1. Žmonės dažnai vartoja greito ir nesveiko maisto dėl kelių priežasčių.

Tai gali būti dėl

greito maisto prieinamumo, skonio, reklamų įtakos arba tiesiog laiko stokos ruošiant
sveikesnį maistą. Taip pat įtakoja gyvenimo būdas, kultūra ir socialiniai veiksniai.
2. Sveiki produktai apima vaisius, daržoves, liesą mėsą, žuvį, grūdus, riešutus ir sėklas.
Svarbu įtraukti įvairius maisto produktus, kad organizmas gautų visas būtinas maistingas
medžiagas. Taip pat yra svarbu gerti pakankamai vandens, nes tai palaiko organizmo
funkcijas, padeda virškinti maistą ir išlaikyti hidrataciją. Dehidratacija yra būklė, kai
organizmas negauna pakankamai vandens, kas gali sukelti sveikatos problemų.
3. Šešios maistingųjų medžiagų grupės yra baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai,
mineralai ir vanduo. Visos šios medžiagos svarbios organizmo sveikatai, bet baltymai,
angliavandeniai ir riebalai yra laikomi makroelementais, nes jų reikia organizmui
dideliais kiekiais.
4. Angliavandeniai skirstomi į paprastus ir sudėtingus. Jie yra svarbus energijos šaltinis
organizmui. Per didelis angliavandenių vartojimas gali virsti pertekline energija, kuri gali
būti saugoma kaip riebalai.
5. Riebalai skirstomi į sočiuosius ir nesočiuosius. Nesočieji riebalai, tokie kaip omega-3 ir
omega-6 riebalų rūgštys, yra naudingi organizmui ir turi įtakos sveikatos būklei.
6. Riebalai yra svarbūs energijos šaltinis, padeda įsisavinti vitaminus, reguliuoja kūno
temperatūrą ir yra svarbūs ląstelių struktūrai.
7. Baltymai yra svarbūs ląstelių struktūrai, imuninės sistemos funkcijai ir audinių
atstatymui. Per didelis baltymų vartojimas gali padidinti inkstų apkrovą ir sukelti kitas
sveikatos problemas.
8. Jei žmogus užspringo maistu, svarbu nedelsiant veikti. Pirmieji pagalbos veiksmai apima
atsistojimą ir stiprų nugara paliesti delnu. Jei tai nepadeda, galima pradėti atliekant
Heimlicho manevrą.
9. Jei žmogus nustoja kvėpuoti, būtina pradėti gaivinimą. Tai apima atliekant širdies masažą
ir teikiant dirbtinį kvėpavimą. Skubiai reikia skambinti greitosios pagalbos numeriu ir
tęsti šiuos veiksmus, kol atvyks medicinos specialistai.