KONSPEKT TRENINGOWY – …………………………………………………( dotyczy kategorii Junior F - Junior D)

Trener Asystent

Temat zajęć

Mikrocykl

Technika Motoryka
Dział. indywidualne

Działania grupowe Wiedza

Działania zespołowe Mentalność
Data Godzina Miejsce

Kategoria Czas zajęć Nr. zajęć Liczba zawodników

Przybory piłki bramki oznaczniki stożki pachołki tyczki drabinki Inne: ……………….
Liczba

Grafika Opis Czas

Zawodnicy podzieleni na dwa równorzędne zespoły
ustawieni początkowo w swoich bazach(stronach
boiska). Każdy zespół posiada ich 2.

Zadaniem zawodników jest kradzież piłek z bazy 10

przeciwnika, przy jednoczesnej ochronie piłek ze min
swoich baz.
CZĘŚĆ WSTĘPNA I

Jeśli zawodnik znajduje się na połowie przeciwnika

może być zaatakowany, jeśli obrońca wybije mu piłkę
może wrócić z nią do swojej bazy(po wybiciu piłki
atakujący nie może już jej ukraść). Jeśli zawodnikowi
atakującemu uda się dotrzeć za swoją połowę jest już w
strefie chronionej i nie można mu zabrać piłki.
Wygrywa ta drużyna która po ustalonym czasie będzie
miała więcej piłek w swoich bazach. Zwracamy
szczególną uwagę na obserwacje zawodników bez piłki
oraz z piłką.

Wyścig rzędów. Dzielmy drużynę na 2 zespoły każdy

zawodnik posiada piłkę .Zawodnik będący w kwadracie
zaczyna ćwiczenie pozostali czekaj za w kolejce .Na
sygnał trenera jak najszybsze prowadzenie piłki do
CZĘŚĆ WSTĘPNA II

kwadratu na przeciw oraz powrót .Podczas powrotu 10

trener stoi naprzeciw zawodników i podnosi do góry
jeden z dwóch kolorów stożka ,zawodnik musi jak min
najszybciej powiedzieć kolor pokazany przez
trenera .Wygrywa zawodnik który jako pierwszy
dobiegnie z powrotem, do kwadratu .Przegrany
wykonuje 5 pompek oraz zawodnik który jako drugi
powie kolor kolejne +5 pompek.
 Zawodnicy poruszają się w sposób wyznaczony przez

CZĘŚĆ GŁÓWNA I
trenera: 

a) prowadząc piłkę dowolnie

10
b) prowadząc piłkę pomiędzy stożkami min

b) prowadząc piłkę lewą/prawą nogą

d) prowadząc piłkę podeszwą 

e) wykonują zwody(dowolne)

Na sygnał Trenera (werbalny i niewerbalny) zawodnicy

ustawiają się w określone pole wyznaczone kolorem
stożków. 

Gra na utrzymania 5vs5 +4N ,Zadaniem zawodników

przy piłce jest utrzymanie się przy nie jak najdłużej 20
oraz wymiana 15 podać z zawodnikami neutralnymi
stojącymi w 4 kwadratach .Zwracamy szczególną min
uwagę na obserwacje zawodników oraz na orientacje
przestrzenną bez piłki. Po wymianie 15 podań trener
wymyśla karę dla złapanych .

Gra 6vs6 +2N .2 zawodników z obydwu drużyn

ustawionych jest po jednym w 2 kwadratach , zadaniem
drużyny przy piłce jest podanie do zawodnika w
kwadracie jeżeli się to uda wtedy podający wchodzi na 15
jego miejsce natomiast zawodnik w kwadracie musi
wyprowadzic piłke podaniem poza kwadrat do swojego min
partnera lub do neutralnego .Zawodnik Neutralny nie
może podać piłki w kwadrat.Drużyna która wykona
wiecej zmian wygrywa .
CZĘŚĆ GŁÓWNA II

20
Gra 7vs7 na 4 bramki .w Grze zwracamy szczególną min
uwagę na orientacje przestrzenną zawodników
 Uspokojenie ciała poprzez rozciąganie
statyczne .Omówienie treningu oraz ocena
CZĘŚĆ KOŃCOWA zawodników intensywności zajęć. 5min