Séta és túrázás

A kötetlen, szabadidős mozgásformák királya a túrázás, legalapvetőbb formájában a séta.

Néhány gondolat ennek a mozgásformának az előnyeiről:

 nem igényel semmilyen eszközt

 nem igényel előzetes fizikai felkészülést (még bemelegítést sem)
 teljes mértékben személyre szabható (saját időbeosztás, saját útvonal, saját tempó stb.)
 fejleszti az izomerőt, első sorban az alsó végtag és a gerincfűző (helyes testtartásért felelős)
izmok kondícióját javítja
 folyamatos, egész testet igénybe vevő mozgásként karban tartja az ízületeket
 fejleszti a kardiovaszkuláris állóképességet (szív-érrendszeri működést támogatja)
 segít hatékonyan karban tartani a vérnyomást, vércukor szintet és a koleszterin háztartást
 növeli a légzőrendszer teljesítő képességét (fejleszti a tüdőkapacitást)
 kontrollálja a testsúlyt (intenzív terhelést jelentő terepeken való túrázás, pl. hegyi túra, vagy
magas intenzitású nordic walking túra testsúly csökkenést is eredményez!!!)
 aktív pihenésként a mentális és lelki egészségünket is támogatja.

A túrázás is sportként alkalmazható, ebben az esetben a kényelmi szempontokat háttérbe szorítva

előtérbe kerülnek a teljesítmény eszközök. Túra teljesítmény elérhető nehezített terep teljesítésével
(hegyre vezető túraút pl. Hegyestű, vagy szurdok meghódítása pl. Cuha szurdok, Ördög-árok), hosszú
túratáv tervezésével (10-20-30 km), meghatározott táv szintidőre való teljesítésével (pl. 10km 2 órán
belül) stb.

A nemzeti parkok területein, erdőkben, érintetlen természeti környezetben való túrázásnak azonban
vannak írott és íratlan szabályai!

Az írott szabályokat az ún. Erdőtörvény (2009. évi XXXVII. tv.) mint jogszabály foglalja magában a
természeti értékek védelmét, túraútvonalak, erdei utak használatát. Ez alapján törvény alapján a
Nemzeti Parkok, természetvédelmi területek felügyeleti szervei is kiadnak bizonyos szabályozást. Az
íratlan szabályok azonban minden intelligens ember számára kitalálhatók a túraútvonalak
követésével, szemeteléssel, szennyezéssel, növények épségének védelmével, hangoskodással stb.
kapcsolatban.