‫ثسم هللا اًصمحن اًصحمي‬

‫**جصانمج اًخحسي **‬

‫هحس ٔأ ٔأوال حبمس هللا اًلائي يف نخاتَ ‪َ :‬وا َذا َم ِصضْ ُت فَِ َُو ي َْض ِفنيِ ‪ .‬اًضـصاء ‪ -‬الٓية ‪80‬‬
‫ِ‬
‫وًيا يف ٔأحادير رسوهل ظىل هللا ؿَيَ وسمل مهناخا و ظصيلا‪ :‬واشلي ؿَميا أهَ ما من داء إال وكس أىزل هللا هل‬
‫ٔ‬ ‫ٔ‬
‫دواء‪َ ،‬ؾصفَ َمن َؾصفَ وهجهل من هجهل‪ ،‬نٌل يف حصيح مسمل كال ظىل هللا ؿَيَ وسمل‪ً :‬لك داء دواء([‪ ،)]1‬ويف‬
‫اًحزاري ابب ما ٔأىزل هللا داء إال ٔأىزل هل صفاء‪ ،‬وفيَ حسير ٔأيب ُصيصة ريض هللا ؾيَ ؾن اًييب ظىل هللا ؿَيَ‬
‫وسمل كال‪( :‬ما ٔأىزل هللا داء إال ٔأىزل هل صفاء) ‪.‬‬
‫رشا من تعن‪ ،‬حسة‬ ‫كس هنى اًييب ظىل هللا ؿَيَ وسمل ؾن ا ٕالرساف يف ثياول اًعـام فلال‪ :‬ما م ٔل أٓديم وؿاء ًّ‬
‫الٓديم ًلاميت يلمن ظَحَ‪ ،‬فإن كَحت الٓديم هفسَ‪ ،‬فثَر ٌَعـام‪ ،‬وزَر ٌَرشاب‪ ،‬وزَر ٌَيفس (‪. )2‬‬
‫لك ذكل حمؼور‪ .‬وكال ًلٌلن التيَ‪ :‬اي تين ال ثبٔلك ص ح ًـا فوق‬ ‫كال اًلصظيب‪( :‬من ا ٕالرساف ٔاللك تـس اًض حؽ‪ ،‬و ُّ‬
‫ص حؽ‪ ،‬فإهم ٔأن ثًدشٍ ٌَلكة ذري من ٔأن ثبٔلكَ)‪.‬‬
‫و اؿَموا ٔأدويت و ٔأدوايت ٔأهين و ٔأدويت امنا حنن سخيي ٔليعال ُشا اًـمل ًنك و إن كرصان فِو من ٔأهفس يا و ٔأن‬
‫لك ِذي ِؿ ْ ٍمل ؿَ َِ ٌمي )‪ .‬سورة يوسف الٓية ‪.76‬‬
‫وفلٌا فِو من هللا ‪ .‬و اؿَموا ٔأهَ نٌل كال هللا َ(وفَ ْو َق ُ ِ ّ‬
‫اٌَِم ؿَميا ما ييفـيا و اهفـيا مبا ؿَمخيا إهم ٔأهت اًـَمي احلىمي‪ .‬و ٔأمحس هللا س ححاهَ اشلي من ؿًل هبشا اًـمل و‬
‫اشلي ُو ٔأماهة سوف ٔأسبٔل ؾهنا و حىت ٔأؤدي ٔأماهة ُشا اًـمل فلس دععت ُشا اًربانمج ًوخَ هللا ثـاىل و‬
‫ظسكة خارية ؾين و ؾن ٔأًُل ووازلي رمحٌِل هللا و ؾن موىت املسَمني وفلٌا هللا و اايمك ٌَزري دامئا‪.‬‬
‫من ٔأان؟‬
‫ٔأدومك ؾحساًلادر املِيار َلس ثضري حَوي ظيسيل إلكيًييك دصجي ؿام ‪ 2001‬ميالدي ‪ ،‬مسدضار‬
‫لٔنرث من رشنة ؿاملية و مصنز ٔأحباث ٌَزالاي اجلشؾية يف ماًزياي ‪.‬‬

‫‪Page 1 of 22‬‬
‫وُيا ال تس ٔأن ٔأثلسم ابًضىص ٔأوال ًزوحيت و رشيىة حيايت ُحة ؿاتسين اًيت وُحين هللا هـمة وحودُا يف حيايت و‬
‫اًيت ٔأدين ًِا ابًفضي يف دمعي و ٕاؾعايئ اًصاحة و اجملال ٔلتسع و ٔأهون مـعاء دامئ ًا ‪ .‬نٌل ٔأرحو ٔأن يضارنين يف‬
‫ا ٔلحص من هشروا أٔهفسِم ووكهتم وهجسمه ًرشح اًربانمج وٕايضاح اكفة اًيلاط فيَ ًيسِي ؿىل اًصاقة يف ثعحيلَ‬
‫ٔأن يىون ابًعصيلة اًيت ثضمن ٕابذن هللا ٔأفضي اًيخاجئ ‪ ،‬ومه ‪:‬‬
‫‪ ‬ا ٔلخ ثوفيق ازلويم ( ٔأتو اٍهباء) ‪-‬مسدضار إداري‪ -‬هممت ابًعحة اًـامة واًـمي اًخعوؾي يف ذسمة اجملمتؽ‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدت حٌان اًىصدي ( ٔأم ؾحادة) ‪ٔ -‬أدعائية هفس ية – ؿالج سَويك مـصيف‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدت اًًضمية ( ٔأم ظالل) – انصعة احامتؾية ومرشفة يف ٍلوؿات اًخحسي‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدت فاظمة سالمة ( ٔأم هصم) ‪ -‬انصعة احامتؾية ومرشفة يف ٍلوؿات اًخحسي‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدت فاظمة اًزيود ( ٔأم كاًة) ‪ -‬انصعة احامتؾية ومرشفة يف ٍلوؿات اًخحسي‪.‬‬

‫و ٔأصىص ا ٔلدت هوال مميون من اجلزائص ملساؿسهتا اًليّمة يف حتويي اًربانمج اىل ُشا احملخوى املىذوب ابرك هللا‬
‫فهيا ووفلِا و ٔأباهبا ووازلاهيا اخلري و ا ٔلحص واًربنة ‪ ،‬نٌل ٔأكسم اًضىص اجلزيي ً ٔلخ مازن اًـعار ؿىل معهل‬
‫املخلن يف ثعممي صـارات ٍلوؿات اًخحسي ٌَعحة ‪ ،‬وثلسميِا وِسية جماهية ًوخَ هللا ثـاىل ‪ ،‬ووسبٔل هللا ؾز‬
‫وخي ٔأن يخلدي معهل ذاًع ًا ًوهجَ اًىصمي‪.‬‬

‫‪Page 2 of 22‬‬
 ‫ٔأُساف اًربانمج‬
‫ٕازاةل اًسموم املرتاهكة يف اجلسم و ذكل ؾن ظصيق ختفيف اًـمي ؾن ٔأهجزة اجلسم املسؤوةل ؾن ٕازاةل‬ ‫‪.1‬‬
‫اًسموم من اجلسم اكًلك و اًىدس‪.‬‬
‫ٕاىزال اًوزن تعصيلة مل يخـود ؿَهيا اًضرط تبًٓية حتفزٍ ؿىل الاس متصار يف اثحاع اًربانمج و املواظةل‬ ‫‪.2‬‬
‫ؾىس تلية اًربامج املوحودة حاًي ًا‪.‬‬
‫ٕاؿادة جصجمة ٔأهجزة اجلسم لكِا مما يؤدي اىل اؿادة ثيؼمي وػائف ٔأهجزة اجلسم لكِا و نشكل ثًض يط‬ ‫‪.3‬‬
‫وػائف ٔأهجزة اجلسم ابًاكمي‪.‬‬
‫اًخزَط من ا ٔلمصاض اًخاًية‪ :‬اًسىص‪ ،‬اًضلط‪ ،‬ارثفاع اًىوًيسرتول‪ ،‬اًيلصس‪ ،‬اضعصاابت املـسة‬ ‫‪.4‬‬
‫وكصحهتا و اضعصاابت اًِضم وحصكة املصيء‪ .‬و ؿىل ٔأضـف الاحامتالت اًخرفيف من ارثفاع مس خوايت‬
‫اًسىص‪ ،‬اًضلط‪ ،‬اًىوًيسرتول‪ٔ ،‬أدوية اًِضم وحصكة املصيء‪.‬‬
‫ٕاؾعاء ا ٔلصزاص اًثلة يف ٔأهنم يس خعيـون ثليري ؿاداهتم اًلشائية و ممارسة اًصايضة مما يىون هلم حافزا‬ ‫‪.5‬‬
‫ؿىل اثحاع هؼام حياة و كشاء حصي يويم يحـس ؾن ادليؽ ص حح ا ٔلمصاض ابٕذن هللا ثـاىل‪.‬‬

‫ٔأحة ٔأن ٔأكوًِا ًنك من اًحساية ؛ اًخجصتة ذري جصُان ؿىل ٔأن ُشا اًيؼام سِي خس ًا و ٔأن اًخحسي ًيس ظـح ًا و‬
‫اًِسف ُو ثلسمي مفذاح يىون تني ٔأيسينك يـيينك ؿىل اًحلاء ٔأحصاء و ميىٌنك إؿادة ثعحيلَ ؾيسما جضـصون ٔأىنك‬
‫دصحمت ؾن هعاق اًس يعصة ؿىل هؼام حياحنك من حير اًلشاء و اثحاع هؼام سِي يـيينك ؿىل ذكل‪.‬‬

‫ٔأدؾو هللا س ححاهَ ان ييفـيا مبا ؿَميا و ٔأن يـَميا مبا ييفـيا اهَ ُو اًـَمي احلىمي‪ .‬وفلين هللا وٕاايمك ٌَزري دامئا و‬
‫هفـنك من ُشا اًربانمج‪.‬‬

‫‪Page 3 of 22‬‬
 ‫ما ٔأرحوٍ مٌنك ُو ما يًل‪:‬‬
‫‪ٔ )1‬أن ىىون ٕاجياتيني خس ًا مؽ تـضيا ٔكفصاد ٌَمجموؿة و ٔأن ىىون ٍلوؿة مذـاوهة وساؿس تـضيا تـض ًا ووضجؽ‬
‫ادليؽ ؿىل املواظةل و ٕاؾعاء ازلمع اًيفيس ٌَجميؽ‪.‬‬
‫‪ٕ )2‬اذا مل حىن مذبٔنسا من املـَومة ‪ ،‬فاًصخاء ؿسم ٕارساًِا؛ ٔلن اًىثري من املـَومات امليدرشة ؿرب وسائي‬
‫اًخواظي الاحامتؾي يه مٌلوةل دون اًخبٔنس من معسرُا ‪ ،‬و ٔأحياان حىون جتارب خشعية‪ .‬وال ماهؽ ٔأتس ًا من‬
‫مضارنة جتصتخم مؽ ا ٔلؾضاء مؽ ذهصك ٔأهنا جتصتخم‪.‬‬
‫‪ )3‬يف حال اًصقحة يف الاس خفسار ؾن حاةل خشط او ؾن حاًخَ اًصخاء اؾعاء ثفاظيي اكمةل ‪-‬‬
‫اًسن‪ ،‬اجلًس‪ ،‬اًعول‪ ،‬احلاةل اًعحية احٌلال‪ ،‬ا ٔلمصاض املعاحدة‪ ،‬ا ٔلدوية املس خزسمة وحصؿاهتا يفضي ذهص‬
‫الامس اًـَمي هؼصا الدذالف الاسٌلء اًخجارية من تسل الدص‪.‬‬
‫‪ )4‬س يىون اًصد ؿىل اس خفساراحنك ذالل ‪ 24‬ساؿة ‪ ،‬وٕاذا مل يمت اًصد فبٔرحو اًخشنري‪.‬‬
‫‪ )5‬سبٔرسي ًنك خسول ابًحياانت املعَوتة مٌنك ٌسلدول يف اًربانمج و يه فلط ٌَمخاتـة و مـصفة هلعة اًحساية و‬
‫اًخلسم يف وضـنك اًعحي‪.‬‬
‫‪ُ )6‬شا اًربانمج جماين ًوخَ هللا ثـاىل و املعَوب مٌنك فلط املخاتـة يف اًربانمج‪.‬‬
‫‪ُ )7‬شا اًربانمج ًنك اذا اكن زلينك ٔأي اكرتاحات ‪ ،‬فبٔرحو ٕارساًِا ٌَمرشفني ‪ ،‬فإذا اكهت مٌاس حة هخخٌاُا و‬
‫هعحلِا ابذن هللا ثـاىل‪ .‬ابرك هللا فينك و هفـيا و اايمك ٌَزري دامئ ًا‪.‬‬

‫‪Page 4 of 22‬‬
 ‫رشح جصانمج اًخحسي‬
‫ُو ؾحارة ؾن جصانمج كشايئ مسثَ زالزة ٔأصِص ‪ ،‬وُو يس هتسف اًفئات اًخاًية ‪:‬‬
‫‪ o‬مصىض اًسىصي واًضلط (مؽ رضورة إرسال ثفاظيي اًوضؽ اًعحي ًلك حاةل ٌسلنخور مدارشة ‪،‬‬
‫وؿسم اًخوكف ؾن اس خزسام ا ٔلدوية امللصرة إال تـس اسدضارثَ)‪.‬‬
‫‪ o‬مجيؽ اًفئات اًـمصية من مصحةل املصاُلة إىل مصحةل اًض يروذة ‪ ،‬مؽ رضورة اًخواظي املحارش‬
‫وا ٕالرشاف واملخاتـة اًضرعية من ويل ا ٔلمص ملن مه دون سن اًثامن ؾرش‪.‬‬
‫‪ o‬املصضـات ( جصانمج املصضـة)‪.‬‬
‫مالحؼة هممة ‪ :‬اًربانمج كري خمعط ٌَحوامي‪.‬‬
‫اًربانمج يـمتس ؿىل كصاءايت و مذاتـيت اًضرعية زلراسات ؿَمية و ثعحيلي اًضريص و مؽ اًـسيس من‬
‫ا ٔلصزاص سواء من ا ٔلظسكاء ٔأو من املـارف‪.‬‬
‫اجلزء ا ٔلول مدين ؿىل دراسات ؿَمية معَت يف معحات يف ٔأورواب ًىن ال جتسوهنا مًضورة ؿىل اًض حىة‬
‫اًـيىدوثية و اهيسف اىل ‪ :‬اًخزَط من اًسموم املرتاهكة يف اجلسم و ذكل من ذالل ثفصيف اكمي ً ٔلمـاء مذحوؿا‬
‫تدٌاول املواد اًسائةل اخلاًية من اًحلااي و يضمن افصاغ ا ٔلمـاء ؿسم اًضـور ابجلوع تيامن يلوم اًىدس ابًخزَط من‬
‫اًسموم املوحودة يف اجلسم هؼصا ًخرفيف ضلط املِام ؿَيَ و نشكل اًلك و ُو ما يـصف ابل‬
‫‪ .Detoxification‬نشكل إؿساد ا ٔلصزاص ًخياول وحدات ظلرية خسا ملارهة مبا مه مذـودين ؿَيَ و ذكل من‬
‫ذالل ثعلري جحم املـسة حير ٔأهنا سددل ملسة صِص اكمي دون ٔأن حتمي توحدات هحرية و ابًخايل يعلص جحم‬
‫املـسة ‪ ,‬و جية ٔأن ال هًىس ُيا ٔأن ىوكي ُشا املفـول تامترين رايضية جضس ؾضالت اًحعن و ابًخايل ىىون ٔأهكَيا‬
‫ازلورة تخعلري جحم املـسة و صس ؾضالت اًحعن حبير يىون اًضرط تـس اًربانمج كري كادر ؿىل ثياول هفس‬
‫جحم اًوحدات اًيت اكن يدٌاوًِا ؿادة كدي اًربانمج‪.‬‬

‫‪Page 5 of 22‬‬
‫تيامن اجلزء اًثاين مدين ؿىل دراسات ٔأدصى معَت يف جصيعاهيا ؿىل أٓالف من حاالت مصىض اًسىصي و هخلكم ُيا‬
‫ؾن مصىض اًسىصي من اًيوع اًثاين و ازلراسة ٕاس متصت ًفرتة ظويةل و مت مذاتـة املصىض ملسة الثلي ؾن س يدني‬
‫و نثري خسا من املصىض اىهتوا تبٔهنم فلسوا هكية هحرية من اًوزن تيامن اجلزء اًثاين من ا ٔلصزاص فان اًىثري مهنم‬
‫حتسًت ؾيسمه مس خوايت اًسىص تعصيلة ٔأرحـهتم إىل احلسود اًعحيـية و ا ٕالؾخيادية ‪ ،‬اجلزء اًىدري مهنم نشكل‬
‫ختىل ؾن دواء اًسىصي هنائيا‪ُ .‬شا اجلزء نشكل س يىون مسؾوما تبٔداء وضاط راييض مـخسل حسة اًضرط‬
‫ًىٌَ مس متص و ُيا هؤنس ؿىل امل ي و اًصايضات اًِوائية ‪ ,‬اًس حاحة ٔأو ازلراخات سواء اخلارحية ٔأو ازلاذَية و‬
‫ذكل لك خشط حسة ما حية ٔأن يلوم تَ ًىن املسة ال ثلي ؾن هعف ساؿة يوميا اىل ساؿة حسة وكت‬
‫اًضرط‪.‬‬
‫اًربانمج يسامه يف معَية إىزال اًوزن تعصيلة كري إؾخيادية و ُشا اًزنول ُو ىزول اليصحؽ ثسِوةل نٌل يه اًربامج‬
‫ا ٔلدصى ‪ ،‬و كس دجمت تفضي من هللا س ححاهَ و ثـاىل و إًِام مٌَ اًربانجمني اًساتلني و كس مت ثعحيلَ من مئات‬
‫ا ٔلصزاص و اذلس هلل اًيخاجئ رائـة و ا ٔلصزاص اشلين دذَوا اًربانمج حعَوا ؿىل هخاجئ مل يىوهوا يخوكـوُا ‪.‬‬
‫اًربانمج س يىون مساؿسا رائـا ملن يـاهون من اًخايل‪:‬‬
‫‪ ‬اًسمية اًزائسة ‪.‬‬
‫‪ ‬اًسىص و دعوظا اًيوع اًثاين‪.‬‬
‫‪ ‬اًضلط اًرشايين‪.‬‬
‫‪ ‬ارثفاع اًىوًيسرتول ‪.‬‬
‫‪ ‬مصىض اًيلصس‪.‬‬

‫‪Page 6 of 22‬‬
 ‫شلكل سًدس ٔأ ابًرشح الٓن ‪:‬‬
‫اجلزء ا ٔلول من اًربانمج ازليخوهس‪:‬‬
‫سيساؿس نثريا وُو اشلي سًدس ٔأ فيَ حبير ٔأن االٕدوة املضارنني مـيا س يسذَون يف معَية ثيؼيف ٌَجسم هكصحةل‬
‫ٔأوىل‪ ،‬املصحةل اًثاهية يه معَية ثـويس ؿىل كةل الٔلك وثعلري حلجم املـسة ابًخسريػػػج ‪ ،‬املصحةل اًثاًثة‪ ،‬س خلري نثريا‬
‫مػػن املـعيػػات املوحػػودة ؾيػػس ا ٔلصػػزاص اشليػػن يـػاهون مػػن اًسػػىص واًضػػلط واًىوًيسػػرتول واًيلػػصس مثػػي ‪:‬‬
‫إسػ خـٌلهلم ٌػػسلواء‪ ،‬حساسػ ية حسػػمِم ٌَسػػىص ‪،‬حساس ػ ية ا ٔلوسػوًني ‪ ،‬لك املـػػايري املخـَلػػة ابًسػػىص واًضػػلط‬
‫واًىوًيسرتول واًيلصس سدذلري ثلريا واحضا خسا ابٕذن هللا ثـاىل‪.‬‬
‫ماُو اجلزء ا ٔلول من اًربانمج ‪:‬‬
‫اجلزء ا ٔلول من اًربانمج مسثَ صِص اكمي ؛ و ُشا اجلزء خيخط حتسيسا تـمَية ثيؼيف اجلسم و نشكل تـمَية‬
‫ثعلري جحم املـسة و ثـويس اجلسم ؿىل ؿسم اجلوع تعصيلة ًن ثعسكوُا هـم ا ٔلمص يحسو ٌَوُةل ا ٔلوىل ظـة خسا‬
‫ًىن مؽ اًخعحيق س يجس اًضرط ا ٔلمص سِال خسا من حير اًخعحيق‪.‬‬
‫نثري خسا من االٕدوة ؾيسما نيت ٔأرشح هلم اًربانمج اكهوا يلوًون مس خحيي ‪ ،‬و ٔأان خشعيا ؾيسما تس ٔأت تخعحيق‬
‫اًربانمج ساتلا نيت ٔأختيي ٔأن ا ٔلمص مس خحيي يـين ٔأن خشط يعحق ُشا اًربانمج ٔأهيس س يجوع و اًلصاتة فـال‬
‫ٔأهَ مل ٔأصـص ابجلوع و اكن ُشا ٔأمصا مس خلصاب و ابٕذن هللا سبٔدًنك ؿىل املفذاح ٔلن ُشا اًربانمج فامي تـس ابٕذن هللا‬
‫ثـاىل ميىٌنك ٔأن ثعحلوهَ ًوحسمك ؛ حبير ٔأن اًضرط مثال ممىن ٔأن يعحلَ لك س ية ملسة صِص ٔأو صِصين حبير‬
‫ٔأن حسمَ ييؼف من لك أٓبار اًسموم ٔأو ٔأي يشء ثـصض هل حسمَ ذالل اًس ية ُشا من هجة من هجة ٔأدصى‬
‫اًربانمج هفسَ يـعيم صـور كري إؾخيادي وعفاء يف اًخفىري ‪ ،‬راحة يف اًيوم ‪،‬ا ٔلصزاص اشلين يـاهون من‬
‫مضالك مـوية مـسية مضالك ختخفي تعصيلة كري إؾخيادية‬
‫نثري خسا من اًوػائف ٔأو اخلعائط اجلسمية ثخلري ً ٔلفضي سواء ابًًس حة ٌَصخال ٔأو اًًساء ‪ ،‬شلكل اًربانمج‬
‫قصية ًىٌَ جمصب و معحق فـَيا وسِي ًيس نٌل يحسو ٔأهَ ظـة‪.‬‬

‫‪Page 7 of 22‬‬
 ‫هيفية تساية اجلزء ا ٔلول ‪:‬‬
‫هحس ٔأ يف اجلزء ا ٔلول تساية اًيوم ا ٔلول يىون تدٌاول هوع واحس من اًفاوِة ( ثفاح ‪ ،‬جصثلال ‪ ،‬هكرثى ‪ ،‬حوافة ‪،‬‬
‫تعيخ‪ ،‬صٌلم ‪ ،‬دوخ ‪ .....‬اخل ) ما ؿسا املاجنو ٔأو اٍمتص ٔأو اًـية وذاظة ملن يـاهون من مصض اًسىصي ‪،‬وميىن‬
‫ٔأن يدٌاول اًضرط اًوكية اًيت يصيسُا ذالل اًيوم همٌل اكهت اًوكية ‪1‬هيَو ٔأو ‪ 2‬هيَو ٔأو ‪3‬هيَو ًيس ُياك مضلكة‬
‫ابًوكية املِم ٔأن يىون هوع واحس من اًفاوِة و يهنىي اًيوم ثرشب اخلصوع ‪.‬‬
‫مالحؼة‪ :‬مييؽ ثياول املاجنو ٔأو اٍمتص ٔأو اًـية ظيةل فرتة اًربانمج سواء اجلزء ا ٔلول ٔأو اًثاين ملصىض اًسىصي‪.‬‬
‫واًلصض من رشب اخلصوع ُو إهناء اًيوم تـمَية ثيؼيف اكمي ً ٔلمـاء و املـسة حير يـس ُشا اًخيؼيف همم‬
‫خسا ٔلهَ ُو املفذاح اشلي ي ُض ِـص االٕوسان تبٔهَ ًيس خائـ ًا ‪ ،‬حير خيخفي إحساس اجلوع تـمَية اًخيؼيف ُشٍ‪.‬‬
‫وُشا ُو املفذاح ‪ٔ -‬أهصر مصة باهية‪ -‬املفذاح ٌسلدول يف اجلزء ا ٔلول من اًربانمج وُو ثيؼيف املـسة و ا ٔلمـاء متاما‬
‫من حمخوايهتا و ؿسم اًضـور ابجلوع‪.‬‬
‫يفضي ٔأن يىون اًيوم اًخايل ُو يوم إخازة حير ٔأن اًضرط يف اًعحاح س يسذي اذلام ؿسة مصات هديجة ثياول‬
‫اخلصوع وتسدوهل اذلام ؿسة مصات س خىون لك حمخوايت ا ٔلمـاء كس دصحت من اجلسم ‪.‬‬
‫هيف يس خزسم اخلصوع‪:‬‬
‫اجلصؿة املوحودة ابًعيسًيات ؾحارة ؾن ‪ 60‬مي ممىن اًضرط ٔأن يبٔذشُا مدارشة اذا اكهت ثخلدَِا هفسَ ٔأو ٔأن‬
‫يضـِا يف كارورة ظلرية حبير اًلارورة حىون فهيا هكية ؾعري مايـادل ‪ 100‬مي ويضؽ ؿَهيا اخلصوع و يصهجا حيسا‬
‫حىت ختخَط مؽ تـضِا و يىون من اًسِي ثياوًِا‪ .‬ميىن ذَط اخلصوع تبٔهواع من اًـعري مثال ؾعري ثفاح ٔأو‬
‫ؾعري ٍميون ٔأو ؾعري جصثلال‪.‬‬

‫‪Page 8 of 22‬‬
 ‫من اًيوم اًثاين يف اجلزء ا ٔلول ‪:‬‬
‫تساية اًيوم اًثاين من اًعحاح و تـس ٔأن يفصغ حمخوايت ا ٔلمـاء تسدول اذلام يحس ٔأ اجلزء ا ٔلول ‪ ،‬واملسموحات يه‬
‫ملسة صِص اكمي يه نٌل يًل ‪:‬‬
‫‪ .1‬املاء ‪ٔ :‬أي هكية ممىٌة ‪ ،‬حير يس خعيؽ اًضرط رشب ٔأي هكية من املاء تسون ٔأي مضالك‪.‬‬
‫‪ .2‬اًضرط حيق هل ‪ 6‬وؤوس من اًـعري يف اًيوم ؛ جحم اًىؤوس حوايل ‪ 330‬مي ‪ ،‬واًـعري يفضي ٔأن‬
‫يىون ظازخا سواء ؾعري جصثلال ‪ ،‬ؾعري ثفاح ‪ ،‬ؾعري حزر‪ ،‬ظٌلظم‪ ،‬ديار‪ ،‬مشيسر ٔأمحص‪ٔ ،‬أو ٔأي هوع‬
‫من اخلضار‪ ،‬و ٔأي هوع من ٔأهواع اًـعري ‪ ،‬ابس خثٌاء املميوع مهنا ويه (اًـية ‪ ،‬املاجنو ‪ ،‬ا ٔلفواكدو ‪ ،‬املوز‬
‫‪ ،‬ؾصق اًسوس ‪ ،‬اٍمتص) ملن يـاهون من اًسىصي ‪ ،‬ويفضي جتيهبا متاما ٌَجميؽ الحذواهئا ؿىل وس حة ؿاًية‬
‫من اًسىصايت ‪ ،‬ويفضي ؿسم سَلِا كدي ؾرصُا ٌَحفاظ ؿىل كميهتا اًلشائية‪.‬‬
‫مالحؼة ‪ :‬اًـعائص املوحودة يف اًسوق مثي ؾعائص املصاؾي ‪ ،‬اندك‪ ...‬ال مضلكة فهيا ًىن يفضي ٔأن يىون ذال‬
‫من اًسىص ٔأو مبـىن أٓدص كري مضاف إًيَ سىص ُياك اًىثري من ؾعائص اًخفاح مثال ال حتخوي ؿىل سىص‬
‫مضاف تيامن ُياك ٔأهواع فهيا سىص فيفضي إدذيار اًيوع اخلايل من اًسىص‪ٔ ،‬أما ملصىض اًسىصي ‪ ،‬يفضي رشب‬
‫اًـعري املزنيل وؿسم رشب اًـعري املحاع يف ا ٔلسواق حىت وٕان نخة ؿَيَ ٔأهَ ذايل من اًسىص ثسخة ٔأهَ مصنز‬
‫وحيخوي ؿىل سىص‪.‬‬
‫‪ .3‬من املسموحات ‪ :‬اًـسي وميىٌَ ثياول حلس ‪ 4‬مالؾق ؾسي هحرية ابًيوم اًواحس و اًضاي اًـادي‬
‫وا ٔلدرض ‪ ،‬اًلِوة ًىن اًلِوة تسون تلااي ٔأي حىون اًلِوة اًعافية و لك ماُو مرشوابت ؾضخية مثي ‪:‬‬
‫اًياوسون يفضي نشكل اًلصفة حىون موحودة (ثلىل و جرشب هكرشوب) اًيـياع ‪ ،‬اًزجنحيي ‪...‬لك ما‬
‫حتحون من مرشوابت ميىٌنك رشهبا ًىن تسون حتَيخَ ابًسىص املىصر‪ ،‬واس خزسام اًحسيي الٓمن وُو‬
‫سىص هخذة اسديفيا ‪ٔ ،‬أو حصوتياكان ؛ و الاسديفيا موحودة الٓن يف ا ٔلسواق جىرثة ‪ ،‬وٕاذا إضعص اًضرط‬
‫ممىن ٔأن حيَهيا تيوع أٓدص تـس اسدضارة ازلنخور‪.‬‬
‫‪ .4‬إذا صـص تضـف ٔأو وُن ٔأو ؿسم وضوح اًصؤية ‪ ،‬فإهَ ميىٌَ ٔأن يبٔذش ؾسي حلس ‪ 4‬مالؾق هحرية ‪ ،‬و‬
‫ممىن إذاجهتا يف ٔكس ماء (كري سادن ٔلهَ س يفلس كميخَ) ‪ ،‬يفضي نشكل ٔأن ال يىون ُياك ٔأي هوع من‬
‫‪Page 9 of 22‬‬
‫ٔأهواع امليهبات ذاظة ابٌَيي كسر ا ٕالس خعاؿة هخذـس ؾن اًضاي و اًلِوة ‪ٔ ،‬لهَ ذالل فرتة ا ٔلايم ا ٔلوىل‬
‫س يىون ُياك إدرار هحري ٌَحول و ُشا هديجة ٔأن اجلسم ٔأظحح يفلذس ً ٔلمالح اًيت هبٔذشُا ابلٔلك ابًخايل‬
‫س يىون ُياك معَية إدرار ٌَحول وُشٍ اؾخيادية ‪.‬‬
‫ومن املميوؿات يف اًضِص ا ٔلول يه ‪ :‬احلَية وا ٔلًحان ومض خلاهتا ‪ ،‬والٓيس هصمي ‪ ،‬واملحيغ ‪ ،‬واًفوانَ‬ ‫‪.5‬‬
‫اجملففة واملىاات ‪ ،‬واًعحيًية‪.‬‬
‫اًصايضة ‪ :‬التس من اًخيخيَ اىل ٔأهيا ذالل اًربانمج سًدس ٔأ ابًليام ابًصايضة اًخس يعة يف اًضِص ا ٔلول و‬ ‫‪.6‬‬
‫دعوظا امل ي ملسة ‪ 45- 30‬دكيلة ‪ ،‬وذكل ًخحفزي هؼام اس هتالك اًعاكة يف اجلسم اىل اًخحول اىل‬
‫اس هتالك ازلُون اخملزهة يف اجلسم ‪ ،‬واذا اكن اًضرط ال حية امل ي ميىٌَ اسددساهل تبٔي هوع رايضة‬
‫حيحَ اكًس حاحة ٔأو رهوب ازلراخات ٔأو اًصايضة اًِوائية و ذكل ذالل فرتة اًربانمج لكِا‪ ،‬وا ٔلس متصار فهيا‬
‫تـس اًربانمج حبير حىون ٔأسَوب حياة‪.‬‬
‫يف فرتة اجلزء ا ٔلول من اًربانمج ‪ ،‬يفضي اس خزسام اٌَحان اخلايل من اًسىص ٔأو (ًحان ازلهص ٔأو املص ٔأو‬ ‫‪.7‬‬
‫املس خىة)‪ .‬وتياء ؿىل هعيحة من ظحية ا ٔلس يان د‪َ .‬لس فيعي املَخ مضىور ًا ‪ ،‬ال تس من ثيؼيف‬
‫ا ٔلس يان مصثني يوميا ؿىل ا ٔلكي ‪ ،‬ونشكل اس خزسام قسول اًفم (احملخوي ؿىل اًلكوروُيىسادين) ؾيس‬
‫احلاخة‪.‬‬
‫يف حال اًصقحة يف اًعيام اًخعوؾي ‪ ،‬يصىج اسدضارة ازلنخور ؿىل اخلاص‪.‬‬ ‫‪.8‬‬
‫ملن يـاهون من اًسىص هيفية اًخـامي مؽ ٔأدوييت اخلاظة ابًسىص ٔأو اًضلط ٔأو ازلُون ‪:‬‬
‫ذالل ُشٍ اًفرتة س يحافغ ؿىل هفس هوؾية ازلواء و هفس حصؿة ازلواء املس خزسمة يف ٔأدوية اًسىص ٔأو ٔأدوية‬
‫ا ٔلمصاض ا ٔلدصى ًىن هحس ٔأ ابملصاكدة من تساية اًيوم اًثاين هحس ٔأ تـمي حفوص ملصاكدة مس خوايت اًسىص ؛ ٔلن‬
‫مس خوايت اًسىص سددس ٔأ ابًخلري و ابًخايل حصؿة ا ٔلدوية اًيت ثؤذش ممىن ٔأن هحس ٔأ يف ختفيضِا ٔأو اًخليري فهيا مثال‬
‫‪ :‬ا ٔلصزاص اشلين يبٔذشون ٔأدوية اًسىص اكحلحوب و هكثي االٕدوة اشلين يبٔذشون ا ٔلدوية امليؼمة ٌَسىص‪ ( ،‬تيامن‬
‫االٕدوة اشلين يبٔذشون ا ٔلوسوًني ٔأرحو املخاتـة مـي ؿىل اخلاص كدي اًحس ٔأ يف اًربانمج و ُشا رضوري خسا)‪.‬‬

‫‪Page 10 of 22‬‬
 ‫االٕدوة اشلين مه اًلاًحية واشلين يخـاظون احلحوب‪:‬‬
‫تساية من اًيوم اًثاين هحس ٔأ ابًخحَيي ملـصفة ٔأو ملصاكدة هيف يخلري مس خوى اًسىص ؾيس اًضرط ‪ ،‬اًضرط ممىن‬
‫يبٔذش كياس اًسىص ظامئ و من مث يبٔذش كياس اًسىص يف أٓدص اٍهنار‪ ،‬يسجي اًفارق تياء ؿىل كياساثَ ا ٔلوًية‬
‫كدي اًحسء يف اًربانمج‪ ،‬يـين كدي ٔأن هحس ٔأ ‪ ،‬يىون حعي ؿىل كياسات ٌَسىص ًيـصف هيف اكهت اًحساية‬
‫وابًخايل ٔلهيا تـس فرتة ‪ٔ 3‬أصِص س يبٔذش مـسل حصاهكي ًيـصف هيف اكن اًسىص ذالل ُشٍ اًفرتة‪ ،‬فا ٔلدوية اًفرتة‬
‫ا ٔلوىل ىصاكهبا و الهحس ٔأ تخليري اجلصؿات إال مؽ تساية مالحؼة إخنفاض يف وس حة اًسىص ٔأو وس حة كياس حتَيي‬
‫اًسىص ؛ ٔلهَ إذا اكن اًضرط يبٔذش حدخني يف اًيوم من ازلواء ا ٕالؾخيادي يحس ٔأ يزنل إىل حدة واحسة يف اًيوم‪.‬‬
‫االٕدوة اشلين يبٔذشون مٌؼم مثي خَوهوفاج يحسؤوا ٔأوال تخزنيي اجلصؿة اشلين يبٔذشون ‪ 1000‬مَف ممىن ٔأهنم‬
‫يبٔذشون ‪ 500‬مَف ٔأو ٔأهَ يحس ٔأ ٔأهَ يبٔذش حدة واحسة من خَوهوفاج ‪ 750‬حبير هكية ا ٔلدوية ثحس ٔأ ثيرفغ ابًخسرجي‬
‫؛ ظحـا ال هخوكؽ ٔأهَ ذالل يومني ٔأو زالزة ٔأايم ثحس ٔأ اًيخاجئ ابًؼِور تعصيلة ؿاًية ًىن كس ثبٔذش مؽ تـغ ا ٔلصزاص‬
‫من ‪ 3‬إىل ‪ٔ 7‬أايم‪.‬‬
‫ٔأرحو من االٕدوة االٕهدداٍ ٔأهَ ذالل فرتة اًيوم ٔأو اًيومني ا ٔلوًني يه فرتة املـاانة اًوحيسة إذا اكن ُياك مـاانة ‪،‬‬
‫اًضرط ًن يضـص ابجلوع ٔأؤنس ًنك ُشا اًالكم شلكل ثبٔنسوا ٔأهَ ذالل ُشٍ اًفرتة ًخجية املـاانة جتية ٔأهم‬
‫جتَس ؿىل ظاوةل الٔلك مؽ تلية ٔأفصاد ا ٔلرسة و ابًخايل ًن جضـص ابجلوع‪.‬‬
‫ا ٔلصزاص اشلين ال يـاهون من ٔأي ٔأمصاض س خىون ا ٔلايم ا ٔلوىل سِةل ًىن س يالحؼون زايدة يف اًخزَط من‬
‫املاء يف اجلسم و يىون حىصار اًخحول دعوظا يف ا ٔلايم اًثالزة ا ٔلوىل كس جس متص اىل مخسة ٔأايم ‪ ،‬س يىون‬
‫اًزنول يف اًوزن رسيـا يف ا ٔلايم ا ٔلوىل وذكل هديجة دسارة حمخوى ا ٔلمـاء و فلسان اًسوائي هديجة ٌَخرفيف من‬
‫ا ٔلمالح ازلاذةل اىل اجلسم‪ .‬سيدس ٔأ اًزنول يف اًوزن ابًخحاظؤ و ذكل حىت يعي اىل مس خوى باتت مؽ ددول‬
‫ا ٔلس حوع اًثاين اىل هناية اًضِص ا ٔلول ‪.‬‬
‫ابًًس حة ٔلدوية اًضلط و ٔأدوية ٕارثفاع ازلُون ظحـا اًضلط ٔكدوية س يىون مالحغ ٔأنرث فهيا ُشا ا ٔلمص ٔلهَ‬
‫تساية من اًيوم اًصاتؽ إىل اًيوم اًساتؽ سيدس ٔأ تـغ ا ٔلصزاص مبالحؼة ٔأهَ تلياس اًضلط جيس ٔأن ضلعَ تس ٔأ‬
‫يخلري إىل املس خوايت امللدوةل مؽ ا ٕالس متصار ٔأنرث هسذي يف ا ٔلس حوع اًثاين ٔأو اًثاًر جنس ٔأهَ ًو الحغ ٔأهَ ُياك‬
‫ٔأي هوع من ٔأهواع اًِحوط ميىٌَ ٔأن خيفف من حصؿة ازلواء ًىن يفضي ٔأن يىون ذكل حتت ارشاف ظحية ‪.‬‬
‫‪Page 11 of 22‬‬
 ‫هيف يضـص اًضرط ٔأهَ ؾيسٍ ُحوط يف اًضلط ؟‬
‫اجلواب ٔأهَ ‪ :‬إذا اكن خاًس فلام فضـص تسوذة ُشا مـياٍ ٔأن مس خوى اًضلط تس ٔأ يزنل ؾيسٍ ٔأو إذا اكن يضـص‬
‫جزكَةل ٔأو ظساع و ذاظة اًعساع اشلي يىون يف امليعلة اخلَفية من اًص ٔأس و ًيس ابمليعلة ا ٔلمامية ٔأو امليعلة‬
‫اًـَيا من اًص ٔأس‪.‬‬
‫مالحؼة ‪ :‬اًعساع من امليعلة اخلَفية ٌَص ٔأس يسل ؿىل ٔأهَ ُياك ُحوط يف اًضلط‪.‬‬
‫إذا الحغ ٔأهَ ُياك ُحوط يف اًضلط جية ٔأن يحس ٔأ تخرفيف اجلصؿة اخلاظة تسواء اًضلط مثال ‪:‬‬
‫‪ ‬إذا اكن يبٔذش مثال ازلواء مصثني يف اًيوم يصحؽ إىل حدة واحسة يف اًيوم‪.‬‬
‫‪ ‬إذا اكن يبٔذش ازلواء مصة واحسة يف اًيوم ممىن يبٔذش يوم و يوم ال‪.‬‬
‫‪ ‬إذا اكن يبٔذش ازلواء مؽ دواء أٓدص مسر ٌَحول ممىن ٔأن يوكف ازلواء املسر ٌَحول و يحل ؿىل دواء واحس‪.‬‬
‫وثضلك ؿام ‪ ،‬حنن مذواخسون ُيا و لك خشط زليَ ٔأي يشء ذاص مـني ممىن ٔأن يعصح ا ٕالس خفسارات و‬
‫سرند ؿَيَ ابجملموؿة حبير يس خفيس اًلك‪.‬‬
‫مايه اًيخاجئ املصحوة من املصحةل ا ٔلوىل ‪:‬‬
‫‪ ‬ذالل ُشٍ املصحةل ا ٔلوىل اًيخاجئ املخوكـة ٔأوال ٔأن يحس ٔأ اجلسم ٕابزاةل هكية خضمة من اًسموم اًيت اكهت‬
‫موحودة فيَ ‪ ،‬ال ثًسوا ٔأهيا ذالل ُشٍ اًفرتة مقيا تـمَية ختفيف وػائف همام اًىدس من اًخـامي مؽ اٌَحوم‬
‫و من اًخـامي مؽ االٕضافات إخل ‪...‬فبٔؾعييا اًىدس ٔأوال فصظة ٔلن يصاتح و اؾعاءٍ اًفصظة ٔلزاةل اًسموم‬
‫املوحودة حير يحس ٔأ اًىدس ابًخزَط مهنا جوكيات ٔأنرب و ثاؿة ٔأؿىل ‪ ،‬هفس اً يء ابًًس حة ٌَلك‬
‫س خلوم اًلك ابًخزَط من هكيات هحرية و خضمة من اًسموم املوحودة يف اجلسم ‪.‬‬

‫‪Page 12 of 22‬‬
‫‪ُ ‬شٍ املزية س خالحؼون فهيا نثريا من اًخلريات من تيهنا‪ :‬ظفاء اًخفىري ‪ ،‬سِوةل اًيوم ‪ ،‬ؿسم ا ٕالحذياج‬
‫ًـسة ساؿات من اًيوم و ابًًضاط ‪ ،‬و ذُاب ارلول ‪ ،‬سِوةل احلصنة ‪ ،‬ىزول ٌَوزن و ُو ىزول حصي‬
‫كس يىون ؾيس تـغ ا ٔلصزاص ىزول اليخريهل ‪ ،‬يف تـغ ا ٔلصزاص ممىن يزنل إىل ‪ 1‬هيَو يف اًيوم ؛و‬
‫ُشا اًيؼام نيؼام ٔأكي إس خزسام هل ٔأو ٔأكي مسة ًخعحيلَ يه تسدول ٌَمعحات ُو ‪15‬يوم و ٔأكىص مسة‬
‫مت ثعحيلَ فهيا يه ‪75‬يوم ‪ ،‬يـين يف ٔأصزاص تلوا ؿىل ُشا اًيؼام هبشٍ اًعصيلة ‪75‬يوم ًيك ال جس خلصتوا‬
‫ٔأىنك دذَمت صِص اكمي ‪...‬‬
‫‪ ‬من اًفوائس ٔأن اًضرط سوف يحس ٔأ جحم مـسثَ ابالىىٌلش ٔلهنا جس خلدي فلط سوائي وابًخايل ًن يىون‬
‫ُياك حاخة ٌَعحن ٔأو اٍمتسيس وجية ٔأن حنافغ ؿىل ُشا املىدسة ابًامترين اًصايضية اخلاظة تخلوية‬
‫ؾضالت اًحعن‪.‬‬
‫‪ ‬مبا اليلدي اًضم إدواهيا اشلين زلاهيم زايدة يف اًوزن و ٔأان واحس مهنم سيضـص ابخلفة و ابًخايل صـور‬
‫مجيي و ٔأهت ثلف ؿىل املزيان ٔأو يخلري وزهم ٔأو يخلري ملياس زياتم‪.‬‬
‫‪ ‬يف هناية اًربانمج س خجسون ابٕذن هللا ثـاىل ثلريا واحضا يف مـسالت اًسىص و يف مـسالت اًضلط و يف‬
‫وس حة اًضحوم املوحودة إذا اكن يف إصزاص يخـاظون ٔأدوية ذاظة ابًضحوم‪.‬‬
‫‪ ‬االٕدوة اشلين زلاهيم هلصس س يرخفي اًيلصس ؾيسمه ٔلهيا ال هبٔذش ٔأي جصوثيٌات ملسة صِص اكمي و يف هفس‬
‫اًوكت يلوم اجلسم تعصح اًوكيات املوحودة من محغ اًحوًييا يف اجلسم‪.‬‬
‫‪ ‬س يىون ُياك حتول نشكل ًلَوايت اجلسم ٔلهنا حىون كاؿسية ٔأنرث مهنا ٔأن يىون اجلسم محيض و ُشٍ‬
‫ظحـا فهيا فائسة هحرية خسا ٌَجسم‪.‬‬
‫جتصتة ٔلحس املس خفيسين من اًربانمج‪:‬‬
‫يلول اي إدوان دضت خشط أٓدص ‪ ،‬ظحـا تـس ما ٔأهنى فرتة زالزة صِور فلس ٔأنرث من ‪ 35‬هيَو ‪ ،‬اكن ماصاء هللا‬
‫دامئا يلول ٔأان ًست مذريال ٔأهين سبٔتس ٔأ ُشٍ اًحساية و مل ٔأختيي ٔأهين سبٔظي ًِشٍ اًيديجة ‪.‬‬

‫‪Page 13 of 22‬‬
 ‫مالحؼات ٌَجزء ا ٔلول من اًربانمج ‪:‬‬
‫ماذا ٔأمعي ًو صـصت ابجلوع ‪:‬‬
‫‪ ‬يف حال اًضـور ابجلوع ُشا يىون دًيي ؿىل ٔأن ُياك فضالت الحزال موحودة يف ا ٔلمـاء و يف ُشٍ‬
‫احلاةل ممىن اًضرط يبٔذش حصؿة ٔأدصى من زيت اخلصوع مؽ ٔأي ؾعري نٌل معَيا يف اًفرتة ا ٔلوىل‪.‬‬
‫‪ ‬مالحؼة هممة ‪ :‬يصىج ؿسم اًلش يف ثعحيق اًربانمج ‪ٔ ،‬لهَ س يجس ؾلوتة ذاثية من اًربانمج ويه ٔأن‬
‫اًضرط سيذـصض ٕالسِال (يـين إذا خشط قش و ٔألك صيئا ‪ -‬مثال دضار ٔأو فاوِة وًوحود ٔأًياف‬
‫فهيا س خزنل ً ٔلمـاء وسيذـصض اًضرط إىل االٕسِال) ‪،‬فإذا صـص ابجلوع مـياُا ٔأهَ اليزال ُياك تلااي من‬
‫الٔلك يف ا ٔلمـاء ‪ ،‬واحلي ُيا ٔأن يبٔذش هعف حصؿة ٔأو حصؿة اكمةل من اخلصوع ذالل اًربانمج‪ .‬وكس‬
‫ذهصان ساتل ًا ٔأن مفذاح ؿسم اًضـور ابجلوع ُو إفصاغ ا ٔلمـاء متاما من لك اًفضالت‪ ،‬شلكل لك ٔألك ذالل‬
‫ُشٍ اًفرتة يىون ؾلوتخَ من اًربانمج ٔأن اًضرط يضـص ابالٕسِال و ُشٍ مزية ٔأهَ جضـص ٔأهَ ُياك من‬
‫يصاكدم ابًربانمج فاًربانمج هفسَ يـعيم هوع من املصاكدة فال ختصج ؾن إظارٍ ‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدوة اشلين يـاهون من اًيلصس ميىهنم اضافة مَـلة من تيىصتوانت اًعوديوم املس خزسمة يف اًعحخ ؿىل‬
‫ٔكس ؾعري مصثني ٔأو زالث مصات يوميا ٌَمساؿسة يف اًخزَط من محغ اًيوراي تعصيلة ٔأرسع ‪.‬‬
‫ماذا ًو صـصت تسوذة ٔأو دوار‪:‬‬
‫تـغ ا ٔلصزاص ممىن ٔأن ييرفغ مس خوى اًسىص زليَ فيضـص تسوذة ٔأو دوار و ُشٍ ميىن ؿالهجا تدٌاول‬
‫مَـلة ؾسي هحرية حلس ‪ 4‬مالؾق ابًيوم حىت يزول ازلوار ‪ ،‬وميىٌَ اسدضارة ازلنخور ًصفؽ هكية اًـسي ؾيس‬
‫اٌَزوم‪.‬‬
‫تـغ ا ٔلصزاص ممىن ٔأن يىون سخة ازلوذة ٔأو ا ٔلحساس ابًِحوط ُو اخنفاض ضلط ازلم و ذكل هديجة‬
‫ًفلسان اًسوائي و ا ٔلمالح و ُشٍ ؿالهجا تدٌاول ؾعري دضار اكًعٌلظم مضافا اٍهيا اًلَيي من املَح اًعرصي ٔأو‬
‫اًححصي و ميىٌَ ثياول ‪ 3-2‬وؤوس ؾعري دضار مؽ املَح حىت خيخفي ُشا ازلوار‪.‬‬
‫‪Page 14 of 22‬‬
 ‫يف تـغ احلاالت يىون ُشا ازلوار ثسخة وحود ٔأىمييا زلى اًضرط ًىهنا ثؼِص خَية ثسخة اًربانمج و ُشٍ‬
‫ثـاجل تدٌاول حدوب احلسيس و فيخامني ب ٍلوؿة‪.‬‬

‫ماذا ؾن اًفيخامييات و اًربوثيٌات و اًاكًس يوم ؟‬

‫اًربانمج ومن ذالل مصاكدة ثعحيلَ ميىن ٔأن يىضف ٌَضرط تـغ املضالك اًعحية اًيت يـاين مهنا دون ٔأن‬
‫يالحؼِا مفثال ا ٔلصزاص اشلين زلاهيم هوع من اًيلط يف تـغ اًفيخامييات ٔأو يـاهون من ٔأىمييا هديجة هلط احلسيس‬
‫ٔأو فيخامني ب ثؼِص ؿَهيم ٔأؾصاض ازلوار ثسخة ُشا اًيلط‪ٔ ,‬أو ٔأدواثيا اًس يسات اٌَوايت اكهت زلاهين والدات‬
‫مذىصرة و اًاليت زلاهين ضـف يف وس حة اًاكًس يوم هحس ٔأ ابٕضافة اًاكًس يوم و حدوب فيخامييات من تساية‬
‫ا ٔلس حوع اًثاًر يـين هحل أٔس حوؿني ؿىل هفس اًربانمج ‪ ،‬ا ٔلس حوع اًثاًر ممىن هبٔذش حدوب اكًس يوم مبا يـادل‬
‫‪ 600‬مَف مصثني يف اًيوم و ٔأي هوع من ٔأهواع اًفيخامييات املوحودة ثؤذش وححة واحسة يف اًيوم مـؼم حدوب‬
‫اًفيخامييات املوحودة حيخوي ؿىل إحذياخات اجلسم مسة يوم اكمي يـين مـؼم اًفيخامييات املوحودة و االٕدوة‬
‫املخروفني من هلط اًفيخامييات من تساية ا ٔلس حوع اًثاًر ميىن ٔأن هسذي اًاكًس يوم و اًفيخامييات ؿىل اًربانمج‬
‫حبير ٔأهيا هسذَِا وححوب ًىن هحل ؿىل هفس اًربامج و ُو اًـعائص و ٔأرتؽ مالؾق ؾسي و املاء و اًضاي و‬
‫اًلِوة و تلية املرشوابت و دعوظا اًلصفة حبير ٔأهنا حىون موحودة و مس متصة مـيا ‪.‬‬
‫هيف ٔأدصج من اجلزء ا ٔلول ‪:‬‬
‫اخلصوج من اجلزء ا ٔلول من اًربانمج جية ٔأن يىون تحطء و ٔأن يصاؾ فيَ ٔأن اًضرط تلي ملسة صِص اكمي‬
‫دون ٔأن ثسذي ٔأمـاءٍ و مـسثَ ٔأي ظـام حيخاج ًـمَية اًعحن و جية اًحس ٔأ ابًخسرجي يف ثياول اًعـام حىت ال‬
‫يعاب اًضرط تبٔي ثَحاكت مـسية ٔأو مـوية ‪ .‬و اخلصوج من اجلزء ا ٔلول حيخاج اًخسرجي ملسة ‪ٔ 7-5‬أايم حبير‬
‫يحس ٔأ اًضرط تدٌاول اًفاوِة و اخلضار ابًخسرجي هكثال يحس ٔأ حبحة فاوِة ٔأو دضار واحسة اكفعار مث يددـِا ثضورتة‬
‫ؿسس ٔأو صورتة دضار حصن ظلري تـس ؿسة ساؿات و ممىن ٔأن يبٔذش تـس ؿسة ساؿات كعـة فاوِة ٔأدصى و‬
‫ُىشا مث يزيس اًوكية ابًخسرجي و ييوع ابًخسرجي حبير يبٔذش مثال تيضخني مسَوكذني يف افعار اًيوم مث يبٔذش‬
‫صورتة ؿسس ٔأو صورتة صوفان يف اًلساء مث يبٔذش سَعة دضار يف اًـضاء‪ُ .‬شٍ ا ٔلكرتاحات يمت اًخحسيي تيهنا‬
‫حسة اًصقحة و اشلوق‪.‬‬
‫‪Page 15 of 22‬‬
‫ٔأرحو مصاؿاة اًخسرج يف اخلصوج من اجلزء ا ٔلول و احملافؼة كسر ا ٔلس خعاؿة ؿىل ٔأن حىون اًوحدات ظلرية حىت‬
‫ال هفلس املىدسة من ثعلري جحم املـسة اشلي معَيا ؿَيَ يف اجلزء ا ٔلول من اًربانمج‪.‬‬
‫نشكل مٌش تساية اجلزء اًثاين ٔأرحو ادليؽ اًـمي ؿىل زايدة اجملِود اًـضًل و دعوظا متارين صس ؾضالت اًحعن‬
‫و ا ٔلرداف و اًصخَني دعوظا من ٔأدواثيا اًعحااي و ذكل ًخبٔهيس احملافؼة ؿىل املىدسة من ثعلري جحم املـسة‬
‫تخلوية ؾضالت اًحعن مما سيسِي ا ٔلًزتام حبجم وحدات ظلرية ‪.‬‬
‫املميوؿات يف اجلزء اًثاين من اًربانمج‪:‬‬
‫‪ ‬اًسىص املىصر واسددساهل ثسىص هخذة اسديفيا ٔأو حصوتياكان‪.‬‬
‫‪ ‬اًصز‪.‬‬
‫‪ ‬ازلكيق ا ٔلتيغ و اخلزب ا ٔلتيغ‪.‬‬
‫‪ ‬املَح املىصر (ويسددسل ابملَح اًعرصي اًعحيـي ٔأو اًححصي اًعحيـي)‪.‬‬
‫‪ ‬خمخَف ٔأهواع ازلُون املِسرخة‪.‬‬
‫‪ ‬املاجنو ٔأو اٍمتص ٔأو اًـية ملن يـاين من مصض اًسىصي ‪ ،‬ويسمح تدٌاول من ‪ 5-3‬متصات ابًيوم وحس ٔأكىص‬
‫ملن ال يـاين من مصض اًسىصي‪.‬‬
‫احملحش ثياوًِا يف اجلزء اًثاين‪:‬‬
‫‪ ‬اخلضار تبٔهواؾِا هيئة ٔأو مسَوكة‪.‬‬
‫‪ ‬اًفاوِة تبٔهواؾِا ‪ ( .‬هخجية اًـية و اٍمتص و املاجنو ملن يـاين من اًسىص)‪.‬‬
‫‪ ‬اًربوثيٌات اًيحاثية ( اًـسس ‪ ,‬اًضوفان ‪ ,‬اذلط ‪ ,‬اًفول ‪ ,‬اًحازالء ‪ ,‬اًفاظوًيا )‪.‬‬
‫‪ ‬اًربوثيٌات احليواهية و يه اكًخايل من حير ا ٔلفضَية ( ا ٔلسٌلك ‪ ,‬ازلخاج ‪ ,‬اٌَحوم اذلصاء ) و اًحيغ ‪ .‬و‬
‫يىون ثياول ُشٍ اًربوثيٌات إما مسَوكة ٔأو مضوية فلط و جوكيات كَيةل وهحس ٔأ هبا يف ا ٔلس حوؿني ا ٔلذرية من‬
‫اًضِص اًثاين‪.‬‬
‫‪ ‬اًيوع اًوحيس املفضي من ازلُون ُو زيت اًزيخون ‪.‬‬
‫‪Page 16 of 22‬‬
 ‫‪ ‬املَح املسموح تَ ُو املَح اًعرصي ٔأو اًححصي فلط‪.‬‬
‫‪ ‬اكفة ٔأهواع اٍهبارات مسموحة ‪.‬‬
‫ماذا تـس اجلزء ا ٔلول ‪:‬‬
‫هيف ٔأثـامي مؽ ازلواء يف املصحةل اًثاهية ‪:‬‬
‫(ذاص اب ٔلدوة و ا ٔلدوات املعاتني ابًسىص ٔأو اًضلط ٔأو اًىوًيسرتول)‬
‫ذالل املصحةل اًثاهية ازلواء س يىون اًخـامي مـَ اكًخايل ‪:‬‬
‫ظحـا سددل املصاكدة ما ٔأمىن ٔأهنا حىون يوميا ظامئ ابًًس حة ٌَسىصي ٔلهيا ذالل ُشٍ اًفرتة حنن هخلكم ؿىل‬
‫هكيات من الٔلك جحم اًسـصات احلصارية املوحود فهيا جحم ضئيي و رشب املياٍ و ا ٔلص ياء ا ٔلدصى مثي ‪ :‬اًلصفة ‪،‬‬
‫و اًضاي واًلِوة‪....‬إخل ‪ ،‬هحل ؿىل مصاكدة اًسىص ملـصفة هيف يزنل مس خوى اًسىص حبير ٔأهَ ذالل ُشٍ اًفرتة‬
‫تـس اًضِص ا ٔلول هالحغ ُي حعي ُياك ثلريات ممىن وس خلين ؾن ازلواء ُشا ابًًس حة ً ٔلصزاص اشلين ًيس‬
‫زلاهيم ٕارثفاؿات ؿاًية ابًسىص ؛ يـين تـغ االٕدوة ابجملموؿة ا ٔلدصى الحؼت ٔأن وس حة مس خوى اًسىص ؾيسمه‬
‫يف حاةل اًعيام ثعي إىل ‪ 429‬إىل ‪.430‬‬
‫و ُياك تـغ ا ٔلصزاص ماصاء هللا هللا حيمهيم إىل ‪ 700‬و ‪ 800‬فِؤالء ا ٔلصزاص ًن حيعَوا ؿىل هفس اًيخاجئ‬
‫؛ يـين مثال خشط ظامئ هخلكم ؾن ‪ُ 240-200‬شا يف أٔس حوع اًضِص اًثاين سيضـص تخحسن قصية و يس خلىن‬
‫ؾن تـغ ا ٔلدوية ٔأو ثضلك هنايئ ًىن حنن حىت و ًو إس خلىن اًضرط ؾن ازلواء ٔأو دفف من اجلصؿات‬
‫سًدل دامئا ؿىل مصاكدة اًسىص‪.‬‬
‫هفس اً يء ٔأيضا ذاضؽ ابًًس حة ٔلدوية اًضلط اًضرط تساية من اًضِص اًثاين س يفحط اًضلط ما ٔأمىن مصة‬
‫ٔأو مصثني إىل ‪3‬مصات يف ا ٔلس حوع حبير إذا اكن ُياك رحوع إىل مس خوايت اًضلط اًعحيـي هخلكم ؾن‬
‫مس خوايت اًضلط اًعحيـي ملصىض اًسىص ٔأن يىون ضلعَ اًـايل ‪ 110‬إىل ‪ 120‬و ضلعَ امليرفغ من ‪70‬‬
‫إىل ‪ 80‬و ُشٍ املصاحي ؿىل حصؿات كَيةل من ازلواء ٔأو تس ٔأ خيف و يعي إىل ٔأن حصؿات ازلواء حاكد حىون كري‬
‫معَوتة زلى يس خعيؽ ا ٕالس خلياء ؾن ازلواء فال تبٔس‬

‫‪Page 17 of 22‬‬
‫ابًًس حة ً ٕالدوان اشلين يبٔذشون دواء ٌَىوًيسرتول ذالل فرتة اًضِص اًثاين يـمي حتَيي ظامئ هخلكم ؾن حتَيي‬
‫تعيام ‪ 12‬ساؿة ٔأكي يشء ‪ ،‬و يصاكة ُشٍ اًيخاجئ و ٔأان ٔأؤنس ًنك ٔأن ا ٔلظحاء سوف يس خلصتون ُشٍ اًيخاجئ اًيت‬
‫س خحعَون ؿَهيا ‪ٔ ،‬لهَ ؿادة ازلواء ًوحسٍ اليس خعيؽ ٔأن يـعي هخاجئ تسون ُشا اًيؼام‪.‬‬
‫مك س خىون املصحةل اًثاهية ‪:‬‬
‫املصحةل اًثاهية سدس متص ابٕذن هللا ثـاىل ملسة صِصين اكمَني و ذالل اًضِصين اًاكمَني س يحافغ ؿىل هفس اًيؼام‬
‫‪ ،‬هكية اًربوثني تيغ ‪ ،‬صورتة ؿسس ‪ ،‬صورتة صوفان ‪ ،‬فول ‪ ،‬محط و فاظوًيا إضافة إىل فوانَ إضافة إىل‬
‫سَعات نٌل ذهصان تيفس اًعصيلة و اًضرط ممىن يـسل ٔأو يلري حسة ما يض هتىي يف اًيوم يـين ًيش رشظا‬
‫ٔأن يحس ٔأ ابًحيغ يف اًعحاح‪ ،‬ممىن يحس ٔأ ثضورتة اًـسس نلساء ‪ ،‬ممىن يحس ٔأ ثسَعة يف اًفعور ُشا ٔأمص خشيص‬
‫مرتوك ًنك ابًعصيلة اًيت حصحينك ‪ٔ ،‬لهَ ابٍهناية اًِسف ُو احلعول ؿىل هكية اًربوثني اًيحايت و نشكل ٔأهيا هخحصك‬
‫يف اجلزئية اًيت فهيا اخلضار واًفاوِة ‪ ،‬ذالل اًفرتة ا ٔلذرية يف ا ٔلس حوع ا ٔلذري يـين مؽ هناية اًضِص اًثاين هحس ٔأ‬
‫ابٕضافة تـغ ٔأهواع اٌَحوم نربوثني ‪ ،‬هخلكم ُيا يف اًحساية يفضي اًسمم ؛ و اًسمم ابزلرخة ا ٔلوىل يفضي ٔأن‬
‫يىون مضوي يف اًفصن يـين يوضؽ ؿَيَ هكية من زيت اًزيخون و يوضؽ يف اًفصن و يلع يف ظيًية و ممىن‬
‫يوضؽ مـاٍ اخلضار ويوضؽ ؿَيَ املَح و اًفَفي و اٌَميون ‪.‬‬
‫نشكل ممىن ازلخاج املضوي ٔأو املسَوق يـين املسَوق ؿادي ٔأو املضوي يف اًفصن و اٌَحم ا ٔلمص ًن هَجبٔ‬
‫ٌسلدول فيَ إال مصة ٔأو مصثني ذالل ُشا ا ٔلس حوع و هكية ثس يعة و ُشا اٌَحم التس ٔأن يىون مسَوق ٔأو مضوي‬
‫يف اًفصن اًربوثيٌات احليواهية حىون زليةل هوؿا ما ًىن ممىن اًخسرجي فهيا ًىن ممىن هحس ٔأ من ا ٔلس حوع اًثاين كدي‬
‫هناية اًربانمج هخلكم ؾن ا ٔلس حوؿني ا ٔلذريين من اًضِص اًثاًر ممىن إدذال تـغ ٔأهواع اٌَحوم ابًعصيلة اًيت‬
‫ذهصانُا ‪ ،‬ابًًس حة ٌسلخاج سواء اكن مسَوق ٔأو مضوي جية ٕازاةل اجلسل ‪ ،‬اٌَحوم يفضي اس خزسام حلم اًـجول‬
‫ٔلهَ ٔأكي وس حة من ازلُون و نشكل مسَوق ٔأو مضوي‪.‬‬

‫‪Page 18 of 22‬‬
 ‫هيف ىهنىي اًربانمج ‪:‬‬
‫مؽ هناية اًربانمج س خىون مىدس حات لك خشط اكًخايل‪:‬‬
‫‪ ‬ازاةل ٌَسموم املرتاهكة يف حسمَ‪.‬‬
‫‪ ‬ثعلري جحم املـسة و ُشٍ ثسمع تامتيصن صس ؾضالت اًحعن ٌَمحافؼة ؿىل مىدسة ثعلري جحم املـسة و‬
‫ابًخايل ؿسم ؾودهتا ٍمتسد ثسِوةل و اًضـور ابًض حؽ ثاؿة ؾيس ثياول ٔأية هكيات ظلرية من اًعـام و‬
‫ابًخايل احلفاظ ؿىل ثياول وحدات ثسـصات حصارية ظلرية و جتية ؾودة ػِور اًىصش ‪.‬‬
‫‪ ‬اًخـود ؿىل ثياول اًعـام اًعحي اخلايل من مـؼم مسخدات اًسمية و زايدة اًوزن‪.‬‬
‫‪ ‬اًخـود ؿىل اًليام تًضاط راييض مٌخؼم و يساؿس اجلسم ؿىل اًضـور ابًًضاط و حيسن من ازلورة‬
‫ازلموية و ابًخايل جتية اًزايدة يف اًوزن‪.‬‬
‫‪ٔ ‬أظحح ًلك خشط مص ابًخجصتة ثبٔهيس ًضرعَ تبٔن معَية اًزنول يف اًوزن ٔأمص سِي و ًيس مس خحيال و‬
‫ٔأن اًخليري اىل اًيؼام اًعحي يف احلياة ممىن و ثسِوةل ‪ُ .‬شٍ اًيلعة ثـخرب مفذاح ٔأظحح ميَىَ لك خشط‬
‫من ٔأؾضاء جصانمج اًخحسي ميىٌَ اس خزسامَ ٌَـودة اىل اًوزن املياسة ًس يَ و نشكل ٌَليام ابًصايضة‬
‫املياس حة هل يـيسٍ اىل ازلدول اىل حياة حصية رص يلة ذاًية من ا ٔلمصاض‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٔلدوة اشلين يـاهون من اًسىص ٔأو اًضلط ٔأو ارثفاع ازلُون و اًىوًيسرتول ٔأو اًيلصس سيمتىن حزء‬
‫هحري مهنم من اًـودة اىل ا ٔلركام اًعحية ملس خوايت اًسىص و اًضلط و وس حة ازلُون و اخنفاض‬
‫مس خوايت محغ اًحوًييا و ابًخايل ا ٔلس خلياء ؾن ازلواء هنائيا ٔأو ؿىل ٔأكي اًخلسيصات اًحلاء ؿىل ٔأكي ؿسد‬
‫ممىن من ا ٔلدوية ٔأو اجلصؿات ا ٔلكي مهنا ما ٔأمىن‪.‬‬

‫‪Page 19 of 22‬‬
 ‫ما املعَوب من ٔأفصاد ٍلوؿة اًخحسي ‪:‬‬
‫‪ٔ ‬أؤنس ٔأهيا ٔكفصاد مبجموؿة التس ٔأن حىون روحٌا واحسة و اجياتية كسر ا ٔلماكن و ٔأن ىىون ملذيـني تبٔهَ ابٕذن‬
‫هللا ثـاىل سًذلَة ؿىل زايدة اًوزن ووحود اًىصش و نشكل اًخلَة ؿىل اًسىص واًضلط وارثفاع‬
‫اًىوًيسرتول‪ ،‬واًيلصس ولك خشط يضؽ اًِسف ٔأمامَ وابٕذن هللا سًذزَط من ُشا املصض وابٕذن هللا‬
‫اليوخس مس خحيي ‪ ،‬و ٔأؤنس ًنك ٔأهَ يوخس ٔأصزاص رحـوا متاما ؾن مـاانة اًسىص و ختَوا متاما ؾن‬
‫إس خزسام ازلواء ظحـا ُشا من جتصتة خشعية كري ازلراسة اًـَمية اًيت ٔأحصيت يف جصيعاهيا ؿىل أٓالف‬
‫ا ٔلصزاص مهنم من ٔأظحح اليس خزسم دواء اًسىص‪ ،‬فيجة ٔأن حىون ُياك روح إجياتية وضجؽ تـغ و‬
‫كري مسموح ٔأن حنحط خشط وال هخزىل ؾيَ ثسِوةل ٔأو هرتنَ يـاين من ؿسم اًلسرة ؿىل املخاتـة يف‬
‫اًربانمج و وساؿسٍ يك يحل ابجملموؿة و ابٕذن هللا يصى هخاجئ رائـة ‪.‬‬
‫‪ ‬ا ٕالجياتية تني ٔأفصاد اجملموؿة ُامة و رضورية خسا‪.‬‬
‫‪ ‬نشكل لك خشط يسذي مبجموؿة اًخحسي ٔأن يصسي اًحياانت ؿىل اخلاص حبير ٔأين ٔأجسَِا‪ ،‬ويه‪:‬اًسن‬
‫واًعول واًوزن واًوضؽ ا ٔلحامتؾي وؿسد ا ٔلوالد ويف حاةل وحود اًسىص‪ ،‬مس خوى اًسىص احلايل ‪ ،‬وٕاذا‬
‫اكن ؾيسٍ مس خوايت اًسىص اًرتاهكي يسجَِا ملـصفة هلعة اًحساية و ثليمي اًيخاجئ اًيت وظي ًِا لك خشط‪،‬‬
‫س خجسون خسوال مصفلا ًنك حبير لك خشط يضؽ ُشٍ اًحياانت و يىون مؽ تساية اًربانمج ابٕذن هللا‪ ،‬و‬
‫لك أٔس حوع ما ٔأمىن هضيف اًحياانت اجلسيسة ٔلهنا س خخني اًفارق ‪ ،‬ؿىل سخيي املثال ؛ اًوزن ؾيس‬
‫اًحساية ‪ ،‬حميط اخلرص‪ ،‬ونشكل ً ٔلدوات اذا ٔأحدت كياس املياظق اًيت حصيس ٔأن ثخزَط من ازلُون‬
‫فهيا ميىهنا جسجيي ُشٍ ا ٔلركام ؾيس اًحساية و مذاتـهتا لك أٔس حوع و ال ٔأفضي ٔأن حىون لك يوم ‪ ،‬ابًًس حة‬
‫ً ٔلدوة اشلين يـاهون من اًسىص ميىهنم جسجيي اركام كياس اًسىص احلاًية و اًرتاهكي ‪ ،‬مثال‪ :‬ؾيسي‬
‫مس خوى اًسىص ظامئ ‪ ، 240‬تـس أٔس حوع ظار‪ 180‬ىزل إىل ‪.110‬‬
‫تـغ ا ٔلصزاص الٓدصين اشلين يـاهون من ارثفاع ضلط ازلم ميىهنم جسجيي كياس اًضلط ؾيس اًحساية‬
‫مؽ اس خزسام هفس حصؿة ازلواء مث كياس اًضلط لك ‪ٔ 3‬أايم و جسجيهل‪.‬‬
‫لك ُشٍ اًحياانت هممة ٔلهيا ؾيسما وسجَِا و هلارن اًخليري فِىي دًيي ٔأن ُياك ثعور‪ ،‬و ٔأهيا هلسم ًحلية‬
‫ٔأفصاد اجملموؿة اشلين مل يلدَوا ازلدول ابًخحسي ٔأهيا جنحيا‪ٔ ،‬أهمت اكهت مهخنك هوؿا ما ضـيفة و مل ثسذَوا مـيا‬
‫‪Page 20 of 22‬‬
‫اًخحسي ًىن هبٔمي إن صاء هللا ثـاىل ٔأن يىون ادليؽ كادر ؿىل اًخحسي و ٔأؤنس ًنك مصة ٔأدصى ٔأن‬
‫اًربانمج ال خيضؽ ال ًسن و ال ًيوع من ٔأهواع ا ٔلمصاض ‪ ،‬تي كاتي ٌَخعحيق من لك ا ٔلصزاص دون حتسيس‬
‫ٔأو إس خثٌاء‪.‬‬
‫و لكٌل اكن ؿسد ا ٔلصزاص هحريا ميىن ٔأن يسذَوا مـيا ابًربانمج ٔأؤنس ًنك ٔأهيا هكجموؿة س يىون ٔأكوى مما‬
‫ثخريَون ‪ ،‬وابٕذن هللا س خىون اًيخاجئ مخرشة ٌَجميؽ ؿىل مجيؽ املس خوايت ؛ سواء ؿىل مس خوى حزول اًوزن و‬
‫ابذن هللا اًثحات ؿىل ُشا اًزنول و اًسىص‪ ،‬اًضلط ‪ ،‬اًىوًيسرتول‪ ،‬اهلمة‪ ،‬احليوية‪ ،‬اًًضاط ‪.‬‬
‫االٕدوة و ا ٔلدوات اشلين يصقحون ابٕىزال اًوزن سوف ثعَون ابٕذن هللا إىل ٔأركام مل ثخريَوُا من كدي وجصاءة‬
‫الاذرتاع موحودة ؾيسي و مثهنا ٔأىنك ؾيسما حصون اًيجاج ثسؾوا ًيا و ًلك املسَمني ابًضفاء اًـاخي‪.‬‬
‫هناية اًربانمج‬
‫إىهتاء اًربانمج تـس ‪ٔ 3‬أصِص من ُشا اًخسرية ٌَمـسة و اجلسم س يىون اًضرط مذـود ؿىل ٔأن هكيات ٔاللك‬
‫اًيت س يبٔذشُا كَيةل و هوؾيات الٔلك اًيت يبٔذشُا حصية فداًخايل جهناية اًربانمج اًضِص اًثاًر س يىون اًضرط‬
‫هفسَ كادرا ؿىل مالحؼة اًيخاجئ املمتزية و كري املـِودة يف ىزول اًوزن و ثلري صلك حسمَ و ٕاحساسَ ابًصصاكة‬
‫و اخنفاض مس خوايت اًسىص ٔأو ادذفاء ٕارثفاع ضلط ازلم ٔأو ثوكف ا ٔلصزاص اشلين يبٔذشون ٔأدوية ذاظة‬
‫ابزلُون و اًىوًيسرتول ؾن ثياوًِا هؼصا ٔلن مس خوايهتا ٔأظححت ؿادية و نشكل ادذفاء أٓالم اًيلصس ًزنول‬
‫مس خوايت محغ اًحول اىل اًعحيـي‪.‬‬
‫ظحـا ُشا اًخلري ُو مضجؽ ؿايل خسا ً ٕالوسان ‪ ،‬من حير ٔأهَ حصب مسة ملسارُا رتؽ س ية (‪ 3‬صِور) ٔأن‬
‫يـيش وفق هؼام كشايئ حصي و ٔأن حسمَ ٔأظحح ممخاز ًا‪.‬‬
‫تـغ ا ٔلصزاص يخزَعون من ٔأدوية اًسىص و اًضلط و اًحـغ اشلين اكهوا يبٔذشون ٔأدوية ٌَسىص يبٔذشون‬
‫فلط مٌؼم ٌَسىص‪ ،‬تـغ ا ٔلصزاص اكهوا يبٔذشون دواء ٔأو ازيني ٌَضلط ‪ ،‬فبٔظححوا يبٔذشون مٌؼم ٌَضلط‪.‬‬
‫لك اًيخاجئ اًساتلة مضجـة و ثثخت ٔأن لك يشء ممىن‪.‬‬

‫‪Page 21 of 22‬‬
 ‫مالحؼات هممة‪:‬‬
‫‪ُ ‬شا اًربانمج ُو هعيحة هلسهما ًنك من جتصتيت اًضرعية و كصاءايت اًـَمية و اي خشط حية ٔأن يعحق‬
‫ُشا اًربانمج فِو يعحلَ تياء ؿىل اكذياؿَ اًضريص تَ ورقحخَ يف دوض اًخجصتة و دوران ٔكفصاد ُو دور‬
‫ارصادي ملساؿسة ادليؽ ؿىل حصة اًخعحيق‪ٌَ .‬ضرط احلصية يف اسدضارة من يصقة ؾن اًربانمج و هل ٔأن‬
‫يبٔذش تيعيحخَ يف اًخعحيق من ؿسمَ‪.‬‬
‫‪ُ ‬شا اًربانمج ًوخَ هللا ثـاىل و ال هعاًة ٔأي ٔأحس تبٔية مداًف ماًية زلدوهل مـيا يف اًربانمج‪.‬‬
‫‪ُ ‬شا اًربانمج ال خيضؽ ٔلي هجة وُو خشيص و ذاص حتت رؿايدٌا اًضرعية و ال هددؽ ٔلي هجة اكهت‪.‬‬
‫‪ٔ ‬أرحو ؿسم ورش اًربانمج ذارج هعاق اجملموؿات و ذكل ٔأوال حىت يىون ثعحيلَ حتت ؾياية ظحية و باهيا‬
‫حىت ال يمت ثعحيلَ تعصيلة ذاظئة كس ثؤدي اىل رضر يعية ٔأي خشط و من مث يالم اًربانمج دون‬
‫اًصحوع اىل حليلة اًربانمج و حىون احملعةل ٔأن يفلس اًربانمج معساكيخَ و ابًخايل حيصم اًياس مٌَ‪.‬‬
‫‪ ‬من ٔأحة ٔأن يًرشٍ ٔأرحو ٔأن يس خبٔذن يف ذكل و ٔأن يىون زلي ؿمل مبن س يًرش اًربانمج هل حىت يس متص‬
‫اًربانمج و ال ييلعؽ‪ٔ .‬أرحو مٌنك ثلسيص اًسخة يف ُشا اًعَة مٌنك مجيـا‪ .‬و فلين هللا و اايمك ٌَزري دامئا‪.‬‬
‫ٔأدومك‬
‫د‪ .‬ؾحس اًلادر حَوي‬
‫ظيسيل الكيًييك‬
‫ميىٌنك اًخواظي مـي ٔلي اس خفسار اما ؿىل اجملموؿة ٔأو ؿىل اخلاص ؿٌَلً تبٔن رمقي ُو‬
‫حوال‪00966508948324 :‬‬
‫ميىٌنك اًخواظي ؿىل اًخاجنو‪ ،‬اميو‪ ،‬وي صات و كصيحا ابذن هللا ؿىل اًخَيجصام و اًس ياب صات‪.‬‬
‫ا ٔلمييي ُو‪dr.halawy1@hotmail.com :‬‬

‫‪Page 22 of 22‬‬