‫סיליבוס‪ :‬להקשיב לעיניים – הקורס המקיף‬

‫שבוע ‪1‬‬
‫‪ ‬פתיחה הקדמה והסברים‬
‫‪ ‬מה זה להקשיב לעיניים‬
‫‪ ‬איך לקחת את הקורס הזה‪.‬‬
‫‪ ‬מה עושים עם משקפיים בזמן הקורס‬
‫‪ ‬תרגיל הכיפוי‬
‫‪ ‬לבלות בחוץ ללא משקפיים‬
‫‪ ‬סיכום השבוע הראשון‪.‬‬

‫שבוע ‪2‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע השני‬
‫‪ ‬הסבר על ליקויי הראייה הנפוצים‬
‫‪ ‬תרגיל השמש‬
‫‪ ‬תרגיל הזזת העיניים‬
‫‪ ‬לחפש תנועה וצללים‬
‫‪ ‬שיחה ראשונה עם העיניים‬
‫‪ ‬סיכום השבוע השני‬

‫שבוע ‪3‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע השלישי‬
‫‪ ‬קריאת טבלה סנלן‬
‫‪ ‬תרגילי עפעוף ומצמוץ‬
‫‪ ‬הכנת רטייה לסגירת עין‬
‫‪ ‬מסירות עם כדור‬
‫‪ ‬היחס הרגשי שלנו למצב העיניים והראייה‬
‫‪ ‬לפני הדגמה של השיחה עם העיניים‬
‫‪ ‬שיחה עם העיניים ‪ -‬מעיין‬
‫‪ ‬סיכום השבוע השלישי‬
 ‫שבוע ‪4‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע הרביעי‬
‫‪ ‬תרגיל האצבע‪-‬אגודל‬
‫‪ ‬תרגיל שמש הבהובים‬
‫‪ ‬הכנת המשקפת‬
‫‪ ‬תרגיל המשקפת‬
‫‪ ‬עקרון המיקוד המרכזי‬
‫‪ ‬שיחה עם העיניים ‪ -‬חגית‬
‫‪ ‬סיכום השבוע הרביעי‬

‫שבוע ‪5‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע החמישי‬
‫‪ ‬להציל את העיניים מנזקי המסכים‬
‫‪ ‬תרגיל הקרטון בין העיניים‬
‫‪ ‬חשוב לדעת! לפני שמזמינים משקפיים חדשים‬
‫‪ ‬תרגיל חרוז ניר‬
‫‪ ‬תרגיל הקרוב‪-‬רחוק‬
‫‪ ‬סיכום השבוע החמישי‬

‫שבוע ‪6‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע השישי‬
‫‪ ‬עיסוי מסביב לעיניים‬
‫‪ ‬תרגיל הכוכב‬
‫‪ ‬מה קורה שקוצר‪-‬ראייה פוגש את זוקן הראייה (בערך מגיל ‪ 40‬ומעלה)‬
‫‪ ‬תרגיל הכתב הקטן או 'כתב יהלום'‬
‫‪ ‬סיכום השבוע השישי‬

‫שבוע ‪7‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע השביעי‬
‫‪ ‬הסבר על עקרון התזוזה‬
‫‪ ‬תרגיל המטוטלת‬
‫‪ ‬פינוקי עיניים‬
‫‪ ‬קריאת ריץ'‪-‬רץ'‬
‫‪ ‬שיחה עם העיניים ‪ -‬אדי‬
 ‫‪ ‬סיכום השבוע השביעי‬

‫שבוע ‪8‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע השמיני‬
‫‪ ‬הסבר על העקרונות‪ :‬דמיון וזיכרון‬
‫‪ ‬תרגיל העיפרון מהאף‬
‫‪ ‬תרגיל ה‪NTCO-‬‬
‫‪ ‬טבילת העיניים בקערת מים‬
‫‪ ‬סיום השבוע השמיני‬

‫שבוע ‪9‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע התשיעי‬
‫‪ ‬תרגיל סיבובי פיל‬
‫‪ ‬תרגיל ה'שיפטינג' (‪ )Shifting‬או 'קפיצות בטבלת סנלן'‬
‫‪ ‬הליכת רכבת‬
‫‪ ‬סיום השבוע התשיעי‬

‫שבוע ‪10‬‬
‫‪ ‬פתיחת השבוע העשירי‬
‫‪ ‬סיכום התרגילים על פי העקרונות ובעיות העיניים‬
‫‪ ‬סיכום השיחה עם העיניים‬
‫‪ ‬איך להמשיך עם תכנית האימונים‬
‫‪ ‬סיכום הקורס‬