BASKETBALL DRILLS

ΑΣΚΗΣΗ 1η
Εκτέλεση: οι αθλητές είναι στην τελική γραμμή
μπροστά από τους κώνους και έχουν από μια
μπάλα.Εκτελούν ψηλή ντρίμπλα με το δεξί χέρι
μέχρι τον πρώτο κώνο και χωρίς να σταματάνε
την ντρίμπλα αλλάζουν χέρι μέχρι τον επόμενο
και επιστροφή (βλ. σχήμα )
Σημεία έμφασης: Περιφερειακή όραση, σωστή
τεχνική ντρίμπλας, επαφή με μπάλα.
Παραλλαγές:με αλλαγή ταχύτητας ανάμεσα
στους κώνους, με εναλλαγή ψηλής χαμηλής
ντρίμπλας (απλό – σύνθετο ερέθισμα), με
εκτέλεση σταυρωτής, κάτω από τα πόδια,πίσω
από την πλάτη κλπ μπροστά στους κώνους.

ΑΣΚΗΣΗ 2η
Εκτέλεση: Οι παίκτες από την γωνία της
τελικής γραμμής εκτελούν ντρίπλα και
αλλαγή χεριού μπροστά στους κώνους (βλ.
σχήμα)
Σημεία έμφασης: Περιφερειακή όραση,
σωστή τεχνική ντρίμπλας, επαφή με μπάλα,
κίνηση στον χώρο.
Παραλλαγές:με αλλαγή ταχύτητας ανάμεσα
στους κώνους, με εναλλαγή ψηλής χαμηλής
ντρίμπλας (απλό – σύνθετο ερέθισμα), με εκτέλεση σταυρωτής, κάτω από τα πόδια,πίσω
από την πλάτη κλπ μπροστά στους κώνους.

ΑΣΚΗΣΗ 3η
Εκτέλεση: Οι παίκτες σε σειρά όπως φαίνεται
στο παρακάτω σχήμα. Εκτελούν ντρίμπλα
διαγώνια, πασάρουν & υποδέχονται την
μπάλα από τον coach και συνεχίζουν
διαγώνια στους κώνους με αλλαγή
κατεύθυνσης και στον τελευταίο κάνουν
jumpstop και σουτ στο καλάθι. (βλ.σχήμα)
Σημεία έμφασης: Συγχρονισμός κινήσεων,
σύνθεση τεχνικών επιδεξιοτήτων.
Παραλλαγές :διάφορα είδη σουτ, στον πρώτο κώνο παραλλαγές αλλαγής κατεύθυνσης.

ΑΣΚΗΣΗ 4η
Εκτέλεση: Οι παίκτες σε σειρά όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα. Εκτελούν ντρίμπλα
διαγώνια και στη θέση των κώνων υπάρχουν αμυντικοί που προσπαθούν να
παρεμποδίσουν την αλλαγή κατεύθυνσης. Στον τελευταίο κάνουν jump stop και σουτ στο
καλάθι. (βλ.σχήμα)

Σημεία έμφασης: Συγχρονισμός κινήσεων, σύνθεση τεχνικών επιδεξιοτήτων,κίνηση έναντι

άμυνας .

Παραλλαγή: διάφορα είδη σουτ, παραλλαγές αλλαγής κατεύθυνσης.