Epekto ng Kakulangan sa Tulog sa Kakayahang Pang-Akademiko ng mga Mag-

aaral sa ika-labing limang Baitang ng Iligan City East National High School

Kabanata I: Panimula

Dahil sa pagbabago at pag-uunlad ng ating lipunan at komunidad, ang mga tao ay

nagbabago rin ayon sa pagbabago ng panahon. Dulot ng marahas na pag-iiba ng ating

panahon ngayon, maraming mga bagay ang dumagsa na siyang dahilan kung bakit

tayong mga tao ay abalang-abala sa mga bagay na ito. Nagiging abala ang mga tao na

kadalasan ay hindi na nila napamahala ng maayos ang kanilang oras. Nasasabi ng iba

na kulang na kulang talaga ang dalawampu’t apat na oras sa isang araw dahil sa dami

ng mga gagawin.

Nakasalalay sa tao kung paano nila gamitin ang kanilang oras at paano ito

gagawing produktibo. Marami sa mga tao ay tinutulugan nalang ang mga Gawain na para

bang wala itong saysay sa kanilang buhay. Ngunit karamihan rin ay ginagawa nga ang

mga kailangan gawin, hindi naman nakakakuha ng sapat na pagtulog. Dito sa Pilipinas,

ang pasukan ay mula alas syete ng umaga patungo alas singko ng hapon.

Sampung oras ang inilalaan ng isang mag-aaral para sa paaralan. Pag-uwi nila sa

bahay, ito na ang oras kung saan nangangailangan sila ng maayos na pamamahala sa

kanilang natitirang panahon. Kapag hindi naging maayos ang kanilang pamamahala,

kadalasan ay nagreresulta ito ng sakripisyo sa oras ng pagtulog. Ang Pananaliksik na ito

ay tungkol sa pag-aaral ukol sa epekto ng kakulangan sa tulog ng mga mag-aaral ng

ikalabing-isang baiting ng Iligan City East National High School.

A. Kaligirang Pangkasaysayan

Lahat ng tao ay nangangailangan ng tulog. Ang bilang ng oras ng tulog na

kailangan ng isang may sapat na gulang ay iba sa kailangan ng isang bata. Ang isang

tao ay maaring lumamang sa kailangang oras ng pagtulog sa isa. Para sa mga taong

may sapat na gulang na, nangangailangan sila ng pito hanggang siyam na oras sa

pagtulog upang mapawi ang pagod na kanilang dinanas sa isang araw.

Kapag hindi natamo ang sapat na oras sa pagtulog, magdudulot ito ng sakit sa

iyong katawan dulot ng kakulangan sa pagtulog. Bihira, kapag nilalagi ang hindi

pagtamo ng sapat na tulog, maaari itong maging rason ng iyong kamatayan. Sa

dumaang sampung taon, maraming pag-aaral ang dumagsa tungkol sa kakulangan

sa tulog.

May pag-aaral na ginawa upang matukoy ang epekto ng kakulangan sa tulog na

ginawa sa mga tuta noong 1984. Ipinakita sa naging resulta nito na nakamamatay

nga ang pagkakasunod-sunod na hindi pagtulog. Maraming ebidensya ang tumutukoy

na ang kakulangan sa pagtulog ay nagdaragdag sa panganib na magkaroon ng

aksidente sa trapiko. Maliban sa pagkatulog sa sasakyan, ang kawalang-

pakundangan at pagkawalan ng konsentrasyon dulot ng kakulangan sa tulog ay

magdudulot rin ng problema.

Ayon sa ulat ng Centers for Disease Control and Prevention, may tinatayang isa

sa dalawampu’t lima ang nakakatulog habang nagmamaneho ng sasakyan ang

naitala sa nakaraang tatlompung araw. Ang National Highway Traffic Safety

Administration ay nagsasabi na ang antokin na drayber ay nagdulot ng 72,000 na

banggaan, 44,000 na pinsala at 800 na kamatayan noong 2013. Ngunit ang mga

numerong ito ay kulang lamang sa 6,000 na nakakamatay na banggaan kada taon na

gawa ng antokin na drayber.

B. Balangkas Teoritikal

Ayon sa “Pagkumpuni at panunumbalik” na teorya ng pagtulog, ang pagtulog ay

napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng mga physiological na proseso na

panatilihin ang katawan at isip na malusog at maayos na gumagana. Nagmumungkahi

ang teoryang ito na NREM (non-rapid eye movement) na pagtulog ay mahalaga para

sa pagpapanumbalik ng pisolohikal na tungkulin, samantalamg REM (rapid eye

movement) ay mahalaga sa pagtulog para sa pagpapanumbalik ng mental function.

Evolutionary theory, kilala rin bilang “Ang naiaangkop teorya ng pagtulog”, ay

nagmumungkahi na ang mga panahon ng aktibidad at pagiging hindi aktibo ay

nagbago bilang isang paraan ng pagtitipid ng enerhiya. Ayon sa teoryang ito, lahat ng

mga species ay may hango sa pagtulog sa panahon kapag ang pagkagising ay

magiging ang pinaka mapanganib.

Ang Information Consolidation Thoery of Sleep ay batay sa pag-unawa ng

pananaliksik at nagmumungkahi na ang mga tao ay kailangan matulog para magawan

ng paraan ang mga impormasyon na nakuha sa pangyayari ng araw. Bukod sa

pagproseso ng impormasyon mula sa pangyayari sa araw, ang teoryang ito ay

nagsasaad na ang pagtulog ay nagpapahintulot sa utak na maghanda para sa mga

araw na darating.
 Namungkahi rin ng ilang mga mananaliksik, nakakatulong ang tulog sa

pagsemento sa mga bagay na natutuhan natin sa isang araw at gawin itong

pangmatagalang memorya. Ayon sa mga nauugnay na mga pag-aaral, ang

kakulangan sa pagtulog ay nagdudulot ng seryosong epekto sa abilidad ng tao na

maggunita at maalala ang mga impormasyon.

Isa pang pangunahing teorya ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ay

nagpapahintulot sa utak na linisin ang sarili. Natuklasan ng isang pananaliksik na

nililinis ng utak mismo ang toxins at mga basura na nakuha mula sa mahabang araw

habang natutulog. Ang mga brain cells ay nagbubuo ng mga basura mula sa

mahabang araw ng kanilang mga normal na aktibidad. Habang tayo ay natutulog,

nagpapataas daloy ng likido sa pamamagitan ng utak. Gumaganap ito bilang isang

bagay ng isang sistema ng pagtatapon ng basura, paglilinis ng utak ng mga basurang

produkto.

C. Balangkas Konseptwal

Epekto ng Kakulangan sa Tulog sa Kakayahang Pang-Akademiko ng mga Mag-

aaral sa Ika-labing limang Baitang ng Iligan City East National High School

Kakulangan sa Tulog

Mga Dahilan Mga Epekto Mabuti

Masama
 Ang modelong nakalarawan ay tumutukoy sa epekto ng kakulangan sa tulog sa

kakayahang pang-akademiko ng mga mag-aaral sa ika-labing limang baitang ng Iligan

City East National High School. Inilalarawan ditto kung ano ang mga dahilan at mga

epekto ng kakulangan sa tulog at kung ano ang nagiging limitasyon nito.

F. Saklaw at Limitasyon

Ang pananaliksik na ito ay mabisa lamang sa paaralan ng Iligan City East National

High School-Sta. Filomena at nakabase sa mag-aaral ng ikalabing-isang baitang ng

nasabing paaralan. Saklaw ng pag-aaral na ito ang pagkuha ng mga baryabol tulad ng

reperensya, saluobin, pananaw at iba pang kaugnay sa paksa. Nililimitahan ang pag-

aaral na ito sa Iligan City East National High School at mas lalo pang nalilimitahan sa

pamamagitan ng pagkuha ng mga respondent sa mag-aaral mula sa ikalabing-isa na

baitang.