Fizinio aktyvumo svarba žmogaus sveikatai

1. Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti svorį.

Užsiimdami fizine veikla deginate su maistu gaunamas kalorijas. Čia galioja paprastas
principas -  kuo intensyvesnė veikla, tuo daugiau kalorijų sunaudojama. Tačiau reikia
suprasti, jog norėdami pajusti judėjimo teikiamą naudą, neprivalote tam skirti
didelės dalies savo laiko ar piniginių resursų. Jei neturite galimybės nueiti į sporto
klubą, didinkime fizinį aktyvumą paprastais būdais, pvz., atlikdami namų ruošos
darbus, rinkdamiesi lipimą laiptais vietoj važiavimo liftu, reguliariai išeidami
pasivaikščioti sparčiu žingsniu.

2. Judėjimas palaiko gerą sveikatos būklę ir padeda kovoti su ligomis.

Nesvarbu, koks žmogaus svoris, aktyvumas padidina didelio tankio cholesterolio

kiekį ir sumažina žalingų trigliceridų koncentraciją. Šis dvejopas efektas leidžia
palaikyti sklandų kraujo tekėjimą kraujagyslėmis, dėl šios priežasties sumažėja
tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Tiesą sakant, reguliarus judėjimas
sumažina tikimybę susirgti ne viena liga. Iš jų svarbu paminėti insultą, medžiagų
apykaitos sutrikimus, II tipo cukrinį diabetą, depresiją, tam tikras vėžines ligas,
artritą.
 3. Fizinė veikla gerina emocinę būklę.

Reikėtų daryti fizinius pratimus arba nors 30 minučių pasivaikščiokite lauke. Fizinis
aktyvumas stimuliuoja įvairių smegenyse veikiančių cheminių medžiagų gamybą, tai
užtikrina laimės pojūtį ir padeda atsipalaiduoti. Reguliarus judėjimas skatina
pozityviau vertinti save ir savo išvaizdą, taigi sustiprėja mūsų savivertės jausmas

4. Judėdami tampame energingesni.

Fiziniai pratimai stiprina raumenų tonusą ir didina ištvermę. Judant deguonis ir

maistinės medžiagos sparčiau pasiskirsto po kūno audinius, todėl širdis ir plaučiai
ima veikti efektyviau, padaugėja energijos