Dawn Phenomenon

சுகர் பேஷண்டுகளில் ேலருக்கு பேலிபயோவில் கோலல வவறும் வயிற்றில்

சுகர் அளவு சீக்கிரபே கட்டுக்குள் வந்து விடும், ஆனோல் ஒரு 5% ேக்களுக்கு
இது நோர்ேலுக்கு வர சில வருடங்கள் ேிடிக்கும். இதுபவ Dawn phenomenon

கோலல டிேனுக்கு ேின், ேோலல, இரவு சுகர் நோர்ேலோக இருக்கும். ஆனோல்

கோலல எழுந்தது முதல் கோலல சோப்ேிடும் வலர அதிகரித்துக்வகோண்பட
இருக்கும்.

கோலல எழுந்தவுடன் டிேன் சோப்ேிடும் வலர தலசகளில் உள்ள புரதம்

க்ளுக்பகோஸ் ஆகிக் வகோண்பட இருக்கும். அதனோல் தோன் இது அதிகேோகிறது

1. முதலில் வவயிட்லட குலறத்து நோர்ேலுக்கு வகோண்டு வர பவண்டும்.

ேலருக்கு அதிபலபய இது ேலறந்து விடும்.
2. இரவு உணலவ சீக்கிரம் அதோவது ேோலல 6 ேணிக்பக முடித்து விட
பவண்டும்.
3. கோலலயில் வவறும் வயிற்றில் வோக்கிங்
4. வோரம் ஒரு நோள் முழு விரதம் இருப்ேது. வவறும் தண்ணர்ீ ேட்டும்
குடிக்கலோம்.
5. பேபல உள்ள அலனத்லதயும் மூன்று ேோதங்களுக்கு வசய்யவும்.
அதிபலபய ேலருக்கு சரியோகி விடும்
6. சிலருக்கு இரவில் வகோஞ்சம் ேோவுச்சத்து பசர்த்தோல் இது குலறயக்
கூடும். அதோவது இரவு பேலிபயோ உணவுடன் வகோஞ்சம் சோதம்,
அல்லது ஒரு சப்ேோத்தி அல்லது ஒரு பதோலச. பகட்ேதற்கு
ஆச்சரியேோக இருக்கும். ஆனோல் சிலருக்கு இதில் சரியோகலோம்.
என்ன வசய்யலோம்?

தினமும் சுகர் ேோர்ப்பேோம். சுகருக்கு இப்பேோலதக்கு நோன் ேோத்திலரகள்

தந்திருந்தோல் எடுக்கவும். நோன் பவண்டோம் என வசோல்லியிருந்தோல்
பவண்டோம்.

முதல் வோரம்- இரவு உணலவ சீக்கிரம் முடித்து, எ.கோ 9ேணிக்கு

சோப்ேிடுவலத 7.30ேணிக்பக சோப்ேிடுவது. தினமும் சுகர் ேோர்க்கவும். கோலல
வவறும் வயிற்றில்.

இரண்டோவது வோரம்-இரவு உணலவ வழக்கம் பேோல் முடிக்கவும். இரவு

தூங்கப் பேோகும் முன் ஒரு வோலழப்ேழம் எடுக்கவும். எந்த வோலழயோக
இருந்தோலும் ேரவோயில்லல. தினமும் சுகர் ேோர்க்கவும். கோலல வவறும்
வயிற்றில்.

பேபல வசோன்ன இரண்டில் ஏதோவது ஒன்றில் கோலல சுகர் குலறந்தோல், அந்த

வழிமுலறலய எப்பேோதும் ேின்ேற்றவும்.

பேபல வசோன்னலவ பவலல வசய்யவில்லல என்றோல், கோலல எழுந்தவுடன்

எலதயோவது சோப்ேிட்டு விட பவண்டும். எ.கோ-ேோல்/டி/கோேி/ேோதோம்,etc., உடபன
சுகர் நோர்ேலோகி விடும்.