ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 95. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.1. Ходање и трчање
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Трчање на различите начине
ТИП ЧАС: Увежбавање
ЦИЉ ЧАСА: Даљи развој експлозивне снаге спринтерског типа, издржљивости и координације.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да: правилно трчи на различите начине; примени једноставне
општеприпремне вежбе (вежбе обликовања); одржава личну хигијену.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, у пару, групни
МЕТОДЕ РАДА: Дијалошка, метода игре
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, пиштаљка, вијача (канап)
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Геометрија; Свет око нас: Сналажење
у простору и времену; Музичка култура: Ритмика и покрет; Ликовна култура: Споразумевање

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУТА)
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика).
- Подсећање на спортски поздрав: после учитељеве команде „Спортски поздрав за почетак часа:
Здраво”, удахнути и углас изговарити громко „Здраво!”.
- Хваталица „Шуга” (по потреби подсетимо ученике на игру): договорен простор, прва „шуга” јури
и додиром је „преноси”, додирнути преузима. Поновити неколико пута у зависноти од времена и
интересовања ученика.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање, заузимање растојања и договореног распореда на вежбалишту.
- Комплекс вежби обликовања бр. 5 (8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања):
1. став спетни, приручити: спуштати главу наизменично на лево и десно раме;
2. став спетни, приручити: наизменично подизати и спуштати једно, па друго раме;
3. став спетни, одручити: махати рукама горе – доле;
4. став спетни, приручити: узручити и саставити дланове, кроз одручење спустити руке и иза леђа
опет саставити дланове;
5. став раскорачни, руке одручено згрчене са шакама на потиљку: отклони трупом у једну, па у
другу страну;
6. став раскорачни, одручити: засук трупом у лево са претклоном, деном руком додирнути лево
стопало док је лева рука у узручењу, поновити на десну страну;
7. став спетни, приручити: успињати се високо на прсте и спуштати се до почучња;
8. став спетни, приручити: суножни поскоци напред – назад.
- Један од ученика по ранијем договору је у улози демонстратора – водитеља и води вежбање.
Учитељ посматра, прати и по потреби усмерава вежбање.
- Кратка релаксација, истицање циља часа и навођење предстојећих активности.
- Један од ученика по ранијем договору је у улози демонстратора – водитеља и води вежбање.
Учитељ посматра, прати и по потреби усмерава вежбање.
- Кратка релаксација уз вежбе правилног дисања, истицање циља часа и навођење предстојећих
активности.

ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)

А
- Ученике поделимо у две група које стану у врсте једна наспрам друге нешто иза две линије
вежбалишта (исцртане кредом, обележене вијачом и сч.) удаљене 20-ак метара. Учитељ поставља
задатак и даје знак пиштаљком. Врсте трче на задати начин и мењају места. После претрчавања
ученици имају минут одмора уз коментарисање и инструкције.
1. Трчање на прстима (у успону), па на петама
2. Трчање са чучњем на средини стазе
3. Трчање у получучњу
4. „Скиповање” (трчање са високим подизањем колена)
5. Трчање бочним докораком...
6. Трчање са стартом из чучња, из „турског седа” и упора клечећег

Б
- „Трка бројева – врсте” – ученици су у две једнкобројне врсте које су окренуте једна према другој
на двадесетак метара раздаљине. Ученици су договорили бројеве од 1 па до броја колико броји
група. Учитељ прозива број, ученици из обе врсте трче да промене места, побеђује онај који пре
претрчи на противниково место и доноси поен својој екипи).

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Постројавање за крај часа, утисци ученика о протеклом часу: шта им се свиђа, а шта не; шта би
променили или чиме допунили – предлози.
- Напомене и сугестије учитеља о активностима на часу. Подсећамо на личну хигијену и на
преношење заразних болести које је слично игри „Шуга”, па дискутовати о томе како се заштитити.
- Спортски поздрав, сакупљање реквизита и организован одлазак са вежбалишта.