SOALAN YANG KERAP DITANYA OLEH PESERTA

Ok jom kita luangkan masa untuk baca soalan dan jawapan yang kerap ditanya oleh pengguna
Dmagia diet. Ia sangat penting, supaya tiada lagi soalan yang sama di ajukan kepada pasukan
dietitan dan nutritionist kami.

1. Soalan: Period boleh ambil DMAGIA ke?

Jawapan: Boleh tiada masalah.

2. Soalan: Kalau saya craving benda manis apa saya boleh buat?

Jawapan: Ambil buah sebab buah ada gula yang semula jadi. Jadi boleh menghilangkan rasa
craving terhadap gula. Ambil lah dalam porsi yang betul.

3. Soalan: Kalau lepas makan malam masih lapar macam mana ya?

Jawapan: Boleh ambil snek yang sihat, seperti buah, kacang almond, kacang kuda rebus. Tapi
pastikkan ambil 2 jam sebelum tidur dan dalam porsi yang betul

4. Soalan: Boleh ka saya ambil jajan, kerepek dan sebagainya?

Jawapan: Tidak boleh sama sekali. Tinggi garam, tinggi transfat / lemak tepu

5. Soalan: Ada cadangan hidangan untuk puasa tak?

Jawapan:

Sahur : 1 sachet Dietmealz + 2 kurma ( boleh tambah 1 keping roti wholemeal + peanut butter
/ tuna jika berat melebihi 70kg ) , Air kosong 800ml – 1L

Berbuka : 1 sachet Dietmealz + 2 kurma , 1 mangkuk kecil buah, Air kosong 800ml – 1L

Moreh ( 9-9.30 malam ) : hidangan suku suku separuh makanan sihat ( jika masih kenyang,
kecilkan portion tapi jangan skip ya ) , Air kosong 800ml -1L

https://dietsantai.com
6. Soalan: Kalau dah ambil DMAGIA tak perlu makan dah ke lepas tu?

Jawapan: Ya, Dietmealz adalah pengganti hidangan. Contoh dah ambil 1 sachet DMAGIA
untuk sarapan pagi, tengah hari perlu makan nasi macam biasa tetapi kena jaga kuantiti yang
diambil

7. Soalan: Cadangkan menu untuk breastfeeding mom?

Jawapan: Semasa ambil Dietmealz boleh tambah wholemeal bread + telur / tuna / peanut
butter / jam tanpa gula / buah . Digalakkan bancuh dietmealz bersama susu soya / almond
milk tanpa gula . Semasa lunch , sama seperti orang biasa cuma portion lebih besar sikit dan
ambil Calcium secukupnya. Breastfeeding mom nak kurus kena bagi anak menyusu dengan
kerap kerana ia boleh menurunkan berat badan ibu. Senaman jangan lupa

8. Soalan: Boleh ambil supplement Bersama DMAGIA?

Jawapan: Boleh tiada masalah.

9. Soalan: Perlu ka saya ambil snek?

Jawapan: Perlu. Walaupun sis rasa kenyang selepas makan hidangan utama, sis masih perlu
ambil snek untuk mengelakkan kadar metabolism drop melambatkan proses turun berat.
Ambil snek yang sihat seperti buah, kacang almond, kacang kuda rebus, Greek yogurt atau
roti mil penuh

10. Soalan: Saya suka minum kopi, boleh ka ambil kopi?

Jawapan: Boleh tetapi pastikan NO sugar ya atau ambil ja black coffee

11. Soalan: Berapa kali perlu ambil dietcleanz? Dan bila boleh ambil?

Jawapan: Ambil 1 sachet ja sehari (jika tiada masalah usus) atau selang seli, atau boleh juga
ambil setiap hari ketiga. Boleh ambil pada bila-bila masa. Ikut kesesuaian jadual kita. Sebagai
contoh kalau selesa untuk membuang pagi, ambil la Dietcleanz pada sebelah malam.
Pengambilan DietCleanz sangat membantu penurunan berat yang cepat. Jika obese memang
anda disaran untuk mengambil Dietcleanz setiap hari.

https://dietsantai.com
12. Soalan: Dietcleanz tu meal replacement juga ka?

Jawapan: Tidak. Meal replacement hanyalah Dietmealz. Dietmealz ini boleh menggantikan
satu hidangan utama seperti sarapan pagi, makan tengah hari atau makam malam. Manakala
DietCleanz adalah untuk kesihatan usus. Usus yang sihat membantu proses pencernaan lancer
dan serapan nutrient lebih baik

13. Soalan: Process Food contoh macam nugget, pop corn chicken tu boleh ke ambil? Cume
cara masakan tu ditukar dgn menggunakan air fryer.

Jawapan : TAK BOLEH sis sbb makanan process food ni ada kandungan lemak trans. Rujuk
makanan yang boleh dimakan / Tak boleh makan yang kami sertakan dalam buku program

14. Soalan: Boleh makan jamu tak ?

Jawapan : Jika berbentuk kapsul boleh makan. Jika berbentuk liquid jangan makan kerana
biasanya mengandungi kadar gula sangat tinggi kerana pengilang mahu cover rasa pahit herba

15. Soalan: Saya bekerja shift malam, macam mana jadual makan saya ?

Jawapan : tukar cara pemakanan am ( pagi ) ke pm. Contoh sarapan 7.30 am ke 7.30pm

16. Soalan: Boleh makan gula tiruan tak ?

Jawapan : hanya gula natural seperti stevia dan lakanto (monk fruit extract) dibenarkan. Itu
pun ambik sikit je ya ..

17. Soalan: Saya buat IF, bila masa terbaik nak ambik Dietmealz dan dietcleanz ?

Jawapan : Kami saran ikut sahaja DIET DMAGIA bila ambil dietmealz. IF / KETO /
ATKINS juga adalah sejenis diet lain yang bercanggah dengan diet kami. Kami tidak
mengkaji gabungan diet ini bersama diet diet lain dan tidak dapat memberi nasihat terhadap
diet lain.

18. Soalan: Selain brown rice , kalau tak mahu makan nasi, boleh ganti dengan apa ?

https://dietsantai.com
Jawapan : boleh ambil WHOLEMEAL PASTA, WHOLEMEAL BREAD, WHOLEMEAL
WRAP, JAGUNG, UBI REBUS/BAKAR. JANGAN SESEKALI AMBIK MEE & KUEW
TEYEW

19. Soalan: Boleh makan cheese tak ?

Jawapan : elakkan kerana tinggi garam, tinggi lemak tepu

20. Soalan: Boleh ambil dietcleanz sebelum tidur?

Jawapan: Boleh, ambil sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur

21. Soalan: Berapa kalori dietmealz?

Jawapan: Boleh rujuk di kotak ya

22. Soalan: Kalau tak nak ambil karbohidrat boleh tak?

Jawapan: Tak boleh. Perlu makan seimbang, ada sumber karbohidrat, protein dan serat.
Karbohirat wajib ambil kerana ianya sumber utama tenaga badan kita. Kalau rasa dah jemu
dengan nasi boleh ganti dengan roti wholemeal, wrap wholemeal, pasta atau spaghetti
wholemeal, ubi keledek rebus atau bakar, jagung rebus.

23. Soalan: Boleh ka saya skip makan tengah hari atau makan malam sekiranya saya masih
kenyang?

Jawapan: Tidak, perlu makan juga sedikit walaupun dah rasa kenyang.

24. Soalan: Selain brown rice, boleh ambil beras apa lagi?

Jawapan: Boleh ambil beras parboiled, beras herba ponnie atau beras basmathi

25. Soalan: Boleh makan oat tak?

Jawapan: Boleh, ambil rolled oat bukan instant oat atau lain-lain. Untuk snek pagi atau petang
boleh ambil 2 sudu makan rolled oat, untuk makan tengahari boleh ambil 4 sudu makan rolled
oat

https://dietsantai.com
26. Soalan: Minum air banyak ada kesan pada buah pinggang tak?

Jawapan: Pengambilan air secara berlebihan jarang sekali berlaku dalam kalangan orang
biasa. Pengambilan air secara berlebihan selalunya hanya berlaku dalam kalangan atlet.
Pengambilan air yang secukupnya membantu buah pinggang untuk bekerja dengan lebih baik.
Sebaliknya, kalau kita minum air tidak mencukupi itu yang akan merosakkan buah pinggang
kita.

27. Soalan: Boleh saya amalkan diet lain ketika dalam program ini (Diet atkin/ keto)?

Jawapan: Tidak dibenarkan sama sekali untuk mengamalkan diet lain ketika dalam program
ini.

28. Soalan: Boleh ambil dietmealz dengan susu fresh tak?

Jawapan: Tidak. Hanya susu almond unsweetner atau susu soya kurang gula yang dibenarkan
semasa dalam program ini.

29. Soalan: Boleh ambil yogurt low fat tak sebagai ganti greek yogurt?

Jawapan: Tidak. Yogurt low fat mempunyai kalori yang lebih tinggi berbanding greek yogurt
jadi hanya greek yogurt yang dibenarkan.

30. Soalan: Boleh ambil seafood atau daging tak?

Jawapan: Tidak, hanya daging putih yang dibenarkan iaitu ayam, ikan dan telur. Selain itu
juga boleh ambil tauhu, tauhu telur atau tempe. Seafood tidak dibenarkan kerana tinggi urid
asid manakala daging tinggi kandungan kolesterol.

31. Soalan: Berapa biji kurma boleh diambil dalam sehari?

Jawapan: Sekali makan boleh ambil 2-3 biji kurma. Untuk sehari maksimum adalah 4-6 biji
kurma sahaja

32. Soalan: Kalau saya suka makan telur nak makan berapa biji telur sehari?

Jawapan: Sehari boleh ambil hanya 2 biji telur (1 biji telur kuning)

https://dietsantai.com
33. Soalan: Boleh ka lepas ambil dietmealz terus ambil dietcleanz?

Jawapan: Digalakkan untuk jarak sekurang-kurangnya 1 jam. Sebab dietmealz dalam bentuk
air begitu juga dietcleanz. Nanti perut penuh dengan air kalau ambil sekali gus. Jadi jarakkan
sedikit masa ya.

34. Soalan: Bagaimana cara bancuh dietmealz? Boleh bancuh guna air suam atau panas?

Jawapan: Dietmealz boleh bancuh guna air suam atau air sejuk. Jangan sesekali guna air
panas, sebab ianya boleh merosakkan nutrisi yang ada didalam dietmealz.

35. Soalan: Boleh beri cadangan senaman?

Jawapan: Buat masa sekarang utamakan pemakanan. Betulkan pemakanan terlebih dahulu,
kemudian baru boleh buat senaman yang ringan-ringan. Nanti kita akan kongsi video contoh
senaman semasa topic senaman.

36. Soalan: Kalau nak bersenam bila perlu ambil dietmealz. Sebelum atau selepas senaman?

Jawapan: Kalau nak ambil makanan sebelum senaman, pastikan 1 jam sebelum senaman,
manakala kalau nak ambil selepas senaman, boleh ambil 30 minit selepas senaman ya.

37. Soalan: Boleh ambil ikan bilis tak?

Jawapan: Boleh tapi pastikan ambil tanpa kepala ikan bilis, sebab ianya tinggi kolesterol.

38. Soalan: Ok ke senaman ringan diganti dengan sauna?

Jawapan: Sauna banyak manfaatnya, antaranya adalah boleh melancarkan peredaran darah.
Namun tiada kajian yang menyatakan sauna boleh menggantikan senaman. Yang pasti adalah
senaman adalah lebih baik daripada sauna.

39. Soalan: Buah apa yang tak digalakkan ambil sepanjang diet nie?

https://dietsantai.com
Jawapan: Semua buah boleh diambil tetapi perlu jaga kuantiti yang diambil. Elakkan
mengambil buah di dalam tin serta dried fruit sebab ianya tinggi kandungan gula. Elakkan
juga mengambil jeruk dan buah durian.

40. Soalan: Boleh ambil jus tanpa gula tak?

Jawapan: Kami lebih galakkan pengambilan buah sebiji berbanding jus buah. Ini kerana buah
yang dibuat jus lebih rendah serat berbanding buah sebiji, sebab bila kita buat jus, hempas tu
kita akan buang, jadi kurang serat.

41. Soalan: Sejak ambil dietmealz, saya rasa pening-pening, normal ka tu?

Jawapan: Pening kepala ini banyak faktor sebenarnya. Antaranya tak cukup tidur, stress, mata
semakin kabur dan sebagainya. Selain itu juga, kalau sebelum ini kita biasa makan banyak
serta suka ambil makanan manis, sekarang kita cuba untuk makan sedikit serta tiada makanan
manis juga boleh menyebabkan kita pening-pening di peringkat awal. Jika berterusan selama
seminggu sila rujuk doktor.

42. Soalan: Bila waktu yang sesuai untuk timbang berat, dan berapa kali perlu timbang?

Jawapan: Waktu yang paling sesuai untuk timbang berat adalah waktu pagi2 selepas bangun
tidur. Timbang seminggu sekali sahaja, jangan timbang hari-hari sebab bila timbang hari2
nanti tengok berat tak turun akan menyebabkan kita rasa kurang motivasi.

43. Soalan: Boleh ambil green tea tak?

Jawapan: Boleh tapi pastikan green tea kosong tanpa gula tambahan ya

44. Soalan: Suhun kategori apa? Boleh ganti nasi?

Jawapan: Suhun adalah kategori karbohidrat dan boleh ganti nasi. Untuk tengahari boleh
ambil suhun dalam 1 cawan ya..

45. Soalan: Kalau saya malam nak makan nasi? So saya tak perlu ambil dietmealz ka perlu
ambil juga?

Jawapan: Jika dah makan nasi masa makan malam, jangan ambil dietmealz lagi. Rancang
jadual pemakanan. Jika rasa nak makan nasi pada waktu malam, waktu makan tengahari tu

https://dietsantai.com
perlu ambil dietmealz. Ingat untuk orang yang berat badan berlebihan serta obes, perlu ambil
dietmealz dua kali sehari ya.

46. Soalan: Boleh tak saya ambil dietmealz semasa breakfast, lunch dan dinner?

Jawapan: Untuk 1 bulan pertama nie, kita hanya benarkan untuk ambil 2 kali sahaja dietmealz
untuk sehari.

47. Soalan: Boleh ke minum dietmealz seawal 6 pagi? Sbb sy keje kilang, dah masuk keja x
boleh kuar daa.. Tggu pukul 9 baru rehat

Jawapan: Boleh, ubah jadual makanan sis ikut jadual kerja sis..kalau pukul 6 sarapan, pkul 9
tu buat la jadi snek pagi pulak, bukannya sarapan lagi

48. Soalan: Boleh sy ambk overnight oat x utk ganti lunch ?

Jawapan: Tidak boleh, sebab overnight oat tak lengkap sebenarnya, ia banyak sumber
karbohidrat sahaja tapi sumber lain sedikit sahaja kuantiti didalamnya, jadi ambil lah
hidangan biasa ketika lunch.

49. Soalan : kalau lapar in between lunch/dinner/ snacking apa perlu dilakukan selain minum
air?

Jawapan: kalau dah amalkan 5 hidangan sehari (sarapan pagi, minum pagi, makan tengah
hari, minum petang, makan malam) sepatutnya dah tak de rasa lapar sebab kita makan sikit2
tapi secara kerap. Cuba untuk buat apa-apa aktiviti, kalau tak buat apa-apa tu yang rasa nak
mengunyah, kadang tu bukan sebab lapar pon lebih kepada bosan.

50. Soalan: Salam. Saya sejenis tak makan sayur and buah. So macam mana nak buat diet
yang seimbang?

Jawapan: Sayur dan buah banyak khasiatnya. Jadi perlu cuba untuk ambil. Sebagai
permulaan, cuba mulakan dengan mengambil sayur yang tidak pahit seperti tomato, carrot,
brokoli, bayam, asparagus, kobis. Kedua, campur spice yang original/halia/blackpepper/
lemon/lime ke dalam masakan utk seimbangkan rasa serta sembunyikan rasa pahit tu. Untuk
buah pula, kita sebenarnya lebih galakkan untuk ambil sebiji terus, tetapi sebagai permulaan
ini boleh cuba buat jus buah tapi tanpa gula.

https://dietsantai.com
51. Soalan: Sekiranya perlu utk take day off (cheat day) semasa dalam proses diet plan 14/21
days, bagaimanakah cara nya? Adakah syarat minimum/maksimum sebagai guidance utk
“cheat day” tersebut?

Jawapan: Buat masa sekarang lupakan dahulu tentang cheat day, kita belajar dahulu cara
pemakanan yang betul, bila dah pandai dan dah tahu nak adjust makanan sendiri macam mna,
dah tahu kalau nak tukar nie makan apa pulak, baru la boleh buat cheat day. Kalau tak nanti
terbuat cheat day cara yang salah atau silap konsep, habis, rugi semua berat yang hilang
selama ini. Jadi buat masa sekarang ikut saranan pemakanan yang kami berikan.

52. Soalan: Adakah minum air secara berlebihan akan mengakibatkan perut buncit?

Jawapan: Tidak, sebaliknya jika makan makanan yang berlemak, bergoreng secara berlebihan
itu yang menyebabkan perut buncit.

53. Soalan: Klu ikut jadual pemakanan diet dmagia. Pkul berapa sesuai utk bersenam?

Jawapan: Senaman boleh buat bila-bila, sama ada pagi atau petang. Yang penting pastikan
senam selama 30 minit/ 5 hari seminggu

54 Soalan: Boleh makan laksa ke

J: Tidak, buat masa sekarang elakkan dahulu pengambilan mee, bihun, kueteow serta laksa.
Ambil sumber karbohidrat yang tinggi serat seperti beras perang, bihun wholemeal, pasta
wholemeal. Selain itu, kuah laksa tu menggunakan santan serta tinggi garam.

55. Soalan: Ada org pernah nasihatkan kalau nak diet and cepat turun, kurangkan carbo and
seboleh2nye elakkan makan nasi. boleh ke ini diterapkan dlm diet DMagia?

Jawapan: Salah..nasi tak bersalah sama sekali..nak kurus macam mana sekali pon..makanan
perlu seimbang, perlu ada semua, makanan dari sumber karbohidrat, protein dan serat..ambil
dalam kuantiti yang betul baru la diet cara sihat

https://dietsantai.com
56. Soalan: Selepas minum Dmagia saya tunggu 1jam selepas tu baru minum kopi takpe ke?
Sebab kopi ada cafein.Adakah ia akan ganggu keberkesanan Dmagia pada badan ye?

Jawapan: ye sis. Sis perlu minum kopi selepas sejam sis ambil dietmealz untuk memastikan
usus sis sudah serap nutrient dari dietmealz.

57. Soalan: Pernah ada org nasihatkan saya utk jgn ambil air berlebihan sbb nanti akan jadi
“gemuk air”. betul ke?

Jawapan: Untuk orang biasa macam kita, jarang berlaku pengambilan air berlebihan.
Pengambilan air secara berlebihan ini selalunya berlaku hanya dalam kalangan atlet. Walau
bagaimana pun, pastikan ambil air secukupnya, jangan kurang. Badan kita akan bertindak
untuk pastikan kadar hidrasi dalam badan elok. Kalau minum air banyak, kita akan kencing
lebih kerap, manakala kalau kita minum sedikit air kencing kita akan pekat dan berkurangan.
Gemuk air tak de sebenarnya, yang ada hanya bengkak air atau bahasa medical “water
retention/ edema” yang selalunya berlaku bila ada masalah kesihatan sahaja, sebagai contoh,
masalah buah pinggang, bila buah pinggang tak dapat bekerja dengan elok, akan berlaku
bengkak air/ water retention/ edema yang kita selalu boleh nampak di bahagian kaki.

58. S : Adakah akan terganggu diet kita jika diantara meal tu..kita hanya rasa sesudu or
secubit je makanan lain..kononnya utk hilangkan rasa terliur selain makanan yg disarankan?

J: tidak. Tapi pastikan secubit satu jenis makanan je. Jangan rasa banyak makanan pulak

59. S : Jika masih lagi rasa lapar selepas amik dietmealz,snacking n lunch..(jarak dari satu
meal ke meal).boleh ke kita amik lg buah,dietry almond n pistachio or telur tp masih dlm
kuantiti yg disarankan?

J: boleh tapi ambil satu jenis snacking saja ye. Morning snack ambil almond. Evening snack
ambil buah.

60. S - Sy mengalami sakit bbrp hari lepas( muntah2 & pening yg melampau) . doktor nshtkn
mkn bubur shja disebabkn kerap muntah . so saya msk bubur guna beras taj mhl cmpur carrot
+ kentang + rempah ratus + ayam bkr herb. saya mkn dgn kuantiti yg sikit tp kerap. mknn tu
bole mkn x dlm tempoh skrg?

J: boleh je. Takde masalah

https://dietsantai.com
61. S - untuk sarapan pgi,kalau dh minum dietmealz,x perlu mkn sarapan lain dah ke atau
makan sarapan dulu baru minum dietmealz?

J:dah ambil dietmealz jangan ambil makanan lain. Sebab dietmealz ni ialah penggantian
makanan. Kalau sis ambil makanan lain lepas ambil dietmealz, memang akan lebih kalori

52.Instead of minum air mineral..boleh ke campur2 ngan air detox( letak lemon dlm air
minum)

J:untuk kira pengambilan air setiap pagi tu pengambilan air masak kosong sahaja.

63. Asam jawa blh guna tak?

J: boleh

64. Kalau tak sempat mkn nasi time lunch ; boleh ganti dgn roti wholemeal 2 keping +
peanut butter 1 sudu + buah epal atua oren? ban kacang merah boleh makan tak?

J: seeloknya sis ambil roti + telur / tuna in chunck water + sayur - baru seimbang. Kalau ambil
peanut butter saja atau ban kacang merah, tak cukup nutrisi sebab tiada protein dan serat

65. Bila seharusnya timbang berat badan? 1 minggu sekali?

J: yes, sekali seminggu sahaja.

66. Tropicana Slim No Calorie Sweetener (Khusus Diabetic) boleh guna ke for cooking? If
yes, max berapa sachet ya?

J: boleh tapi tak boleh lebih dari 2 sachet sehari, sebab tinggi risiko kepada kanser

67. Nandos sauce eg hot peri2, garlic etc boleh consume tak?

J: tak boleh sis, tinggi garam dan perasa

68. Kalau ambil snacking contoh macam kacang badam berapa biji yang boleh ye? Kalau
ambil buah pulak berapa banyak sekali ambil?

https://dietsantai.com
J: badam 5-6 keping. Buah sebiji sahaja setiap kali ambil

69. boleh ke coconut oil ganti olive oil utk menggoreng?

J:boleh untuk tumis ye. Jangan ambil makanan bergoreng sebab sangat2 tak sihat untuk badan
kita

70 S :

Pagi: Dmagia

Snacking pagi: epal+4 sudu besar plain yougart

Lunch: nasi + sayur/ulam+ protein

Snacking ptg: roti wholemeal+nutella 1 spoon

Malam jam 8 Dmagia

Soalannya: bolehkah meal utk snacking ptg tu?

J: tak boleh, sebab nutella tu tinggi gula. Ganti dengan peanut butter yang kami list dlm meal
plan

71 S :pagi:klu dh minum dmagia pagi bleh tk tak sarapan pastu trus lunch makan roti
wholemeal dngn telur rebus 2 biji dngn sosej ayam boleh tak klu amal kan mcam tu

J:bila dah ambil dietmealz time sarapan memang tak boleh ambil makanan lain dh sebab
dietmealz ni menggantikan sarapan dan makan malam. Lepas sis ambil dietmealz time
sarapan, boleh ambil morning snack sementara tunggu lunch. Lunch boleh ambil mcm tu tapi
jangan ambil sosej ye sebab tu fast food, sangat tinggi garam dan lemak. Telur sehari boleh
ambil 2 biji tapi satu biji kuning sahaja.

72. Dlm dietmeal boleh ke ambil supplemet minyk zaitun habatusaudar

J: boleh

73.dinner selain dmagia blh X ambil lauk rebus@panggang brsama sayur sayuran..

J: malam memang perlu ambil dietmealz sis. Sebab perlu ambil 2 kali sehari. Boleh pilih
untuk sarapan dan lunch atau sarapan dan dinner

https://dietsantai.com
74. Dlm byak buah...ada x buah yg dilarang makan utk wktu snacking...?

J: durian, dried fruits

75. Brkfast: dietmeal

Lucnh: nasi@roti wholemeal

Dinner: kalau abk nasi sekali blh ke...?

Atau mmg tidak digalakkan

Sblm tido: dietcleanz

J:sehari perlu ambil 2 sachet dietmealz. Untuk ganti sarapan dan lunch, sarapan dan dinner.
Sehari ambil sekali sahaja makanan seimbang mengikut suku2 separuh

76. Makan buat+plain yogurt 2kali sehari,,blh x?

J: boleh. Tapi better ambil Greek yogurt ye.

77. Roti Wholemeal blh mkn brp kping sehari n kkrpan dlm sehari...? Dan bolehkan dimakan
brsama keju@cheese...?

J: sehari boleh ambil 6-8 keping sebagai sumber karbo. Tapi kalau boleh pelbagaikan ambil
karbo lain juga sebab setiap karbo ada nutrisi yang berbeza. Cheese tak boleh ambil sis sebab
tinggi garam dan lemak

78. S : Ikan keli sesuai tak untuk diet?

J: Semua jenis ikan boleh ambil..yang penting cara masakan kena sihat. Ikan keli kaya dengan
omega 3 jadi baik untuk kesihatan badan.

79. S : boleh ke plat yg melekat pd dinding arteri di hilangkan tanpa rawatan pembedahan ?

80. Apakah rawatan @ pencegahan yg sesuai utk hilangkan plat melekat pd dinding arteri?

https://dietsantai.com
Untuk soalan 2 dan 3 kena tanya doktor perubatan, kerana mereka lebih pakar untuk ini. Kami
disini hanya bahagian pemakanan, jadi tak boleh nak menjawab soalan tersebut takut nanti
tersalah infomasi yang diberi. Maaf ye

81. Adakah kolestrol boleh berlaku kepada atlet@orang yg aktif bersukan?

J: Tinggi kolesterol juga boleh berlaku dalam kalangan orang yang aktif bersukan jika tidak
mengamalkan cara pemakanan yang sihat. Kerana kolesterol juga ada dalam makanan dari
sumber haiwan.

82.utk org yg diet maksimum brp sudu minyak Olive yg bleh gne dlm masakan?

J: Untuk sehari boleh ambil dalam 3-4 sudu teh sahaja ye.

83. Betul ke minyak olive bleh burn fat jahat dlm badan kita?

J: Minyak olive boleh meningkatkan lemak baik iaitu HDL dalam badan kita, sekali gus
mengurangkan lemak jahat iaitu LDL.

84. S: Avocado tergolong dlm kategori buah atau carbohydrate?

J: Avocado dikategorikan sebagaikan buah.

85 :kalau hari2 sy mkn barli rebus ganti sebagai Nasi sesuai ke coach?sy ambik barli sbb GI
rendah.tapi adakah sy dpt serat yg tinggi?

J: boleh sis, barli juga karbo. serat biasa datang dari buah dan sayur.

86. S :Morning break klu sy mkn separuh buah pear dgn 5 biji tomato cherry bole ke?then 2
hours after lunch sy mkn lgi separuh pear.bole ke?

J: boleh tak ada masalah.

https://dietsantai.com
87. S : Bole tak saya ambil DM + air putih + 2 biji telur saja

J: ini semasa lunch ke apa? Atau seharian?

88 S : boleh tak kalau makan malam sy makan oatmeal + buah mangga saja ?

J: biasa dinner kita cadangkan ambil karbo, protein dan sayur, macam ni Cuma karbo sis. Tak
boleh ye.

89. S: minta maaf lari topik, kalau kte skip dinner. Mcm mkn buah saje. Takpe ke?

J: tak boleh nanti metablisma drop lagi susah berat nak turun.

90. S : Untuk pengambilan kekacang, berapa jumlah sukatan yang sebaiknya? Adakah ini
termasuk dalam kiraan protein harian jika dijadikan salad dressing atau dip seperti hummus.

J: kacang dal, kacang panggang, kacang hijau, kacang kuda, kacang merah dikategorikan
sebagai protein..

Sukatan:

Kacang dhal ¼ cawan (raw), ½ cawan (masak)

Kacang panggang ¼ cawan (raw), ¾ cawan (masak)

Kacang hijau 1/3 cawan (raw), ¾ cawan (masak)

Kacang kuda ¼ cawan (raw), ½ cawan (masak)

Kacang merah ¼ cawan (raw)

91. S : Boleh ke menggunakan kacang kuda yang di dalam tin?

J: Tak digalakkan, sebab tinggi bahan pengawet serta sodium

92. S : Bagaimana pula dengan kacang tanah?

https://dietsantai.com
J: Kacang tanah dikategorikan sebagai lemak, boleh ambil dalam 1/3 cawan

93.sebenarnya kita kena minum secukupnya ikut berat badan atau boleh minum lebih ikut
berat badan. sy confius la coach. :grin:

J: Digalakkan untuk minum secukupnya. Boleh minum lebih juga tetapi bergantung kepada
aktiviti seharian, kalau selalu terdedah kepada matahari, boleh nak minum lebih..tetapi jangan
la sehingga 3-4 kali ganda daripada keperluan.

94.semasa sy masuk kelas ni 4h aritu sy sedang periot hari pertama. selama seminggu ni berat
sy naik turun dan kadang berat maintance berbanding dgn seminggu sblm tu berat sy boleh
turun 2kg. Jadi soalan sy, hari kebrp hormon sy akan ok seperti biasa.

J: Soalan ini diluar bidang saya, untuk jawapan yang lebih tepat boleh rujuk doktor pakar
sakit puan..berdasarkan pengetahuan saya, ianya berlaku sepanjang tempoh period kita..

95. wanita yang hadapi hormon tak balance boleh ambil dietmealz?

J: ada ambil ubat apa2 ke?

96S : boleh x kalau time snacking tu ambil lebih dr sebiji(cth 2-3 bj epal)tp masih lg dlm
kiraan kalori dperlukan badan...sbb kalori kan xsama setiap org.so kalau sy yg 120kg ni mkn
sebiji epal rasa ketar sangat badan sementara nk tunggu lunch/diner

J: Bagi yang memerlukan kalori lebih, boleh ambil extra semasa snek pagi dan petang tetapi
untuk buah masih 2 hidangan sahaja sehari. Contoh ambil buah epal sebiji + 2-3 sudu greek
yogurt. Boleh rujuk contoh hidangan snek dalam MEAL PLAN. Pastikan pengambilan
seharian masih dalam jumlah kalori yang diperlukan oleh badan, jangan lebih.

97. S : brokoli,bunga kobis dan carrot,ni dlm kategori ape? Sayur atau kharbohidrat?

Jika sy mkn nasi,ade sumber protien cth ayam,ikan or telur dan dlm hidangan tu ade
brokoli,carrot,bunga kobis...(mengikut sukatan suku2)adakah hidangan tu seimbang atau
terlebih sumber karbo?

Jika sy msk spaghetti chat....blh ke letak brokoli or carrot(salah satu) dlm spagheti?

98: Brokoli, bunga kobis dan carrot kategori sayur. Jadi kalau ambil sayur tersebut bersama
nasi dan sumber protein, hidangan tu dah kira seimbang.

https://dietsantai.com
Cuma saya nak ingatkan sayur ada karbohidrat juga cuma sangat sangat sangat sedikit
jumlahnya. Sayur hijau dan berdaun kategori sayur yang sangat rendah karbohidrat. Manakala
sayur seperti brokoli dan carrot kategori sederhana karbohidrat. Jadi kalau nak ambil brokoli
dan carrot dalam hidangan, boleh, cuma jangan terlalu banyak dan kerap.

99. S : Anggaran untuk karbohidrat seperti nasi dan pasta adalah sepenumbuk. Berapakah
sepenumbuk nasi dalam sukatan cawan?

J: Untuk satu hidangan nasi, boleh ambil 1 cawan nasi (tidak dipadatkan). Cawan minum
teh/kopi yang 150 ml.

100. S : Bagaimana hendak menganggarkan sepenumbuk pasta(spaghetti,penne,macaron)?

Boleh berikan panduan dalam sukatan cawan atau gram?

J: Untuk satu hidangan, boleh ambil 1 cawan spaghetti/ penne/ macaroni (yang telah
dimasak).

101. S : Jika mengambil cauliflower seadanya, ia dikira dalam kategori separuh sayuran,
bagaimana dengan cauliflower rice? Adakah caturannya sama seperti mengambil nasi
(sepenumbuk) dan dikira sebagai kabohidrat,jadi tidak perlu menambah lagi bahagian
kabohidrat?

J: Bila saya tengok resepi yang diberi oleh sis Nana, dia hanya guna bunga kobis tanpa
campur dengan nasi. Jadi kalau ikut resepi ini, nasi bunga kobis tu sebenarnya dikira sebagai
sayur sahaja. Dan perlu tambah sumber karbohidrat yang lain seperti nasi.

102. Saya cukup jelas dgn penagihan gula yg mana lbh bahaya dari dadah (ketagihan dlm
diam).

Boleh ke badan kita menolak terus gula?

J: Boleh, diperingkat awal mungkin akan ada rasa pening sedikit..tapi sekejap sahaja lepas tu
badan kita akan rasa sesuai dengan keadaan itu, rasa pening tak de lagi dah.

103. S : berapa kandungan gula dlm oren sunquick?

J: Boleh rujuk label makanan untuk oren sunquick. Tengok bahagian karbohidrat.

https://dietsantai.com
104. Mcm mne cara nk hilngkan kesan/gris2 selulut pd bdn slps dpt berat yg normal?

J: Terdapat beberapa cara seperti rawatan sedut lemak, rawatan di spa kecantikan,
penggunaan krim dan sebagainya. Tetapi cara yang paling selamat dan berkesan adalah
amalkan gaya hidup yang sihat (jaga pemakanan dan lakukan aktiviti fizikal)

105. Cheatmeal nasi putih ½+sayur+ikan patin masak tempoyak boleh ke? 😂 Lemak ikan
patin tu boleh makan tak? 🤔

J: lemak ikan patin boleh dimakan sebab ada kandungan omega 3. Tempoyak jangan ambil
sis, sebab durian tu ada letak banyak garam dan gula.

106. Adakah penggunaan mouthwash 1 masalah memandangkan after rinsing rasa manis?

J: tidak ada sebarang masalah sebab mouthwash ni sugar free

107. S : beras taj mahal faiza boleh diambil utk diet kan? Selain beras perang

J: boleh sebab dia juga mengadungi serat yang tinggi berbanding beras biasa

108. S : sunquick takboleh diambil tanpa gula?

J:tak boleh kerana sunquick ada gula tersembunyi untuk hilangkan rasa masam.

109. S : makan gula gula macam hacks boleh ke?

J: tak boleh, boleh pilih sugar free candy

110. S : tepung termasuk dalam karbo ke? N tepung ape yg paling baik?

J: ye betul tepung juga karbo, nak bagus pilih wholmeal flour, tetapi agak sukar nak cari.

111. S :ayam tandoori tu boleh mkn ke?

J: buat sendiri boleh sebab kita nak pastikan bahan tanpa gula. Guna yogurt, garam, hali,
bawnag, garam, jintan, ketumbar untuk perap ye.selepas beberapa jam bakar.

https://dietsantai.com
112. Kalau nak makan ikan goreng? Minyak apa yang bole digunakan?

J: elakkan ikan goreng, minyak mahal seperti olive oil, sunflower oil tak sesuai untk
mengoreng kerana ia boleh meningkatkan risiko kanser. Boleh cuba goreng tanpa minyak
menggunakan air fryer.

113. Kalau pagi breakfast dgn mknan sihat tp tgh hari boleh tak minum dietmealz ? Sebb
waktu lunch sebenar diawalkan diatas pertukaran waktu kerja?

J: boleh, pastikan ambil snek ye.

114 Bole tak sebelom tido minum air lemon suam tanpa gula?

J: boleh tak ada masalah

115.boleh tak nak makan buah pelam yang masam?

J: boleh, ambil sebiji je.

116. Kalau berat kita dah turun dalam 45.60kg kena minum air berapa liter? Kalau kita lapar
mlm2 boleh tak makan buah oren?

J: 45.6/25=1.8L, boleh, pastikan ambil snek seperti buah 2 jam sebelum tidur

117.Blh ke ganti sumber karbo ngan oat?Berapa kuantiti oat blh diambil utk sarapan pagi?

J: boleh kerana oat adalah sumber karbohidrat yang tinggi serat. Jika ambil oat sahaja boleh
ambil 4 sudu besar.

118. Saya bf mommy bole tak breakfast minum dietmeal dgn overnight oat? Sya letak susu
skim dgn buat strawbery 5biji?

J: boleh kerana bf mother memerlukan tenaga lebih banyak berbanding orang biasa.

https://dietsantai.com
119. Mcm mne nk hilngkn isi mngelebeh/lembek bwh lengn dgn peha?

J: kena exercise dear, jika dalam diet coaching 21 hari kita ada shake senaman untuk kecilkan
paha.

120 : Apakah senaman yg sesuai utk kempiskan perut?

Dan bilakah masa pihak D Magia team akan share video workout utk ahli group.

J: senaman kempis kan perut kami akan share petang ni. Sebelum ni pada 3 September kami
ada share video senaman di pejabat dan kecilkan peha. Hari ni kami akan share lagi senaman.
Stay tuned

121. S : mee konjac famous for no calories now. Is it good for dietplan dmagia juga?

J: mee konjac memang low calories dan serat yang agak tinggi. Tapi tidak mempunyai
sebarang nutrient lain seperti vitamins dan minerals. Jadi, pada pendapat saya tak sesuai ambil
mee konjac sbg makanan ruji. Better sis ambil brown rice atau bihun beras peras sebab low
calories, high serat dan vitamins

122. Berapa lama kte perlu cont bfast n dinner with dmagia? Boleh ke dlm 1/2 hari dlm
sminggu ambil breakfast (healthy meal), lunch (healthy meal), dinner (dmagia meal)?

J: saya sarankan sampai sis dah achieve target berat sis. Kalau sis dah yakin boleh jaga
makan, then boleh ikut cara yang sis selesa

123. Kalau pada hari yg ter accident makan terlebih calories.. malam tu sebaiknya jgn mkn
dmagia or tetap makn Dmagia bila dah ter exceed quota daily calories kita?

J:ambil juga dietmealz. Kalau boleh elak accident makan terlebih ye 😉

124. Lepas habis program 21 hari ni, boleh tak teruskan je dgn dmagia ataupon kena ada
cooling period sblm start dmagia again?

J: boleh keep ambil dmagia

125 S: berapa kali cheat meal yang dibenarkan ye?once a week ke?twice a week ke?

https://dietsantai.com
J: once in two weeks sis. Kiranya twice in a month

126 S: Boleh ke minum dmagia dgn oat?

J: tak boleh sis, sebab nanti terlebih kalori

127 S: Boleh x minum air kelapa?sbb dh lama xminum air manis so craving for air buah.

J:boleh, tapi jangan ada gula tambahan

128. Cornflakes with low fat milk during snack dikira sbagai healthy x?

J: tak sis. Boleh ikut list healthy snacking dlm meal plan

129. Quota air, yg kita bancuh dmagia termasuk x dlm sukatan keperluan air harian kita

J:tidak

130 Adakah latok(collagen) yg bulat2 kecik tu dianggap sebagai sayur dan boleh dimakan
ketika dlm program diet ni?

J: latok ialah sayur. Boleh ambil tapi jangan ambil sos

131. Di sachet dietcleanz disuruh letak air sbnyk 200ml untuk bancuhan. Boleh ke dilebihkan
air contoh 300ml? Adakah keberkesanannya akan kurang?

J:boleh tiada masalah

132 Jika berat ideal telah dicapai, adakah perlu diteruskan dgn pengambilan dmagia? Jika
tidak, bagaimanakah diet harian yg boleh diamalkan?

J: kalau dah capai berat, sis boleh juga sambung dietmealz sampai sis dah boleh kawal
pemakanan seharian sis. Kalau sis dah boleh kawal pemakanan, then boleh diet sendiri lah

133 Nak tanya jika kita minum air kosong berlebihan xpa ke? Cth berat sy 93.9kg so jmlah air
sebyk 3.76 L tp kalo sy minum air kosong sebyk 5L bole ke?

https://dietsantai.com
J:boleh.

134. Bole ke jika kita complete minum air kosong utk berat kita kemudian kita minum air
kosong bersama perahan lemon pulak

J:boleh. Kalau sis dah minum dietcleanz, tak perlu dah minum air kosong + lemon

135. apa akan jadi bila kita ambil pgmbilan garam berlebihan(kdg dlm makanan luar) dlm
masa kita ambil air yg banyak. ia jd balance atau akan jd gemuk air lagi bnyk air diambil hari
tu lg makin mnjadi tidak baik disebabkan telah spoil pgambilan garam td.

J: bila kita ambil garam banyak, ia akan buat kita rasa dahaga sebab badan kita jadi dehydrate
(kurang air). Ambil garam banyak, minum air pun banyak. Garam pulak sifat dia akan pegang
air. Jadi boleh tingkatkan berat badan kita lah, sebab dah jadi gemuk air. Tu yang kami minta
sis limit kan pengambilan garam

136. betul ke sebelum tidur tak digalakkan minum lebihan air.kene kosongkan organ
pembuangan air(baca artikel)

J:kalau sis nak minum satu gelas air sebelum tidur tak ada masalah. Sebab sebaiknya minum
air banyak pada waktu pagi, tengahari dan petang.

137 Adakah boleh kalau nak letak musroom seasoning (beli dekat kedai bahan organic) dalam
masakan?

J: boleh kalau tiada tambahan sodium (garam)

138.beza pegambilan garam warna putih dan pink dlm masakkan dr sisi nutrisi. ada kala nama
digunakan garam orgnic/garam bukit

J: kalau diikutkan semua jenis garam mempunyai kandungan sodium yang sama. Tiada beza
antara garam putih dan garam pink

139. S : Boleh suggest beras yang paling sesuai untuk satu family yg ada toddler and mommy
yg diet?

J: Boleh perkenalkan beras yang tinggi serat serta rendah indeks glisemik (beras perang/
parboiled/ basmathi/ herbalponni) kepada kanak-kanak. Tetapi beri dahulu dalam kuantiti

https://dietsantai.com
yang sedikit untuk tengok reaksi. Sebab ada setengah budak mungkin suka, ada yang
sebaliknya, kalau tidak sesuai boleh juga campur beras tersebut dengan beras putih sebagai
permulaan.

140. S : kalau guna apps calories counter tu, ambil dmagia pagi, untuk lunch and dinner
makan dalam jumlah limit kalori sehari boleh?

J: Boleh, Cuma untuk yang berlebihan berat badan atau obes, kita lebih sarankan untuk ambil
2 kali sehari, jadi kalori yang diambil lebih terkawal. Ingat apps tu hanya memberi anggaran,
kita mungkin ambil lebih dari itu. Jadi walaupun guna apps masih kena hati-hati. Petang ini
kita akan belajar tentang kalori. Jadi boleh belajar cara kalori keperluan bagi setiap individu.

141. S: Adakan air bacuhan 350ml Dietmealz ni termasuk dalam kiraan air seharian kita?

J: Tidak termasuk. Air yang kita kira tu, hanya lah air kosong yang tiada kalori.

142. S: Boleh tak kita gantikan rolled oat tu dgn oat krunch?

J: Tidak boleh, oat krunch tu memang ada serat tetapi ada juga kandungan gula serta lemak.
Jadi elakkan ye

143 Bolehkah hanya mengambil dietmealz shj tanpa mengambil lain2 mknan?

J: Maksudnya untuk satu waktu hidangan atau seharian? Kalau untuk satu waktu hidangan
memang kena ambil dietmealz sahaja tanpa makanan lain. Tapi untuk seharian, kita tak
galakkan untuk ambil dietmealz semata sahaja. Ingat nak diet pon kena cara yang sihat dan
seimbang. Kalori yang diambil seharian tidak boleh terlalu rendah juga, ini akan
menyebabkan badan kita berada dalam fasa kebuluran, yang akan menyebabkan badan susah
nak turun berat. Jadi ikut saranan kita. Ambil 5 kali hidangan sehari, iaitu sarapan (ambil
dietmealz), snek pagi (boleh ikut saranan dalam meal plan)

, lunch (makan ikut suku suku separuh), snek petang (boleh ikut saranan dalam meal plan) dan
dinner (ambil dietmealz).

144. Soalan sambungan smlm no 8,sy amik dietmealz 2 kali sehari,jd pisang tu blh ambil 1
biji pagi n 1 biji malam ke? Dan untuk snack atau lunch blh ke sy mkn pisang lagi sekiranya
sy da campur pisang dlm dietmealz mse breakfast,dinner.TQ.

https://dietsantai.com
J: Kalau ada masalah gastrik sahaja boleh ambil dietmealz bersama pisang 1 biji untuk
sarapan dan 1 biji lagi untuk makan malam. Ini total dah 2 biji buah seharian, jadi dah tak
boleh ambil buah untuk waktu hidangan lain. Kiranya untuk snek tu kena ambil benda lain la
selain buah seperti kacang badam, yogurt..boleh rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek.

145. Sy rujuk soalan no 7 smlm. I have been diagnose with shingle for the past 2 days. So i
need to take antibiotic called antiviral name APO- ACYCLOVIR 5 times a day. So should i
distance the time intake with dietmeal ? How long should it be? Thank u.

J: Boleh ambil dengan dietmealz tanpa jarak masa

146 Saya ambil kekacang sebagai snek saya antara dietmealz dn mkn tengah hari kerana
sedikit starving, adakah ini mengganggu diet saya?

J: Memang dalam program nie kita galakkan untuk ambil 5 hidangan sehari..iaitu sarapan,
snek pagi, lunch, snek petang dan makan malam. Jadi tak de masalah kalau ambil kekacang
semasa snek..boleh rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek yang lain.

147.sarapan pagi sy ambik Dietmealz, lunch cam biasa kan.. OK snack sy ambik apple iaitu
apple merah.. Sama kalori ker apple merah ngan hijau...?

J: Boleh ambil apple untuk snek. Tapi ingat buah boleh ambil 2 kali sahaja sehari. Kalori
untuk buah epal dan merah sama sahaja.

148.sarapan pagi sy ambik Dietmealz.. Utk dinner sy ambik Dietmealz juga... Adakah itu
dinner sy?? Sbb snack ptg tu sy hanya ambik buah jer apple... Nanti malam strt 9mlm sy
terasa lapar balik... Adakah snack ptg tu sy nak ambik yg berat skit... Contoh sup sayur ker
camner tu

J: Betul dah apa yang diambil. Apple untuk snek petang, dinner ambil dietmealz. Kalau masih
rasa lapar boleh ambil snek sihat, sila rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek sihat. Tapi
pastikan ambil 2 jam sebelum tidur ye

149.biskut Jacob LOW SODIUM HI-FIBRE Digalakkan tak utk snack

J: Semua jenis biscuit tak digalakkan buat masa sekarang. Ambil makanan lain untuk snek.
Boleh rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek sihat yang lain.

https://dietsantai.com
150 Kalau ada gerd, boleh berdietmealz ke? Minum dah lebih dari sepatutnya, jadi sembelit.

J: GERD boleh ambil dietmealz. Untuk orang yang ada masalah GERD, kena elakkan kopi,
minum atau buah yang masam seperti oren, lemon. Elakkan juga makanan pedas, minuman
berkarbonat, tomato serta bawang merah.

151. Kalau seseorang itu mempunyai masalah dengan laktosa atau susu, dan ada masalah usus
di luar (menggunakan beg) boleh tak ambil DietMealz?

J: Untuk yang ada masalah seperti ini tidak digalakkan untuk ambil dietmealz.

152. Adakah DietMealz sesuai untuk ibu Hamil

J: Ibu hamil kita tidak galakkan untuk ambil sebab ibu hamil sebenarnya memerlukan nutrisi
yang banyak untuk bayi didalam perut.

153 Adakah DietMealz sesuai untuk ibu sedang dalam pantang kerana melahirkan

J: Ibu yang sedang pantang tak digalakkan juga untuk ambil dietmealz

154 Adakah DietMealz sesuai untuk orang yang ada masalah cyst specially polycystic ovary
syndrome

J: Boleh ambil tiada masalah

155. Adakah minum dmagia,dalaman badan kita akan menjadi panas?

J: Tidak

156. Adakah normal semasa makan dmagia ni, Kalau kita buang air kecil, sekaligus najis
besar pun ikut keluar sekali? Dan perut rasa berangin semacam semasa makan dmagia &
dietcleanz.

J: Dalam dietmealz dan dietcleanz ada inulin yang membantu proses penghadaman. Jadi
memang akan ada rasa kentut serta kerap membuang

157. S : latox boleh makan tak ?

https://dietsantai.com
J: boleh tapi jangan ambil sos dia ye. Boleh ambil separuh pinggan

158. S : beras basmathi boleh tak ?

J: beras basmati, beras perang dan parboil lagi bagus ambil kerana ianya lagi tinggi serat dan
rendah kalori berbanding nasi putih

159.S : any recommended brand for low fat milk n plain yogurt?

J: greek yogurt je kita bagi. Refer meal plan yang jita bagi

160. S: dmagia boleh simpan dlm peti ais beku tak lps shake?

J: boleh, Cuma dia akan rasa berserat sikit, lebih baik minum terus

161. S : Bolehkah mengambil hidangan berlauk ,seperti lauk singgang, lauk asam rebus dan
berapa cadangan kuantiti kuahnya yang boleh diambil?

J: Boleh, sebab masakan seperti ini kurang menggunakan minyak. Walaubagaimana pun,
untuk kuah jangan ambil terlalu banyak sebab banyak kandungan garam. Ambil hanya untuk
sekadar tambah rasa sedikit, ambil dalam 2-3 sudu makan sahaja.

162. S : Adakah sup seperti,tomato soup, pumpkin soup, asparagus soup atau minestrone soup
yang dimasak sendiri sihat?

J: Selalunya masakan seperti ini menggunakan cream dan butter. Kalau sis buat sendiri tanpa
menggunakan bahan2 seperti ini boleh la untuk makan. Cuma perlu hati-hati dengan sayur
yang tinggi karbohidrat seperti semua jenis ubi serta labu, sayur seperti ini mempunyai
karbohidrat yang sama banyak dengan nasi, jadi kalau dah ambil sayur seperti ini tidak boleh
ambil nasi lagi.

163. S : Boleh cadangkan resepi sup-sup sihat yang boleh digabungkan dgn makan
siang/malam.

https://dietsantai.com
J: Boleh rujuk MEAL PLAN, kita ada beri resepi asam pedas berkuah. Selain dari itu boleh
buah masak singgang, sup ikan, tomyam putih (tanpa menggunakan paste), ayam masak halia

164..selalu sy ambik Dietmealz 7.30am,..tetiba sy terlewat bnagun dlm pukul 9@10am...boleh

ker minum time sy bnagun tu... Pastu petang sy masih ambil Dietmealz juga utk malam.. Sbb
berat sy 103 so sy terpaksa ambik 2pkt 1hari..

J: Boleh ambil terus bila bangun tidur pukul 9 tu. Jadi tak de snek pagi, sebab dah breakfast
lewat. Makan tengahari, snek petang dan makan malam seperti biasa. Jangan skip.

165. Kalau saya makan dietmealz pagi + lunch + skip dinner all together boleh ke? Atau lebih
baik still ambil dietmealz malam jugak?

J: Jadual pemakanan yang tidak teratur boleh menyebabkan metabolism badan turun, dan
menyebabkan susah untuk turun berat badan. Jadi cuba untuk ikut jadual pemakanan betul-
betul. Jangan skip waktu makan. Kalau pagi dan lunch dan ambil dietmealz, malam kena juga
makan walaupun sedikit.

166. Kalau malam, saya tak lapar dan tak ambil Dietmealz boleh ke? Boleh menyebabkan
penaikkan berat badan ke?(rasa kenyang bila minum air kosong)

J: Jadual pemakanan yang tidak teratur boleh menyebabkan metabolism badan turun, dan
menyebabkan susah untuk turun berat badan. Jadi cuba untuk ikut jadual pemakanan betul-
betul. Kalau tak lapar, ambil buah sedikit untuk semasa waktu makan tu.

167. Saya ada mengambil ubat antiviral 5 x hari. Perlu jarakkn ms ke?

J: Ubat antiviral?? Ubat apa tu?

168. Blh ke dietmealz di campur dgn buah2 han,dan salah satu nyer pisang? Bile sy minum
dietmealz,perut sy masuk xde angin,tp perut tak rase lapar.

J: Sis ada gastrik ke? Kalau ada gastrik boleh ambil dengan buah pisang tu sebiji.

169.boleh ka,kalo saya nk buat diet IF+diet Dmagia?

J: Tidak dibenarkan untuk amalkan diet lain ketika dalam program ini.

https://dietsantai.com
170. Biskut jacob weetameal boleh dijadikan sbg snack x?

J: Tidak dibenarkan, sebab biskut tinggi kalori dan mempunyai lemak yang banyak. Jadi
elakkan ambil snek sihat, rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek sihat.

171. Adakah normal waktu period berat badan akan bertambah sedikit?

J: Betul, semasa period berat badan memang akan turun naik disebabkan hormone kita tidak
stable ketika itu.

172. Boleh tak kalau saya makan halia yg ready-to-eat yg dijual bersalut gula? Kalau basuh
dulu sebelum makan ok ke?

J: tak boleh, walaupun dibasuh gulanya, halia tu dah diawet dan ada kandungan garam yg
agak tinggi

173. Macam mana nk pastikan label pada makanan contoh peanut butter yg clean untuk di
makan. Sebab ada sebahagian jenama tulis free sugar/dietsnack/ atau fitness food (iklan
mengelirukan). Bila semakkan dibuat pd ramuan kadang kala menggunakan nama scientific .

J: boleh bandingkan pada table fakta nutrisi / nutritional facts. Bandingkan kandungan gula,
kalori dengan menggunakan jumlah sajian yang betul. Pilih kandungan gula, kalori, sodium
(garam) yg rendah

174. Saya mengbil buah Oren Sunkist untuk snek ptg sejak start program ni. Oranges ok ke
utk dimakan memandangkan oren tak disenaraikan dlm kategori buah2 yg sesuai dimkn.

J: boleh, tiada masalah

175. Adakah dmagia sesuai diambil dlm jangkamasa yg panjang oleh individu yg tinggi
bacaan gulanya?

J: Tinggi gula tu sebab kencing manis ke? Sebab kencing manis kami tak galakkan sebab
orang yg ada kencing manis perlu penjagaan yang rapi. Kene check bacaan gula serta serta
check simptom2 hipoglisemia dan hiperglisemia selalu

https://dietsantai.com
176. Lari tajuk jap yea..nak tnya bole x sy amik DM pkl 7 mlm pastu amik DC pkl 9 mlm
seblm tdo sbb kalo sy amik DC pkl 3 ptg dan DM pkl 7 mlm..dlm pkl 10 mlm ke atas sy akan
kerap ke toilet utk membuang...

J: boleh

177. S : pukul berapa last boleh minum air waktu malam?

J: Air kosong tiada kalori, jadi boleh ambil bila-bila.

178. S : Bila akan jalani Day (minor) surgery dan diharuskan berpuasa, boleh skip Dmagia
pada hari itu atau bagaima?

J: Boleh, sebab itu memang procedure medical jadi ikut apa yang disuruh oleh doktor

179. S : apa beza lemak dan kolesterol?

J: Lemak dan kolesterol ini dari kumpulan yang sama, tapi tak serupa..dua nie adik beradik la
senang cakap. Lemak dan kolesterol memang diperlukan oleh tubuh badan kita, cuma kalau
terlebih tu yang menyebabkan masalah kesihatan. Kolesterol ini kalau terlebih boleh
menyebabkan saluran darah tersumbat. Manakala lemak ini plak selalunya ada dibawah kulit
serta di keliling organ kita, berlebihan minyak boleh menyebabkan berat badan naik.

180. S : Boleh tak budak umur 6 tahun (obese) consume dietmealz?

J: Tidak digalakkan, untuk kanak-kanak cuba ubah dahulu tabiat pemakanan dan aktiviti
seharian untuk turunkan berat.

181. S : Bagaimana makanan pedas boleh tingkatkan metabolism badan?

J: Makanan pedas dikatakan boleh menyebabkan penggunaan tenaga yang banyak untuk
pencernaan, sebab itu ianya boleh meningkatkan metabolism badan.

182. S: macam mana nak beza gemuk air/daging?

183 .S : mcm menu tengahari sy tadi, boleh sy tahu berapa kalori satu pinggan tue?

https://dietsantai.com
J: Untuk pengiraan kalori kita perlukan maklumat yang sangat detail. Jadi, untuk mudah,
boleh download apps pengiraan kalori seharian, cuma perlu masukkan apa yang dimakan dan
banyak mana, tetapi ingat apps ini hanya memberi anggaran.

184. S :Dietmealz pengganti makanan, kan... Adakah pemakanan kita sehari berpandukan
kalori yg kita perlu ambik satu hari? Maksudnya kalori yg dperlukan oleh badan

J: Kalori yang diperlukan oleh setiap individu adalah berbeza, nanti kita akan belajar cara kira
kalori keperluan individu dalam topic kalori.

185. S: bagaimana cara kira kalori utk Mkn tengahari?

J: Untuk pengiraan kalori kita perlukan maklumat yang sangat detail. Jadi, untuk mudah,
boleh download apps pengiraan kalori seharian, cuma perlu masukkan apa yang dimakan dan
banyak mana, tetapi ingat apps ini hanya memberi anggaran.

186. S :anggaran brp kalori 1 hari yg bleh kita Mkn dgn diet dmagia?

J: nanti kita akan belajar cara kira kalori keperluan individu dalam topic kalori.

187. Kalau nak minum dietmealz boleh tak bersertakan susu low-fat meadow?

J: Tidak digalakkan untuk ambil susu berasaskan haiwan buat masa sekarang, kerana
kalorinya yang lebih tinggi. Sila rujuk MEAL PLAN untuk susu yang dibenarkan.

188. Ada tak makanan yang perlu dielak untuk org yg nak buang lemak dibahagian lower
body

J: Elakkan makanan bergoreng dan berlemak, makanan berproses, makanan dan minuman
manis, pastry, fast food. Makanan seperti ini akan menyebabkan lemak berlebihan didalam
badan.

189. Ada pesanan atau cadangan pemakanan untuk turunkan lemak di bahagian punggung dan
kebawah ?

J: Sama seperti jawapan diatas. Elakkan makanan tersebut.

https://dietsantai.com
190. Macam mana nak kecilkan bahagian pinggang ke bawah, serta macam mana nak
kecilkan peha?

J: Boleh lakukan senaman kecilkan peha. Nanti kita akan kongsikan video contoh senaman
semasa topic senaman. Buat masa sekarang betulkan terlebih dahulu pemakanan seharian.

191. Apa perlu buat bila still rasa nk makan walaupn x lapar? Rasa tkt lapar nnti time tgh buat
kerja..

J: Rasa nak makan tu selalunya disebabkan kita bosan tak buat apa, cuba lakukan apa2 aktiviti
untuk hilangkan rasa nak makan tu.

192 adakah sihat jika makan tengahari hanya mkn telur rebus 2 bji sahaja? dan waktu sesuai
untuk mkn buah?

J: Seperti yang diterangkan didalam video obesity, kita galakkan untuk makan secara
seimbang, ada makanan dari sumber karbohidrat, protein dan serat pada setiap hidangan
utama. Jadi jangan hanya makan makanan dari satu sumber sahaja. Untuk buah boleh ambil
semasa snek pagi dan snek petang, sehari boleh ambil 2kali sahaja buah.

193kalau ada problem insulin resistance masih boleh makan 2x dietmealz/day?

J: Insulin resistance? Maksudnya kencing manis ke? Kalau pesakit kencing manis kita tak
galakkan untuk ambil dietmealz, kerana pesakit kencing manis memerlukan penjagaan yang
rapi untuk pastikan kadar gula dalam darah tidak terlalu tinggi atau rendah. Kalau gula terlalu
rendah dalam darah boleh menyebabkan hypoglycaemia dan memerlukan rawatan yang
segera.

194. S: kalau pesakit Tyroid ( yg dah buang kelenjar) boleh consume Dmagia?

J: ye boleh

195.apa contoh black coffee yg boleh minum..klu nescafe boleh ke? @ Maksud black coffee
tu coffee tanpa gula ke?

J: Ye black coffee tanpa gula.

https://dietsantai.com
196. Boleh ke Consume Dmagia bersama carb blocker lain dalam satu hari pada jarak waktu
jauh 3jam?

J: ye boleh ambil tetapi jarak 3-4 jam

197. Boleh tak consumed dmagia dietmealz besertakan quarker-oat?

J: Tak digalakkan ambil dietmealz bersama makanan lain. Kalau nak makan semasa hidangan
lain boleh, cuma rolled oat yang dibenarkan.

J: tak boleh kerana kepala ikan bilis tinggi kolesterol, manakana badan ikan bilis tinggi purin
yg mana ia boleh menyebabkan gout.

198. S : bila kita minum dietmealz boleh ke tak makan langsung hanya minum dietmeals
sahaja ?

J: boleh

199. Saya fully breastfeeding mommy.. Saya minum susu tepung 2kali sehari untuk
banyakkan susu. Jadi saya nak tanya adakah dengan pengambilan susu tepung akan mmberi
effect dlm penurunan berat bdan saya? Tq :blush:

J: susu apa ye? Kalau breastfeed mother boleh makan lebih sedikit daripada orang biasa,
banyakkan menyusu ye kerana menyusu juga boleh bantu turunkan berat badan.

200. Bole ke snack pagi makan cornflake n susu tepung?

J: Tak boleh kerana cornflake adalah tinggi gula dan kalori, susu apa?

201. Bolehkah saya blend skali buah @ oat?

J: Boleh pastikan portion yang betul, contoh kalau snacking boleh ambil buah epal sebiji
campur oat 1 sudu.

202.Dietmealz ni boleh ke campur ais sikit.dalam 3pcs?

J: boleh kerana ais tiada kalori

https://dietsantai.com
203. Sate bole mkn tak?

J: refer resepi sate dalam mealplan. Sate biasa kat kedai tak boleh ye kerana tinggi gula,
minyak dan kalori.

204. S: boleh x kalau xnk amek nasi langsung gantikn dgn kentang/whole meal bread@ wrap

J:boleh kalau tak nak makan nasi asalkan ambil karbo ye, nanti pening, nafas berbau, letih
pulak kalau tak ambil karbo.

205.apa mkanan yg sesuai utk dinner?

J: semua boleh makan asalkan guna konsep suku-suku separuh, portion yang betul dan cara
masak yang sihat

206.boleh makan Telur kuning tak

J: boleh,sebiji sehari

207 Seaweed boleh tak ketika diet?

J: kalau seaweed fresh boleh, kalau snack seaweed dekat pasaraya tak boleh kerana tinggi
garam, gula, mengawet dan kalori.

208. Susu ape yg boleh diminum ketika diet?

J: refer mealplan, susu almond, susu soy dan skim milk

209. Boleh ke ambil sushi sebagai makanan lunch or dinner?

J: tak boleh kerana beras yg di gunakan terlalu banyak kanji, selain itu ada mayonis.

https://dietsantai.com
210. Horlick bole dicampur x dalm dietmealz?

J: tak boleh

211. Lempeng boleh makan tak?

J: boleh, nak lagi bagus ambil semasa snak guna 1 sudu tepung, satu sudu oat dan sebiji telur,
satu sudu minyak, pastikan tiada gula dan garam

212. Dietmealz ni boleh x kita ambik half je utk 1 sachet?

J: makan waktu bila ye? Kalau semasa snacking boleh.

213. Pegaga goreng boleh makan tak ?

J: pegaga boleh tapi kalau goreng tak boleh, 1 sudu kecil minyak dah 45 kcal. Kalau goreng
biarpun sedap tapi macam mana nasi sepinggan walupun kita rasa makan 5 keping sahaja.

214. S : Boleh ke makan snek sayur bayam@brokoli goreng guna tepung Bistari dalam air
fryer?

J: tak boleh walaupun tanpa minyak kerana kandungan tepung nya dan kandungan garam dan
pengawet makanan yang tinggi. boleh cuba guna tepung wholemeal yg buat sendiri kerana
lebih berkhasiat.

215. S :bole ke makn dgamia wktu lunch? Bekfes mcm biase mkn roti ke or telur ke..Diner
mkn dgamia jgk?

J: Boleh sis, boleh ambil Dmagia 2kali atau sekali sehari, biasanya untuk obese (BMI lebih
daripada 30kg/m2) kita sarankan untuk ambil 2 kali sehari

216.S Boleh ke makan ikan masak kari tp tanpa kuah.

J: Tak cadangkan juga kerana ada kandungan santan yang melekat dan masuk ke dalam isi
ikan.

https://dietsantai.com
217. Boleh suggest menu utk lunch kalau tak boleh makan solid food krn mslh Kesihatan cth:
cabut gigi, gastrik etx

J: boleh cuba bubur, puree ubi keledek,yogurt, kentang rebus, telur rebus, ayam yang di
cincang halus.

218. In between bfast to snack to lunch to snack to dinner: Boleh ke makan buah spy xlapar

J: boleh, snacking sangatlah digalakkan bagi mengelakkan lapar

219. Boleh tak consume kalsium - caltrate 600mg + Vit D

J: boleh tak ada masalah, untuk dewasa purata keperluan calcium adalah 1000mg/day.

220. S : kalau kata teringin nak makan nasi lemak, boleh tak masak nasi lemak guna coconut
oil jadi pengganti santan? Sambal pon diolah ikut masakan sihat..

J: coconut oil walaupun ia adalah kategori lemak baik (lemak tak tepu) namun kita masih
perlu waspada kerana nilai kalorinya tinggi, 1 sudu kecil bersamaan 45 kcal. Jadi kita hadkan
3-4 sudu kecil sehari sahaja dan waktu lunch 2 sudu kecil sahaja. Jadi kami tak galakkan guna
coconut oil dalam nasi lemak takut terlebih pengambilan minyak.

221. S : cadang 1jenama minyak yg paling sesuai tuk peserta gunakan dlm masakan sehat

1: semua minyak boleh guna sis, tapi kena tahu cara guna, contoh jangan guna minyak olive
untuk menggoreg pulak.

222. S : adakah minyak jagung baik utk diet?

J: ia baik kerana tinggi omega tetapi kena waspada kerana nilai kalorinya tinggi. 1 sudu kecil
bersamaan 45 kcal. Jadi kita hadkan 3-4 sudu kecil sehari sahaja dan waktu lunch 2 sudu kecil
sahaja

223. S : boleh tak ganti garam dgn perasa megi dlm masakkn?

J: boleh tapi jika dah letak garam dah tak boleh letak MSG, begitulah sebaliknya, MSG
diklasifikasikan bawah kategori Secara Umumnya Diiktiraf Selamat (GRAS) dan turut diakui
kelebihannya oleh Pakar Nutrisi.

https://dietsantai.com
224. S: boleh guna tak guna gula nipah/gula melaka@madu asli utk dcampur dlm masakan
dgn sukatan paling minima

J: madu boleh satu sudu sehari je tau...kalau boleh jangan guna selalu madu sebab boleh
kurangkan kalori.

225. S : boleh mkn durian tak? Berapa ulas jika boleh.

J: tak boleh sis kerana durian tinggi lemak berbanding buah lain

226. S : bolehkah guna mushroom seasoning - no msg dalam masakan?

J: boleh

227.S: susu HL blh mnum x?

J: Tak boleh, pilih susu yang disenaraikan dalam mealplan sahaja

228.S: wantan sup bole ke mkn?

J: Tak boleh, wantan adalah frozen food, kita xrecommend ambil. Sup juga kena kawal kerana
tinggi garam

229. S:Buah tembikai atau limau ok tak makan...bila terasa lapar in between main meals

J: boleh, rujuk cadangan buah dalam meal plan, tembikai 1 hiris, limau 1 biji. Jika dah ambik
between mean meal pastikan xambik semasa main meal, buah boleh ambik 2x sehari je tau.

230. Normal ke rasa bila dah consume dmagia selama lebih dari 10 hari.. dan makan heavy
tengah hari sahaja. Perut rasa mcm ada angin.. setiap kali lepas makan mesti perut tak selesa
dan buang angin.

J: Sis ada ambil snacking tak? Sebelum ni customer takde complain pasal angin

231. Diet cleanz nk nimum sampai bila ya..

https://dietsantai.com
J: permulaan boleh ambil setiap hari selama 7 hari, selepas itu selang sehari, bulan seterusnya
ambil 3 hari sekali.

232. Selain air putih, air apa yg sesuai utk diet?

J: air putih je sis kerana kosong kalori

233. Ambil greentea selang dgn air kosong boleh?

J: boleh asalkan green tea tanpa gula

234.Vietnam roll boleh mkn ke

J: tak boleh kerana ada udang dan sos

235. Untuk ibu menyusu, selepas minum last dmagia diet mealz jika masih lapar d malam
hari apa kudapan sesuai?

J: boleh rujuk snacking yg kita cadangkan dalam mealplan

236. Boleh x kalau kita ambil supplement lain smasa program ni? Contoh supplement brand
NUTRIDOS (probiotic & prebiotic dan juga Lovasure dari Nutridos ?

J: boleh takde masalah

237.Macam mana nak tangani masalah lapar lepas sarapan dietmealt pagi

J: boleh ambil snacking.

238. S : mcm mna diet utk org ada gastrik??blh ke dia mkn kerap tp dlm portion sku2
spruh.sbgai cth pg dmealz,tgh hri nsi,n ptg tu mkn lg nsi @ gnti dgn apa2 carbo n mlm
dmealz.

J: Ambil makanan mengikut jadual pemakanan yang lengkap (breakfast, morning tea, lunch,
evening tea, dinner). Utk DietMealz ambil 2x sehari (breakfast & dinner). Ketika morning tea
& evening tea, ambil snacking sihat contoh. Buah-buahan, kekacang, greek yoghurt, roti

https://dietsantai.com
wholemeal x1 + unsweetened peanut butter. Utk lunch, amalkan suku suku separuh. Jangan
skip meal yaa😊 elakkan makanan pedas dan berlemak ye. Dan jangan baring selepas makan.

239. S : mcm mna dgn diet tnpa prodk apa2.cth diet ikt kalori...cth kalori tbuh kta 1580,kta
mkn ikt kalori yg dprlukn olh tbuh kta..brkesan atau tidak??

J: boleh takde masalah, Cuma setengah produk bantu kawal rasa lapar dan pecahkan lemak
dengan cepat. Jika nk turun berat kena kurang kan 500kcal daripada keperluan kalori seharian.

240. S cra nk hilgkn rsa craving bnda2 mnis,tggi lemak n brmnyk ni

J: boleh ambil buah.

241. S Kalau minum susu C2joy boleh ke minum juga dietmealz?

Boleh, takde masalah. Pastikan tak ambil kedua-dua dalam satu masa.

242. S Dietmealz memang kena minum 2 kali sehari ye . pengganti sarapan dan mkn malam.

J: bergantung, kalau nk cepat kurus boleh ambil 2x sehari, kalau tak boleh ambil sekali sehari.
jika overweiht dan obese kita galakkan ambil 2 kali sehari.

243. S Boleh ke goreng beehoon guna 2 sudu olive oil?

J: boleh guna olive oil. Beehoon kita cadangkan ambil yg wholegrain ye.

244. S Kalau ganti ayam/ikan dengan sup telur masa lunch boleh tak?

J: boleh telur boleh ambil 2 biji puth dan sebiji kuning. Jika mahu ambil sup pastikan letak
sedikit garam ye,

245. S Kalau pergi ape2 majlis contoh majlis perkahwinan, boleh ke kite makan makanan
kenduri tu contoh mcm nasi minyak/nasi putih lauk ayam masak merah/ayam goreng
berempah, daging masak hitam, dalca, sayur ulam, sambal belacan & buah oren/tembikai?

https://dietsantai.com
J: semasa kenduri jaga portion makan ye, amalkan konsep suku-suku separuh. Pilih nasi putih
berbanding nasi minyak. Pilih ayam berbanding daging, elakkan mengambil kuah dan sambal
belacan dan air manis. Ambil buah berbanding kuih manis

246. S: bole minum green tea ahmad plus lemon ke

J: boleh tapi pastikan tanpa gula ye. Atau boleh guna gula tiruan

247. S: Intermittent fasting. Baik atau tidak utk jangka masa panjang?

J: tak galakkan untuk long term ye.

248.S Subway boleh mkn. kalau x amik sos

J: subway boleh pilih roti wholemeal dan sayur je ye. daging dia frozen dan sos kita tak
galakkan ye.

249. Soalan: Berapa kalori dietmealz?

Jawapan: Boleh rujuk di kotak ya

250. Soalan: Kalau tak nak ambil karbohidrat boleh tak?

Jawapan: Tak boleh. Perlu makan seimbang, ada sumber karbohidrat, protein dan serat.
Karbohirat wajib ambil kerana ianya sumber utama tenaga badan kita. Kalau rasa dah jemu
dengan nasi boleh ganti dengan roti wholemeal, wrap wholemeal, pasta atau spaghetti
wholemeal, ubi keledek rebus atau bakar, jagung rebus.

251. Soalan: Boleh ka saya skip makan tengah hari atau makan malam sekiranya saya masih
kenyang?

Jawapan: Tidak, perlu makan juga sedikit walaupun dah rasa kenyang.

252. Soalan: Selain brown rice, boleh ambil beras apa lagi?

Jawapan: Boleh ambil beras parboiled, beras herba ponnie atau beras basmathi

https://dietsantai.com
253. Soalan: Boleh makan oat tak?

Jawapan: Boleh, ambil rolled oat bukan instant oat atau lain-lain. Untuk snek pagi atau petang
boleh ambil 2 sudu makan rolled oat, untuk makan malam boleh ambil 4 sudu makan rolled
oat

254. Soalan: Minum air banyak ada kesan pada buah pinggang tak?

Jawapan: Pengambilan air secara berlebihan jarang sekali berlaku dalam kalangan orang
biasa. Pengambilan air secara berlebihan selalunya hanya berlaku dalam kalangan atlet.
Pengambilan air yang secukupnya membantu buah pinggang untuk bekerja dengan lebih baik.
Sebalinya, kalau kita minum air tidak mencukupi itu yang akan merosakkan buah pinggang
kita.

255. Soalan: Boleh saya amalkan diet lain ketika dalam program ini (Diet atkin/ keto)?

Jawapan: Tidak dibenarkan sama sekali untuk mengamalkan diet lain ketika dalam program
ini.

256. Soalan: Boleh ambil dietmealz dengan susu fresh tak?

Jawapan: Tidak. Hanya susu almond unsweetner atau susu soya kurang gula yang dibenarkan
semasa dalam program ini.

257. Soalan: Boleh ambil yogurt low fat tak sebagai ganti greek yogurt?

Jawapan: Tidak. Yogurt low fat mempunyai kalori yang lebih tinggi berbanding greek yogurt
jadi hanya greek yogurt yang dibenarkan.

258. Soalan: Boleh ambil seafood atau daging tak?

Jawapan: Tidak, hanya daging putih yang dibenarkan iaitu ayam, ikan dan telur. Selain itu
juga boleh ambil tauhu, tauhu telur atau tempe. Seafood tidak dibenarkan kerana tinggi urid
asid manakala daging tinggi kandungan kolesterol

259. S : Dietmealz tu ada mengandungi gula jugak kan?

https://dietsantai.com
J: Dietmealz ada kandungan gula tetapi hanya 7 g. Kandungan gula ini dari strawberry serta
belgium coklat

260. S : boleh ke minum teh/kopi gunakan gula yg digunakan utk diet? Apa je contoh gula yg
boleh diambil?

J: Hanya gula semulajadi seperti stevia dan lakanto sahaja yang dibenarkan.

261. S : Boleh ke makan quinoa rice noodle

J: Quinoa memang bagus tetapi..bila dibandingkan antara bihun quinoa dan bihun beras
perang, bihun quinoa mempunyai kandungan lemak yang lebih tinggi berbanding yang
lain..jadi elakkan...tetapi quinoa boleh ambil ya

262. S: kalau teringin nak mkn mee blh ke kita ambil bihun beras perang/ mi lidi/ ramen
sebagai pengganti?

J: Hanya dibenarkan ganti dengan bihun beras perang, atau pasta wholemeal. Mi lidi serta
ramen tidak dibenarkan.

263. Boleh ke mkn roti almond sbgai mkn tghari (dibuat dr tepung almond)

J: Tidak dibenarkan..tepung almond lebih tinggi kandungan lemak berbanding tepung

wholemeal

264. Kenapa minum dietmealz ni jadi susah nak membuang? sejak hari sabtu lg hingga skrg
jd

sembelit. Hari isnin minum dietcleanz ok sekejap sehari. Lepas tu jadi susah balik hingga ke
hari ni. 🤦♀️

J: Dalam dietmealz ada inulin yang membantu proses penghadaman. Jadi sepatutnya sembelit
bukan satu isu semasa mengambil dietmealz. Sila pastikan sis bancuh dietmealz dalam 300-
350 ml air, serta pastikan pengambilan air serta serat cukup ya untuk sehari.

265. Sejak beberapa hari ni setiap petang badan jadi lesu sgt selepas pukul 5pm.

Sblm ini ok je. Adakah sebab langsung tak ambil gula?

https://dietsantai.com
J: Diperingkat awal perubahan tabiat makanan, memang kita akan ada rasa pening2, kurang
bermaya. Sebab sebelum ini dah biasa makan banyak dan ambil benda manis, dan sekarang
kita tiada langsung benda manis serta makan dalam kuantit yang sedikit dari kebiasaan.
Semua ini akan beransur hilang bila badan kita dah biasa dengan corak pemakanan yang baru.

266. mcmn nk atasi craving mkn?

J: Kalau craving benda manis, boleh ambil buah buahan sebab buah mempunyai manis
semula jadi dan boleh menghilangkan rasa craving. Selain itu, pastikan tidur dan minum air
secukupnya, tabiat ini boleh mengurangkan hormon yang meningkatkan selera makan. Cuba
fikir masakan yang sihat sebagai alternatif kepada makanan yang sis craving. Sebagai contoh,
kalau craving subway, boleh cuba buat sandwich sihat sendiri.

267. Dalam box ada dpt 2 sachet dietclenz. Bl masa yg sesuai utk amk dietclenz tu?

J: Boleh ambil hari ke-3 dan ke-6 dalam program.

268 Tembikai berapa slice boleh mkn utk snacking?

J: Boleh ambil satu hiris yang nipis. Saya akan sertakan gambar sebagai rujukan

269. Fresh Milk Low Fat boleh minum?

J: Tidak dibenarkan, kerana ianya mempunyai kalori dan lemak yang lebih tinggi berbanding
plant-based milk seperti soy milk atau susu almond.

270. Senaman yang mudah di lakukan?

J: Boleh lakukan senaman ringan seperti senamrobik, senaman kecilkan perut, senaman
kecilkan peha

271. “Pilih produk rendah gula dan bebas gula” - bukan ke kalau bebas gula, bahan pemanis
akan digantikan dgn yg lebih berbahaya seperti aspartame?

J: Pilih produk yang menggunakan gula semula jadi seperti stevia atau lakanto.

272. diet coke or coke 0 - boleh ke kita ambil kalau rasa teringin sgt nak minum?

https://dietsantai.com
J: TAK BOLEH, walaupun diet coke/ coke 0 tak da kalori, tapi ianya tinggi kandungan
garam, pengawet serta pewarna. Selain itu, ia juga menggunakan pemanis seperti aspartame
yang boleh meningkatkan risiko kanser.

273. S : Boleh tak saya pakai bengkung Velcro selama 8 jam sehari ketika dlm program diet
ni? Saya melahirkan secara ceaserian 2 kali jadi perut agak menggelebeh.

J: Perlu saya tekankan disini, bengkung sebenarnya untuk tujuan kesihatan dan bukannya
kecantikkan. Bengkung hanya dibenarkan bagi tujuan berikut:

1. Masalah scoliosis (tulang belakang bengkok)

2. Diastasis recti (Otot perut terpisah akibat kehamilan besar – tetapi jarang berlaku)

3. Individu yang baru lepas menjalani pembedahan abdomen termasuk bersalin secara
ceaser

-Pemakaian bengkung hanya bertujuan untuk mmberi sokongan pada otot depan bagi
mengelak risiko hernia..ingat bengkuang berfungsi hanya sebagai sokongan.

Tiada kajian yang mengatakan bengkung boleh melangsingkan tubuh badan. Untuk turun
berat serta hilangkan lemak, perlu jaga pemakanan serta senaman.

274. S : bolehkah Saya berbasikal semasa dalam program Ni?

J: Boleh tiada masalah

275. S: Untuk snacking petang bole x kalo amik 1 roti wheal bersm kopi o + gula perang

J: Gula perang sama kandungan gula seperti gula biasa. Jadi elakkan. Cuba ambil gula stevia
sebagai pengganti gula

276. S: Adakah gula anau(yg ori) tu lebih baik jika dlm masakkan atau masih kategori tidak
baik sperti biasa dgr gula perang lrbih baik dari gula putih

J: Gula anau nie lebih kurang gula Melaka, cuma asal usul ja tak sama, gula Melaka daripada
air nira pokok kelapa. Manakala gula anau dari air nira pokok anau. Jadi lebih kurang ja
komposisi nya. Elakkan. Saya lebih sarankan untuk ambil gula stevia kerana tiada kalori.

https://dietsantai.com
277. S: Adakah dlm program ini kalau terambil gula dlm makanan(dlm sos misalnya) ibarat
mcm kita perlu start semula. kerana proses penurunan perlu 100% tiada langsung
pengambilan gula jd bila terambil dikira penurunan tidak berlaku

J: Bila kita ambil gula tambahan, kalori hidangan kita juga bertambah, maknanya kalori
seharian kita juga bertambah. Seperti yang diterangkan dalam video obesity, bila kita ambil
kalori lebih dari keperluan badan kita, badan kita akan menyimpan lebihan kalori itu sebagai
lemak. Bila badan terus menyimpan lemak, badan akan ada lebihan lemak yang menyebabkan
berat badan naik.

278. S: Boleh tak time snacking, mkn 1 roti wholemeal dgn peanut butter tanpa gula?

J: Boleh, boleh rujuk MEAL PLAN untuk contoh snek

279. S : masih x faham nk kira BMI😅😅

J: Ambil bacaan berat dlm kg dan tggi dalam meter. Kalau tggi dlm Cm nk tkuar kpd meter
bahagi 100 je. Lps tu berat kena darab berat (1.5meter *1.5 meter) Ok lps tu kira la. Berat
bahagi je tggi yg dah kira mula2 tu. Klau xfhm jgk guna je bmi calculator online trus dpt
jwpn. Klik kat sini

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

280. S : bole tak we consume any kind of cheese during this diet?

J: tak boleh kerana tggi lemak trans dan garam.

281. S: brapa jarak Masa minum Dmagia dgn supplemen

J:2 jam.

282. S: Bagaimana cara permakanan jika kita bekerja shift malam

J: tukar je wktu mkn pm kpd am. Contoh 8pm bagun tu start breakfast..12tgh mlm
lunch...4pagi dinner. Make sure mkn mknn berat 3jam sblum tdo ye.

https://dietsantai.com
283 Boleh minum coffee without sugar

J: Bleh tp make sure no sugar ya

284.sekiranya pregnant bleh ke trskan minum Dmagia & diet.

Brp bulan?Ibu mengandung BMI normal tidak digalakkan mengambil Dietmealz.

Walaubagaimanapun jika BMI melebihi 27 dan dinasihatkan mengawal berat oleh Dr, anda
dinasihatkan tidak mengambil Dietmealz pada 6 bulan pertama kehamilan kerana dikhuatiri
ibu berasa kenyang dan tidak mahu mengambil makanan yang seterusnya mengganggu
bekalan nutrisi kepada bayi.

Sekiranya mengambil Dietmealz selepas 6 bulan kehamilan, anda juga tidak boleh
mengunakan Dietmealz sebagai satu nutrisi penuh dalam setiap hidangan. Pengambilan
Dietmealz pada waktu hidangan perlu ditambah dengan pemakanan sihat yang lain seperti roti
wholemeal, buah buahan, sup sayur, kekacang, kurma dan lain lain

285.seandainya sy da ikut diet Dmagia tetapi perut still pedih krn gastrik apa perlu sy
amalkan.

J: Boleh ambil snek yang sihat, seperti buah, kacang almond, kacang kuda rebus. Tapi
pastikkan sis ambil 2 jam sebelum tidur dan dalam portion yang betul

286. Semasa nak waktu period, berat kita mmg statik ya?

Ia bergantung kpd individu. Kebanyakan org akan naik di sebabkan oleh water
retention,kembung perut, dan nafsu mkn yg bertmbh. Sebelum period sila lebih berdisiplin
dalam pengambilan garam dan karbo

287.cara diet untuk ibu menyusu, tapi masih lapa dan gastrik

J:boleh ambil snacking wholemeal bread + telur / tuna / peanut butter / jam tanpa gula / buah .
Digalakkan bancuh dietmealz bersama susu soya / almond milk tanpa gula . Boleh juga ambil
2 biji kurma kalua masih rasa lapar. Semasa lunch , sama seperti orang biasa cuma portion
lebih besar sikit dan ambil Calcium secukupnya. Breastfeeding mom nak kurus kena bagi
anak menyusu dengan kerap kerana ia boleh menurunkan berat badan ibu. Pastikan minum
lebih air dari keperluan badan. Senaman jangan lupa

https://dietsantai.com
288. Kalau sya tk mkn ikan bole ke everyday mkn aym? Contoh aym bakar or rebus?

Boleh. Make sure bahagian dada sahaja. Tp sebaiknya ambil jga ikan kerana ikan kaya dgn
omega 3. Bleh juga ambil tlur tp tidak melebihi 2 bji sehari.

289. Mcmmana kalau kita ada consume produk lain contoh jamu vitamin dan sebagainya

J: Rujuk FAQ yang telah diberi.

290. Boleh ke amik dietcleanz waktu mlm?atau selain jam 3-4.30 bila lg waktu sesuai?

Boleh. Bila2 masa boleh ambil ikut keselesaan jadual harian anda. Budget masa semasa
pertama kali minum untuk tahu berapa jam produk memberi kesan kepada anda.

291. Boleh tak amik dietmealz breakfast dgn lunch tapi makan dinner?

Boleh. Make sure dinner makanan sihat dan sebelum 8 malam

292. Boleh saya tahu macro sebenar yg diambil secara peratusan, spt carb, protein, fat?

Bergantung kpd individu dan BMI. Dalam Diet ini disaran hanya 20% carb, 30% portein:
40% sayuran dan buah dan hanya 10% lemak

293. Boleh ke sy nk minom vitamin c utk elak kn sakit gigi saya, n bile waktu yg
bersesuaian... n boleh ke sy nk minom kopi yg berunsur diet sbb ketagih kopi. Kalau boleh,
bile waktu sesuai utk minom kopi tu

J :vitamin c tak boleh elakkan sakit gigi. vitamin c hanya membantu untuk elakkan msalah
gusi berdarah je. Kalau dah sakit kena mkn pain killer ye (cntoh apo-napro). Tp kalau dah skit
teruk sgt better jmpa doktor ye jgn pndai2 buat rawatan sndiri.

Jawapan kopi rujuk FAQ

294. Boleh tak air yg kita wajib minum tu letak lemon atau buah potong mcm epal dan
pudina?

https://dietsantai.com
J: kalau nk letak lemon dan pudina boleh. Epal tak boleh ada kalori. Air dikira ) kalori

295. Hanya boleh makan ikan dan ayam? Daging spt lamb dgn sirloin dan seafood lain tak
boleh? Bagaimana portion kalau boleh?

J: seafood dan lamb tidak d benarkan langsung ye. Read meat high fat, seafood tinggi uric
acid. Elakkkan sepanjang program

296. bihun ganti suun bleh x?utk mkn dgn salad

J:Elakkan. Suun lg rendah kalori.

297. Jagung & kurma bole x utk snacking..kuantiti?

J:Boleh.kurma 2 bji. Jagung separuh batang.

298. Vietnam roll bole mkn utk snacking? Atau utk lunch?

J: tak boleh ambil. Kerana biasanya vietnam roll mpunyai sos dan udang.

299.selalunya Saya akan minum Milo o panas lepas menyusu anak ...kalau lapar tgh
malam...boleh ke?

J:hi boleh ambil snaking yg lbih sihat.rujuk mealplan cdgn snacking

300. Boleh makan keledek, oat dan barli masa snacking

J: boleh tp dlm kuantiti yg btul. Jangan serentak pula.

301. Dmagia coklat bleh tmbh aot lg x dan dmagia 🍓 bleh x tmbh buah lain dlm tu.. buah apa
yg bleh?

j: tak recommend bagi 75kg ke bawah. Dibenarkan sekiranya untuk ibu mengandung / bf atau
berat melebihi 75kg. Antara buah yang bagus adalah avocado

https://dietsantai.com
301. Saya obes dan saya jenis mmg x mkn malam drpd zaman skolah lg... boleh ke saya ambil
dietmealz pagi sahaja? Mlm mmg x mkn dh... sy snacking sblm pukul 7, kenyang sampai
esok.. bleh ke?

J: sis nak kurus kan ? Sila ikut jadual pemakanan yang telah disarankan. Obes perlu ganti 2
kali. Dan jangan skip meal. Antara punca berat tak turun adalah skip meal, menyebabkan gula
dalam darah cepat spike dan metabolism drop.

302. Adakah perlu mengira kalori dlm pengambilan dmagia?

J: Basically diet ini menggunakan method mengawal kumpulan makanan yang dimakan.
Lebih mudah dari kira kalori. Walaubagaimanapun, bila sudah melalui topik yang diajar, akan
secara tidak langsung akan belajar mengawal kalori juga

303. Apa jenis diet yg digunapakai dmagia? Eat clean? Sukusuku separuh? Low carb?

J: Kawalan kumpulan makanan suku suku separuh dan cara diet yg sihat ye. Ini adalah terbaik
kerana apabila sampai berat ideal, cara pemakanan ini akan menjadi habit yang sihat
selamanya

304. Sy buat IF, masa time makan saya makan mihun atau macaroni, boleh ke?

J: Kami saran ikut sahaja DIET DMAGIA. IF juga adalah sejenis diet lain yang bercanggah
dengan diet kami. Kami tidak mengkaji gabungan diet ini bersama diet diet lain dan tidak
dapat memberi nasihat terhadap diet lain.

Semua jenis MEE, PASTA, BREAD, BIHUN adalah perlu dielakkan di dalam diet kami
KECUALI WHOLEMEAL PASTA / BREAD

305.dlm jam 8 lebih masih bole minum dietmealz kah sbb lewat hbis krja

J: boleh. Pstikan 3 jam sblum tidur

306. Selain ikan tuna dan salmon, ikan apa lagi yg boleh makan cth siakap, tongkol , kenbong
boleh makan tak kalau masak singgang air tanpa minyak?

J: smua ikan boleh di makan ye. Kecuali ikan kering sbb tggi garam

https://dietsantai.com
307. Masak guna olive oil boleh atau tak boleh langsung?

J: boleh masak tp bukan deep fried ye

308. Ulam ulaman spt pegaga, selom, timun, kacang kelisa, buncis, bendi, sawi boleh ambik
tak?

J: boleh. Sayur hijau berdaun almost zero calori.

309.Kalau nk masak salmon atau ayam boleh tak letakkan sedikit black pepper sahaja?

J: black papper atau herbs paprika dan lain2 herbs bleh letak

310. Buah buahan selain epal hijau anggor hijau, sengkuang boleh ambik tak?

J: boleh jika sengkuang separuh biji je untuk 1 hdgn mkn,epal sbiji,dan anggur 5-6bji. Make
sure xlbih 2sajian buah stiap hr.

311. Boleh terangkan dengan lebih terperinci mengenai metabolism dalam badan..macam mna
kita nak kawal metabolism kita?

Jawapan: Metabolism adalah kadar jumlah kalori yg dibakar oleh badan untuk kekalkan
fungsi badan. Smua aktiviti tubuh termsuk tidur, bernafas,duduk, berjln perlukan tenaga ye.
stiap org mpunyai kadar metabolism yg berbeza ia brgntung kpd berat bdn, genetik dan umur.
Jdi jika seseorg itu mempunyai kadar metabolism yg tggi maka proses pembakaran kalori juga
akan cepat berlaku. Jd cpt la ia kurus. Kdar metabolism juga bleh mnurun jika kita skip
breakfast atau skip waktu mkn utama. untuk tinggkatkan metabolism kena senaman, minum
air yg ckup dan jga waktu mkn. Sebab iru dalam diet ini kami mengajar makan lebih kerap
tapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Percayalah, makan 5x sehari dalam kuantiti kecil lebih
cepat turun berat berbanding makan 2x tapi dalam kuantiti besar.

312. Bagi seseorang yang obesity.. selalunya berapa lama masa yg diambil untuk mendapat
berat badan yang ideal..adakah dia bergntung juga degn keadaan metabolism badan?adakah
juga berat badan org yang obesity akan memurun secara banyak pada minggu pertama dan
kedua proses penurunan berat badan nie..

J: Ia bergntung kpd individu bergntung kpd berat, diet dan pemakanan,kadar

metabolism,aktiviti fizikal. Tetapi yang paling penting adalah PEMAKANAN. Sbb tu dalam
https://dietsantai.com
diet ini kita focus KAWALAN PEMAKANAN dulu, kemudian baru senaman. Ilmu yang
betul & disiplin sangat penting dalam menurunkan berat badan. Jangan risau, target
penurunan yang realistic dan sihat setiap minggu. KITA DAH TERNAK LEMAK
BERTAHUN, TAKKAN BOLEH HILANG SEMUA LEMAK DALAM SEBULAN DUA
kan

313. Kalau kita jenis yg tido lambat, malam perut lapar jenis yg lapar perut berbunyi, ape kah
patut kita makan untuk hilang kan sedikit rasa lapa supaya perut tak masuk angin?

J: snaking rujuk mealplan. Tp make sure ambil 2 jam sblum tdo

314. Kacang kuda kira carbs atau protein?

J: protein.

Anda yakin untuk buat pembelian? Klik link ini sekarang https://dietsantai.com

https://dietsantai.com