od šestog do devetog mjeseca po-
činje doživljavati svoje roditelje.
Dovoljno je primjerice da mama otiđe
na jedan sat i djetetov će osjećaj sigurno-
sti biti poljuljan. Iz istog razloga, ako neka
strana osoba čuva dijete, ono će svoju tje-
skobu i strah pokazati neprihvaćanjem te
osobe. Kako bi se ublažili djetetovi strahovi
i osjećaj nesigurnosti zbog cjelodnevnog
boravka u jaslicama ili s dadiljom, savje-
tuje se neko vrijeme prije razdvajanja pro-
voditi s djetetom u jaslicama ili u društvu s
dadiljom, barem jedan sat, a tek kad dijete
prihvati novu okolinu ili novu osobu, cje-
lodnevno odvajanje od majke neće pred-
stavljati problem. ■
Zdrave vijesti 47
4/19/11 9:15:13 PM
 ljepota

Unutarnja
ljepota - mit ili
stvarnost?
Znanstveno je potvrđeno da unutarnja ljepota
doista postoji, a ujedno smo dobili i odgovor na pi-
tanje zašto je ista osoba primjerice vama ružna, a
vašoj prijateljici ili vašem suprugu se sviđa. Američki
znanstvenici proveli su ispitivanje tijekom kojeg su
ispitanici nakon promatranja fotografija nepoznatih
ljudi morali opisati njihov karakter, ali i navesti sma-
traju li određenu osobu lijepom ili ne. Prema rezulta-
tima istraživanja proizlazi da one za koje vjerujemo
da imaju neugodan, „tvrd“ karakter doživljavamo
manje lijepima, dok su nam oni koje doživljavamo
kao ugodne i simpatične ljepši.

Zašto koža reagira?

Poznato je da genska mutacija filagrina (pro-
teina koji sudjeluje u obrambenim funkcijama
kože) može potaknuti oboljenje kože i drugog.
No nekoliko novih istraživanja povezuje upravo
filagrin s alergijama na kikiriki (ulje, prah, ek-
strakt...). Filagrin se nalazi u sastavu keratinoci-
ta - stanica epiderme, omogućuje pravilan ras-
pored vlakana keratina i sudjeluje u stvaranju
stanica rožnatog sloja. Prema pisanju časopisa
The Journal of Allergy and Clinical Immunolo-
gy upravo se mutacija gena filagrina povezuje
s kožnim alergijama. Osim što omogućuje bo-
lje razumijevanje alergijskih reakcija, to otkriće
omogućuje i bolje razumijevanje mehanizama
obrane kože.
Testovi na
životinjama
Od 11. rujna 2004. godine zabranjeno je testi- esti-
ranje finalnih kozmetičkih proizvoda na životinjama,
a od 11. ožujka 2009. zabranjeno je testiranje sastojaka kozmetičkih proizvoda
na životinjama. Pa ipak laboratoriji još uvijek za ispitivanje svojstava određenih
supstancija koriste životinje. Ne rade suprotno propisima jer postavljen je i krajnji
rok zabrane takve prakse, a to je 11. ožujka 2013. Kako sada stvari stoje, i taj bi rok
mogao biti pomaknut zbog problema nalaženja zamjene, metode koje će omo-
gućiti temeljito i pouzdano ispitivanje kozmetičkih proizvoda i dokazati njihova
stvarna djelovanja na žive organizme. Europska komisija tvrdi da je ožujak 2013.
krajnji rok, no još uvijek nije ponudila alternativu za testove na životinjama.

48 Zdrave vijesti

48-49Ljepota.indd 48 4/19/11 9:16:17 PM

 Bez
pigmentnih
mrlja
Kreme za posvjetljivanje kože koje se
prodaju u parfumerijama, ljekarnama
i drogerijama nisu opasne. Sadrže
tvari kao što su vitamin C u stabilnom
obliku, vitamin B3, vitamin A ili biljni
ekstrakti, ali i alfa hidroksilne i beta
hidroksilne kiseline. Ti posljednji
GLYTONE FORMULE
sastojci izazivaju ljuštenje kože i MLADOLIKOSTI
zbog toga je uz njihovu primjenu Loša vijest: promjene do kojih na licu dolazi istodob-
kožu potrebno posebno pažljivo no sa starenjem neizbježne su. Dobra vijest: za svaku
štititi od sunca. Za razliku od promjenu postoji rješenje. Bez obzira na to je li riječ o
navedenih proizvoda izbjeljivanje volumetrijskim promjenama zbog smanjenja elastina
hidrokinonom ili kortikoidima je i kolagena te stanjivanja potkožnog masnog tkiva ili je PRIJE POSLIJE
opasno - te proizvode valja koristiti riječ o borama i smanjenju volumena usana - formu-
samo uz preporuku i kontrolu le Glytone nude rješenje umreženom hijaluronskom kiselinom u kombinaciji s manitolom.
liječnika. Zaštita visokim Glytone 4 koristi se za volumetrijsko oblikovanje lica. Obrazima, jagodicama, temporalnoj
SP faktorima najbolja je regiji, bradi... nadoknađuje izgubljeni volumen, a učinak traje čak do 24 mjeseca.
prevencija, ali i način da se spriječi Za više informacija: www.dermolab.hr; Specijalistička dermatovenerološka ordinacija
pogoršanje stanja. dr. Sanja Gregurić, Zagreb, Fijanova 4a, tel: 01 2363 339

Zdrave vijesti 49

48-49Ljepota.indd 49 4/19/11 9:16:25 PM

 koža
Z
a prevladavanje neželjenih poslje-
dica sile teže nema čudesne formu-
le. Njenom djelovanju izloženi smo
neprestano, a to se nažalost opaža
upravo ondje gdje ne bismo željeli - na koži.
Najprije opazimo sitne promjene, kutovi
usana promijene smjer i zakrive se prema
dolje, vjeđe kao da postanu teže i opuštaju
se, rubovi lica, ali i neki dijelovi tijela, najpri-
je malo i jedva vidljivo, a potom poprilično
i ne baš lijepo kao da „klize“ prema dolje.
Krivac je sila teže pod kojom naša koža, ma
koliko elastična i otporna bila, s vremenom
popušta. Krivac su i neki vanjski utjecaji.
Govorimo o oslabljenom tonusu, a iako
silu teže i brojne promjene ne možemo
izbjeći, možemo ublažiti njihovo djelovanje
i usporiti slabljenje tonusa. Rješenje su pre-
vencija i primjerena njega.
O čemu ovisi tonus kože?
Poput svih tkiva našeg organizma i koža
se mijenja i stari. S godinama se postupno
usporava proces obnavljanja stanica kože.
U dvadesetima proces potpuna obnav-
ljanja kože traje otprilike tri tjedna, u 50.
godini taj isti proces traje devet tjedana.
Nakon 25. godine usporava se i proizvod-
nja prirodnog kolagena i elastina - vlakana
o kojima ovisi čvrstoća i elastičnost kože.
Upravo su njihova sporija proizvodnja i ob-
navljanje glavni uzrok slabljenja tonusa i
stvaranja bora.
Derma, jedan od tri sloja koža, smješte-
na je između epiderme i potkožnog tkiva.
Ona je potporni sloj u kojem se proizvode
hranjive tvari neophodne za odvijanje ra-
zličitih funkcija kože. O sastojcima derme i
njenoj prokrvljenosti ovisi tonus kože. Der-
ma ima kompaktnu strukturu upravo sto-
ga što sadrži vlakna elastina i kolagena.
Čvrstoća i
elastičnost na testu
Nepotrebno je kreme protiv bora koristiti prije
vremena, nemoguće je zaustaviti prirodne procese,
ali moguće je spriječiti gubitak tonusa i bora
50 Zdrave vijesti
50-51Tonus.indd 50
Kolagen je protein koji čini otprilike 80 po-
sto vezivnog tkiva. Taj prirodni proizvod na-
šeg tijela čini strukturu kože, poput ljepila
povezuje stanične elemente. Zbog starenja,
ali i zbog vanjskih utjecaja, u prvom redu
zbog UV zraka, kolagen postupno propada,
a smanjuje se i njegova proizvodnja.
Elastin je također protein, tvrd, stabilan
i vlaknast. Nalazi se u tkivima brojnih or-
gana (u plućima, u stijenkama krvnih žila,
u ligamentima, u crijevima, u koži), u svim
organima koji su izloženi različitim pritisci-
ma i zbog toga moraju biti elastični.
Fibroblasti su stanice koje proizvode ko-
lagen i elastin, a njihova proizvodnja pod
izravnim je utjecajem signala iz derme.
Najveći neprijatelji tih proteinskih struk-
tura jesu slobodni radikali koji nastaju kao
proizvod metabolizma, ali i pod utjecajem
vanjskih djelovanja (UV zraka, nečista zra-
ka, pušenja, kemijskih tvari). Naše tijelo ima
prirodne mehanizme obrane od slobodnih
radikala, no kad se prirodna fiziološka pro-
izvodnja slobodnih radikala spoji s onom
do koje dolazi pod vanjskim utjecajima,
prirodni mehanizmi obrane nisu dovoljni.
Kad se uspori stanični metabolizam,
koža počinje popuštati, gubi elastičnost i
čvrstoću, javljaju se bore, obrisi lica se opu-
štaju.
Svakodnevna njega proizvodima koji su
primjereni svojstvima kože i životnoj dobi
može usporiti propadanje kolagena i ela-
stina te pomoći koži da održi ritam obnav-
ljanja.
Najbolja njega protiv prvih bora je njega
proizvodima koji potiču prirodne procese
obnavljanja i osiguravaju koži potrebnu
vlažnost. Za njegu zrele kože potrebno je
odabrati proizvode bogatijeg sastava, koji
potiču proizvodnju elastina i kolagena.
4/19/11 9:19:57 PM
 ISTINE I ZABLUDE

Krema koja sadrži kolagen

?
neophodna je za njegu zrele kože
NETOČNO Tkivo kože ne može apsorbi-
rati kolagen iz sredstva za njegu, no
postoje tvari koje potiču proizvodnju
kolagena u koži i usporavaju njegovo
propadanje.

Snažna masaža najbolje potiče

že?
optok krvi i hranjenje stanica ko
TOČNO I NETOČNO Masaža je idealan
poticaj za optok krvi i limfe, a time i za
dotok hranjivih tvari u stanice tkiva i
međustaničnu izmjenu tvari, ali masaža
ne smije biti snažna i jaka, posebno ne
masaža lica.

bora?
Vruća voda pogoduje stvaranju
TOČNO Umivanje vrućom vodom može
oštetiti kapilare i uzrokuje prekomjerno
isušivanje kože. Umivanje mlakom
vodom i njega koja koži pomaže da
zadrži vodu odlična su prevencija protiv
bora, ali i ostalih neestetskih promjena
na koži.

Što i kada poduzeti?

Svako razdoblje života zahtijeva drugačiju njegu -
nepotrebno je koristiti kreme protiv bora ako bora
nema.
Nakon 25. godine koža počinje gubiti elastičnost, a
postaje i tanja, postupno slabi dotok krvi u tkivo, što
zapravo znači manje tvari potrebnih za različite
funkcije kože. Koža gubi sjaj, gubi tonus, opušta se,
javljaju se bore. Taj prirodni proces nije moguće
zaustaviti, ali je moguće usporiti ga:
tvarima koje pridonose prirodnoj proizvodnji
» potpornih vlakana - kolagena i elastina
tvarima koje potiču obnavljanje
» stanica
jačanjem derme - najdubljeg
» sloja kože
Nakon 40. godine glavni cilj njege jest poticanje
obnavljanja stanica, a to se najbolje postiže
kremama koje sadrže peptide, hijaluronsku kiselinu i
retinol (derivat vitamina A).

Zdrave vijesti 51

50-51Tonus.indd 51 4/19/11 9:19:59 PM

 kozmetika
Mogu li matične stanice
koži osigurati vječnu
mladost, razlikuju li se
matične stanice biljnog
porijekla od ljudskih, za
što se koriste u kozmetici?

O
sim u medicini matične stanice sve se
češće spominju i u kozmetičkoj industri-
ji. Bez obzira na to je li riječ o stanicama
koje su porijeklom iz ljudskog organizma (iz
kože) ili o stanicama iz drugog izvora (biljnog
porijekla) koje se dodaju tkivu naše kože, one
su postale gotovo neizostavne kada se govori
o usporavanju starenja i regeneraciji kože. Nije
li upravo usporavanje starenja najveći izazov
moderne kozmetike (i ne samo kozmetike!)?
Trebamo li vjerovati tim novim obećanjima i
što očekivati od novih istraživanja primjene
matičnih stanica? Odgovor smo potražili na
25. europskim danima dermokozmetike, sku-
pu koji se u organizaciji Europskog centra za
dermokozmetiku koji se održao u francuskom
gradu Lyonu.

Matične stanice
Ključ vječne mladosti?
Među milijunima stanica ljudskog organiz-
ma (otprilike 75-100 tisuća milijuna) po-
sebno se, zbog svojih izvanrednih svojsta-

u službi ljepote
va, ističu matične stanice, ponajprije zbog
sposobnosti samoobnavljanja. Tijekom
cijeloga njihova životnog vijeka njihova
najvažnija svojstva ne slabe.
Matične stanice nalaze se u različitim tki-
vima. Nisu „specijalizirane“, ali svojom izvan- uspjeli reprogramirati odraslu matičnu sta- kože), one iz znojnih žlijezda i druge.
rednom proliferacijom (rastom i dijeljenjem nicu kako bi dobila svojstva embrionalne Iako se provode opsežna i precizna istra-
stanica) one se donekle diferenciraju - po- stanice. Primjenu matičnih stanica stoga živanja, još uvijek se uz matične stanice veže
staju više ili manje specijalizirane stanice. nerijetko prate i razna etička pitanja. velik broj nepoznanica. Na primjer, poznato
Upravo je ta mogućnost „usmjeravanja“ nji- Matične stanice razlikuju se i ovisno o je da se matične stanice melanocita nalaze
hovih funkcija razlog zbog kojeg su matične dijelu tijela. Michele Martin, znanstvenik uglavnom u folikulu dlake, a one keratinoci-
stanice u središtu pozorno- Laboratorija za genomiku i ta u intrafolikularnoj epidermi, no još uvijek
sti suvremene znanosti. radiobiologiju keratinopo- ih nije moguće precizno lokalizirati i jedno-
Više je različitih tipova Umjetna koža eze francuske Uprave za stavno izolirati. Znanstvenici još uvijek tra-
matičnih stanica, a razli- dobivena iz matičnih atomsku energiju, speci- gaju za pouzdanim markerima koji bi omo-
kuju se i prema porijeklu. jalist za matične stanice, gućili precizniju identifikaciju ciljnih stanica.
Mogu se dijeliti ovisno o stanica koristi se za ističe da je ljudska koža Postavlja se i sljedeće pitanje: iako se stru-
životnoj dobi organizma testiranje kozmetičkih izvor više tipova matičnih čnjaci slažu da aktivnost matičnih stanica s
domaćina: embrionalne, stanica iz kojih može na- vremenom ipak slabi (što donekle objašnja-
fetalne, odrasle... Kako je
supstancija stati više od 25 različitih va i fenomen starenja), dvije su oprečne hi-
riječ o nediferenciranim vrsta stanica. Uz matične poteze kojima se to pokušava objasniti. Dok
stanicama (od kojih se može stvoriti cijeli stanice keratinocita (stanica od kojih je dio znanstvenika to slabljenje aktivnosti
organizam), one nude najveće mogućnosti najvećim dijelom sastavljen površinski sloj objašnjava smanjivanjem broja matičnih sta-
primjene jer se mogu razviti u bilo koji tip kože), postoje i matične stanice melanocita nica sa starenjem organizma, drugi smatraju
stanice. Posljednjih godina znanstvenici su (stanica koje su odgovorne za pigmentaciju da njihova sposobnost samoobnavljanja ne

52 Zdrave vijesti

52-53Maticne stanice_new.indd 52 4/19/11 9:25:06 PM

 slabi i pripisuju im besmrt- Matične stanice prima- ljem usporavanja starenja, može se ubrzati
nost, a eventualno slabljenje U kozmetičkoj mljive su dakle kozmetičkoj njihov životni ciklus i postići upravo suprot-
aktivnosti pripisuju štetnim industriji iz više razloga. Evo no, pa umjesto usporiti - ubrzati starenje.
utjecajima iz okoliša, od kojih
industriji dopuštena još jednog primjera: pot- No anti-age sektor jedan je od najvećih
na prvo mjesto stavljaju pro- je uporaba matičnih kožno masno tkivo važan i svakako najuzbudljivijih segmenata koz-
ces oksidacije i ulogu slobod- je izvor matičnih stanica metike. Jedna poznata japanska kozmetič-
nih radikala u tom procesu. U
stanica biljnog koje se mogu izolirati iz tki- ka kuća upravo je nedavno predstavila svoj
svakom slučaju na odgovor porijekla va odstranjena liposukci- prvi aktivni sastojak biljnog porijekla koji
o pravim uzrocima starenja, jom. Te stanice poslužile su djeluje na razmnožavanje matičnih stani-
a poglavito na odgovor o starenju matičnih za izradu protokola testova aktivnih tvari za ca, s krajnjim ciljem usporavanja starenja.
stanica, još ćemo čekati, a upravo je to ono mršavljenje i povećanje volumena tkiva kože, Japanski stručnjaci tvrde: - Za dva mjeseca
što sektor kozmetike najviše zanima. ali i u razotkrivanju mehanizma pretilosti. ublaženi su svi znaci starenja, poboljšana je
- Već otprilike deset godina laboratoriji čvrstoća kože, bore su smanjene, a hidratizi-
Primamljiva obećanja tvrtke L`Oréal istražuju matične stanice - ranost kože poboljšana. Hoće li proizvođači
Proučavanjem matičnih stanica danas se izjavila je Michelle Rathman-Josserand iz kozmetike moći odoljeti tom izazovu?
najviše bave nezavisni znanstvenici, me- L`Oréalova tima stručnjaka. - Dokazali smo
dicina i kirurgija, u prvom redu plastična izvanredne sposobnosti regeneracije matič- Biljnog porijekla
kirurgija, ali i veliki kozmetički laboratoriji nih stanica, a naš je sljedeći cilj razjasniti Ispitivanjem mogućnosti uporabe matič-
te proizvođači laboratorijskih supstancija, procese regeneracije ciljanih tkiva i organa nih stanica biljnog porijekla trenutačno se
koji tragaju za novim aktivnim tvarima za na koja želimo djelovati kozmetičkim proi- bavi više svjetskih laboratorija. Dok jedan
kozmetičku primjenu. zvodima, bilo kose bilo kože, a uz to otkriti sve dio znanstvenika tu mogućnost opravdava
Od matičnih stanica može se „uzgojiti“ mehanizme procesa starenja i sposobnosti tvrdnjom da su stanice biljnog porijekla i
tkivo kože, one restrukturiraju, regeneriraju regeneracije koja se pripisuje matičnim sta- one ljudskog organizma vrlo slične, drugi ih
i ubrzavaju cijeljenje rana i ožiljaka. Već se nicama. Cilj nam je i izrada trodimenzional- pobijaju navodeći upravo razlike između bilj-
oko 25 godina koriste u regenerativnoj ki- nih modela na kojima bi se testirale nove nih i ljudskih matičnih stanica. Ipak, svi ističu
rurgiji za liječenje malformacija i presađiva- aktivne supstancije i njiho- prednosti novih molekula.
nje kože nakon teških opeklina, za liječenje va učinkovitost. U prvom redu nema pre-
teških kožnih bolesti i rana, za rekonstruk- Jedan od konkretnih Još uvijek ne preka za implementiranje
ciju lica i drugo. Na lionskim Danima der- ciljeva L`Oréalovih znan- znamo dovoljno ma tičnih stanica biljnog po-
mokozmetike više je znanstvenika izložilo stvenika je pronalaženje rijekla u kozmetičke proizvo-
svoja iskustva na području laboratorijske aktivnih tvari koje bi ma- da bismo se de, za razliku od onih ljud-
rekonstrukcije kože iz matičnih stanica. tičnim stanicama kože upustili u pokusna skog porijekla, čija je uporaba
Christine Baldeschi s francuskog Insti- osigurale optimalne uvjete strogo zabranjena. K tome
tuta za liječenje monogenskih bolesti ma- za njihovo funkcioniranje, djelovanja na su za dobivanje aktivnih tvari
tičnim stanicama (I-STEM) dokazala je da u prvom redu onih koje su matične stanice potrebne vrlo male količine
je moguće za 40 dana od kulture matičnih povezane sa starenjem, matičnih stanica, dakle ne-
stanica dobiti kožu s više slojeva ili, ovisno kao što je obrana od UV ma uništavanja okoliša. Osim
o potrebi, kožu sa samo nekim od slojeva. zraka. Uz to se intenzivno proučava i feno- toga, kulture stanica dobivene u laboratori-
Nico Forraz s lionskog Instituta za istraži- men ispadanja kose, gubitka pigmenta i si- ju u svom sastavu ne sadrže zagađivače,
vanje stanične terapije (CTI-Lyon) predsta- jeđenja vlasi, pri čemu se velike nade polažu teške metale, pesticide... Kako tako dobive-
vio je trodimenzionalni model kože koja je u matične stanice iz folikula dlake. ne matične stanice ne ovise o uvjetima u
dobivena, pomoću biomaterijala kao što je prirodi i utjecajima okoliša, u laboratoriju se
primjerice kolagen, iz kulture matičnih sta- Hoće li dospjeti u od njih mogu ciljano proizvoditi željene ak-
nica iz krvi pupkovine. kozmetičke kreme? tivne tvari.
Prikazane rekonstruirane kože u svemu se Kad je riječ o konkretnim obećanjima, Do sada su predstavljena i djelovanja
podudaraju s ljudskom kožom i mogu ite- znanstvenici su još uvijek oprezni i ističu preparata koji sadrže tako dobivene matič-
kako poslužiti u medicini (za presađivanje, da je neophodno obaviti još popriličan ne stanica: dokazano je da smanjuju bore,
liječenje poremećaja pigmentacije, staničnu broj istraživanja. Za sada je jasno da neke usporavaju starenje fibroblasta (stanica
terapiju...), ali i za toksikološke testove ili te- aktivne sastojke kozmetičkih proizvoda zaduženih za proizvodnju vlakana o kojima
stove kožne tolerancije na različite supstan- treba koristiti drugačije, a primjenu drugih ovisi čvrstoća kože), jačaju obrambene spo-
cije, bez opasnosti od neželjenih nuspojava preispitati jer, pored ostalog, mogu djelo- sobnosti kože, koži daju osvježen izgled, a
i oštećenja kojima bi se mogli izložili dobro- vati i na matične stanice. Upravo se u tome imaju i antioksidacijsko djelovanje.
voljci u takvim ispitivanjima. Njih sada za- slaže više stručnjaka - do slabljenja prirod- Nemojte se stoga čuditi ako na popisu
mjenjuje koža dobivena u laboratoriju, a tako nih svojstava matičnih stanica može doći sastojaka kozmetičkog proizvoda nađete i
dobivena koža vrlo je primamljiva zamjena i i njihovim prekomjernim aktiviranjem, što matične stanice - to je tek jedan od brojnih
za testove na životinjama, koji su u kozmetici se možda postiže nekim aktivnim tvarima. načina njihove primjene s ciljem održavanja
odnedavno zabranjeni. Kako bi se ubrzala njihova proliferacija s ci- dobrog izgleda. ■

Zdrave vijesti 53

52-53Maticne stanice_new.indd 53 4/19/11 9:25:10 PM

 u formi
Dvije tisuće
koraka za
dulji život
Neke studije pokazale su da je redovitom tjelesnom aktivno-
šću moguće produžiti život za prosječno šest godina. Druge
pak studije dokazale su blagotvorne učinke sporta u borbi
protiv depresije i nesanice. Studija nazvana Colorado on the
move dokazala je da je moguće poboljšati tjelesno i mentalno
zdravlje sa svega dvije tisuće koraka više dnevno. Dakle, nije
neophodno baviti se intenzivno sportom i postizati olimpijske
rezultate, dovoljno je prošetati dodatnih 30 minuta, umjere-
nim tempom, svakodnevno ili barem za vikend.
Mršavite zdravo s Medikorom
Debljina, osim estetskog, predstavlja i problem visokog
rizika od srčanožilnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Jedino
rješenje za postizanje idealne težine, a prije lijekova i
kirurškog zahvata, preporučuju se tjelesna aktivnost i
smanjeni unos kalorija. SPIRU-TEIN od samo 99 kalorija
pomoći će da svaki dan organizmu osigurate sve potrebne
vitamine, minerale,
proteine, ugljikohi-
drate, a bez
dodatnog unosa
masti. Dostupni su
okusi čokolade,
vanilije, trešnje,
54 Zdrave vijesti
54U_formi_novo.indd 54
Sport, seks
i dobro
raspoloženje
Manje problema povezanih s menstrualnim ciklusom, bolje mental-
no zdravlje, manje smetnji u trudnoći, manja opasnost od raznih ovi-
snosti i depresije - to su samo neke blagodati tjelesne aktivnosti. U
muškaraca sport, a posebno aerobne aktivnosti, poboljšava spolnu
želju i pomaže održati erektilnu funkciju, smanjuje opasnost od kardi-
ovaskularnih bolesti. Sprečavajući stvaranje aterosklerotskih naslaga
na unutrašnjosti stijenki krvnih žila, tjelesna aktivnost i sport pomažu
spriječiti velikog neprijatelja života u dvoje - impotenciju.
KORISNO TRČANJE
Doslovno prevedeno jogging znači pretrčavanje određene udaljenosti
sporim tempom, opušteno. Danas je uobičajeno taj naziv koristiti za
sve vrste trčanja i treniranja, za različite tjelesne aktivnosti kojima
je cilj poboljšati zdravlje ili jednostavno „zdravo“ trošiti slobodno
vrijeme i osloboditi se stresa.
Djeluju li
energetski napitci?
Energetski napitci sve su popularniji i privlače
simpatičnim reklamnim porukama. Dok se
nekima ne sviđaju zbog okusa, drugi tvrde da
odlično djeluju, a neki sumnjaju u njihovo dje-
lovanje. Što je istina? Prema rezultatima istra-
živanja objavljenim u časopisu Journal of Physi-
ology čini se da naše tijelo na energetska pića
reagira isto kao i na - nepopijeno piće, na piće
koje samo okusimo. Dovoljno je, tvrde znan-
stvenici, samo okusiti neko piće (ne gutajući ga) i osjetit ćemo energetski
naboj. Za to je odgovoran naš mozak, no on je itekako izbirljiv, pa tako rea-
gira na pića zaslađena „pravim“ šećerom, ali ne i na umjetna sladila!
višnje, čoko-trešnje, borovnice,
capuccina, mandarine, keksa i
sirutke u raznim veličinama.
Liječnici i nutricionisti iz Medikora
preporučuju i OMRON BROJAČ
KORAKA, uz pomoć kojeg svaki
dan ostvarite potrebnu fizičku
aktivnost od 10 000 koraka za
zdravlje.
Provjeru zdravlja, savjete o mršavljenju i proizvode
potražite boljim ljekarnama i Medikorovim Prodavaonica-
ma zdravlja (u Zagrebu Prolaz neboder i Nova cesta 52)
Više na www.spirutein.hr i 0800 7477
4/19/11 9:26:21 PM
 ljepota sporta

Jako sam zadovoljan

rezultatom. Djevojke
su na najbolji mogući
način promovirale zdrav
život i ljepotu sporta,
jednake vrijednosti koje
zastupa i naš sponzor
časopis Zdrave vijesti -
rekao je Semian Mejak,
trener ženskog osmerca
Pravnog fakulteta.

Promovirajmo zdravlje Rezultati 7. Garnier Regate

Ekonomskog fakulteta
Utrka medijskih kuća
Manager • Ekonomski fakultet
Posljednje subote u ožujku na Jarunskom jezeru održana je Sportske novosti • Kineziološki
7. Regata Ekonomskog fakulteta. Studentske ekipe pokazale fakultet
su svoje veslačko umijeće u četiri utrke -utrci medijskih kuća, Zdrave vijesti • Pravni fakultet
Totalni radio • Prirodoslovno-
utrci asistenata, utrci poduzeća i utrci Ekonomskog fakulteta, a matematički fakultet
među njima je bila i ekipa Zdravih vijesti Z1 televizija • Fakultet strojarstva i
brodogradnje
Piše: Ines Legović šljena radi populariziranja veslačkog sporta Business.hr • Fakultet prometnih
na fakultetu. - Projekt je iz godine u godinu sve znanosti

S
edma Regata Ekonomskog fakul-
teta započela je utrkom medijskih
kuća, u kojoj su Zdrave vijesti pred-
stavljale studentice Pravnog fakul-
teta. Odlično su odveslale i postigle izvrstan
rezultat. Osvojile su broncu i iza sebe ostavile
tri ženske posade.
Prvo mjesto pripalo je listu Manager koji je
predstavljala posada Ekonomskog fakul-
teta, a srebro su u ime Sportskih novosti
osvojile veslačice Kineziološkog fakulteta.
Vodstvo Veslačkog kluba “Ekonomist”
još 2005. godine pokrenulo je održavanje ove,
sada već tradicionalne Regate, koja je osmi-
uspješniji i prepoznatljiviji od strane sponzora
i medija. Posade sveučilišta od samog počet- Utrka asistenata
ka izražavaju želju za nastupom, a posljednjih Ekonomski fakultet
godina na Regati sudjeluje više od 150 natje- Fakultet elektrotehnike i
catelja. Ovogodišnja je prvi put imala general- računarstva
nog sponzora, poduzeće Garnier Hrvatska. Na Fakultet strojarstva i brodogradnje
njoj su nastupili i svjetski prvaci u četvercu na Utrka poduzeća
pariće, braća Sinković, Martin i Šain, kojima Garnier • Ekonomski fakultet
je to bila prva utrka u četvercu nakon osvaja- B1 plakati • Pravni fakultet
nja naslova svjetskih prvaka - rekao je Nikola Globaldizajn • Rudarsko-geološko-
Grbašić, organizator Regate. naftni fakultet
Entuzijazam i trud članova kluba i sve veća Erste banka • Prirodoslovno-
podrška medija i poduzeća omogućavaju matematički fakultet
promoviranje veslanja kao akademskog spor- Rowi sportswear • Fakultet
ta u kojem su hrvatski pred- strojarstva i brodogradnje
stavnici ostvarili zavidne Jamnica • Ekonomski fakultet 2
rezultate i osvojili mnoge Utrka Ekonomskog fakulteta
olimpijske i svjetske meda- Četverac na pariće HVS-a
lje. Projekt omogućava po- Pravni fakultet Rijeka
vezivanje medijske, eko- Ekonomski fakultet
nomske i sportske zajednice Medicinski fakultet
i promicanje univerzalnih Pravni fakultet
vrijednosti kao što su timski Kineziološki fakultet
rad, zajedništvo, trud, upor- Prirodoslovno-matematički fakultet
nost i zdrav život. ■

Zdrave vijesti 55

55Veslanje.indd 55 4/19/11 9:29:03 PM

 sport

Aktivnost za Z
abrinjavajući porast broja pretilih u
cijelom svijetu, ali i porast učestalo-
sti bolesti u čijoj prevenciji pomaže
tjelesna aktivnost, samo su neki od
razloga zbog kojih se neprestano promiču

svaku životnu dob

Aktivnost mora biti prilagođena tjelesnoj građi
i životnoj dobi, ali i načinu života
tjelesna aktivnost i bavljenje sportom. Da-
nas se doista veliki broj ljudi bavi, više ili ma-
nje redovito, nekom tjelesnom aktivnošću.
Tek je mali broj djece predškolske i školske
dobi koja se redovito ne bave nekom ak-
tivnošću, a sve je više i onih zrelije životne
dobi koji dobro poznaju blagotvorne učinke
sporta. No osim važnosti bavljenja nekim

56 Zdrave vijesti

56-57Sport.indd 56 4/19/11 9:30:15 PM

 e biti održavanje
Važan je cilj! To mož
sportom važno je i da odabrana aktivnost

održavanje tjelesne
odgovara tjelesnoj kondiciji te da je u skladu
tjelesne kondicije ili .
k mora biti postepen
s navikama i naravi, ali i životnom dobi. Tek
tada će blagotvoran učinak biti potpun.
ne . A sv ak i po če ta
teži
Od prvih godina
života do puberteta visoke životne dobi mogu osvježiti i pobolj- onima koji namjeravaju početi intenzivnije
Bez obzira na to je li riječ o aktivnostima šati svoju tjelesnu sposobnost. bavljenje sportom, ali i onima koji ne žele
koje su primjerene za četvrti mjesec ili tre- Aktivnost se može započeti laganim šet- vježbati u dvorani ili voziti bicikl. Kako je riječ
ću godinu života, za sportske je aktivnosti njama u parku, vožnjom bicikla, plivanjem. o aerobnoj aktivnosti, uključen je cijeli kardi-
u predškolskoj i školskoj dobi, razdoblju Vježbe u dvorani (medicinska gimnasti- ovaskularni sustav, sustav za disanje, meta-
intenzivna rasta i razvoja, važno da oda- ka) pod nadzorom trenera idealne su za bolizam, sve skupine mišića. Za poboljšanje
brani sport odgovara tjelesnoj građi. To ne starije osobe. Vrsta i intenzitet vježbanja tjelesne kondicije dovoljno je nekoliko puta
smije biti aktivnost koja previše opterećuje prilagođuje se dobi i tjelesnoj kondiciji te dnevno hodati 5-10 minuta, no da bi ugod-
strukture kostura i mišića u razvoju, a ak- eventualnim tegobama. Učinak planira- na šetnja postala istinski trening, potrebno
tivnost pritom djetetu mora predstavljati nog i stručno vođenog vježbanja osjeti se je sve pokrete pri hodanju izvoditi ispravno:
zadovoljstvo. vrlo brzo. I to ne samo u vidu bolje tjelesne - stopalo se cijelom površinom mora
Upravo zato što je riječ o razdoblju inten- pokretljivosti već ono djeluje i na probavu, naslanjati na tlo (počevši od pete)
zivna rasta i psihofizičkog razvoja, odabir na kvalitetu spavanja, poboljšava raspolo- - važno je duboko disati
aktivnosti za djecu između 7. i 12. godine ženje i, dakako, pomaže spriječiti obolije- - ruke moraju biti opuštene i gibati se uz
života nije jednostavan. vanje od brojnih bolesti. tijelo u skladu s koracima
4 mjeseca - 3 godine - važno je hodati ujednačenim tempom,
plivanje • gimnastika Šetnju pretvorite redovito, a najbolje bi bilo jedan sat
4 godine - 6-8 godina u trening dnevno ■
džudo • ples • nogomet • gimnastika Hodanje je aktivnost koja se preporučuje
• rukomet • tenis • plivanje • klizanje • svima. Šetnja umjerenim tempom blago-
jahanje • biciklizam • joga tvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, U najboljoj kondiciji
7 - 12 godina poboljšava tonus mišića, a vrlo je korisna i Između 20. i 30. godine dostiže se
individualni sportovi: za kosti i zglobove. Posebno se preporučuje maksimum tjelesnih sposobnosti, bilo
borilački sportovi • atletika • da je riječ o
ples • jahanje • planinarenje kardiovaskularnoj
• plivanje • mačevanje • bilo o fizičkoj
gimnastika • klizanje izdržljivosti. Za to
životno razdoblje
7 - 12 godina
preporučljive su sve
timski sportovi: košarka •
aktivnosti,
nogomet • rukomet • sinkrono
individualni i timski
plivanje • ragbi • tenis • stolni
sportovi. Između
tenis • odbojka • vaterpolo
30. i 40. godine
održavanje dobre
Za odrasle tjelesne kondicije
Najbolja aktivnost je ona koja od-
moguće je samo
govara životnim navikama i tjele-
redovitom
snoj kondiciji, no jednako je važno
aktivnošću, ali
da donosi i zadovoljstvo.
onom koja odgovara
Kasna životna dob nije pre-
tjelesnoj kondiciji.
preka. Iako je radna sposobnost
Nakon 40. godine
smanjena, stijenke krvnih žila
važno je program
manje elastične, a zglobovi sla-
tjelesne i/ili sportske
bije pokretni, nikad nije kasno za
aktivnosti provoditi
početak bavljenja nekom aktiv-
umjerenim
nošću, no izuzetno je važno da
intenzitetom i
je aktivnost primjerena tjelesnoj
trajanjem
kondiciji.
izbjegavajući
Dobro planiranim treningom,
prekomjerna
posebno ako se provodi uz po-
opterećenja.
moć fizioterapeuta, i osobe

Zdrave vijesti 57

56-57Sport.indd 57 4/19/11 9:30:17 PM

 prehrana
Najbolja pomoć protiv
opstipacije
Od opstipacije pati svaki peti muškarac i
gotovo svaka druga žena! Ipak, o tom pro-
blemu ne govori se rado.
Pri pojavi simptoma opstipacije savjetuje
se prehrana bogata žitaricama, voćem i
povrćem uz bar 2 litre tekućine na dan.
Ako se stanje ne popravi, tada treba poku-
šati sa sredstvima koja ubrzavaju peristal-
tiku crijeva, takav učinak ima Bekunis koji
bi trebao biti lijek prvog izbora.
Djelovanje laksativa Bekunisa nastupa
8-12 sati nakon uzimanja. Zato je laksativ
Bekunis preporučljivo uzeti navečer pri-
je spavanja kako bi tijekom noći došlo do
poticanja prirodnih procesa a laksativni
učinak nastupio ujutro.
U ljekarnama su dostupna 3 oblika Beku-
nisa te stoga svatko može izabrati oblik
prilagođen baš njemu: klasičan biljni čaj,
instant čaj za brzu pripremu ili Bekunis
dražeje.

Pomoć protiv
alergija na hranu?
Mliječni fermenti sadržani u jogurtu
mogu pomoći u sprečavanju alergija
na hranu i ublažiti njihove simptome.
CELIJAKLIJA
Pozitivno djeluju na imunosni sustav,
uspostavljaju ravnotežu crijevne flore
i potiču proizvodnju protuupalnih
opasna za trudnoću
citokina, što znači da mogu uspješno Neliječena celijakija „razara“ posteljicu neophodnu za prehranu fetusa. Taj mehanizam
ublažiti simptome alergija na hranu djelovanja otkrili su stručnjaci s Univerzitetske poliklinike Agostino Gemelli u Rimu. Utvr-
i upalne procese koje su s njima đeno je, naime, da veliki broj žena koje nisu uspjele iznijeti trudnoću do kraja boluje od
povezani. Važno je podsjetiti da celijakije, a da toga nisu ni svjesne. Tim talijanskih liječnika utvrdio je u osoba s celijakijom
nemaju svi mliječni fermenti isto nekontrolirano ponašanje protutijela koja uništavaju stanice posteljice. Celijakija pogađa
djelovanje te da su za postizanje jednu od 80-90 osoba, ali često se ne očituje nikakvim simptomima. Stručnjaci upozora-
navedenog učinka potrebne znatno vaju da je nedijagnosticirana celijakija posebno opasna za žene – u trudnica može uzroko-
veće doze od one koju sadrži jedna vati prekid trudnoće, usporiti razvoj fetusa i izazvati preuranjeni porođaj, a kasnije u životu
čašica jogurta. može potaknuti ranu menopauzu i pojavu osteoporoze.

58 Zdrave vijesti

58-59Prehrana.indd 58 4/19/11 9:32:06 PM

 Smanjite opasne
učinke soli
Što ste fizički aktivniji, vrijednost
vašega krvnog tlaka manje će
varirati ovisno o unosu soli. To
je zaključak istraživanja ame-
ričkih kardiologa i nutricionista.
Osobama s povišenim krvnim
tlakom savjetuje se stoga pove-
ćati tjelesnu aktivnost, a uz to i
kontrolirano konzumirati sol.
PRIJATELJSKA HRANA
Pire od krumpira, tjestenina, sir i mesna štruca loši
su za krvne žile, ali prema najnovijoj studiji objav-
ljenoj u časopisu Psychological Science pozitivno
djeluju na srce i emocije. Cilj studije bio je proučiti
djelovanje pojedinih namirnica na raspoloženje.
Naime, postoje namirnice koje nam pomažu da
lakše podnesemo svakodnevne stresne situacije i
poboljšamo komunikaciju čak i s onim osobama u
čijem se društvu loše osjećamo. A osim krumpira i
tjestenine takvu pomoć nudi nam i pileća juha koja,
prema autorima studije, budi pozitivne emocije.

Nekontrolirano liječenje opasnije od radijacije

Katastrofa koja je zadesila Japan pobudila je suosjećanje cijeloga svijeta, ali i strah
od eventualnih posljedica radioaktivnog zračenja. U cijelom svijetu, pa i u Europi,
nemali se broj ljudi u ljekarnama raspituje za mogućnosti zaštite od zračenja, a na
internetu su se pojavile i ponude lijekova na bazi joda i kalija. Istodobno s umirujućim
vijestima o nepostojanju opasnosti od radioaktivnih oblaka, posebice ne u Europi,
stručnjaci upozoravaju da uporaba lijekova bez indikacije nije samo nepotrebna već
može biti i štetna. Stručnjaci osobitu pozornost skreću na opasnost nabavljanja lije-
kova putem interneta, podsjećajući na sličnu praksu u potrošnji antivirusnih lijekova
tijekom epidemije gripe.
Na dijetu s
krekerima
Zašto bol
Sastavom su vrlo slični kruhu (sadrže
brašno, sol, vodu, kvasac), ali sadrže

ne prolazi?
Ako ni dvostruka doza antibiotika ili pro-
duljeno uzimanje protuupalnih lijekova
nije ublažilo vaše bolove, ako ste nakon
uzimanja nekog antihistaminika osjetili
samo umor i pospanost, a simptomi
alergije nisu se ublažili, možda su za
sve krivi hrana ili piće. Često zaborav-
ljamo da postoje interakcije između
lijekova i onoga što jedemo. Uglavnom
je poznato da se uz analgetike, anti-
depresive, psihofarmake, anksiolitike,
potuupalne lijekove, antipiretike i
antacide ne smije uzimati alkohol, no
manje je poznato zašto. Alkohol pove-
i brojne dodatke (maslinovo ulje ili
masline, kikiriki, sir, začinsko bilje...), a
upravo o sastavu mijenja se i njihova
enrgetska vrijednost:
krekeri bez masnoće
370 kcal
integralni krekeri
430 kcal
krekeri sa žitaricama
450 kcal
obični krekeri
450 kcal
Sadrže uglavnom biljne masnoće, ali
i te masnoće mogu biti zasićene, a
ćava lučenje želučane kiseline i u većini
upravo njih valja izbjegavati. Najbolji
slučajeva smanjuje učinak lijeka. Osim
su izbor krekeri bez masnoća ili oni s
toga mliječni proizvodi, crveno meso i
maslinovim uljem. Podatke o sadržaju
špinat otežavaju apsorpciju antibiotika,
potražite na prehrambenoj naljepnici.
ali te namirnice mogu se preporučiti uz
Korisno je znati da manje masnoće po-
terapiju antikolvuzivnim lijekovima. Neki
drazumijeva i manje vode.
lijekovi, kao što su kortikosteroidi, psiho-
farmaci i inzulin, izazivaju zadržavanje
100 g krekera
tekućine i time pridonose povećanju 450 kcal
tjelesne težine, a u tom slučaju upravo 100 g kruha
se prehranom mogu ublažiti neželjena
djelovanja lijekova. Dijeta i gladovanje 300 kcal
nisu rješenje, jedino ispravno rješenje je
upitati liječnika za savjet. Zdrave vijesti 59

58-59Prehrana.indd 59 4/19/11 9:32:10 PM

 što i kada jesti?
Pet porcija voća i pov
Pravilna prehrana dragocjena je pomoć u očuvanju zdravlja, dobre forme i izgleda.
Pet porcija voća i povrća dnevno, a uz to još i... Neke namirnice, ako se redovito
konzumiraju, pomažu održati ravnotežu metabolizma i osiguravaju sve hranjive
tvari potrebne za zdravlje, ali i za uredno pročišćavanje organizma. Sastavite svoj
proljetni jelovnik i ne zaboravite - svakog dana pojedite pet porcija voća i/ili povrća
Ananas
Jedite ga što češće, kao desert nakon ručka
ili večere, protiv gladi između glavnih obro-
ka, ili za doručak. Ananas sadrži više od 86
posto vode, ali i kalij, mineral koji regulira
mokrenje i izlučivanje tekućina iz organiz-
ma. Upravo zahvaljujući tim svojstvima,
ananas pospješuje odstranjivanje otpadnih
i štetnih tvari koje, nakupljene u organizmu,
uzrokuju stvaranje oteklina. Ako nakon ob-
roka bjelančevina pojedete nekoliko kriški
ananasa, olakšat ćete probavu.
! Ananas jedite sirov ili pasteri-
ziran, ne u kompotu, jer sadrži
previše šećera.
Banana
Dragocjen je izvor kalija, minerala koji po-
spješuje diurezu i izlučivanje suvišne teku-
ćine u tijelu. Osim toga, pomaže u reguli-
ranju krvnog tlaka. No pripazite na kalorije.
Banana obiluje šećerom: 100 grama sadrži
nešto manje od 100 kilokalorija.
! Bananu ne jedite nakon obroka,
pojedite je za doručak ili kao
međuobrok.
Celer
Celer je izuzetno bogat vlaknima i odličan
je čistač organizma. Ima i hidratantno dje-
lovanje, pomaže u održavanju tonusa tkiva.
Narezan korijen celera dodajte salatama ili
ga centrifugirajte zajedno s jabukom i mr-
kvom pa pripremite lagani napitak, koristan
za sprečavanje zadržavanja vode u tkivima.
60 Zdrave vijesti
60-61Sto i kada_new.indd 60
Čaj
Biljni čaj učinkovit je diuretik i pospješuje
uklanjanje otpadnih tvari iz organizma.
Koji čaj odabrati? Zeleni koji osim diure-
tičkih svojstava ima i snažno antioksida-
cijsko djelovanje jer sadrži polifenole koji
neutraliziraju štetno djelovanje slobodnih
radikala.
! Polifenoli su korisni i zato što
pospješuju lučenje adrenalina,
hormona koji ubrzava potrošnju ener-
gije, te na taj način pridonose sago-
rijevanju mogućih suvišnih kalorija
unesenih u organizam tijekom dana.
Dinja
Bogata je mineralima i oligoelemenatima.
100 grama dinje sadrži čak 300 mg kalija
koji pomaže izlučivanje viška natrija. Dinja
sadrži 88 posto vode, a kombinacija kalija
i vode odlična je za poticanje rada bubre-
ga i čišćenje organizma od otpadnih tvari.
Kako sadrži vrlo malo šećera, 100 grama
dinje sadrži svega 30 kilokalorija.
Što znači jedna porcija?
● 2 velike žlice nasjeckana povrća
(mrkve, brokule...)
● 1 voćka (jabuka, kruška, naranča)
● 1 pregršt sušenog voća
● 2 žlice šumskog voća
● 1 pregršt zrna grožđa
Grožđe
Bogato je kalorijama, ali i mineralima, po-
maže u čišćenju organizma te ima okreplju-
juće i diuretičko djelovanje. Osim toga, sadr-
ži tvari antioksidacijskog djelovanja te silicij
- mineral izuzetnih tonizirajućih svojstava.
! Grožđe jedite u sezoni, ali ne na
kraju obroka, već za doručak ili
užinu, umjesto znatno kaloričnijih
keksa.
Ječam
Na organizam djeluje okrepljujuće. Možete
ga upotrijebiti za pripremanje napitka koji je
odlična zamjena za kavu. Od ječma u zrnu
pripremite bogata variva s povrćem ili ga
skuhajte i pomiješajte sa salatom od rajčice,
paprike, celera i drugog povrća po vlastitom
izboru. Sadrži mnogo vlakana, koja regulira-
ju rad crijeva, i betaglukana, tvari koja sma-
njuje apsorpciju masnoća, te na taj način
sprečava stvaranje masnih naslaga.
Jogurt
Bogat je aktivnim mliječnim fermentima
koji pomažu u čišćenju organizma od štet-
nih i otpadnih tvari. Obrani jogurt ima vrlo
malo kalorija: jedite ga za doručak ili izme-
đu obroka, ali i kao lagan začin za mesna i
riblja jela te za salate.
4/19/11 9:33:28 PM
ovrćaKlice
Istinski su koncentrat vitamina i minerala.
Sojine klice (ali i klice leće, ječma...) sadr-
že u netaknutom i svježem obliku sve tvari
prisutne u dozreloj biljci. Klice možete do-
davati svim vrstama salata.
! Ako ih svakodnevno konzumira-
te, odlična su pomoć u čišćenju
organizma.
Kivi
Bogat je vlaknima koja olakšavaju rad pro-
bavnog sustava održavajući orga-
nizam čistim, a sadrži i veliku ko-
ličinu vitamina C. Kada je najbolje
jesti kivi? Ujutro natašte, sam ili u
kombinaciji s nemasnim jogurtom.
Lubenica
Lubenica je gotovo idealan dijetetski
obrok: 2 kriške sadrže samo 80 kilokalorija
i vrlo malo natrija, jednog od glavnih kriva-
ca za zadržavanje vode u tkivu. Lubenica je
dobar izvor vitamina C, a obiluje i likope-
nom - snažnim antioksidansom.
Meso
Nemasna teletina ili piletina lako je pro-
bavljiva i ne opterećuje bubrege i jetru.
Meso je hranjivo, ali lagano, tako da je odli-
čan izbor za glavno jelo. No važno je i kako
ga pripremate: kuhajte ga na pari ili pecite
na žaru, a začinite sokom od limuna i na-
sjeckanim začinskim biljem.
! Meso jedite u umjerenim količina-
ma jer su krajnji proizvod ter-
mičke obrade bjelančevina dušične
otpadne tvari koje, ako ih je previše,
mogu opteretiti jetru i bubrege.
Nefermentirani sir
Svježi sir jedan je od najlaganijih
60-61Sto i kada_new.indd 61
mliječnih proizvoda pa ga možete konzu-
mirati i više puta tjedno, kao zamjenu za
ostale vrste sireva s više masnoća i soli. Si-
rom možete, umjesto maslacem i vrhnjem,
začiniti tjesteninu - jelo će biti jednako
ukusno, ali znatno manje kalorično.
Riba
Jedite je što češće. Ne sadrži
mnogo masnoća, a obiluje jo-
dom - mineralom neophodnim
za proizvodnju hormona štitnjače, koji
reguliraju brzinu i učinkovitost pretvaranja
hrane u energiju. Riba sadrži i mnogo kalija,
koji je odličan saveznik u borbi protiv zadr-
žavanja tekućine u tkivu.
Salata
Obiluje vlaknima te je stoga zasitna i po-
tiče rad crijeva. Nema visoku kalorijsku vri-
jednost, pod uvjetom da ne pretjerujete sa
začinima: dovoljno je malo maslinova ulja
pomiješana sa žličicom limunova soka,
malo soli i nasjeckanim začinskim biljem.
! Salatama dodajte sjemenke kima,
sezama, hren i kapare, pa i komadi-
će voća (naranče, jabuke ili ananasa).
Ne štedite na luku: pospješuje čišćenje
krvi i rad bubrega potičući uklanjanje
otpadnih tvari iz organizma.
Šumsko voće
Jagoda, borovnica, kupina, malina i ribizl
sadrže dragocjene antioksidanse (polife-
nole), korisne protiv prijevremena sta-
renja. Osim toga, prisustnost biofla-
vonoida (vrsta polifenola poznata i
pod nazivom vitamin P) pomaže u smiriva-
nju upala. Antocijani (također bioflavonoi-
di) štite kapilare i održavaju ih elastičnima,
potiču cirkulaciju i sprečavaju zadržavanje
tekućine u organizmu.
Voda
Prirodna oligomineralna voda s niskim po-
stotkom natrija najbolji je saveznik u borbi
protiv celulita. Potiče diurezu i sprečava
štetno nakupljanje otpadnih tvari. Koliko
vode piti? Najmanje litru i pol dnevno, u
malim gutljajima tijekom cijelog dana. Prvu
čašu popijte natašte, prije doručka. Na taj
način pospješit ćete čišćenje organizma.
Začinsko bilje
Dodavanjem začinskog bilja jelima možete
izbjeći soljenje hrane. Sol potiče zadržava-
nje vode u organizmu. Od začinskog bilja
prednost treba dati peršinu koji je izuzetno
bogat vitaminom C, korisnim za očuvanje
tonusa tkiva. Nastojte ga što češće koristiti
u sirovu obliku jer tako zadržava dragocje-
ne vitamine.
Žitarice
Integralne žitarice bogate su vlaknima,
vitaminima i mineralima koji pomažu u
čišćenju tijela od otpadnih tvari i otrova,
čijim se taloženjem sprečava dovod kisika
u stanice i tkiva. Kao pahuljice i u kombina-
ciji s obranim mlijekom ili jogurtom odličan
su izbor za doručak. Varivo od zrna žitari-
ca, kuhanih s povrćem te aromatiziranih
začinskim biljem, predstavlja kompletan,
ukusan i zdrav obrok, ručak ili večeru. ■
Zdrave vijesti 61
4/19/11 9:33:32 PM
 vitamini.hr
Visoka razina dobrog kolesterola
za dugovječnost
Nova studija pokazala je da su muškarci koji su proslavili
85. rođendan u svojim 60-ima imali višu razinu dobroga
HDL kolesterola. Istraživači epidemiološke službe Mas-
sachusetts Veterans Epidemiology and Research Infor-
mation Center u Bostonu pregledali su medicinsku do-
kumentaciju oko 650 osoba starosti oko 65 godina i
potom te osobe grupirali ovisno o utvrđenoj razini HDL
kolesterola u krvi. Utvrdili su da muškarci s najvišom razi-
nom „dobroga“ HDL kolesterola imaju 28 posto veću
šansu za doživjeti 85-u godinu u odnosu na muškarce s
najnižom razinom HDL kolesterola. Utvrđeno je također
da su za svakih 10 mg/dl povećanja razine HDL koleste-
rola muškarci imali 14 posto manji rizik umiranja prije
85-e godine. Izvor: internetsko izdanje časopisa The
American Journal of Cardiology
em
Planiranj ih
do bolj
navika
Svoje prehrambene navike najlakše ćete poboljšati
ako napravite plan i vizualizirate njegovu provedbu,
navodi se u studiji nedavno objavljenoj u časopisu
Psychology and Health. U istraživanju je sudjelova-
lo 177 studenata iz sveučilišnog kampusa McGill’s
New Residence Hall u Montrealu, koji su trebali po-
većati unos voća i povrća u tjedan dana. Na kraju
studije svi su studenti konzumirali više voća i povr-
ća nego prije početka studije, no oni koji su napravili
konkretan plan, zapisali ga te vizualizirali njegovo
provođenje povećali su unos voća i povrća dvostru-
ko više od onih koji nisu napravili takav plan. Teh-
nike vizualizacije preuzete su iz psihologije sporta.
Prema voditeljici studije vizualiziranje izvedbe u
sportu nerijetko rezultira boljim rezultatom, stoga
je ta ideja bila okosnica njihova istraživanja. Pritom
se uistinu pokazalo da osobe koje vizualiziraju svoj
plan u njegovu provođenju imaju više uspjeha.
62 Zdrave vijesti
62-63vitamini.indd 62
Kako marketing utječe
na dječji jelovnik?
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Yale
ova
pokazalo je da stavljanje omiljenih likova
rice
iz stripova ili crtanih filmova, primjerice
nje
Istraživačice Dore ili Shreka, na pakiranje
prehrambenih proizvoda potiče djecu na
odabir manje zdravih i kaloričnijih vari-ari-
kus.
janti proizvoda, čak i bez obzira na okus.
Istraživači su naime uočili da se upravoavo
na pakiranjima proizvoda nutritivno
upitnih vrijednosti uglavnom kori-
ste takvi trikovi za privlačenje djece.
Istraživanje je objavljeno u ožujskom
izdanju časopisa Archives of Pediatrics rics
& Adolescent Medicine, a donosi i jedan dan
ohrabrujući podatak koji govori o tome e da
će djeca, ako na pakiranju proizvoda nemama
poznatih likova, izabrati onaj proizvod na
iji“.
kojemu je istaknuto „zdrav“ ili „zdraviji“.
Utjecaj probiotika na dječju konstipaciju
Studija u kojoj je sudjelovalo 20 djevojčica i dječaka, prosječne dobi od 7,4 go-
dina, s problemom konstipacije pokazuje da svakodnevno uzimanje probioti-
ka u obliku dodatka prehrani značajno povećava učestalost pražnjenja crijeva
i poboljšava konzistenciju stolice, istodobno smanjujući s konstipacijom pove-
zan bol u trbuhu. U studiji se koristila bakterija Bifidobacterium breve, a pozi-
tivni učinci uočeni su nakon četiri tjedna uzimanja. Budući da nisu primijećeni
negativni učinci, autori studije ukazuju na pozitivno djelovanje uzimanja pro-
biotika na probavno zdravlje djece, no ističu i potrebu dodatnih istraživanja.
Izvor: Nutr J, 2011 Feb 23
Zaslađeni napici i povišeni krvni tlak
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension, gazirani i ostali za-
slađeni napici povezani su s povišenim krvnim tlakom u odraslih. U studiji IN-
TERMAP (International Study of Macro/Micronutrients and Blood Pressure)
uočeno je da se sa svakim dodatno popijenim zaslađenim napitkom sudioni-
cima studije sistolički krvni tlak prosječno povisi za 1,6 mm žive, a dijastolički
tlak za 0,8 mm žive. U studiji je sudjelovalo 2696 osoba u dobi između 40 i
59 godina iz osam američkih i dva britanska područja, a analiziran je unos za-
slađenih napitaka, šećera te dijetnih napitaka. Istraživači su otkrili da je unos
šećera u obliku glukoze, fruktoze i saharoze bio najviši u onih koji su konzumi-
rali više od jednoga zaslađenog napitka dnevno. Te osobe također su unosile
više kilokalorija (više od 397 kcal) u odnosu na osobe koje takve napitke nisu
konzumirale.
4/19/11 9:36:42 PM
e Istraživači su djeci u dobi od 4-6 godina po-
nudili jedno od četiri različita pakiranja žitnih
pahuljica. Na dva pakiranja bilo je napisano
„Slatki zalogaj“,a na dva „Zdravi zalogaj“.
Na jednom pakiranju od svakog „branda“ bili
su nacrtani pingvini, likovi koji su tamošnjoj
djeci jako dobro poznati iz stripova i animira-
nih filmova, a jedno pakiranje svakog „bran-
da“ nije imalo nikakve poznate likove na
pakiranju. Sva četiri pakiranja sadržavala su
isti proizvod koji nije pretjerano reklamiran i
koji se moglo kupiti u trgovinama zdravom
hranom, no ne i u svakom supermarketu.
Većini djece žitne pahuljice bile su ukusne,
no one s pingvinima na pakiranju ocijenila
su znatno „ukusnijima“. Istraživači su otkrili
da djeci omiljeni likovi na pakiranjima mogu
imati odlučujuću ulogu u procjeni proizvoda.
Djeci su bile jednako ukusne pahuljice iz oba
pakiranja, ali su radije odabirala pahuljice
na kojima je bilo istaknuto „Zdravi zalogaj“,
nego „Slatki zalogaj“, što je dodatno potvr-
dilo da poruke o pravilnoj prehrani ipak pro-
nađu svoj put do dječjih glavica.
Bobičasto voće može smanjiti
rizik od Parkinsonove bolesti
Novo je istraživanje pokazalo da muškarci i žene koje
redovito konzumiraju bobičasto voće imaju niži ri-
zik za razvoj Parkinsonove bolesti. Muškarci taj isti
rizik mogu smanjiti i konzumiranjem jabuka, naran-
či i ostalog voća bogatog flavonoidima. U studiji je
sudjelovalo 49.281 muškaraca i 80.336 žena. Oni su
ispunili upitnik na osnovu kojega su istraživači izraču-
nali prosječan unos flavonoida. Potom je utvrđivana
veza između flavonoida i rizika za razvoj Parkinsonove
bolesti. Sudionici studije praćeni su 20-22 godine, a u
tom je razdoblju 805 osoba razvilo Parkinsonovu bo-
lest. Utvrđeno je da muškarci koji konzumiraju najviše
flavonoida imaju oko 40 posto manji rizik od te bolesti
u odnosu na muškarce koji konzumiraju manje flavo-
noida. U žena je slična veza između unosa flavonoida i
rizika od Parkinsonove bolesti uočena samo u slučaju
konzumacije određene vrste flavonoida, antocijana,
koji su u većoj mjeri prisutni u bobičastom voću. Izvor:
American Academy of Neurology
62-63vitamini.indd 63
Orasi pridonose zdravlju srca i preveniraju bolesti
Istraživanje objavljeno u siječanjskom izdanju časopisa Journal of Nutrition,
a provedeno na Sveučilištu Loma Linda, pokazalo je da antioksidansi iz ora-
ha mogu pridonijeti zdravlju srca i preveniranju bolesti. Orasi sadrže različite
oblike antioksidacijskog vitamina E, posebno gama-tokoferola, kao i brojne
fenolne tvari s antioksidacijskim djelovanjem.
Ispitanicima (16 muškaraca i žena u dobi od 23 do 44 godine) koji su konzu-
mirali ili prehranu obogaćenu orasima ili prehranu obogaćenu orasima po-
miješanima s vodom ili kontrolnu prehranu analizirani su krvni i mokraćni bi-
omarkeri. U osoba koje su imale prehranu obogaćenu orasima i mješavinom
oraha i vode razina gama-tokoferola u organizmu udvostručila se osam sati
nakon konzumacije obroka, a dva sata nakon konzumacije obroka za 12-10
posto povećao se ORAC (mjera antioksidacijske snage u krvi). Nadalje, pre-
hrana obogaćena orasima nakon dva sata rezultirala je smanjenjem oksidi-
ranog LDL kolesterola za 30 posto, nakon tri sata za 33 posto te nakon osam
sati za 26 posto.
Hrana kao nagrada vodi do pretilosti
Roditelji koji djeci nude hranu u zamjenu za utišavanje ili smirenje riskiraju da im
djeca kasnije u životu imaju problema s tjelesnom masom. Ta široko rasprostra-
njena taktika može voditi do loših prehrambenih navika u odrasloj dobi, nedo-
statku samopoštovanjem te razvoju poremećaja hranjenja. Prema nalazima stu-
dije YouGov osobe koje su u djetinjstvu nagrađivane hranom imale su veći rizik za
pretilost u odnosu na one koji nisu bile nagrađi-
vane hranom – otprilike 34 posto u odnosu na
25 posto.
Osobe koje su nagrađivane hranom češće su
provodile redukcijske dijete, poduzimale ek-
stremne metode mršavljenja uključujući gla-
dovanje, hrana im je bila preokupacija i izazov,
osjećale su se nesretnima zbog svoje mase i
konzumirale su visokokaloričnu hranu kako bi
se nosile sa stresom. Studija je otkrila i to da
djeca mnogih osoba koje su bile nagrađivane
hranom također imaju problema s prehrambe-
nim navikama i tjelesnom masom. Ta otkrića
prezentirana su na samom početku održavanja
kampanje Slimming World’s 12-week Let’s Beat
Obesity Together koja je za cilj imala zajedničku
borbu protiv pretilosti te osvještavanje važnosti
gubitka suvišne tjelesne mase.
UMJERENA KONZUMACIJA ALKOHOLA I ZDRAVLJE
Umjerena konzumacija alkohola može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, iz-
vještavaju dvije odvojene studije kanadskih istraživača objavljene u internet-
skom izdanju časopisa British Medical Journal. Jedan istraživački tim revidirao
je 84 studije koje su ispitivale utjecaj konzumacije alkohola na bolesti srca te
zaključio da osobe koje piju umjerene količine alkohola (žene jedno, a muš-
karci do dva alkoholna pića dnevno) imaju za 14-25 posto manji rizik za razvoj
bolesti srca u odnosu na osobe koje alkohol ne piju.
Drugi tim istraživača revidirao je 63 studije i pronašao da umjerena konzuma-
cija alkohola značajno povećava razinu dobrog kolesterola, koji ima zaštitni
utjecaj na zdravlje srca.
Zdrave vijesti 63
4/19/11 9:36:59 PM
 horoskop
Vaše zdravlje u svibnju
Piše: Senka Batović
Ovan
Osjećat ćete se dosta dobro, snažno i
vitalno. Sanirat ćete prethodne tegobe, a
uz redovitu njegu i emocionalno zadovolj-
stvo bolje ćete i izgledati. Metabolizam će
biti ubrzan, pa će i probava bolje funkcio-
nirati, samo će oni s visokim tlakom i
povišenim kolesterolom trebati voditi više
računa o prehrani i zdravlju.
Bik
U drugoj polovici mjeseca Venera će
pokrenuti povoljne promjene u vašem
životu. Zahvaljujući njenu blagotvornom
utjecaju, poboljšat će vam se izgled,
odnos s bliskom okolinom i zdravstveno
stanje. Nalazit ćete zadovoljstvo i u
malim stvarima, no bit će i krupnih
pozitivnih događaja koji će vam povećati
optimizam.
Blizanci
Nakon 16. počet će vas umarati način
života kojim živite i silne radne obveze, pa
ćete jedva dočekati dane vikenda i
mogućnost da se malo opustite. U
zadnjem tjednu bit će vam osjetljivi grlo i
mokraćni mjehur, a izvjesne su i tegobe s
leđima i zglobovima. Oni koji se odluče na
prvo kupanje moraju pripaziti da voda ne
bude previše hladna.
Rak
Na početku mjeseca mučit će vas loša
cirkulacija, želučane tegobe, pad tlaka i
životne energije, naročito ako imate i
problem viška kilograma. No nakon 16.
porast će vam imunitet, imat ćete više
samopouzdanja, volje i želje da se izborite
za ono što mislite da zaslužujete. Pozitivan
stav odrazit će se i na vaše zdravlje.
64 Zdrave vijesti
64-65Horoskop+krizaljka.indd 64
Lav
Na početku mjeseca sve će vam polaziti
za rukom, bit ćete vitalni, energični i
zaljubljeni. No kako dani budu odmicali,
jačat će osjećaj da ste pod velikim
pritiskom i da drugi od vas previše
očekuju. Provodite li većinu radnog
vremena sjedeći, sve ćete se više žaliti na
kralježnicu, a bit će i onih koji će se
doslovno ukočiti.
Djevica
Svibanj će obilježiti sretne ljubavne
promjene i uspon u karijeri. U pogledu
zdravlja nešto osjetljiviji bit ćete u prvom i
zadnjem tjednu, kada ćete biti skloni
problemima s probavnim organima, a
neki i bolovima u leđima. No imunitet će
vam cijelog mjeseca biti dosta dobar, pa
ćete se uz adekvatnu njegu brzo oporaviti.
Vaga
Na vašu psihu i zdravlje utjecat će
svakodnevne brige i problemi, a u ovom
razdoblju najviše će ih biti prva dva
tjedna. Ti vam dani donose iskušenja s
kojima ćete se trebati hrabro nositi ne
zamarajući se mračnim predviđanjima jer
vas krajem mjeseca očekuju mnogo bolji
dani. Izbjegavajte propuh i ledene
napitke.
Škorpion
Za razliku od prve polovice mjeseca koja
će biti relativno ugodna, u drugoj su
mogući manji intimni i zdravstveni
problemi. Bit ćete prilično poduzetni i
marljivi, no često ćete se i previše uzruja-
vati oko teškoća koje se mogu lako riješiti.
Imunitet će oslabiti, a mogući su problemi
s mokraćnim mjehurom, alergije i ozljede.
Strijelac
Bit ćete prodorni i ambiciozni, a u
zdravstvenom smislu i dosta otporni.
Uspješno ćete odolijevati sezonskim
virusima i zaraznim klicama, a ako se i
razbolite, uz disciplinirano liječenje brzo
ćete se oporaviti. Prisilite se na povećanu
tjelesnu aktivnost da biste u sezoni
oskudne odjeće zablistali dobrom
formom.
Jarac
Emocionalne veze imat će velikog odjeka
na vaše psihičko stanje, možda i zato što
ćete nastojati da zbog drugih sve
prikažete savršenim. U prvoj polovici
mjeseca to će vas prilično iscrpiti, osobito
ako sami budete rješavali većinu obitelj-
skih pitanja. Važno je da dobro spavate te
da tijelo ne izlažete prevelikim naporima.
Vodenjak
Prva dva tjedna obilježit će intenzivni
društveni kontakti te potraga za ljubav-
nim uzbuđenjima. Zbog oslabljena
imuniteta i neuravnotežene prehrane u
drugoj polovini mjeseca bit ćete skloniji
zdravstvenim tegobama, naročito
upalama, probavnim smetnjama i
problemima s tlakom. Podrška voljene
osobe puno će vam značiti.
Ribe
Na početku mjeseca bit ćete skloni
alergijskim reakcijama, glavobolji i
nesanici, a ne budete li pazili što unosite u
tijelo, i želučanim tegobama. Nakon 15.
stanje će se stabilizirati, pa ćete se više
baviti ljubavlju nego zdravljem. Vodite
više računa o prehrani nastojeći svoje
obroke bazirati na svježem voću i povrću.
4/19/11 9:38:22 PM
 Zdrave vijesti 65

64-65Horoskop+krizaljka.indd 65 4/19/11 9:38:23 PM

 humor
Iz rubrike Pisma čitatelja:
- Poštovani, imam veliki problem i molim vas za iskreni savjet.
Već pola godine žena mi se čudno ponaša. Kad god je u mom društvu, šapće dok
razgovara mobitelom, primljene poruke odmah briše i ne dopušta mi da ih čitam.
Kad izađe u grad, vraća se kasno i kaže mi da je bila s prijateljicama koje ja ne
poznajem. Ne koristi svoj auto, već uzima taksi. Na povratku kući navodni taksist
je ne ostavlja ispred zgrade, već 100 metara niže niz ulicu. Kako mi je to postalo
sumnjivo, odlučio sam provjeriti radi li se o taksiju ili je netko drugi dovozi kući.
Smislio sam genijalnu ideju: parkirat ću svoj auto u blizini mjesta gdje obično
izlazi iz taksija i skriven iza auta sam se uvjeriti u to.
Jedne noći dok sam tako čučao sakriven iza auta, primijetio sam da mi se pojavila
korozija na zadnjem desnom blatobranu. Dakle, treba mi vaš savjet: da li da
zamijenim kompletan blatobran novim ili je dovoljno da sastružem koroziju,
premažem blatobran kitom i sve to fino prelakiram?
Unaprijed hvala.

Ginekolog pregleda mladu ženu pa kaže:
- Gospođo, imam za vas jednu dobru
vijest!
- Nisam ja gospođa, ja sam gospođica!
- E, onda imam za vas jednu lošu vijest!
Pita gost konobara u restoranu:
- Imate li divlju patku?
- Nemamo, imamo samo
pitomu, ali je možemo iznervirati
za vas.
- Imam dvije novosti za vas – kaže zapovjednik
robovima koji veslaju u koritu galije. – Prva je dobra:
večeras će svatko od vas dobiti po gutljaj ruma. A druga
je, bogme, loša: kapetan je odlučio sutra skijati na vodi...

- Doktore, možete li
nešto preporučiti za moju
bolesnu nogu? - upita
mlada dama liječnika.
- Dva broja veće cipele!
Reče ljiljan ruži:
-Volim te!
A ruža njemu:
- I ja tebe!
Ljiljan će na to:
- Onda, da zovemo pčelu?
Prodavač novina izvikuje:
- Velika prevara! Četrdeset
žrtava!
Prolaznik kupuje od njega
novine, ali u njima nema
ništa o velikoj prevari.
Samo čuje prodavača koji
viče:
- Velika prevara! Četrdeset
i jedna žrtva!
- Uzmite ovaj losion za rast kose, odličan je! Sestra odgovara:
- Ipak, kako da znam... – koleba se kupac.
- Evo, sad ću vam dokazati kako je učinkovit.
Vidite, tamo, našu blagajnicu?
- Vidim.
- Primjećujete li da ima brčiće?
- Da, pa što?
- Ti su joj brčići izrasli kad je jednom zubima
otvorila zatvarač na losionu.
- Doktore, imam kamenac u žuči, pijesak u - Zašto ste – pita sudac – pucali na taj zidni sat?
bubrezima i vodu u koljenu. Što da radim? - Da ubijem vrijeme!
- Hitno izvadite građevinsku dozvolu.
- Doktore, kako mogu dočekati duboku
- Pomozite mi, doktore – žali se pacijent psihijatru. starost? - pita pacijent. Doktor odgovara:
– Stalno uobražavam da sam zvono! - Pušite li? – doktor odgovara.
- Evo, uzmite ove tablete tri puta na dan. Ako - Ne! – pacijent.
vam ne pomognu – pozvonite mi! - Pijete?- doktor.
- Ne! – pacijent.
- Jedete li masnu i nezdravu hranu? – doktor.
- Ne! – pacijent.
- Imate li puno žena? – doktor.
- Nemam! – pacijent.
- Stvarno ne razumijem zašto
onda želite dugo živjeti! – na kraju
će doktor.
- Jesu li instrumenti
Liječnik pita razgolićenu Čudi se kupac u r obnoj kući: spremni? - pita doktor uoči
seksepilnu pacijenticu: - Na ovom puloveru piše: 40% vuna i operacije.
- Biste li dali svoje tijelo 55% sintetika. A što je s preostalih 5%? - Jesu, svi su u redu! -
za napredak medicine? - To je valjda ono – objašnjava odgovara glavna sestra.
- Kada? prodavačica – što se skupi u pranju. - Ja tu umirem, a vi se
- Odmah? spremate za sviranje! - javi
Dolazi čovjek u ambulantu i pita medicinsku sestru: se pacijent.
- Oprostite, gdje se daju injekcije nedjeljom?
- Doktore, grozno. Čujem
- U stražnjicu, isto kao i ponedjeljkom. glasove, a nikoga ne vidim.
- Kad vam se to događa?
- Kad telefoniram.
Doktor mjeri puls vrlo
bolesnog pacijenta,
pogleda na sat, pa kaže: Koka čita novine:
- Ili je ovaj čovjek umro - Uh, uh... opet nesreća.
ili mi je stao sat. Jedan omlet – troje mrtvih...

66 Zdrave vijesti

66Humor.indd 66 4/19/11 9:40:37 PM

67-68.indd 67 4/19/11 9:45:15 PM
67-68.indd 68 4/19/11 9:45:16 PM