‫ﺍﻟﻣﺩﺓ‪:‬ﺳﺎﻋﺔ ﻭﻧﺻﻑ‬ ‫‪2019‬‬ ‫ﻣﺗﻭﺳﻁﺔ ﺳﻌﻭﺩﻱ ﺑﻥ ﻓﺎﻁﻣﺔ ﺁﻓــــﻠﻭ‬

‫ﺍﺧﺗﺑﺎﺭ ﺍﻟﻔﺻﻝ ﺍﻷﻭﻝ ﻓﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﻋﻠﻭﻡ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ ﻭﺍﻟﺣﻳﺎﺓ‬ ‫ﺍﻟﻣﺳﺗﻭﻯ ‪ 4:‬ﻣﺗﻭﺳﻁ‬

‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔ ﺍﻷﻭﻟﺊ ‪ 06 ) :‬ﻧﻘﺎﻁ (‬

‫ﻣﻛﻭﻧﺎﺕ ﺍﻟﺩﻡ ﻧﺿﻊ ﻓﻲ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻁﺭﺩ ﺍﻟﻣﺭﻛﺯﻱ ﺍﻧﺑﻭﺏ ﺍﺧﺗﺑﺎﺭ‬
‫ﻟﻔﺻﻝ ﻣﻛﻭ‬
‫ﺻﻝ‬

‫‪s‬‬
‫‪4‬‬ ‫ﻁﺎﺯﺝ ﻭﻭﻗﻁﺭﺍﺕ ﻣﻥ ﺍﻛﺳﻳﻼﺕ ﺍﻷﻣﻭﻧﻳﻭﻡ‬
‫ﺑﻪ ﺩﻡ ﻁﺎﺯ‬

‫‪m‬‬
‫ﺗﺣﺻﻠﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻣﻅﻬﺭ ﺍﻟﻣﺑﻳﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺛﻳﻘﺔ ـ‪1‬ـ‬
‫ﻭﺑﻌﺩ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺗﺣﺻﻠ‬
‫‪3‬‬
‫ﺍﻟﻣﺭﻗﻣﺔ ﻣﻥ ‪ 1‬ﺍﻟﻲ ‪4‬‬ ‫‪1‬ـ ﺳ ّﻡ ﻧﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺑﻳﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﻣﺭﻗﻣ‬

‫‪xa‬‬
‫‪2‬‬ ‫ﺍﻟﻌﻧﺻﺭ‪ -1-‬ﻓﻲ ﻧﻘﻝ ﻏﺎﺯﺍﺕ ﺍﻟﺗﻧﻔﺱ ‪ O2‬ﻭ ‪ CO2‬ﻛﻣﺎ ﻳﺑﻳﻧﻪ ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻠﻳﻥ‬ ‫‪ -2‬ﻳﻛﻣﻥ ﺩﻭﺭ‬
‫ﻭﺭ ﻟﻌﻧﺻﺭ‬

‫‪/e‬‬
‫‪Hb +4O2‬‬ ‫‪HbO8‬‬ ‫ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻷﻭﻝ ‪:‬‬
‫‪Hb+ CO2‬‬ ‫‪Hb 2‬‬
‫‪HbCO‬‬ ‫ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻟﺛﺎﻧﻲ ‪:‬‬

‫‪m‬‬
‫‪1‬‬
‫‪co‬‬‫ﺍﻟﺛﺎﻧﻲ‬
‫ﻭﻣﻘﺭ ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻟﺛﺎﻧ‬ ‫ﺃ‪ -‬ﺣ ّﺩﺩ ﻣﻘﺭ ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻷﻭﻝ‬
‫ﻭﻝ ﻣﻘﺭ‬
‫ﻭﻧﻳﻭﻡ ﻟﻠﺩﻡ ﺍﻟﻁﺎﺯﺝ‬
‫‪3‬ـ ﻣﺎ ﺍﻟﻔﺎﺋﺩﺓ ﻣﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺃﻛﺳﻳﻼﺕ ﺍﻷﻣﻭﻧﻳﻭﻡ‬
‫ﻷﻣﻭﻧﻳﻭﻡ‬
‫‪n.‬‬
‫ﺍﻟﻮﺛﻴﻘﺔـ ‪1‬ـ‬
‫‪tio‬‬
‫‪ca‬‬

‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔﺍﻟﺛﺎﻧﻳﺔ‪ 06 ) :‬ﻧﻘﺎﻁ (‬
‫‪du‬‬

‫ﻟﺘﻮﺿﻴﺢ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺗﺪﺧﻞ ﺍﻟﻐﺪﺩ ﺍﻟﻤﻠﺤﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻌﻔﺞ‬

‫‪-e‬‬

‫‪4‬‬ ‫ﻧﻘﺘﺮﺡ ﺍﻟﻮﺛﻴﻘﺔ ـ ﺃ ـ‬

‫‪cy‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪1‬ـ ﺳ ّﻢ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺑﺎﻷﺭﻗﺎﻡ‬

‫‪2‬‬ ‫‪2‬ـ ﺍﺫﻛﺮ ﺍﻟﻐﺪﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻠﻬﺎ ﺍﻟﻮﺛﻴﻘﺔ ﻣﻊ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻋﺼﺎﺭﺓ ﻛﻞ ﻏﺪﺓ‬
‫‪en‬‬

‫‪3‬ـ ﺑﻴّﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮﻋﺼﺎﺭﺓ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺼﺮ ـ‪ 2‬ـ ‪ 3‬ـ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪1‬‬

‫ﺍﻟﻮﺛﻴﻘﺔ ـ ﺃ ـ ﺭﺳﻢ ﺗﺨﻄﻴﻄﻲ ﻟﻠﻐﺪﺩ ﺍﻟﻤﻠﺤﻘﺔ ﺑﺎﻟﻌﻔﺞ‬

‫‪宨宱宦宼孰宨宧宸宦室宷宬宲宱孱宦宲宰孲孷室宰孱宫宷宰宯‬‬
 ‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔ ﺍﻹﺩﻣﺎﺟﻳﺔ )‪8‬ﻧﻘﺎﻁ(‬
‫ﺍﻟﺑﺩﺍﻧﺔ ) ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ (ﻣﺭﺽ ﻳﺗﻣﻳﺯﺑﺣﻣﻭﻟﺔ ﺯﺍﺋﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻧﺗﻳﺟﺔ ﺍﺧﺗﻼﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺗﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﻭﻱ ﺣﻳﺙ ﺗﻛﻭﻥ‬
‫ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﻣﻛﺗﺳﺑﺔ ﻣﻥ ﺍﻟﻐﻠﻭﺳﻳﺩﺍﺕ ﻭﺍﻟﺩﺳﻡ ﺍﻛــــﺑﺭ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﺗﻰ ﺗﺻﺭﻓﻬﺎ ﺍﻟﻌﺿﻭﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻧﺷﺎﻁ ﻭﺍﻟﺣﺭﺍﺭﺓ‬
‫ﻭﺍﻟﺗﺭﻛﻳﺏ ﻭﺍﻟﺑﻧﺎء ﻭﺍﻟﻧﻣﻭ ﻣﻣﺎ ﻳﺗﺳﺑﺏ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻛﺗﻠﺔ ﺍﻟﺩﻫﻧﻳﺔ ﻭﺗﺿﺧﻡ ﺍﻟﺑﺩﻥ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻣﺭﺽ ﻓﺷﻝ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬
‫ﻭﺗﺻﻠﺏ ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ ﻭﺍﻟﺩﺍء ﺍﻟﺳﻛﺭﻱ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺿﻐﻁ‬

‫ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻳﻥ ﺍﻟﻁـــــﺎﻗﺔ ﺍﻟﻣﻛﺗﺳﺑﺔ ﻭ ﺻـــــﺭﻑ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻋﻧﺩ ﻣﺭﺿﻰ ﺍﻟﺑﺩﺍﻧﺔ‬

‫ﺍﻟﺳﻧﺩ ــ ‪ 1‬ــ ﻣﻘ‬

‫‪s‬‬
‫‪m‬‬
‫ﺻـــــﺭﻑ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁـــــﺎﻗﺔ ﺍﻟﻣﻛﺗﺳﺑﺔ‬
‫ﻧﺷﺎﻁ ﻣﻧﻌﺩﻡ‬ ‫ﺳﺭﻳﻌﺔ‬
‫ﺃﻛﻼﺕ ﺳﺭ‬

‫‪xa‬‬
‫ﻣﻛﻭﺙ ﻁﻭﻳﻝ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺗﻠﻔﺎﺯ ﻭﺍﻻﻧﺗﺭﻧﻳﺕ‬ ‫ﺃﻛﻝ ﻣﺳﺗﻣﺭ )ﻗﺿــــﻡ (‬
‫ﺃﻛﻼﺕ ﺳﻛﺭﻳﺔ ﺩﺩﺳﻣـــﺔ‬
‫ﻼﺕ‬

‫‪/e‬‬
‫ﺷﺧﺹ ﺳﻠﻳﻡ‬
‫ﻋﻧﺩ ﺷﺧ‬ ‫ﺍﻷﻳﺽ‬
‫ﻷﻳﺽ ﺍﻟﺧﻠﻭﻱ ﻋﻧ‬
‫ﺽ‬ ‫ﺍﻟﺳﻧـــــﺩ ــ ‪ 2‬ــ‬

‫‪m‬‬
‫ﻏﻠﻮﻛﻮﺯ‬
‫ﺣﺮﺍﺭﺓ‬
‫ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬
‫‪co‬‬
‫ﺍﻟﻤﻌﺬﻳﺎﺕ‬
‫ﻁﺎﻗﺔ‬
‫ﻧﺸﺎﻁ‬
‫= ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‬
‫‪O2‬‬
‫‪n.‬‬
‫ﺗﺮﻛﻴﺐ ﻧﻤﻮ‬
‫‪tio‬‬

‫‪CO2 + H2O‬‬
‫‪C‬‬

‫ﺍﻟﺳﻧــــﺩ ــ ‪ 3‬ــ ﺧﺻﺎﺋﺹ ﺍﻟﺑﺩﺍﻧﺔ‬

‫‪ca‬‬
‫‪du‬‬
‫‪-e‬‬
‫‪cy‬‬
‫‪en‬‬

‫ﻣﻥ ﺧﻼﻝ ﻣﻌﻠﻭﻣﺎﺗﻙ ﻭﺍﻟﻧﺹ ﻭﺍﻟﺳﻧﺩﺍﺕ‬

‫ﺳﺭ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻳﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﻭﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻭ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬
‫‪1‬ــ ﻓ ّ‬
‫‪2‬ــ ﺑﻳّﻥ ﺳﺑﺏ ﺍﻷﻣﺭﺍﺽ ﺍﻟﻣﺣﺩﻗﺔ ﺑﻣﺭﺿﻰ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬
‫‪3‬ــ ﻗ ّﺩﻡ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﻧﺻﺎﺋﺢ ﻟﺯﻣﻼﺋﻙ ﻟﺗﺟﻧﺏ ﻣﺭﺽ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬

‫ﺑﺎﻟﺗﻭﻗﻳﻖ ﺍﻷﺳﺗﺎﺫ ﺯﺧـــــﺭﻭﻑ‬

‫‪宨宱宦宼孰宨宧宸宦室宷宬宲宱孱宦宲宰孲孷室宰孱宫宷宰宯‬‬
 ‫ﺗﺻـــــــــــــــــــﺣﻳﺢ ﺍﻹﺧﺗﺑﺎﺭ‬
‫ﺗﺳﻣﻳﺔ ﺍﻟﺑﻳﺎﻧﺎﺕ‬
‫‪4‬ـ ﺍﻟﻣﺻﻭﺭﺓ‬ ‫‪3‬ـ ﺍﻟﺻﻔﺎﺋﺢ‬ ‫‪2‬ـ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﺑﻳﺿﺎء‬ ‫‪1‬ـ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﺣﻣﺭﺍء‬

‫‪2‬ـ ﺃ ـ ﻣﻘﺭ ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻷﻭﻝ ‪ :‬ﺍﻷﺳﻧﺎﺥ ﺍﻟﺭﺋﻭﻳﺔ‬

‫ﻣﻘﺭ ﺍﻟﺗﻔﺎﻋﻝ ﺍﻟﺛﺎﻧﻲ ‪ :‬ﺍﻟﺧﻼﻳﺎ‬
‫‪3‬ـ ﺍﻟﻔﺎﺋﺩﺓ ﻣﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺃﻛﺳﻳﻼﺕ ﺍﻷﻣﻭﻧﻳﻭﻡ ﻟﻠﺩﻡ ﺍﻟﻁﺎﺯﺝ ‪ :‬ﻟﻣﻧﻊ ﺗﺣﺛﺭ ﺍﻟﺩﻡ‬
‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔﺍﻟﺛﺎﻧﻳﺔ‬
‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔ‬
‫ﻭﺿ‬
‫‪1‬ـ ﺗﺳﻣﻳ‬
‫ﺗﺳﻣﻳﺔ ﺍﻟﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺑﺎﻷﺭﻗﺎﻡ‬

‫‪s‬‬
‫‪3‬ـ ﺍﻟﺤﻮﻳﺼﻞ ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﻭﻱ ‪4‬ـ ﺍﻟﻜﺒﺪ‬ ‫‪2‬ـ ﺍﻟﻤﻌﺜﻜﻠﺔ )ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ(‬ ‫‪1‬ـ ﺍﻟﻤﻌﻲ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ) ﺍﻟﻌﻔﺞ(‬

‫‪m‬‬
‫ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ‬ ‫‪ 2‬ـ ﺍﻟﻐﺪﺩ‬
‫ﻟﻐﺪﺩ ﻭﺍﻟﻌﺼﺎ‬
‫ﺍﻟﻌﺻﺎﺭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻐﺩﺩ‬

‫‪xa‬‬
‫ﺍﻟﻣﻌﻭﻳﺔ‬ ‫ﺍﻟﻣﻌﻭﻳﺔ‬
‫ﺍﺍﻟﻣﻌﻭﻳ‬
‫ﺍﻟﻣﻌﺛﻛﻠﻳﺔ‬ ‫ﺍﻟﻣﻌﺛﻛﻠﺔ‬

‫‪/e‬‬
‫ﺍﻟﺻﻔﺭﺍء‬ ‫ﺍﻟﻛﺑﺩ‬

‫‪om‬‬
‫ﺍﻟﺩﺳﻡ‬
‫ﺍﻟﺻﻔﺭﺍء ﻋﻠﻰ ﺳ‬
‫ﺭﺍء‬ ‫‪3‬ـ ﺗﺄﺛﻳﺭﺍﻟﻌﻧﺻﺭ ‪3‬‬
‫ﻣﺳﺗﺣﻠﺏ‬ ‫ﺍﻟﺩﺳﻡ ‪ +‬ﺍﻟﺻﻔﺭﺍء‬

‫ﻟﺩﺳﻡ‬
‫ﺗﺄﺛﻳﺭﺍﻟﻌﻧﺻﺭ ‪ 2‬ﺍﻟﺑﻧﻛﺭﻳﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺩﺳﻡ‬
‫‪c‬‬
‫ﺍﺣﻣﺎﺽ ﺩﺳﻣﺔ ‪ +‬ﻏﻠﻳﺳﻳﺭﻭﻝ‬ ‫ﺍﻟﺩﻗﻳﻖ ‪37‬‬
‫‪0‬‬
‫ﺳﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻣﻌﻲ ﺍﻟﺩ‬
‫ﺩﺳﻡ ‪ +‬ﺇﻧﺯﻳﻡ ﺍﻟﻠﻳﺑﺎﺯ ﺍﻟﺑﻧﻛﺭﻳﺎﺳﻲ‬
‫‪n.‬‬

‫ﺍﻟﻭﺿﻌﻳﺔ ﺍﻹﺩﻣﺎﺟﻳﺔ‬
‫‪tio‬‬

‫‪1‬ـ ﺗﻔﺳﻳﺭ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻳﻥ ﺍﻟﺗﻐﺫﻳﺔ ﻭﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻭ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬

‫‪ca‬‬

‫ﻟﻣﺳﺗﻣﺭ )ﺍﺍﻟﻘﺿــــﻡ ( ﻭ ﺍﻷﻛﻼﺕ ﺍﻟﺳﻛﺭﻳﺔ‬

‫ﺍﻷﻛﻝ ﺍﻟﻣﺳﺗﻣﺭ‬
‫ﺇﺗﺑﺎﻉ ﻧﻅﺎﻡ ﻏﺫﺍﺋﻲ ﻏﻳﺭ ﺳﻭﻱ ﻭﺍﻟﻣﺗﻣﺛﻝ ﻓﻲ ﺍﻷﻛﻼﺕ ﺍﻟﺳﺭﻳﻌﺔ ﻭ ﻷ‬
‫ﺍﻟﺩﺳﻣـــﺔ ﻭ ﺍﻧﻌﺩﺍﻡ ﺍﻟﻧﺷﺎﻁ ﺑﺳﺑﺏ ﺍﻟﻣﻛﻭﺙ ﺍﻟﻁﻭﻳﻝ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺗﻠﻔﺎﺯ ﻭﺍﻻﻧﺗﺭﻧﻳﺕ‬
‫ﺗﺭﻧﻳﺕ‬
‫ﺕ‬
‫‪du‬‬

‫ﺍﻛــــﺑﺭ ﻣﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﺗﻰ‬

‫ﻭﺍﻟﺩﺳﻡ ﺍﻛ‬ ‫ﺍﻟﻐﻠﻭﺳﻳﺩﺍﺕ‬
‫ﻳﺣﺩﺙ ﺍﺧﺗﻼﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺗﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﻭﻱ ﺣﻳﺙ ﺗﻛﻭﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﻣﻛﺗﺳﺑﺔ ﻣﻥ ﻐﻠﻭﺳﻳﺩﺍﺕ‬
‫ﺳﻳﺩﺍﺕ ﻭﺍﻟﺩﺳ‬
‫ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ (‬
‫ﺗﺻﺭﻓﻬﺎ ﺍﻟﻌﺿﻭﻳﺔ ﻣﻣﺎ ﻳﺗﺳﺑﺏ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻛﺗﻠﺔ ﺍﻟﺩﻫﻧﻳﺔ ﻭﺗﺿﺧﻡ ﺍﻟﺑﺩﻥ ﺍﻟﺑﺩﺍﻧﺔ ) ﺳﻣﻧﺔ‬
‫‪-e‬‬

‫‪2‬ـ ﺳﺑﺏ ﺍﻷﻣﺭﺍﺽ ﺍﻟﻣﺣﺩﻗﺔ ﺑﻣﺭﺿﻰ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬

‫ﺍﻟﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬
‫ﻳﻥ‬
‫ﺷﺭﺍﻳﻳﻥ‬ ‫ﺑﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻛﺗﻠﺔ ﺍﻟﺩﻫﻧﻳﺔ ﻳﺯﻳﺩ ﺍﻟﻛﻭﻟﺳﺗﺭﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻣﻣﺎ ﻳﺗﺳﺑﺏ ﺑﻣﺭﺽ ﻓﺷﻝ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺗﺻﻠﺏ‬
‫‪cy‬‬

‫ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺧﺯﻭﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻭﺍﻟﺳﻛﺭﻳﺎﺕ ﻳﺗﺳﺑﺏ ﻓﻲ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺍﻟﺩﺍء ﺍﻟﺳﻛﺭﻱ‬
‫‪en‬‬

‫‪3‬ـ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﻧﺻﺎﺋﺢ ﻟﺗﺟﻧﺏ ﻣﺭﺽ ﺍﻟﺳﻣﻧﺔ‬

‫‪1‬ـ ﺇﺗﺑﺎﻉ ﻧﻅﺎﻡ ﻏﺫﺍﺋﻲ ﺳﻭﻱ ﺑﺗﻘﺳﻳﻡ ﺍﻟﺭﺍﺗﺏ ﺍﻟﻐﺫﺍﺋﻲ ﺍﻟﻳﻭﻣﻲ ﺍﻟﻰ ﺃﺭﺑﻊ ﻭﺟﺑﺎﺕ‬
‫‪6‬ـ ﺗﻧﻭﻳﻊ ﺍﻷﻏﺫﻳﺔ )ﺑﻧﺎء ﺻﻳﺎﻧﺔ ﻁﺎﻗﺔ (‬ ‫‪2‬ـ ﺍﻻﺑﺗﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﺍﻷﻛﻼﺕ ﺍﻟﺳﺭﻳﻌﺔ‬
‫‪7‬ـ ﺗﻧﺎﻭﻝ ﺍﻟﺧﺿﺭ ﻭﺍﻟﻔﻭﺍﻛﻪ‬ ‫‪3‬ـ ﺍﻟﺗﻘﻠﻳﻝ ﻣﻥ ﺍﻟﺳﻛﺭﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺩﺳﻡ‬
‫‪8‬ـ ﺍﺣﺗﺭﺍﻡ ﺍﻟﻧﻭﻋﻳﺔ ﻭﺍﻟﻛﻡ‬ ‫‪4‬ـ ﺍﻟﻘﻳﺎﻡ ﺑﺎﻟﻧﺷﺎﻁﺎﺕ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻳﺔ‬
‫‪9‬ـ ﺭﺑﻁ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﻣﻛﺗﺳﺑﺔ ﺑﻌﻭﺍﻣﻝ ﺍﻟﺳﻥ ﻭ ﺍﻟﺟﻧﺱ ﻭ ﺍﻟﻧﺷﺎﻁ‬ ‫‪5‬ـ ﺗﻧﻅﻳﻡ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻟﻠﺗﻠﻔﺎﺯ ﻭﺍﻻﻧﺗﺭﻧﻳﺕ‬

‫‪宨宱宦宼孰宨宧宸宦室宷宬宲宱孱宦宲宰孲孷室宰孱宫宷宰宯‬‬