SVEIKOS

GYVENSENOS
REKOMENDACIJOS
Saidas Černiauskas 1e
 Dažnai būnant gryname ore stiprėja
imuninė sistema, todėl organizmas yra
atsparesnis ligoms, o jų rudenį ir žiemą
tikrai netrūks. Dėl buvimo lauke gerėja
virškinimas. Būdami gryname ore
GRYNAS dažniausiai ką nors veikiame, o aktyvi
veikla labai padeda virškinimui. Grynas
ORAS oras pats savaime teigiamai veikia
virškinimą, tad vien būdami lauke ir
kvėpuodami jau deginame kalorijas.
Todėl labai svarbu pabūti lauke – ypač
tiems, kurie nori atsikratyti keleto
papildomų kilogramų
 Žmogus gauna įvairių cheminių junginių.
Vienus organizmas panaudoja ląstelės
struktūriniams ir funkciniams
komponentams sudaryti, kitus energijai
gauti, dar kitus medžiagų apykaitai
reguliuoti. Labai svarbu, kad su maistu
gautume visas gyvybiškai būtinas maisto
TINKAMAS medžiagas, kurių kiekis patenkintų
organizmo poreikius. Antraip, dėl mitybos
MAISTAS pažeidimų galima susirgti įvairiomis
ligomis. Baltymai, riebalai ir
angliavandeniai yra trys pagrindinės
sudedamosios maisto dalys. Visas maisto
medžiagas organizmas pratęs pasisavinti iš
maisto, todėl kasdien būtina valgyti kiek
galima įvairesnių šviežių ir vertingų maisto
produktų.
 SPORTAS
Sportas padeda reguliuoti kraujospūdį. Aukštas kraujo spaudimas yra labai
dažna sveikatos problema, tai gali sukelti širdies smūgį ir sukelti kitas
širdies ligas. Reguliarus fi zinis aktyvumas ir sportas gali padėti išsaugoti
optimalų kraujo spaudimą. Sportuojant tu gali  reguliuoti savo svorį,
mažėja cholesterolio lygis, aktyvinama kraujotaka, stiprėja imunitetas,
treniruojami raumenys, stiprėja kaulai ir  gerėja emocinė būklė. Dar
sportuojantis iš karto didėja pasitikėjimas savimi ir savivertė, pagerėja
miegas ir atmintis.