M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijesti
BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 26 ● LISTOPAD 2011. ● GODINA III.

10 PITANJA O
URINARNIM
INFEKCIJAMA
TEŠKOĆE
ČITANJA I
PISANJA
Kad slova
bježe i
ZDRAVSTVO plešu
Što nas čeka
nakon izbora
UČENJE
EKOLOGIJA Usporava
starenje
Svjetlosno mozga

zagađenje
uništava biljni i
životinjski svijet
GRIPA
DR. BOJAN ŽAGROVIĆ
i zimski
Znanost je konstantna
virusi
Ove zim e
borba s nepoznatim ostanite zdrav
i

01Naslovnica.indd 1 10/20/11 5:32:11 PM

02PlivaAndol.indd 2 10/20/11 5:45:41 PM
 sadržaj

50 Test
Koliko znate o
epilaciji laserom
51 Dermatologija
Je li potrebno liječiti fibrome
52 Kosa
Sezonsko ili trajno ispadanje
59 Vježbe
Za dobar početak dana
62 Ekologija
Svjetlosno zagađenje
4 Podsjetnik 20 Točno & netočno
Gripa i kako je izbjeći Deset pitanja o
6 Prevencija urinarnim infekcijama
Izbjegnite zimske viruse 24 Osteoporoza
8 Zdravstvo Sačuvajte čvrste kosti
Što nas čeka nakon izbora 32 Tajne tijela
9 Zdravlje iz prirode Čemu služi ženski orgazam
Ljekovitost pelina 34 Hrvatski znanstvenici
14 Simptomi Dr. Bojan Žagrović
Prepoznajte i spriječite bolest 36 Učenje i zdravlje
18 Probava Moguće je odgoditi
Bakterije korisne za zdravlje starenje mozga
40 Mama i dijete

zdrave vijesti
IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o.,
Neometeno disanje
sprečava komplikacije
42 Zdrave navike
Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; Zašto (ne)jesti na ulici
imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; 44 Teškoće govorenja i pisanja
DIREKTOR: Krešimir Buljan;
Kad slova bježe i plešu
GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković,
mirna.ljubkovic@imk.hr; 48 Njega kože
LEKTURA: Ksenija Ćosović; Tri koraka u zaštiti
MARKETING: Kristina Vujičić, od hladnoće
tel. 099 7040 915,
e-mail: kristina.vujicic@imk.hr;
DIZAJN I GRAFIČKA PRIPREMA:
InMedia/Dalibor Žunić, I još... 8 Aktualno • 10 ZV info • 12 Vijesti • 30 Zanimljivosti • 38 Djeca
e-mail: design.inmedia@gmail.com;
FOTOGRAFIJA: shutterstock;
• 46 Ljepota • 54 Prehrana • 56 vitamini.hr • 58 Naše tijelo • 64 Horoskop
TISAK: GZH d.o.o
• 65 Križaljka • 66 Humor
Zdrave vijesti 3

03SADRZAJ.indd 3 10/20/11 5:47:53 PM

 podsjetnik

Gripa i kako je izbjeći

Iako je gotovo uobičajeno da epidemija gripe u našoj zemlji počinje u siječnju, to nije
moguće tvrditi sa sigurnošću, no jedno jest sigurno - o cijepljenju treba razmišljati sada

P
rije nekoliko tjedana hodali smo u
sandalama i uživali u suncu na te-
rasma i parkovima, a oni sretniji i u
moru, a zima i zimske boljke tih su
nam dana izgledale kao „jako, jako daleka
budućnost“. No bez obzira na klimatske
prilike, u listopadu je potrebno razmišljati
o zaštiti od zimskih bolesti, a gripa je jed-
na od onih kojima je najteže izbjeći. Vodeći
se poznatom izrekom da je bolje spriječiti
nego liječiti, Služba za epidemiologiju za-
raznih bolesti Hrvatskog zavoda za javno
zdravstvo i ove je godine u rujnu na svojoj
internetskoj stranici www.hzjz.hr objavila
podsjetnik o prevenciji gripe, koji djelomič-
no prenosimo kako bismo vas podsjetili na
2 - 8 sati virusi gripe prosječno preživlja
75 - 100 °C je temperatura koja razara viruse gripe, a uz to
ih razaraju i neke kemikalije kao što su klor, vodikov peroksid,
sapun i sredstva za čišćenje, jodirani antisep
50 - 100 tisuća osoba u Hrvatskoj prosječno oboli tijekom
3 - 5 milijuna ljud
250 - 500 tisuća osoba godišnje u svije
4 Zdrave vijesti
to što učiniti kako biste nadolazeće zime astma, bronhopulmonalna displazija) i s
izbjegli gripu. kongenitalnim srčanim manama.
- Odrasli i djeca s kroničnim bolestima
Ovogodišnje cjepivo metabolizma (uključujući dijabetes), kro-
Svjetska zdravstvena organizacija je, kao ničnim bolestima bubrega, hemoglobi-
i svake godine, dala procjenu i preporuku nopatijama i oštećenjem imunosustava
za najbolji sastav cjepiva. Za sezonu jesen i (uključujući HIV infekciju).
zima 2011./2012. na sjevernoj Zemljinoj po- - Djeca i adolescenti (od 6 mjeseci do 18
lutci cjepiva trebaju sadržavati sljedeće so- godina) na dugotrajnoj terapiji lijekovima
jeve, odnosno njima slične cjepne sojeve: koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi
- A/California/7/2009 (H1N1), izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz
- A/Perth/16/2009 (H3N2), influenzu).
- B/Brisbane/60/2008. - U slučaju da se osoba za koju je cijeplje-
Cjepiva koja antigenskim sastavom nje preporučljivo zbog svog zdravstvenog
odgovaraju toj preporuci bit će dostupna stanja ne može cijepiti (kontraindikacija),
i ove godine za već tradicionalnu veliku umjesto nje se pod istim uvjetima trebaju
akciju cijepljenja u Hrvatskoj, čiji cijepiti osobe iz bliske okoline, na primjer
se početak očekuje u prvim da- kućni kontakti (uključujući djecu), osobe
nima studenoga. Za djecu do tri koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl.
godine i za najstarije cjepljenike - Djelatnici domova za starije osobe te in-
predviđena su posebno prilago- stitucija za njegu kroničnih bolesnika.
đena cjepiva.
Zašto se cijepiti
Tko ne bi smio Važnost gripe sastoji se u tome što u vrlo
propustiti kratkom roku mogu nastati epidemije s
cijepljenje? velikim pobolom stanovništva i s ozbiljnim
- Ljudi od 65 godina i stariji. komplikacijama. Tijekom velikih epidemija
- Štićenici domova za starije neizbježno se javljaju i smrtni slučajevi prou-
osobe te institucija za njegu zrokovani komplikacijama, ponajprije među
kroničnih bolesnika (bez obzira starijim osobama i osobama čije je zdravlje
na dob, uključujući i djecu). ozbiljno narušeno kroničnim bolestima.
- Kronični bolesnici, posebno oni S obzirom na to da se gripa prenosi ka-
s bolestima srca i pluća, uklju- pljičnim putem, respiratornim sekretima
čujući i djecu, a posebno djecu zaraženih osoba koje mogu, ali i ne mora-
s oštećenom plućnom funkci- ju nužno imati tipičnu kliničku sliku, mjere
jom (cistična fibroza, kronična prevencije, kao što su eliminiranje izvora
infekcije i prekidanje puta
vaju izvan toplog tijela prijenosa uzročnika (izo-
lacija bolesnika, izbjega-
n azliči
azli
az
na rraz
razli tim
ti
čitimm ((n
(než v ) kontaminiranim površinama.
žiivim
neeži
vanje grupiranja ljudi, no-
šenje zaštitnih maski), u
praksi su neizvedive i niske
ptici i alkohol. učinkovitosti, te je sma-
njenje osjetljivosti sta-
jje
ednne sezone
jedne s zo
sezone
n gripe
gririp
rip pe novništva cijepljenjem
jedina učinkovita mjera
i u svi jet u go diš nje ob oli od ozbiljnijeg prevencije gripe. ■
sez on ske epidemije.
liikaa
oblika
ob g r
gri p
pe j
tije kom jed ne Za više informacija:
www.hzjz.hr
tu umre zbog
komplikacija i posljedica gripe

04Gripa.indd 4 10/20/11 5:49:39 PM


In memoriam
Steve Jobs, genijalni vizionar i simbol digitalne
ere, 5. listopada 2011. u 56. godini izgubio je bitku
s rakom gušterače. O svojoj bolesti Jobs je javno
progovorio 2004. Tada se doznalo da boluje od
vrlo rijetkog oblika raka gušterače. Iako je pri sva-
kom Jobsovu javnom pojavljivanju bilo očito da
slabi, bilo je jednako očito i to da se radom po-
kušava nositi s teškom bolešću. Detalji o njegovu
stanju nisu bili predmetom novinskih napisa. Iako
je i najvećim optimistima bilo teško očekivati dru-
gačiji ishod vijest o odlasku Stevea Jobsa, mnogi
su je dočekali s nevjericom, a svi s osjećajem pra-
znine kakav ostaje iza velikih ljudi.
Rak gušterače ubraja se među najlatentnije obli-
ke raka, u tijelu se može skrivati čak i dvadeset
godina prije nego se pojave simptomi. To potvr-
đuje i studija objavljena u časopisu Nature, koja
će zacijelo poslužiti za bolju i pravovremenu dija-
gnostiku raka koji u 95 posto slučajeva završava
smrću. Istraživači Medicinskog instituta Howard
Hughes i Univerziteta Johns Hopkins analizirali
Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje
primjeren je za dnevnu njegu suhe,
grube i zategnute kože. Izravnava suhu
kožu i osjetno ublažuje grubost i zate-
zanje kože, brzo povećava i dugotrajno
zadržava sposobnost vezivanja vlage
u koži. Proizvodi Eucerin® koji sadrže
3-5% ureje pogodni su prije svega za
sprečavanje isušivanja kože zbog djelo-
vanja okoliša. Pogodni su i kao poprat-
na terapeutska
njega kod svih
dermatoza kao
što su ihtioza,
psorijaza, ekce-
mi, neuroder-
mitis. Proizvodi
se ne nanose na
otvorene rane,
izgrebene ekce-
me, a moguće
ih je rabiti na
opeklinama. Ne
sadrže mirise i
boje. Prikladni
su i za djecu, a
djelotvornost i
podnošljivost
dokazane su im
kliničkim istraži-
vanjima.
05Pretplata.indd 5
aktualno
su DNK primarnih i metastaziranih oblika tumora
promatrajući sve mutacije DNK koje su uzrokova-
li tumori. U prosjeku svaki metastazirani tumor
imao je 61 mutaciju od kojih su dvije trećine pri-
sutne i u primarnom obliku tumora. Kako je do
svake mutacije dolazilo u točno određenom roku,
znanstvenicima je taj “biološki ritam” poslužio za
izračun vremena u kojem se rak razvija i napredu-
je, prema kojem je potrebno oko 11,7 godina da od
jedne mutacije jedne stanice dođe do raka gušte-
rače, a potom još 6,8, godina da se rak proširi na
druge organe. Od tog trenutka do smrti oboljelog
prolaze još otprilike tri godine. Unatoč činjenici da
se veliki broj tumora gušterače sporo razvija, što
daje vremena za pravodobnu dijagnozu, Steve
Jobs imao je najrjeđi i ujedno najinvaziv-
niji oblik te bolesti, a to mu je davalo
premale, a na kraju i nikakve šanse
za preživljenje, na žalost ne samo
njegove obitelji i suradnika već i
cijelog svijeta.
M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA
zdrave vijesti
10 brojeva + dar
Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje
ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!
10 brojeva + dar = 100,00 kn
Osigurajte svoj primjerak časopisa Zdrave vijesti i budite među prvima koji će pročita-
ti novosti o zdravlju, zdravstvu, medicini, a uz to na dar dobijte Eucerin® losion za
tijelo s 3% ureje. Pretplatom u iznosu od 100,00 kn plaćate samo troškove pošta-
rine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatan časopis.
Na adresu Intermedia komunikacije, Amruševa 15, 10000 Zagreb pošaljite kupon s
podacima, mi ćemo Vas nazvati i uputiti u to što treba učiniti kako bi Zdrave vijesti
stigle na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom na
zdrave.vijesti@imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od 100,00 kn
na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate: Intermedia komunikacije
d.o.o. Svrha uplate: pretplata na časopis Zdrave vijesti.
Deset najbržih čitatelja na dar dobiva Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje.
Ime Prezime
Grad i poštanski broj Ulica
Broj telefona
Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti
Zdrave vijesti 5
10/20/11 7:28:40 PM
 prevencija

Izbjegnite zi
Najčešće bezopasne i kratkotrajne
zimske tegobe oduzimaju nam
vrijeme i energiju, a nemali broj njih
lako se pretvori u istinske bolesti.
Spriječite ih!

N
iske temperature naš organizam
ponekad dočeka nespreman, pa
naš imunosni sustav tada nije u
stanju oduprijeti se ni virusima
uzročnicima prehlade. Početak jeseni naj-
bolje je vrijeme da ojačate obrambene
sposobnosti svog organizma i ovu zimu
provedete u punoj formi.
Jedite dosta voća i povrća.
Sjećate li se savjeta o konzu-
miranju pet porcija voća i povrća
dnevno? Ako ga se
niste pridržavali, vri-
jeme je da to učinite.
Naranče, limuni, man-
darine, grejp, kivi, ali i ku-
pus i brokula bo-
gati su vitaminom
C. Jedan plod tog
voća ili jedna porci-
ja zelenog povrća
trebali bi postati
neizostavan dio
svakog obroka i
međuobroka.
Osim toga:
- jedite manje slat-
kiša, šećera i masnih
namirnica
- namirnice od rafiniranog, bi-
jelog brašna zamijenite integral-
nim namirnicama
- od ulja koristite maslinovo i ulje repice
- barem jednom obroku dodajte češnjak,
luk, začinsko bilje (origano, majčinu dušicu,
kurkumu)
- zeleni čaj ima dobra antivirusna svojstva:
dnevno popijte 2-3 šalice
Ne zaboravite esencijalna ulja. Čim
osjetite prve simptome prehlade ili vas grlo
sasvim blago zaboli, posegnite za esenci-
jalnim uljima metvice, majčine dušice,
lavande i cimeta, koja imaju antiseptička
svojstva.

6 Zdrave vijesti

06-07Zimski virusi.indd 6 10/20/11 7:27:39 PM

zimske viruse
Selenom poboljšajte imunost. Jesen-
ska kura selenom pomoći će vašem ob-
rambenom sustavu da se pripremi za niske
temperature. Selen je snažan antioksidant,
koristan je u usporavanju starenja tkiva,
zaštiti od krvožilnih bolesti, a smatra se i
da pomaže spriječiti neke vrste raka. Vrlo
važnu ulogu ima u radu štitne žlijezde te u
obrambenim funkcijama organizma.
Tjelesnom aktivnošću ojačajte orga-
nizam. Osim što održava cirkulaciju i osi-
gurava dotok potrebne količine kisika u sva
tkiva, tjelesna aktivnost potiče stvaranje
tvari potrebnih za obranu od infekcija.
Za tu tvrdnju odnedavno postoje i
znanstveni dokazi. Američki znanstvenici
promatrali su tisuću ispitanika tijekom 12
tjedana (tijekom jeseni i zime). Tjelesna
forma ispitanika vrednovana je bodovima
od jedan do deset ovisno o učestalosti
bavljenja nekom aerobnom aktivnošću.
Znanstvenici su, pored tjelesne aktivnosti,
promatrali način života, prehranu i izlože-
nost stresu. Osim što su utvrdili da se broj
dana tijekom kojih su se javljali simptomi
prehlade uvelike razlikovao u jesen i zimi -
13 dana zimi, 8 dana u jesen - znanstvenici
su uočili i to da su aktivnije osobe manje
obolijevale.
Ispitanici koji su se nekom tjelesnom ak-
tivnošću bavili pet dana tjedno obolijevali
su upola manje od onih koji su se sportom
i vježbom bavili jedan ili dva dana ili su bili
potpuno neaktivni. Uočena je i razlika u in-
tenzitetu simptoma: ispitanici koji su tjele-
snu formu održavali nekom aktivnošću ima-
li su za 41 posto slabije simptome prehlade.
06-07Zimski virusi.indd 7
Prikladno se odjenite. Lagani šal ili ma-
rama dovoljni su da zaštitite grlo i dišne Pouzdan štit od
puteve od hladnog zimskog zraka koji na-
dražuje ždrijelo i bronhe. alergija, gripe i
Opustite se. Nađite vremena za sebe i prehlade
svakodnevno se odmorite uz glazbu, knji-
Jedini prirodni preparat koji
gu, šetnjom u parku. Tako ćete prevladati i
objedinjuje četiri djelatna sastojka
smanjiti stres koji u našem tijelu potiče pro-
u jednom kompleksu - kompleksu
izvodnju hormona koji smanjuju obrambe-
ImunEffecta. Opskrbljuje organizam
ne funkcije i narušavaju prirodnu ravnotežu
važnim elementima za zaštitu od
brojnih tjelesnih sustava i organa.
prehlade i gripe, pomaže oporavak za
Spavajte najmanje osam sati. Nedo-
vrijeme bolesti, pridonosi održavanju
statak spavanja loše djeluje na obrambeni
dobroga zdravstvenog stanja.
sustav organizma. Posebno je zimi, kad je
ImunEffect sadrži kombinaciju četiri
tijelo više izloženo štetnim djelovanjima,
djelatna sastojka u samo jednoj tableti:
važno osigurati mu dovoljnu količinu spa-
beta glukan - prirodna supstancija
vanja.
koja podržava normalnu funkciju
Odražavajte vlažnost zraka u prostori-
imunosnog sustava; cink - važan za
jama u kojima boravite. Time ćete spri-
pravilan rad imunosnog sustava i
ječiti isušivanje sluznica gornjih dišnih pu-
obranu od infekcija; vitamin C - snažan
teva koje su važna crta obrane od štetnih
antioksidans koji pomaže u obrani od
mikroorganizama koji kruže zrakom.
prehlada i infekcija; bioflavonoide - jaki
Inhalirajte fiziološke otopine. Pomo-
antioksidansi koji pomažu povećati
ći će vam da lakše dišete. Inhalirajte čim
učinkovitost drugih tvari važnih za
osjetite smetnje disanja ili suhoću nosa i
poticanje imuniteta.
ždrijela.
ImunEffect jedinstveno i učinkovito
Izbjegavajte antibiotike. Unatoč broj-
rješenje za jačanje obrambenih
nim upozorenjima još uvijek se antibiotici
snaga organizma.
troše previše i nepotrebno. Korisni su za
liječenje bakterijskih infekcija, no antibi-
otici su potpuno neučinkoviti za liječenje
bolesti uzrokovanih virusima. Za ublaža-
vanje simptoma prehlade
pomoći će: antihistami-
nici, protuupalna sred-
stva i sredstva za dekon-
gestiju. ■
Vodič kroz simptome
Nedavno je na www.aspirin.hr pokrenu-
ta nova hrvatska internetska stranica
o bolovima, prehladi i gripi na kojoj se
mogu pronaći informacije o nastanku,
prevenciji i liječenju različitih vrsta
bolova te gripe i prehlade. Kada vas
nešto boli, može vam pomoći Vodič kroz
simptome sa savjetima o prevenciji i
liječenju različitih vrsta bolova.
Zdrave vijesti 7
10/20/11 7:27:42 PM
 zdravstvo

Što nas čeka

nakon izbora?
Predizborni programi HDZ-a i Kukuriku koalicije, glavnih
političkih konkurenata na predstojećim parlamentarnim
izborima, u svojoj se biti ne razlikuju mnogo po pitanju
zdravstvenog sustava iako predlažu neka operativno ćati cijenu rada liječnika u primarnoj zdrav-
stvenoj zaštiti kroz povećanje cijene usluga.
različita rješenja za pojedine njegove dijelove Temelj reforme Kukuriku koalicije ta-
kođer će biti dom zdravlja, uz promjenu
Novi objekti i oprema, novi bolesnika u primarnu zdravstvenu zaštitu standarda osiguranika po timu liječnika te
centri za palijativnu skrb radi pojedinih pretraga. Time se stvaraju znatno većim ulaganjem u preventivu.
Kad je bolnički sustav u pitanju, HDZ na- preduvjeti za povećanje broja medicinskih I HDZ-u je preventiva važna i u takve pro-
javljuje realizaciju projekta izgradnje KBC postupaka uz značajno smanjivanje listi če- grame obećava ulaganje od 500 milijuna
Rijeka, drugu fazu adaptacije transplan- kanja. Kukuriku naglašava i uvođenje regio- kuna, među ostalim u program ranog ot-
tacijskog centra u KB Merkur, izgradnju i nalnih centara za palijativnu skrb, odnosno krivanja raka dojke te debelog crijeva, na-
dogradnju Opće bolnice Pula, Opće bolnice hospicija, uz osiguranje sredstava za njihovo stavak provođenja pilot-projekta progra-
Bjelovar, Opće bolnice Varaždin i Opće bol- funkcioniranje putem programa upravne i ma ranog otkrivanja raka vrata maternice,
nice “Dr. Josip Benčević” Slavonski Brod, fiskalne decentralizacije u zdravstvu. pripremu pilot-projekta u okviru programa
Opće bolnice Zadar, Opće bolnice Vinkovci, ranog otkrivanja raka prostate, program
Opće bolnice Vukovar. Na objekte i opremu Informatizacija, zdravstvene zaštite osoba sa šećernom
HDZ obećava uložiti oko 3 milijarde kuna preventiva i hitna pomoć bolešću te akcijskog plana za prevenciju i
tijekom mandata, a taj iznos obuhvaća HDZ bi u sve domove zdravlja stavio centre smanjenje prekomjerne tjelesne težine.
točno 177 medicinskih uređaja uključujući i obiteljske medicine, čime jača uloga doma Informatizacija kao ‘lijek za sve’ važan je
9 novih linearnih akceleratora. zdravlja, raste dostupnost dio HDZ-ova zdravstvenog
Kukuriku koalicija sekundarnu zdravstve- zdravstvene zaštite na pri- HDZ u svom programu programa, a najavljuje se
nu zaštitu razvijat će u svim županijskim marnoj razini i vraćaju se obećava nastavak daljnje uvođenje elektro-
bolnicama po modelu četiri šire ključne kućne posjete koje se do započete reforme, ničkog naručivanja u sve
medicinske djelatnosti (pedijatrija, gineko- sada gotovo i nisu obav- bolnice, čime se planira
Kukuriku ukazuje na
logija, interna medicina i kirurgija te njihovih ljale. Kane uvesti “Savjet prepoloviti liste čekanja na
subspecijalnosti), a veliki naglasak koalicija za zdravlje” u svim župani- slabosti sustava, a kao preglede. Kukuriku planira
stavlja na razvoj dnevnih bolnica u kojima jama putem kojeg lokalna najjači argument koristi uspostaviti preventivni rad
će se provoditi sve kraće dijagnostičko-tera- zajednica sudjeluje u eva- najavu izmjene Zakona o s djecom i adolescentima
pijske procedure. U Koaliciji ističu da će or- luaciji, planiranju i ostvari- potpomognutoj oplodnji uvođenjem programa Si-
ganizacija dnevnih bolnica omogućiti brzu i vanju prava na zdravstve- gurnost koji obuhvaća
učinkovitu dijagnostiku na jednom mjestu, nu zaštitu na svom području. Uvođenjem ključne dijelove odrastanja - od obiteljskih
bez nepotrebnoga višestrukog vraćanja mješovitog sustava plaćanja HDZ želi pove- odnosa preko zdravstvenog i seksualnog od-
goja sve do sigurnosti u prometu.
I jedni i drugi planiraju srediti sustav hitne
Od plana do realizacije pomoći, HDZ daljnjom uspostavom i opre-
Da je ulaganje u zdravlje najvažnija investicija države, kažu i manjem zavoda za hitnu medicinu u svim
jedni i drugi, samo niti jedni ne pojašnjavaju otkud kane županijama, izobrazbom i specijalizacija-
namaknuti novac kojim će ostvariti navedene ideje. Štoviše, ma iz hitne medicine za liječnike i tehničare
HDZ čak najavljuje smanjenje stope izdvajanja za zdravstve- te osnivanjem i opremanjem objedinjenih
no osiguranje. Kukuriku pak obećava da će zadržati relativ- bolničkih prijema u svim županijskim bol-
no visoki udjel izdvajanja za zdravstvo u BDP-u ulaganjem u nicama te u domovima zdravlja Metković,
medicinsko osoblje i zdravstvenu infrastrukturu, uz pretežno Senj i Umag. Kukuriku planira revitalizirati
državno financiranje zdravstva i bez značajnijeg povećanja centre za kućne posjete, koji bi preuzeli dio
financijskoga učešća građana. poslova hitne medicinske pomoći. ■

8 Zdrave vijesti

08aktualno.indd 8 10/20/11 7:29:42 PM

 zdravlje iz prirode

Ljekovitost pelina
Sadrži niz tvari ljekovita djelovanja, a prije svega eterično ulje
Piše: mr. pharm. Šeila Balić Svalina mjehura. Odlično ublažava proljev, grčeve populacije koji ima probleme s apetitom
u probavnim organima, žgaravicu, žuticu, ili jednostavno zbog iscrpljenosti organiz-

L
jekovita svojstva pelina poznata želučani katar, regulira suvišnu želučanu ma raznim bolestima treba na neki način
su od davnina, već u davna vreme- kiselinu. Pospješuje rad bubrega. Jača je- pokrenuti probavni trakt. Kao pomoć ljudi-
na koristio se kao lijek za želučane, tru, pluća, srce i želudac. ma s tim problemom tvrtka Herbapharm
jetrene i žučne tegoba. U našoj na- U stalnoj borbi s preti- u prilici je ponuditi preparat HERBIO KAPI
rodnoj medicini smatra se svestranom lošću na tržištu su se ZA APETIT potpuno prirodna sastava
učinkovitom biljkom. Na našim prostorima zadnjih godina pojavili s dodatkom tinkture pelina. Te su
pelin raste samoniklo, a kao samonikla ili razni pripravci za mr- kapi jednostavno i brzo rješe-
kultivirana vrsta rasprostranjen je diljem šavljenje, nove dijete nje za takve probleme te su
Europe, Azije i Sjeverne Amerike. i korisni savjeti nutri- po pristupačnoj cijeni od 25
Pelin se uzgaja u vrtovima, a raste i divlji, cionista. Pri tome kuna dostupne u svim lje-
po suhim stjenovitim padinama i na neo- se zaboravilo da karnama u Hrvatskoj. ■
brađenu tlu. Razgranata je biljka, visoka do postoji i dio
120 cm. Donji su mu listovi trodijelni, dugu-
ljasti, streličasti, a oni prema vrhu stabljike
jednostavniji. Cijela je biljka obrasla gustim
sivim dlačicama. Cvate u srpnju i kolovozu,
a cvjetovi su žute, viseće glavice. Ima jak,
specifičan miris i gorka je okusa. Upotre-
bljavaju se listovi i cvjetovi. Pelin sadrži
niz ljekovitih tvari, a prije svega eterično
ulje, sastavljeno od niza složenih organ-
skih spojeva.

Ljekovito djelovanje
Ekstrakt pelina odlično je sred-
stvo za poticanje teka. Služi i
za okrepu i iznimno je dobro
sredstvo poslije teških bolesti,
poslije operacija, tijekom upale pluća. Brzo
otklanja sve probavne smetnje i nadutost.
Osobito se preporučuje ljudima bez žučnog

Zdrave vijesti 9

09Zdravlje iz prirode.indd 9 10/20/11 7:31:05 PM

 ZV info
Ljekovito bilje
i anestezija
Istraživanje objavljeno u stručnom ča-
sopisu JAMA pokazalo da je da gotovo
nitko od bolesnika koji se pripremaju za
operaciju pri razgovoru s anesteziolo-
gom ne smatra potrebnim spomenuti
da uzima neke biljne i prirodne ljekovite
pripravke.
No iako je riječ o prirodnim pripravcima,
oni mogu uzrokovati nuspojave i kompli-
kacije tijekom anestezije, pa čak i nega-
tivno utjecati na tijek kirurškog zahvata.
EHINACEA - valja je prestati uzimati prije
bilo kakvog zahvata jer može potaknuti
alergijske reakcije, usporiti cijeljenje rana i
onemogućiti djelovanje kortizonskih lije-
kova. Korisno je znati da može biti toksič-
na za žuč.
EFEDRA - može povećati opasnost od
srčanog udara i neželjeno djelovati u spo-
ju s brojnim lijekovima. U spoju s oksitoci-
nom može opasno povisiti krvni tlak.
ČEŠNJAK I GINKO - mogu povećati
opasnost od krvarenja, posebno u spoju
s antikoagulansima.
GINSENG - može smanjiti razinu šećera
i smanjiti djelovanje antiokoagulansa,
uzrokovati tahikardije i opasno povišenje
krvnog tlaka.
KAVA KAVA - povećava sedativni uči-
nak anestezije, opasna je u spoju s psiho-
farmacima.
VALERIJANA - povećava djelovanje se-
dativa i anestetika.
! Savjet
Nemojte zaboraviti obavijestiti
liječnika o svim ljekovitim priprav-
cima i dodacima prehrani koje uzimate.
Nekoliko dana prije zahvata (a kirurški
zahvat je i “obično vađenje zuba”!)
prestanite uzimate sve pripravke.
10 Zdrave vijesti
10-11ZVinfo2.indd 10
Mladi i alkohol
Pokažite im put
O d tri do četiri teško pijana adolescenta, koja policija ili hitna liječnička služba pronađe
vikendom u nekom parku ili kafiću i dolazi na triježnjenje, bolje reći, liječenje, najčešće
su u nesvjesnom stanju, s više od dva promila alkohola u krvi! Među njima je najviše djece
između 14 i 17 godina. Iako tužne i zabrinjavajuće, te brojke ne čude
32% djece jer mladima je alkohol posve dostupan, no roditelji se ipak čude i
u dobi od 9 šokiraju kada vide u kakvu su stanju pijanstva njihova djeca završi-
la u bolnici, ali sve se to izgladi.
do 13 godina Djeca su nakon otrežnje-
probalo je nja najčešće svjesna
alkohol počinjene glupo-
sti, najčešće
obećavaju da se alkoholu više neće
približiti. No, opet najčešće, to traje
do prve sljedeće prilike - tako dr.
Arnes Rešić, pedijatar s Odjela za
kliničku toksikologiju i farmakolo-
giju Dječje bolnice KBC-a “Sestre
milosrdnice”, ukratko opisuje pro-
blem navike konzumiranja alkohola
među mladima u nas.
Prema podacima Hrvatskog zavo-
da za javno zdravstvo, u 2009. godini
ukupno je zbog duševnih poremećaja i po-
remećaja ponašanja uzrokovanih alkoholom
zadržano na bolničkom liječenju, u dnevnoj bolnici i
redovitoj hospitalizaciji 370 djece i mladih u dobi do 19 godina. Najmlađi je imao samo deset
godina! Najčešći razlog bolničkog liječenja jest opijanje ili akutna intoksikacija, zbog čega
je hospitalizirano ukupno 255 djece i mladih do 19 godina, među
kojima je bilo 174 mladića i 81 djevojka. 43% posto
Stav je mnogih da se pozitivni zakonski propisi, prema kojima je roditelja ima
zabranjena prodaja alkohola mlađima od 18 godina, kontroliraju problema u
slabo ili nikako. Poznati alkoholog prim. dr. Darko Breitnefeld
smatra da treba zabraniti okupljanje maloljetnika koji na javnim
razgovoru
mjestima piju i puše, što je već regu- s djecom o
95% posto lirano, kaže, u mnogim europskim ze- konzumaciji
roditelja traži mljama. alkohola
- Kada bi postojala volja, takvo što
više informacija ne bi bilo nikakav problem provesti u djelo, i to “običnom” vla-
i savjeta o dinom uredbom - ističe prim. Breitenfeld.
prevenciji Mladi ne piju s namjerom da se truju, ali možda ne znaju da
su istraživanja pokazala da se ljudski mozak razvija do sredine
maloljetničke 20-ih, a upravo mozak u razvoju prolazi kroz značajne promje-
konzumacije ne, što ga čini iznimno osjetljivim na alkohol.
- To bi roditeljima trebao biti itekako velik poticaj za razgovor
s djecom - mišljenja je prof. pedagogije Marija Sučić-
Vojnović, autorica priručnika za roditelje Pokažite
im put, namijenjen edukativnoj kampanji prevencije
Većina roditelja
maloljetničke konzumacije alkohola. Roditelji na ra-
smatra da djeca piju
dionicama mogu podijeliti svoja iskustva i razmišlja- kako bi se uklopila u
nja sa stručnjacima, pitati, tražiti savjet. društvo
10/20/11 7:37:52 PM
 Mudrost pčela za Uz svaki antibiotik
zaštićenu kožu Pearls IC™
U nadolazećim hladnim
danima često puca
dnim
probiotik!
koža ruku ili dru- Antibiotici ne djeluju samo na bakterije uzročnike bole-
gih dijelova tijela sti već štetno djeluju i na „dobre“ bakterije koje žive u na-
istaknutih vjetru i šim crijevima, a čija je uloga da reguliraju stolicu i pomažu
hladnoći. Za ispucalu, pri probavi. Uništenje „ dobrih bakterija“ nerijetko dovodi
suhu, oštećenu kožu do proljeva, stoga je preporuka da se uz svaki oralni an-
te ozebline najbolja tibiotik uzima i probiotik u razmaku od par sati. Pearls
pomoć je Propolisni IC™ probiotik je pojačana formula za regulaciju crijevne
melem. Znamo da mikroflore kod težih probavnih tegoba:
otine
pčela zatvara sve pukotine
- proljev uzrokovan upotrebom antibiotika
i pore propolisom, koji ujedno štiti
- proljev uzrokovan bakterijama i virusima (npr. crijevne
b kt ij i uljeza.
košnicu od neželjenih bakterija lj
viroze, trovanje hranom)
Zašto ne bismo to učinili i mi!
Propolisni melem usto potiče epitelizaciju i sprečava nasta- Probiotik Pearls IC™ u obliku je kapsule koja se lako
janje gljivičnih infekcija, otklanja nadražaj kože nakon depilacije, guta. Uzima
pomoć je u slučaju psorijaze, ekcema, neurodermitisa. se samo jed-
Propolisni melem, jedinstven po svom sastavu i kvalite- na kapsula na
ti, dostupan je u svim ljekarnama u Hrvatskoj po cijeni od dan uz malo
samo 35 kuna. tekućine. Ne
sadrže gluten
i mogu ih uzi-
mati osobe
F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari, alergične na
tel: 021/260 164, 098/356 500 mliječne proi-
predstavništvo u Zagrebu: 091/89 11 822 zvode.
Više informacija potražite na: www.herbapharm.hr

Zdrave vijesti u elektroničkom obliku

Zdrave vijesti čitajte i
na internetskoj stranici
www.issuu.com

Pridružite nam se i na najpopularnijoj

društvenoj mreži FACEBOOK

Zdrave vijesti 11
Zdra

10-11ZVinfo2.indd 11 10/20/11 7:37:54 PM

 vijesti
Preuzmite odgovornost
za zdravlje svog srca
U kinite pušenje u svojemu domu, opskr-
bite se zdravom hranom, budite tjele-
sno aktivni, držite pod kontrolom svoj krvni
tlak, razinu kolesterola i glukozu, indeks tje-
lesne mase te opseg struka. To su temelji za
očuvanje zdravlja srca, za dulji i kvalitetniji
život.
Na ovogodišnji Svjetski dan srca, 24.
rujna, Svjetska kardiološka federacija upu-
tila je tu poruku uz poziv da svatko preuzme
odgovornost za zdravlje svoga srca i svoje
obitelji.
- Pojedinac može značajno smanjiti vla-
stiti rizik i rizik svoje obitelji od obolijevanja. A da bi dan srca trebao trajati cijelu godi-
Prije svega nastojimo razviti svjesnost djece nu i koliko je posla na području kardiovasku- nam je dr. Verica Kralj, voditeljica Službe za
o čuvanju zdravlja srca nepušenjem, pravil- larnih bolesti, najbolje ilustrira činjenica da, epidemiologiju kroničnih nezaraznih bolesti
nom prehranom i tjelovježbom jer debela prema podacima Svjetske zdravstvene or- Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Na-
djeca najčešće imaju debele roditelje, a ganizacije, od bolesti srca i krvnih žila u svi- pominje da Hrvatska nije izuzetak u svjetskoj
djeca koja postanu ovisna o duhanu najče- jetu godišnje umire 17,1 milijun ljudi, do toga epidemiologiji. I u nas su kardiovaskularne
šće su iz obitelji pušača. Dakle, mnogo toga 80 posto u zemljama s niskim i srednjim bolesti vodeći uzrok smrti, s udjelom od
može se učiniti u vlastitom domu - objaš- prihodima. I u Europi su te bolesti odgovor- 49,2 posto u ukupnom mortalitetu u prošloj
njava prof. dr. Davor Miličić, predsjednik ne za 4,3 milijuna smrti godišnje, odnosno godini. U 2010. godini od kardiovaskularnih
Hrvatskog kardiološkog društva, razloge gotovo polovinu od ukupnog broja umrlih. bolesti umrla je 25.631 osoba, a od toga
zbog kojih je Svjetska kardiološka federa- - Prema europskoj statistici kardiova- 14.702 žena i 10.929 muškaraca. Pozitivan je
cija odlučila da se ove godine zdravlje srca skularne su bolesti prvi uzrok smrti i žena i pokazatelj činjenica da je ovo druga godina
poveže s domom i obitelji, uz poruku Jedan muškaraca u svim zemljama, s iznimkom u kojoj je udio kardiovaskularnih bolesti u
svijet, jedan dom, jedno srce. Francuske, Nizozemske i Španjolske - rekla ukupnom mortalitetu manji od 50 posto.

Magnetska rezonancija trebala bi biti dio rutinske

dijagnostike za prevenciju raka dojke
M jesec listopad tradicionalno je posvećen borbi
protiv raka dojke, najčešćeg karcinoma u žena.
Ove je godine Hrvatsko senološko društvo veću
pozornost posvetilo prevenciji karcinoma dojke u
mlađih žena koje nisu obuhvaćene nacionalnim
programom probira.
Rak dojke najčešći je u žena između 50 i 69 godina, ali posljednjih
je godina sve više mlađih žena s tom dijagnozom. Prema posljednjim
podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, 2008. godine bilo
je 11 žena u dobi od 25 do 29 godina, 26 u dobi od 30 do 34 godine te
59 žena između 35 i 39 godina u kojih je otkriven rak dojke.
Samopregled, ultrazvuk i mamografija svaka je na svoj način
uspješna dijagnostička metoda u otkrivanju raka dojke. Iako se zlo-
ćudni tumor može razviti u šest mjeseci, dakle između dva kontrolna
pregleda, redovitim pregledima rak će se otkriti u ranoj fazi, kada je i
posve izlječiv, tvrde liječnici. Prof. dr. Ivan Drinković, predsjednik Hr-
vatskog senološkog društva, istaknuo je da je u otkrivanju bolesti izni-
mno važna magnetska rezonancija jer otkriva čak 80 posto minimal-
nih promjena koje se mamografijom ne vide. Smatra da bi magnetska
rezonancija morala biti dio rutinske dijagnostike, u prvom redu za
mlađe žene i za žene koje nose obiteljsko opterećenje tom bolešću.
- Rak dojke je bolest od koje, u skupini karcinoma, obolijeva i umi-
re najviše žena. Na žalost, brojke o novooboljelima iz godine u godi-
nu sve su veće, a pravi uzrok za to nije poznat - kaže epidemiologinja
prof. Marija Strnad. Istaknula je također da se, prema američkom
istraživanju, rizik od razvoja raka dojke može smanjiti uz redukciju
prekomjerne tjelesne težine, svakodnevnu tjelovježbu, treba tako-
đer smanjiti razinu estrogena i inzulina, a dozvoljeno je samo jedno
alkoholno piće dnevno. Prema epidemiološkim podacima, od raka
dojke u Hrvatskoj oboli svaka jedanaesta žena, svakoga se dana ot-
krije sedam novih bolesnica.
Godišnje imamo oko 2500 novih slučajeva oboljelih žena od kar-
cinoma dojke, a lani su umrle 983 žene. Radi se o petom najčešćem
uzroku smrti u žena.
Prof. Zdenko Krajina iz Klinike za onkologiju KBC-a Zagreb ističe
kako Hrvatska u liječenju karcinoma dojke bilježi vrlo visoku stopu
petogodišnjeg preživljenja od 75 posto, slično kao i druge europske
zemlje.

12 Zdrave vijesti

12ZVinfo.indd 12 10/20/11 7:40:35 PM

13SemperDea.indd 13 10/20/11 7:42:51 PM
 simptomi
Prepoznajte i spriječite bolest
Neke blaže tegobe i poremećaji toliko su učestali da im ne pridajemo važnost, no potraju
li, mogu biti korisne poruke kojima nas tijelo upozorava da mu je potrebna pomoć
P
onovimo li po tko zna koji put da se svaka bolest najbolje i naj-
lakše liječi ako se na vrijeme prepozna i ako se liječenjem poč-
ne na vrijeme, doista se isplati obratiti pozornost na te „uobi-
čajene“ promjene i potražiti mišljenje liječnika. Neki simptomi
ne dopuštaju čekanje, oni ukazuju na ozbiljne zdravstvene tegobe.
Nagli gubitak tjelesne težine
Najčešće nas, kad je tjelesna težina u pitanju, zabri-
njava višak kilograma, no brzo mršavljenje bez
provođenja dijete ozbiljan je znak upozorenja.
Možda je
ŠEĆERNA BOLEST Ako je gubitak tje-
lesne težine popraćen pojačanim umo-
rom, pojačanim osjećajem žeđi i učestalim
mokrenjem, može biti znak dijabetesa tipa
2, tipa šećerne bolesti koji se najčešće javlja
nakon 40. godine života. Dijagnoza se postav-
lja nakon analize šećera u krvi i mokraći. Najviša
dopuštena količina šećera u krvi iznosi 125 mg/dl. Uz
utvrđivanje razine šećera liječnik će po potrebi preporučiti i test tole-
rancije glukoze. Prvi korak u liječenju je niskokalorična dijeta kojom
valja održati preporučenu tjelesnu težinu. Osim toga neophodna je
redovita tjelesna aktivnost. Ako se prehranom i tjelesnom aktivnošću
ne uspije normalizirati razina šećera, propisuje se terapija lijekovima, a
po potrebi i terapija inzulinskim lijekovima.
HIPERTIREOZA Ako se uz naglo mršavljenje javi nesanica, poja-
čana nervoza i nepravilnosti srčanog ritma, sumnja se na hipertire-
ozu - prekomjerno lučenje hormona štitnjače.
Poremećaj se utvrđuje na osnovi niza pretraga kojima se provje-
rava razina hormona TSH te hormona T3, T4,FT3 i FT4. Pokažu li se
vrijednosti tih hormona povišenima, potrebno je načiniti endokrino-
lošku obradu ultrazvučnom pretragom i biopsijom. Ultrazvučnom
pretragom utvrđuje se eventualno postojanje čvorića u štitnjači, a
biopsijom se provjerava sastav, odnosno priroda čvorića.
Liječenje ovisi o tipu bolesti: u nekim je slučajevima dovoljna
terapija lijekovima, no u nekima se pribjegava kirurškom li-
ječenju.
CROHNOVA BOLEST Jave li se uz mršavljenje bolovi
u trbuhu i proljev, ako su u stolici prisutni tragovi krvi,
sumnja se na Crohnovu bolest. Riječ je o želučano-
crijevnoj bolesti u kojoj dolazi do loše apsorpcije
hranjivih tvari, što je uzrok naglog mršavljenja.
Analizom krvi utvrđuje se prisutnost upale ili
slabokrvnosti, brzina sedimentacije, promatra-
ju se mukoproteini, alfa-2 globulini i leukociti.
Osim analize krvi izvodi se i ultrazvučna pretraga
stijenki crijeva, koje uslijed Crohnove bolesti po-
staju zadebljane. Posumnja li se na bolest, rade
14 Zdrave vijesti
14Simptomi.indd 14
se još kolonoskopija, ileoskopija te biopsija. Crohnova bolest liječi
se lijekovima, no uznapredovali stadij bolesti nalaže i kirurško lije-
čenje.
TUMOR To je najčešće prva pomisao svaki put kad se jave nejasni
simptomi, a posebno ako se ne povlače unatoč terapiji. Ipak, u ve-
ćini slučajeva riječ je o drugim bolestima koje se lakše liječe. To ne
znači da simptome valja zanemariti.
Povišena tjelesna temperatura
Najčešće se javlja uz neke druge simptome koje je potrebno preci-
zno opisati liječniku.
Možda je
VIRUSNA UPALA PLUĆA Tjelesna temperatura od 37,5 ˚C ne
snizuje se sedam dana ni unatoč uzimanju lijekova, a javlja se pri-
mjerice kao posljedica gripe ili jače prehlade. Ako su uz temperaturu
prisutni i bolovi u mišićima i/ili intenzivan kašalj, sumnja se na vi-
rusnu upalu pluća. Upala se utvrđuje rendgenskom pretragom plu-
ća, a potvrdi li rendgenska snimka sumnju na upalu, slijedi terapija
antibioticima. Iako je riječ o virusnoj upali, antibiotici se propisuju
jer je upala najčešće praćena bakterijskom infekcijom. Uz terapiju
lijekovima važno je prilagoditi prehranu. Preporučuju se i čajevi koji
će ublažiti kašalj i olakšati iskašljavanje.
UPALA CRVULJKA Tjelesna temperatura između 37 i 37,5 ˚C
koja se javi u večernjim satima i popraćena je bolom koji se širi od
noge prema slabinama upućuje na upalu crvuljka. Dijagnoza se po-
stavlja nakon ultrazvučne pretrage trbuha. Upala se najčešće liječi
kirurškim putem.
TUBERKULOZA Iako se smatra bolešću prošlosti, tuberkuloza je
ipak vrlo raširena, a dugotrajno povišena tjelesna temperatura je-
dan je od simptoma te bolesti.
Uzročnik je Kochov bacil koji godinama živi skriven i neaktivan
u plućima. Pri oslabljenom imunitetu bacil se aktivira, a u trenutku
kad se jave simptomi, bolest postaje zarazna. Simptomi tuberkulo-
ze slični su simptomima bronhitisa, a na
tuberkulozu se sumnja potraje li
kašalj dulje od tri tjedna, javi
li s noćno znojenje, ako se
temperatura zadržava
na 37 ili 37,5 ˚C, a uz to
je prisutno i naglo mr-
šavljenje. Bacil tu-
berkuloze utvrđuje
se promatranjem
sekreta pod mi-
kroskopom. Bolest
se prenosi jednako
kao prehlada, no
nije tako zarazna.
10/20/11 7:49:52 PM
 Proljev i/ili zatvor
Potraju li te smetnje dulje, a posebno ako su praćene bolovima,
valja se obratiti liječniku.
Možda je
POSLJEDICA TERAPIJE ANTIBIOTICIMA Stolica je
mekana, gotovo tekuća, prisutni su blagi bolovi u trbuhu i traju
nekoliko dana. Jave li se ti simptomi za vrijeme ili nakon terapije
antibioticima, vjerojatno su njena posljedica jer je antibiotskom
terapijom narušena ravnoteža bakterijske flore crijeva. Pomoći
će mliječni fermenti i probiotici u obliku tableta jer uspostav-
ljaju potrebnu ravnotežu crijevne flore.
BAKTERIJSKE INFEKCIJE Ako se uz proljev jave inten-
zivni bolovi u trbuhu, povišena tjelesna temperatura i opća
slabost, sumnja se na bakterijsku infekciju.
Potraju li simptomi tri-sedam dana, riječ može biti o sal-
moneli. Ako se uz navedene simptome
jave mučnina i povraćanje, uzročnik
infekcije može biti stafilokok,
bakterija čija se prisutnost u
organizmu osjeća doslovce
odmah - unutar šest sati
nakon jela javljaju se simp-
tomi koji traju manje od 12
sati, ali su vrlo intenzivni.
Ako se bol osjeća u gor-
njem dijelu trbuha, sumnja
se na bakteriju Escherichia
coli. Simptomi se javljaju
najčešće 6-48 sati nakon jela
i traju otprilike pet dana. Protiv
grčeva i bolova u trbuhu propisuju
se antispazmatici, a u slučaju mučnine
i povraćanja antiemetici - lijekovi koji smiruju
grčeve u želucu. Prehrana mora biti lagana, dijetna, bogata te-
kućinom kako bi se nadoknadila tekućina izgubljena proljevom
i povraćanjem.
KOLITIS Proljev, bolovi u trbuhu, napuhnutost ukazuju na
kolitis - upalnu bolest crijeva, sličnu Crohnovoj bolesti. Liječe-
nje se sastoji od prilagođene prehrane iz koje se izbacuju sve
namirnice koje izazivaju smetnje. Posebice valja izbjegavati
čokoladu, kavu, gazirana pića, mahunarke, kao i sve namirnice
koje izazivaju povećano nakupljanje plinova u crijevima.
ZATVOR Ne mora biti povezan s nekom bolešću, najčešće je
posljedica načina prehrane, promjena prehrambenih navika, a
uzrokuju ga i neki drugi čimbenici poput stresa, nedovoljnog
kretanja, nedostatka tekućine i sl. No u slučaju da zatvor po-
traje više mjeseci, potrebno je potražiti liječničku pomoć jer
uzrok mogu biti promjene unutar crijeva, polipi ili prolaps ne-
kog organa koji ometa prolaz crijevnog sadržaja.
DIVERTIKULITIS Ako se uz zatvor jave bolovi u donjem di-
jelu trbuha, mučnina, povišena tjelesna temperatura i povre-
meni proljevi, sumnja se na divertikulitis, upalu divertikula. U
slučaju sumnje na bolest, liječnik će preporučiti kolonoskopiju i
ultrazvučni pregled trbuha. Kako je riječ o upalnoj bolesti, pro-
pisuju se antibiotici, a izuzetno je važno pridržavati se prehra-
ne koju liječnik preporuči. ■

Zdrave vijesti 15

14Simptomi.indd 15 10/20/11 7:49:54 PM

 simptomi

Možda je...
Imate česte glavobolje i jaku želju za nečista i promijenjene boje, a povrh Pokušajte ih otkriti tako da ih izbacujete
slatkom ili slanom hranom, misli vam svega crijeva praznite slabo i neredo- jednu po jednu iz jelovnika i pratite stanje.
lete i sve vas živcira? vito dok vam je stolica tvrda i morate Osjećate se umorno i iscijeđeno, često
Moguće je da ste pretjerali s konzumacijom je istiskivati? morate mokriti, puls vam je ubrzan, ne
dijetalnih pića. Umjetna sladila kojima su Čini se da u vašoj prehrani nedostaje dije- možete biti na miru ni pet minuta, ali
zaslađeni niskokalorični napitci mogu iza- talnih vlakana. Smanjite mesne obroke i nemate ni koncentracije?
zvati glavobolju i djelovati na živčani sustav. zaboravite na brzu hranu. Jedite više gra- Vaš bi problem mogao biti previše kofeina.
Primijetite li takve simptome, prestanite horica, povrća, voća i cjelovitih žitarica. Za Kofein ne mora dolaziti samo iz kave, već
piti dijetalne napitke i koristiti umjetne za- to vam neće biti zahvalna samo crijeva već i iz raznih gaziranih napitaka (provjerite
slađivače i preorijentirajte se na mineralnu i cijelo tijelo. deklaracije!). Iako kofein daje kratkotrajnu
vodu zaslađenu tek s malo prirodnog soka. Svako malo izbijaju vam “žvale” u ku- energiju, na duge staze iscrpljuje organizam
Stalno vas svrbe uši, raspoloženje tovima usana, kronično vam nedosta- i središnji živčani sustav. Zato s kavama i
vam varira, umorni ste, crijeva vam se je energije, imate tamne podočnjake i gaziranim pićima umjereno.
napuhuju, lako se razbolijevate i imate kojekakve kožne probleme? Ne možete se riješiti neprestane
česte genitalne infekcije? potrebe za podrigivanjem, pro-
Nije isključeno da se kandida rase- Samoliječenje nikad ne smije biti bava vam je loša, crijeva puna
lila po vašem tijelu, svugdje gdje se
može fino ugnijezditi. A to su najče-
zamjena za odlazak liječniku, no neke plinova i imate osjećaj da vam
hrana stoji u želucu satima?
šće tamna i topla, vlažna i zaštiće- blaže smetnje ipak možemo prevladati Ako vam se usto još i nokti listaju,
na mjesta: između nožnih prstiju, sami ili jednostavno - spriječiti ih vašem želucu nedostaje želučane
ispod dojki, u ušima, u ustima, u kiseline ili probavnih enzima. Stoga,
spolovilu... Ako mislite da bi to mogao biti i Vjerojatno vam nedostaje neki od vitamina sasvim razumljivo, teško probavljate hranu,
vaš problem, hitno izbacite šećere i ugljiko- iz skupine vitamina B ili više njih. Prvi upo- pogotovo ako je puna masti i proteina. Žva-
hidrate iz prehrane. zoravajući znak javlja se upravo u obliku čite dobro svaki zalogaj, a prehranu oboga-
Ne možete se riješiti ispucanosti usa- pukotina i ranica na usnicama, pa kad to tite papajom ili nekim od gotovih preparata
na, u glavi vam nije najbistrije, mokrite primijetite, jedite više hrane bogate vitami- s enzimima.
tri puta rjeđe od drugih, mokraća vam nima B, a ne bi bilo loše ni da uzmete gotov Čini vam se da su vaši simptomi šaroli-
je tamnožuta i jakog mirisa, a koža preparat kompleksa tih vitamina. ki i nepovezani: od plinova i kruljenja u
suha i neelastična? Imate osjećaj da se u posljednje crijevima, preko vodene ili pretvr-
Vi biste lako mogli patiti od dehidracije. Ako vrijeme napuhujete i od same vode, na de stolice, svrbeža kože i atletskog
su oči ogledalo duše, onda su usne svakako tijelu vam često izbije neki ekcem, nos stopala?
pokazatelj stupnja hidratiziranosti organiz- vam baš i nije najprohodniji iako niste Rješenje za vaše probleme možda je vrlo
ma. Treba li tijelu tekućine, pokazat će to prehlađeni? jednostavno - više hrane koja će povećati
prvo na usnama. Lijek je jednostavan - pijte Najvjerojatnije konzumirate nešto, bilo da broj prijateljskih bakterija u crijevima, koje
više vode i čajeva, i jedite više voća i salata. je hrana ili piće, što vašem tijelu ne odgova- ste vjerojatno istrijebili upotrebom antibio-
U trbuhu vam zavija kao da niste jeli ra. Ne radi se o pravoj alergijskoj reakciji, već tika. Više kiselog kupusa, jogurta i miso juhe
danima, energija vam je u padu, koža prije o netoleranciji spram nekih namirnica. začas će riješiti problem. ■

16 Zdrave vijesti

16simptomi2.indd 16 10/20/11 7:54:02 PM

17PlivaPeptoran.indd 17 10/20/11 7:58:27 PM
 probava
Vaše zdravlje je najvažnije, primjena
probiotika od velike je važnosti jer
ćete uspostavom zdrave ravnoteže
crijevne mikroflore smanjiti rizik
od neugodnih nuspojava koje su
česte kod poremećene ravnoteže
bakterijske flore, a u slučaju
bolesti brže ćete se oporaviti zbog
pozitivnog učinka probiotika na vaš
imunosni sustav

N
a početak nas jeseni, osim kraćih dana i
nižih temperatura, podsjećaju i prehlade i
viroze, sezonske tegobe koje za naše tijelo
predstavljaju istinski test izdržljivosti. Na
udaru je sluznica respiratornog sustava, ali jedna-
ko tako i probavnog sustava, čija je uravnotežena
bakterijska flora neophodna za zdravlje i otpornost
cijelog organizma. Bakterijska flora sastavljena je
od mikroorganizama koji održavaju ravnotežu cri-
jevnog ekosustava. Kada se poremeti miran suži-
vot tih mikroorganizama, do čega najčešće dolazi
uslijed uzimanja nekih lijekova (najčešće antibio-
tika), intoksikacije, nepodnošenja namirnica, ali
i uslijed stresa i neuredne i neuravnotežene pre-
hrane s prekomjernim unosom šećera, masnoća i/
ili crvenog mesa, javljaju s neugodne smetnje, i to
najčešće proljev. Primjenom probiotika održava-
mo ravnotežu crijevne mikroflore i tako možemo
smanjiti, pa čak u potpunosti spriječiti promjene u
probavnom sustavu.

U sezoni antibiotika
Bronhitis, upale uha i grla najčešće su virusne in-
fekcije tipične za jesensko i zimsko vrijeme koje se
nerijetko mogu zakomplicirati u bakterijske infek-
cije, pa je onda primjena antibiotika neizbježna.
Nastojeći čim prije pobijediti bolest, posežemo za
antibioticima, često na svoju ruku, pa i onda kad
su oni potpuno beskorisni. Upravo na opasnost
nepotrebne potrošnje antibiotika upozoravaju li-
ječnici i po tko zna koji put savjetuju: antibiotike
uzimajte samo kad su doista potrebni. Antimi-
krobni lijekovi djeluju tako da uništavaju štetne
bakterije, uzročnike bolesti, ali istovremeno djeluju
i na tzv. ‘’dobre’’ bakterije u crijevima i narušavaju
ravnotežu crijevne mikroflore, što rezultira promje-

korisne za vaše zdravlje

1 Zd
18 Zdrave
dra
ave vvijesti
ijijes
e tii

18-19probava.indd 18 10/20/11 8:00:39 PM

 nama u probavnom sustavu. Nepotrebno uzima-
nje antibiotika može, osim neugodnih nuspojava i
smanjiti otpornost organizma.

Pomozite svom tijelu

Ako se za liječenje neke bakterijske infekcije antibio-
tik mora uzimati, tada je potrebno poduzeti sve da
se izbjegnu neugodne nuspojave kao što je proljev.
Prehrana obogaćena probioticima pomoći će da
se ublaže i ostali neželjeni učinci. To je uz ostalo do-
kazalo i istraživanje objavljeno u časopisu British Me-
dical Journal, provedeno na skupini ispitanika starijih
od 50 godina u kojih je opaženo znatno smanjenje
neželjenih pojava zahvaljujući upravo probioticima.
Konzumiranje probiotika za ublažavanje proljeva
ima dvostruku ulogu: osigurava ravnotežu crijevne
flore i sprečava eventualne želučane i crijevne kom-
plikacije te olakšava probavljanje nekih namirnica (u
prvom redu mliječnog šećera - laktoze).
Ako se bolest ipak javi, ako je praćena povišenom
tjelesnom temperaturom, uz uzimanje propisanih
lijekova i naravno probiotika korisno je konzumirati
lako probavljivu hranu, prednost dati voćnim soko-
vima ili kašicama od voća i povrća bogatog vita-
minima i tekućinom, nemasnom mesu i ribi pripre-
mljenim s malo masnoće, tjestenini i riži začinjenoj
s malo ulja.
Može se konzumirati i poneki slatkiš (bez kreme i
čokolade) kako bi se osigurao unos potrebnih kalo-
rija. Za vrijeme bolesti i liječenja antibioticima kori-
sno je privremeno smanjiti konzumiranje integralnih
namirnica i mahunarki jer su bogate vlaknima koja
mogu dodatno pogodovati pojavi crijevnih smetnji.
No to vrijedi samo privremeno jer vlakna su neop-
hodna za održavanje ravnoteže crijevne flore. ■

Zašto je važna
bakterijska mikroflora
Milijuni bakterija prirodno žive u našim crijevima i
imaju brojne funkcije koje su od vitalne važnosti za
naše zdravlje:
✔ sudjeluju u procesima probave, posebno probave
šećera i masti
✔ poboljšavaju apsorpciju oligoelemenata
✔ sprečavaju prolazak štetnih mikroorganizama
(virusa, bakterija i ostalih štetnih čestica)
✔ omogućuju pravilno morfološko i funkcionalno
sazrijevanje probavnog sustava
✔ sudjeluju u preradi žučne kiseline i nekih hormona
✔ kontroliraju kvalitetu i količinu crijevnih plinova
✔ sudjeluju u proizvodnji i apsorpciji vitamina K i
vitamina B skupine
✔ sudjeluju u preradi i apsorpciji različitih lijekova

Zdrave vijesti 19

18-19probava.indd 19 10/20/11 8:00:57 PM

 točno & netočno

Deset pitanja
o urinarnim
infekcijama
Čak 20-40 posto žena tijekom života preboli
barem jednu urinarnu infekciju, a čak se 2-4
posto žena s tom bolešću mokraćnog sustava
susreće svake godine. Znate li kako nastaju i
kako ih spriječiti?

1 Cistitis je vrlo česta urinarna

infekcija?
TOČNO. Ovisno o zahvaćenom organu razlikujemo tri
tipa infekcija: uretritis - infekcija uretre (mokraćovoda);
cistitis - infekcija mokraćnog mjehura, pijelonefritis - in-
fekcija bubrega. Cistitis je doista najčešći.

2 Većinu urinarnih infekcija

uzrokuju virusi?
NETOČNO. Uzročnici infekcija mokraćnog sustava jesu
bakterije koje dospiju u mokraćovod i ondje se razmno-
žavaju te ulaze u mokraćni mjehur, a slijedom toga
mokraća postaje inficirana. U najvećem broju slučajeva
uzročnik je bakterija Escherichia coli.

3 Riječ je o bezopasnim
infekcijama?
TOČNO I NETOČNO. Opasnost ovisi o organu koji infek-
cija zahvati. Ako se bakterije nastane u mokraćnom mje-
huru, uzrokuju cistitis, najčešće bezopasnu infekciju. No
ako bakterije dospiju do bubrega, uzrokuju pijelonefritis,
potencijalno vrlo opasnu infekciju koju je potrebno čim
prije početi liječiti.
Sedam trikova Iako su vrlo česte, smetnje mokrenja i
Ne zadržavajte infekcije mokraćnog sustava moguće je spriječiti
mokraću, čim osjetite
potrebu za mokrenjem, otiđite u Higijenske
Izbjegavajte Nemojte
nužnik jer produljeno zadržava- uloške koristite
naprezanje prilikom namjerno
nje mokraće u mokraćnom sa mo u danima
mokrenja. Znate li da prekidati mokrenje,
mjehuru stvara uvjete povoljne Uvijek do men struacije i često ih
je prirodno dnevno to otežava potpu-
za razmnožavanje štetnih kraja ispra- mijenjajte, zapamtite da
mokriti 6-8 puta, no pražnjenje
mikroorganizama, a to znači i znite mokraćni Uvijek vlaga potiče razmnoža-
mjesečno nam za mokraćnog
mogućnost razvoja infekcije. mjehur. Zapamtite se pomo- vanje mikroorga-
to treba otprilike mjehura.
Produljenim suzdržavanjem od da je svako zadržava- krite nakon nizama. k
mokrenja povećavate usto 1-2 sata.
nje mokraće prilika za spolnog
opasnost od pojave hipertonije razmnožavanje mikroorganiza- odnosa.
sfinktera mokraćnog ma, potencijalnih uzročnika
mjehura. urinarnih infekcija.
20 Zdrave vijesti

20-21Urinarni problemi.indd 20 10/20/11 8:04:26 PM

 4 Spolni odnosi pogoduju
razvoju uroinfekcija?
TOČNO. Savjetuje se mokriti na-
kon svakog spolnog odnosa da
bi se upravo putem mokraće
odstranile eventualne bakte-
rije. A za sprečavanje uroinfek-
cija, ali u prvom redu za zaštitu
od spolno prenosivih bolesti, pre-
poručuje se uporaba prezervativa,
posebno osobama bez stalnog partnera.

5 Šećerna bolest pogoduje razvoju

uroinfekcija?
TOČNO. Zbog povećane koncentracije šećera u krvi lakše
se razmnožavaju bakterije i gljivice, uzročnici urinarnih i
kožnih infekcija.

Savjet više! 6 Cistitis prolazi

spontano?
tragove TOČNO. U nekim se slučajevi-
Ako u mokraći opazite
ite se lije čn iku, ma ipak preporučuje liječenje
krvi, obrat
že bit i uri na rna antibioticima kako bi se in-
uzrok mo
, ka me na c u mo krać-fekcija u potpunosti izliječila
infekcija
e i spriječili recidivi. Savjetuju
nom sustavu ili neko tež
ga . se i dodaci prehrani s aktiv-
bolesno stanje bubre
nim tvarima koje pomažu
odstraniti patogene mikroorganizme iz urinarnog trakta.

7 Urinarne infekcije liječe se

analgeticima?
NETOČNO. Iako su neke infekcije popraćene vrlo neu-
godnim osjećajem žarenja i bolovima pri mokrenju, riječ
je o bakterijskim infekcijama te se one liječe u prvom
redu antibioticima, ali ne prema vlastitoj procjeni već uz
liječnički savjet i kontrolu.

8 Samo se žene suočavaju s

uroinfekcijama?
NETOČNO. Točno je da urinarne infekcije uglavnom po-
gađaju žene. Muškarci su zbog drugačije anatomske gra-
đe mokraćnog sustava prirodno zaštićeniji u usporedbi sa
ženama, ali nisu potpuno zaštićeni, a opasnost od obo-
lijevanja u muškaraca povećava se usporedo s godinama.

9 Sok brusnice i vitamin C pomažu

spriječiti cistitis?
TOČNO. Povećavaju kiselost mokraće čime se onemogu-
ćava razmnožavanje bakterija. Aktivni sastojci brusnice
sprečavaju zadržavanje bakterija na stijenci mokraćnog
mjehura.
h
a
-
Brišite se
uvijek od napri-
10 Dijagnoza se postavlja
analizom mokraće?
TOČNO. Za dijagnosticiranje uroinfek-
jed prema straga cija nije potrebna analiza krvi, bolesti
kako mikroorganizmi s se utvrđuju laboratorijskom analizom
anusa ne bi dospjeli mokraće, ponekad je potrebna i urino-
u rodnicu. kultura kako bi se otkrio uzročnik i pro-
pisala primjerena terapija. ■

Zdrave vijesti 21

20-21Urinarni problemi.indd 21 10/20/11 8:04:29 PM

 ZV info

Besplatna mjerenja
N u Centru vitalnosti
ovootvoreni Centar vitalnosti tvrt-
ke Bauerfeind posebno je zanimljiv
svim sportašima i rekreativcima, ali i
svima koji su svakodnevno suočeni s
poteškoćama kretanja. Centar nudi besplat-
na mjerenja najsuvremenijom mjernom teh-
nologijom u Hrvatskoj. U ugodnoj atmosferi
Centra vitalnosti besplatno možete izmje-
riti protočnost vena, statičku opterećenost
stopala, potkoljenice i natkoljenice te obaviti
provjere balansa za trčanje, što je dragocjena
pomoć u izradi adekvatnih pomagala koja će
ublažiti probleme kretanja.
Sofisticirana mjerenja
Osim najsuvremenije i u Hrvatskoj jedinstve-
ne tehnologije Image 3D, građani mogu be-
splatno obaviti pretrage kao što je primjerice
Kvaliteta kretanja važan je preduvjet za kvalitetan život.
Prevladavanje i sprečavanje tegoba s kojima se danas svi
više ili manje suočavamo od nedavno je moguće zahvaljujući
suvremenim mjernim uređajima koji osiguravaju siguran
odabir adekvatnih pomagala
VenoScan, pretraga kojom se mjeri protoč-
nost površinskih vena i koja se savjetuje svi-
ma s problemima natečenih nogu, slabe cir-
kulacije, bolnih listova te oštećenih kapilara.
Uređaj VenoScan koristi potpuno bezo-
pasno infracrveno svjetlo, stoga se posebno
preporučuje trudnicama s navedenim poteš-
koćama.
Besplatna mjerenja izvode se i uređajem
Bodytronic 300, koji mjeri statičku opte-
rećenost stopala i obujam potkoljenice te
pomaže pri izradi uložaka i kompresijskih
preventivnih čarapa.
Pretraga Catwalk testira hod mjereći od-
nos/kut između natkoljenice i potkoljenice
pri trčanju, a Medilogic na temelju provjere
balansa za trčanje i raspodjele tjelesne teži-
ne prilikom aktivnosti osigurava podlogu za
izradu adekvatnih uložaka.
Za rješavanje problema stopala Centar vi-
talnosti nudi i usluge medicinske pedikure.
- Tempo života današnjice neminovno
ostavlja posljedice na zdravlje lokomo-
tornog sustava. Sve je više ljudi suočeno s
poteškoćama u kretanju koje se adekvat-
nom terapijom i odabirom pomagala mogu
ublažiti. Centar vitalnosti idealno je mjesto
za sve sportaše i rekreativce. Uz besplatna
mjerenja nudimo i usluge stručnog savjeto-
vanja uz profesionalan pristup svakom po-
jedincu koji drži do zdravlja svojih zglobova
i mišića - izjavio je Karl Schmidt, predsjed-
nik Uprave Bauerfeinda.
Kvalitetu Bauerfeindovih proizvoda pre-
poznali su brojni svjetski sportaši, što potvr-
đuje činjenica da je tvrtka službeni dobavljač
medicinske opreme za više od 80 olimpijskih
reprezentacija diljem svijeta. Bauerfeind
je ponosni sponzor i dobavljač medicinske
opreme za Hrvatski olimpijski odbor, KHL
Medveščak, RK Zagreb CO, KK Cibona, KK Ce-
devita, KK Zagreb, HNK Hajduk, RK Podravka,
hrvatsku košarkašku reprezentaciju. ■

Radno vrijeme Bauerfeindova Centra vitalnosti u

Radničkoj 57 u Zagrebu je od 9 do 17 sati, a sve
dodatne informacije potražite na centarvitalnosti@
bauerfeind.hr, telefon: 01/3535-128 ili na službenoj
internetskoj stranici www.bauerfeind.hr

22

22Bauerfeind.indd 22 10/20/11 10:21:47 PM

23BauerfeindOglas.indd 23 10/20/11 8:12:45 PM
 osteoporoza

Održite čvrstoću
koštane mase
S
vakih trideset sekundi u Europi se Bolest s kojom se nakon 60. godine
dogodi prijelom kosti koji je poslje-
dica osteoporoze. Tom riziku izlože- života suočava gotovo svaka druga
na je svaka treća žena i svaki sedmi žena moguće je spriječiti i liječiti
muškarac. Stručnjaci Svjetske zdravstvene
organizacije predviđaju da će prijelomi kuka
zbog osteoporoze porasti do sredine 21.
stoljeća na 6,3 milijuna godišnje. Procjenju-
je se da u Hrvatskoj oko 400.000 žena ima
osteopeniju - smanjenje koštane mase, dok
250.000 boluje od osteoporoze.

Kosti se
neprestano izgrađuju
Unutarnji potporanj našeg tijela u nepre-
stanom je procesu promjene i obnavljanja,
tako da u ljudskom tijelu ne postoji kost
starija od deset godina. Proces obnavljanja
koštanog tkiva naziva se pregradnja kosti, a
u tom procesu sudjeluju dva tipa stanica:
- osteoblasti - stanice graditelji
koje stvaraju koštano tkivo
- osteoklasti - stanice koje Jeste li znali?
razgrađuju koštano tkivo na
Dok postoji ravnoteža ✔ Nakon završe
gani zm a koštana
stvaranja i razgradnje, naše sazrijevanja or
za 25% je veća
su kosti zdrave i čvrste, no masa u dječaka
e u djevojčica.
kad se ta ravnoteža naruši, od koštane mas
odnosno kad proces raz- lom kralješka
✔ Rizik za prije
u žena
gradnje kosti postane inten- 4-8 puta je veći
ca.
zivniji od procesa obnavljanja i nego u muš ra ka pokazatelj kvalitete kosti, možemo utjecati, hormonske promjene
stvaranja nove kosti, one postaju njome se vrlo precizno može moguće je u nekim uvjetima ispraviti lije-
krhke i lomljive, porozne - govorimo o procijeniti rizik od prijeloma. kovima, ali ostalim čimbenicima - načinom
osteoporozi. prehrane i tjelesnom aktivnošću - moguće
Koštana masa izgrađuje se u mladosti, Na što (ne) je ublažiti njihove negativne utjecaje.
a njena količina u tijelu postaje maksimal- možemo utjecati U odrasloj životnoj dobi moguće je odr-
na u 30-im godinama života. Upravo tada Manjak koštane mase može se javiti u bilo žati kvalitetu i količinu koštane mase. Ako
proces razgradnje dostiže, pa čak i prema- kojoj životnoj dobi, no najčešće se javlja u se zadovolje određeni uvjeti, gubici su
šuje proces izgradnje i obnavljanja. postmenopauzi i u starosti, kao posljedica minimalni. Da bi se to postiglo, važan je
Pod pojmom “čvrstoća” kosti podrazu- hormonskih ili nutritivnih promjena. redovit unos preporučene količine kalcija i
mijeva se njena izdržljivost. Da bi bila ta- Na maksimalnu koštanu masu djeluje vitamina D te umjerena, ali redovita tjele-
kva, kost mora imati određenu masu i gu- više čimbenika: sna aktivnost.
stoću te karakterističnu strukturu. Koštana ● naslijeđe Ne dođe li tijekom života do bolesti ili
je masa ukupna količina koštanog tkiva u ● spol stanja koja nalažu promjene unosa kalcija
kosturu, građenom od minerala i proteina. ● hormoni i vitamina D, te uz redovitu tjelesnu aktiv-
O količini minerala u kosti ovisi gustoća ● način prehrane i tjelesna aktivnost nost, zdravlje kostiju moguće je očuvati do
koštane mase, no iako ona nije isključivi Naslijeđe i spol čimbenici su na koje ne menopauze i zrele životne dobi.

24 Zdrave vijesti

24-25kosti.indd 24 10/20/11 8:14:43 PM

 Znaci upozorenja
Osteoporoza se razvija bez simptoma, a
otkriva se najčešće tek nakon prvog prije-
loma. No moguće je opaziti neke promjene
koje upozoravaju na bolest:
● oštećenja kralježaka popraćena bolom
u leđima
● smanjenje tjelesne visine zbog slijeganja
kralježaka
Stoga, ako u jednom kralješku osjećate
bol, upozorite na to svog liječnika, poseb-
no ako vam bol ograničava pokretljivost,
ublažava se u stanju mirovanja ili se poja-
čava pri kretanju.

Kada na pretrage
Uz redovite ginekološke preglede i Papa-
test te mamografiju svaka bi žena trebala
provjeriti gustoću koštane mase - denzito-
metrijom. Svim ženama u postmenopauzi
koje uz to imaju jedan ili više rizičnih čim-
benika stručnjaci preporučuju da naprave
denzitometriju prije 65. godine, a nakon
65. godine denzitometrija se preporuču-
ju svim ženama, onima s dugotrajnom
amenorejom, ženama u menopauzi koje
su imale češće prijelome kosti, ali i svim
muškarcima starijima od 65 godina ili sa
sumnjom na osteoporozu.
Osim za dijagnosticiranje bolesti den-
zitometrija se koristi i za kontrolu učinka
liječenja.
Uz denzitometriju primjenjuju se i druge
neinvazivne tehnike mjerenja gustoće ko-
sti:
● UZV denzitometrija primjenjuje se po-
najprije u epidemiološkim istraživanjima i
probiru bolesnika u rizičnoj populaciji. Mje-
renjem gustoće petne kosti ili podlaktice
moguće je utvrditi osteopeniju, često prvi
Utjecaj hormona aktivira osteoklaste. Posljedica je resorpcija stadij osteoporoze.
Na proces pregradnje kosti veliki utjecaj kosti i oslobađanje kalcija u cirkulaciju. Para- ● Rendgenska pretraga nesigurna je i ne-
imaju hormoni, i to prijenosnici informaci- thormon aktivira i vitamin D, a u određenim precizna metoda, no zbog pristupačnosti
ja između pojedinih tipova specijaliziranih okolnostima može služiti kao lijek za izgrad- upravo se na osnovu rendgenske pretrage
koštanih stanica. Za sintezu i metabolizam nju kosti. Hormon štitnjače kalcitonin tako- često posumnja na osteoporozu.
kosti odgovoran je prijenos signala između đer sudjeluje u regulaciji koštane pregradnje, ● Laboratorijske pretrage korisna su po-
gena i pojedinih ciljnih struktura (hormo- kao i spolni hormoni estrogen i testosteron. moć u dijagnosticiranju osteoporoze;
na, stimulirajućih faktora, koštanih stanica Estrogeni imaju antiresorptivni učinak određivanjem razine kalcija i fosfora te
i njihovih prethodnika). na koštano tkivo, djeluju izravno na ko- specifičnih biljega koštane pregradnje u
Parathormon (PTH), hormon paratire- štane stanice. Oni podižu koncentraciju krvi i urinu moguće je procijeniti stupanj
oidnih žlijezda, ključan je vitamina D, koče aktiv- koštanje pregradnje i pratiti učinak liječe-
za regulaciju koncentracije Zapamtite! nost osteoklasta, a štite nja. Analiza koštane pregradnje prilično je
kalcija u krvi, pa tako i za osteoblaste. Testosteron skupa metoda, no vrlo je korisna jer omo-
proces koštane pregrad- Proces propadanja koštane na kost djeluje posredno, gućuje procjenu učinka liječenja već nakon
nje. Snizi li se razina kalcija, mase ubrzava se ulaskom u on se pomoću enzima 1-3 mjeseca, za razliku od denzitometrije
povećava se izlučivanje i menopauzu zbog značajna aromataze pretvara u kojom je procjena učinka liječenja moguća
smanjenja količine estrogena estrogen.
aktivnost PTH-a, koji onda tek nakon 1-2 godine. ■
koji ima zaštitno djelovanje
na osteoblaste.
Zdrave vijesti 25

24-25kosti.indd 25 10/20/11 8:14:46 PM

 ZV info

Nove mogućnosti
u hitnoj
kontracepciji
Unatoč širokoj dostupnosti djelotvornih
kontracepcijskih metoda gotovo je polovina
trudnoća neplanirana i skoro polovina završi
pobačajem, što se dijelom pripisuje nedo-
voljnoj informiranosti ili neredovitoj primjeni
dostupnih metoda kontracepcije.
Hitna kontracepcija koristi se poslije neza-
štićenog snošaja ili zatajenja kontracepcijske
metode, a prije implantacije. Treba je primi-
jeniti što prije nakon nezaštićenog snošaja.
Hitna (postkoitalna) kontracepcija je meto-
da koja se koristi samo povremeno i isključivo
prema preporuci liječnika, te nikako ne može
zamijeniti metodu redovne kontracepcije. U
prilog njenoj primjeni ide i činjenica da je da-
nas s visokom točnošću moguće utvrditi je li
u žene nastupila ovulacija, i temeljem toga
odlučiti o daljnjem postupanju u smislu hit-
ne kontracepcije.
U Hrvatskoj su za primjenu u hitnoj kontra-
cepciji odobreni levonorgestrel (zaštićenog
imena Escapel), a odnedavno i ulipristal
acetat (zaštićenog imena ellaOne). Oba
preparata djeluju mehanizmom sprečava-
nja ovulacije. Unatoč tomu oba se preparata
propisuju neovisno o fazi menstruacijskog
ciklusa jer čak 70% žena ima ovulaciju izvan
razdoblja tzv. plodnih dana ciklusa.
Međunarodna konferencija o
primjeni ljekovitih gljiva
U Zagrebu je u posljednjem tjednu rujna održana 6. Međuna-
rodna konferencija o ljekovitim gljivama, na kojoj je sudjelovalo
160 znanstvenika iz otprilike 50 zemalja. Bila je to prilika za pred-
stavljanje rezultata više od 120 znanstvenih istraživanja, ali i pri-
lika za stručne rasprave o uporabi gljiva u liječenju raka i virusnih
infekcija.
Glavni organizator i domaćin te svjetske znanstvene konfe-
rencije bila je hrvatska biotehnološka kompanija Dr. Myko San
- Zdravlje iz gljiva, prvi europski specijalizirani proizvođač proizvo-
da iz ljekovitih gljiva i prvi koji je dosad uspješno registrirao dva
preparata iz ljekovitih gljiva u nekoj od zemalja Europe.
- Praktična primjena rezultata znanstvenih istraživanja, kao
i stručna iskustva i specijalistička znanja o ljekovitim gljivama,
mogu značajno unaprijediti naše suvremeno globalno društvo,
učiniti ga humanijim i djelotvornijim, ne samo na području pre-
hrane, zdravlja i medicine nego i u ekonomskom i društvenom
životu - istaknuo je dr. sc. Ivan Jakopović, utemeljitelj tvrtke dr.
Myko San - Zdravlje iz gljiva.

Najbolje od propolisa Uz Triacneal više nem

Propolis je dokazani „prirodni antibiotik“, no osim korisnih, ljeko-
vitih djelatnih tvari sadrži i supstancije koje su potpuno beskori- Triacneal je novi preparat iz linije Avene,
sne ili čak štetne za zdravlje (vosak, pelud, pčelinje dlačice, ostaci namijenjen za njegu masne i problematične
košnice...). Stoga, propolis da, ali samo pročišćen! Tvrtka Specchi- kože. Sadrži Efectiose®,
asol (www.specchiasol.hr) u sofisticiranim, vrhunski opremljenim novi djelatni sastojak
farmaceutskim laboratorijima usavršila je ekskluzivnu patentiranu koji regulira dotok medi-
metodu ekstrahiranja propolisa - EPID. Tom metodom dobiva se jatora odgovornih za po-
pročišćen i cjelovit ekstrakt propolisa visoke bioraspoloživosti i sta- jačanu reaktivnost kože i
bilnosti. nastanak upale. Glikolna
Osim za jačanje imunosnog sustava, propolis se najčešće koristi kiselina na površini kože
za ublažavanje upalnih procesa sluznice usne šupljine i desni. ima učinak pilinga i ukla-
Liniju proizvoda sa propolisom EPID čine proizvodi za djecu nja nepravilnosti te čini
i odrasle: tinkture, sprejevi za usta i nos, sirupi, pastile, tablete te kožu osjetno glatkijom.
proizvodi za intimnu njegu. Retinaldehid regulira oro-
Za prevenciju i liječenje upala u usnoj šupljini i grlu, na raspola- žnjavanje i sprječava stva-
ganju su nam Propolis EPID sprej za usta različitih okusa, te Propolis EPID tablete za ranje nepravilnosti, štiti po-
cuclanje koje ujedinjuju antibakterijsko, protuupalno i anestetičko djelovanje.

26 Zdrave vijesti

26-27ZVinfo3.indd 26 10/21/11 6:47:03 PM

 Koliko vjerujemo lijekovima i
njihovim proizvođačima?
K ad se u tražilicu upiše pojam „farmace-
utske tvrtke“, već prvi pogled na linkove
daje naslutiti uobičajene kontroverze koje
su lijekovi stranih tvrtki kvalitetniji, općeni-
to povjerenje u domaće farmaceutske tvrt-
ke veće je u Hrvatskoj i Srbiji u odnosu na
se vezuju uz farmaceutsku industriju. Pro- Sloveniju. Mladi u dobi 15-19 godina u Hr-
tivnici farmaceutske industrije reći će da vatskoj, ali i u Sloveniji, skloniji su nego sta-
ona razmišlja samo o dobiti te da više ula- riji ispitanici vjerovati da su lijekovi stranih
že u marketing nego u istraživanje i razvoj. tvrtki kvalitetniji. Istodobno mladi i stariji
Drugi će reći da je zahvaljujući farmaceut- od 60 godina u Hrvatskoj i Srbiji više vjeruju
skoj industriji otkriveno tisuće novih lijeko- domaćim farmaceutskim tvrtkama u od-
va bez kojih suvremena medicina ne bi nosu na srednju generaciju,
bila zamisliva. Da se stavovi građana dok u Sloveniji nema te
poklapaju s navedenim kontrover- razlike.
zama, pokazalo je istraživanje Zanimljivo je da
GFK provedeno u Hrvatskoj, Slo- polovina anketira-
veniji i Srbiji. nih Hrvata i Srba
U Sloveniji je primjetan znat- smatra da farmace-
no kritičniji stav prema farmace- utske tvrtke vrše pri-
utskim tvrtkama u odnosu na stavove u
Hrvatskoj i Srbiji, koje su vrlo slične po pi-
tanju povjerenja prema farmaceutskim
tvrtkama, liječnicima i lijekovima.
Oko 50 posto ispitanih građana Hr-
vatske i Slovenije te oko 60 posto gra-
đana Srbije smatra da farmaceutske
tvrtke gledaju samo na svoju korist. Oko
polovina ispitanih građana Hrvatske i
Srbije vjeruje da većina farmaceutskih
kompanija poštuje stroge etičke i zakonske
propise, dok je istog uvjerenja manje od tre-
ćine anketiranih Slovenaca. U sve tri zemlje
oko tri četvrtine ispitanih smatra da nije u
redu da se farmaceutske tvrtke bogate na

ema prištića račun bolesnih, a 55 posto smatra da su

stojeće prištiće od upale i time sprječava
nastanak ožiljaka. Termalna voda Avene
djeluje umirujuće i antiritacijski te smiru-
je crvenilo. Triacneal je emulzija hidra-
tantne i nemasne teksture, koja se lako
upija u kožu i ostavlja ju mekom i glatkom
nakon nanošenja. Primjenjuje se jednom
dnevno, navečer na prethodno očišćenu i
dobro osušenu kožu lica. Može se nanositi
i na dijelove tijela koji su zahvaćeni pro-
mjenama (to su najčešće prsa i leđa).
Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim
prodavaonicama
Preporučena maloprodajna cijena:
106,62 kn
farmaceutske kompanije, vođene uglav-
nom novčanom dobiti, u stanju dovesti u
opasnost milijune ljudi. Na tragu takva sta-
va 15 posto ispitanika smatra (podjednako
u svim zemljama) da bi svijet bio bolji da
nema farmaceutskih tvrtki. Ipak, 60 posto
Hrvata i Srba smatra da su farmaceutske
tvrtke napravile u svijetu više dobrog nego
lošeg, dok se s takvom ocjenom slaže sve-
ga 40 posto Slovenaca. U Hrvatskoj veće
povjerenje prema farmaceutskim tvrtka-
ma iskazuju Slavonci, stanovnici manjih
naselja, starija generacija, umirovljenici,
kućanice i niže kvalificirani radnici, dok su
najkritičniji Dalmatinci, Istrani i Primorci,
stanovnici velikih gradova, privatni podu-
zetnici i službenici.
Iako Hrvati i Srbi u većoj mjeri vjeruju da
tisak na liječnike da propisuju više lijekova
nego što je potrebno, a isto misli 60 posto
Slovenaca.
Liječnici su u Hrvatskoj tradicionalno
visoko na ljestvici povjerenja. Hrvati više
vjeruju liječnicima (66%) nego Srbi (61%)
i Slovenci (50%). U Hrvatskoj liječnicima
najviše vjeruju stariji od 65 godina, umirov-
ljenici i kućanice, Slavonci i Ličani.
Što se tiče stava prema lijekovima, svaki
drugi Hrvat i Srbin te svaki treći Slovenac
smatra da je većina lijekova otrov koje tre-
ba izbjegavati.

Zdrave vijesti 27

26-27ZVinfo3.indd 27 10/21/11 6:47:05 PM

 ZV info
Maslinovo ulje
eliksir zdravlja i vitkosti
D anci zasigurno nisu u pravu kad podižu porez na masli-
novo ulje nastojeći suzbiti pretilost. Brojne znanstvene
studije naime dokazuju upravo suprotno. Velik doprinos u
širenju korisnih informacija o dobrobitima maslinova ulja
daju sudionici redovite godišnje Konferencije o maslino-
vom ulju u Grožnjanu, ove godine održane deveti put, a u
organizaciji Hrvatskog novinar-
100 g ekstra djevičan- skog društva i Zbora novinara
skog ulja sadrži 884 kCal, koji prate zdravstvo, medicinu i
100 grama masti, zaštitu okoliša uz potporu broj-
0 grama ugljikohidrata i nih stručnjaka. “Debljina i ma-
isto toliko proteina. slinovo ulje” bila je tema ovo-
Oleinska masna kiselina, godišnje konferencije, održane
sastavni dio ulja, ne početkom listopada. Tvrdnju
potiče upalna zbivanja ni da maslinovo ulje zapravo po-
porast lipida u krvi. Osim maže spriječiti pretilost svojom
oleinske kiseline je prezentacijom pojasnila nu-
maslinovo ulje sadrži tricionistkinja Darija Vranešić
antioksidanse, vitamin E, Bender. Istraživanja su naime
karotenoide, polifenole dokazala da maslinovo ulje
(otuda gorkasti okus), povoljno djeluje ne samo na
skvalen te oleokantal. prekomjernu tjelesnu masu već
i na dijabetes, čimbenike rizika
za nastanak kardiovaskularnih bolesti, proces starenja
te na smanjenje kognitivnih sposobnosti, a utvrđeno je i
to da je pojavnost pretilosti značajno niža u osoba čiji je
osnovni izvor masti maslinovo ulje ili mješavina ulja.
Česta je zabluda i ta da maslinovo ulje nije zdravo upo-
trebljavati za kuhanje, prženje ili pečenje. Točno je da se
kuhanjem i prženjem gube neki biofenoli, hlapivi alkoho-
li i esteri te da se mijenja miris, no nutritivna vrijednost
ostaje jednaka, kao i probavljivost maslinova ulja, poja-
snila je nutricionistkinja Donatella Verbanc na jednoj
od prethodnih Konferencija u Grožnjanu.
- Osim toga - kaže dr. Verbanac - maslinovo ulje u sebi
sadrži stabilizatore koji sprečavaju gubitak hranjivih tvari
prilikom kuhanja, a kako hranu samo obloži, zapravo je-
demo manje masnu hranu.
28 Zdrave vijesti
28-29ZVinfo4.indd 28
Biološki lijekovi
još uvijek nedostupni većini
I ako biološki lijekovi u liječenju reu-
matoidnog artritisa imaju velik zna-
čaj, njihova je dostupnost hrvatskim
lijekova, ali uvrštavanje većeg broja
pacijenata u taj tretman je nužnost.
S obzirom na obavezu provjere učin-
pacijentima još uvijek vrlo slaba, ko- ka terapije nakon prva tri mjeseca
risti ih tek 1,4 posto oboljelih. Iako su, tretmana, Udruga predlaže da se pa-
nakon nekoliko godina borbe s držav- cijenti liječe na teret bolničkog prora-
nom administracijom, biološki lijekovi čuna samo u tom periodu, a u slučaju
uvršteni na listu posebno skupih lije- pozitivne reakcije terapiju nastave
kova, situacija se nije značajno popra- primati s liste skupih lijekova već na-
vila jer se oboljeli prvu godinu liječe kon tri mjeseca. Na taj se način raste-
na teret tankih bolničkih proračuna,
a tek nakon toga, ako se pokaže da
rećuje bolnički proračun i omogućuje
tretman novih pacijenata biološkom
lijek djeluje, mogu posegnuti u držav-
ni Fond posebno skupih lijekova. To je
terapijom - pojašnjava Nenad Horvat.
Prema podacima udruge Remisija,
poruka koju su povodom Svjetskog
dana artritisa 11. listopada uputile hr-
vatske udruge pacijenata. Predsjednik
od ukupno 16.500 oboljelih od reu-
matoidnog artritisa u Hrvatskoj samo
ih je 227 na biološkoj terapiji. U zemlja-
udruge pacijenata Remisija Nenad ma EU pak udio pacijenata kojima je
Horvat ima konkretan prijedlog koji dostupna biološka terapija u prosjeku
će udruga uputiti u Hrvatski zavod za je nešto više od 20 posto. Vrijednost
zdravstveno osiguranje. biološke terapije mjeri se i u čistim fi-
- Iznimno smo zadovoljni što je nancijskim pokazateljima jer smanjuje
HZZO prepoznao korisnost biološ- troškove bolovanja, fizikalne terapije i
ke terapije i uvrstio je na listu skupih svih drugih troškova vezanih uz bolest.
15 godina Merkur osiguranja
O tkako je u si-
ječnju 1996.
godine osnova-
no od strane i u
100-postotnom
vlasništvu Merkur
Versicherung AG
iz Graza, najsta-
rijeg austrijskog i
prvog europskog
privatnog zdrav-
stvenog osigura-
vatelja utemelje-
nog 1798. godine,
Merkur osiguranje d.d. nametnulo se svojom kvalitetom i ponudom osigu-
ranja života, zdravlja i imovine.
U prvoj polovini 2011. godine Merkur osiguranje povećalo je tržišni udjel u
životnim osiguranjima i neživotnim osiguranjima u odnosu na isto razdoblje
2010. godine. U životnim osiguranjima tržišni udjel povećan je s 10,56% na
10,61%, čime je Merkur osiguranje učvrstilo 3. mjesto svih životnih osigura-
telja u Hrvatskoj. U Merkurovom poslovnom uspjehu sudjeluju i osiguranici,
tako da dobit po policama životnog osiguranja Merkur osiguranje nepre-
kidno pripisuje osiguranicima već od 1999. godine.
10/20/11 8:28:51 PM
 Za vitalnost organizma!
K oenzim Q10 ,tvar pri-
sutna u svim stani-
cama našeg tijela, podr-
žava stvaranje energije
neophodne za sve život-
ne funkcije. Švicarska
patentirana tehnologija
VesiSorb® omogućava
bržu i učinkovitiju apsor-
pciju koenzima Q10 u tijelu u usporedbi s uobičajenim oblicima
koenzima Q10. Nova nanotehnologija omogućila je otapanje
koenzima Q10 u vodi na veličinu nanočestice, koja se lakše ras-
pršuje i još lakše apsorbira u crijevima, 3-6 puta više u uspored-
bi s uobičajenim koenzimima.
VesiSorb® Q10 namijenjen je osobama sa srčanim bolestima,
osobama koje uzimaju statine i osobama koje imaju paradento-
zu, preporučuje se nakon operativnih zahvata za brži oporavak,
kao pomoć u liječenju dijabetesa, podržava proizvodnju energije
pa je najbolji koenzim za sportaše, pomaže pri očuvanju zdravog
fizičkog i mentalnog stanja, sredstvo je za liječenje upalnih pro-
cesa u usnoj šupljini, pomaže pri zaštititi od negativnih učinaka
slobodnih radikala koji su odgovorni za starenje stanica.

Muči vas grlobolja?

S eptolete, korisna pomoć protiv grlobolje,
nedavno su dobile još jedan oblik. Osim u
v dobro poznatih pastila, odsad ih
obliku vrlo
m
možete koristiti i u obliku vrlo praktič-
n Septolete plus spreja koji brzo
nog
i sna
snažno djeluje i na izrazitu grlobolju jer
sad kombinaciju antiseptika i aneste-
sadrži
tika Antiseptik će djelovati na uzročni-
tika.
ke, dok će anestetik ublažiti neugodan
osj
osjećaj bola. Mogu ga koristiti i djeca od
šes godine nadalje, kao i dijabetičari
šeste
jer ne sadrži šećer.

Novo u ljekarnama
K oncentrirani sok nonija Noni Nitro preparat je za održa-
vanje vitalnosti i općeg zdravlja organizma. Noni Nitro je vi-
soko koncentrirana tinktura nonija s dušikovim oksidom (NO).
Tinktura je dobivena iz stabla Morinda Citrifolia (poznatog i
pod imenom noni), jedne od najmoćnijih i uvelike
korištenih ljekovitih biljaka. Noni je bogat nitratima
i nitritima, koji u prisutnosti želučane kiseline prelaze
u dušikov oksid, spoj koji ima brojne pozitivne učin-
ke - poboljšava protok krvi i opskrbu tkiva kisikom te
ublažava bol zbog ishemije tkiva. Jednako tako, noni
poboljšava koncentraciju i pamćenje, snažan je anti-
oksidans, osnažuje imunitet i ubrzava cijeljenje rana.
Cijena: 460 kn (količina dostatna za mjesec dana).

Zdrave vijesti 29

28-29ZVinfo4.indd 29 10/20/11 8:28:53 PM

 zanimljivosti
O S
Nnas vodi kroz život
P remalo pozornosti obraćamo njuhu,
osjetu koji itekako utječe na naš sva-
kodnevni život, na raspoloženje, ponašanje,
ali i na odluke koje donosimo. U usporedbi
s njuhom životinja, posebice s njuhom psa i
brojnih šumskih životinja, čovjekov njuh nije
dovoljno razvijen. Čini se da nam upravo ta
netočna tvrdnja smeta da prepoznajemo i
poštujemo znakove našeg tijela i njima se
rukovodimo u različitim situacijama.
Više je recentnih istraživanja dokazalo da
je ljudski njuh uvelike istančan, ali i važan
do te mjere da nas kroz život vodi a da mi
toga nismo ni svjesni. Prema tekstu koji je
u rujnu objavio New Scientist, pekarima i
slastičarima to ne treba posebno objaš-
njavati - oni znaju kako privući klijente po-
jačavanjem aroma.
Njuh je osjet koji prilično zapostavljamo
30 Zdrave vijesti
zanimljivosti.indd 30
u usporedbi sa sluhom ili vidom, koje pak
smatramo osjetima od vitalne važnosti.
Pierre Paul Broca, čuveni anatom 19. sto-
ljeća, tvrdio je kako ljudi imaju, poput osta-
lih primata i morskih sisavaca, “malen i
beskoristan nos”. Nova istraživanja itekako
pobijaju Brocanove tvrdnje. Genetičari su
otkrili da čovjek ima otprilike 400 različitih
tipova olfaktornih receptora, malo u uspo-
redbi s psom koji ih ima 800, i štakorom s
1.200 olfaktornih receptora.
No posljednjim promatranjima mozga
potvrđena je velika moć osjeta njuha. Do-
kazano je da čovjek može razaznati mirise
čak i velike razrijeđenosti, primjerice miris
nekoliko kapljica etantiola (etil-merkap-
tana) u vodi olimpijskog bazena.
Istraživanje koje je proveo Charles A.
Greer sa Sveučilišta Yale pokazalo je da su
ljudski nos i mozak povezani s receptorima
više neuroloških centara znatno bolje nego
u životinja.
Tekst koji objavljuje New Scientist navodi i
utjecaj njuha na ljudske emocije, strahove
i uspomene.
Miris naranče, mora ili metvice bude želju
za slavljem i veseljem, dok miris agruma
potiče želju za redom.
Zahvaljujući njuhu, možemo također otkri-
ti emocije ljudi koji nas okružuju. Znanstve-
nica L. Mujica - Parodi tvrdi da upravo po
mirisu nečijeg znoja možemo prepoznati
osjećaj straha.
Istraživanje mlade znanstvenice Yaare
Yeshurun s Weizmannova instituta u
Izraelu dokazuje da jedva osjetan miris
ženskih suza u muškarcu izaziva slabljenje
spolne želje.
10/20/11 8:31:52 PM
 POMOĆ U DIJAGNOSTICIRANJU
ALZHEIMEROVE BOLESTI
P rema pisanju MolecularLaba postoji jednostavan test
koji pomaže dijagnosticirati Alzheimerovu bolest. Tim
znanstvenika s Commonwealth Scientific and Industrial
Research Organisation (Australija) utvrdio je da je pro-
matranjem mrežnice oka moguće opaziti znakove bole-
sti. Rebecca Wood, predstavnica britanskog centra za
istraživanje te bolesti Alzheimer Research, komentirala je
to otkriće: - Ova studija vrijedna je dopuna i nadovezuje
se na dosadašnje spoznaje o tome da je skeniranje očiju
od velike pomoći u dijagnosticiranju Alzheimerove bolesti
te da omogućuje pravovremeno dijagnosticiranje demen-
cije jednostavnom, bezbolnom i učinkovitom metodom.
Istraživanje je provedeno na 126 ispitanika, a uočena je
velika razlika u promjeru krvnih žila oka oboljelih i zdravih
ispitanika.

Sreća je na strani onih koji ustaju rano

T ko rano rani, dvije sreće grabi - izreka je koju nerado čujemo u
rano jutro dok nas budilica podsjeća da je vrijeme za ustajanje.
Da nije riječ o „pukoj izreci“ i „običnoj“ narodnoj mudrosti, potvrdi-
jem je sudjelovalo 1.100 odraslih ispitanika. Promatrano je njihovo
ukupno zdravlje, osjećaj tjeskobe i brige, način prehrane i količina
spavanja.
lo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Roehampton u Velikoj Oni koji ustaju ranije mogu bez žurbe i nervoze obaviti neke poslo-
Britaniji. ve (doručkovati, pospremiti, pripremiti se za posao, otpratiti djecu
Ljudi koji rano ustaju, preciznije, oni koji ustaju prije 7 sati, postižu u vrtić ili školu), i zbog toga se osjećaju bolje, objašnjava Joerg Hu-
bolje rezultate u radu, manje su podložni depresiji, stresu, ali i opa- ber i dodaje: - Način života ranoranilaca vjerojatno bolje odgova-
snosti od debljanja. ra zahtjevima modernog vremena.
- Ranoranioci su boljeg zdravlja i sretniji su, imaju niži indeks tjele- Želite li promijeniti navike, dovoljno je na počinak otići prije pola
sne mase - tvrdi dr. Joerg Huber, jedan od autora istraživanja u ko- noći, budilicu namjestiti da vas probudi petnaest minuta prije
no što morate ustati, prije
odlaska na posao napraviti
nekoliko jednostavnih vjež-
bi, a nakon buđenja razmi-
šljati pozitivno o danu pred
sobom.
To istraživanje jedno je od
brojnih koja su dokazala
važnost spavanja i urednog
ritma budnosti i spavanja.
Ima i drugih istraživanja,
kao što je ono provedeno
na London School of Eco-
nomics koje pokazuje po-
vezanost količine spavanja
i inteligencije: osobe s višim
kvocijentom inteligencije
aktivnije su noću, kasnije
odlaze na počinak, za razli-
ku od osoba nižeg kvocijen-
ta inteligencije.

Zdrave vijesti 31

zanimljivosti.indd 31 10/20/11 8:32:02 PM

 tajne tijela

O Čemu služi žens

dgovor na pitanje čemu služi žen-
ski orgazam na prvi je pogled vrlo
jednostavan: orgazam se razvio
tijekom evolucije kao poticaj za
širenje naše vrste. To vrijedi za muškarce,
ali ne i za žene, koje mogu zatrudnjeti bez Činjenica da žene mogu
orgazma i tako ispuniti cilj - širenje vrste. zatrudnjeti i bez orgazma
Mnogi evolucijski biolozi smatraju da je intrigantan je poticaj brojnim
ženski orgazam nusprodukt muškog, fe-
nomen bez biološke funkcije. Drugim riječi- znanstvenicima koji pokušavaju
ma, ženski orgazam je zapravo sretni evo- odgonetnuti njegovu svrhu
lucijski akcident. Nedavno su znanstvenici
Brendan Zietsch i Pekka Santtilaa sa
Sveučilišta Queensland u Australiji poku-
šali dokazati tu raširenu tezu, no to im nije
pošlo za rukom.
- Evolucijska svrha ženskog orgazma i
dalje ostaje predmet najžešćih znanstvenih
rasprava današnjice - rekao je Zietsch. On i
Santtilaa anketirali su 1803 para blizanaca
različitog spola i 2287 blizanaca istog spola
kojima su postavili pitanje kako često i kako
lako postižu orgazam. Ako je ženski orga-

Ženski orgazam u b
zam evolucijski povezan s muškim, onda bi
blizanci suprotnog spola trebali imati sličan
orgazmički obrazac. Pokazalo se da blizanci
istog spola dijele slična orgazmička iskustva,
Že ns ki or ga za m tra je m
ali ta povezanost nije uočena u onih suprot-
nog spola iako dijele isti genetski materijal.
- Naši rezultati ne podupiru hipotezu da
je ženski orgazam samo nusprodukt muš-
kog. Stoga su potrebna nova istraživanja
- zaključili su Zietsch i Santillaa.
Tezu po kojoj ženski orgazam nema ni-
kakvu biološku funkciju lansirala je prof.
Elizabeth Lloyd, filozofkinja znanosti i
biologinja sa Sveučilišta Indiana.
- Žene mogu zatrudnjeti sasvim lako i
doživljavanja orgazma prilikom snošaja.
Nema nikakva dokaza za to da orgazam
na bilo koji način utječe na plodnost, broj
rođene djece ili općenito na uspjeh u raz-
množavanju - zapisala je Lloyd u svojoj
knjizi „Slučaj ženskog orgazma“. Nasuprot
ženskom orgazmu, Elizabeth Lloyd navodi
muški koji je „nužan za muškarčev uspjeh
u razmnožavanju“.
Genetički fitness
ili nešto drugo
Ipak, mnogi se znanstvenici ne slažu s te-
orijom Elizabeth Lloyd. Tako slavni britan-
ski zoolog i antropolog Desmond Morris,
autor kultne knjige „Goli majmun“, smatra
da je svrha ženskog orgazma jednim dije-
lom u ohrabrivanju za daljnju reprodukciju,
rojkama
osječnaal o dulje od minute. Pr
n
ju orgazma provede jeda
že na tij ekom život a u stan
sat i 24 minuta.
jeti višestruki orgazam u
17 posto žena može doživ ndi.
trajanju od 20 do 30 seku
lusa šansa za orgazam je
14. dan menstrualnog cik
želja na vrhuncu.
najveća jer je tada spolna
a drugim dijelom u izazivanju umora kod kad je vjerojatnost začeća najveća. Oni
ženke, pri čemu ona mora ostati u vodo- nadalje smatraju kako je svrha klitoralnog
ravnom položaju i tako spriječiti izlijevanje orgazma selektivno zadržavanje sperme.
sperme. Istražujući primate, Morris je za- Unatoč uvriježenu mišljenju da se orga-
ključio da ženke nekih od njih doživljavaju zam javlja fizičkom stimulacijom, dokumen-
orgazam, ali se on svojim intenzitetom ne tirani su i slučajevi žena koje orgazam mogu
može uspoređivati s vrhuncem seksual- doživjeti samo razmišljanjem. Xaviere Ho-
nog doživljaja u žena. llander, poznata nizozemska prostitutka i
John Alcock, profesor biologije s Arizo- madam, u svojoj autobiografiji „Happy Ho-
na State Univeristy, smatra da žene kori- oker“ opisala je kako je doživjela orgazam
ste orgazam kao svojevrsni oblik genetič- kad joj je policajac stavio ruku na rame.
kog fitnessa.
- To je nesvjestan način evaluacije kvali- Koja je i kolika uloga gena
tete mužjaka, ali i budućeg oca potomstva S druge strane, neke žene rijetko ili nikad ne
- ustvrdio je Alcock. Britanski biolozi Mark dožive orgazam. Tako je glasoviti Izvještaj
Bellis i Robin Baker sa Sveučilišta Man- Hite iz 1976. godine američke seksologinje
chester tvorci su tzv. upsuck teorije te tvrde Shere Hite pokazao da čak 70 posto an-
kako će se žene najvjerojatnije upuštati u ketiranih žena tijekom seksualnog odnosa
seksualne odnose s različitim partnerima nije doživjelo orgazam. Kako bi odvojio kul-

32 Zdrave vijesti

32-33zenski orgazam.indd 32 10/20/11 8:36:35 PM

nski orgazam
lem, autorica knjige “How Sex Works”,
smatra da je ženska ejakulacija nastala ti-
jekom evolucije kao sredstvo borbe protiv
upala mokraćnog kanala i mokraće. Ona
je zajedno s kolegama analizirala sastav
ženskog ejakulata i otkrila da sadrži neke
antimikrobne kemikalije prisutne u sper-
mi. Znanstvenici smatraju da približno
deset posto žena ejakulira.

Što se događa u mozgu

dine objavio je rad u kome je ustvrdio da
neke žene pri snažnom orgazmu luče velike
količine tekućine. No njegov rad nije naišao
na odobravanje jer su Grafenbergovi kritiča-
ri tvrdili da je tajanstvena tekućina zapravo
mokraća. Do preokreta je došlo 1981. go-
dine, kada su seksolozi Beverly Whipple
turološke od bioloških čimbenika u posti-
i John Perry objavili studiju o ženi koja je
zanju orgazma, britanski znanstvenik Tim
pred znanstvenicima u laboratoriju imala
Spector proveo je prije nekoliko godina
seksualni odnos sa suprugom te doživjela
veliko istraživanje koje je obuhvatilo 714 pa-
vaginalni orgazam. Analiza tekućine koju je
rova jednojajčanih (imaju iste gene) i 683
izlučila pokazala je da nije riječ o mokraći.
para dvojajčanih blizanki. Analiza dobivenih
Evolucijska biologinja Sharon Moa-
podataka pokazala je da se 45-postotna
razlika među ženama u postizanju orgaz-
Prof. Gert Holstege sa Sveučilišta Gro-
ningen u Nizozemskoj tvrdi da u trenutku
orgazma žene nemaju nikakve emocije.
Da bi razotkrili koji su dijelovi mozga aktiv-
ni tijekom ženina orgazma, Holstege i nje-
govi suradnici angažirali su 13 heterosek-
sualnih parova u dobi od 19 do 49 godina.
Žena bi legla, a njezinu glavu znanstve-
nici bi položili u PET (pozitronska tomo-
grafija) uređaj kako bi se pratila moždana
aktivnost tijekom četiri stanja: odmaranja,
glumljenja orgazma, stimulacije klitorisa
partnerovim prstima te stimulacije klito-
risa koja rezultira orgazmom. Rezultati
studije vrlo su zanimljivi.
Tijekom stimulacije klitorisa aktivnost
je rasla u dijelu mozga poznatom pod na-
zivom somatosenzorski korteks, ali je pala
u amigdali i hipokampusu, dijelovima po-
vezanim s emocijama i anksioznošću.
Tijekom orgazma aktivnost se smanjila
u većini dijelova ženina mozga. Istraži-
vanje nizozemskih znanstvenika tako je
samo potvrdilo ono što je opće poznata
činjenica: žene ne mogu uživati u seksu
sve dok nisu opuštene.
Hollstegeovo istraživanje pokazalo je
i to da žene vrlo vješto mogu odglumiti
orgazam, ali se ta “prijevara” vidi na ra-
zini mozga. Naime, kada glumi orgazam,
ženin mozak je aktivan, a ne “isključen”
kao u slučaju kada uistinu doživi vrhunac
seksualnog zadovoljstva. ■

G-točka
ma može pripisati genima. Međutim, koji
su geni za to odgovorni još uvijek je velika uistinu postoji,
zagonetka. Neki smatraju da je za ženski or-
gazam odgovorno nekoliko desetaka gena, ali nemaju je sve žene
a drugi drže da je riječ o stotinama njih.
O mitskoj G-točki u vagini, čija stimulacija dovodi do snažnog orgazma, spekulira se još od
Jedan od najvećih mitova vezanih uz
vremena Aristotela. Prije tri godine talijanski su znanstvenici pod vodstvom Emmanuelea
ženski orgazam jest ejakulacija. U mnogim
Janninija pomoću ultrazvuka pokazali da G-točka uistinu postoji.
povijesnim spisima, uključujući popularnu
Riječ je o malom, ali osjetljivom području između vagine i mokraćne cijevi koje neke žene
Kamasutru i zapise starogrčkog liječnika
imaju, a neke ne. Talijanski su znanstvenici pokazali da žene koje imaju malo zadebljanje
Hipokrata, spominje se žensko “sjeme”.
između vagine i mokraćne cijevi doživljavaju vaginalni orgazam.
Ginekolog Ernst Grafenberg 1950. go-
Žene koje nemaju to zadebljanje mogu doživjeti orgazam stimulacijom klitorisa.
Ime G-točka, što je skraćenica od Grafenbergova točka, 1981. godine skovala je američka
seksologinja dr. Beverly Whiple u počast njemačkom ginekologu Ernestu Grafenbergu.
Zdrave vijesti 33

32-33zenski orgazam.indd 33 10/20/11 8:36:42 PM


D
r. Bojan Žagrović nedavno je dobio
prestižnu stipendiju Europskoga
istraživačkog savjeta (ERC) koja se
dodjeljuje najboljim mladim istraži-
vačima na početku karijere, pripalo mu je 1,5
milijun eura za petogodišnji projekt istraži-
vanja biomolekula.
- ERC Starting Independent grant je jedan
od najvećih i najpoželjnijih europskih izvo-
ra financiranja za znanstvenike na početku
karijere. Konkurencija je velika: tisuće mladih
znanstvenika iz cijele Europe prijavljuju se za
grant svake godine. O dobitnicima odlučuje
komisija nezavisnih stručnjaka, i to pedeset
posto na osnovi prijašnjih uspjeha kandi-
data, a pedeset posto na osnovi njegovih
prijedloga za buduća istraživanja. Najbitnija
od svega je originalnost i novitet ideja koje
kandidat predlaže - ispričao je Žagrović, bivši
znanstveni direktor splitskog MedILS-a, a
sada voditelj istraživačke grupe na Institutu
Max F. Perutz Sveučilišta u Beču.
Dragocjeno
američko iskustvo
Bojan Žagrović rođen je 1974. u Zagrebu.
Osnovnu školu polazio je u Velikoj Gorici, a
u Zagrebu je završio MIOC, za koji kaže da je
bila najvažnija škola u njegovu životu.
34 Zdrave vijesti
34-35Hrv znanstvenici.indd 34
Znanost je k
sn
Ljepota je u neočekivanom
Iako danas sve manje ljudi na Zapadu, ali i u tranzicijskim zemljama, odlazi u
znanost, jer mladi žele što brže zaraditi mnogo novca, Bojan Žagrović smatra da
znanost može biti jako zanimljiva.
- Znanost može biti itekako zabavna i seksi. Pitajte dr. Indianu Jonesa, pa i dr.
Housea. Po meni zabavno i seksi je sve ono što budi čovjekovu strast, ono zbog čega
ne može spavati. A znanost kao konstanta borba s nepoznatim, neobjašnjenim u
svijetu što nas okružuje, definitivno budi moju strast. Osim toga, može li se išta
usporediti s onim osjećajem da si došao do spoznaja koje mogu imati dalekosežnu
praktičnu primjenu, pomoći izliječiti neku bolest ili podići našu opću kvalitetu
življenja. Definitivno seksi. Siguran sam da je inteligentan pračovjek koji je svojom
kreativnošću prvi napravio praćku ili kotač bio itekako popularan suprotnom spolu
- istaknuo je Žagrović.
- Ono najbolje što sam spoznao u svijetu - Amerika je vrlo snažno utjecala na moj
znanosti, vidio sam već u MIOC-u. To su pr- život i dala mi najbolje obrazovanje na svi-
venstveno entuzijazam za znanost, kritički jetu. S političke i društvene strane, postoji
pristup svijetu te spremnost za rad i učenje puno aspekata po kojima me Amerika živ-
- rekao je Žagrović, koji je nakon završene cira i s kojima se nikad nisam mogao poi-
srednje škole otišao na studij u Ameriku. stovjetiti. Ali mnogi od najpametnijih, naj-
Nakon što je od Tatjane Grgić, bivše poštenijih, izrazito istinoljubivih ljudi koje
supruge poznatog vinara Miljenka Grgi- sam upoznao bili su Amerikanci. Američko
ća, dobio stipendiju Pacem in terris, otišao iskustvo preporučio bih svakome, pogotovo
je na studij u SAD. Dvije godine studirao je znanstvenicima - prisjetio se Žagrović svo-
kemiju i biologiju u Pittsburghu, a zatim je ga desetogodišnjeg boravka u SAD-u.
nastavio studij na Harvardu, gdje je 1997. U Europu se vratio 2004. godine te je tri
godine diplomirao biokemijske znanosti. godine proveo na postdoktorskom studiju na
Zatim je Harvard zamijenio jednako prestiž- ETH-u (Švicarski federalni tehnološki institut)
nim Stanfordom u Kaliforniji te ondje dok- u Zürichu. Dok je u ljeto 2006. godine boravio
torirao 2004. godine. u splitskom MedILS-u kao predavač na ljet-
10/20/11 8:38:05 PM
 hrvatski znanstvenici

e konstantna borba
s nepoznatim koja budi strast
Hrvatski molekularni biolog jedan je od svega 15 posto mladih europskih istraživača
koji su ove godine dobili financijsku potporu Europskoga istraživačkog savjeta
noj školi iz biofizike, Bojan Žagrović sreo je dova dok su još dva u pripremi. municirati te gdje se u stanici nalaziti - po-
prof. Ivana Đikića koji ga je kasnije upoznao - Moja cijela istraživačka grupa, zajedno s jasnio je Žagrović istaknuvši kako je ljudska
s prof. Miroslavom Radmanom. Mladom nekoliko jako talentiranih studenata iz Hr- stanica izvanredno organizirana.
se znanstveniku odmah svidjela Radmano- vatske, preselila se u Beč, i mi nastavljamo - No mi još ne razumijemo koja su pravi-
va ideja MedILS-a kao interdisciplinarnog i punom parom. Zanimaju nas biološke teme, la i zakonitosti te organizacije. Proteini su
međunarodnog instituta na kojem će se pro- ali koristimo metode iz različitih polja zna- molekule, i nisu inteligentni poput nas, a
pitivati neka od fundamentalnih i bitnih pi- nosti. Stoga su među nama biolozi, kemi- opet, nekako uspijevaju stvarati komplekse
tanja moderne biologije. U ljeto 2007. godine čari i fizičari, a naša je grupa u nacionalnom i sustave neviđene složenosti i organizacije.
Žagrović je prihvatio Radmanovu ponudu te smislu jako šarolika: od Austrijanaca i Rusa Mi želimo spoznati kako im to uspijeva, i u
postao znanstveni direktor MedILS-a i vodi- do Hrvata, a uskoro ćemo primiti i jednog tome prvenstveno koristimo modele iz fizi-
telj projekta iz računarske biofizike. Kolumbijca. Sve nas veže ljubav za moleku- ke te mnogo kompjuterskih simulacija. Naš
larnu biologiju, a službeni jezik u grupi i na rad je prvenstveno fundamentalne prirode,
Među trideset Institutu je engleski. To je novo i za samu Au- a potencijalna mogućnost primjene najviše
najperspektivnijih striju, ali je u današnjoj znanosti neizbježno je u domeni biomedicine - ispričao je Žagro-
Iako je na MedILS došao u trenutku duboke - ispričao je Bojan Žagrović naglasivši kako vić, koji s mnogo entuzijazma očekuje nova
unutrašnje krize i nesuglasica između dva su glavna tema rada njegove grupe proteini, istraživanja, ali ne želi praviti čvrste planove.
čelna čovjeka, Radmana i Đikića, Žagrović se što zahtjeva interdisciplinarni pristup. - Ljepota znanosti je u neočekivanom. Je-
nije svrstao ni na jednu stranu. Formirao je - ERC grant dobio sam za istraživanje in- dini pravi plan i želja mi je biti u stanju omo-
znanstvenu grupu i posvetio se istraživanji- terakcija među proteinima u stanici. Svaka gućiti sebi i svojim studentima takve uvjete
ma koja su mu donijela mnogo uspjeha. Tako naša stanica nalik je dobro organiziranoj gdje će nas priroda sama iznenaditi, a mi
ga je američki časopis Genome Technology tvornici, u kojoj različiti proteini, baš poput biti u stanju to prepoznati i iz toga stvoriti
2008. godine proglasio jednom od trideset strojeva, obavljaju različite, nama bitne, nešto trajno i, nadam se, korisno. Prava i ve-
mladih, nadolazećih zvijezda na području funkcije. Kako bilo, za pravilno funkcionira- lika znanstvena otkrića uvijek u sebi imaju
molekularne biologije. Genome Technology nje tvornice, različiti strojevi moraju među- element iznenađenja i ne mogu se predvi-
vrlo je ugledni popularno-znanstveni ma- sobno komunicirati i biti povezani na pravi djeti. Ono što znanstvenik može napraviti
gazin iz molekularne biologije koji prati nove način. Pitanje na koje mi želimo odgovoriti je dočekati ih spreman - zaključio je Bojan
trendove i tehnologije, ali i izvanredne mlade jest kako proteini znaju s kime trebaju ko- Žagrović. ■
znanstvenike. Na MedILS-u je Bojan Žagro-
vić ostao do proljeća 2010. godine, kada je
prihvatio ponudu Instituta Max F. Perutz.
Zajedno sa suprugom dr. Vanjom Nagy,
također molekularnom biologinjom, koju je
upoznao u MedILS-u, preselio se u Beč.
- Na MedILS-u, kao mladom institutu
u razvoju, bili smo primorani na relativnu
izolaciju, ali to nije nužno bila loša stvar. Na-
protiv, siguran sam da smo do nekih bitnih
ideja na kojima trenutno radimo došli baš
zbog toga što smo bili relativno izolirani, a
samim tim i imali mogućnost nesmetano
istražiti nove smjerove i ne slijediti trendo-
ve. S druge strane, drago mi je da smo sada
na mjestu gdje se te ideje mogu i realizirati
- rekao je Žagrović, čija je istraživačka grupa Dr. Žagrović i
tijekom rada u MedILS-u objavila čak 13 ra- suradnici u Beču

Zdrave vijesti 35

34-35Hrv znanstvenici.indd 35 10/20/11 8:38:06 PM

 učenje i zdravlje
Doskora se
pretpostavljalo da je
u održavanju ukupnog
zdravlja, a posebno onog
mentalnog, moguće,
štoviše i važno, “trenirati”
mozak. Od nedavno za
to postoje konkretni
znanstveni dokazi

U
čenje, podizanje razine znanja i
opće kulture održava mozak mla-
dim, usporava prirodne procese
starenja. To bi bio sažetak istraži-
vanja završenog početkom ove godine u
Znanstvenom institutu zaklade Sv. Lucija u
Rimu, koje je potvrdilo pozitivno djelovanje
učenja na integritet mozga, nevezano od
toga je li riječ o njegovoj strukturi ili funkci-
jama. To istraživanje dokazalo je posebno
pozitivan učinak učenja na hipokampus,
što znači da najveće koristi od učenja ima
sposobnost pamćenja. Školska naobrazba
te ostale aktivnosti koje čovjek obavlja tije-
kom života, kao što su primjerice vrsta posla
kojim se bavi, svakodnevne mentalne i tje-
lesne aktivnosti, čuvaju i održavaju mozak.
O značenju rezultata talijanskog istraži-
vanja možda najbolje govori činjenica da
mu je međunarodni stručni časopis Human
Brain Mapping posvetio naslovnu stranicu u
broju u kojem objavljuje rezultate.
Prema ranije prihvaćenoj teoriji o rezervi
neurona, osoba s višim stupnjem i boljom
kvalitetom naobrazbe, dakle osoba s ja-
čom mentalnom aktivnošću, može stvo-
riti svojevrsnu kognitivnu zalihu koja je u
stanju mozak zaštititi od oštećenja koja
nastaju kao rezultat prirodnih procesa po-
vezanih sa starenjem, što se primjerice do-
gađa u slučaju Alzheimerove bolesti.
Drugim riječima, učenjem i stalnim pove-
ćavanjem stupnja vlastite naobrazbe mo-

Moguće je odgoditi
starenje mozga
36 Zdrave vijesti

36-37znanje i zdravlje.indd 36 10/20/11 8:40:41 PM

 STVORITE KOGNITIVNE REZERVE
Poznavanje dva strana jezika može pomoći da se za čak pet godina odgodi pojava Alzheimerove
bolesti. Tako tvrdi Ellen Bialystok, kanadska neuroznanstvenica, na temelju ispitivanja oboljelih od
Alzheimerove bolesti. Istraživanje je provedeno u Gerijatrijskom centru Baycrest u Torontu na 200
oboljelih od Alzheimerove bolesti. Dio ispitanika govorio je dva strana jezika, dio njih govorio je samo
svoj materinji jezik. Prvi znaci bolesti u osoba koje su govorile dva strana jezika pojavili su se otprilike
četiri godine kasnije. Drugo ispitivanje provedeno je promatranjem 20 osoba koje su poznavale samo
jedan jezik i 20 osoba koje su poznavale dva jezika. Kako su svi ispitanici imali oko 75 godina, svima je
bila dijagnosticirana Alzheimerova bolest i svi su imali istu razinu kognitivnih sposobnosti, očekivalo
se da će im se u mozgu utvrditi ista oštećenja. No utvrđeno je da oni koji su govorili dva jezika imaju
veća oštećenja mozga, ali da se znatno bolje nose s bolešću od ostalih ispitanika.
- Ne tvrdimo da dvojezičnost može spriječiti Alzheimerovu
bolest ili druge oblike senilnosti, ali tvrdimo da poboljšava
kognitivne rezerve u mozgu, koje izgleda odgađaju nastup
simptoma te bolesti na neko vrijeme, a kad se bolest pojavi,
pomažu oboljeloj osobi da se bolje nosi sa simptomima – za-
ključak je koji objavljuje časopis Neurology.

guće je stvoriti veći i kvalitetniji „mentalni

kapital“, zalihu koju će fiziološki i patološki
procesi povezani sa starenjem sporije i teže
razgrađivati.

Tajna je u hipokampusu
Ranija istraživanja na tom području nudila
su prilično ograničene dokaze o „mental-
noj vitalnosti“, a ti dokazi obuhvaćali su
aktivnosti cijelog mozga - nije naime bio
precizno utvrđen dio mozga u kojem se od-
vija taj „zaštitni proces“.
Istraživanje talijanskih stručnjaka po-
moću magnetske rezonancije, tehnikom
prikaza tenzora difuzije (DTI), dalo je nove
odgovore.
Istraživanje je vodio psiholog i znanstve-
nik Fabrizio Piras, a u istraživanju je su-
Frontalni i temporalni djelovalo 150 zdravih dobrovoljaca životne
dijelovi mozga s dobi 18 - 65 godina. Prema rezultatima
godinama gube 20-30% istraživanja u osoba višeg stupnja obra-
volumena, primarna zovanja utvrđena je bolja kompaktnost
strukture hipokampusa, dijela mozga koji
senzorna područja gube ima ključnu ulogu u procesima dugotrajna
12-15%, hipokampus i pamćenja, a upravo je ta struktura među
dijelovi amigdale gube prvima koje propadaju u slučaju Alzheime-
oko 25% svojih stanica, rove bolesti.
Hipokampus, dio mozga u obliku pot-
dok jezgre međumozga kove, dijelom je limbičkog sustava, pove-
gube čak 50% stanica zanog s emocijama i dugoročnim pam-
do 90. godine života ćenjem. Štoviše, kad je riječ o sposobnosti
pamćenja i učenja, hipokampus je najvaž-
nija struktura mozga. Primjerice, dođe li do
ozljede ili uništenja hipokampusa, čovjek
ne može pamtiti nove sadržaje, ali se dobro
sjeća onoga što je naučio prije ozljede. Ima
važnu ulogu u spajanju i pretvaranju infor-
macija iz kratkoročna u dugoročno pamće-
nje. Sudjeluje u složenim procesima stvara-
nja, organiziranja i pohranjivanja sjećanja.
Kada počinje starenje?
Sve složene funkcije hipokampusa opa-
daju usporedo sa starenjem. Primjerice, do
80. godine života možemo izgubiti čak 20
posto živčanih veza u hipokampusu, no taj
gubitak nije u svih jednak.
Precizno odrediti trenutak početka stare-
nja nije moguće, starenje je naime progresi-
van proces koji slijedi nakon razdoblja sazri-
jevanja, pa je u nekog sporiji, a u nekog brži.
Stopa zaostajanja ili nazadovanja među
pojedincima uvelike varira, tako da nam
kronološka dob pruža samo grube, okvirne
naznake o stanju uma i mentalnih sposob-
nosti. No kronološka dob nesumnjivo je po-
vezana s velikim rasponom promjena u sre-
dišnjemu živčanom sustavu. Te promjene
obuhvaćaju neuroanatomske promjene i
mikroskopske promjene struktura živčanog
sustava. Jedno od otkrića koje najzornije
pokazuje o kakvim je promjenama riječ po-
kazalo je da do smanjenja ukupna volume-
na i težine mozga dolazi upravo usporedo
sa starenjem. ■

Zdrave vijesti 37

36-37znanje i zdravlje.indd 37 10/20/11 8:40:55 PM

 djeca

U Hrvatskoj raste broj

PRETILE DJECE
D jeca u SAD-u već s 12 mjeseci razvija-
ju nezdrave prehrambene navike koje
mogu dovesti do pretilosti kasnije u životu.
Loše navike u prehrani počinju u najranijoj
životnoj dobi i odražavaju se na djecu i odra-
sle, pokazalo je posljednje istraživanje o pre-
hrani koje redovito provodi tvrtka Nestlé.
U SAD-u čak 10 posto djece od dvije do pet
godina spada u kategoriju pretilih. Situacija
u Hrvatskoj nije tako dramatična, ali poda-
ci javnog zdravstva nisu ohrabrujući jer se u
osam godina u Hrvatskoj postotak djece s
prekomjernom težinom udvostručio. Nai-
me, prema podacima Hrvatskog zavoda za
javno zdravstvo iz 2001. godine u Hrvatskoj
je 12,5 posto djece imalo prekomjernu tjele-
snu težinu, a u 2009. godine taj je postotak
iznosio 26,4 posto.
Nestleovo istraživanje, predstavljeno na
godišnjem znanstvenom skupu “Društvo
pretilih” održanom početkom listopada,
pokazalo je da su roditeljima i skrbnicima
neophodne bolje upute kako bi pomogli
djeci da razviju zdrave prehrambene navike
počevši od prve godine života. Prema istra-
živanju, djeca već od 12 mjeseci konzumira-
ju trećinu preporučenoga dnevnog unosa
kalorija kroz hranu izvan regularnih obroka,
odnosno jedući „ snackove i grickalice“.
Nestléovo istraživanje također je pokazalo
da jednostavne prehrambene navike mogu
značajno pridonijeti poboljšanju kvalitete
prehrane djece. Na primjer, roditelji bi treba-
li razmišljati o hrani između glavnih obroka
kao o mini-obrocima i trebali bi djeci nuditi
zdrave namirnice kao što su voće, povrće,
jogurt s niskim udjelom m mamast
masti
stii i hr
hran
hrana
ana ood
cjelovitog zrna žitarica. Autori istraživanja
ljima potrebne do-
napominju da su roditeljima
me kako zdravo hra-
sljedne informacije o tome
ditelja o pozitivnim
niti djecu. Edukacijom roditelja
utjecajima jednostavnih h promjena u pre-
ti pretilost i pojava
hrani mogle bi se spriječiti
dućih generacija.
kroničnih bolesti kod budućih
Istraživanje Nestlé Feeding
eding Infants and
Toddlers započelo je 2002.
02. godine i u njega
je bilo uključeno više od 3.200 djece, što to
m i najsveobuhvat-
istraživanje čini najvećim
rehrani i prehram-
nijim istraživanjem o prehrani
rođenčadi, djece i
benim navikama novorođenčadi,
merici. U 2008. go-
predškolske djece u Americi.
avljeno s ciljem ot-
dini istraživanje je nastavljeno
krivanja jesu li prehrambene navike djece u
Americi promijenjene od 2002. godine.

d
Kakoje
j luju
uCRTIĆI
Dijete i televizija tema je vječnih rasprava u kojima se neizbježno nameću pitanja primjere-
nosti nekih televizijskih programa dječjoj dobi, načina izbjegavanja scena nasilja, mogućeg
negativnog utjecaja nekih emisija i filmova na ponašanje djeteta. A ne treba zaboraviti ni
maštu, osnovni „sastojak“ crtanih filmova, koja također može biti štetna, posebno kad je
riječ o bujnoj mašti bez ograničenja. Psiholozi Sveučilišta Virginia promatrali su i ocijenili
kako isti crtani film djeluje na 60 četverogodišnjaka i zaključili da scenarij koji nema veze
sa stvarnošću privremeno smanjuje sposobnost rješavanja problema i sposobnost kon-
centracije. Iako ograničeno i temom i brojem promatrane djece, to istraživanje korisno je
upozorenje roditeljima da pomognu djeci i nauče ih razlikovati stvarnost od mašte.
Izvor: Pediatrics

38 Zdrave vijesti

38-39djeca.indd 38 10/20/11 8:42:36 PM

 Roditelji
su uzor
Svakom djetetu roditelji su uzor, pa i kad
prehramb
je riječ o prehrambenim navikama.
Odabir namirnica ne utječe samo na
n
zdravlje djeteta i njegovu tjelesnu
težinu već određuje i djetetov odnos
Pretil djeca vrlo su
prema hrani. Pretila
često djeca pretilih rroditelja i upravo
od njih preuzimaju ne nezdrave navike. I
pretjerana mršavost dj djece u velikom je
broju slučajeva posljedic
posljedica utjecaja obite-
lji. Ako su roditelji opsjed
opsjednuti dijetama za
mršavljenje i jedu samo light namirnice,
tako će se ponašati i njihova djeca, a
osim mršavosti ta će dje djeca od svojih rodi-
pre
telja preuzeti i stav o pretjeranoj mršavo-
idealn izgledu
sti kao najboljem, idealnom
Izvor: Archives of Pediatri
Pediatrics and
Adolescent Medicine

Astma i vitamin D
Astma je kronična bolest koja pogađa veli-
ki broj djece, a najčešće se javlja prije četvrte
godine života. Statistike pokazuju da se deset
posto malih astmatičara podvrgava se terapiji
kortikosteroidima. Istraživanje provedeno u
Velikoj Britaniji pokazalo je da ta terapija znat-
no snizuje razinu vitamina D. Pretpostavlja se
kako upravo nedostatak vitamina D izaziva
promjene na muskulaturi dišnog sustava, sli-
jedom čega dolazi do većeg broja astmatičnih
napadaja, što pak oboljeloj djeci dodatno ote-
žava disanje.
Izvor: American Journal ofRespiratory and Cri-
tical Care Medicine’s

Kada na
spavanje? ??
Zdravo spavanje osnova je zdravog života djece, kojoj treba
više sati spavanja nego odraslima. No osim na količinu spava-
nja roditelji bi trebali voditi računa i o satu odlaska na počinak.
Nedavno završeno australsko istraživanje potvrdilo je već ranije
iznesene stavove o korisnosti ranog odlaska na spavanje i ranog
ustajanja. Tijekom istraživanja promatrane su navike više od
dvije tisuće djece te je uočeno da su djeca koja na počinak od-
laze kasno sklonija debljanju, ljenija su te više vremena provode
pred televizijskim ekranom i video igricama u usporedbi s dje-
com koja na počinak odlaze ranije. Čak i kad je riječ o istoj količini
sati provedenih spavajući, djeca koja rano idu na počinak i ujutro
rano ustaju aktivnija su i zdravija.
Izvor: SLEEP

Zdrave vijesti 39

38-39djeca.indd 39 10/20/11 8:42:47 PM

 mama i dijete

Neometeno disanje
sprečava komplikacije
Održavanje higijene
nosa novorođenčeta
majčina je briga

N
osić koji malo curi? Ništa neobično,
najčešće je riječ o banalnoj prehla-
di. No iako je prehlada banalna i
bezopasna, nakupljena sluz ome-
ta disanje, onemogućava normalno hra-
njenje i spavanje novorođenčeta. Dijete
postaje nemirno i nervozno, a sve prolazi
istog trenutka kad mu se omogući normal-
no disanje. No osloboditi dječji nosić od se-
kreta ponekad je istinski pothvat, posebno
za mlade majke.
sa nalazi se
U 6 cm² sluznice no
Održavanje prohodnosti nosa malog
ceptora mirisa
otprilike 5 milijuna re
djeteta i novorođenčeta majčina je briga
jer malo dijete ne zna samo obrisati nos
maramicom, a novorođenče ne zna disati
na usta. Osim toga, nos je važan dio zašti-
te organizma. Sluznica nosa, osim što je održavati čistom, u protivnom može doći nu nosa već ne zna ni disati na usta. I stoga
neprestano u dodiru sa česticama u okol- do oticanja sluznice, nos postaje začepljen, je čistoća djetetova nosa majčina briga.
nom zraku, među kojima su čestice peludi i a tada se mogu javiti upale uha i ždrijela, Spravice za čišćenje dječjeg nosa ne-
ostalih alergena, virusi i bakterije, važna je bronhitis ili rinosinusitis. Dok starije dijete ophodan su dio opreme novorođenčeta,
za obranu od brojnih upala i bolesti. Kako zna kako održavati higijenu nosa, novoro- ali i malog djeteta koje još ne zna koristiti
bi održala svoje funkcije, potrebno ju je đenče ne samo da ne zna održavati higije- maramicu i „ispuhati“ nos. S tim je malim
uređajem dječji nosić moguće jednostavno
i bezbolno osloboditi nakupljena sekre-

Čemu služi nos? ta. Djetetu se možda neće svidjeti taj po-
stupak, ali bit će vrlo zadovoljno time što
Za sposobnost razlikovanja otprilike tri tisuće mirisa, koliko ih čovjek može osjetiti i može ponovno neometeno disati.
razlikovati, zaslužni su receptori mirisa smješteni u sluznici nosa. Mirisi od receptora
stižu do centra za miris u mozgu putem tisuća živčanih vlakana. Ma koliko važna, to Mjere prevencije
nije i najvažnija funkcija nosa - to je bez dvojbe disanje. Nos je naime početak Kako je zimska sezona vrijeme prehlada,
dišnog sustava. Zrak koji udišemo u nosnoj šupljini zagrijava se, ovlažuje i pročišćen potrebno je prilagoditi se novim uvjetima i
dospijeva do ždrijela. Udahnuti zrak se oslobađa većih čestica zahvaljujući sluznici spriječiti širenje štetnih mikroorganizama:
nosne šupljine koja je obložena trepetljikama - cilijama koje skupljaju sve „nepo- ❉ održavajte vlažnost zraka spavaće sobe
željne“ čestice. Kad za pročišćavanje udahnutog zraka nije dovoljno čišćenje trepet- i sobe u kojoj dijete boravi danju
ljikama, stanice sluznice počinju proizvoditi sluz koja „zarobljava“ nepoželjne ❉ temperatura zraka u spavaćoj sobi ne bi
čestice. Zahvaljujući tim prirodnim mehanizmima pročišćavanja, nos predstavlja smjela biti viša od 19 °C
prvu barijeru mehaničke zaštite organizma od vanjskih potencijalno opasnih tvari. ❉ dajte djetetu dovoljno tekućine tokom
Osim toga nosnice omogućavaju dreniranje sinusa i lučenje suza. dana (čaja, vode, svježe cijeđenih sokova)
Nos sudjeluje i u stvaranju glasa i govoru. Nosna šupljina naime ima funkciju ❉ prehranu obogatite kašicama od voća
zvučne kutije koja pomaže pri stvaranju i oblikovanju glasa. i povrća
Nije stoga čudno što ne osjećamo mirise kad smo prehlađeni, slabo dišemo i slabo ❉ ruke perite često i temeljito jer su one mo-
spavamo, a imamo i čudan glas! ćan prijenosnik štetnih mikroorganizama
❉ zabranite pušenje u stanu ■

40 Zdrave vijesti

40nosic curi.indd 40 10/20/11 8:43:49 PM

 SAVJET ZA ZDRAVLJE

Čist nosić
zdravlje čuva!
Začepljen nos djeci izaziva snažnu nelagodu. Naime,me,
dojenčad i djeca do šest mjeseci starosti mogu disati
sati
samo kroz nos jer još ne znaju disati na usta niti
znaju samostalno ispuhati nos. Nemogućnost
disanja na nos itekako se može negativno odraziti ti na
zdravlje i raspoloženje djeteta. Remeti ga u dnevnim
svakodnevna higijena nosa.
aktivnostima, otežava mu san i s pravom zabrinjava
Sprej Nisita® izotonična je otopina namijenjena
roditelje.
održavanju higijene te vlaženju sluznice nosa.
U hladnijim klimatskim uvjetima jeseni i zime te
Sadrži dvije vrlo važne soli, u omjeru koji osigurava
nepovoljnim mikroklimatskim uvjetima uzrokovanim
pH sredinu optimalnu za prirodan mehanizam
najčešće centralnim grijanjem, kao i s dolaskom
čišćenja sluznice nosa.
sezone respiratornih infekcija, ti su problemi sve
Malen i uzak nastavak spreja Nisita® osigurava
prisutniji i sve izraženiji.
jednostavnu i ugodnu primjenu kod beba i male
Budući da nakupljeni sekret u nosu može uzrokovati
djece. Doze spreja su odmjerene i raspršene u fine,
probleme s hranjenjem i dovesti do zdravstvenih
sitne čestice. Prije primjene aspiratora također se
komplikacija (upala sinusa, upala srednjeg uha,
preporučuje uvijek dobro isprati nos sprejem Nisita®
upala donjih dišnih puteva), neophodna je
radi lakšeg uklanjanja sekreta.
Aspirator za nos Nosi® je uređaj koji radi na svaki
kućni usisavač te brzo i učinkovito uklanja nakupljen
sekret iz nosa djeteta.
Aspirator za nos Nosi® siguran je za upotrebu jer
snaga usisavanja stalnim i stabilnim pritiskom od
0,02 bara ne uzrokuje oštećenje sluznice nosa, a
pritom u potpunosti uklanja nakupljen sekret u nosu.
Strukturom je idealan za primjenu kod dojenčadi i
male djece jer ne sadrži štetne tvari (bez BPA). Može
se rastaviti, tako da je vrlo jednostavan za čišćenje.
Redovitom higijenom nosne šupljine sprejem Nisita®
i aspiratorom Nosi® sprječavaju se komplikacije i
problemi uzrokovani začepljenim nosom.
Pažljivo pročitati uputu.

VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA

www.salveopharma.hr ILI NA BROJ 01/ 56 22 000

41Salveo.indd 41 10/20/11 8:44:58 PM

 Zašto (ne) jesti na ulici
zdrave navike

Hrana pripremljena na ulici, sendvič pojeden na putu od škole do kuće? Ništa neobično!
Ulična hrana predmet je brojnih rasprava, a zajednički zaključak je: odviknite djecu od
konzumiranja hrane na ulici

Jeste li znali?
● Pravilna higijena ruku podrazumijeva koji se prenosi fekalno-oralnim putem.
pranje ruku mlakom vodom i sapunom Bolest je rasprostranjena u cijelom
prije i poslije svakog obroka, nakon svijetu, no češće se javlja u slabim

U
većini zemalja Europe u srednjem
uporabe nužnika, po dolasku kući. higijenskim uvjetima.
je vijeku bio običaj jesti na ulici.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj ● 90% bolesti u usnoj šupljini
Hranu pripremljenu na ulici jelo
organizaciji redovitim pranjem ruku posljedica je nepranja zubi. Osim
se prstima, bez pribora, sve do 18.
moguće je za 30% smanjiti učestalost karijesa, kao najčešćeg oblika bolesti
stoljeća kad su se počeli pojavljivati resto-
želučanih i crijevnih infekcija, a zuba, mogu se javiti bolesti
rani koji su potisnuli ulične kuhinje. Ipak,
za 40% učestalost infekcija dišnog paradonta. Zbog nepranja zubi dolazi
nakon nekoliko stoljeća, u prvom redu
sustava. do upale i krvarenja zubnog mesa,
zahvaljujući „brzoj hrani“, sendvičima, ke-
● Hepatitis A naziva se još i bolest potom se stvara kamenac koji potiskuje
babu, hamburgerima i sl. prodavači hrane
prljavih ruku. Uzročnik joj je RNK virus zubno meso i razara zubnu kost.
opet su se vratili na pločnike.
U većini zemalja Azije pripremanje hrane
u malim uličnim kuhinjama dio je kulture New Yorku čak postoji i natjecanje ulič- vika konzumiranja hrane na ulici, u hodu,
svakodnevice, ali ista ta navika susreće se nih kuhinja, a ulični kuhari obrazuju se u prisutna je u raznim oblicima u gotovo
u svim većim gradovima, na svim konti- okviru poznatog Instituta za kulinarsko cijelom svijetu. No izuzetaka uvijek ima,
nentima. Pereci, krafne, hot-dog, hambur- obrazovanje. U Italiji se svake godine odr- a kad je riječ o uličnoj hrani, to je Japan.
geri, topli i hladni sendviči i pizza... posvuda žava Festival ulične hrane (Festival del U toj zemlji jelo je dio intime i smatra se
i u svako doba dana i noći. Primjerice, u Cibo di strada). Dakle, ulične kuhinje i na- krajnje nepristojnim svoju intimu dijeliti s

42 Zdrave vijesti

42-43djecja hrana.indd 42 10/20/11 9:00:33 PM

 DOZNALI SMO

nepoznatima - dobro odgojen Japanac zaštititi svoje zdravlje i tjelesnu težinu. Zubi u opasnosti i
svoje obroke konzumira isključivo unu-
tar svog doma.
Obrok pojeden sjedeći za stolom, u
miru, vodeći računa o onome što se jede
prije nicanjaa
i, naravno, s prethodno opranim rukama, Američki znanstvenici ot--
Neke nove navike čini doslovce polovicu zdravlja. krili su stotine vrsta štet-
Iako je većina pripadnika srednje genera- Usvoji li dijete takvu naviku od malih nih mikroorganizama u
cije odrasla u obiteljima u kojima je objed, nogu, ono će je sačuvati do kraja života. slini djece kojoj su zubi tek
osim za konzumiranje hrane, bio i prilika U protivnom, dijete se izlaže štetnim počeli nicati, što dovodi
za okupljanje obitelji, razgovor i razmjenu mikroorganizmima, ali i opasnosti ne- do zaključka da se bakte--
mišljenja, oni ne nalaze ništa neobično u kontrolirana unosa hrane, a to znači i rijske upale u usnoj šupljini ini
činjenici da njihova djeca ručaju na putu opasnosti od pretilosti. javljaju ranije no što se pretpostavljalo.
od škole do kuće i komadom pizze ili ham- Prema američkim statistikama čak 42%
burgerom zamijene ručak. Šetnja sa sen- Međuobrok kod kuće djece u dobi od 2 do11 godina ima karijes
dvičem ili komadom pizze u ruci postala je Važan je dio dnevne prehrane, ali ne mora na mliječnim zubima, što se smatra poslje-
danas toliko uobičajena da je i ne primje- biti pojeden u točno određeno vrijeme. dicom zaraze oralnim patogenima, do koje
ćujemo. Nedostatak vremena, dulji bo- Dakle, dijete koje iziđe iz škole može pri- je došlo čak i prije izrastanja mliječnih zubi.
ravak izvan kuće, pretrpana školska sat- čekati da dođe kući i pojede svoj mali me- Stručnjaci savjetuju da se u 14. mjesecu
nica, ali i lanci restorana brze hrane, kao i đuobrok - jogurt ili voćku, krišku kruha sa počne s redovitim čišćenjem desni poseb-
reklamne poruke prehrambene industrije, svježim sirom ili štogod drugo. Ako zbog nom četkicom.
stvorili su tu novu naviku, a na
roditeljima je da pokušaju djeci
ukazati na njenu štetnost.
Pravila prehrane
Samo s čistim usvojena u
rukama djetinjstvu ostaju za
cijeli život. Pomozite
Pranje ruku prije jela i pranje
zubi nakon jela navike su ko-

svojoj djeci da
jima djecu učimo gotovo od
prve godine života. To je osno-
va higijene, nužna i neizbježna
želimo li spriječiti razne tegobe steknu zdrave navike
i bolesti. Razmišljamo li o tome
kad jedemo na ulici? Sendvič ili
Obrok u obitelji za
pizzu jedemo uglavnom ruka-
ma i pritom vjerojatno zabo-
lakši život s astmom
Obrok pojeden u krugu obitelji, bez zvonja-
ravljamo „zlatno“ pravilo oba-
ve telefona i mobitela, bez televizije i radija,
veznog pranja ruku prije jela, a
pomaže ublažiti simptome astme u djece.
to „zlatno“ pravilo susrećemo
Zaključak je to istraživanja provedenog na
od davnina, nalazimo ga čak i u
Sveučilištu Illinois, a objavljenog u časopisu
Bibliji, u svim religijama.
Child Development. Tijekom istraživanja
A kako oprati ruke prije
promatrane su navike 200 obitelji s djecom
„uličnog obroka“? Od pomoći
od 5 do 12 godina koja boluju od težih oblika
eventualno mogu biti vlažne
dišnih bolesti. Obitelji su za stolom provodi-
maramice ili sredstva u obliku
le prosječno 18 minuta, a promatranjem je
gela koja obećavaju dezinfek-
utvrđeno da je zdravstveno stanje djece ite-
ciju. Ipak, ostaje činjenica da
kako povezano s kvalitetom tog vremena. U
se te obroke konzumira neo-
djece iz obitelji s kvalitetnijom interakcijom
pranih ruku.
uočene su bolje funkcije pluća, ali i manji
Operu li djeca ruke prije izla-
broj astmatičnih napadaja, za razliku od
ska iz škole? Većina sigurno ne, a svejed- izvanškolskih obaveza dijete ne može od-
djece u čijim je obiteljima objed često pre-
no iz svojih torba vade i jedu čips ili kekse, mah nakon škole doći kući, pripremite mu
kidan telefonskim pozivima i gledanjem te-
kupuju sendviče. No ako bi dijete odmah ujutro međuobrok, ali ga podsjetite na to
levizije, u koje je uočeno pogoršanje stanja.
po izlasku iz škole otišlo kući, obrok bi po- da ga pojede na miru, sjedeći, a ne hoda-
Autori istraživanja zaključili su: - U djece koja
jelo čistih ruku. jući od škole do primjerice glazbene škole
kvalitetnije komuniciraju s roditeljima, osim
Onog trenutka kad ste uspjeli dijete ili u automobilu dok ga prevozite iz jedne
blažih simptoma, opažen je manji strah od
naučiti zdravim pravilima života (i pre- škole u drugu, te da prije obroka svakako
simptoma, ali i bolja spremnost na sudjelo-
hrane), pomogli ste mu da nauči kako opere ruke. ■
vanje u redovitim školskim aktivnostima.
Zdrave vijesti 43

42-43djecja hrana.indd 43 10/20/11 9:00:35 PM

 teškoće govorenja i pisanja

Kad slova
e
bježe i pl šu
Poremećaji čitanja i pisanja, iako doživotni, nisu bolest već specifičan način
funkcioniranja koji zahtijeva individualan pristup
Piše: Ines Legović osoba s disleksijom je sporo i neprecizno, izražene i dugotrajnije, mogu se podjedna-
a ispuštanje, dodavanje ili zamjena slova ko pojavljivati u kraćim i dužim, poznatim i

D
isleksija je neurološki poremećaj
koji utječe na razumijevanje ili
korištenje govornog ili pisanog je-
zika. Javlja se u osoba prosječne
ili iznadprosječne inteligencije i dovodi do
nerazmjera između njihovih mogućnosti i
stvarnih postignuća.
Disleksija je jedan od mogućih poreme-
ćaja učenja i, prema dostupnim podacima,
nalazimo je u deset posto osoba, različitog
intenziteta i različitog oblika. Ponajprije
se očituje kao teškoća pri čitanju. Čitanje
ili cijelih riječi često dovode do pogrešaka u
razumijevanju teksta. Neke osobe s dislek-
sijom vide riječi koje se okreću u različitim
smjerovima, nekima slova plešu, nekima se
rečenice stapaju, neki ne vide točke ili zare-
ze i ne mogu pratiti pogledom slijed riječi.
Nešto nasljeđujemo,
nešto stječemo
Za razliku od uobičajenih teškoća pri učenju
i čitanju, smetnje koje se javljaju u osoba s
disleksijom brojnije su, jače
manje poznatim riječima.
Iako uzroci disleksije nisu jasno utvrđeni,
pretpostavlja se da su najvećim dijelom
konstitucijski uvjetovani i vezani uz genet-
sko nasljeđe, ali mogu nastati i kao poslje-
dica fizičke traume u određenim dijelovima
mozga. Osobe s disleksijom imaju drugačiji
kognitivni sustav, na drukčiji način primaju,
obrađuju i pohranjuju informacije. Učenje
čitanja i pisanja predstavlja im veći napor.
- Da bi dijete s disleksijom lakše svladalo

Gdje po
savjet i
pomoć?
Hrvatska udruga za
disleksiju utemeljena je
1992. godine. Njezini
članovi stručnjaci su raznih
profila, logopedi, fonetiča-
ri, psiholozi, učitelji,
nastavnici, liječnici opće
prakse, kao i roditelji djece s
disleksijom. Udruga
organizira razna predava-
nja, seminare, tiskaju bilten,
na telefonskom broju
091-5681009 odgovaraju
na pitanja, pružaju pomoć i
daju savjete. Njihovo glavno
postignuće jest usvajanje
zakona koji djeci s disleksijom omogućuje individualizi-
Disleksija je poremećaj čitanja i pisanja,
rano školovanje. Sjedište Udruge je Kampus Borongaj,
Borongajska cesta 83 f, Zagreb, a sve dodatne informa-
cije dostupne su na internetskoj stranici www.hud.hr
» disgrafija poremećaj pisanja, a diskalkulija
poremećaj matematičkih sposobnosti
44 Zdrave vijesti

44-45disleksija.indd 44 10/20/11 9:01:18 PM

 tehniku čitanja i pisanja potrebno je razvi- com treba, osim vježbi čitanja i pisanja, raditi
jati predvještine čitanja i pisanja, kao što su vježbe koncentracije, orijentacije u prostoru i
usvajanje prijedloga, slušna raščlamba i spa- vremenu, vježbe slušanja, vježbe fonološkog
janje glasova u riječi, orijentacija u prostoru sluha, raščlambe i spajanja glasova u riječi.
i vremenu, vježbe motorike i grafomotorike. Nakon par mjeseci se vidi pomak, i uz vježbe
Tekst treba biti pisan većim slovima, na mat dijete korak po korak napreduje - objašnja-
papiru, a boja papira treba odgovarati djete- va prof. Leljak-Turžanski.
tu - savjetuje prof. logopetkinja Stanislava Iako se simptomi mogu ublažiti, disleksi-
Leljak-Turžanski, predsjednica Hrvatske ja nikada ne nestaje.
udruge za disleksiju. - To je stanje koje se za-
Upis u srednju država kroz cijeli život. Di-
Disleksija se različito mani-
festira, vrsta i intenzitet simp-
toma su individualni.
» školu djeteta s jete uvijek ostaje nesigurno
disleksijom moguć uneprecizno glasnom čitanju, sporo i
-Treba razlikovati razvoj- u pisanju, ima
ne teškoće čitanja i pisanja je s 15 % manjim lošu orijentaciju u vremenu
i disleksiju. Oba poremećaja i prostoru. Istraživanje je
javljaju se već u vrtićkoj dobi i
pragom pokazalo da osobama s dis-
logoped ih može vrlo rano primijetiti. Mlađe leksijom treba više vremena da nauče voziti
dijete koje nije zainteresirano za slikovnice, automobil - rekla je prof. Leljak-Turžanski.
ne želi crtati ili crta crteže bez detalja, rijetko
koristi bojice, crta u uglu papira, nespretno Neophodan je drugačiji
hoda i ne zna zavezati vezice cipela ili ško- pristup u školi
larca koji izbjegava korištenje olovke, slabo Disleksiju je poželjno dijagnosticirati prije
poznaje slova, ima lošu slušnu raščlambu i nego dijete počne ostvarivati slabije rezul-
loše spaja glasove u riječ treba odvesti lo- tate u školi. Slabiji rezultati mogu utjecati
gopedu - ističe prof. Leljak-Turžanski. na njegovo samopouzdanje i smanjiti mu
motivaciju za učenjem. Podrška okoline,
Trajno stanje na koje je pogotovo roditelja i učitelja, važna je za
moguće utjecati napredovanje djeteta s disleksijom. Način
U Hrvatskoj se disleksija dijagnosticira tek u učenja i zahtjeve koji se pred dijete postav-
četvrtom razredu osnovne škole. Kod mla- ljaju potrebno je prilagoditi njegovim indi-
đe djece dijagnosticiraju se razvojne teško- vidualnim potrebama.
će čitanja i pisanja, koje vježbanjem nestaju. - Najvažnije je da učitelji uoče problem i
Winston Churchill i
Na disleksiju se može utjecati, pa se nakon ukažu školskom timu na dijete s disleksijom. Liv Tyler u istom
postavljene dijagnoze dijete uključuje na Školski tim šalje dijete logopedu i psihologu
vježbe i terapiju. Kada se disleksija rano di- koji dijagnosticiraju teškoće i preporučuju
društvu
Možda su upravo specifičnosti i
jagnosticira, na nju je lakše utjecati. individualizirani pristup u nastavi. Dobiveni
drugačiji način procesuiranja informa-
- Najbolji rezultati postižu se kada dije- nalazi šalju se Gradskom uredu za odgoj i
cija omogućili istaknutim osobama s
te svaki dan vježba s logopedom. No ta- obrazovanje, koji izdaje rješenje o individu-
disleksijom da postignu velike uspjehe.
kav intenzitet rada sa stručnom osobom aliziranom pristupu u nastavi za pojedini
Poznati znanstvenici, političari i
nemoguć je zbog prevelikog broja djece s predmet ili sve predmete. Nastavnici dje-
umjetnici kao što su Albert Einstein,
disleksijom i premalog broja dostupnih lo- tetu s disleksijom kod pismenog ispitivanja
Thomas Edison, Isaac Newton,
gopeda. U praksi dijete dva puta tjedno od- trebaju smanjiti broj pitanja ili produžiti
Winston Churchill, Woodrow Wilson,
lazi logopedu, a kod kuće prema uputama vrijeme pisanja ispita, unaprijed najaviti
John F. Kennedy, Leonardo da Vinci,
logopeda vježba s roditeljima. Dijete treba ispitivanje, izbjegavati pismeno ispitivanje
Pablo Picasso i Walt Disney imali su
što ranije krenuti s vježbama jer uz vježbe i omogućiti mu usmeno odgovaranje. Di-
disleksiju. Svakako treba spomenuti i
razvojne teškoće čitanja i pisanja nestaju - jete može upisati srednju školu s 15 posto
Agathu Christie, Hansa Christiana
upozorava prof. Leljak-Turžanski. manjim pragom, a individualizirani pristup
Andersena, Ernesta Hemingwaya,
Terapija je dugotrajna i uključuje razne učenju se prenosi u srednju školu. Drugačije
Marka Twaina i Gustavea Flauberta,
vježbe, a rezultat je vidljiv tek nakon neko- ih se tretira i na maturi, kao i na prijemnim
poznate pisce koji su imali disleksiju,
liko mjeseci. ispitima na nekim fakultetima - rekla je
kao i glazbenike, glumce i sportaše s
- Ne treba očekivati brzi napredak. S dje- prof. Leljak-Turžanski. ■
disleksijom, od kojih možemo izdvojiti
Johna Lennona, Cher, Whoopi Gol-
Osobe s disleksijom imaju drugačiji kognitivni sustav, na
» drukčiji način primaju, obrađuju i pohranjuju informacije, a
u 10% populacije uočava se neki oblik disleksije
dberg, Anthonya Hopkinsa, Liv Tyler,
Toma Cruisea, Magica Johnsona i
Muhammada Alija.

Zdrave vijesti 45

44-45disleksija.indd 45 10/20/11 9:01:19 PM

 ljepota

Najbolje
pakiranje?
Zdrava, ekološka, ekonomičnačna
Staklo
na i lijepa?
lij
liijijep
epa?
ep
pa?? T
Tko
Tk ko ne
ko ne bi poželio
pož
p ožeel takvu posu-
oož
uuljljje,
dicu za svoju kremu, losion, ulje, e, puder
p
pud uder ili parfem?
ud par
arfem?
m? Staklena
St
Stakk pakiranja
ponovno se traže. Nakon što št je j plastika
l tik (ali
( li i praktičnost
ktič i lakoća)
posljednjih desetljeća potisnula staklo iz ambalaže kozmetičkih pro-
izvoda, ono se izgleda vraća u punom sjaju. Vodeće kozmetičke kuće
ponovno koriste staklo, i to s pravom jer staklo ne sadrži bisfenol (kao
neke vrste plastike), prirodnog je porijekla i može se reciklirati, otpor-
no je na zrak, svjetlo, temperature. Sadržaj štiti i ne mijenja njegovu
Tajne novih mirisa
strukturu. Jasmin, sandal, ruža, citrusi... Nekada smo mirisne sastojke
parfema lako razabirali, no danas je ponekad doista teško
razaznati o čemu se radi. Nove metode ekstrakcije donijele su i
nove palete mirisa. Evo nekih od tih metoda:
“Head Space”: cvijet se zajedno sa stabljikom zatvara u
staklenu ampulu, a zrak koji ga okružuje analizira se kako bi
Četrdesetak mišića lica svakoga dana pokrene se prosječno
se otkrio detaljan “kemijski profil” mirisa, a potom i njegova
30.000 puta, nije stoga čudo da ta „aktivnost“ s vremenom
najkarakterističnija mirisna komponenta, koja se ekstrahira.
ost
ostavlja trag na koži. Prve tragove
“Aquaspace”: to su mirisi morskog svijeta, bilo s površine ili
opa
opažamo između 25. i 30. godine
iz dubine mora, otkrivaju se i koriste u
živo
života, najvidljiviji su oko očiju, usa-
mirisnim kombinacijama.
na i na čelu. Bore nastaju jer kožni
Metoda fragmentiranja:
miš
mišići povlače kožu pri smijanju,
razgrađuje miris na
žm
žmirkanju, mrštenju, a produbljuju
njegove sastojke ili
se usporedo s godinama, zbog lo-
skupine mirisnih
ših navika i nedostatka njege. Pro-
sastojaka, potom
izv
izvođači kozmetičkih preparata
se radi selekcija
pro
pronašli su način za ublažavanje
najzanimljivijih
po
posljedica mimike, pa nove koz-
mirisnih sastojaka
m
metičke kreme sadrže tvari čije je
kako bi se dobio
dj
djelovanje inspirirano tehnikama
finalni “pročišćen”
es
estetske kirurgije, injekcijama bo-
proizvod.
tu
tulinskog toksina i hijaluronske
Metoda kode-
ki
kiseline. Osim toga postoje i tvari,
stilacije: sirovine
p
poput retinola i nekih esencijal-
se najprije destiliraju
n
nih ulja, koje potiču proizvodnju
svaka zasebno, a potom
kolagena i elastina te prirodnu aktivnost fibroblasta - stanica
izmiješane kako bi se dobio
kože o kojima ovisi njena čvrstoća i napetost.
nov, primamljiv miris.

46 Zdrave vijesti

46-47ljepota.indd 46 10/20/11 9:03:04 PM

 Koža muškarca je u
usporedbi sa ženskom

Pomozite kosi deblja za čak 25%,

zahvaljujući čemu
je manje osjetljiva i

da brže raste bolje podnosi vanjska

štetna djelovanja. Za
razliku od ženske kože
sadrži više kolagena,
pa se zbog toga
na licu muškaraca
kasnije stvaraju
bore, ali jednom
kad se bore jave, ta
prednost pretvara se u
nedostatak - gubitak
Š išanje ubrzava rast kose? U tu prastaru zabludu više
nitko ne vjeruje. Ali istina je da je moguće potaknu-
ti rast kose, naravno zdrave kose na zdravoj koži vlasišta,
tonusa postaje očitiji,
a bore su dublje i teže
se zaglađuju od bora
uz uvjet da je osoba zdrava. Pomoći će vam uravnotežena na ženskom licu. Za
prehrana bogata bjelančevinama, željezom, vitaminima razliku od ženske
A, B i C te cinkom i magnezijem, ali i masaža vlasišta koja kože, koža muškarca
potiče cirkulaciju i time omogućuje pravilan dotok hranjivih izlučuje dvostruko
tvari u korijen kose. Ako uz sve to pravilno njegujete kosu,

ALI...
više sebuma pa
ona će vam uzvratiti sjajem i volumenom. je stoga sklonija
stvaranju komedona.

Zdrave vijesti 47

46-47ljepota.indd 47 10/20/11 9:03:10 PM

 njega kože

Tri koraka u
zaštiti od hladnoće
Z
Zimi svakom tipu kože prijeti suhoća, a pojačana suhoća imske temperature, vlažan ili
previše suh zrak, vjetar, magla
p
znači i povećanu p
opasnost j
od oštećenja i snijeg nisu saveznici kože, po-
sebice ako je suha i osjetljiva.
Kako je zaštititi i sačuvati gladak ten
ujednačene boje?

Čistite nježno
U zimskim uvjetima svakom tipu kože
prijeti povećana suhoća. Oštećen povr-
šinski hidrolipidni sloj postaje ranjiv i ne
ispunjava u potpunosti svoju ulogu za-
štitne barijere od vanjskih utjecaja. Uz
to se zimi smanjuje izlučivanje sebuma.
To su dva vrlo dobra razloga za prilago-
đavanje njege kože zimskim uvjetima.
Za čišćenje koristite mlijeka, kreme
ili micelarne otopine - sredstva za či-
šćenje koja se ne ispiru. Piling koristite
najviše jednom u tri tjedna.

Hidratizirajte temeljito
Uobičajenu kremu za njegu zamijenite
kremom bogatije teksture, posebno
ako osjetite da koža zateže. Kremu na-
nosite ujutro i navečer, a prije nanoše-
nja najprije je zagrijte između dlanova,
pospješit ćete upijanje aktivnih tvari.
Jednom tjedno za njegu koristite
kremu masnije teksture i posebno pa-
žljivo i u bogatijem sloju nanesite je na
jagodice i oko usana. Nekoliko minuta
nakon nanošenja višak kreme odstrani-
te prislanjajući papirnatu maramicu na
lice. Ako dosta vremena provodite na
otvorenom, koristite kremu sa zaštit-
nim faktorom.

Spriječite crvenilo

i r u k e Nagle promjene temperature, hladno-

Usne
ća i vjetar lako na lice navuku crvenilo.
. Koža Spriječite ga specijalnom njegom, pro-
k ih nedaća
ru z im s j, dakle, izvodima koji štite i smiruju nadraženu
e bn o s u na uda jne žlijezde te jo o su
Pos a lo sobit kožu. Ako imate osjetljivu kožu, to
ruku nem a loja. O ne
usana i prirodna zaštit sunce i promje je razlog više za specijalnu njegu,
je ć u , ca
nedosta ljive na hladno ko se ošteti, pu takvoj koži trebaju proizvodi koji ne
s je t an a la titnim
usne o re. Koža us pecijalnim, zaš sadrže nadražujuće tvari kao što su
ra t u
tempe čite to s štitite kremom mirisi, konzervansi i sl. ■
e. Sprije a
i ljuska s stikom. Ruke z
n jiv im ratiz ira .
i hra
48 Zdrave vijesti
ja k ož u štiti i hid
ko

48suha koza.indd 48 10/20/11 9:04:08 PM

49Avene.indd 49 10/20/11 9:06:18 PM
 test

Koliko znate o
LASERSKOJ EPILACIJI?
Razmišljate o odstranjivanju dlačica laserom?
Je li sada pravi trenutak, kome se obratiti...
Odgovore ćete pronaći u našem testu

1. Koliko je muških potamnjela od sunca

kandidata za lasersku 6. Tko izvodi
epilaciju? tremtan?
a) 5-15%
a) Kozmetičarka
b) 20-30%
b) Dermatolog
2. Na čemu se zasniva
ta metoda? 7. Bolji rezultati postižu
se na:
a) Na uništavanju korijena
dlake toplinom a) Tamnim dlakama
b) Na čupanju korijena dlake b) Svijetlim dlakama

3. Zašto je tretman 8. Prije tretmana

potrebno ponoviti? preporučuje se
a) Zato što je dugotrajan i
britvicom odstraniti
bolan dlake?
b) Zato što sve dlake ne a) Točno
izrastaju istodobno b) Netočno

4. Epilacija laserom 9. Na kojim se

ne preporučuje se u
slučaju uraslih dlačica?
a) Točno
b) Netočno
5. Tretman se izvodi
na:
a) Koži potamnjeloj od sunca
b) Na koži koja nije
dijelovima tijela
postižu bolji rezultati?
a) Na pazuhu i preponama
b) Na licu i rukama
10. Bolnost tretmana
ovisi o boji kože?
a) Točno
b) Netočno

Koliko imate točnih odgovora?

b, a, b, b, b, b, a, a, b, b
Točni odgovori:
0-5: S laserskom epilacijom niste još najbolje
upoznati. Zapamtite da je to metoda trajnog
odstranjivanja dlačica samo ako se izvodi kvalitetnim
laserom i ako je izvodi stručna i iskusna osoba -
liječnik.
6-10: Prilično ste dobro upućeni u epilaciju laserom.
Možda ste već i bili na tretmanu? U svakom slučaju,
poznajete prednosti te metode i znate kako dobiti
najbolje rezultate.

50 Zdrave vijesti

50test.indd 50 10/20/11 9:08:20 PM


Piše: mr. Klaudija
Šebetić, dr. med. spec.
dermatovenerologije
Poliklinika Šebetić d.o.o.
za dermatovenerologiju
i kardiologiju, Trg Kralja
Petra Krešimira IV 14,
Zagreb,
tel. 01 455 30 33,
www.poliklinika-sebetic.hr
F
ibromi su dobroćudne izrasline na
koži koje su prema definiciji zapravo
benigni tumori vezivnog tkiva. Na
koži izgledaju kao maleni mekani
čvorići, papulice na peteljci iznad razine
kože - obično su promjera od nekoliko mili-
metara pa do otprilike jednog centimetra.
Najčešće su boje kože, ali mogu biti i svi-
jetlo pigmentirani. Nije riječ o zloćudnim
promjenama, ali tijekom života njihov se
broj povećava, postaju sve vidljivije i stoga
predstavljaju estetski problem.
Broj i veličina se
povećavaju
Najčešće fibromi nastaju od tridesete go-
dine života pa nadalje, najčešće na dijelo-
vima tijela gdje je koža izložena trenju, naj-
više na vratu, pazusima, preponama, ispod
dojki, po trbuhu i kapcima, ali se mogu
pojedinačno javiti i na koži ostalih dijelova
tijela. Fibromi na koži vrlo su učestala po-
Je li potrebno
liječiti fibrome?
Iako je riječ o bezopasnim tvorbama, fibromi
predstavljaju estetski problem i lako se ozlijede
java, gotovo da nema čovjeka koji nema
barem jedan fibrom na koži . Kako nastaju
na mjestima gdje se koža tare, lako se ozli-
jede, zbog čega dolazi do upale, krvarenja
ili se fibromi povećavaju i tada predstavlja-
ju problem.
Broj i veličina fibroma povećava se uspore-
do s godinama. Uzrok njihova nastanka nije
poznat, no naslijeđe i debljina bitni su čim-
benici njihova razvoja. Njihov broj varira od
prosječno nekoliko pa do nekoliko stotina.
U dermatovenerološke ordinacije često
sebetic.indd 51
dermatologija
Naslijeđe i
debljina čimbenici
su koji pogoduju
nastanku fibroma
Iako su bezopasni,
fibrome je
poželjno
odstraniti,
posebno ako su
zbog smještaja
podložni
ozljedama
Jesen i zima je
najbolje doba
za odstranjivanje
fibroma
ju u hladnije doba godine, kada se manje
znojimo i kada smo manje izloženi suncu.
Nije ih teško uklanjati, a na raspolaganju su
brojni načini: elektrokoagulacijom, apla-
nacijom, radiokirurški, laserom. Svi načini
uklanjanja nisu jače bolni, a ako je potreb-
no, postupak se može izvesti uz lokalnu
anesteziju - kremom s lokalnim anesteti-
dolaze pacijenti koji žele ukloniti fibrome kom ili injekcijom.
jer ih smetaju izgledom, koža na kojima Za uklanjanje fibroma potreban je samo
se nalaze izgleda kao „prljava“, a i zbog jedan tretman, no uklanja li se veći broj
toga jer se fibromi često upale ili raskrvare, fibroma, tada je tretman potrebno po-
ozlijede se odjećom ili nakitom i svake ih je noviti. Na mjestu fibroma nakon uklanja-
godine sve više. nja ostaje krasta ili krastice koje se mažu
lokalnim antibiotikom pet dana uz uobi-
Više mogućnosti čajenu higijenu i tuširanje. Nakon zahva-
uklanjanja ta nekoliko je dana potrebno izbjegavati
Dijagnoza fibroma postavlja se liječničkim jače znojenje i veće fizičke napore kako bi
pregledom, a o načinu liječenja odlučuje se omogućilo uspješno cijeljenje i izbjegle
dermatolog. Najčešće se fibromi uklanja- komplikacije. ■
Zdrave vijesti 51
10/20/11 9:18:26 PM
 kosa 100.000 je
prosječan
Koji su najčešći uzroci broj vlasi na
ispadanja kose? Kada se glavi
zbog toga zabrinuti i što
poduzeti?

I
spadanje kose dio je prirodna ciklusa vlasi.
Taj ciklus dijeli se na tri faze tijekom kojih
vlas izrasta, miruje i konačno ispada, a na
njenom mjestu izraste nova vlas. U skladu s
tim prirodnim ciklusom potpuno je normalno
da dnevno izgubimo otprilike sto vlasi, a
u danima promjene godišnjih doba, u jesen i
u proljeće, prirodno ih gubimo i više, što je po-
znato kao sezonsko ispadanje. No ponekad
osim smanjenja broja vlasi opažamo i sla-
bljenje njihove strukture i volumena, dok se te
promjene opažaju na cijeloj duljini vlasi.
Žene i muškarce podjednako zabrinjava
ispadanje kose, no žene ga lakše uočavaju
upravo zbog gubitka volumena, ali i zato što
je njihova kosa dulja, a na duljoj kosi promje-
ne strukture lakše se uoče.

Više oblika ispadanja

Ovisno o broju vlasi koje dnevno ispadnu, ali i
ovisno o dijelu vlasišta na kojem se gubi najvi-
še vlasi, razlikujemo više oblika ispadanja.
Telogeni efluvij - ispadanje je obilježeno Za 200 dana bismo
izraženim i raširenim ispadanjem vlasi, na pri- potpuno oćelavjeli
mjer kad nam pri povlačenju pramena kose kad bismo dnevno
u ruci ostane više od pet vlasi. Riječ je o pro- izgubili 500 vlasi
laznom ispadanju, primjerice nakon poroda, koje ne bi bile
koje može potrajati nekoliko mjeseci. zamijenjene novim
Može se javiti i nakon razdoblja poviše- vlasima
ne tjelesne temperature, kirurškog zahvata
u općoj anesteziji ili nakon uzimanja neke
vrste lijekova (antidepresiva ili lijekova za

Životni
vijek vlasi
Za svog života svaka vlas prolazi kroz tri
faze.
- Anagena faza: stanice bulbusa se dijele i omogućuju
rast vlasi. U muškarca anagena faza traje 3-5 godina, a tra
10 milimetra
u žene 6-7 godina. vlas izraste za
- Katagena faza: to je stadij zastoja ili mirovanja, stanice se mjesec dana
ne dijele i bulbus se „odmara“. Ova faza traje otprilike 2 tjedna.
- Telogena faza: prestaju sve aktivnosti bulbusa i vlas se
priprema za ispadanje. Telogena faza traje otprilike 3 mjeseca,
a nakon njena okončanja ciklus kreće ispočetka sa sve tri
razvojne faze.

Sezonsko ili trajno ispadanj

52 Zdrave vijesti

52-53kosa.indd 52 10/20/11 9:23:09 PM

 ! Kada se zabrinuti
Ispadanje kose koje potraje dulje vrijeme,
posebno ako je popraćeno slabljenjem strukture
vlasi, razlog je za posjet dermatologu. U prvom redu
potrebno je isključiti neke uzroke kao što su bolest,
promjena ili prestanak uzimanja oralnih kontracepti-
va, poremećaj ravnoteže hormona, slabokrvnost ili
avitaminoze. U težim slučajevima za otkrivanje uzroka
potrebno je učiniti laboratorijsku pretragu krvi.

snižavanje razine kolesterola), ali i nakon

prestanka uzimanja oralnih kontraceptiva.
Anageni efluvij - za razliku od telogenog
efluvija koji predstavlja „benigno“ ispadanje
vlasi, anageni efluvij pogađa vlas u stadiju
rasta. S obzirom na to da pogađa sve vlasi
koje su u vitalnom stadiju rasta, obilježeno je
raširenim ispadanjem velikog broja vlasi.
Uzroci tih dviju vrsta ispadanja mogu biti
toksini, nedostatak nutrijenata ili zračenje.
Androgena alopecija - s ovim se oblikom
ispadanja suočavaju najčešće muškarci, a
obilježeno je gubitkom kose iznad sljepo-
očnica i na vrhu glave, no postoje i rašireni
65-78
65-7 oblici ispadanja koji se češće javljaju u žena
mikrona s obzirom na to da su često povezani s pro-
prosječna mjenama ravnoteže hormona.
je debljina Androgena alopecija uglavnom je genetski
jedne vlasi i hormonski uvjetovana, a može se javiti i u
vrlo blagom i u izuzetno jakom obliku. Pone-
kad se razdoblja ispadanja smjenjuju s razdo-
bljima rasta kose. Riječ je o obliku ispadanja
kose koji se javlja usporedo sa starenjem.
Androgena alopecija može dodatno biti
pogoršana telogenskim efluvijem, ispada-
njem koje može biti povezano s nedostatkom
željeza, poremećenim radom štitnjače ili ne-
dostatkom vitamina B12 (često se javlja kao
posljedica dijete, pothranjenosti, poremećaja
prehrane ili nekog oblika slabokrvnosti). ■

Jedite često male, uravnotežene

obroke i pravilno ih rasporedite
tijekom dana
Kosu perite često, ali malom
količinom blagog šampona
namijenjenog čestom pranju i
slaboj kosi
Izbjegavajte uporabu kemikalija
(za bojenje, kovrčanje, ravnanje
kose)

nje?
Dugo i energično četkanje štetno je
za oslabljenu kosu
Vrući zrak sušila dodatna je trauma
za kosu

Zdrave vijesti 53

52-53kosa.indd 53 10/20/11 9:23:13 PM

 prehrana

Dodaci prehrani
eh i
Da ili ne?
S prvim prehladama i simptomima zimskih bolesti, čim se osjeti po-
jačan umor i iscrpljenost, pomoć najčešće tražimo u dodacima pre-
hrani. Vitamini, minerali, oligoelementi i esencijalne masne kiseline
u obliku kapsula, tableta i kapljica doista su praktična i učinkovita
rješenja. Preciznije rečeno, jesu, ali samo ako uzimamo ono što nam
doista treba i u primjerenim dozama, u protivnom ne samo da ti, ina-
če korisni, preparati neće dati rezultate koje očekujemo već - mogu
imati i neželjene, štetne učinke. To je zaključak dviju studija, jedne
provedene u Americi, druge u Finskoj. U obje studije bilo je uključe-
no oko 60 tisuća ispitanika. Američka studija pokazala je da većina
ispitanika dodatke prehrani uzima redovito, kao zamjenu, a ne kao
dopunu prehrani, vjerujući da će tako izbjeći različite bolesti. Finsko
istraživanje provedeno na 30 tisuća žena u dobi između 50 i 60 go-
dina upućuje na čak i povećan rizik od nekih bolesti u žena koje su
dodatke prehrani uzimale bez indikacija i prethodnog savjetovanja

Crno vino
s liječnikom. Istraživači zaključuju: dodaci prehrani da, ali s mjerom,
vodeći istodobno računa o uravnoteženoj prehrani te ne zaboravivši
na to da je riječ o dodacima nutrijentima, a ne o zamjeni za njih.
smanjuje kolesterol
Uz to što pomaže spriječiti kardiovaskularne bolesti, crno vino po-
boljšava zdravstveno stanje osoba koje su preboljele infarkt srca.
Takav je zaključak donesen nakon ispitivanja učinaka prehrane na
zdravlje osoba koje su preboljele infarkt srca. Ispitanici su podijeljeni
u dvije skupine i svima je propisan isti jelovnik po principima medi-
teranske prehrane, s tim da su ispitanici jedne skupine nakon ručka
i večere pili čašu vina, a oni iz druge skupine vodu. Nakon tri tjedna u
ispitanika koji su pili vino utvrđeno je smanjenje razine LDL koleste-
rola (štetnog kolesterola) za 18%, u usporedbi s drugom skupinom
u kojoj je uočeno smanjenje kolesterola za 5%. U osoba koje su pile
crno vino uočena je i bolja elastičnost staničnih membrana, kao i
veća koncentracija antioksidansa u krvi. Naravno, takve učinke crno
vino ima samo ako se konzumira u umjerenim količinama.

Međuobroci i vitkost Jelovnik za

Želite smršavjeti
i jedete samo
glavne obroke?
Griješite. To je na-
ime najbolji način
da ručak ili večeru
dočekate gladni i
zaboravite na kalorije i
količine.
Međuobrok će vam pomoći upravo
u tome da za glavni obrok pojedete
kontroliranu, ograničenu količinu hrane.
Zadovoljit će osjećaj gladi, a neće
ugroziti vitkost:
● voda i sva nezaslađena pića napunit
će želudac, ali osjećaj sitosti kratko traje
● juhe od povrća daju dugotrajniji
osjećaj sitosti jer sadrže vlakna
● sirovo voće bogato je pektinom, vla-
knima koja u želucu stvaraju svojevrsni
gel koji daje osjećaj sitosti, jabuka je
najbolji primjer za to
● jela bogata bjelančevinama, kao što
su bijelo meso i neke vrste ribe, kao i tvr-
do kuhano jaje, dugotrajno zasićuju
● žitarice bogate škrobom, primjerice
tjestenina i riža, posebice integralne,
dat će dugotrajan osjećaj sitosti
zaposlene
Lako probavljivi, redoviti, energetski - takve bi
obroke trebali konzumirati oni čiji radni dan
ponekad traje i dulje od 12 sati. Broj obroka?
Pet, dakle tri glavna obroka i dva međuobro-
ka. Ručak ne smije biti obilan, ali mora sadr-
žavati ugljikohidrate, vlakna i povrće, dok bi
večera trebala sadržavati manje ugljikohidra-
ta, ali više povrća i bjelančevina.

54 Zdrave vijesti

54hrana.indd 54 10/20/11 9:24:17 PM

 znamo li što jedemo

Knjiga koju vam

proizvođači hrane
nikada neće preporučiti

ZV PROMO
Knjiga Aditivi u hrani
U
brzani ritam života, promjene
omjene u
načinu života, nedostatakak slobod-
- vodič kroz E-brojeve, nog vremena i sve manjii broj čla-
autorica Ivane Vinković nova kućanstava rezultira ira rastu-
ćim trendom konzumiranja hranee za brzu i
Vrček i Dade Lerotić, ostupna
jednostavnu pripremu. Ta lako dostupna Budite informiran
govori o svim aditivima hrana sve više se koristi, i to ne samoo kupac, obratite pozornost
na radnom mjestu već i u svakod- kod-- na deklaracije i saznajte pravu
koji su dopušteni nevnoj prehrani. Upravo „zahva- istinu o dodatcima hrani!
ljujući” prehrambenim aditivi- Školska knjiga, 2010. • Cijena 99,00 kn
hrvatskim Pravilnikom ma, neprestano imamo veliki
o prehrambenim izvor raznovrsne hrane koja se
priprema pritiskom na tipku, a aditive i o tome što trebate znati
aditivima njezin je okus po mjeri modernog kako biste mogli „dešifrirati“ de-
potrošača. No uz osnovni sadržaj klaracije.
takva hrana sadrži i kompleksan Doznajte sve što skrivaju sitna
spoj različitih aditiva koji slova na poleđini pakiranja i koje
je čine „ljepšom”, trajni- bi aditive svakako trebalo izbje-
jom i ukusnijom. gavati. Knjiga sadrži i mali „šala-
Svaki prehram- bahter”, vodič kroz svakodnev-
beni proizvod na nu kupnju s popisom
pakiranju mora ima- svih aditiva, koji mo-
ti deklaraciju na kojoj su žete nositi u novča-
navedeni njegovi sastojci i po- niku i u svakom trenutku iskoristiti da
drijetlo. Znate li što znače ta sitna biste provjerili sadrže li namirnice neki od
slova na poleđini pakiranja? Knjiga Aditivi u aditiva na popisu opasnih.
hrani - vodič kroz E-brojeve, autorica Ivane Odabirom onoga što kupujete mo-
Vinković Vrček i Dade Lerotić, daje pot- žete zaštiti svoje i zdravlje svoje obi-
punu i točnu informaciju o tome kako aditi- telji. ■
vi mijenjaju izgled, okus i miris hrane,
kako dozvoljeni dodatci mogu utjeca-
ti na naše zdravlje, o zaslađivačima,
antioksidansima, konzervansima, o
hrani u koju nije dopušteno dodavati

DOBRO JE ZNATI
Znanstvene studije upozoravaju da
mnogi dodatci hrani koji se kriju iza
E-brojeva izazivaju u ljudi sindrom
hiperaktivnosti, alergijske reakcije,
glavobolje i metaboličke poremećaje. e Iako su neki,
neki koji su donedavno legalno
dodavani hrani, nakon istraživanja završili na crnim listama, još ima puno onih kojima
je mjesto u kemijskim laboratorijima, a ne u kruhu, mesu ili slatkišima.

Zdrave vijesti 55

55SkKnjiga.indd 55 10/20/11 9:25:54 PM

 MRŠAVLJENJE
ŠAVLJE
ŠAVLJENJE
bez gladovanja
P ostoji jednostavan način mršavljenja bez gladovanja ili skupih teku-
ćih dijeta - jedenjem ručka manje energetske vrijednosti, navodi se u
časopisu Appetite. Pritom ne postoji potreba za kompenzacijom dodat-
nih kalorija u nastavku dana. Najnovije istraživanje pratilo je unos hrane
kod 17 dobrovoljaca koji su jeli što god su htjeli, u trajanju od tjedan dana.
Sljedeća dva tjedna polovina ispitanika mogla je izabrati za ručak jedan
od šest ponuđenih energetski kontroliranih porcija hrane, dok je za osta-
le obroke mogla jesti što je htjela i koliko je htjela. Posljednja dva tjed-
na druga polovina ispitanika podvrgnuta je istom rasporedu. Rezulta-
ti su pokazali je svaki ispitanik dnevno konzumirao 250 kCal manje dok
je jeo kontrolirane porcije za ručak, što je pratio i gubitak tjelesne mase.
To samo potvrđuje da u svakidašnjem životu ljudi ne pridaju previše pozorno-
sti kontroli unosa energije, što je jednostavan i jeftin način održavanja zdrave
tjelesne mase.

Maknimo se od televizora
Z nanstvenici su analizirali rezultate 53 istraživanja o sjedilač-
kom načinu života i prehrambenim navikama. Pronašli su ja-
snu povezanost između vremena koje provodimo pred ekranom
televizora i nezdravih prehrambenih navika djece, adolescenata
i odraslih. Osobito je istaknuta povezanost gledanja televizije i
konzumacije visokoenergetskih grickalica, sokova i brze hrane te
niske konzumacije voća i povrća. Naime, ne samo da smo tije-
kom gledanja televizije izloženi primamljivim reklamama već nam ona usto odvlači
pozornost, što rezultira smanjenjem svjesnosti o tome što i koliko zapravo jedemo i
pijemo. Upravo se zbog toga takva navika mora ispravljati već u najranijoj dobi. Hrana ili seks
Izvor: University’s School of Sport, Exercise and Health Sciences o čemu više razmišljate?
Novo istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji
otkriva da žene ulažu puno više napora u
ravlje
Probiotici za psihbaičktekrijaoodzd
izbor prehrane i više misle o hrani nego o
vlastitoj vezi i seksu. K tome bi se jedna
nosi se na njihov utjecaj na
probiotičke od deset žena više osjećala krivom kad bi
Nedavno je objavljeno da dvosmjernu komunikaciju
crijeva-mo-
l da utječu “zgriješila” s izborom neke hrane nego kad bi
bakterije imaju potencija zak, što otvara nove mo guć nosti za
mo zgu te liječe prevarila partnera. Više od polovine ispitanih
na kemijske procese u razvoj jedinstvenih strate gija u liječenju
eća je po vez ane s sa stre- žena priznaje da više razmišlja o hrani nego
anksioznost i porem pro- psihičkih poremeća ja povez an ih
istr aži van ja presije. o seksu. Jedna od četiri žene priznaje da joj je
depresijom. Naime, van som, primjerice an ksi oznost i i de
a koj im a je da alo da redovi- način prehrane važniji od veze, dok bi na mr-
vedena na miševim su Istraživanje je usto pokaz
mn osu s po kaz ala u normalnim šavljenje, primjerice, uložila više napora nego
Lactobacillus rha to uzimanje laktobacila i
be i depre - siv na očuvanje postojeće veze. Treba naglasiti
nižu razinu stresa, tjesko situacijama ostvaruje dir
ektni pozitivni
probiotičkih da su tri četvrtine žena u Velikoj Britaniji naj-
na raspoloženja. Uzimanje učinak na kemijske proces
e u mozgu.
čajno nižim manje jednom u životu provodile neki oblik
bakterija rezultiralo je i zna Izvor: Proceedings of the
National
ranog hormo- dijete za mršavljenje. Istraživači zaključuju
razinama stresom induci Academy of Sciences USA
tičkih sojeva da bi način prehrane i općenito pristup neke
na. Navedeni učinak probio
osobe prema hrani trebao biti način života, a
ne konstantna preokupacija.
Izvor: Atkins Nutritionals Inc.
56 Zd
Zdrave
Z
Zdra
dra
ave vvij
vijesti
ijjestii

56-57vitamini.indd 56 10/20/11 10:54:44 PM

 Pojačajmo
antikancerogeni
učinak brokule
Sve je više dokaza za to da začinjena
hrana koja sadrži enzim mirozinazu po-
jačava antikancerogeni učinak brokule,
tog visokovrijednog povrća. Što više
začinimo brokulu raznim začinima kao
što su gorušica, hren ili wasabi, njen će
učinak biti veći. U velikom broju slučajeva dugom termičkom obradom u vodi uništimo
korisnost brokule, a dovoljno je samo nekoliko minuta termičke obrade na laganoj pari da
bismo u punom opsegu očuvali njene visokovrijedne sastojke. No istraživanje provedeno u
Opravdanja za časopisu British Journal of Nutrition pokazalo je da čak i kad je brokula prekuhana, njene
pozitivne zdravstvene učinke uvelike možemo očuvati ako je kombiniramo s hranom koja

NEZDRAVO sadrži enzim mirozinazu (rotkva, kupus, potočarka). To je enzim koji je neophodan u sin-
tezi sulforafana, sastojaka iz povrća koji imaju antikancerogeni učinak. Znanstvenici za-
ključuju da tek 3 - 5 obroka brokule na tjedan osigurava antikancerogeni učinak. Ipak, ne

Z nanstvenici su otkrili da djeca koriste

iste psihičke obrasce kao i odrasli da
bi opravdala jedenje nezdrave hrane, što
zaboravite je dodatno kombinirati s drugim namirnicama kako bi taj učinak bio još veći.

samo može pogodovati daljnjem pove-

ćanju incidencije debljine. Naime, to što
Aktivnim
rade nešto nezdravo djeca opravdava- društvenim
ju argumentom da će se za to jednom
iskupiti. Na primjer, kažu si: „Sad ću po-
životom do
jesti ovaj čokoladni kolač jer poslije idem bolje forme
na sportske aktivnosti.“ Upravo takva
Dobro je poznato
opravdanja odrasli koriste svakodnevno.
da aktivni društveni
Novim istraživanjem pokazalo se da i
život utječe na odr-
djeca, već u osnovnoj školi, počinju kori-
žavanje aktivnosti
stiti iste psihičke obrasce, i to kad se radi
mozga, reducira
o tjelesnoj aktivnosti, prehrani koja sadr-
stres i depresiju,
ži visoki udio masti i šećera, zdravlju zubi
usporava starenje,
te navikama vezanim za spavanje.
a prema novom
Izvor: Press Association
istraživanju može

Čips stvara ovisnost?

Potvrđeno je da su čips od krumpira i prženi krumpirići jedan od najvećih uzroka
povećane tjelesne težine jer - jednostavno im je teško odoljeti. Zašto? Istraživači
su otkrili da ih masti čine neodoljivima jer upravo masti izazivaju specifičnu reakciju
u tijelu pri kojoj dolazi do izlučivanja prirodnih sastojaka
učinka sličnog marihuani - endokanabinoida. Sve
počinje na jeziku. Uzimanjem hrane koja sadrži
masti pokreće se reakcija odašiljanja signala
prvo u mozak, zatim putem živca vagusa
u crijeva. Tu se stimulira stvaranje
endokanabinoida, koji na razini
stanica stvarju potrebu za daljnjim
uzimanjem masne hrane. Isti
učinak nije dokazan ni za šećere
ni za proteine.
Izvor: Proceedings of the National
Academy of Sciences
utjecati i na gubi-
tak masnih naslaga oko trbuha. Naime,
ispitivanje je provedeno na miševima po-
dijeljenim u dvije skupine: miševi iz prve
skupine bili su izloženi društveno oboga-
ćenom okolišu (prisutnost igračaka i 15 ili
20 drugih miševa), dok su miševi iz druge
skupine imali samo igračke, bez prisut-
nosti drugih miševa da se s njima igraju.
Nakon 4 tjedna „društveni“ miš izgubio
je 50% više masnih naslaga na trbuhu
od „nedruštvenog“ miša uz jednaku po-
trošnju hrane. Iz svega je vidljivo da odre-
đeni tipovi stresa, poput stimulirajućeg
okruženja i aktivne interakcije s drugima,
mogu utjecati pozitivno na gubitak tjele-
sne mase, ali i općenito na to da se bolje
osjećamo i da ljepše izgledamo.
Izvor: Ohio State University

Zdrave vijesti 57

56-57vitamini.indd 57 10/20/11 10:54:50 PM

 naše tijelo

Hodanje
pomlađuje
IIspitivanje
Is
spi
piti
piti
tivaanjje navika
navi
na vika
ika
ka šest
šes
e t tisuća
est tis
tiisuć
ssu
uća
ća žženae a sta
en
ena st
starijih
ta
ariij
ar ijih
ijih
h
od 60
od 60 godina
godi
go dina
di n pokazalo
na pok
okazazal
az alo
alo je
je d daa tjttjelesna
jel
eles
esna
es na a k iv
kt
aktiv-iv-
v-
nost
no
nostst p reds
re dsta
ds ta
predstavljaavl
vlja
ja v rlo
rl
vrloo uč
učin
inko
in k vi
ko
učinkovitu vitutu
u zaštitu
zaš
ašti t tu
ti uo odd
slab
sl ablj
blj
ljen
enja
en
slabljenja jaa kognitivnih
koggni
niti
t vnih
ti vnnihh sposobnosti
spo
p so sobnbnos
bn ossti d doo ko
koji
kojihjih
ji h
dola
dol
do lazi
lazi
dolazi z sa
sa starenjem.
sta
st
tar
aren
aren
enjejem.
je m Dapače,
m. Dap
apač ače,
ač e zznanstvenici
e, naans
nstv tven
tv enic
en icii
ic
tvrd
tv
tvrdede da
da su su dobili
dobi
dobi
do bili
l i vrlo
li vrl
rlo
o precizne
prec
pr e iz
ec izne ne pokazate-
pok
okaz
kaz
azat
ate
at e--
e
lje - redovito
lj
lje redo
re dovi vito
vito hodanje,
to hod
odananjeje,
e, odnosno
odno
odno
od n snsno o re
edo
dovi
redovitovito
vi to
to
svak
sv kod
odne
dne
svakodnevnonevn vno
vn o pr
prij
ijeđđen
prijeđenihenih
ih 11.600
.6
600 0m etar
et tar
metara, a a,
a,
sman
sman
sm anju
smanjuje juje
ju je opasnost
opa
pasn
snosostt od sslabljenja
os labl
labl
la bljejenj
je nja
nj a ko
k ogn
g it
kognitiv-itiv
iv-
iv
v-
nih sposobnosti
ni
nih spos
sp osob
os obno
ob nost
no stii za 113%!
st 3%
3%!
%! T Taaka
kav
Takav v uč
učininak
in
učinak ak
k iima
ma
ma
igra
igranjnje
nj
i igranje e te
ttenisa
eni
nisa
isa
s d v p
va
dva uta
ut
puta a tj
ttjedno
jed
edno n iili
no li iigranje
gran
gr anje
an je
e
golf
golf
go lfa
golfa a jje
edn
dnom
jednom ommud v ttjedna.
va
dva j dn
je dna. a..
a

Smanjenje koštane
mase i starenje
Mehanizam još nije u potpunosti
razjašnjen, ali čini se da su žene starije
životne dobi u kojih je došlo do slablje-
nja gustoće kostiju kuka izložene većoj
opasnosti od demencije.

Sport za bolna leđa

Kretanje je korisno,
tjelesna aktivnost i sport
imaju brojne pozitivne
učinke, ali može biti i
suprotno. Aktivnost je
svakako potrebno prilago-
diti stanju kralježnice, a
poznato je da su za zdravu
kralježnicu potrebni jaki
trbušni i leđni mišići.
Imate li problema s
leđima izbjegavajte:
- sve sportove koji leđne
mišiće i kralježnicu izlažu
prekomjernim naporima:
judo, borilački sportovi,
veslanje, kanu i kajak,
sportovi koji se igraju
reketom (tenis, stolni
tenis, badminton), dizanje
utega
Pomoći će vam:
- plivanje, hodanje i vožnja
bicikla

58 Zdrave vijesti

58Nase tijelo.indd 58 10/20/11 9:29:44 PM

 vježbe

1
Sjedeći na krevetu
uspravnih leđa,
opustite ramena
i istegnite vrat kao da
potiljkom želite dodirnuti
strop (ali bez naprezanja).
Ruke ispružite u stranu i
lagano se njišite iz bokova
lijevo-desno kao da
rukama želite dotaknuti
zidove sobe.

Za dobar početak dana

Razbuđuju, istežu i jačaju pospane mišiće i tetive,
potiču cirkulaciju, poboljšavaju sposobnost
disanja. Jednostavne vježbe osiguravaju vam
energiju za cijeli dan

3
Dlanove spojite iza
leđa. Naginjući se
prema naprijed,
pružajte ruke i podižite ih.
Pazite da ne opterećujete
vratni dio kralježnice.

2
Iz početnog
položaja dižite
i pružajte ruke
prema gore. Ruke
pružajte iz ramena
pazeći da ramena i
mišići stražnje strane
vrata ostanu opušteni.

Zdrave vijesti 59

59-61Vjezbe.indd 59 10/20/11 9:31:17 PM

 vježbe

4
Potpuno se opustite
i dlanom desne ruke
nježno povlačite
glavu u desnu stranu. Isto
ponovite lijevom rukom u
lijevu stranu. Važno je da
su ramena opuštena te da
je vrat ispružen, kao da uši
želite udaljiti od ramena.

5
Ispružite ruke u visini
ramena i iz ramena ih
gurajte prema naprijed
kao da želite dodirnuti zid ili neki
udaljeni predmet ispred sebe.

8
Lijevom rukom
uhvatite desnu
i nježno je

7
Ruke su povlačite tako da
podignute u osjetite istezanje u
visini ramena, ramenu i leđima.
leđa su ravna. Rukama Ponovite drugom
oblikujte krugove, rukom u drugu stranu.
najprije male, pa ih
postupno povećavajte.

60 Zdrave vijesti

59-61Vjezbe.indd 60 10/20/11 9:31:24 PM

 !
Pazite na disanje:
Pri naporu izdišite na
usta, pri opuštanju
udišite na nos.

6
Ruke
ispružite,
ali ne ravno
već malo od
tijela. Istežite ih
iz ramena kao da
želite dotaknuti
kutove sobe.

9
Spojite dlanove
podignutih ruku
i kratko pritišćite
dlan o dlan. Morate osjetiti
napetost u mišićima
nadlaktice.

Zdrave vijesti 61

59-61Vjezbe.indd 61 10/20/11 9:31:36 PM

 ekologija
Piše: Ines Legović

N
epotrebna emisija svjetlosti uzro-
kuje svjetlosno zagađenje, a na-
staje zbog upotrebe neekoloških
Svjetlosno
rasvjetnih tijela i njihove nepravil-
ne montaže.
- Astronomi su svake noći svjedoci deva-
stacije noćnog krajobraza. Naše zalaganje
zagađenje
za ekološku rasvjetu nije poziv na gašenje
i skidanje rasvjetnih armatura. Mi jesmo
za noćnu rasvjetu, ona je civilizacijska po-
treba i nužnost. Rasvjetu treba postaviti
štetno za biljni i
na svim mjestima gdje je to potrebno, ali
pri tome se moraju koristiti ekološka ra-
svjetna tijela, koja treba pravilno postaviti
- upozorio je Marino Tumpić, predsjednik
Astronomske udruge Vidulini.
životinjski svijet
Pojam svjetlosnog zagađenja do nedav-
U današnje vrijeme samo rijetki sretnici mogu
no je bio potpuna nepoznanica, no interes uživati u čarima zvjezdanog neba. Razlog za to jest
za tu problematiku sve više raste. Svjetlo- nepotrebna emisija svjetlosti u okolni prostor
sno zagađenje postaje tema stručnih kon-
gresa i područje interesa mnogih liječnika,
sociologa, psihologa, biologa, kemičara,
pravnika, prometnih stručnjaka, energeti-
čara i svjetlotehničara.
- U svijetu se prve naznake problematike
svjetlosnog zagađenja spominju oko 1890.
godine u članku New York Timesa o nepri- se iznimno puno pažnje. U Istri više gotovo Istraživanja pokazuju da svjetlosno zaga-
rodnom skupljanju kukaca oko svjetlećih i ne postoje novi zahvati u svjetlotehničku đenje negativno utječe i na ljude. Smanjuje
armatura javne rasvjete. Već tada postalo infrastrukturu koji ne obuhvaćaju ekološka se kvaliteta sna, povećava se zamor, dolazi
je jasno da će umjetna rasvjeta utjecati na rasvjetna tijela, a posebna pažnja poklo- do hormonskih i alergijskih poremećaja, a
populacije biljaka i životinja. Početkom 20. njena je upravo tome da ne izazivaju svje- dokazana je i povezanost svjetlosnog zaga-
stoljeća elektrifikacija uzima maha. Grade tlosno zagađenje - ističe Tumpić. đenja i povećanog broja kardio-vaskularnih,
se velike svjetske zvjezdarnice i astronomi Svjetlosno zagađenje utječe na stabil- kancerogenih i psihičkih oboljenja.
počinju upozoravati na problematiku, a nji- nost ekosustava. Bioritam živih organizama Nepravilna rasvjeta i bliještanje svjetla
hova upozorenja dopiru do svijesti običnih prilagođen je pravilnim izmjenama dana smanjuju preglednost i kontrolu prostora
građana i odgovornih osoba tek kasnih 90- i noći. Zbog svjetlosnog zagađenja pojam te negativno utječu na razinu sigurnosti.
ih - podsjeća Tumpić. noći se mijenja, pa biljke i životinje više ne Sigurnost u prometu također je smanjena
mogu odrediti kada je pravo vrijeme za sva- jer svjetlo koje vozačima svijetli direktno u
Ugroženi ekosustav i kodnevne aktivnosti, a kada za odmor. U oči i proizvodi snažno bliještanje otežava
zdravlje čovjeka biljnom svijetu dolazi do neprirodna opra- praćenje prometa i pravovremenu reakciju
Početkom 21. stoljeća svjetlosno zagađenje šivanja i mutacija, ptice, ribe i vodozemci vozača, dok nagli prijelazi između svjetla i
postaje aktualnom temom i u Hrvatskoj. gube orijentaciju prilikom migracija, nesta- tame dovode do kratkotrajnog sljepila.
Mediji i javnost postaju sve više osviješteni, ju autohtone vrste životinja. Sisavcima koji - Na hrvatskim prometnicama ima puno
educirani i senzibilizirani. su aktivni tijekom dana skraćuje se vrijeme primjera dobre rasvjete. Prema mojoj pro-
- U današnje vrijeme ovoj temi poklanja odmora, a noćnim životinjama vrijeme lova. cjeni gotovo trećina javne rasvjete prošla bi
ekološke kriterije. Problem je onaj veći dio
koji uzrokuje svjetlosno zagađenje i rasipanje
Pate sva živa bića u biljnom svijetu dolazi do neprirodna opraši- svjetlosti. Osim lošeg osvjetljenja u prometu,
Zbog svjetlosnog zagađenja
ci gube orijentaciju
vanja i mutacija, ptice, ribe i vodozem
prilikom migracija, nestaju autohton
e vrste životinja, Za čisto noćno nebo
a skraćuje se vrijeme Astronomska udruga Vidulini osnovan
sisavcima koji su aktivni tijekom dan a je 2001. godine. Organizira
lova, a svjetlosno
odmora, noćnim životinjama vrijeme edukacijsko-istraživačke radionice za
djecu i mlade, bavi se
zagađenje štetno djeluje i na čovjeka. problematikom svjetlosnog zagađen
ja, istraživačkim radom i izdaje
časopis za astronomiju i astronautik
u.

62 Zdrave vijesti

62-63Ekologija.indd 62 10/20/11 9:32:44 PM


kao dodatni problem istaknuo bih sakralne
objekte i spomeničku baštinu, gdje se grade
svojevrsne svjetleće kule koje devastiraju
noćni krajobraz - upozorava Tumpić.
Zdrava rješenja
donose uštedu
Uz to što je štetno, svjetlosno je zagađenje i
neekonomično. Cijena ekoloških rasvjetnih
tijela koja troše manje električne energije
ista je ili čak manja od cijene neekoloških.
- Veliki dio javne rasvjete u Hrvatskoj
spreman je za otpis i zamjenu. Troškovi jav-
ne rasvjete su veliki, a u malim općinama i
gradovima godišnje se na nju troši znatan
dio proračuna. Čak i najmanje sredine
bi uz ekološku javnu rasvjetu mogle
godišnje uštedjeti od 30 do 70 posto
iznosa koji izdvajaju za nju. Svjetlosno
zagađenje je jedino zagađenje čiji se nega-
tivni utjecaj na ekosustav, čovjeka i tehniku
Na inicijativu astronoma Turistička
» zajednica Istarske županije pokreće
kampanju „Neka naša Istra blista - ali ne
po noći“, a Astronomska udruga Vidulini
pokreće internetsku stranicu o
problematici svjetlosnog zagađenja
www.lightpollution.org.
62-63Ekologija.indd 63
postići upotrebom senzora koji aktiviraju
rasvjetu samo u trenutku kada je ona po-
trebna. Ne smanjuju komfor, a kontroliraju
potrošnju energije i svjetlosno zagađenje.
Suživot tehničke
civilizacije i ekosustava
Na svjetskoj razini problematika svjetlo-
snog zagađenja je već duže vrijeme pravno
regulirana, a nedavno je i u Hrvatskoj do-
nesen Zakon o zaštiti od svjetlosnog one-
čišćenja.
- Prema rezoluciji UN-a iz 1992. godine
čovjek svojim djelovanjem mora sačuvati
noćno nebo u njegovoj punoj ljepoti kako
bi u njemu mogli uživati i naši potomci. U
zemljama diljem svijeta, pa tako i u Europ-
skoj Uniji, postoje različita pravna rješenja.
Neke od zemalja EU, među kojima je i su-
sjedna Slovenija, već imaju zakonodavstvo
koje će rigorozno kažnjavati postavljanje
neekološke rasvjete, i to iznosima koji se
po pojedinom rasvjetnom tijelu kreću i do
nekoliko desetaka tisuća kuna! Kod nas se
još uvijek postavljaju neekološka rasvjetna
tijela iako su svi svjesni kako će ih veoma
brzo morati po sili zakona zamijeniti - upo-
može eliminirati s manje novca nego što je zorava Tumpić.
potrebno da se on stvori - rekao je Tumpić. Uz postavljen zakonski okvir, razne inicija-
Neekološka rasvjetna tijela konstru- tive astronomskih udruga i angažman poje-
irana su tako da rasipaju proizvedeno dinaca stvoren je dobar temelj za smanjenje
svjetlo u stranu i prema nebu, izvan svjetlosnog zagađenja i očuvanje ekološke
zone koju je potrebno osvijetliti. Tije- ravnoteže. Kako bi se očuvala ljepota zvjez-
kom godina njihova se učinkovitost do- danog neba i omogućio opstanak ekosu-
datno smanjuje zbog djelovanja sunca, stava, potrebno je kontrolirati kvalitetu i
kiše, smoga i prašine intenzitet osvjetlje-
i ulaska kukaca u ku- OD DESET TISUĆA ZVIJEZDA nja, koristiti ekološki
gle, ona postaju za-
KOJE SE VIDE NA NEZAGAĐENOM prihvatljiva rasvjet-
mućena i svjetlost se na tijela, pravilno ih
sve teže probija kroz NOĆNOM NEBU, 95% SVJETSKE montirati i ograničiti
njih, a iskoristivost POPULACIJE VIDI SAMO NJIH njihovu upotrebu.
proizvedenog svjetla DVJESTOTINJAK - Nove tehnike i
postaje sve manja. Za tehnologije omogu-
razliku od njih, ekološka rasvjetna tijela ćavaju postavljanje pametne rasvjete uz
na dnu imaju ravno staklo koje omogu- isti početni trošak. Ona vodi računa o vre-
ćava pravilno usmjeravanje svjetlosti menskim prilikama, sumraku, intenzitetu
na željenu površinu i teže se oštećuje. prometa, mjestu postavljanja, izvorima
Emisija svjetlosti se kontrolira, a iskori- svjetla male potrošnje, boji svjetla, Mjese-
stivost svjetla je od 97 do 99%. čevim mijenama i raznim drugim parame-
Nepravilno montirana rasvjetna tijela trima i osigurava prihvatljiv suživot tehnič-
postavljena su pod kutom u odnosu na ke civilizacije i ekosustava. Ekonomski je
površinu koju treba osvijetliti. Osvjetljavaju isplativa, a postignute uštede mogu izno-
željeno područje, ali i rasipaju svjetlost izvan siti i nevjerojatnih 90 posto! Odgovorni po-
njega - u stranu i prema nebu. Kako bi se litičari i tehnička struka trebaju se dodatno
takvo rasipanje izbjeglo, treba ih postavlja- educirati i uložiti maksimalne napore kako
ti horizontalno u odnosu na područje koje bi rasvjetu u Hrvatskoj regulirali na najbolji
trebaju osvijetliti. Dodatne uštede mogu se mogući način - zaključuje Tumpić. ■
Zdrave vijesti 63
10/20/11 9:32:46 PM
 horoskop
Vaše zdravlje u studenom
Piše: Senka Batović
Ovan
Poticajni astralni utjecaji pridonijet će
jačanju imuniteta i poboljšanju općeg
stanja organizma. Ako ste bili bolesni,
oporavljat ćete se začuđujućom brzinom.
Moći ćete se pohvaliti dobrim izgledom, a
imat ćete i volje za uljepšavanjem i
njegom. Posjećivat ćete salone ljepote,
promijeniti frizuru i stil odijevanja.
Bik
Izmjenjivat će se povoljni i nepovoljni
utjecaji, a i vaše će raspoloženje oscilirati.
Žalit ćete se na probavne tegobe,
nadutost i bol u trbuhu, a u drugoj
polovici mjeseca i na pojačano lupanje
srca i povišeni krvni pritisak. No većinom
ćete pretjerati u ocjeni svog stanja.
Povoljne promjene uljepšat će vam kraj
mjeseca.
Blizanci
Tijekom cijelog razdoblja uzrujavat ćete
se i zbog sitnica, a posebno napeto bit će
sredinom mjeseca. Vaša će koža zahtije-
vati pravilan i kvalitetan tretman, pa će
biti najbolje da posjetite salon ljepote.
Naporni životni ritam utjecat će na pad
imuniteta te su moguće prehlade, upale s
visokim temperaturama i probavne
tegobe.
Rak
Teško ćete se nositi sa stalnom nervozom i
svakojakim iskušenjima, a zbog gubitka
samopouzdanja u svemu ćete tražiti
odobravanja okoline. Pazite na to da ne
pretjerate s lijekovima za smirenje ili protiv
bolova. Nastojte se malo odmoriti i opustiti
te povećajte unos vitamina i minerala,
najbolje jedući svježe voće i povrće.
64 Zdrave vijesti
64-65horoskop+krizaljka.indd 64
Lav
Bit ćete izuzetno nemirni, stalno u
pokretu, puni novih zamisli i poticaja.
Ljubavni život bit će posebno uzbudljiv, ali
ni poslovni neće zaostajati. Energije vam
neće nedostajati pa ćete po cijele dane
moći neumorno raditi. Zdravlje će vas
dosta dobro služiti, moguće su tek manje
tegobe na koje se nećete puno obazirati.
Djevica
Studeni donosi pogoršanje zdravstvenog
stanja te napetost i brigu oko obitelji.
Svaki ćete problem, pa i najmanji
nesporazum, primati k srcu zbog čega
ćete neprestano biti u stanju uzrujanosti i
nemira. Iako će biti zatrpani poslovima i
obvezama koje ćete morati rješavati,
pokušajte malo više misliti na sebe i svoje
zdravlje.
Vaga
Bit ćete nešto nestrpljiviji nego inače, no
uz malo discipline i dobre organizacije,
moći ćete puno napraviti. U odnosu s
drugima bit ćete dosta tolerantni i imat
ćete sluha za tuđe probleme i propuste.
Nekim zdravstvenim tegobama pridavat
ćete velik značaj, a s druge strane,
ignorirat ćete one kojima su uzrok vaše
loše navike.
Škorpion
Suprotno većini, uživat ćete u promjenama
prirode i pripremama za nadolazeću zimu.
Sve će vam izgledati lakše i jednostavnije,
a i prema okolini nastupit ćete s više dobre
volje i povjerenja. Povedete li računa o
zdravoj prehrani i tjelesno aktivnom načinu
života, izvrsno ćete se osjećati i imat ćete
još više energije.
Strijelac
U vama će se probuditi pozitivna energija,
a prijašnje zdravstvene tegobe uspješno
ćete zaliječiti. Što se budete više kretali i
bavili nekom tjelesnom aktivnošću, bolje
ćete se osjećati. U drugoj polovici mjeseca
obratite pažnju na grlo, želudac i žuč, a
zahtjevne tjelesne poslovne obavljajte
polako i oprezno.
Jarac
Premda će biti dana kad će vam se činiti
da tapkate na mjestu, do kraja mjeseca
zabilježit ćete osjetan napredak. Očekuju
vas financijske pogodnosti koje će vam
omogućiti više uživanja i zabave. U drugoj
polovici mjeseca porast će vam i volja za
kretanjem i vježbanjem, što će se
pozitivno odraziti na vaše psihofizičko
stanje.
Vodenjak
Uspjeh koji ćete u drugoj polovici mjeseca
postići na privatnom i poslovnom planu
jačat će vaše samopouzdanje i altruizam.
Rado ćete pomagati kolegama i znanci-
ma, no samo ako nisu lijeni i zlonamjerni.
Vrijeme je da se kvalitetnije se pozabavite
svojim izgledom i formom. Izbjegavajte
slatkiše i kalorične namirnice.
Ribe
U prvoj polovici mjeseca nešto ćete bolje
podnositi pritisak okoline i negativnih
zbivanja, no u drugoj ćete zbog svega
doživljenog postati nervozni i teško ćete
pronalaziti mir. Nakon 11. moguće su
grlobolje i glavobolje te problemi s dišnim
putovima, osobito ako ste pušač ili dosta
vremena provodite u društvu pušača.
10/20/11 9:34:51 PM
 Zdrave vijesti 65

64-65horoskop+krizaljka.indd 65 10/20/11 9:34:51 PM

 humor
Gospodin u godinama krenuo je u Kaže šef okupljenim radnicima među kojima je i Mujo:
teretanu. Vježba on tako kad spazi - Sutra obucite svečane odore, idemo na Figarov pir.
izuzetno zgodnu mladu ženu kako Sutradan stoje oni svečano odjeveni i svaki drži lijepi
ulazi u dvoranu. Pozove trenera i paketić. Šef upitno gleda, a Mujo kaže:
upita ga: - Pa šefe, nećemo čovjeku na pir praznih ruku.
- Na koju bih spravu trebao - A s kim ja to radim, glupani, pa Figarov pir je opera, ono
otići da mogu impresioni- kad se pjeva i svira u kazalištu.
rati ovu ljepoticu? - E sad smo mi glupani, a tko je zadnji put nosio masku i
Trener ga odmjeri od glave do peraje na Labuđe jezero?!
pete i odgovori:
- Probajte s bankomatom u Vraća se državni službenik
predvorju! s posla kući i dočekuje ga
ljuta žena.
- Pa, dobro, gdje si ti
do sada?
U punom kupeu u vlaku jedan dječak uporno gleda u - Oprosti, draga, ali nisam
jednog gospodina i imitira njegove pokrete. Očigledno čuo budilicu
iživciran, gospodin upozori njegovu majku da opomene
sina kako bi prestao s nepristojnim ponašanjem. Majka Opljačkali Mujo i Haso poštu i
se okrene sinu i ljuta mu kaže: svaki uzme po jednu vreću. Za
- Prestani raditi budalu od sebe. nekoliko mjeseci Mujo pita Hasu:
- Što je bilo u tvojoj vreći?
- Draga, moram - Oko pola milijuna eura. Kupio
Sekretarica donosi
ti reći strašnu sam kuću, auto... A u tvojoj?
direktoru upravo
istinu. Poduzeće - Ma, puna vreća računa. Pla-
otipkano pismo.
je bankrotiralo, ćam pomalo, koliko mogu.
- Ovdje ima najmanje
otac me izbacio iz
20 grešaka. Pa vi ga
nasljedstva, slupao
niste ni pročitali - Kaže Mujo Hasi da mu
sam auto. Hoćeš li
kaže direktor. je jučer pala tegla na
me i dalje voljeti?
- Ali, šefe, mislila sam glavu. Pita ga Haso:
- Naravno, ali ćeš
da je povjerljivo. - Što je bilo u njoj?
mi jako nedostajati!
- Ništa!
- A u tegli?

Pitaju roditelji svoje Kako počinje i kako

malo dijete: završava život jednog
A kako ide pas? motorista?
- Vau-vau! - Pukne guma!
- A maca?
- Mijau, mijau!
- A miš? Poznati pijanist svira klavir. Pitaju ga:
- Klik, klik! - Kako možete svirati kad vam je jučer umrla supruga?'
- Pa zar ne vidite da sviram samo na crnim tipkama!

- Znate li da je sedam moj sretni broj?

Došao otac u posjetu sinu
studentu rano ujutro.
Pozvoni na vrata i otvori mu
gazdarica.
- Stanuje li ovdje Ante?
- Stanuje! Unesite ga unutra
i stavite na krevet u prvu
sobu desno.
Vozi Štef pijan, kad ga zaustavi
policajac:
- Gospodine, smrdite na alkohol.
- Pijan sam.
- Ako ste pili, zašto niste dali ženi
da vozi?
- Ako sam pijan, to ne znači da
sam i lud.
Rodio sam se 07. 07. 1977. u 7 sati, 7 minuta
i 7 sekundi, na lutriji sam osvojio
7 milijuna eura i sve to sam
uložio na konjskim trkama na
konja broj 7!
- Pa to je fantastično! Naravno,
konj broj 7 je bio prvi?
- Ma ne, sedmi.

66 Zdrave vijesti

66humor.indd 66 10/20/11 9:35:39 PM

67-68Phoenix&PBZ.indd 67 10/20/11 9:39:42 PM
67-68Phoenix&PBZ.indd 68 10/20/11 9:39:43 PM