‫?

‪What strategies will you use to prepare for your final exam‬‬

‫‪:‬تتع ّدد االستراتيجيّات الّتي من شأنها ال ُمساهمة في التحضير الجيّد لالختبارات‪ ،‬اما التي سأقوم بأستخدامها فهي‬
‫تخصيص وقت ُمح ّدد للدراسة وعدم التشتّت عنه بتع ّدد‪ ,‬المهام‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ّ‬
‫التركيز في الدراسة على الخطوط العريضة للمواضيع والتفكير بأسئلة ُمحتملة حولها‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫‪‬‬
‫المشاركة في جلسات دراسة جماعة ل ُمراجعة األفكار واإلجابات و ُمشاركة اآلراء‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ّ‬
‫الحصول على ساعات كافية من النّوم ؛ للحفاظ على المعلومات في الذاكرة‪ ،‬باإلضافة لعدم إهمال‬ ‫‪‬‬
‫تطبيق النشاطات المفضّلة حتى في وقت االختبار‬

‫‪Do you have, or have you ever had test-taking anxiety? What strategies will‬‬
‫?‪you use to manage test anxiety‬‬

‫لتجنب قلق االختبار اقوم باالمور التالية ‪:‬‬

‫الدراسة بفعاليّة‪ :‬استطيع تقليل مستوى القلق الذي أشعر به عن طريق االستعداد‪ ,‬الجيّد لالمتحان‪،‬‬ ‫‪‬‬
‫وتوزيع الدراسة على طول فترة الدراسة بدالً من مراكمتها في فترة قصيرة‪ ،‬حيث ّ‬
‫إن الشعور بعدم‬
‫امتالك ما يكفي من الوقت لدراسة ك ّل المادة سيزيد من الشعور بالقلق لدي‬
‫تعلم تقنيات االسترخاء ‪ :‬يعمل تعلم تقنيات االسترخاء على مساعدتي في الحفاظ على هدوئي‪ ،‬وثقتي‬ ‫‪‬‬
‫ً‬
‫قبل وأثناء االختبار مباشرة‪ ،‬ويساعده على التخلص من القلق االذي أشعر به‪.‬‬
‫التحضير الجيّد لالمتحان ‪ :‬يساعد التحضير الجيد قبل االمتحان على تقليل مستويات القلق بشكل كبير‬ ‫‪‬‬
‫لدي ‪ ،‬فيمكن أن يؤ ّدي تراكم الموا ّد إلى زيادة شعوري بالقلق‪.‬‬
‫االهتمام بالصحة ‪:‬عادةً ما يبدأ الشخص في إهمال صحته الجسميّة عندما يكون لديه عدة اختبارات‪ ،‬لكن‬
‫ّ‬ ‫‪‬‬
‫يعتبر القيام بالتمارين الرياضيّة بانتظام‪ ،‬والنوم بما يكفي‪ ،‬والحصول على التغذية‪ ,‬الجيّدة‪ ،‬عناصر مه ّمة‬
‫لنمط الحياة الذي يقلّل من مستويات اإلجهاد والقلق‪.‬‬
‫تجنب ال ُمشتتات ‪ :‬أنصح بتجنب ال ُمشتتات أثناء االستعداد لالمتحانات‪ ،‬لذا ينبغي على الشخص تجنّب‬ ‫‪‬‬
‫التركيز بشكل كامل عليها‪.‬‬
What strategies will you use to prepare for your final exam?

There are many strategies that will contribute to a good preparation for the exams, and
the ones that I will use are:
• Allocating a specific time to study and not being distracted by multitasking.
Focusing in the study on broad lines of topics and thinking about possible questions
about them.
• Participate in group study sessions to review ideas and answers and share opinions.
• Getting enough hours of sleep; To keep the information in the memory, in addition
to not neglecting the favorite activities application even at the time of the test

Do you have, or have you ever had test-taking anxiety? What strategies will you
use to manage test anxiety?

To avoid test anxiety, do the following:

Studying effectively: I can reduce the level of anxiety that I feel by preparing well
for the exam, and by distributing the study throughout the study period instead of
accumulating it in a short period, as the feeling of not having enough time to study all
the material will increase my anxiety.
Learn relaxation techniques: Learning relaxation techniques helps me maintain my
calm and confidence right before and during the test, and helps him get rid of the
anxiety I'm feeling.
Preparing well for the exam: Good preparation before the exam helps to
significantly reduce my anxiety levels. The accumulation of material can increase my
feelings of anxiety.
Taking care of health: Usually a person begins to neglect their physical health when
he has had several tests, but regular exercise, adequate sleep, and getting good
nutrition are important elements of a lifestyle that reduces stress and anxiety levels.
Avoid distractions: I recommend avoiding distractions while preparing for exams, so
the person should avoid focusing completely on them.