HÉTOSZLOPOS GONDOLATNAPLÓ

NEGATÍV ÉRVEK, HOGY A ÉRZELEM

ÉRVEK, HOGY A REÁLIS
HELYZET ÉRZELEM AUTOMATIKUS ÚJRA-
NAG IGAZ NAG NEM IGAZ GONDOLAT
GONDOLAT (NAG) ÉRTÉKELÉSE

Mi történt? Mit Hogyan Milyen gondolat Mi minden Mi szól a NAG Hogyan Mit érzek
csináltam? Milyen éreztem futott át a támasztja alá, mi ellen? Milyen válaszolható meg most? Hogyan
helyzetben, magam? fejemen? bizonyítja, hogy a tények támasztják a NAG? Mi változott a
mikor, kivel Mennyire erős Mennyire érzem NAG igaz? alá, hogy a NAG lehetne a helyzet korábbi érzés
voltam? az érzés (%)? igaznak? nem teljesen reális értékelése? intenzitása
igaz? (%)?