‫סרטון חמישי –‬

‫תרגיל הקסם לבטן שטוחה!‬

‫וואו אני ממש מתרגשת‪,‬‬
‫עברנו יותר מחצי דרך יחד!‬
‫אני מקבלת המון תגובות על נשים‬
‫שהתחילו להשתמש בעוגנים‬
‫שאני מלמדת וכבר חשות שינוי‪.‬‬

‫זה כל כך מחמם את הלב‬

‫לדעת שהכלים המדהימים הללו מגיעים למאות נשים!!‬
‫אז את בהחלט יכולה לעזור לי‬
‫להפיץ את הטוב הזה‬
‫ולהעביר הלאה לחברות את הלינק שנמצא למטה‪.‬‬

‫היום אני הולכת לגלות לך‬

‫את אחד הסודות הכי טובים שלי‪,‬‬
‫כי זה סוד כל כך קטן וקל‪,‬‬
‫אני ממש ברגע זה משתמשת בו ‪,‬‬
‫אף אחד לא יכול לדעת שאני משתמשת בו‬
‫והוא משפיע על מספר דברים בו זמנית!!!‬

‫אני חושפת בפנייך היום את סוד לבטן השטוחה‬

‫וזה טמון בתרגיל אחד ‪-‬תרגיל הקסם‪,‬‬
‫שימי לב שרירי הבטן הם המרכז של הגוף שלך‪.‬‬
‫כל השרירים בגופך מסתמכים על שרירי בטן חזקים‪.‬‬

‫בכל פעילות שאת עושה‪,‬‬

‫מהליכה ועד עלייה במדרגות‪,‬‬
‫את חייבת להסתמך על שרירי הבטן שלך‪.‬‬

‫שרירי בטן חזקים מאפשרים לגוף‬

‫להיות מאוזן ולהוריד את העומס מהגפיים שלך‪,‬‬
‫הידיים והרגליים‪.‬‬

‫כשתלמדי לעבוד מתוך שרירי הבטן שלך‪,‬‬

‫את לא תתעייפי כל כך מהר משום פעילות‪,‬‬
‫ואף תפיקי את המיטב מהפעילות שאת עושה‪.‬‬
 ‫ולא רק זה שרירי בטן חזקים‬
‫משפיעים באופן ישיר על הגב שלך‪,‬‬
‫שכן הם נותנים תמיכה לגב‪,‬‬
‫ובכך מורידים את כל העומס ממנו‪.‬‬

‫תחשבי על עמוד השדרה הקטן שלך‪,‬‬

‫חוליות קטנות קטנות‪,‬‬
‫צריכות לנשוא את כל עומס הגוף‪,‬‬
‫אם לא ניתן להן תמיכה הן ישחקו‬
‫ולכן הרבה אנשים סובלים היום מבעיות הגב‪.‬‬

‫אני יודעת כמה זה קריטי‬

‫שרירי בטן חזקים כיון שנולדתי עם עקמת בגב‬
‫וסבלתי מכאבי גב מאוד חזקים!‬

‫אני הצלחתי להתגבר על העקמת‬

‫בזכות חיזוק שרירי הבטן‬
‫ועוד כמה תרגילים שאני חושפת בספר שלי‬
‫"איך להכנס לכושר ללא חדר כושר"‬

‫ומה שהכי כיף זה ששרירי בטן חזקים‬

‫יוצרים מראה של בטן שטוחה ויפה לתמיד!!!‬
‫ובטח עכשיו את שואלת את עצמך‪,‬‬
‫כמה כפיפות בטן עליך לבצע‬
‫החל מהיום כדי להגיע לבטן חזקה ויפה‪,‬‬

‫אז זהו שאני שמחה לבשר לך‬

‫שאין צורך בכפיפות בטן‬
‫או בכל תרגיל בטן מפרך אחר‪,‬‬
‫אני עובדת על שרירי הבטן כל היום‪,‬‬
‫מבלי שאיש ישים לב לכך!‬

‫נשמע קסם? זה אמיתי!‬

‫תקשיבי עכשיו טוב טוב!!‬
‫כך מחזקים את הבטן במשך כל היום בלי להתאמץ?‬
 ‫ראשית חשוב לי שתדעי‪,‬‬
‫בבטן שוכנים המון איברים פנימיים –‬
‫קיבה‪ ,‬טחול‪ ,‬לבלב‪ ,‬כבד ועוד‪.‬‬
‫רוב האנשים דוחפים את האיברים הפנימיים קדימה‬
‫וזה יוצר מראה של בטן תַ ּפוחית ושמנה‬

‫לכן גם לאנשים רזים‬

‫יש בטן קטנה מבצבצת‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬נוצר לחץ לא בריא בבטן‪.‬‬

‫פעולת כיווץ השרירים של הבטן‬

‫והדבקתם לגב‪ ,‬היא הפעולה הכי חשובה‬
‫כדי לפתח שרירי בטן חזקים‪,‬‬
‫והמטרה היא שתצליחי‬
‫להפעיל את הבטן כל היום בלי להתאמץ‪,‬‬

‫עכשיו תראי הסוד הוא פשוט כל כך‪,‬‬

‫אלא שצריך לתרגל אותו‪.‬‬
‫כל מה שאת צריכה לעשות‬
‫זה פשוט לכווץ את הבטן‪.‬‬

‫הרבה אנשים מרגישים מוזר בהתחלה‪,‬‬

‫מעין תחושת חנק‪,‬‬
‫אבל זה רק בהתחלה‪.‬‬
‫לאחר כמה ימים מתְ רְ גלים‪,‬‬
‫והתוצאות מדהימות‪.‬‬

‫שימי לב תלמידה שלי בת ‪70‬‬

‫סבלה מבטן נפוחה‪.‬‬
‫היא התחילה להכניס את הבטן יום יום‪,‬‬
‫והפלא ופלא –היא ירדה ‪ 2‬קילו‪,‬‬
‫הנפיחות בבטן ירדה‪,‬‬
‫והיא הרגישה נפלא‪.‬‬

‫תלמידה נוספת שלי‬

‫הגיעה אליי אחרי שתי לידות‪,‬‬
‫ותוך חודש חיזקה את הבטן בצורה מדהימה‪.‬‬
‫בסרטון של היום אסביר לך בפועל איך עושים זאת‪.‬‬
 ‫ומה שהכי כיף כמו שאמרתי לך‬
‫הוא שניתן לעשות את התרגיל‬
‫בכל זמן ובכל מקום‪,‬‬
‫ואף אחד לא ידע שאת עושה אותה‪.‬‬

‫אז ככה‪:‬‬
‫שימי שעון מעורר או תזכורת מדי שעה‪.‬‬
‫כשהשעון או התזכורת מצלצלים‪,‬‬
‫עליך לכווץ את הבטן ‪ 3‬כיווצים ברצף פנימה‪,‬‬
‫ומיד לאחר מכן לשחרר את הבטן החוצה‪ ,‬ושוב‬

‫בואי נעשה יחד‪,‬‬

‫שימי ידיים על הבטן‬
‫ועכשיו כווצי ‪ 3‬פעמים ברצף את הבטן פנימה‪,‬‬
‫ומיד לאחר מכן לשחרר את הבטן החוצה ושוב‪...‬‬
‫סך הכול ‪ 10‬חזרות בשעה (‪)X103‬‬
‫בהנחה שאת ערה לפחות ‪ 10‬שעות ביום‪,‬‬
‫תצליחי לכווץ ‪ 300‬כיווצים ביום‬

‫לאט‪ ,‬לאט הכיווצים יהפכו לחלק ממך‪,‬‬

‫עד שלא תצטרכי לזכור‬
‫והבטן תהיה בפנים‪.‬‬
‫תרגישי את השינוי בצורה משמעותית עד מהרה‪.‬‬

‫איזה מדהים זה?‬

‫אז עכשיו זה בדיוק הזמן‬
‫להוציא את הטלפון ולכוון שעון לעשר שעות הבאות!‬
‫ותזכרי את הראשי תיבות הבאים כל בש – כל שעה בטן שטוחה!!!‬
‫ממליצה להוסיף לך לתזכורת שאת שמה‬
‫כל שעה את הראשי תיבות הללו‪.‬‬

‫ועכשיו שימי לב‬

‫בעוד מספר ימים אני מקיימת‬
‫הדרכה אינטרנטית בשידור חי‬
‫שבה אני חושפת בצורה גלויה וברורה‬
‫את שיטת ‪ 3‬השלבים שלי לירידה במשקל‪,‬‬

‫זו הדרכה מיוחדת במינה‬

‫שתעשה לך סדר אחת ולתמיד‬
‫ותיתן לך מפה ברורה שתעזור‬
‫לך להתחיל לשרוף שומנים ולרדת במשקל!‬
 ‫עוד פרט חשוב מאוד!‬
‫לא תישלח הקלטה‬
‫ולכן אם את לא יכולה להיות‪,‬‬
‫אל תרשמי סתם‪ ,‬כי מספר המקומות מוגבל בהחלט!!!!‬

‫אם את יודעת שאת יכולה‬

‫שווה לך להירשם ולהישאר עד סוף ההדרכה‬
‫כי מי שתישאר תקבל במתנה‬
‫לקט מתכונים שווים מחוברות המתכונים שלי‪+‬‬
‫כניסה למועדון הסודי שלי לכל החיים‪ ,‬בקיצור שווה שווה!!‬

‫וכפי שאת כבר יודעת –‬

‫ידע לא מתגמל את הגוף שלך‪ ,‬מעשים מתגמלים אותו‪,‬‬
‫אז אני מקווה שאת כבר עכשיו מכווצת את הבטן!!!!‬

‫אני מחכה לתגובות ולשיתופים שלך בקוצר רוח‪,‬‬

‫כמובן שאם יש לך שאלות תרשמי לי כאן למטה ואני מבטיחה לענות לך‪,‬‬
‫ואם אהבת את הסרטון תשלחי את הלינק למטה‬
‫ותזמיני את כל החברות שלך לצפות כדי שגם הן ילמדו!!!‬

‫נתראה בסרטון הבא בייי‬