、

健美 健 身运动 问 答

赵竹光
，
月 第二届 亚 洲体育联合会 全体会议 曾通 过决 定 把“ 健美 协会
编者 按 脾
， ，，

“ ， ” 。

作 为该 委 员 会的 正 式 会 员 并 同意 把 健 美 正 式 列 为 年亚运 会竞 赛 项 目 健 美 运
， 、 。 ，
动是 一 门科学 它注 重体 育训练对形体 肌 肉发展的影 响 比 赛 时 要对运 动员肌 肉发
， 。

达 及 全 身肌 肉均衡发展 的程 度 进 行测 量计 算 以决定优劣 这是在我国的一个新 兴 体

， 。

育 项 目 大 多人 对其既 感兴 趣 又较 生疏 上海体育科学研 究 所研 究 员赵 竹光 同志 对健
， 。 。

美运 动 涉足 较早 对本 项运 动有较深 的造诣 现发 表 赵竹光 同志 文 章 以 飨 读者

什 么 是 健 美运 动 矫 正 运 动一 通 过锻 炼 来 弥补 身体 在 先 天
，

健 美 运 动 是 健 身运 动 的 构 造上或后 天 习惯 上所形 成的 缺 陷 如 驼背
。 ‘
一 个 组成部分 通俗 一 或 身体崎形 发 达 等缺 点
。 ，
一
点 说 就 是发达肌 肉运动 增加 力量 和 自卫 能力 运创卜 通过 铡 东 使每
， 。
即根 据 各 人 身体 健 康 水 个 人在 力量 素质和 自卫 能力方 面 打 下 良好 基 础
、

平 和 体格 生理 构 造 上 问 国 外 健 美运 动 有 哪 些 偏 向
， ， ， ， ，
的 特点 通 过哑 铃 杠铃 单双 杠 以 及 徒 手 答 目 前 在 国 外健 美 运 动 中 有一 种 偏 向 有些 人 参
， ， ，
自杭 力 等运 动 并根 据 体格 美 的 一 定原 则 按 加 健 身或 健 美 运 动 不 是 为 了 增进 身体 的 健康
， ， ，

身体 各 部 肌 肉发 达 应 有 的 比 例 把 全 身肌 肉 练 而 单 纯 为 了 参加 健 美 比 赛 每 天 花 费大 量 时 间
， 。 、 ，
到 均 衡 发 达 的 程度 以 达 到 体 格 健 美的 标 准 尽 量 把 肌 肉锻 炼 得 发 达 隆 起 同 时尽 量 缩 减 身
， 。

但 我 们 必 须 记住 健 美 的 身体 必 须 和健全 体 正常的脂 肪 有些人想在健 美比 赛 中 获 得 高昂

， 。 ， 。 ，
头脑 健 全 的 人格 和 健 全 的 灵魂 结 合起 来 的 奖 金 不 惜损 害健 康 他 们 服激 素 仗刀乙肉更快
， ， 。 ，

也 就 是说 当 我 们 在 锻 炼 身体 的 时候 必须 同 发 达起 来 为 了 防 止 这种偏 向 所 以 目 前 国 际 健
。 ， ，
时 注 意培 养崇 高的 道德 品 质 身 组 织 有这 么 一 条 规 定 即凡 参加 健 美 比 赛 必
。 。 “
美本 来可 分 为 外 表 美和 内心 美 两 种 外表 须 通 过激 素检 查 健 身协会也 改 为 天 然 肌 肉发
， “ ” 。

美是 指 健 康 而 又 肌 肉 均 衡 发 展 的体 格 内心 美是 达 者 协会 健 美比 赛 也称 为 天 然 健 美 比 赛
， 。 ， ， · 。

指 思想 品 德 的修养 所以说 健 美运 动 必 须 国 外女子健 美 比 赛 也 出现 了 男 田 匕的 偏 向

。 ， ，
和 五 讲 四 美结 合 起 来 以 拄女 子 健 美 比 赛 除 了 重 视姿势 美之 外 更 重
。

问 什 么 是 健 身运 动 视 线 条 美 可 是 目 前 从 美 国 杂志上所看到的女 子
， ， 。

答 所 谓 健 身运 动 就 是 根 据 医 学原 理 和人 体 解咨 结 健 美 比 赛 照 片 和 男 子 没 有什 么 两 样 她们 不 是
， 、 ， ， ， 。

构 的 特 点 和 健康 情 况 对 不 同年 龄 性 别 体 质 重 在 姿 态 美 而 是 重 在肌 肉控 制 表 演 有 些 获 奖
， ， ， ， 。

、 体 型 而 进行 系统 的 科 学的 循序渐进 训练 的 一 者 的肌 肉 线 条 甚至 比 男 子 还 要 显 露 活像 一 具
恤 。 ， ， ， 。 ，
种 运 动 它 对 增 进 健康 增 强 体 质 发 达肌 肉 改 机 制 肌 肉 解剖 模 型 在 背部 姿势表 演 中 从 斜 方
， ， ， ， ， ，
造 体 型 增 加 力 量 和 推迟衰 老 等方 面 起 着重 大 肌 到三 角肌 肚二 头肌 肚三 头 肌 背 阔肌 到 股
。 。
的 作 用 所 以 健 身运动 实质 上 包括 以 下 几 个 方 面 二 头 肌 和 用瞄 肌 都很 明 显 地 表 现 出 来 她们 采
， ，
医 疗 体 育一 使 患有 疾 病 或 受伤 的 人 通 用 节食和 重 复 多次 的 锻 炼 方 法 尽 量 减 少 身体
， ， 。 ， ，
过 系统 的 科 学的 锻 炼 恢 复他 们 的 健康 或 恢 脂肪 他们 的体 型扁 平 肌 肉 消瘦 很 难表现
， ， 。 ，
复他 们 身体 某部 的 机能 特 别 对 轻 度 心 脏 病 消 出女性 美 的 特征 像 这 样 的 女 子 除 了锻 炼 因
， ， 。 ， ，

化 不 良 神 经 衰 弱 或 失眠 症 等有 较好 的 疗 效 素外 很 可 能在 生 理 上 存 在 着 较 多的 男 性 激
“ ” 。 ， ，
几肉运
协 一 现在称 之 为 健 美运动
发过 素 或 甚 至 服 用 男 性激 素 否 则 她 们 的肌 肉 不
， 。 。

通 过 循 序渐进 的锻 炼 使 全 身肌 肉均衡 地 发 达起 来 可 能 那 么 显露 题图 特委